お招きありがとうございます。健康を維持する方法と食事療法は、古来より人々が望みの目的を達成するために、延命のための探求と追求を続けてきました。

どのように健康を維持し、治療食品は、個人差や生活環境などの要因のため、一般化することはできませんが、健康は一定の方法と手段を通じて、体力を高め、病気の予防は、生命活動の延長を達成する。食品療法は、特定の疾患を治療または緩和するために、食品の使用は、病気の方法を制御したり、治療するために、目に見える食品療法は、健康の方法であり、食品療法は、ターゲットと正確なを持っていますが、その目的はただ一つです、寿命を延ばすために体力を高め、病気の予防です。

良い心を開発するために、楽観的で健康的な心の状態を持つために、まず第一に栄養は、そのような怒りは肝臓を傷つける漢方薬として、木材の五行（五行の配置に従って人体五臓六腸の漢方薬）の肝臓は、春は木が強いですが、この時点で肝臓病の治療に最も適しているだけでなく、栄養と物理的な健康の目的を達成するために必要な肝臓を補充するために食事療法を通じて。

rybyShさん、ありがとうございます。この質問について詳しく説明するのは時間がかかると思います。健康の夢を実現するために。 そのためには、健康法、食事療法はもちろんのこと、正しい健康法を身につけることが必要です。食事、環境、運動、性格や感情、病気や他の多くの問題など。子供、女性、または男性、若くて強い人、高齢者、体格が弱くてしっかりした人など、自分の身体的な違いにもっと注意を払う。八綱弁証の漢方理論を応用して、自分自身を分析し、バランスの取れた体を正し、食事療法も同じで、食べ物の味の機能を把握し、食べ物の味は薬の味、食べ物のサプリメントは薬の味である。食品にも四気五味の作用があり、上記のすべてを組み合わせて応用することで、個人の身体のバランスを整え、健康維持と食事療法の問題を突破する！これは一般的な方向であり、少し簡単ですが、参照してください！

パーマカルチャーから始めよう。

私の個人的な理解では、ウェルネスとは生活の中で身につける良い習慣のことだ。

例えば、こうだ。

1、一日三食は欠かせないが、朝食はしっかり食べ、昼食はお腹いっぱい食べ、夕食はできるだけ食べないか、消化の良いものを食べ、寝る前にお茶やコーヒーなどの刺激物を飲まない。

2.早寝早起きが肝心で、よく休んでこそ、人は元気が出る。

3.自分のスポーツフィットネスエクササイズを守る。例えば、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、太極拳、ダンスなど。

4.幸せな気分を維持し、主な古いほど、自分の感情を調整する必要があり、大きな喜びと大きな悲しみはありません。瞑想と療養は良いですが、すべての物事は穏やかで平和でなければなりません。

フードセラピー。

つまり、栄養を考慮しながらも、自分の体に何が足りないかを考慮し、食べ物で補うために何を食べるかという特定のグループが存在するのである。

貧血を例にとると、日常生活では血液を養う食べ物を食べなければならない。 貧血は大きな問題ではないが、血液の不足は人体の健康に影響を与える。特に女性の場合、貧血が長期に続くと見た目が悪くなり、色素沈着などの肌トラブルが現れます。では、貧血の人はどんなものを食べればいいのだろうか？

貧血を改善する食品： 1. 卵、乳製品、魚、赤身の肉、エビ、豆類などのタンパク質。

2.ビタミンCを多く含む食品：ナツメヤシ、アンズ、オレンジ、サンザシ、トマト、ゴーヤ、青トマト、ピーマンなどの新鮮な果物や緑黄色野菜、レタス、タケノコなど。ビタミンCには造血に関与し、鉄の吸収と利用を促進する働きがある。

3.鉄分の多い食品：鶏レバー、豚レバー、牛・羊の腎臓、赤身肉、卵黄、昆布、黒ゴマ、ゴマペースト、黒キクラゲ、大豆、キノコ類、黒砂糖、ナタネ、セロリなど。鉄は血液の主成分であり、鉄欠乏性貧血が多い。

