産後の回復がママやパパの悩みの種になっているのは、出産の後遺症が多くの産後ママを不安にさせるという一点と、もう一点は体型である。"体型がいい人は、まずウエストを見る "ということわざがあるように。

産後のバケツウエストは、多くの母親が直面する最初の問題である、解決策はありますか？はい、最も一般的なのは運動ですが、ここではあまり深く考えず、母親と父親が懸念するもう一つの点について話しましょう。

赤ちゃんの母親の正常な配達のために、あなたが腹の服を着ることができる前に、出産後1ヶ月が、産後3〜4週間では、その時点で体が完全に排出されていないため、バインディングベルトを巻くことができますが、臓器が位置に戻っていない、腹の服を着用するには早すぎるだけでなく、体の回復に寄与していない、逆に、それは子宮の問題につながる腹部の圧力を増加させます。

帝王切開を経験した母親や父親は、帝王切開の傷が一定の段階まで回復してから着用することになるが、その時期は出産後6カ月前後となる。

これがお腹のタックで最高の結果を得るための最良の方法です。

産後のお腹を解決する方法については、解決するために2つの点からだけ。 1食事は規則性に注意を払うために、栄養を補うために行き過ぎないように、これは産後の母親の多くは誤解に陥るでしょう。2点目は、これらの2つのポイントを行う限り、熱心にワークアウトすることです、小さなウエストを復元するために出産後に腹を失いたい、基本的な問題はありません。

ヶ月の陣痛が終わっても、まだ生後4、5ヶ月のようなお腹があることを、私は本当によく口にする。

出産後にお腹をスリムにしたい場合、最初のステップはやはり直腸憩室離開があるかどうかを検査することです。私は妊娠中、後ろから見ると妊娠していることがわからないのに、横から見るとお腹が超長く大げさに出ているような、垂れ腹でした。出産間近になると、医師は「お腹が破裂するのを恐れて、あえて触らないようにしている」と言った。

というのも、腹直筋が指3本分以上離れているため、立つと臍が出っ張ってしまうのだ。

だからオーナーは腹直筋分離症になると、ベルトを続けてもお腹は小さくなりません。

腹直筋の離開を判断する方法は、横になって息を吸って腹部を閉じてから、前かがみになってへその両側を指で触って、筋肉の離開が指数本分であることを確認します。指3本以上の場合は、まず電気ショックの理学療法器を使って治療するか、腹式呼吸で治療するのが効果的です。

2本の指に、そして腹部のコア領域の動きで、これはああ、本当の効果的な産後の腹部の方法です！(私はフィットネスの専門家ではありませんが、あなたが効果的であることに付着する限り、腹部のトレーニングを検索するビデオサイトやキープのように、運動する方法について具体的にはなりません）。

腹帯を結ぶだけで、補助の小さな役割を果たすことができますが、より多くの血液循環、非常に不快ああにつながる結ばれているので、それはお勧めできません。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！

出産後、新米ママはお腹がまだ大きく、贅肉がたくさんついていることに気づくことが多い。これは、美を愛するママたちにとっては耐え難いことだ。妊娠中に、子宮が大きくなり、臓器が移動し、腹壁の筋肉が引き伸ばされるため、実際には、これは非常に正常であり、子供を出産した後、子宮はまだ徐々に縮小している、臓器は腹腔の位置に戻り、空になっている、腹壁の筋肉はすぐにコンパクトで強力な状態に戻ることはできません緩くなる;さらに、妊娠中と栄養の過剰摂取の月に、その結果、腹部の脂肪蓄積に余分な栄養素をもたらす。出産後も腹部が膨らんで見える。一般的に、新しい母親が出産後6ヶ月の食事と運動の回復時間を把握すれば、この状況は大幅に改善されます。薄い胃の外観から高速の視覚効果を達成するために、多くの新しい母親が変更する産後腹部の服の使用に慣れているので、腹部の服は本当に魔法のような効果ですか？

