50歳で生理がなければ閉経しているはずです。わが国の平均閉経年齢は49.5歳で、44～54歳が80％を占め、卵巣機能不全や閉経前の40歳を早発卵巣不全と呼び、個人の意思などを総合的に判断し、月経を維持するためにホルモン補充療法を行うが、50歳が正常な閉経年齢であるべきで、医師のアドバイスとしては、自然の成り行きに任せ、閉経後を心配する必要はない。閉経後の "老化の早さ "を心配し、無理に月経を維持する必要はありません。 閉経が遅すぎることは必ずしも良いことではなく、子宮内膜がんなどの内分泌関連の悪性腫瘍を誘発しやすくなります。したがって、この問題については、月経がない場合、どのような年齢でどのようなことをするのか、絡める必要はありません。その後、正常に閉経期、つまり、古いことわざ "更年期 "を通過する方法についての健康の焦点だけでなく、閉経後にいくつかの病気の予防になりやすいです。

1.更年期に近くて遠い未来に何が起こるのか？

更年期は閉経期とも呼ばれ、更年期傾向の始まりから閉経後の一定期間までを指し、1～2年の場合もあれば、10～20年と長い場合もあり、その間に卵巣機能が徐々に低下し、エストロゲンが急激に減少する。近い将来、不安定な血管拡張機能や精神神経症状、具体的にはほてり、動悸、めまい、頭痛、不眠、耳鳴りなどの自律神経失調症や、しばしば焦燥感やイライラ、不安感、あるいは不機嫌、抑うつ、感情の自己コントロールができないなどの精神症状として現れます。エストロゲンの保護が失われるため、長期的には骨粗しょう症、アルツハイマー病（以前は認知症として知られていた）、心血管疾患、痛風のリスクも増加することが表示されることができ、女性の愛も閉経後の腹部肥満が発生しやすくなりますについて注意する必要があります。

2.更年期障害の影響を和らげるために、私たちはどのように体調を整えればよいのか？

更年期は老いや病や死と同じ自然現象であり、この自然法則を素直に受け入れ、心穏やかに過ごすべきである。

運動は「更年期障害」の症状を軽減する効果的で安全な方法です。人生は運動についてです。人生は運動であり、定期的な運動体に付着することは、骨粗しょう症、心血管疾患、腹部肥満などの更年期障害の症状を予防し、改善することができます。50歳は激しい運動であってはならない、膝関節への損傷を避けるために、長期的な登山をしてはならない、それはあなたが広場ダンスに行くために活発であることができ、散歩や水泳に行くために静かであることをお勧めしますなど、有酸素運動のこれらの強度が大きすぎることはありません。あなたができる場合は、ダンベルなど、いくつかの筋力トレーニングを追加することをお勧めします、一般的に閉経後、年々筋肉の損失の後に40歳の人々は、この速度が加速され、筋力運動の適切な増加は、筋肉の維持を最大化することができます。

バランスの取れた食事は、健康を維持するための基本では決してない。禁煙、アルコールの制限、ジャンクフードの拒否、適度な仕事と休息、良質なタンパク質の摂取、1日500g以上の野菜、200～350gの適量の果物。骨粗しょう症を予防するために、食事では牛乳などのカルシウムの多い食品を増やし、日光浴の時間を増やす。また、大豆には "植物性エストロゲン "として知られる大豆イソフラボンが含まれており、更年期症状の改善に役立つだけでなく、タンパク質やカルシウムイオンを補うには、豆乳を飲んだり、豆腐や乾燥豆などの大豆製品を食べるとよい。

50歳での閉経は正常な生理現象であり、健康的でバランスのとれた食事、積極的な運動、良好な生活習慣の維持などの具体的な対策により、「更年期障害」の症状を緩和し、長期的に閉経後疾患を予防することが管理の焦点である。

医師、薬剤師、管理栄養士の資格も持つ管理栄養士の小麦姉さんです。現在は病院で臨床栄養の仕事をしています。私の記事を読んでくださってありがとうございますᙏ。

更年期に、期間が来ていないことは正常である、そのような通常より多くの歩行などのいくつかの健康の知識を学び、スーパーマーケットで買い物をし、買う買うために物事のように見て、お金を使うことは特に良いストレス軽減活動であり、同僚の死に52歳を考えると、私は自分自身にお金を使う余裕ができます。ウォーキングは血圧を下げるだけでなく、（独自のBaidu、多くの利点）だけでなく、することはできません;覚えている、座ることができる横になっていない、立つことができる座っていない、歩くことができる立っていない....