ここでは、血液を補うための簡単で一般的な食事療法を紹介する。

蓮の実とモクセイの団子スープ

材料：蓮の実、シナモン肉各30グラム、赤いデーツ20グラム、氷砂糖。

作り方：まず、蓮の実を水に浸し、皮をむいて洗い、洗った桂皮肉、紅棗を一緒に鍋に入れ、適量の水を加え、蓮の実がカリカリになるまで煎じ、調味料として氷砂糖を加える。スープを飲み、寝る前に蓮の実、紅棗、桂皮を食べ、週に1-2回飲む。

効能： 心血を補い、脾胃を強化する作用があり、貧血や虚弱体質、神経衰弱、動悸、めまい、物忘れ、睡眠障害に適する。

食事療法を調整するために、独自の条件に応じて生活だけでなく、いくつかの糖尿病、高血圧、冠状動脈性心臓病などは、栄養補助食品に自分の食べ物を食べることを選択し、体は非常に良いです。

他のダイエット法についてはまた後日。ツイートするよかったらフォローしてください。

お誘いありがとう。ウェルネスとは、食事療法や薬物療法といった単一の側面で達成できるものではありません。健康な体、適切な運動、自分のできる範囲でのスポーツへの参加、精神的な健康の維持、バランスの取れた食事など、健康に有益な活動が必要です。そうして初めて、身体を強くし、健康管理をするという目的を達成することができるのです。

1.運動健康維持の重要な要素は、定期的な運動である。フィットネスを達成し、体を強化するために運動しながら。人間の心の意志を強化し、活力を高め、消化と循環を促進し、免疫力を高める。

2.メンタルヘルス医学理論によれば、怒りは肝臓を傷つけ、喜びは心臓を傷つけ、思考は脾臓を傷つけ、心配は肺を傷つけ、恐怖は腎臓を傷つける。健康を維持するためには、健全な精神を養う必要がある。安定した感情。こうして初めて、精神的な極端さや心理的な変動、情緒不安定を避けることができる。人の精神状態が正常であれば、環境適応能力や病気に対する抵抗力も高まる。そのため、健康管理や病気の予防に一役買っているのである。

3.バランスのとれた食事健康的でバランスの取れた食事も、健康に必要な要素である。実際、現代社会では、多くの病気は、不健康な食事、食事のアンバランス、無秩序な飲酒や喫煙のような原因によるものである。脂っこい揚げ物、炒め物、焼き物、飲み物の摂り過ぎは、健康問題の根本的な原因である。

4.注意すべき仕事と休息の時間。多くの人は定時に休まず、遅く寝て遅くまで起きている。間食が絶えず、焼いたり揚げたりして、病気に対する抵抗力が繰り返し低下している。

5...身体の健康、人間の体格は主に顔の色からです。目と目、尿と便の経絡状態と他の特性を区別する。自分の体質は、穏やかな体質、気虚の体質、陽虚の体質、陰虚の体質、あるいは痰湿の体質、湿熱の体質、傷血の体質、気鬱の体質などである。人それぞれ体質が違うので、薬膳や漢方薬で調整しなければ良い結果は得られない。

お招きありがとうございます。中医学の立場からこの問題を見てみますと、まず中医学の「六淫」、風、寒、夏、湿、燥、火、総称して六種の外因性病邪。通常であれば、自然界の6つの異なる気の変化、略して「六気」である。この六つの弊害を防ぐために、私たちは漢方や健康管理の話をしているのです。

中国医学の基本原則：自然の法則に順応し、精神的な栄養、家事に注意を払い、身体運動に注意を払い、五味に注意し、病邪を防ぐ。

中国医学の健康管理の主な方法：季節の養生法、健康管理の精神を調整する、健康管理の本質を大切にする、食事健康管理、伝統的なフィットネス、薬物健康管理、マッサージ、鍼灸健康管理など。

