招待してくれた悟空に感謝する！夜更かしは健康を害することは周知の事実だ。

夜更かしをすると、人体の内分泌系が乱れ、肌が黒く、乾燥し、にきび、肝斑などが現れる。夜更かしは人の抵抗力を低下させ、疲れやすくなり、精神が弱くなる。夜更かしは目に非常に有害で、ドライアイになり、目がかすみ、視野が歪み、視力が低下する。しばしば夜更かしは肝臓、腎臓の機能障害の効率を低下させ、肝臓病のリスクを増加させる。

経済の急速な発展に伴い、人々の生活のペースもますます加速され、生活の圧力、仕事の圧力がますます重くなっている、残業や一般的な食事に夜更かし;多くの若い友人があり、彼らのリラクゼーションやエンターテイメント "プライムタイム "に夜遅く、この悪い習慣が静かに私たちの健康に影響を及ぼしていることを知らないので、頻繁に！結局のところ、夜更かしは体にどんな害があるのだろうか？

1、記憶喪失。交感神経は夜間の休息がうまくとれず、日中のめまい、記憶喪失などの症状が現れ、時間の経過とともに神経衰弱、物忘れなどの症状が現れる。

2、胃腸系の障害。しばしば夜更かしも胃の病気や胃潰瘍の引き金になる。夜更かしをすると、胃が絶食状態に属するため、夕食から6時間以上胃酸が過剰に分泌され、胃炎や胃潰瘍の症状が出ることがある。

3、体重増加。夜更かしは内分泌障害を引き起こすため、肉体的な肥満が生じやすく、夜更かしに慣れて夜食を食べる人もいるため、脂肪の蓄積も肥満の原因になりやすい。

4.肌のダメージ夜更かしが続くと、肌のコラーゲンが減少する。そのため、肌はツヤを失い、くすんでざらざらした状態になる。

5、心血管と脳血管疾患を誘発した。仕事や勉強で夜更かしをすると、緊張状態が続き、血管が異常に収縮し、血圧が正常より高くなり、高血圧を誘発したり、悪化させたりしやすくなる。

要するに、夜更かしをすると体に害があり、健康な体を作るためには、普段から仕事と休息を両立させ、十分な睡眠を確保し、過度なストレスを避けることが推奨される。運動を強化し、食事も合理的な規制でなければなりません。

徹夜は専門用語でこう呼ばれる。睡眠不足だ。翻訳する：眠いのは明らかだが、続けて短時間寝ている。

夜更かしが続くと一番危険なのは突然死だ。さらに、体重増加、免疫機能の低下、昼間のうつ状態、視力低下、内分泌障害、心血管疾患、脳卒中、癌、死亡のリスクを高める可能性さえある。

(注意すべき点として、夜勤を長時間している人は夜更かしとはみなされない。このような人は、日勤と夜勤の頻繁な逆転を避けるべきである)。

長引く夜更かしは突然死の原因に

夜更かしが引き起こす最も危険なことは、突然死である。通常、人は眠ると血圧が下がり、心臓を少し休ませることができる。

夜更かしをする人は、体がまだストレス状態にあり、交感神経がまだ非常に興奮している。この興奮状態で、心臓はああ、血管はああ、油を供給するために残業しなければならない。

長時間残業が続くと、心臓や血管の機能が低下する：高血圧、急速な心拍、不規則な拍動、さらには細動など、すべてが重なる。一般人にとって、これは心血管系疾患を誘発しやすい。

そして、そのような人たちのために。心血管系疾患の既往がある方、または突然死の家族歴がある方長期的な夜更かしは、心筋梗塞、脳卒中、脳出血の引き金になる。それは雷雨の中、木の下に隠れるようなもので、必ずしも命中するわけではないが、命中したらほぼ終わりである！

夜更かしのその他の危険性

(1) 太りやすい

体内の脂肪細胞はレプチンと呼ばれるホルモンを分泌する。レプチンの分泌が多いと、人は食事の量を減らす。レプチンの分泌が少ないと、空腹中枢が活性化し、食べる量が増える。

