体内のテストステロン（アンドロゲン）のレベルを上げると、効果的に脂肪を減らし、筋肉量を増やし、男性の性的特徴を維持し、虚弱体質を改善するのに役立ちます。テストステロンは、実際には男性の特徴を維持するのに役立つホルモンです。

アンドロゲン不足のために、体が弱っている人がいるのは事実です。では、アンドロゲンを増やすのに役立つ食べ物にはどんなものがあるのでしょうか？

方法論は以下の通りである：

• 定期的な筋力トレーニング。

• トンカットアリは、評価が分かれる製品だが、二次的な証拠となる研究もあり、その効果は自分で試すことができる！
• トリビュラス

• 牛乳や豆類など植物性エストロゲンを含む食品の摂取を控える。

• ビタミンDのサプリメントを摂る：ビタミンDの欠乏はテストステロンレベルの低下と関連している。

• 亜鉛を十分に摂る：亜鉛不足はテストステロン値を下げる可能性がある。肉類、ナッツ類、種子類など、亜鉛を多く含む食品をたくさん食べましょう。

• 十分なマグネシウムの補給：マグネシウム欠乏とテストステロン値の低下との間に関連性がある可能性を示唆する研究もある。

• 十分な睡眠をとる：睡眠不足はテストステロンレベルの低下に関係している。また、体内時計をできるだけ正常に保つようにする。

• リラックスしてストレスを減らす：慢性的なストレスはコルチゾールレベルの上昇を引き起こし、テストステロンの生成を抑制する可能性がある。

• 精製炭水化物の摂取を減らす。

• アルコール摂取量を減らす

• 体脂肪率の低下

ある研究によると、体脂肪とテストステロン値は逆効果である。つまり、体脂肪が高ければ、テストステロンレベルが低くなる可能性があるということだ。

健康的な脂肪は3つある。

一つ目は健康的な飽和脂肪酸である。飽和脂肪については、適切であれば本当に体に良い。飽和脂肪酸はヘルシーなココナッツオイルや食材、ヤギ乳ヨーグルトやケフィア、生のヤギ乳チーズなどの発酵乳製品に含まれています。

一価不飽和脂肪は、天然のテストステロンブースターとなる。アボカド、オリー ブオイル、ナッツ類はすべて、これらの脂肪の よい供給源です！

こんにちは、この質問にお答えします。私はサイプーのフィットネスインストラクター、謝鵬です。

アンドロゲンを高める食品を補うには、肉、卵黄、魚介類、野菜などを食べるとよい。

アンドロゲンは脂肪を原料として合成されるからである。脂肪は、一日の総カロリーの20～30パーセントを占めなければならない。動物性脂肪が約30％を占め、残りは植物性脂肪で補えばよい。良質な脂肪に加え、アンドロゲン分泌を促進する亜鉛などのミネラルも豊富なシーフードがよいでしょう。

ビタミンAはホルモンの生成を促進し、動物のレバー、卵黄、トウモロコシ、トマト、ニンジンなどに含まれている。ビタミンCも、ブロッコリー、唐辛子、ネギ、オレンジ、グレープフルーツ、レモン、キウイなどの果物や野菜に含まれている。最後に、性ホルモンの生成を促進するビタミンEは、植物油、豆類、卵黄に含まれている。

上記の栄養素に加え、総エネルギーの補給が妥当であるべきであることに注意することが重要である。

フィットネスと栄養の乾きにご期待ください！

招待と信頼に感謝する！

アンドロゲンが十分に分泌されなくても慌てないでください！アンドロゲンの成長を助けることができる食品は、まだたくさんあります！

1、ビタミンの多い食べ物！細かいことは言いません；

2、動物の内臓の様々な、コレステロールはここで性ホルモンの合成のための重要な式となった、動物の内臓はアドレナリンと性ホルモンが含まれており、精子形成細胞の分裂と成熟を促進することができますが、適度に食べるために、それは精液の分泌量を増加させ、性機能を向上させるために体内のアンドロゲンのレベルを上げることに資するものである;心臓、肝臓、腎臓、腸など。

3、亜鉛とカルシウムを含む食品は、亜鉛が不足すると精子の数が減り、性欲に影響し、性機能が低下する。カルシウムイオンは精子の成熟を促進することができる；例えば：牛乳、卵、牛肉、貝類、野菜、黒砂糖、大豆、昆布など。