この質問では、主に食養生、つまり食事療法についてお話します。漢方では、春は肝、夏は心、秋は肺、冬は腎を守るとよく言われます。春夏は陽を養い、秋冬は陰を養う」という原則を守りましょう。

肝火亢進症の人には、サンザシ、タマリンド、セロリなどの軽い食事を勧め、辛いもの、油っこいもの、塩辛いものは避ける。

腎気虚の人は、すっぽん、銀キクラゲなど栄養価の高いものを食べるように。炒め物や焼き物はもちろん、辛いタバコやアルコールも避ける。黒ゴマやクルミの肉を蜂蜜でつぶしたものを毎日使う。

陰虚多動の人は、薄味で塩分控えめ、野菜や果物を多めに摂り、菊花入りの水を飲むとよい。

私の答えがお役に立てれば幸いです^_^指を動かして、「いいね！」をクリックしてください^_^。

人生において、私たちは常に健康な体、病気の少ない体、病院に行く回数の少ない体を手に入れたいと願っている。昔の貴族であれ、今の庶民であれ、私たちはいわゆる「長寿体験」を求めていろいろなところに問い合わせに行く。そしてその長寿体験はさまざまで、ある人はもっと寝ろと言い、ある人は酒を控えろと言い、ある人はニンジンをもっと食べろと言う。

実際には、長寿の絶対的な正しいか間違っている経験はありませんが、一般的に：長生きしたいまず不健康なライフスタイルから離れて滞在し、その後、食事の多様性を維持するために、自分の体のニーズに応じて、彼らが毎日食べるために必要な食品を選択することです。今日の爆発的な栄養教室の栄養士は、我々はいくつかの食品を食べる夏の健康をお勧めします：夏の健康は、黄色の3種類、黒の3種類、白の3種類、高齢者の食事の経験の長寿を食べる。

1、夏の健康は3種類の黄色い食べ物を食べる：

夏に卵を食べる：

卵は良質のタンパク質を私たちに提供してくれる。そのタンパク質のアミノ酸組成は、人間のタンパク質のアミノ酸パターンに最も近く、体内で非常に利用され、吸収されやすい。

卵はビタミンが非常に豊富で、種類も多く、レシチン、乳幼児の脳の発達や高齢者の黄斑変性症を予防するルテインも豊富である。

夏にはキビを食べる：

医学大系』によると、"粟粥の摂取は丹田に有益で、不足を補い、胃腸を健康にして食物の影響を排除する "とある。胃腸の機能が低下している高齢者や、胃腸の機能が十分に発達していない子供など、胃腸の力が十分でない人は、アワ粥を煮て食べるとよい。

夏にバナナを食べる：

バナナはカリウムイオンが豊富で、心筋の興奮を抑制することができ、心臓の収縮力の低下があり、心拍を遅くし、体内のカリウム-ナトリウムバランスと酸塩基平衡を維持することができるので、神経筋が正常な興奮性を維持するために、心筋収縮の調整、同時に、血管上のカリウムイオンは、血管の役割の保護と直接拡大を持っているので、バナナを食べることは血圧を下げるに資する。

2、夏の健康は3種類の黒い食べ物を食べる：

夏には黒豆を食べる：

黒豆のタンパク質含有量は、牛肉、鶏肉、豚肉の2倍以上、牛乳の12倍で、タンパク質含有量が多いだけでなく、品質も良い。黒豆タンパク質のアミノ酸組成は動物性タンパク質と似ており、リジンが豊富で人体に必要な割合に近いため、消化吸収が良い。

夏には黒キクラゲを食べる：

黒キクラゲは見た目はとても奇妙だが、噛むとコリコリとした食感が面白い。黒キクラゲのタンパク質、鉄分、カルシウムの含有量は肉料理の10倍から20倍で、これらの良質な栄養素は「ベジタリアンミート」と呼ばれるほどだ。

したがって、夏に体重を減らしたい場合は、黒キクラゲを食べることは非常に良い選択であり、体の正常な代謝が必要な栄養素を補充することができますが、また、あまりにも多くの脂肪を取ることはありません。

