ありがとうございます！一晩不眠症の言葉は、これは日常生活の中で最も一般的なものであり、私は医師自身として、また、元不眠症の患者であるが、私は方法を習得している、後期は非常に良い効果です。

最初のポイントは、あなたの不眠症の根本的な原因を明確にする必要があります、これは非常に重要なことであり、ケースの大半は、それが2つの主要な要因である、第一は、いくつかの慢性的な痛み、癌、骨折などのような物理的な要因であり、第二は、不安やうつ病、情緒不安定などの心理的な要因である。大多数の人が第二の要因に苦しみ、少数の人が第一の要因に苦しんでいる。

患者の最初の要因については、実際には、比較的言えば、まだ比較的良い治療、タイムリーな対症療法、積極的な痛み、嘔吐、めまい、下痢など、これは一般的に後期にすることができます非常に良い効果があります。

第2因子を持つ患者については、その具体的な状況を明確にすることも重要なので、これは比較的難しいことである。

何人かの人はただ二日目の試験や二日目の面接のため、あるいは最近家庭で大きな変化があり、その時、このような短期的な心理的な障壁に属し、基本的に自分の規制の後、良い改善を持つことができる、このような解決策、自己規制、そして1つはいくつかの適切な関連薬、例えばゾピクロンやクロナゼパムを食べることです。など、短時間でこれらの薬を食べても、あまり特別な反応ではない、一般的に非常に大きな効果をもたらさない、これらは可能である。

次のポイントは、周囲の環境を整えることと、寝る前の準備だ。

大多数の人々は、睡眠は実際には非常に単純なものであると考えて、服を脱いで、ベッドに横たわって、眠りに落ちるためにカバーを掛け、実際には、実際にはそのような単純なものではありません。眠ることができない人がたくさんいますが、多くの外的要因があり、これが原因で除外する必要があります。

例えば、周囲がとても騒がしい、2階では風呂の音や水の流れる音がする、工事現場が近い、大きな道路があり、毎晩たくさんの車が走っている。このような環境は誰もが経験したことがあると思うが、本当にぐっすり眠れるわけがない。

それから、部屋がとても広くて、異臭がしたり、寒すぎたり暑すぎたり、布団が重すぎたり暖かくなかったり。

そしてまた、寝る前に比較的感情的になっていたり、誰かとケンカしたり、とても深刻な失恋をしたとしよう。このような場合も、本当にぐっすり眠ることは難しい。

そのため、寝る前の準備も整理整頓された状態で行わなければならない。

実際、寝る前に温かい牛乳を飲むとか、足を浸してから寝るとか、癒しの音楽を聴くとか、そういう方法もある。

もうひとつは、自己催眠を学ぶ自己調節法で、これは非常に効果的だ。私は主に、彼ら自身の睡眠習慣を変えるためにこの方法に頼っている。もちろん、アメリカ陸軍の7秒睡眠法などもありますが、原理は非常に似ていて、リラックスする方法を学ぶことです。

実際、このリラクゼーションは肉体的なリラクゼーションだけでなく、心のリラクゼーションも含まれる。

身体的なリラクゼーションは、実際には非常によく理解され、ちょうど彼らが無言のマントラを持っているように、頭からつま先まで、最初の頭皮のリラクゼーション、目のリラクゼーション、口のリラクゼーション、顎のリラクゼーションなど、彼らは足のリラクゼーションに到達するまで、すべての方法です。その後、体もこの順序に従うことができ、ゆっくりと、より多くの重い、より多くの重い感じ、最後まで何度もリラックスするために足にカウントする必要はありません、人々は自然に眠りに落ちる。

それから、心のリラックスはもっと重要だと思う。睡眠時間には、多くの人が考えるのは簡単であり、より多くのあなたが物事を考えさせたくない、逆に、より多くのそれは思考の結果を刺激することができるようになり、特別な興奮の終わりを考えると眠ることができません。私がこれに対処する方法は、ただそれを手放すことです、彼は何を考えて気にしない、あなたはちょうど彼が彼が考えたい方法を考えさせる。

そういう心をわざと先回りして甘やかし、思う存分やらせてあげることもある。彼が最終的にどのような状況を思い浮かべることができるのか、三界を越えてもなお考えることができるのか、宇宙を越えてもなお考えることができるのかを見てみたいんだ。だから、彼が何かを考えることを気にしないで、好きなだけ考えて、好きなだけ自分を甘やかす。そうやって考えていると、時にはそのことを考えているうちに眠ってしまうこともある。