レプチンの分泌は主に夜間に行われる。夜更かしが続くとレプチンの分泌が減り、太りやすくなる。また、残業でインスタントラーメンやファーストフードなどをよく食べる人は、栄養価が低く脂肪分が多いので太りやすくなります。

(2) 日中の生産性の低下

本来、交感神経は日中興奮し、夜は休息する。しかし、夜更かしをする人の交感神経は通常とは逆で、夜更かしをした翌日は交感神経が十分に興奮しにくい。

そのため、日中遅くまで起きている人は、気力がなく、めまい、記憶力の低下、不注意、反応の鈍さ、物忘れやめまい、頭痛などが起こり、時間が経つにつれて神経衰弱や不眠症などの症状まで出てくる。

リスクの高い産業に従事する人々にとって、夜更かしはさらに有害であり、不慮の怪我や、火災や爆発といった悪質な事故につながる可能性さえある。

(3) 視力低下の原因

夜更かしをすると目に負担がかかり、痛みや乾燥、腫れを引き起こし、ドライアイを発症することもある。目の筋肉の疲労は視力低下にもつながる。

長時間の夜更かしによる過労は中心性網膜炎を誘発し、目のかすみ、視野の中心部の暗い影、視界の色の変化、視界のゆがみ、変形、狭窄を引き起こすことがある。

(4) 心血管疾患の原因

規則正しく睡眠をとっている人は、睡眠中に血圧が下がるため心臓が休まるが、夜更かしや不眠症の場合は夜間の血圧が高くなるため、心血管障害が長引き、さまざまな心臓疾患を引き起こす可能性があるからだ。

(5) 内分泌代謝への影響

長時間の夜更かしは、体内の内分泌系や神経系の正常な循環を破壊し、神経系の障害が起こる。肌では、乾燥や肌荒れ、弾力のなさ、ツヤのなさ、黄ぐすみ、シミ、肝斑、ニキビ、老け顔などのトラブルが現れやすくなる。

(6) 免疫機能の低下

免疫力は免疫システムによって維持されているが、慢性的な睡眠不足が続くと、免疫細胞や免疫組織の戦闘力が回復せず、免疫力は当然低下する。これが、夜更かしをする人が感染症を繰り返す、感染症がなかなか治らないなどの状態に直結する。

(7) 癌リスクの増加

深夜にホルモンの分泌が多くなったり少なくなったりして、細胞の正常な分裂が突然変異を防げなくなり、がんのリスクが高まる。また、免疫力が低下し、体が変異した細胞を適時に除去できなくなることも、がんにかかりやすくなる重要な原因である。

夜更かしの埋め合わせはできる？

(1)ときどき夜更かし

精神状態は、日中の適切な休息によってある程度回復する。年をとればとるほど回復は遅くなる。

(2) 夜更かしが多い

しばしば夜更かしをして身体にダメージをもたらすと、数回の睡眠だけでは補いきれなくなる。たとえ埋め合わせをしたとしても、体内時計が狂いやすくなり、身体に器質的な病変が生じることもある。