夏にはブラックデーツを食べる：

黒ナツメは赤ナツメより小さく、色は黒いが、栄養価は非常に高い。黒ナツメの乾燥ナツメはビタミンCが豊富で、鉄分も比較的多く（100gあたり3.7mg）、ビタミンCは鉄分の吸収を促進するため、血液の役割を果たす。また、食物繊維やペクチンも豊富で、消化を助け、排便を促します。

3、夏の健康は3種類の白い食べ物を食べる：

夏にはイチョウを食べる：

キクラゲは滋養の陰陰潤肺滋養の良い、特に女の子が最も飲みたい、練習も多く、キクラゲ梨スープ、氷砂糖キクラゲスープ、カボチャキクラゲスープなど。キクラゲの特徴は、様々な方法を食べることであり、低カロリー、満腹感の強い、スナックとして体重を減らすために女の子のために特に適しています。

銀キクラゲの食物繊維含有率は30.4％と高く、水溶性食物繊維を大量に含んでおり、これが銀キクラゲスープの潤滑油のような味の理由である。この物質は銀キクラゲ多糖体とも呼ばれ、銀キクラゲ多糖体の存在は、腸内の脂肪やコレステロールの吸収を抑制するだけでなく、腸管内のプロバイオティクスの増殖を促進し、腸の健康を改善することができます。

夏には白い大根を食べる：

大根の薬効は肺と胃の経絡にも入って、食積脹満、痰、咳や声がれ、吐血、口渇、赤痢、片頭痛などに効果がある。一般的に秋と冬の寒冷な結露、人体は気と血の停滞を感じる、この時、気ベースの大根を移動するために消費することで、体が気と血を調整する役割を果たすのを助けることができます。

夏にはアーモンドを食べる：

アーモンドはアプリコットから来て、アプリコットは中国北部の一般的な果物の一つであり、アプリコットは非常に栄養価が高く、より多くの砂糖、タンパク質、カルシウム、リンなどのミネラルを含み、アプリコットはまた、最も豊富な果物のビタミンB17含有量であり、アプリコットに加えて、ビタミンAプロト、ビタミンC、ビタミンB群などが含まれています。

真の健康とは何か？私の答えは、他の人がいなくなっても、あなたは健康でいられるということだ！

人がこの世に生きるとき、真の健康とは何でしょうか？精神的な健康と肉体的な健康、それだけが真の健康です。以下、それぞれについて説明する：

精神的な健康とは、喜び、怒り、考え、悲しみ、恐怖、自分自身を傷つけることができないので、精神の本質は、地震、火災、洪水、車のポットなどの自然災害との出会いにあることを意味し、柔軟に災害を回避する能力を持っており、精神的な病気のフラストレーションを満たすことはありません、対人関係は、精神的な健康の基準である報復にさらされることはありません、対処することができる、どのように行うには、通常、他の人と善行と善行を行う！

物理的な健康は、通常、適切なフィットネス、適切な食事、規則正しい生活、漢方薬の健康知識を学び、陰と陽の自分の体のバランス、無病息災のように、若い人はあなたを出産した人をドラッグしない、老人はあなたを出産した人をドラッグしない、これは物理的な健康であり、あなたが健康に生きる、あなたの子供に残す最高の財産です！

彼は100歳生き、あなたは20歳生きる！

1、1日3食は欠かせないが、朝食はしっかり食べ、昼食はお腹いっぱい食べ、夕食はできるだけ少なくするか、消化の良いものを食べ、寝る前にお茶やコーヒーなどの刺激的な飲み物は飲まない。

2、早寝早起きが肝心で、しっかり休んでこそ、人は元気が出る。

3、適切なスポーツとフィットネス運動を遵守する。例えば、ウォーキング、ジョギング、ヨガ、太極拳、ダンスなど。

4.気分をハッピーに保つ。高齢者は自分の感情を調整すべきである。一喜一憂してはいけない。瞑想や療養は良いことで、すべてのことが穏やかで平和であるべきだ。

食事療法：

つまり、ある特定の人たちは、自分の体に何が欠けていて、どんな食品を食べれば体が必要とするものを補うことができるのか、栄養について考えなければならないということだ。