夜の食事はできるだけ食べないか、毎食6分満腹、果物を多く食べる。また、適切なカルシウムサプリメントが、常にカルシウム錠剤を食べるのではなく、そのようなキュウリの種子のような方法を変更することができ、お粥に浸し、香ばしいだけでなく、カルシウム。

また、最高の健康は精神と気分であり、不幸なことを考えていない、空がその上に背の高い男と一緒に崩壊している、歌って踊って、自分自身を美しくドレスアップ、気分は自然に良くなります。自分自身にお金を与える、高級化粧品を購入し、安価なものを購入することなく、高価なものを購入することができます（その52歳の妹が死亡し、家や財務管理を購入することを考える余裕がない、ちょうど自分自身をプリムアップしたくない、人々が行く、何を取り去らなかった）。スキンケアのプロセスは非常に幸せを感じている、しわの痕跡のない顔を見て、自分自身がまだ非常に若く感じ、太陽の暖かさを感じ、自分自身に囲まれ、満足感が来た....突然そのMazuronのフリージアの香水を考え、買い戻さなければならない、あまりにも良い香り。

難しいことや解決できないことは、仕事も含めて何でも手放すこと。人生は短いのだから、まず自分の気持ちを考え、それから他人のことや仕事のことを考えなさい。自分の好きなこと、興味のあること、たとえばピアノを習うとか、絵を描くとか、京劇をやるとか、ヨガをやるとか、ただ日光浴をしてお茶を飲みながら景色を眺めるとか...。人生を楽しむことを学ぶ。

あなたの周りの愛する人があなたを愛するように導くことを学ぶ、あなたがそれらを愛するどのくらい彼らの実質的な愛とケアを必要とするそれらを伝える、あなたの夫と息子が愛する方法を知らないことを不平を言わない、それはあまりにも強い自分自身であるかどうかを反映？たまには自分を甘やかして、誰がとても素敵な女性にノーと言うことができますか？彼女たちの助けは、スムーズな更年期にもっと役立つだろう。

また、シニア・カレッジに行き、興味のあるコースを受講し、より多くの人と出会い、他の人の経験から学び、自分自身と生活の質を向上させ続ける。

得られるものを得て、残りの人生を健康に老後を歩むことができれば十分だ。

50歳を過ぎて生理がなくなれば、閉経期である。この段階で、循環器専門医である張医師は、「更年期の高血圧」の予防に注意を払うべきだと提案している。健康を維持する方法について話すとすれば、私は更年期について話したいと思います。更年期の女性がどのように生活習慣を改善すべきかをお話したいと思います。

更年期高血圧に関しては、すでに多くの関連知識をお伝えしました。実際、閉経後に女性の血圧が著しく上昇し、更年期高血圧を発症する人もいる主な理由は、体内のホルモンレベルが変化するためです。例えば、エストロゲンが減少し、アンドロゲンが増加する。しかしまた、更年期高血圧の女性の多くは、実は不健康な生活習慣も持っています。これは、更年期高血圧患者の大多数が特に注意して改善しなければならないことです。今日は、この問題について張医師が簡単に説明します。

1、食生活の改善に注意を払う

更年期高血圧患者の大部分は、食生活の改善に特別な注意を払う必要がある。例えば、新鮮な果物の摂取量を増やし、全粒穀物や食物繊維の多い食品の摂取量を増やし、少なくとも週に2回は魚を食べ、飽和脂肪酸、コレステロール、トランス脂肪酸を多く含む食品を控えるようにし、飲酒を控え、塩分や糖分の多い食品を控えるようにする。

2.体重維持に気を配る

更年期女性の大半は、適度な運動、科学的な食事、良い生活習慣によって体重をコントロールし、肥満度を24kg/m2未満、ウエスト周囲径を85cm未満に保つよう努めることが推奨されている。

3.運動の遵守

身体運動に関しては、毎週150分の中強度の身体活動、75分の高強度の身体活動、またはその2つの強度の組み合わせを守るべきであることが、現在国際的に認められている。