4、アルギニン含有食品、アルギニンは精子の形成に必要な成分であり、アルギニンが豊富な食品をよく食べると、腎臓と精髄を補充することができます。ウナギ、ナマズ、ドジョウ、ナマコ、イカ、タコ、蚕の置物、海藻、エンドウ豆など。

最後に、賢明な食事療法を行うには、運動も欠かせません！

アンドロゲンを増やすことで、体のだるさや弱さを変え、夫婦生活の質を向上させることができるのでしょうか？これは、多くの男性、そして女性でさえも、夫婦生活の不調和に直面したとき、私たち医師によく尋ねる質問です。いくつかのアンドロゲンのサプリメントを取ることができますか？能力は向上しますか？特にここ数年、若者の抜け毛がますます多くなり、アンドロゲンのサプリメントを欲しがる人がますます一般的になっています。

では、アンドロゲンは実際に私たちの虚弱な体格を変えることができるのだろうか？抜け毛は？仮に必要だとして、それを補う最善の方法は何でしょうか？今日はこのテーマについてお話ししよう。

まず、一つはっきりさせておかなければならないのは、脱毛とアンドロゲンの関係について、実は多くの人が誤解しているということです。

抜け毛は、アンドロゲンが多すぎるからだと考える人もいますか？また、アンドロゲンが少ないからだと考える人もいます。これは、私たちが医学的にハゲや早発ハゲを男性型脱毛症と呼んでいることと関係があります。

しかし、実際には、男性または女性であるかどうか、彼の髪の損失のプロセスとアンドロゲン関連は確かに真実であるが、それは実際にはより多くのアンドロゲン、またより少ないアンドロゲンではない.むしろ、私たちは、人が男性型脱毛症になるのは、そのせいだと言っているのです。この主な原因は、アンドロゲン受容体である毛包上皮細胞がアンドロゲンに対して過敏になっているためである。

簡単に言えば、水をせき止めるダムのようなもので、通常であれば、高さ100メートルのダムで水深100メートルの水をせき止めても、水が溢れることはなく、脱毛は起こらない。しかし、薄毛の人の場合、同じ100メートルの高さのダムでも、同じ水位で100メートルの水を止めることができず、水があふれてしまう。だから、現時点では、アンドロゲンを低下させることからアンドロゲン性脱毛症を治療している！

そして、女性にもアンドロゲンがあることを知っていますか？例えば、わが国では男性の5人に1人が脱毛するのに対し、女性は20人に1人しか脱毛しない。そして現在では、男性型脱毛症に介入し、治療し、予防することができる医学があります！

次に、アンドロゲンを増やすことで弱った体を変え、夫婦の生活の質を向上させることができるのか、できないのかについて話そう。

それは間違いない。アンドロゲンが低いのでアンドロゲンのサプリメントを摂取する人は、間違いなく性欲を高めることができます。しかし、2、3日や1週間飲めばすぐに結果が出るというものではない。 アンドロゲンは私たちの体に働きかける必要があるのだ。比較的長い時間がかかる傾向があり、おそらく数ヶ月のオーダーになるだろう。でも、たまにしか使わないし、基本的にはあまり役に立たない。そして私たちは、夫婦としての生活の質を向上させるために、普通の人たちにもこの方法を勧めることはしない。

まず、男性の生殖器官について簡単に説明しよう。

おわかりのように、場所は睾丸である。睾丸は精子を生成し、アンドロゲンを生成する部分である。精巣は精巣上体とつながっており、精巣上体は頭部、胴体部、尾部に分けられ、胴体部は睾丸と、尾部は精管とつながっている。 精管は精子の通り道であり、男性の精子を元気にし、尿道から体外へ排泄させる働きもある。

そのため、もし私たちが正常なアンドロゲンを体内に持っている普通の人であれば、いわゆる弱い体を改善する能力を高めるためにアンドロゲンを長期的に使用することで、男性の睾丸が萎縮し、精子を作り出す睾丸の機能も低下してしまうのです。将来の生殖能力に影響を与えるだけでなく、将来の性的機能にも悪影響を及ぼす可能性がある。。したがって、アンドロゲンは、通常耳にするような、サプリメントを飲めばいいというホルモンではありません。

