1、脾胃虚弱、消化不良：オーツ麦は食物繊維が豊富だが、繊維が粗く、消化しにくい。

2、鉄欠乏性貧血、カルシウム欠乏症：オーツ麦はフィチン酸を含み、シュウ酸成分は鉄とカルシウムの吸収を阻害するので、カルシウムの吸収に影響を与えないように、オーツ麦は牛乳と一緒に飲まない方がよい。

3、腎臓病患者：オーツ麦は、タンパク質、カリウム、リンなどの成分が含まれている、あなたが腎臓病を持っている場合は、大量に消費されるべきではない;最高の最初の消費量は、医師、栄養士や薬剤師に相談して、一日の推奨摂取量を理解する必要があります。

4、糖尿病患者：オートミールは、血糖値を制御するのに役立ちますが、オート麦はまだ穀物や穀物のカテゴリに属し、でんぷんの過剰摂取の恐れの過剰消費は、安定した血糖値の維持に資するものではない。

周知のように、粗粒穀物は栄養価が高く、多くの健康効果があり、全世界が粗粒穀物をもっと食べることを提唱している。 中国住民のための食事ガイドライン（2016年版）」では、食の多様性、特に主食の種類を維持することを提案しており、さまざまな全粒穀物と雑穀の豆類に重点を置き、1日50～150グラムを食べるのがベストとされており、オート麦は代表的な全粒穀物で、オート麦の粒を平らにして作られている。オートミールは、典型的な全粒穀物であり、オートミールは平らにされたオート麦の穀物から作られ、現在市場で販売されているオートミールは、混合された袋であり、細かく刻んだオートミールの種類があり、それは事前に調理され、また、簡単な醸造を消費することができた後、クイッククッキングオートミールやすぐに食べられるオートミールとして知られている、オートミールは、一般的に砂糖、シロップ、脂肪末端を追加します、いくつかは大麦や小麦と混合され、栄養価や健康上の利点が大幅に削減され、フルーツオートミールや甘いオートミールもあり、一般的にまた、砂糖、脂肪末端、ミルク香料を追加します。フルーツオートミールや甘いオートミールは、一般的にまた、砂糖、脂肪末端、ミルクフレーバーや他の成分、低栄養価を追加し、我々は他の成分、最も費用対効果を追加せずにオートミールや生のシリアルの種類を選択する必要があります。

オートミールは全粒穀物食品で、穀物の胚と外皮を残しながら、種子の栄養素をすべて含んでいる。 精製小麦粉に比べて、オートミールにはタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維が多く含まれており、例えば、オートミール100gあたり10.6gの食物繊維（βグルカン）が含まれており、これは米の10倍である。 食物繊維は腸の蠕動運動を促進し、便の量を増やす。食物繊維は、腸の蠕動運動を促進することができ、便の体積を増加させ、便秘の予防と改善に役立ち、満腹感を高め、食欲を制御し、体重をコントロールするのに役立ち、腸管内のコレステロールと組み合わせることができ、コレステロールが体内から排出され、血漿コレステロールのレベルを下げるのに役立ち、心血管疾患の予防、食べ物の消化吸収を遅らせるので、ブドウ糖がゆっくりと血流に、インスリン分泌を減らし、食後グルコースを安定させ、これは栄養とヘルスケアの利点の多くであると言うことができます。

我々は、インスタントオートミールや浸漬して食べることができる他のオートミールは、栄養価が非常に高くなることはありません、オートミール粥に調理し、いくつかのゴジベリー、ピーナッツ、サルタナを追加し、ほとんど何の栄養損失で押さオートミールや生オートミールの他の成分を追加しないでください、あなたが消費することができ、安心することができますが、一部の人々は、オートミールは、粘性のより滑りやすい調理、食べることに慣れていないと感じ、あなたは、米粥、雑穀粥、緑粥を調理することができ、オートミールのスプーンを追加し、味が良く厚くすることができます。オートミールは、お粥、雑穀粥、緑豆粥に追加することができ、オートミールのスプーン一杯を追加し、濃くすることができ、味が良くなりますが、またオートミール豆乳に大豆豆乳機で水と大豆で、おいしいと栄養価の高い、少し蜂蜜香料を追加します。オートミールは、食物繊維が豊富で、より多くの "ラフ "は、腸管で吸収することができない、胃疾患の高齢者、胃腸潰瘍患者、炎症性腸疾患の患者は、状態を悪化させないように、オートミールを食べる量を減らすようにしてください。