だから、一般的に眠れないことは非常に一般的ですが、治療するための多くの方法がありますが、薬物治療だけでなく、治療の他の側面から、これは実現可能です。特に、自己催眠この方法は非常に尊敬され、学ぶ必要があります。

何か質問があれば、プライベート・メッセージでどうぞ。この文章を読むことはできませんが、比較的正しいアドバイスを差し上げることができます。脳神経外科（脳外科）のリアルな世界をお届けするため、「いいね！」「コメント」「リツイート」「フォロー」はご自由にどうぞ。

神様が不眠症の治療法を教えてくれる夢を見た。この夢から覚めた後、私はこの不眠症の治療法を使い、3年間続いたひどい不眠症を治した。

うつ病のせいで、3年間毎日不眠症でした。一晩中不眠症で眠れないこともあった。瞑想したり、薬を飲んだり、呼吸を整えたり、あらゆることを試した。呼吸法、あらゆることを試した。窓際に立つと、2時間は立っていられるんだ。

しかし、不眠症はまだ私に影響を及ぼしていた。私はとても惨めで、打ちのめされ、日中は精神的に消耗し、2、3年はただがむしゃらに過ごしていた。

昼間に一度、メイクアップ睡眠で、眠りに落ちる、突然、空の妖精の音楽が浮かんで聞いて、古い大人の声の歌の波乱があります：左手、右手、ワンスローモーション。このおっさん、まだ人を眠らせないのか」と思った。この老人はまだ人を眠らせなくなったのか、白昼堂々とカラオケを歌い始めた」と私は思った。

突然、この歌が私に近づいてきたように感じた。すると窓がパカッと開き、白い髭と白い髪の太った年老いた神様が、とても優しそうな表情で私の窓の前に立っていた。

入ってもいいですか？

私は眠そうに言った。

白装束に身を包み、足元には綿菓子のように色とりどりの雲を浮かべた老神が現れた。

私はその光景に驚き、もう眠くなくなり、急いで立ち上がった。

私を見た年老いた神々は、「一晩中不眠症だったのか？

私はこう言った。

彼は言った。

実際、不眠症はとても辛いものですが、治すのはとても簡単です。不眠症を治す素晴らしい方法をお教えしましょう。

私は、「どんな素晴らしい方法があるんだ、まず金が欲しいなら早くそれを渡せ」と言った。

この掟を知っている者は一銭も取らず、この掟を知らない者は金貨千枚で売らない。

わかった、わかった、お金はいらないから、言ってくれ、言ってくれ、と。

心臓がきつすぎる。

不眠症の原因はいろいろあるという。でも、一言で言えば、"きつい "です。心臓のネジがきつすぎるからです

科学的に言えば、脳神経が過剰に興奮しているのだ。しかし、彼はここですべてを語っているわけではない。

だから、心をリラックスさせれば、不眠症は治る。

私は言った。「年寄りが言うのは簡単だが、どうして心が落ち着くんだ？多くの悩みや苦しみに耐えるために、彼は頼りにされるべきではないのか？もし力を抜いたら、誰がこれらの悩みや苦しみに耐えるのですか？

あなたの言うことは理にかなっている。人の心がリラックスせず、いつも窮屈なのは、耐えなければならないことが多すぎるからだ。喜び、怒り、悲しみ、あらゆる種類の幸福を、すべて彼は背負わなければならない、彼はあなたに負わされているのですか？

自分の心がとても疲れていることに気づかなければならない。毎日、朝から晩まで996ドルを与えなさい。あなたが彼を愛さずして、誰が彼を愛せるというのですか？

それを聞いた瞬間、私は興奮した。あなたの言うことは理にかなっているそうだから、早く教えてくれ。どうすれば心をリラックスさせることができますか？

老神は口ひげをなでながら言った。半日もここにいるのに、座れとも言わんのか。

私は言った：あなたは綿菓子のボールを踏んでいない、私はあなたが非常に涼しい空気に浮かぶ雲を踏んでいるのを見る、だから私はあなたに座るように頼む勇気がなかった、あなたは座りたいので、あなたは急いで座ってください。私はあなたに龍井茶のポットを作るでしょう。