運動強度をどのように定義するかについては、最大心拍数法を用いて検討することができる：最大心拍数＝220-年齢。例えば、40歳の人の最大心拍数は220-40＝180拍である。そして、中強度運動の目標心拍数は、最大心拍数×（50％～70％）なので、40歳の中高年の中強度運動は、心拍数が95回～126回／分に達すると、この範囲に入るという計算になる。高強度運動の目標心拍数：最大心拍数×70％～85％なので、計算上、40歳中高年の高強度運動時の心拍数は127回～153回/分に達する。つまり、年齢によって異なる強度の心拍数を計算し、スポーツウォッチで運動中の心拍数をモニターしさえすれば、運動強度の評価が実現できるのだ。実際、最近の多くのスポーツウォッチは、運動強度を自動的に評価することもできる。

4.禁煙

女性は喫煙しないことが勧められ、すでに喫煙の習慣がある場合は、できるだけ早く禁煙することが勧められている。禁煙が難しい女性には、関連病院にある専門の禁煙外来に助けを求めることをお勧めします。わが国でも禁煙外来を設置している病院が増えていますので、ご自分の目で確かめてみてください。

5、信頼できる健康知識により深く関わる

中国人の健康に対する意識はまだまだ高い。大多数の更年期女性にとって、より信頼できる健康科学的知識、例えば健康的な生活の送り方、病気の予防法、病気との向き合い方などに注意を払うことはさらに重要である。この分野における信頼できる医学知識の普及は非常に重要であり、医師と患者双方の努力が必要である。より多くの人々が、より信頼できる医学知識の普及に参加することを願っている。

要するに、更年期女性の大部分は、正式な薬物治療だけでなく、生活習慣の改善にも気を配り、これらの細部を行うことで、更年期高血圧を効果的にコントロールすることができるのです。本当だと思いますか？

女性の生理的な周期は、女性にとって本当にあまりにも重要であり、加齢と一定の関係を持ち、身体の健康も非常に密接なつながりを持っている、閉経は、妊娠の人生のタスクの女性の人生の終わりを意味し、その後、卵巣の衰退が続く、人々は徐々に老化に向かっていきます。もちろん、生まれつき閉経が早かったり遅かったりする人がいることも否定できませんが、そのような人はごく少数で、一般的には45～55歳です。

更年期には、エストロゲンが著しく減少するため、体調によっては、イライラ、のぼせ、不安感、抑うつ、ほてり、不眠、便秘、体の痛みなど、さまざまな症状が現れるだけでなく、痛風、骨粗しょう症、心・脳血管疾患など、多くの病気のリスクも高まるため、この段階では、更年期がもたらす症状を調整するだけでなく、これらの病気のリスク上昇の予防にも注意を払う必要がある。ですから、この段階では、更年期によってもたらされる症状を調整するだけでなく、これらの病気のリスクが高まるのを防ぐことにも注意を払うべきですから、更年期以降の女性は健康にもっと注意を払うべきです。

実際、健康は必ずしも高麗人参、燕の巣、コラ・コリ・アシーニなどの高価な食材を必要としないかもしれないが、食事の合理的な組み合わせは、身体の最も基本的なニーズを満たし、病気を予防し、身体の健康を促進することができる：

1.総エネルギー摂取量をコントロールし、健康的で適正な体重を維持することが重要である。

2.毎日適度な運動をすることで、体重をコントロールできるだけでなく、閉経後の症状を改善し、気分や睡眠を整えることができる。

3.1500〜1700ミリリットルの十分な量の水を飲む、暖かい沸騰した水が主であり、あなたはいくつかの菊、クコの実を追加することができます、肝臓の火を下げるだけでなく、体温を調整し、ほてりを改善する。

4.早寝早起き、毎日10時前には就寝し、8時間程度の睡眠時間を確保する。

5.新鮮な野菜を1日500g多く摂る。

6.毎日約100gの大豆製品を摂取し、豆乳を飲む場合は、一人25gの大豆を摂取することができます。

7.フルーツを1日に約半ポンド。

8.粗い主食と細かい主食を組み合わせ、肉と野菜を食べる。

9.動物性食品は、まず第一に、新鮮なものを食べ、燻製や漬物を避け、第二に、あまり食べないように注意を払うか、または脂肪肉を食べないように、あなたはしばしば約1 2缶毎日いくつかの魚、家畜や家禽肉を食べることができます。