結論として、オートミールは全粒穀物であり、豊富な栄養素を含み、多くの健康効果がある。 食物繊維が豊富で、十分な食物繊維は便秘の予防、血中脂質の調整、血糖値のコントロール、体重の減少に役立つ。オートミールを選ぶときは、押し麦や他の材料を加えない生のオートミールを選び、お粥を炊いたり、オートミール豆乳を作ったり、他のお粥に加えたりするとよい。オートミールは食物繊維が豊富で、比較的 "荒い "ので、胃腸障害のある人は、病気の悪化を引き起こさないように、食べる量を減らすべきである。

1、消化不良：オーツ麦は食物繊維が豊富だが、繊維が粗く消化しにくいため、特に鼓腸に問題がある場合、大量のオーツ麦は胃腸の不快感を引き起こす可能性がある。

2、鉄分不足、カルシウム不足：オーツ麦はフィチン酸を含み、シュウ酸成分は鉄分とカルシウムの吸収を阻害するので、カルシウムの吸収に影響しないように、オーツ麦は牛乳と一緒に食べない方が良い。

3、腎臓病患者：オーツ麦は、タンパク質、カリウム、リンなどの成分が含まれている、あなたが腎臓病を持っている場合は、大量に消費されるべきではない;最高の最初の消費量は、医師、栄養士や薬剤師に相談して、一日の推奨摂取量を理解する必要があります。

4、糖尿病患者：オートミールは、血糖値を制御するのに役立ちますが、オート麦はまだ穀物や穀物のカテゴリに属し、でんぷんの過剰摂取の恐れの過剰消費は、安定した血糖値の維持に資するものではない。

こんにちは、アイです。オーツ麦はそのユニークな健康機能で一般の人々に人気があることは皆さんご存知だと思いますが、オーツ麦を食べる時には注意が必要ですよね。

オートミールは低カロリー食品で、一般的に食後に満腹感を得やすく、長期間の摂取で減量効果がある。また、オートミールにはビタミンB1、B2、E、葉酸などが豊富に含まれており、血液の循環をよくする効果がある。

1.オーツ麦は胃腸の病気がある人は食べてはいけない。

オーツ麦は、高繊維食品に属し、体の代謝を高めることができ、鼓腸を生成するのは簡単なので、胃腸疾患の患者、弱い群衆の胃腸消化吸収能は食べるべきではない。

2.グルテンアレルギーの人はオーツ麦を食べるべきではない。

オーツ麦にはグルテンが大量に含まれているため、グルテンアレルギーのある人は避けるべきである。

3.一度に食べ過ぎない

オートミールには副作用はなく、一般の人でも食べることができる。オートミールには食物繊維が多く含まれているため、消化不良を起こしたり、他の栄養素の吸収に影響を与えたりする可能性がある。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬変、胃底静脈瘤、その他の消化器系疾患のある人は、食べ過ぎないようにしてください。

オーツ麦は以下の3つのグループには適さない。

消化不良

オートミールは、食物繊維が豊富なオート麦でロールバックされ、それは体内で消化されることは困難であり、消化不良の人々が胃や腸の負担を悪化させるために簡単に消費し、腸管内の繊維の蓄積につながる可能性があり、水の吸収と膨満感、便秘やその他の胃腸不快感の出現につながる可能性があり、腸や胃の正常な蠕動運動に影響を与えるので、消化不良の人々がより良い少ないオートミールを食べることをお勧めします。

胃潰瘍のある人

オートミールは食物繊維が豊富で、十二指腸潰瘍や胃潰瘍などの消化性潰瘍患者が食べ過ぎると潰瘍の表面を傷つけやすく、病状を悪化させるので、消化性潰瘍はオートミールを控え、消化の良い柔らかいものを食べることをお勧めします。

グルテンアレルギーの方

オーツ麦は一般的な雑食性穀物であるため、グルテンが多く含まれている。 グルテンアレルギーの人は、オーツ麦を摂取すると、湿疹やかゆみなどの皮膚アレルギー反応や、下痢や吐き気などの消化器アレルギー反応が相次ぎ、人によっては呼吸困難やアナフィラキシーショックなどの重篤な不快症状を起こすこともある。

1、消化不良：オーツ麦は食物繊維が豊富だが、繊維が粗く消化しにくいため、特に鼓腸に問題がある場合、大量のオーツ麦は胃腸の不快感を引き起こす可能性がある。

2、鉄分不足、カルシウム不足：オーツ麦はフィチン酸を含み、シュウ酸成分は鉄分とカルシウムの吸収を阻害するので、カルシウムの吸収に影響しないように、オーツ麦は牛乳と一緒に食べない方が良い。

3、腎臓病患者：オーツ麦は、タンパク質、カリウム、リンなどの成分が含まれている、あなたが腎臓病を持っている場合は、大量に消費されるべきではない;最高の最初の消費量は、医師、栄養士や薬剤師に相談して、一日の推奨摂取量を理解する必要があります。

