反芻」には多くの種類があり、ポジティブなものもあればネガティブなものもある。概して、繊細で感情的な人は「反芻」しやすく、そのような人は「多方向思考型」と呼ばれる。

フージャースモデルには大きく分けて2種類あり、ひとつはスター構造、もうひとつはチェーン構造である。

スター型は、問題を中心に多角的な連想を生み出す。このような人は創造性が高いが、要約せずに拡散ばかりしていると決断力が弱くなる。

連鎖構造には中心がなく、ある問題から始まり、別の問題を考え、また別の問題を考え......と連想が延々と続き、最初の問題も忘れてしまう可能性がある。このパターンは最も悪いパターンであり、感情の極端な高ぶりや低ぶりにつながる可能性があり、現実的な問題解決には向かない。

「ランダムな思考の3つの力学

1.目新しさと好奇心を求め、同じ古い人生の退屈に耐えられない。この種の動機付けは通常、星型の連想構造を生み出し、ポジティブな「ナンセンス」であり、心配する必要はない。

2.願いの代償現実には、妄想によって梅の渇きを癒すという目的を達成する願望を実現することは容易ではない。例えば、宝くじを買った後、一連の空想は人の血を沸騰させることができる。この種の動機は、関連付けの下で、多くの場合、正の連鎖構造、少しばかげているが、無害である。

3.内的不安。喪失の恐怖は、結果の評価を開始し、結果が徐々に誇張され、最終的に最悪になるという負の連鎖反応構造を輸入する。例えば、この試験がうまくいかなかった→大学入試が悪かった→大学に行けない→就職できない→親に申し訳ない→他人に顔向けできない。親に申し訳ない→他人に合わせる顔がない。このモチベーションとこの構造が相まって、克服すべき悪い組み合わせになっている。

連鎖を断ち切ることが鍵

以上の分析からわかるように、「反芻」の連鎖構造はネガティブな結果を招きやすい。反芻」を克服する鍵は、連鎖構造を断ち切ることである。

連鎖を断ち切る方法

連鎖を断ち切るには、連鎖反応が起きたときに注意をアンカーに引き戻すことができる、しっかりとしたアンカーが必要だ。

最も広く流布している方法は羊数えで、シンプルで規則的な数え方をすることで、思考が暴走したときに引き戻せるようなアンカーポイントとして機能する。

僧侶は瞑想の際に木魚を叩くが、その単調なリズミカルな音が思考の迷いを防ぐ。

ここで紹介する方法は、プラス思考トレーニングである。プラス思考トレーニングとは、自分の身体をアンカーポイントとして使うことである。

具体的なトレーニング方法についてはここでは触れないが、一読をお勧めしたい本がある。

パラノイア」の治療法は？

不安障害、強迫性障害、心気症、恐怖症、うつ病など、ほとんどすべての精神疾患は、主な症状は「考えること」であるが、各人、各精神疾患の内容は異なるが、基本的には恐怖、自分にとって悪いことを考えている。

うつ病を例に取ると、うつ病の人は活動を移動することに消極的ですが、脳は一瞬もアイドルではありません、つまり、睡眠、普通の人よりも多くの夢を見るが、彼らが望んでいないものについて考える、制御することはできません、最も根本的な理由は不安であり、不安は心配であり、提示するために、脳内のこれらの心配を繰り返すには、自動化された思考になる。

限り、あなたは不安を軽減、削減、排除することができますように、あなたはとりとめのない思考の問題を解決することができ、不安は脳が考え出すと、いくつかの不合理な認知によって引き起こされ、認知を調整することにより、不安を軽減することができるようになりますし、不安の自動思考の問題を解決するために、正しい思考が自動的に実行されるように、思考の新しいモードを確立するために、ヒントを繰り返す方法を使用する必要があります。自分の仕事や勉強との組み合わせで、試してみて、成功を体験し続け、徐々に彼らが問題を解決できることを感じ、内なる強さは、ナンセンスを考えるのではなく、自分の思考を揺るがすことができます。

"切なさ "といえば、センチメンタルで、気ままで、飽きっぽいというレッテルを長い間貼られていた林大宇を思い出す。林大宇の感傷的な症状は、繊細な心を持つ多くの女の子に時々起こる。