彼は言った：あなたは子供がおいしいお茶を持っている唯一の今、急いで言う。私はちょうど多くの地方、都市、自治区を実行し、水を飲むことを忘れて浮いて、のどが渇いた私。

私はある人からもらった熱帯雨林の竜の井戸を取り出した。年老いた神々のためにポットを淹れた。

心をリラックスさせるには、まず肺を捨てなければならない。

私は言った。

彼は言った：そうだ、そうだ、そうだ、無心になるんだ。

何もするな。自分がとても賢く、とても優秀で、とても透明で、まるで自分なしでは世界が回らないかのように思っている。何もかも心に刻んで置く。遅かれ早かれ、自分が殺される。だから、最初のステップは、我々は最初の心を失った、私はあなたがあきらめるように頼む？

心臓がどこにあるのかわからないということだ。心臓を取り出してほしいと言われても、取り出して見せることはできない。

自分の心がどこにあるのかさえわからない、見つけることさえできない、だから、自分が知らないこの場所に、外の厄介なものをすべて置くことはできないんだ。

私は「ああ、それは理にかなっていると思うよ。でも、どうしようもないこともある。

彼は言った。コントロールしようと思うな。非常に雰囲気のある操作で心を調整する。雰囲気とは、彼に関係なく、彼を放っておくことだ。水滸伝の中の李逵がよく言っていたように、「鉄牛を切り落としても、お椀の口ほどの傷跡にしかならない」。

考えてみれば、自分が死ぬこと以外は、この世のすべてが "クズ "ではないのか？

私は言った。「年老いた神々よ、私たちの地上のチキンスープを知っているだろう。

そうでなければ、どうやって人々を救いに行くことができるだろうか？

むくんだ自分

夜眠れないとき、2つの状態があるだろうか？ひとつは何も考えない、あるいは眠れない状態。もうひとつは、眠りの原因から火山の噴火のように雑念や妄想が飛び出してくる状態だ。

私はこう言った。

そして半日後、一枚の黄色い紙を取り出し、そこに手で絵を描いた。そして息を吐きながら言葉を詠んだ。

私は言った：あなたのおじいさんがお守りを描いて私にくれるって。

このお守りを引いた後、彼は足の下にある小さな雲を取り出した。小さな雲よ、いい子だ。雲はうなずき、このお守りを背負い、ふらふらと飛び出した。

あなたは無意識のうちに、すべてが自分のためにあることをデフォルトにしている。3つの言葉を送ろう。

冷水のシャワーを浴びたような、特別な内観が自分の中に生まれたような、特に恥ずかしい気持ちになった。確かに、私はエゴに生きすぎていると思った。

エゴのために、邪悪な道を歩め、と。彼は毎日その欲望のホルマリンに浸かり、浸かり、膨れ上がり、膨れ上がった。

でも、彼は本当に強くなかったし、筋肉をつけるためにジムに通っていたわけでもなく、ただむくんでいただけだった。

過剰なエゴを持ち、世の中のすべてが自分のためにあると思い込んでいる。他人が自分の思い通りにならないことを受け入れられず、自分の耳に入らないことを受け入れられず、お金が自分のものでないことを受け入れられず、自分が他人より劣っていることを受け入れられず、最愛の人がいなくなったことを受け入れられず、自分の人生を変えることができないことを受け入れられず、自分の将来に確信が持てないことを受け入れられず、要するに、彼には受け入れられないことが多すぎるのだ。だから、ああ、夜、彼はモンスターになります、あなたが眠らないように、あなたが眠らないので、彼は無のふくらみを楽しむために膨らみ続けることができます。

彼が問題を起こせば、不眠症になったり、うつ病になったりする。

本当に正鵠を射ているようで、私もその一人だった。キャリアに失敗し、いろいろなことがうまくできなかったので、そのときは眠れなかった。自分には才能があるのに埋もれている、時期が悪い、神のせいだといつも思う。すべてを手に入れたいと思いながら、実際にはまったく努力をしなかった。

私は彼に深々と頭を下げた。親愛なる老神よ。あなたが私のところに来ることができるということは、私たちは一緒になる運命にあるということです。

猿糞

彼は急に深刻な顔つきになり、さっきまでの優しさや人懐っこさをすべて捨て去り、黒い顔で私を罵った。猿の糞、猿の糞？猿の糞、猿の糞？カルマなんて言う奴、大嫌いだ。口が臭い。