10.卵、牛乳、ナッツ類は毎日食べるのがベスト。

11.楽しい気分を保つ。

私は個人的に、50歳の閉経は、女性として、常に閉経は、エストロゲンの減少に起因する外観が変化し始め、体も、ここや痛みはかゆみであるかのどちらかを開始し、本当の老化の始まりを表していることを感じ、正常であると考えられている、つまり、我々は閉経を始めている話している、実際には、古い年齢の成長に伴い、恐れることは何もありませんし、その後、お金の主は災難を逃れることはできません、唯一の更年期障害と一緒に、いくつかの物理的なトラブルも始まった、高血圧、めまい、気分の悪さ、ああ、はい、肥満について最も懸念している女性も提示され、とにかく、それはすべて不快であることが始まった場所、それを聞かせて。トラブルのいくつかの体の到着も始まった、高血圧、めまい、気分イライラ、ああ、はい、肥満問題を最も懸念している女性も提示され、とにかく、どこに不快になり始めている、自然の成り行きに任せ、通常はまた、より多くの大豆製品を食べて、より多くの太陽、適切な運動が不可欠であり、質の良い睡眠、カルシウムとビタミンDを補うために年に2回、病院で診察を受けるために注意を払うと、私のようなもう少し楽観的な友人を作る！私のような楽観的な友人をあと数人作り、幸せな老後を過ごしたい。

50歳で閉経、私はそれは非常に正常だと思う、来させる必要はありません、これは生理学的な法則であり、女性は花のようなものです、開花は自然であり、誰が長い間開花したいが、誰が行うことはできません。いくつかの大きなドラッグストアや広告は、薬の一種があることを言った、女性が食べることは閉経を遅らせることができ、女性が10歳若返ることは夢ではありません、医師のいくつかの古い品種は反対している、これは道路によってであり、体を損傷すると述べた。私はそれが自然の成り行きに任せる方が良いと思う、閉経後の女性は、確かに速く老化し、私は個人的には、多くの場合、いくつかのガムを食べると思います。いくつかのサフランを飲んで、顔が良く見えるでしょう、主なものは、良い心と良い気分を持っていることです。

まず第一に、生理がなくなったことは正常な生理現象です。また、自分の体にもっと注意を払い、ケアする必要があるということでもあります。

1、次のような定休日がある。

月経周期の規則正しさは、女性の生殖機能の健康を示す最も目に見えるサインだが、年齢とともに老化を受け入れるようになる。皮膚だけでなく、目に見えない臓器も老化し、機能が衰えるなど、体のあらゆる面で老化が進行する。

2、コンディションを整え、栄養を与える方法

コンディショニングとウェルネスに関しては、口を閉じて足を開いていることに尽きる：
黙ってろ：

(1)消化器系が弱っているので、消化吸収しやすいように、食べ物は粗めでふわふわしたものがよい；

(2)次に食事療法である。健康的で栄養価が高く、衛生的な賢明な食事が必要である；

(3) 栄養吸収が弱くなると、栄養失調、特に貧血やカルシウム不足を防ぐ必要がある；

(4) 食後のウォーキングは消化吸収に良い。胃や腸の蠕動運動にも良い；

(5)女性の場合は、エストロゲンの調整によい豆乳を飲むとよい。

脚を動かす：脚を動かすのは難しいことではない。難しいのは、特別な注意が必要なことだ：

(1)スポーツを趣味としている人は、自分の好き嫌いとは別に、身体機能のことも考え、定期的な健康診断や経過観察、特に持病のある人は積極的に医師とコミュニケーションをとり、スポーツ処方を行う；