女性は生まれつき部分的な感性、内面的な繊細さを持ち、男性は部分的な合理性を持ち、家族を養うためにお金を稼ぐことに忙しく、相対的に言えば、考える時間があまりない。

私には友人がいて、彼女はいつも無意味なことを考え続けていて、その疑いは特に重い、彼女には良い夫がいるが、もし彼の携帯電話をネットで見たら、彼女は考え続けるだろう、彼はどの女性とチャットしていない、彼がインターネットで人の妻に電話することを恐れている。そして、彼女の心の目も特に小さく、彼が異性と話しているのを見ると想像してしまい、彼が髪を切りに行っても、彼女は彼がその女性と問題があることを恐れてしまい、彼女は彼を信じていない、この理由のために、彼女は彼女が精神的な病気ではないことを疑い、非常に苦しんでいる。

反芻は、簡単に言えば、考えすぎている、心の中ですべての回転を考えてはならないものを考えるべきであるだけでなく、それを表現するのが好きではない、敏感で疑わしい、自分自身に悪いことを置くために使用され、それについて考える、あなたが考えるほど、より多くのあなたが理解していない、と考えすぎたり、一晩中起きて、精神を傷つけ、不眠症や夢を見て、家族関係に資するものではありません、傷ついた人々は自分自身に利益をもたらすことはありません。

人はなぜそこまで考えるのだろう。どうしてこんなに考えてしまうんだろう」「完全に信用できない」「こんなに疲れて生きていたくない、もう考えたくない、でもしょうがない」。こんな風に考えたことはないだろうか。悩んだことはありますか？

人は外圧や環境、こうした不安要素や生まれつきの習慣に影響され、それが潜在意識に深く根付いて意識を支配しているため、外界にちょっとした変化がある限り、人は無意識に反応して立ち上がり、そこから抜け出せなくなる。

ルミネーションはよくあることのように思えるが、もし発見され、時間内に修正されなければ、私たちの仕事生活に次のような影響をもたらす：

1.物事を悪化させる。物事は、実は見た目ほど深刻には程遠く、私たちがそれについて考えすぎたり、激しく焦点を当てすぎたり、焦点を当てれば当てるほど、より拡大してしまったりするため、物事が良い方向から悪い方向へ進み、マイナスの影響へと発展してしまうことがある。

2.エネルギーの消費、身体への傷害。反芻は自分のエネルギーを消費し、考えすぎて肝臓を傷つけ、肝臓の停滞と気の落ち込み、料金の本質、免疫力の低下、体に微妙な害を与える。

3.自分の状態に影響を与える。ネガティブになる、ネガティブな感情に陥る、仕事が本調子でない、生活が期待通りでない、学習意欲がない、自分のエネルギーフィールドを引き下げる、さらには他人に影響を与える。

4.うつ病への深刻な発展現代社会では、10人中7人がうつ病の傾向があり、自尊心が極端に低く、非社交的で、自分の殻に閉じこもり、人生への自信を失い、深刻に命を危険にさらす。

空想思考」の病気を治すには？空想思考」という病気は、心の病気であり、思考レベルの心の病気であり、薬では治りにくく、精神療法と運動で治療する必要がある。

1.安心感を作成します。ランブリングは、不安、考えるのが大好き、悪い意味で物事を考えるために、より安全な雰囲気を作成する必要があるためであり、心理的な不安を軽減します。

2.忙しい。それは学習や生活や仕事であるかどうか、自分自身が毎日いっぱいになりましょう、一日の旅行の完全なダウンは、完全な達成感を収穫するでしょう、ベッドに戻って眠りに落ちるために目を閉じて疲れて、そこにないものについて考える余分な時間はありません。

3.運動する。競争力のあるゲームに参加して、やる気を高める。もちろん、ランニングやフィットネスは、自己規律的なライフスタイルを開発するために、運動は血液の循環を促進することができ、免疫力を高め、人々に対処しながら、あなたの人格は明るくなり、より多くの、より多くの自信を持っています。