誰かがすべてを与えてくれることを期待し、いつも誰かが助けに来てくれるように感じている。どうして天国に行かないの？

この日から、朝起きて走りに行こう。日中はやるべきことをすべてやり、明日まで先延ばしにしないこと。周りの人々のことを考え、自分が彼らに義務を果たしているかどうかを考える。

そうでないなら、急いでやるべきことをすべてやって埋め合わせをする。脳に鍵をかけてシャットダウンするのだ。

眠れない夜の原因は、食べ過ぎ、考え過ぎ、そして何もしないからだ。

もしあなたが自分を変えずに不幸の泥沼に落ちたら、あなたを救う猿の糞は誰もいなくなる。

そう言うと、彼は立ち上がり、雲を踏んで、さよならも言わずによたよたと歩き出した。

私は彼の写真を撮って友人に送ろうと携帯電話を掲げていた。突然、窓から冷たい風が吹き込んだ。私は全身が凍りつくような寒さを感じ、もう耐えられなかった。そのとき初めて私は目を覚まし、それが夢であったことに気づいた。

だから私は、年老いた神々の言うとおりに、毎朝早起きして運動しようと決心した。仕事に行ってお金を稼ごう。家族を大切にし、自分を抑え、脳みそに鍵をかけて、何も考えない。これを1ヶ月続けているが、もう不眠症にはならない。

こんにちは、私はカウンセラーの成都秋水昌天です。

一晩中不眠症の治療法は、まったく眠らないことである。不眠症ということは、まだ眠る必要がない、眠気がないということである。心の中では「寝なきゃ」と思っていても、子供の邪魔をして眠れなくなる要因は必ずある。

まず、一晩中不眠症というのは本当なのか、まったく眠れないというのは本当なのか、ずっと眠れないというのは本当なのか。

次に、一晩中不眠が続くのは一晩だけですか、それとも毎日ですか？

第三に、本当の一晩中不眠症というものは存在しないという事実である。

とはいえ、不眠症はつらいし、ダメージも大きい。しかし、本当に眠れないということは、それほど居眠りする必要はまったくないということだ。数日間眠らないことにこだわって、それでも一晩中不眠になるかどうか、本当に眠れないかどうか確かめてみればいい。

次に、波止場や建設現場に行って、セメントを運んだり、重労働をしたりすることもできる。

もちろん、これらの対策をとれば、眠れるようになると考えられている。しかし、これらはまだ根本的な原因を治すことができるわけではなく、それぞれの状況に応じて、不眠症の影響に偶発的なものや心理的な負担があるからなのか、そうであれば、それらの偶発的なものや心理的な負担を明らかにした上で、改善する必要があります。もし、そのようなぽつぽつがないのであれば、身体的な理由があるかもしれませんので、個人的には、漢方医の指導のもと、漢方医の診察を受け、体調を整えることをお勧めします。

不眠症は現代人を悩ます問題であり、現代人によく見られるものである。この問題を解決するには、まず不眠症とは何か、その原因は何かを理解し、治療できるようにしなければならない。

不眠症は、入眠障害や睡眠持続障害とも呼ばれる、寝つきが悪い過活動状態のことである。不眠症は、緊張やストレスが強すぎるだけだなどと杜撰に考えがちだが、不眠症の原因は実に多様である。

通常より一般的なのは、人々が長時間高圧的な環境にいて、その結果、精神集中の度合いが高くて、緊張して、そのため不眠症になる；また、睡眠環境の偶発的または頻繁な不快感や不眠症のため；しかし、この2つの原因はいずれも外力によるもので、人体の変化ではない。しかし、例外もあって、ある種の病気に罹って、長い間精神が崩壊して、分裂して、神経質になって、この種の人は基本的に眠りにくい。

不眠症の一般的な原因を分析した後、問題を治療する時です。間違いなく、不眠症に悩んでいる時、一番良い選択は相談する医者を見つけること、つまり専門家に不眠症を診断してもらうことで、この方法が一番早く正確に自分の状況を把握することができ、治療、調整などの時間も一番早くなる。

身体的な問題ではなく、心理的な問題であるならば、精神科医に相談し、心理的なレッスンを受けて、心を整え、思考を正すことで、不眠症よりも深刻な結果を引き起こす可能性のある、後々の望ましくない感情を避けることができる。