4、糖尿病患者：オートミールは、血糖値を制御するのに役立ちますが、オート麦はまだ穀物や穀物のカテゴリに属し、でんぷんの過剰摂取の恐れの過剰消費は、安定した血糖値の維持に資するものではない。

注：オートミールは栄養価は高いが、消化が良くないので、「少量多量」の原則を守り、1日の摂取量を40グラム、子供や高齢者はもっと少なくしなければならない。高齢者や子どもは、夕食時にオートミールをたくさん食べるべきでなく、食べるとしてもオートミール粥を選ぶべきである。オートミールの粉とジャガイモの粉を混ぜて、揚げたり焼いたり茹でたりして作るポテトオートケーキは、風味と食感の点でよい選択である。

1、消化不良：オーツ麦は粗い穀物で、食物繊維が豊富だが、繊維がより粗く、より消化不良で、特に鼓腸に問題がある人は、大量のオーツ麦を食べると胃腸の不快感を引き起こす。

2、鉄分不足、カルシウム不足：オーツ麦はフィチン酸を含み、シュウ酸成分は鉄分とカルシウムの吸収を阻害するので、カルシウムの吸収に影響しないように、オーツ麦は牛乳と一緒に食べない方が良い。

3、腎臓病患者：オーツ麦はタンパク質、カリウム、リンなどの成分が含まれているため、腎臓病がある場合は大量に摂取すべきではない。

4、糖尿病患者：オーツ麦は血糖値をコントロールするのに役立ちますが、オーツ麦はまだ穀物や穀類に属し、過剰な消費は、安定した血糖値を維持するために助長されていない、あまりにも多くのでんぷんを取ることになります。

1.胃の悪い人

オートミールは粗い穀物で、食物繊維とビタミンBが豊富で、体脂肪の代謝を促進し、血中脂質を下げる効果がある。しかし、胃の調子が悪い人は、できるだけ食べないように、胃にオートミールを多く食べると、胃の膨満感の消化不良やその他の問題を引き起こしやすく、胃のために良くない、ある程度の刺激を持っています。より深刻な胃潰瘍や胃出血の場合は、オートミールを食べるべきではありません、それはより粗い食品に属しているので。

2、胃と腸の鼓腸症

腹部や胃に膨満感を感じやすい人は、オートミールの摂取も控えたほうがよい。

オーツ麦を食べるメリット

1、糖尿病患者のオーツ麦の定期的な消費も、糖、体重減少を低下させる非常に良い効果がある。

2、オートミール粥には便の役割があり、多くの高齢者は便が乾燥しているため、脳血管障害になりやすく、オートミールは便秘の問題を解決することができる。

3、オーツ麦はリノール酸が非常に豊富で、脂肪肝、糖尿病、水腫、便秘などにも補助的な治療効果があり、高齢者は体力を増強し、寿命を延ばすことも非常に有益である。

4、オーツ麦は、効果的に人体のコレステロールを減らすことができ、定期的な消費量は、中高年の主な脅威となることができます - 心血管疾患の予防に一定の役割を果たす。

5、それはまた、血液の循環を改善することができ、生活や仕事によってもたらされる圧力を和らげる;カルシウム、リン、鉄、亜鉛および他のミネラルを含む骨粗しょう症の予防を持っている、貧血効果を防ぐために、傷の治癒を促進するために、良いカルシウムサプリメントです。

1.胃の悪い人

オートミールは粗い穀物で、食物繊維とビタミンBが豊富で、体脂肪の代謝を促進し、血中脂質を下げる効果がある。しかし、胃の調子が悪い人は、できるだけ食べないように、胃にオートミールを多く食べると、胃の膨満感の消化不良やその他の問題を引き起こしやすく、胃のために良くない、ある程度の刺激を持っています。より深刻な胃潰瘍や胃出血の場合は、オートミールを食べるべきではありません、それはより粗い食品に属しているので。

2、胃と腸の鼓腸症

腹部や胃に膨満感を感じやすい人は、オートミールの摂取も控えたほうがよい。

オーツ麦は代謝を高めるので、鼓腸症の人には適さない。

オーツ麦 オーツ麦には水溶性食物繊維のベータ・ポリグルカンが含まれており、コレステロールの代謝を促進し、血中脂肪が高い人に適している。 　　オーツ麦のふすまには、胎児の発育に役立つビタミンB群が豊富に含まれており、妊婦も食べることができる。オーツ麦に含まれるビタミンEは記憶力を高め、葉酸、ミネラル、鉄分はがんと闘い、貧血を予防し、傷の治癒を助ける。オーツ麦は食物繊維が豊富で、満腹感を得やすく、排便を助けるだけでなく、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を抑える。

注意：オーツ麦は高繊維食品なので、鼓腸症やグルテン・アレルギーのある人には適さない。