4.自分のエネルギーフィールドを変える。ポジティブで晴れやかな考え方は、あなたをネガティブから解放する。ポジティブなエネルギーに満ちた人々と一緒にいると、あなたは彼らに感染させられる。常に自分に言い聞かせるように意識し、またわだかまりがないかどうか、すぐにこの思考パターンから飛び出し、実際には何も問題はない、考えすぎているのだと自分に言い聞かせる。これを何度も何度も繰り返すのだ。

切望的な思考だけでなく、別の種類の手放す、本当に私たち自身のもの、生と死をもたらすことはありませんに属している世界のものは一つもありません。

一方、ストレートな物言いで、オープンマインドで陽気な "おしゃべりな人 "もいる。実際、それはまた別の種類の開放性であり、彼らはリラックスした生活を送り、自分自身に憤慨することはありません。

より多くのアクションの自己検査と自己検査は、ナンセンスの輪から抜け出すと、あなたは非常にリラックスして、元の地球はまだ誰が回らず、本当にあなただけを気にせず、自分自身を愛し、自分自身を許し、より良いバージョンになるために、人生の仕事に直面するために、より熱狂的かつ肯定的な態度で、自分自身になります。

"熟考 "別名 "考えすぎ"、物事が過ぎ去ったにもかかわらず、まだその事柄の細部まで思い返さずにはいられない、物事を思い出す過程で、怒り、悔しさ、後悔などの否定的な感情を生み出し、考えれば考えるほど悲しくなり、考えれば考えるほどイライラし、思考の乱雑さによって生活の質が左右される。考えれば考えるほど、腹が立ち、イライラする。

時折このような状況が正常な現象である場合、このような状況が維持されている場合は、大小の物事をもう一度心に見直すには、通常の生活に影響を与えている、我々は、心理学では、これに注意を払う必要がありますと呼ばれる - 感情的な反芻。

"考えすぎ "の理由

考えすぎ」の理由は、結果に対する恐れである。

考えすぎる人」は、習慣的にすでに起こったことを振り返り、現在と未来を組み合わせて考え、そのときに自分がしたことや言ったことが現在や未来に悪い結果をもたらすのではないかと恐れ、その結果、多くの否定的な感情、不安、後悔、自責、怒りを生み出す。

その結果を恐れるがゆえに、次にすることは、物事が起こる前に、何が起こるか、何が起こらないかについて考え始めることであり、望ましくない結果が起こらないようにするために、物事について様々な方法や視点から考えることである。

考えすぎ」が人生に与える影響

思考が暴走すると、人は不安になり、イライラし、不注意になり、将来起こらないことを心配し、今目の前にあることができなくなる。

彼らは多くのことを考えるので、多くのことを言うことができ、それらのほとんどは否定的である、人々に耳を傾けることも嫌悪感を持つだけでなく、友人間の関係に影響を与えることができますので、時々、彼らはあまりにも多くのことを考え、本当にまた、話をする人を見つけたいときにそれを助けることはできません。

生活の質の低下や友人との疎遠は、「反芻」の感情を悪化させ、長期的な否定的感情や長期的な感情の抑圧は、時間の経過とともにうつ病につながるので、時間内に停止することが非常に重要である - 感情的な反芻。

時間内に「考えすぎ」を止める方法

1.恐れを書き出す

書くことでストレスを軽減することは、心理学で広く使われている方法だ。この出来事によって起こりうる悪い結果を明確にリストアップする。

対処法を書くことで、実際に恐怖を学びに変え、それについて積極的に考えることになる。

次から次へと恐怖の対処法を目にすることで、心の中の恐怖が少しずつ減っていき、ゆっくりと思考が減り、感情が落ち着いていく。

2.注意をそらす

気晴らしもまた、多くの感情的な問題に直面する際に非常によく使われる方法である。感情には衝動的で不合理な面があるため、気晴らしは脳を少し落ち着かせるために使われる。