もし生理的な問題であれば、今度は医者の言うことをよく聞き、薬を服用することが大切である。いわゆる処方箋による治療法を信じたり、やみくもに睡眠薬を服用して自分の感覚を麻痺させて眠りに落ちるようなことは決してしてはいけない。環境の問題であれば、自分の生活環境を改善することが一番の解決策です。

実際、どれをとっても、最も重要なことは、普段から自分自身に注意を払い、自分を整える方法を知り、心をリラックスさせ、他人の世間体を含めて自分にプレッシャーを与えすぎず、積極的に自分の体を動かしに行くことである。

講師：趙強康、天津第一中医院東病院神経科主治医。

専門：13年間臨床に携わり、頭痛、めまい、てんかんなどの神経疾患を専門とする。

この記事がお役に立ちましたら、ぜひ「いいね！」やお友達への推薦、[Medlink Media]のフォローをお願いします。

不眠症は、私たちの最も頻繁に議論されるトピックの一つであり、それがプレッシャーの下で働く若者、不安、または特定の病気に苦しむ老人であるかどうか、ある程度私たちの睡眠に影響を与えます。ベッドに横たわって寝返りを打ち、羊に属する天井を見ているだけでなく、わずかな睡眠は、本当に物理的なプラス心理的な二重の拷問です。不眠症については、これまで何度もご紹介してきましたが、今日は主に次のようなことをご紹介します。中国医学による不眠症の鑑別とタイプ分け、それに対応する治療ツボの選択。臨床的には、心脾両虚、心腎不和、心火過多、陰虚火亢、肝鬱火亢、心胆両虚、痰熱内擾などの不眠症がある。

心脾両虚（中医学）

夏に見て、夏は心臓であるべきで、心臓の体は、仕事と休息が規則的ではない場合、不適切なケアは、それがガスの心臓、心臓と脾臓不足の不眠症状を損傷することは容易である、繁栄し始めた。不眠症に加えて、また、食欲の低下、緩い便や便秘、疲れと怠惰を示すことができます。この時、脾湯のツボもお試しください。

無花果心脾両虚を治療する古典的な処方であり、以下の処方に基づいている。心臓と脾臓を強化する脾気が強ければ、気血生化の源は十分であり、その結果、心血は強くなる。足三里、陰陵泉と気海点との組み合わせは、脾気を強め、気を益する作用があり、脾気強壮の主役である。神門点、太白内関と足三里との組み合わせは、心を養い、心を静める作用があり、心血を養う主役である。血海点は、血を養い、血を活性化させる作用があり、その効果はトウキと同じである。太白点と太中点との組み合わせは、木香気が脾気を目覚めさせる作用があるだけでなく、太中気の働きもあり、様々なツボの役割をサポートする。上記のツボの組み合わせは、身体自身のホメオパシースープである。

心臓と腎臓が絡み合っていない証拠

腎陰の喪失If the heart is not able to go up to the yin of the heart, the heart fire is overactive, the water does not help the fire, disturbing the heart and the mind, the heart and the mind are disturbed, then it can be seen that the heart is disturbed by palpitations, insomnia, and dreaming a lot.同時に、めまい、耳鳴り、腰や膝の痛みや脱力感、口やのどの渇き、五心熱などの症状が現れることもある。

もし不眠症の原因が心不全や腎不全であれば、ツボの膠飴を選べばよい。釣藤散の効能は心臓と腎臓を運ぶまた、黄連は心火を消耗させる定規として用い、桂枝は腎陽を助ける大臣として用いる。鍼灸は心臓の経絡と腎臓の経絡のツボを取ることができ、神門を支配者、太渓を大臣とし、心臓の経絡のツボ神門と腎臓の経絡のツボ太渓を取ることができ、心膜の経絡の八脈の腎兪のツボ内関と足の三陰交の経絡の腎兪のツボ三陰交を取ることができ、心兪の裏と腎兪の裏を取ることができ、ツボと薬が異なる理由の異なる道である。

心火過多（中医学）

想像で出てくる不眠症は、実は心火の亢進によるもので、心火が乱れて心情が落ち着かない時に不眠症になる。老宮は心包経の行点であり、中衝と少衝は心包経と心包経の井穴である。老宮のツボを取るには、中指を自然に曲げて手のひらに当てる。中衝は、手のひらを上に傾け、指を少し曲げ、左手の中指の最後の部分の尺側を、爪の根元の角から0.1インチのところに置く。少衝は小指の最後の関節の橈側にあり、爪の根元の角から0.1インチ離れている。老宮を強くつまみ、中衝と少衝のツボで血を刺すことで、次のことができる。心を澄ませ、煩悩を取り除き、心の炎を抑える頭から出てくる不眠症の特効薬だ。