(2)感覚や記憶力の低下した高齢者は、学習上の困難や意欲への影響を防ぐため、身近で簡単な、自分の学習に適した体操や動作に参加すべきである；

(3)過度の運動に注意する。例えば、運動性低血圧を防ぐために、体の振幅が急激に変化しないようにする；

(4)体格の弱い人、適応能力の低い人、骨粗鬆症、関節疾患のある人。縄跳びやウェイトリフティングなどの衝撃を防ぐため、運動前のウォーミングアップをしっかり行う。

(5)薬を服用している人や他の病気の治療を受けている人は、より注意が必要で、運動をする前に薬剤師や医療専門家に相談すること。

一言で言えば、健康とは口を閉じて足を開いていることにほかならない。食べ物は健康的であるべきだし、運動にも気を配るべきだし、一生健康であるべきだ。

女性の平均閉経年齢は49.5歳と言われており、50歳以上になっても生理が来なければ閉経しているはずである。これは正常な生理現象であり、個人的には気にする必要はなく、自然の成り行きに任せればいいと思う。

健康管理については、これは女性の更年期であるため、通常はいくつかのほてり、動悸などの更年期症状があるでしょうが、それぞれの人の体調やその他の理由で、症状は異なっている、一部の人々は平和な移行の大きな感じを持っていない、一部の人々はそれほど幸運ではない、深刻な医師を調整するために処方を処方してもらうことができ、何の問題もないはずです。

同時に、考え方も大切です。更年期症状についてもっと知り、正面から向き合い、受け入れ、克服しましょう（笑）。

私は69歳で、いつも規則正しく正常な生理が来ていたのですが、昨年前半から生理不順になり、もうすぐ1年になります。1ヵ月半に1回のときもあれば、2ヵ月に1回のときもあり、1ヵ月に1回のときもある。このまま自然に任せるべきか、それとも医者に行って薬を飲むべきか、心の中で悩み始めている。薬の副作用は怖いし、この年齢なら治るのが普通だと思う。幸いなことに、更年期障害的な反応はあまりなく、体のあらゆる面で元気です。

50歳で生理がないのは、閉経の正常な年齢と考えられている。

女性の加齢と閉経は切っても切り離せないものであり、閉経には様々な問題が伴うため、多くの女性が閉経に悩まされている。閉経は卵巣機能の自然な低下の結果であり、生殖機能の終わりを意味する。

閉経後はホルモンレベルが低下するため、さまざまな症状が現れる。

ほてりや寝汗、動悸や倦怠感、情緒不安定、焦りや制御不能、集中力の低下、記憶力の低下、不眠、頭痛、神経衰弱、さらにはうつ病などが起こる。頻尿、尿意切迫感、ストレス性尿失禁などの泌尿生殖器萎縮の症状が現れることもある。

閉経後は、骨密度の急激な低下に注意すること。

女性の骨代謝は閉経後に加速し、骨吸収を主軸として骨量の減少速度が最も速くなり、骨量の減少速度が通常のリモデリング速度を上回ると徐々に骨粗鬆症になります。骨粗鬆症は、骨吸収が主体で、骨吸収が主体で、骨吸収が主体で、骨吸収が主体である。また、骨粗しょう症にならないためには、カルシウムとビタミンDを摂取する必要があります。カルシウムを多く含む食品だけでなく、乳製品も十分に食事に取り入れましょう。

この現象が閉経後に起こったとしても、軽視してはならない。

更年期障害は女性が経験する不規則なものですが、閉経後、ホルモン療法を受けていなければ、再び膣からの出血があるのは正常ではありません。出血の原因を突き止めるために、速やかに検査を受けるべきです。

更年期症状は通常、薬物療法を必要としない。

自然な経過であるため、生活に少し影響を与える程度で、ほとんどの場合、克服するために薬を服用する必要はありません。しかし、運動や社交を控えなければならないなど、日常生活に影響を及ぼすようであれば、医師の診察を受けることをお勧めします。

状況に応じて、女性の生活の質を向上させる更年期ヘルスケア

1.野外活動、有酸素運動、筋力トレーニング、柔軟性トレーニングへの適切な参加；

2.体重管理：心臓の負担を増やすだけでなく、動脈硬化、冠状動脈性心臓病、骨粗しょう症などの病気になりやすい。

3、食事調節：カルシウムを含む食品をよく食べるので、豆腐、乾燥豆、豆乳、大豆の花などの大豆製品を多く食べることが望ましい。野菜、果物、ジャガイモ、ニンジンなどの根菜類を多く食べ、ビタミン、繊維、無機塩類、水分を補う。また、雑穀、玄米、豆類など、チアミンを多く含む食品を多く摂ること。