物事をずっと考えていると脳が覚醒状態に保たれ、理性的な演出状態に戻るのが難しくなるので、何か別のことをして注意をそらし、脳をその1つのことから気をそらす。

スポーツをしたり、絵を描いたり、字を書いたり、ボール遊びをしたりなど、注意を必要とすることには、注意を別のことに向けることができる目的がある。

3.不完全な結果を受け入れる

物事や人に完璧はない。物事の結果にとらわれすぎてはいけない。結果にこだわると、そのプロセスの美しさを見逃してしまいがちだ。

物事の最悪の結末を考え、最悪の事態が起こることを覚悟し、しかし最善に向かって努力する。諺にあるように、しかし良いことをし、質問するな。

楚辞FIRST]に従って、冷たい言葉を一杯の温水に変え、心理学を使って人生の傷を自己治癒することを歓迎する。

この質問は私のためのものです。私は非常に反芻的な人間です。2012年4月に不安障害を発症しました。最初は心臓の病気かと思いました。パニック発作や動悸がひどく、また痛みや脱力感もあり、ベッドに横になっていると動けなくなります。何軒かの医者に行き、たくさんの検査をしましたが、心臓に問題は見つかりませんでした。最終的には、より良いを参照してください医師があり、医師は私の植物神経障害、不安障害、食事を開始するために戻って2種類の薬を処方したと述べた。

この問題は薬を飲めばかなり緩和される。薬を飲まないと、動悸、パニック発作、脱力感、何もできない、不眠、眠れない夜など、耐え難いことばかりです。私はなぜこの病気になったのか、その原因も探しています。私には幸せな家族と明るい性格があります。

病気になったとき、人は実は自分自身の主治医であり、なぜその病気になったのかを分析することができる。第一の理由は、考えることが好きだから。第二に、長期の睡眠不足は動悸、パニック、気血の不足にもつながる。第三に、何事も心配性で、完璧にこなしたい。そのため、うっかり自分に大きなプレッシャーを与えてしまうのだが、本人たちは気づいていない。

この病気になって今年で10年目になる。今年は大きく改善したように感じる。最初の9年間は、ほとんど毎日いい人に見えたが、苦しみながらそれを表に出さなかったと言える。神様も私に好意を寄せて、良くなり始めることを望んだのかもしれない。今でも眠れないことはあるが、私にとって最も困難な問題であったパニック発作や動悸は基本的になくなった。薬をやめてから1ヶ月以上経つ。本当によく眠れないし、夜は睡眠薬を1錠しか飲まないし、不安の薬も飲まないから、今年は少しずつ良くなっていくはずだと思う。

テキスト／心理学ナレッジ・プラネット

第一に、漫然とは病気ではなく、記憶や思考の統合であり、第二に、漫然とは創造的思考の一形態でもある。人は一生のうち、3分の1の時間を睡眠に費やしている。人の人生において、3分の1の時間は睡眠時間であり、睡眠は人の疲労を和らげるだけでなく、日中に学んだ知識を睡眠中に統合させることができる。あなたの脳は、明日あなたが「忙しく」ないように、ずっと「働いている」と言える。そして眠っている間の反芻（記憶や思考の統合）と知識の統合の違いは、起きている間の反芻は意識レベルのものであるということである（フロイトは潜在意識の教義において、人間の精神活動を意識と潜在意識に分けている。）そして、寝ている間の反芻（記憶や思考の統合）は潜在意識レベルで、自分の知らないところで行われている。つまり、漫然とは病気ではなく、記憶と思考が統合される過程であり、その中で思考は発散し、かなり創造的なものとなる。私たちは、この創造的な考え方を「治す」のではなく、「改善する」方法を考えるべきだと思う。そうは言っても、私たちはこの創造的な思考法を「治す」ことではなく、どうすれば改善できるかを考えるべきだと思う。

知られざる思い出

先ほど言ったように、反芻とは記憶や思考の統合である。

まず、メモリーシステムを構成する部品についてである。人間の脳には、受け取った情報を保存し、取り出す器官、海馬がある..海馬は記憶を保存したり、記憶を取り出したりする役割を担っており、記憶は瞬間記憶、短期記憶、長期記憶に分けられる。海馬は記憶装置に相当するが、すべての記憶を記憶しているわけではないので、記憶には瞬間記憶、短期記憶、長期記憶の3種類がある。