夜更かしによる身体へのダメージを減らすには、どのような対策をとればいいのだろうか？

仕事や生活のために夜更かしをしなければならない場合、以下の対策が体へのダメージを軽減するのに役立つ。

(1) クリーニング

午後10時から11時には、洗顔や入浴を行い、気持ちをクリアに保ち、吹き出物を予防する。

(2) カフェインの過剰摂取を避ける

カフェイン入り飲料の常用は、夜更かしによる心血管障害を悪化させ、不安や睡眠障害を引き起こす可能性がある。

(3) フルーツをもっと食べる

ビタミンAとビタミンCが豊富な果物は、目の薄明かりへの適応能力を高める。

(4) アルコールとタバコの拒否

喫煙や夜間の飲酒は、肝臓、心臓、肺にさらに負担をかける。

(5) 翌日はぐっすり眠る

昼寝であることに注意し、昼寝かうたた寝がベターだ。

(6) 労働と休養の組み合わせ

遅くまで起きているときは、30分ごとに休憩を取り、しばらく歩き回り、遠くを眺めてリラックスする。

上記の内容は、あなたのために "医者に尋ねる "によって編集され、より権威のある健康知識を知りたい、私たちに注意を払うことを歓迎する！

仕事のペースがますます速くなり、仕事のプレッシャーもますます大きくなっている。そのため、多くの人が夜更かしを習慣化している。

と言われている。夜更かしは慢性的な自殺に等しい。この例えはある程度妥当だと思う。実際、夜更かしは私たちの体に大きな影響を及ぼし、体のさまざまなシステムを破壊することで体全体に害を及ぼす。実際、医師が特別勤務をする頻度が高くなり、夜更かしが常態化していることもある。仕方がないこともある。

まず、「生理不順になることがある」という女性は多いと思いますが、その要因のひとつに「夜更かし」があります。 夜更かしを長く続けていると、内分泌系が乱れてホルモンが正常に分泌されなくなります。その為に、新陳代謝が正常でなくなるのです。

第二に、夜は消化器系が働く時間であるはずなのに、人為的に夜更かしをすることで、消化器系の正常な働きを妨げ、消化不良を引き起こす可能性がある。

さらに、夜更かしが続くと規則正しい休息がとれなくなり、病気と闘う免疫力がなくなってしまう。

ヒント：夜更かしは確かに病みつきになる。

私はまた、数年間は、多くの場合、昼間に居眠り、目の下のクマから抜け出すために夜更かしをし、目の世代があり、人々は十分に眠っていない、体重を失っているときに眠ることができない夜更かしをしている、次の日、ない精神は、非常に疲れを感じる。次の日、ない精神は、非常に疲れを感じる。 あなたが働くとき、あなたは眠りたいが、昼休みを取ると眠ることができない。夜更かしは体に良くないと分かっていても、まだ変えられず、今は毎晩ライブを見ているが、午前12時半はまだ眠れず、朝6時に起きている。一晩にわずか4〜5時間の睡眠なので、それははるかに古いです、メモリもたくさん減少し、物忘れも、とにかく、体に本当に夜更かしは非常に有害である。目尻のシワも増えた。

人生を縮めよう、ご招待ありがとう！

夜更かしは本当に少しも良いことではなく、悪いことの方が多い。昨今、さまざまな事情から夜更かしをする人が増えているが、工場で必要な夜勤を除けば、まだまだ夜更かしをする人は後を絶たない！例えば、インターネット・ユーザーの場合、休むのは午前0時を過ぎてから、あるいは午前2時、3時という人も多いようだ！もちろん、オールナイトで映画やテレビを見たり、ナイトクラブの常連だったりと、夜型の生活をしている人もいる。では、夜更かしのデメリットは何か？それは次のようなことに集約される：

まず、過度の疲労。夜更かしをする人は、昼間は寝なければならないが、昼間は、いろいろな理由で、あまりよく眠れない人が多いので、めまい、頭痛、脱力感があり、脳がすっきりしないなど、脳神経細胞の損傷と脳への血液供給不足による過度の夜更かしが原因である！昼間の仕事にも影響が出そうだ。

第二に、性格の変化である。夜更かし、特にインターネットを長時間していると、脳が集中しすぎて緊張状態になり、特定の活動ができなくなり、全身の血液循環に影響を与え、特に脳の血液循環が遅くなり、脳細胞の栄養不足になり、その人の感情がコントロールできなくなる傾向があり、気性がせっかちになったり、イライラしやすくなり、障害やその他の刺激があった場合、ヨーロッパのバケツやその他の望ましくない現象を引き起こしやすくなる。

第三に、夜更かしが続くと免疫力が低下し、体質が弱くなり、風邪をひきやすくなったり、他の病気にかかりやすくなったりする。

第四に、夜更かしの欠点に加えて、長期の座りっぱなし、単調な姿勢は、上肢や下肢、頸部、臀部、神経、血管を圧迫し、頸椎症、腰痛、下肢痛、五十肩、コンピューター肘、痔、ふくらはぎの静脈瘤などを引き起こしやすい。

第五に、皮膚への影響。しばしば夜更かし、日光暴露の欠如、ない特定のスポーツ運動は、栄養の良くない増加と相まって、少ない水を飲むと、人間の皮膚毛細血管循環障害、皮下組織、人間の肌が荒れ、滑らかではない、新鮮ではないになる栄養素の細胞不足、特に女性は、皮膚の変化のために特に古いです...