この時点で、「誰々から聞いたことがある、あるいは何度か飲んだことがある、効くんだ」と言う人がいる。

私のDr.チャンの場合、なぜ役に立たない、補うだけではダメだと書いてあるのですか？

実際、それは少数派で、そのほとんどは、このアンドロゲンを補充した後、男性が精神的に評価され、励まされ、自信を持つという事実からきているのですが、むしろ、プラシーボ効果があるのです。プラセボを飲んでも、薬を飲まなくても、効果は30～50％だからだ。そして、アンドロゲンのサプリメントが効いたと決めつける！

したがって、我々は覚えておく必要があり、ホルモンはちょうどあなたが欠けていない場合は特に、メイクアップすることはできませんし、不足し、間違いなくあなたができないことを感じていないか、彼らは弱いですが、アンドロゲンが不足している必要があり、それが本当に低いかどうかを確認するために病院に行かなければならない、本当に低い、メイクアップを検討するために、低くない、サプリメントを台無しにしないでください！

そして最後に、もし低いとわかったら、どうやってそれを補えばいいのか？何を食べればいいのか？

実際、アンドロゲンと呼ばれるホルモンは、医学的にはテストステロンとして知られている。そして、本当に誰もが通常言うように、私たちの男性の体格の良し悪しにかかわらず、弱者の強さの中で重要な役割を果たす能力は遊離テストステロン。

しかし、最近の病院では基本的にそのような検査は行わず、次のような検査を行っている。総テストステロン、血清アルブミン、性ホルモン結合グロブリン遊離テストステロンのレベルを評価し、アンドロゲンが少ないか不足しているかを判断する！

しかし、遊離テストステロンが低下したときにサプリメントを飲まなければならないわけではない。一般的な血清テストステロンは12nmol / Lよりも高い補充する必要はありませんし、8〜12nmol / Lで、しかしまた、補充する必要があるかどうか、臨床症状があるかどうかによって異なります、または補充する必要はありません。8nm/L未満では、専門医の管理下での補給が必要。

そして私たち一般庶民にとっても。私たちはより多くの牡蠣、牛肉、羊肉や他の亜鉛が豊富な食品を食べるので、食事を改善することによってのみ、アンドロゲンを補うために、実際の必要性のために、アンドロゲンを補充する小さな役割を果たすことができる、それは、単にサプリメントに食事療法を介して推奨されていない、せいぜい、私たちは人間のアンドロゲンレベルの修復を調整することができます！アンドロゲン欠乏症と補充療法の必要性については、真にアンドロゲン補充療法が必要である。

その一方で私たちはまた、年を取るにつれてアンドロゲンが減少するのは普通のことだと認識する必要がある。そして、肥満、病気、睡眠不足などは、アンドロゲンを低下させる原因となる。アンドロゲンは、前立腺肥大や前立腺がんと密接な関係があるため、総合的な評価をした上で補給する必要があるだけでなく、アンドロゲンの補給は、常に医師の指導の下で行う必要があります！

に対してテストステロンもしまだ質問があれば、下にメッセージを残すことができます。私は、あなたに最高で、最も包括的で、最も実用的な健康科学と技術をもたらすために、コーディングの最も原始的な方法で、私たちが理解できる言葉を使用することにこだわります。もし気分がよければ、"医療探偵"と言って、あなたの周りのより多くの人に転送してください！

この質問に答える前に、アンドロゲンが何であり、どこから来て、どのような生理学的効果を持つのかを理解することが重要です。アンドロゲン（テストステロン）は、主に男性の生殖腺（精巣）で合成される内分泌ホルモン群を指します。さらに、副腎皮質もいくつかのアンドロゲンを合成し、卵巣も微量のアンドロゲンを合成します。男性ホルモンとしても知られており、男性の正常な第二次性徴、正常な性欲、生殖機能を維持するホルモンです。アンドロゲンはまた、体内の脂肪組織の分布と組成を調節し、体脂肪の増加を抑制します。アンドロゲンレベルが低いと、病的な肥満と腹部脂肪の異常蓄積を引き起こす可能性があります。アンドロゲンはまた、全身の代謝の調節に特定の役割を果たす、アンドロゲンは、骨筋発達の促進などの子供のパフォーマンスで特に顕著である正の窒素バランス、体であるようにタンパク質合成を促進する強力な役割を持っている、骨のカルシウム塩沈着を促進するので、骨の肥厚と成長、および増加基礎代謝、赤血球および他の役割の生産を刺激します。アンドロゲンRNAポリメラーゼとアミノアシルトランスフェラーゼの促進を通じてですが、また、ヘキソキナーゼ、フルクトースリン酸キナーゼの解糖を促進するだけでなく、必要なエネルギーの細胞同化を供給するように、ミトコンドリアの細胞呼吸酵素を促進する。アンドロゲンの不足は、子供の成長と発達に深刻な影響を与えることがわかります、成人男性アンドロゲン欠乏症の場合、性欲と性機能の低下があるでしょう、男性の二次性徴の外観を維持することはできません、あるいは女性化、ひげの非成長、脱毛、女性化乳房の女性化で明らかになった。また、筋肉や筋力の低下、骨量の減少、骨粗鬆症の発生、糖尿病などの病気の原因にもなります。