瞬間記憶。その名の通り、極端に短い時間だけ存在するもので、道を歩いていて隣に知らない人がいても、1～2秒は覚えているが、その後は忘れてしまうのと同じである。

短期記憶。短期記憶は3秒から7秒の間存在し、例えば、誰かに電話をかけたい場合、その時に相手の携帯電話番号を覚え始め、その後、まだ電話をかけたい場合は、もう一度その番号を覚え直さなければならない、それが短期記憶が働いている時である。

長期記憶。長期記憶は自分のものであり、必要なときに必要な記憶を提供するために海馬に保存される。

記憶は、一過性記憶、短期記憶、長期記憶に加え、暗黙記憶、エピソード記憶、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術、記憶術の5つに分類される。暗黙的記憶とは、寝ているときの精神活動（記憶と思考を統合する精神活動）のことで、潜在意識レベルにあり、感じることができない。一方、エピソード記憶とは、日中の雑談（記憶と思考を統合する精神活動）のことで、感じることができるものである。

目覚めているときのとりとめのない思考は、エピソード記憶（自分で考えていることを感じられる）に属する。このとき、瞬間記憶、短期記憶、長期記憶が連携し、見たこと、考えたこと（海馬に保存されている長期記憶）を結びつけて、分析、推論、要約、判断する。その後、ひらめきや創造性が絶え間なく湧いてくるかもしれないが、角を矯めてもいい。結局のところ、心は自分の善し悪しなど気にしていないのだ。結局のところ、思考はあなたが良いか悪いかなんて気にしていない！。

記憶というものは、あなたを欺くためにこんなにも悪い子になることがある。

これがキッカケだ。記憶と思考は統合される過程にあり（あなたが漫然としている間に）、脳が情報を2度処理した後に記憶がフィードバックされる。(目だけでなく、記憶も人を「欺く」ことができるのだ。）子供の頃の例で言うと、村の売店にお菓子を買いに行った時（いつもは先にお金を払って、後でお菓子をもらう）、お菓子をもらって帰ろうとしたら、社長が「まだお金を払ってないでしょう」と言った。村のキオスクは小さいので）私とボスだけで、第三者はいなかった。しばらく言い争った後、彼女はドルが自分の手の中にあることに気づいた。(適応の感覚のために、オブジェクトの手の存在を無視するかどうか）私は超怒りだった、なぜ認めない（結局のところ、小さな、知識の欠如の年齢）の手の中に明らかに把握することはできません。

ここでは2つの知識が共有されている。

記録：誰が何をしたのか、時間と場所が明確である。

ストーリーテリングの記録：それはちょうど脳が二次処理されるようなものです、それは、美化するために美しさを介して着色されていない元の絵画に相当する、着色され、私たちの前に提示されます。

同窓会で、あるいは友人たちと過去の逸話を語り合っているとき、ある出来事を同時に思い出す場面があると思うが、この出来事に対する返還の度合い、つまり、何が起こったのかについての真実味の度合いが人によって異なり、ある人は「その出来事をしたのはあなただ」と言い、別の人は「あなたではない」と言い、意見が分かれることがある。その理由は、あなたが思い出している記憶は色付けされたものであり、本来の現実ではないからだ。。

記憶とは、事実と虚構を織り交ぜてまとめるプロセスであり、信憑性はなく、個人の主観的な感情を表しているに過ぎない。私たちが想像（思考を思い出したり統合したりすること）しているとき、記憶の欠点に注意してください！.ナンセンスを扱うというあなたのコメントについては、これを読めば、次のことも理解できるだろう。漫然と考えることは、脳が体のあらゆる部分から受け取った情報を統合することであり、重要でない情報はフィルターにかけ、重要な情報は次に使うために海馬に保存する。これは人間の本能であり、治療などありえない。さらに、発散的思考は創造性の向上にも役立つ。

憂うつな気分になると、人は反芻（はんすう）しやすくなり、それが日常生活や仕事に影響を及ぼす。多くの人は、反芻は病気だと思っている。とても怖い。では、反芻は病気なのでしょうか？どうすればいいのでしょうか？以下はそれについての具体的な理解である。

反芻は病気か？

神経衰弱の典型的な症状である、一日中心がわだかまり、思考が制御不能になる。神経衰弱による無意味な症状を完全に改善するには、神経衰弱を完全に治す必要がある。精神療法の一般的な使用、精神科医の診察を受けること、さらに症状を改善するための日常的な自己調整も必要である：