おなかタックの効果は？産後はいつから着られますか？

• 最近では、腹部の服は、オンラインショップのマタニティショップの多くの種類で販売されています。多くの店主があなたに推奨腹部の服を与えるだろうアドバイスの購入で新しい母親は、彼らは産後の摩耗腹部の服は非常に良い痩身効果を持っていることを導入し、その理由は、タイムリーに腹部の服を着用するようになれば、産後の胃の脂肪が流れていることです他の場所に余分な脂肪を転送します。さらに、右の腹の服はまた、脂肪の分解と消化を加速することができます。実際には、この主張のための科学的根拠はありませんが、胃の脂肪は、おなかのタックを身に着けている理由は、出産後に体内で移動しない効果的な感じですが、唯一の直感的におなかのタックバインディング締め付け効果を通じて、変更するには、肥大化したボディ形状を参照してくださいに、胃の脂肪を減らすことはありません。腹部の衣服の主な役割は、産後の腹筋が完全に回復していない、収縮力が強くなく、恥骨結合の分離、骨盤底筋が損傷している体型を改善するための矯正的な役割を持つことである子宮や他の内臓器官は、脱腸の症状の問題の位置を復元することがあります。腹部の衣服は、子宮脱などを防ぐために、サポートに良い役割を果たしている、また脱が発生したときに正常に戻るのを助けるために良いサポートを与えることができます。

• 腹帯にはそのような機能がありますが、どのような時期に着用するのが適切なのでしょうか？出産後、子宮が収縮して回復する過程で、まだ悪露が完全に排出されていないため、あまり早く腹帯を使用すると、子宮の収縮に影響を与え、悪露の排出に影響を与え、子宮の回復に影響を与えるためです。また、新母さんの体の回復と授乳の栄養の必要量も比較的大きいため、一日中腹部の服を使用すると、新母さんの食事摂取量に影響し、栄養の摂取量が減少し、ひいては新母さんの体の回復と赤ちゃんの健康に影響します。したがって、一般的には、月中におなかの張った服を着ることは勧められません。しかし、病院で出産したことのある母親ならわかると思いますが、同じ分娩室で、医師から着用を勧められる母親もいれば、そうでない母親もいます。特に帝王切開をした新米ママには、産後1～2日後に、腹帯でお腹を縛ることを勧める医師もいます。これは、一方では子宮や他の臓器を支えてたるみを防ぐ役割を果たし、他方では帝王切開の切開部分が引っ張られるのを防いで傷の治りを促進する効果もあります。これはお母さんの体調をみて医師が判断することが多い。ほとんどの新米ママにとって、腹帯をつけられるようになるのは、たいてい体が元に戻る月以降である。

産後の大きなおなかをどうするか、あるいは主に、無理のない食事、地元での適切な運動、母乳育児の遵守に頼って回復を図る。

• 合理的なダイエットは、新しい母親のほとんどは、出産後の身体の回復や授乳のニーズに合わせて、妊娠中の食事のタブーと相まって、非常に多く、あなたが出産後に飲食を手放すことができると思います。特に砂糖、高脂肪などの食品をたくさん消費し、家族と相まって、しばしば毎月の栄養製品を装備し、過剰な栄養、体脂肪の蓄積をもたらし、腹部はしばしば脂肪蓄積の主な場所である。そのため、授乳期間中は食事に気を配り、タンパク質やミネラル、ビタミンを多く含む食品を多く摂り、デザートや脂肪分の多い食品を控える必要があります。そうすることで、必要な栄養を確保できるだけでなく、体の余分なエネルギーが脂肪に変換されるのを防ぎ、腹部に脂肪がつくのを防ぐことができる。

• 適切な運動は、体の代謝を促進し、体の回復を促進し、体力を向上させるだけでなく、運動することができます。また、余分なカロリーを消費し、運動の必要性を満たすために脂肪を分解することもできます。ですから、産後数日経ったら、適切な活動を始め、立ち歩きを増やすべきです。一般的に、月経中は強度と振幅の大きい運動をすることは勧められません。月が明けて体が正常に戻れば、計画的かつ段階的な運動を行うことができます。腹筋運動にはさまざまな方法がありますが、新米ママは適切な方法で運動することができます。何もあなたが腹部をマッサージすることができ、より少ない座って横になって立って、座っているときの姿勢に注意を払うと、背中が悪い姿勢を曲げることは避けてください。体の回復に伴い、腹筋の引き締め、脂肪分解を促進するために、特に腹部の運動、運動の強度を高めることができます。

• 母乳育児にこだわると、母乳の合成には多くの栄養素が必要であり、母乳育児を通じて、新米母親の余分な体温を消化し、体のエネルギー過剰を避けることもできる。調査によると、毎日の授乳で消費されるエネルギーは、2,000メートルの距離を歩くのと同じである。したがって、母乳育児はまた、新しい母親が遵守する必要があり、母乳育児は多くの利点があり、新しい母親の物理的な回復のためだけでなく、有益であるだけでなく、赤ちゃんの栄養と健康のために大きな助けを持っている、母親の初乳は免疫タンパク質の数が多い赤ちゃんの免疫力を向上させることができますが、また、親子関係の発展に資する含まれています。