例えば貧血の患者は、血液を養う食べ物を食べなければならない。貧血は大きな問題ではないが、血液の不足は体の健康に影響を与える。特に女性の場合、貧血が長引くと見た目が悪くなり、色素沈着などの肌トラブルを引き起こすこともある。

1.貧血を改善する食品：卵、牛乳、魚、赤身の肉、エビ、豆類。

2、ビタミンCが豊富な食品：ナツメヤシ、アンズ、オレンジ、サンザシ、トマト、ゴーヤ、ピーマン、レタス、青タケノコなどの新鮮な果物や緑黄色野菜。ビタミンCは造血機能に関与し、鉄の吸収と利用を促進する。

3、鉄分が豊富な食品：鶏レバー、豚レバー、牛肉、腎臓、赤身肉、卵黄、昆布、黒ゴマ、ゴマペースト、黒キクラゲ、大豆、キノコ、黒砂糖、ナタネ、セロリなど。鉄分は血液の主成分であり、鉄欠乏性貧血がより一般的である。

ここでは、血液を補うための簡単でよく使われる食品療法を紹介しよう：

蓮の実とモクセイの団子スープ

材料：蓮の実30グラム、シナモン肉、赤いデーツ20グラム、氷砂糖。

作り方：まず蓮の実を水に浸し、皮を剥いて心臓を取り除き、洗ってから、洗った桂皮肉と紅棗と一緒に鍋に入れ、水を加えて蓮の実がパリパリになるまで煎じ、味付けに氷砂糖を加える。スープを飲み、寝る前に蓮の実、紅棗、桂皮を食べる。

効能： 心血を補い、脾胃を強化する作用があり、貧血や虚弱体質、神経衰弱、動悸、めまい、物忘れ、睡眠障害に適する。

[この回答があなたのお役に立つことを願っています。ご質問がある場合は、医師にご相談ください。］

どの色の果物や野菜も、毎日バランスよく食べる必要がある。

健康維持のための食事療法は、現代人に最も求められているライフスタイルのひとつとなっている。中国文化の歴史は古く、古来より人々は食事を通じて栄養を補給してきた。食事療法とは食事療法の略称で、病気の予防や治療、健康管理や健康維持、老化防止や延命などの目的を達成するために、食事を調整することである。

自分の体を支えている人は、食事に二重の注意を払い、適切な運動と良い習慣を組み合わせることが非常に重要である。脂肪を減らして体重を減らしたいのであれば、食事で何に気をつけるべきか？どのような食品をもっと食べるべきか？

まず、主食：主食は、小麦胚芽、オートミール、キヌアなど、より多くのマルチファイバー、マルチビタミンの粗い食品を食べることができ、これらの粗い食品は、栄養素が豊富なだけでなく、満腹感の強い感覚を持っているだけでなく、長い期間を消費した後、空腹を感じることはありません、脂肪の損失と体重減少は非常に便利です。

第二に、野菜：主食を食べ、セロリ、ネギ、キャベツ、青菜、ホウレンソウなどの緑の葉野菜など、栄養価の高い野菜に合わせるようにする。

第三に、果物：健康な体を持っている人は、低糖質の果物を買って食べ、果物をできるだけ2食の真ん中に食べるか、食後2時間くらいしてから食べる。

第四に、揚げ物：揚げ物、フライ、カリカリの皮、ローストポークの皮、ローストチキンの皮、ローストダックの皮などの高脂肪食品を食べる量を減らすか、食べない。

第五に、ナッツ類：ピーナッツ、メロンの種、クルミ、アーモンド、松の実、ヘーゼルナッツなど、主成分は油（約50％）であり、一定量の糖分が含まれている、それは控えめに食べるか、食べないようにする必要があります。その空腹は、体脂肪を作るだけでなく、血糖値の上昇を促進するだけでなく、場合。