1.前向きで楽観的な気分を維持し、悲観的にならず、満足感のある良い考え方を保つ。挫折による心理的アンバランスを避けるため、社会的競争や個人的な損得から目をそらす。

2、物理的な運動を強化するために：毎日定期的にジョギングや他の有酸素呼吸運動、ヨガや太極拳などの要件を選択する必要があり、毎日それを行うことを主張する。同時に規則正しい仕事と休息、時間通りに就寝し、夜更かしを控える。

3.笑顔の強要

落ち込んでいるとき、精神的ストレスがあるとき、怒っているとき、無理に笑顔を作ることは、悪い感情を解放し、心身に良い影響を与える。

4.部屋の片付け

散らかった部屋やオフィスは気分を害する。そのため、部屋を片付けると気分が良くなる。例えば、床に散らかっている物を定位置に置く、テーブルを片付ける、布団をきれいにたたむなど。

とりとめのない話になった理由は？

1.セルフ・モニタリングは強力だ

2005年、全米科学財団（NSF）が発表した論文によると平均的な人は、毎日12,000から60,000の考えが頭の中を駆け巡る。

しかし、明らかにたくさんのことを考えているのに、反芻しているように感じられないことがあるのはなぜだろう？重要な理由のひとつは、思考の95パーセント以上が一瞬のものであり、私たちが気づかないことである。つまり、思考の大部分は潜在意識レベルにしか残っていないのだ。

意識レベルに入った思考だけが、私たちに気づかれる。意識レベルに入る思考が多種多様であれば、それはナンセンスかもしれない！

脳内の思考はどのようにして意識レベルに入るのか？ここで、脳の中の監督者について言及しなければならない。

誰もが脳の中に監督者を持っており、その監督者は時に人々に「あるべき」振る舞いを思い出させ、時に特定のことを「してはならない」と要求する。

上司の中には、より良心的だがそれほど厳しくない人もいれば、より厳しく、次のように考える人もいる。"マスターは否定的な考えを持つことは許されない "と主張する監督もいた。"マスターは全力を尽くさなければならない！"と。

監督者が厳しければ厳しいほど、より多くの思考が意識レベルに入り込み、オーナーは漫然としているように感じる！

2.脳内の「未完の仕事」。

心理学には根気強く興味をそそる問いがある："小さい子にはどの一口ミルクが一番いい？"答えは "欲しかったけど手に入らなかったもの！"

よく「昼の思い、夜の夢」というが、昼間に忘れられなかったことが「やり残したこと」となって、寝ているときに夢の世界に忍び込んでくる。

同じように、私たちの日常生活で気になること、それはそれらは空中に消えてしまうわけでもなく、「未完の仕事」となって脳のどこかに「結び目」として潜んでいるわけでもない。脳が疲れているとき、暇なとき、不安を感じているとき、それは姿を現し、「反芻的思考」を形成する。

どうする？

1.自己包摂を学ぶ

私たちの "考えすぎ "の多くは、自分自身に "厳しく "なり、結果がベストにならないことを恐れ、"完璧を求める "ことから生まれる。

そして、考えすぎる人は、特に自分自身を批判するのが好きなようだ。そしてこの種の批判は、私たちを嫌な気分にさせる以外、あまり役に立たない。

その逆だ。自分に寛容になり、自分の不完全さを受け入れ、自分にもっと忍耐強くなる。を最大限に活用することができる。"考えすぎ"渦からの救出は、私たちを前進させる助けとなる。

2.人生における未知を受け入れる

誰も、これから起こることを予言する預言者にはなれない。

未来への道には何百万もの分かれ道があり、未来には数え切れないほどの可能性がある。

そうなると、躊躇したり、考えすぎたり、未来がどこに向かっているのかわからずに停滞したりすると、もっと美しい景色を見逃すことになる。

人生における未知の可能性を受け入れることを学ぶのだ。結局のところ、こうした楽しいことや悲しいこと、センセーショナルなことや平凡なことが、私たちに人生の驚きや贈り物をもたらしてくれるのだ。