休息が不十分だと、疲労、集中力の欠如、記憶力の低下、反射神経の低下などを引き起こしやすく、非常に危険である！

結論として、夜更かしは誰にとっても有害である！健康のためにも、夜更かしをしないように仕事のスケジュールを調整すべきである！夜勤の人は、日中にしっかり休養をとることも大切だ。

招待してくれてありがとう！

諺にもあるように、早寝早起きは健康に良く、夜更かしはその逆である。一般的に夜10時以降に寝る、あるいは一晩中寝ないというのは夜更かしに属し、人体の自己修復と解毒の活動は一般的に夜10時から朝5時の間に行われる。一旦夜更かしをすると、この自己修復と解毒の活動は中断される。そして明らかに、夜更かしをした後は、翌日できるだけ長く眠ったとしても、十分な睡眠がとれない、あるいはまた眠れないと感じる。

しかし、夜更かしの具体的な危険性とは？見てみよう。

まず、夜更かしや寝不足が続くと、脳が十分に休まらない。そのため、翌日の仕事では、めまいや集中力の低下、気力の欠如などが起こりやすく、頭痛がすることもある。さらに、長時間夜更かしをすると、人間の脳にダメージを与え、深刻な記憶喪失を引き起こす可能性がある。

第二に、人間の内臓の健康を損なう。夜寝る時間は体の内臓の解毒時間でもあるため、長い時間一晩中起きていると、解毒時間の臓器が乱れ、正常に働かなくなり、人間の臓器に不可逆的なダメージを与え、様々な機能の臓器が衰えてしまう！また、夜眠らないために、臓器は休息することなく働き続け、深刻な場合には癌になる可能性さえある！これは冗談ではない！

第三に、皮膚や免疫系へのダメージは、いくつかの病気は、事前に表示されるべきではないも事前に表示されます。夜更かしをすると、体内の組織や臓器が酷使され、水分を大量に消費する。また、免疫系も酷使されるため、免疫力も低下する。

夜更かしをすると、ほとんどの人が座りっぱなしになるという事実と相まって、心血管疾患、高血圧、脳卒中、糖尿病、その他の病気が早期に発症する可能性が高くなる。また、夜更かしをしすぎると、不眠症、物忘れ、イライラ、不安感、その他のネガティブな症状を引き起こす可能性がある。

第四に、夜更かしは深刻な視力低下を引き起こす可能性がある。夜更かしは目を閉じてするものではない（寝ていることになる）ので、夜更かしは目に過剰な負荷をかけることに等しく、睡眠不足からパンダ目になるだけでなく、機能的な体力低下にもつながる。

第五に、夜更かしをしすぎると眠れなくなったり、不眠症になったりすることがあり、ひどい場合には神経衰弱の症状が現れ、やがてうつ病になることもある！

第六に、肥満になりやすくなる。ある研究では、人が睡眠をとると、体内で「レプチン」という物質が生成されることが証明されている。夜更かしが続くと、レプチンの分泌に影響を及ぼし、脂肪の分解を助長しない。

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夜更かしこの言葉は、誰もが奇妙ではない、誰もが夜更かししている、ほとんどの夜更かしの気持ちは、我々はすべて知っている。長期的な身体の害に夜更かしは、我々はまた、それが負担と思われることを言うために、その後、より多くの数を言うことができるかもしれません。今中国医学の観点からナイフはあなたに夜更かしの危険性を説明する！