産後の体の回復には6～12カ月かかる。新米ママには根気と、運動、食事、母乳育児に基づく科学的アプローチが必要だ。6ヶ月の継続によって、より明らかな結果が得られると考えられている。

私は普通分娩で、産後1週間でガードルを使い始めました。おなかをしっかり引き締めてくれるので、産後のママにおすすめです。

帝王切開の場合は、傷が回復するまで待つか、医師の指示に従う必要があります。

1日8時間以内の使用消化や睡眠に影響を与えないよう、食事中や睡眠中には着用しないのが適切である。

産後のお腹が大きくなる理由は他にもある：

1.妊娠中は子宮内の胎児を守るため、腹部に脂肪が蓄積しやすく、出産後も脂肪が残るため、ぽっこりお腹になる。

2.おなかの中の胎児によって、妊婦の腹直筋が分離し、出産後に腹筋が弛緩するため、回復に時間がかかる。

3.妊娠中にたくさん食べたり、体重コントロールに注意を払わなかったりすると、妊娠中に体重が増えすぎてしまい、出産後に体重を減らすのが難しくなる。

そこで、産後できるだけ早く体重を減らすために、「ホットママ」をすると、次のような効果が期待できる：

1.ガードルを賢く使う。

腹筋を固定し、筋肉と皮膚の弛緩を防ぎ、できるだけ早く腹部を平らに戻すよう促し、その間にいくつかの産後ヨガのポーズに協力することができます。産後痩身ヨガ6スタイルなど：

2.出産後もバランスのとれた栄養摂取を維持する。

母乳のみで育てている場合でも、サプリメントを摂りすぎる必要はありません。サプリメントを摂りすぎると、お腹に脂肪がたまりやすくなり、痩せにくくなるだけです。

3.腹直筋離開の程度に応じたリカバリーエクササイズの違い。

腹直筋が指2本分の幅で離れている場合は、産後の減量と適切な運動で自然に回復することがほとんどです。しかし、腹直筋が指2本以上の幅で離れている場合は、自力で回復させる方法はなく、病院で医師の指導のもと専門的なトレーニングを受けるか、器械の助けを借りて回復させることをお勧めし、回復までに半年から1年かかることもあります。

4.体が元に戻ったら、もっと運動して鍛える。

腹筋運動をして、できるだけ早く平らなお腹を取り戻しましょう。

運動やフィットネスは、体型維持のためだけでなく、丈夫な体を持ち、子供や家族とより良い関係を築くためにも、長く続ける必要があるものだ。

私は2児のママで、赤ちゃんは2人とも普通に生まれました。タミータックは利用していませんが、出産してからタミータックを利用している数人の友人と比べると、私が【母乳育児】と【ワークアウト】で得た結果は、彼女たちとは比べものにならないくらい良いものです。

産後6カ月間は母乳育児に専念し、体型は計算しなかった。授乳中、体重はかなり減りましたが、お腹はまだ小さくありませんでした。

離乳食を始めて6カ月が過ぎたころ、私は水泳とヨガをコンスタントに始めた。子どもが1歳になるころには、出産前の体型に戻っていました。

2人の子供を産んだ今、私は20代の頃よりも体型が良くなり、お腹もウエストも平らになった。

だから、産後のスリム化に関する限り、私からのアドバイスはこうだ。あの開閉式コルセットに迷信を抱く必要はないし、最も効果的なエクササイズに固執する必要もない。

さらに、妊娠、出産、痩身、育児などに関する多くの質問にも答えてきた。

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私は帝王切開で、5ヶ月以上着用していました...普通分娩なら、42日後には大丈夫なはずですよね？

4-5ヶ月のような胃を出産した直後も正常である、子宮収縮も時間が必要ですが、また、自分の腹部直線分離状況を検出するために、私は3.5指を分離されたので、胃も非常に大きいです、胃の2本の指に修復するために運動（行うには、スポーツの大物の見出しに従ってください）を行うことを主張した超小型になり、2本の指以下、ゆっくりと身体もゆっくりと自分自身で回復する、つまり、動きよりも遅くなり、ちょうど子供を育てるにはあまりにも難しいです。もう運動したくない【涙が走る