3.インプリメンテーションの改善

最後に、そして最も重要なことは、勇気を出して始めることだ。

失敗を恐れて、何もかもうまくいかないことを恐れて、行動を起こすことをためらってはいけない。

こんなジョークを聞いたことがあるかどうかわからない：

毎日教会に通い、自分の惨めな運命について神に叫び、神が毎日、宝くじに当たらせてくださるよう祈る、ぼろ切れの貧しい男がいた。

ある日、神様はついに怒って、「宝くじが当たるのは構わないが、せめて宝くじを買いに行くことだ」と言った！

考えているだけで、ただ待っているだけで、どうして終点にたどり着けるのか？

だから、「考えすぎる」のではなく、「始めるかどうか」「どうやって始めるか」で何度も悩んだり、さまざまな「もしも」を恐れたりするのではなく、「行動する男」になって手放す方がいいのだ。

良い人生は健康の始まり、健康科学の専門メディアから生まれる！

こんにちは、私も "考える "のは簡単なタイプに属し、多くの場合、脳が停止することはできません、不眠症は一般的なものです、私は眠りに落ちたとしても、睡眠中に関連することを行うだろう、それは無限なので、私はたくさん苦しんでいる。

少し前に、他の人とのビジネスの失敗のために感情的な故障、長い間自宅に滞在し、この状況はさらに悪化している：サブ健康、失業、混乱、不安、痛み、何もしないように自宅で一日中外に出ることを恐れて、ベッドに横たわって反芻一晩中眠れない。しかし最近、私は自分自身を取り戻したので、私がどのように自分を調整したかをお話ししよう。

実際、私が「考える」理由は、将来「起こるかもしれないこと」に対する恐れや不安、つまり一種の不安、喪失への恐れ、失敗への恐れ、傷つくことへの恐れであることをよく理解している。また、深い不安感や不完全さもある。日常生活でも「完璧主義」になりがちで、思い通りにいかないとすぐにイライラして動揺し、いつも「自分はダメな人間だ」と感じ、内心では自責の念と自責の念を何度も繰り返す。この感覚は底なしのブラックホールのようで、そこから抜け出すことはできない。

しかし明らかに、あなたも私もそれが間違っていることを知っている。というのも、私と同じように、あなたもすでにこの「思考」の悪影響に悩まされているに違いないからだ。人生においても仕事においても、この「思考」を維持するのは難しい。

このマインドセットから抜け出すのは難しい。私は数え切れないほど苦労してきたが、うまくいかなかった。過去にはいつも「ポジティブ」や「闘争心」という言葉で自分を奮い立たせようとしてきたが、失敗すればさらに厳しく叩かれることがわかったからだ！過去に私はいつも「ポジティブ」や「闘争」という言葉で自分を奮い立たせようとしてきたが、失敗すればさらに厳しく叩かれることが判明した。

本題に入ろう。この「考える」病と闘うにはどうすればいいのか？時期尚早な提案がいくつかある：

1.ランニング

走ることで、身体はマイナスのエネルギーを消耗し、代わりにプラスのエネルギーを得るのだ。1年近くうつ病を患っていた私は、毎晩6kmのランニングを2ヶ月以上続けてみた。日々の目標や呼吸のリズム、脚の力強い動きにまでエネルギーが集中するため、走っている間は考える余裕がないことに気づいた。また、走っている最中に分泌されるドーパミンは、疲れていても幸せな気分にさせてくれる。走っているうちに、胸に詰まっていた息苦しさが知らず知らずのうちに解消されていくのがわかる。走った後は疲れているので、たいていシャワーを浴びてからベッドに戻る。早寝早起きなので、翌日も必ず早起き。 健康的な食生活も相まって、この時期の精神状態はかなり良く、人生が少しずつ良い循環に入りつつあると感じている。

確かにランニングは魔法のようなものではないし、万能薬でもない。でも、走り始めて精神的な見通しが本当に変わったし、上向きのエネルギーが増えた気がする。以前感じていた自己嫌悪に比べれば、今はもっと自分を信じられるし、以前は怖くてできなかったいろいろなことも、自信を持ってできるようになるだろう。人の心にポジティブな変化が起きると、一見小さく些細なことでも、ポジティブに行うことがやがて積み重なり、量的な変化から質的な変化へと、気づかぬうちに人生が静かに変化していく。

