Answer to 夜中に足がつる現象は？カルシウム不足です、カルシウムの錠剤を飲めば攣りません。 30代の人は良くなります、40代、50代の人は特に夜よく眠れます、攣りはカルシウム不足です、カルシウムの錠剤を飲めば大丈夫です。

多分夜寝るとき、あなたはまた、睡眠の質に影響を与えるだけでなく、実際には、また、体が特定の問題を持っていることを示している本当に痛い、その後、脚のけいれんの場合に登場している。実際には、脚のけいれんを和らげることは比較的容易である、もちろん、あなたがターゲットにすることができるように、脚のけいれんの原因を知る必要がある、その夜の睡眠脚のけいれんはどのようにですか？

1.カルシウム不足

誰の体にも微量元素が必要であり、これらの微量元素が不足すると、体に何らかの症状が現れる。夜寝ているときに足がつるのは、カルシウム不足の可能性が高い。カルシウムが不足すると、筋肉が興奮しやすくなり、痙攣を起こしやすくなるからだ。

2.過度の運動

日中に運動しすぎると、体が食べることができない、筋肉が "抗議 "を立ち上がる夜に眠る - 痙攣は、あなたがあまりにも多くを行使することを示す、仕事と休息の組み合わせに注意を払う。

3.過度の疲労

過労が続くと、けいれんが起こりやすくなる。けいれんは主に、人が十分な休息を取らず、局所の酸性代謝産物が体内に蓄積したときに誘発される。

4.薬効

服用すると足がつる薬がある。例えば、血圧を下げる利尿作用のある薬を服用すると、体液や塩分濃度が低下し、けいれんを起こすことがある。

5、寒冷刺激

冬が到来し、私たちは暖かく過ごすことに集中する必要がある。冷えはけいれんの非常に一般的な原因である。天気が寒く、夜に毛布が薄くて暖かく保てないと、寒さの刺激で脚の筋肉が強く収縮し、けいれんが起こる。

夜、ベッドで脚のけいれんを防ぐには、局所の筋肉が冷えて凍らないように注意すること。日常生活では、ウォーキングや運動の時間が長すぎてはならない、過度の疲労に注意を払う。適切なカルシウムサプリメントは、カルシウム不足かどうかをチェックするために病院に行き、カルシウムサプリメントの適切な量の医師の指導の下で。通常、より多くの水を飲む、水は血液中のナトリウムの濃度を希釈することができ、高いナトリウム濃度は、筋肉のけいれんを行います。

一度搾乳をしたのですが、夜ふくらはぎの腹が横の足になってしまい、本当に痛かったので、ふくらはぎの腹を押して10分以上動かすと良いそうです。ふくらはぎの腹の痙攣は、寒さが原因と推定されているので、私は誰もが暖かく保つために注意を払うことを願っています！

重度のカルシウム不足、ビタミンCの不足に加え、定期的に日光を浴びることで、皮膚の表面に届く太陽光線からビタミンDが生成される。ビタミンDは皮膚から吸収され、皮下組織に代謝されることができる。動物がおとなしくしているときに毛皮をなめるのは、実はビタミンDを補給しているのだ！

夜、ベッドで足が痙攣して何が悪い？

寒冷刺激、激しい運動、カルシウム不足、寝姿勢の悪さなど、夜寝ている間に足がつる原因はさまざまである。頻繁に起こる場合は、血管疾患に関連している可能性がある。

脚のけいれん、筋肉のけいれんの科学的な名前は、筋肉の自発的な強直収縮の一種であり、痛みの発症は耐え難いものであり、特に夜中にけいれんはしばしば痛みを起こし、睡眠に影響を与える。主な原因：①寒さ：体が冷たい刺激に遭遇したとき、脚の筋肉がけいれんを起こすことがあります。過度の疲労：人間の体は激しい運動の後、体があまりにも疲れている、脚の筋肉は長期的なタイトネスの状態になります、乳酸の蓄積の多数の脚の筋肉は、痙攣になりやすい。カルシウム不足：高齢者や妊婦に多く、血液中のカルシウムイオンが不足し、筋肉のストレスが増加し、夜間足がつる現象が起こりやすい。寝姿勢の悪さ：睡眠中に長時間脚を圧迫すると、脚の筋肉が過度に緊張し、痙攣を起こす。血管疾患：下肢静脈瘤や深部静脈血栓症に罹患している場合、下肢静脈への血液の還流が阻害されるため、血液が滞り、代謝産物が蓄積され、下肢の筋肉の痙攣を引き起こしやすくなる。

審査員：中国広東省中医薬病院膝・骨・関節疾患科副主任医師 徐義生氏

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多くの人が夜寝ているときに足のけいれんを経験している、けいれんは痛いです、このような状況の発生を減らすために、けいれんの原因を理解する必要があります、実際には、カルシウム不足が理由の一つであり、このほとんどの人は知っているが、他の理由がけいれんを引き起こす可能性があります、結局、他のケースは何ですか？

1、低すぎる温度で寝る。体温が低いと筋肉が硬くなり、筋肉が収縮しやすくなり、けいれん現象が起こりやすくなる。もちろん、過度の運動で疲労が蓄積すれば、けいれん現象も起こる。

2、長時間寝姿勢を保つ。脚や足の圧力は、この時間は、ふくらはぎの筋肉が弛緩状態になりやすい場合は、位置が長い時間、筋肉が受動的になるため、ふくらはぎのけいれんを引き起こして、痙攣を生成します。

3、ビタミンDの不足。ビタミンDの不足はカルシウムの不足になりやすく、ビタミンDの補充は、カルシウムの吸収を促進することができ、血液中のカルシウム濃度は、足と足のけいれんの結果、低くなることはありません。あなたが寝るときは、暖かく保つために寒さに注意を払う必要があり、ベッドに行く前に、より多くのバブル足することができ、体の寒さを聞かせていない。

けいれんを避けるために、寝ているときの姿勢を変えないこと、ウォーキングや運動の時間が長すぎないこと、疲れすぎる現象を避けること、同時に生活の中で、食事のマッチングにも注意を払うこと、カルシウムを多く含む野菜や果物を多く食べること、体内のカルシウムのバランスを維持すること。

冷えた脚はけいれんも起こしやすいので、けいれんが起きたら、つま先を後ろにひっかけて、ふくらはぎの側面を両手で力強くさするとすぐに緩和される。

血の気が滞り、運動不足が原因で、病院で診察を受け、薬を処方してもらうと、ファイヤーカッピングの効果も非常に良く、（左右の腰側）毎晩の薬に加え、足浴も非常に有効です！

カルシウム不足も一因だが、夜間の脚の冷え、日中の過度の筋肉疲労、不適切な寝姿勢など、その原因は多岐にわたる。

偏食によるカルシウム摂取不足や、最近の持病でカルシウムが大量に失われたことが原因かもしれない。また、高齢者の場合、カルシウムの喪失と補給不足、あるいは日中の過度な運動による短期的なカルシウムの喪失により、夜間の睡眠中に足がつることがある。また、夜間睡眠中にエアコンを長時間使用すると、局所の血行不良により下肢のしびれやけいれんを起こすことがある。