体力とは何か。体質とは、一般的に日常生活における人間の体の強さ、速さ、持久力、体の感受性などの身体活動機能、体力と筋力の両方を指す。人の体力は、遺伝的な要因だけでなく、毎日の食事構成、栄養、身体運動などと密接に関連している。体力が弱いか、または良い人ではありませんが、特定のメソッドと適切なスポーツ運動を通じて向上させることができます。

一言で言えば、アンドロゲンの生理的機能は、身体への生理的影響を決定し、その主な役割は性ホルモンであり、それは体の全体的な品質を向上させることはできませんが、機能の特定の側面を向上させるだけ。あなたがやみくもにアンドロゲンを補う場合は、短期的な変化を与えることができ、逆に長い時間の特定の側面の機能を向上させる、それは性腺萎縮を引き起こす、損失はああそれの価値はありません。その上、植物性食品は動物性アンドロゲンを含んでいない、いくつかの動物は、その個々の臓器に動物性アンドロゲンを含んでいるが、彼らは調理した後、変性され、生理学的役割を果たしていないので、もうそのような幻想を持っていない、そして正しい選択であるよく運動する。

招待してくれてありがとう。アンドロゲンを増やす方法はたくさんあるが、即効性は少し低い。アンドロゲンを多く含む食品は以下の通りである：動物の内臓。性ホルモンの合成に重要な成分であるコレステロールを多く含む。また、精原細胞の分裂と成熟を促進するアドレナリンと性ホルモンも含まれている。亜鉛を含む食品。牡蠣の身は、世界で最も亜鉛が豊富な食品のひとつである。その他、牛肉、牛乳、鶏肉、鶏レバー、卵黄、貝類、ピーナッツ、穀類、豆類、ジャガイモ、野菜、黒砂糖などにもある程度の亜鉛が含まれている。 アルギニンを含む食品。アルギニンを多く含む食品には、ウナギ、ナマズ、ドジョウ、ナマコ、イカ、タコ、カイコのサナギ、鶏肉、凍り豆腐、海苔、エンドウ豆などがある。 カルシウムの多い食品。 カルシウムを多く含む食品は、エビの皮、塩漬け卵、卵黄、乳製品、大豆、昆布、ゴマペーストなど。

アンドロゲンを高める主な運動：スクワットはアンドロゲンを高めるために必要です。ディープスクワットは全身の筋力を促進する素晴らしい方法だ。脚の強さ＋腰の強さ＋ウエストの強さ、これが全身の強さの大半を占めるんだ。さらに、ディープスクワットはテストステロンの分泌を最大化するので、上半身の筋力アップにもつながる。

栄養補助食品（医師に相談し、やみくもに摂取しないこと） 1. トリビュラス・テレストリス（ジー）：トリビュラス・テレストリスは、自然なテストステロンレベルを高めることができる栄養補助食品と考えられている。トリビュラス・テレストリス（Tribulus terrestris）エキスは、一般的にエネルギーレベルを高め、健康的なホルモン循環を促進し、筋肉を形成し、筋力トレーニングをサポートするために使用されています。2.ホオズキ：エピメディウムは血管を拡張し、筋肉細胞により多くの血液が流れるようにし、最終的に筋肉の成長とエネルギーを促進する。3.ポプリンブリオスタチンは、エストロゲンの過剰産生を抑制し、アンドロゲンとエストロゲンのバランスを保つのに役立つ、天然の非常に効果的なエストロゲン抑制剤です。4.フィトステロール（zāi）：直接フィトステロールを補給することで、ホルモン産生を増加させ、強くなることができる。5.筋肉増強パウダー朝と運動後に飲むと、テストステロンの分泌が劇的に増加し、筋肉が成長する環境が整う。