生後1ヶ月の汗、帝王切開、切開も濡れた答えの鳴き声になります、無駄で、その後、胃が非常に大きくなっている、赤ちゃんは1年3ヶ月離乳食、完全な脂肪30ポンド、食事のコントロールで離乳食、より多くの家事は、持参する人であってもよい、夏と相まって、私は特に汗をかきやすい、自分の間伐に、2ポンドと30ポンドの間伐の重量の前の体重に戻るに2〜3ヶ月！妹はまた、帝王切開であり、彼女は毎日縛られ、私の夫は私を笑って、人々は胃が小さい結ばれていることを言った、あなただけのように大きなネクタイをしないでください、私は怒っていた、だけでなく、脂肪私を叩いて、そして今、私は薄いです、そして薄くはない薄いことを叩いて、薄い上に、薄くはないはずです、だから何、だから何、それは本当に憎いです、妹の偏りはまだとても太っていると言った、胃が消えていない、まだとても大きいです！

一人目は普通分娩だったので回復が早かった。2人目は帝王切開だったので、月後半にお腹の張りを利用しようとしたのですが、傷口が痛くてどうしようもなく、無理をする勇気もありませんでした。おなかがとても大きいのですが、受けなかったのですか？というのも、すでにかなり太っていたので、その後、どうやっても取れず、お腹の肉が落ちてお花畑のようになってしまい、見るに見かねたからです。

正常分娩から順調に回復し、私は2回の正常分娩を経験した。妊娠中の赤ちゃんの体重管理、つまり、出産前の体重から妊娠前の体重を差し引いた体重が48キロを超えないようにするために、その時、私は育児書を買いました。出産前の体重は100キロで、赤ちゃんは6ポンド8テールでした。その時、"私は、この本を買った "と言った。"私は、この本を買った "と言った "私は、この本を買った "と言った。二人目の子は、大を小を妊娠して、ちなみに、彼女は人生とは何かを目撃させ、このことの重さを忘れるために😣配達を待っている最後の週は、スーパーに行くために子供のためのものを買いに行くために偶然ガードルを見て覚えているので、私は買った。私は夜に生まれ、夕食はそれを2つの饅頭ご飯の3つの大きなボウルを食べ、準備チョコレートも持ってくるのを忘れて、死ぬほど怖い、強さのない誕生で生まれた😣️ 強さのうち、分娩室から、子供はまた、最初の私は息をのむみましょう見ていないもののように見える😂️ また、その時点で黒い日と白い日の区別がない、あなたの髪をとかすために強さを持って、トイレに行き、体を拭く、私たちの家族の6人と部屋にガードル、羨ましがられています！私はというと、誰一人そんなことはなく、4人は帝王切開だった。私は産後、腹囲100キロ、息子は5キロ6テールだった。私は2日間そのガードルを使い、ゴムをつけ、きつい締め付けをし、痒み、陣痛、痛みなどすべての跡を絞め殺した。家に帰ると、本当に持ってきていなかったので、皮膚は緩んでいて、バンドを締め直して固定することはできなかった。男の子だからか、娘より食べる量が多く、もう好き嫌いはないのだが、それでも脂っこくない煮物が中心。(今月は夫が、前回は義母が作ってくれた。義母は私に分割滋養強壮剤、10日間の段階、悪露の排出、そして大滋養強壮剤の後の温滋養強壮剤をくれた。でも、義母はいつも私がお腹を空かせるのを怖がるので、たくさん食べても食べきれないし、濃くて食べられないこともある。今回は夫が私を提供し、どのくらい食べたいか、彼が食べた食べ終わっていない食べ、1日6食、より多くの食事を食べる）さえ果物がリリースされ、娘は冬に生まれ、唯一の煮リンゴを食べることができ、2月の息子は、何を持って、暑い上に食べたい😊何も栄養価の高い、排便に有益であることができますああ😂️ 基本的な半年図バック、私は私の息子は、多くの食べ物を食べるために連れて行き、最も重い体重の結婚10年（手荷物でカウントされません）103ポンドをたくさん消費します。ダウンジャケットを着て。今2番目の赤ちゃんは6歳、私はまだ98ポンドですが、豚のようにたくさん食べて、体重はオンになっていない、私の子供もそうですが、我々はそれを子供を虐待したと思ったがわからない、体格はそうですが、遺伝的なことなく、自宅で脂肪になりたい。あなたが細くなりたい場合は、まだ食べ過ぎることはできません。私はたくさん食べるが、それは日中であり、日中はより多くの運動は、夕方8時30分1、私は基本的に食べない。深夜の間食は非常に人々を太らせるのは簡単で、特に中毒性があります。私はジュニア高圧昼間食べる時間がない、毎晩麺を食べるために、月の脂肪3ポンド、ときに百と八。

私は帝王切開でした。帝王切開の4日後に使い始めたのですが、医師の勧めで、腹帯を巻いて起きて歩き、夜寝るときは外して寝ることにして、3ヶ月ほど着用しました。