古代の人々は日の出とともに働き、日没とともに休んだという。限られた条件の中で、古代人は夜更かしをすることはほとんどなかったのだろう！しかし、黄帝内経には夜更かしの記録がある。では、23時から始めよう！

Zi時間23:00〜翌1:00は、胆嚢 "義務 "の時間であり、主な髪は、この時点で心臓と腎臓の交差点は、休息は陰虚と亢進の現象を生成しません。

醜い時間、1:00〜3:00、主な収集は、肝臓は血液を収集し、よく夜更かしする人は肝臓の火災になりやすい、これは真実であると述べた。

陰の時間、3:00〜5:00は、肺の "義務 "の時間であり、この時間は偉大な浪費の本質は、早期老化の触媒であり、この時間の高齢者が目を覚ますのは簡単ですが、老齢体の故障のためです。

夜明けの時間、5:00〜7:00は、大腸監督の時間であり、便の解毒である必要があり、多くの場合、遅くまで起きて、この時間はベッドに行かなかった、毒の排出である必要があります排出されていない、便秘や緩い便があるでしょう。

7時から9時までの時間は、胃の担当の時間であり、それは陽の食品を輸送するために陽の胃に属し、陽を補うために陰を選ぶ時間でなければなりません、夜更かしする人は胃に損傷を与える。

Si時間9:00〜11:00は、脾臓の有能な時間であり、脾臓は、好ましい物質の食品の胃の摂取に、小腸で吸収される栄養素に変換され、排泄する大腸に廃棄物、これは食べ物を食べる時間になります脾臓を損傷するので、多くの場合、人々のほとんどは良い気質ではありません夜更かし！

しばしば夜更かしをして病気を作り出す人々にとって、中国医学のJunchen Zuojieの完全な治療の原則と同じソースとの食事療法に、一般的な部分ではなく、食べ物や薬の特定の側面だけで、夜更かしをする人々は、全体の臓器系が乱れているので。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！

現代社会では生活のペースが加速し、仕事のプレッシャーが増し、ナイトライフが充実した結果、夜更かしが常態化している。夜が明けるたびに、街の明るい光に照らされながら残業するサラリーマンだけでなく、ナイトクラブで若者をもてあそび、家では携帯電話を持つ人々が巨大な "夜更かし "軍団を構成している。では、夜更かしが続くと人体にどのようなダメージがあるのだろうか。

まず第一に、夜更かしは内分泌障害につながる、最も直接的な結果は、人々に老いの感覚を与えるために顔の皮膚のたるみ、水分の不足を引き起こすことである。さらに悪いことに、"パンダ目 "の形成、目の下の重い袋、にきび、吹き出物、顔の油分の分泌が旺盛で、人々は不快感のようなペーストの顔にグリースの層のように感じる。長期の夜更かしはまた、女性の月経周期を乱し、月経の遅れや早まり、あるいは月経困難症を引き起こす。第二に、夜更かしが続くと人体の免疫力が低下する。冬にインフルエンザが流行すれば、基本的にインフルエンザの攻撃から逃れることはできない。また、一般的に徹夜明けの翌日は、精神状態も比較的悪く、集中力、記憶力が低下し、仕事や生活に影響を及ぼす。

また、夜は人体の生理的休息時間である。夜更かしが続くと、体内時計が狂い、不眠や不安などさまざまな問題が生じる。夜更かしは、携帯電話やコンピュータ画面の刺激に直面する長い時間の目は、目も大きな負担であり、特に若者の近視率の増加を引き起こす。夜、人体のすべての臓器が休息する必要があるが、まだ適切に休むことができないときに、心血管や脳血管、または血圧の上昇、または突然死の原因に負担を悪化させる。深夜労働による突然死のニュースをよく耳にするが、残業が原因で突然死するケースも後を絶たない。

夜更かしは時間を浪費するだけでなく、私たちの生命と健康をも浪費する。したがって、健康維持に気を配り、不必要な夜更かしには断固として抵抗すべきである。命を大切にし、夜更かしをしない。

回答者：リリー・アン・M.S.

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