提案：アンドロゲンが高すぎたり低すぎたりするのは内分泌障害のためで、内分泌調節は主に食事と運動、それに薬物補助治療からです。通常、新鮮な果物や野菜、高タンパク食品を多く食べ、水を多く飲み、運動を強化し、夜更かしをあまりせず、楽しい気分を保ち、個人の衛生に注意する。

ご視聴ありがとうございました。 夢を追いかけています、辛亜香子です。

高麗人参は、最も貴重な気の強壮漢方薬の一つであり、味は甘く、少し苦く、少し暖かい性質があり、生命エネルギー、知恵を補充し、心を静める働きがあり、最高の製品の強壮ヘルスケアとして。

研究では、高麗人参は人間の細胞の発達を促進し、細胞分裂の数を増加させる必要があることを確認しており、アメリカの学者は、人間の細胞は、停止丁に約50回分割することをフリックを教えて、各細胞が一度分割2.4年かかる、あなたが分割50回に到達することができれば、あなたは120歳まで生きることができる、高麗人参の活力を補完するために偉大であるため、一般的に呼吸器系の衰弱、冷たい手足、弱い脈、低血圧ショックやその他の疾患に使用することができます。また、高麗人参は強壮作用が強いので、慢性病、動悸、冷や汗、息切れ、欠乏症、心不全、神経衰弱などの病気に適用し、アンチエイジングすることができます。 現代の研究では、高麗人参は様々なサポニンと揮発油、多糖類、ビタミンBI、B2、Cなどの成分が含まれていることが確認され、神経系は良好な調節作用、性ホルモン様作用、強心作用があり、血糖値を下げ、造血機能を高め、副腎皮質機能を高め、外部環境に対する身体の適応能力を向上させ、免疫機能を向上させることができる。さらに、高麗人参はタンパク質の合成を促進し、高コレステロール血症の発生を抑制し、慢性疾患の回復を促進する効果もある。

亜鉛は体内の性ホルモンを増加させるが、それは性ホルモンを作るコレステロールと生殖腺に必要なアルギニンがある場合に限られる。一番のお勧めは牡蠣である。

牡蠣にはカルシウム、マンガン、亜鉛、マグネシウム、カリウムなどのミネラルが豊富に含まれており、骨粗鬆症の改善、骨の強化、免疫力の向上などの効果がある。また、人体に必要な脂質、適度なコレステロールも含まれている。牡蠣は高タンパク食品に属し、18種類以上のアミノ酸を豊富に含み、人間のタンパク質不足を補い、免疫力を向上させる。タンパク質が豊富なため、牡蠣は「海のミルク」とも呼ばれる。殻には亜鉛が多く含まれ、薬としても利用されてきた。

牡蠣には、精子の生成に欠かせないアルギニンと微量元素の亜鉛が多く含まれている。アルギニンは精子生成の主成分であり、亜鉛はホルモンの分泌を促進する。牡蠣の摂取は性機能を改善する。性機能の低下、インポテンツ、前立腺肥大、性器の未発達などの男性疾患は、亜鉛不足が原因であるケースが多い。

牡蠣にはバクテリアや寄生虫が含まれているため、汚染されていないきれいな水域で採れたものであることが確認できない限り、生食は推奨されていない。

最も伝統的な食べ方はバーベキューである。

実際、海洋に生息する軟体動物のほとんどは、同じような影響を受けている。

これらの美味しい貝は、「夫婦和合の料理」、「愛のガソリンスタンド」、「男の料理」、「妻の福祉」と呼ぶことができる。

私の返信の中で、なぜ多くの人がアンドロゲンを補充するように言ったのかわからない。まず、あなたの目的は何ですか？それとも体格を改善することですか？私は、体格を改善することだと思います。アンドロゲン不足ですか？アンドロゲンと体の強さには必要な関係はありません。体格を変えるにはトレーニングが必要です。いくらホルモンを摂っても、鍛えなければ筋肉はつきません。アンドロゲン自体が不足していない場合は、補充後のアンドロゲンの過負荷の結果は深刻なことができます。生まれつきアンドロゲンの分泌が多い人もいますが、必ずしも強い体を持っているわけではありません。

エビ、イカ、卵などの良質のタンパク質を、運動や筋トレで増やす。

これにより、アンドロゲンの急激な増加が達成される。