2.転用

それが今、私がこだわっている2つ目のことだ。積み木を積むようなもので、好きなことや得意なことを1つ見つけ、時間をかけて最大限にやる。それはとても小さなことかもしれないし、走ることにこだわることかもしれないし、早起きにこだわることかもしれない。今この瞬間に集中し、できるだけ「マインド・フロー」の状態になる。脳を混乱させるだけでなく、その瞬間に起こっていることに集中することで、達成しやすくなる。

拒絶されたり、けなされたりすることを恐れてはいけないし、恐怖は気のせいであることもある。これらの点はすべて、私自身にとって非常に有益だった。

私はタン・シャオフェン。80年代以降の内向的な少女で、自信を追い求めようと奮闘している。私の体験談が少しでも皆さんの刺激になれば幸いです。❤❤❤❤

この病気は、あまりにも簡単に治療するために、食べるのと同じ、毎日同じものを食べて、味は、自分自身を満足させることができないだけでなく、あまりにも多くのレジャーのために、何もしないのと同じです。

昔、若い頃は何でも考えていた。どうしようもなく、常に頭の中に浮かんでくる、映画で演技をするのと同じように、頭の中にモウモウと現れるとでも言えばいいのだろうか。

何かに集中するわけでもなく、ひとつのことだけを考えるわけでもなく、人生のあらゆることについて考える。

コントロールできない、コントロールのしようがない、すべては貧困が逆転しているせいだ、誰かが財布をなくすことを願う、絵に描いた餅だ、すぐに大金を手にする、すぐに金持ちになる、何もかも、何もかも、何もかも。

一日中、何も考えず、他の人の顔も見たくないし、他の人が何をしているかなんて気にしない。

時々、自分を殴りたくなるんだ。自分を何回か叩いて、目を覚まさせて。そんなことを考えて何になるんだ。無駄なことだとわかっているのに、いつも考えてしまうんだ。無駄なことだとわかっているのに、無駄なことだとわかっているのに。

自分が間違っていることを知りながら、ただ考えずにはいられない。ある年、私はある方法を思いつき、壁に〈無意味、無駄、最も名誉ある生き方〉という言葉をいくつか書いた。

無駄なことを考えず、現実的になり、エネルギーを有益な場所で使い、実用的になり、何か役に立つことをする。

ついにレストランを開こうと思ったが、何のレストランもない。

誰に教わればいいんだ？ 誰も教えてくれないよ。 ただひたすらぶつかって、一歩ずつ進んで、先に進めなくなったら話し合えばいい。

私は料理なんてしたことないし、やり方も知らない。 娘だった頃、実家で両親がおいしいうどんを作っているのを見ていた。

私は彼らのような方法を使って、お客さんのために料理を作り、お客さんは食べて、みんなおいしいと言ってくれた。

その後、私は料理と炒め物を習い、たくさんの料理を自分で研究して炒めるようになった。

毎日がとても忙しく、遅くまで寝て、早く起きて、忙しく、子供も2人いる。

正しい道に使われていた私の心は、他のことを考える暇もなく、そして徐々に漫然とする癖が変わっていった。

役に立つこと、お金を稼ぐこと、レストランをオープンしてもっとお金を稼ぐことに集中しなければならない。

さて、調子に乗るつもりはない。

今、私は記事を書き、お金を増やそうとしている。

やり方がわからなければ、人から教わり、役に立つことを学ぶしかないし、やり方がわからなければ、ぜひともそれを考え、学び、そのために戦う、それが本物だ。

一番いいのは、ふざけている暇のない自分に何かを与えることだ。

何もすることがなければ、多くの問題を抱えることになる。毎日やることがあり、スケジュールがいっぱいなら、くだらないことを考える時間などあるわけがない。忙しければ、自然と病気は治る。私の言うことが信じられないなら、生活のために一生懸命働いている人たちに聞いてみるといい。彼らが考えているのは、一生懸命働いてお金を稼ぎ、より良い生活を送ることだけだ。

だから、気まぐれ病の最良の治療法は、自分自身を豊かにし、やるべきことを見つけ、怠けないことだ。