肝臓が低下して熱くなる症候群

私たちはよく「肝の火」と言う！このような不眠症は、肝の火が心をかき乱すために起こることが多い。肝臓を和らげ、心臓をクリアにするはじめに肝兪、心兪血、肝兪、心兪血をカッピングし、肝兪を最重要とする。肝兪のツボは、棘突起の下の第9胸椎、1.5インチ脇にあるときに、背中に、座っている必要があります。心兪のツボは背中にあり、棘突起の下の第五胸椎、1.5インチ離れたところにある。肝火と心火を同時にすると下痢が治り、よく眠れるようになる。

心胆気虚（中医学）

明日と事故、どちらが先か分からず、予期せぬ事態に遭遇し、一晩ぐっすり眠りたいがずっと難しい。この時、心や胆の気が弱っていることが多く、心も気持ちも乱れている。心・肝・胆のツボの元となる神門、太衝、秋翳を選ぶとよい。

神門は手首の掌側横線の尺側端にあり、尺側屈筋橈骨筋腱の橈側陥凹部にある。太衝は足の甲にあり、第1中足骨と第2中足骨の付け根の結合部前方の窪みにあり、動脈の拍動を触知できる。攅竹（さんちく）は足首の前下部にあり、足指の伸筋腱の外側の窪みにある。これら3つのツボをマッサージして心血を養い、心を落ち着かせ、肝陰を補い、胆火を源に帰らせる。ショックによる不眠症を治療する。

脾胃障害

胃の調子が悪いと熟睡できない」ということわざがある。一度に口移しで食べることに貪欲で、胃が調和していなければ、よく眠ることはできない。内関と公孫という8つのチャクラの会合点を取ることができる。内関は前腕の内側、手首の横筋の中央から指2本分上にある。公孫のツボは、足の内側の縁、第一中足骨の付け根の前方から下にかけて、赤身と白身が交差するところにある。この2つのツボをマッサージして、胃を調和させて反動を下げ、胸を広げて気を整える。胃と気が調和すれば、心も精神も安らぎ、不眠も自然に改善する。

これに加えて、不眠症を和らげ、治療するためのもっとシンプルで簡単な方法がある！

眉毛の中央、両眉毛を結んだ線の中点に「陰堂」と呼ばれるツボがある。額の陰堂は心臓と脳に属し、その色の変化はその人の精神状態を反映する。一般的に、よく働き、頭を酷使する人は陰堂が赤くなりやすく、睡眠に問題があることが多い。"天国の門を開け "は心を落ち着かせ、眠りを誘う。毎晩寝る前に、人差し指と中指を一緒に、殿堂入りの位置から上へ上へと螺旋を描くようにマッサージし、3～5分ほどすると、ぐっすり眠ることができる。

不眠症がもっとひどい場合は、別のコツを教えよう：緑豆を手に入れ、両眉の間にテープで貼り付ける。正午に少し休憩したいが、"天国の扉を開く "ことはお勧めしません、インドホールから開始するように変更することができ、眉毛の上縁に沿って、順番に、挼の両側に、あまりにも多くの仕事に影響を与える睡眠しないようにする。

以前は2年以上ひどい不眠症で、毎晩23時に横になってベッドに入り、2～3時に時間を見てまだ目が覚めていて、4～5時に目が覚めるという生活をしていた。つまり、私の「睡眠」時間は約2時間しかなかったのだ。引用すると、その2時間は眠っていないような気がして、頭の中でずっと映画を流しているような状態だった。夢のような時もあるが、監督のように次に何をするかを決めることができる。夢のような時もあるけれど、監督のように次の夢を決められるんだ。

不眠症になる理由ははっきりわかっている。ひとつは、自分の仕事、システム、大学の先生、10年前の仕事、まだ授業に座っている必要はなく、1日2～4時間しか授業に出られないが、好きではないのでとても不満だ。次に、当時の人間関係に満足していなかった。

いわゆる安定した仕事ではなかったけれどね。いわゆる安定した仕事ではないけれどね。でも、前の仕事から解放されたことは、人や物も含めて嬉しかった。

不眠症は治っていない。

大人の不眠症は、本当に自分を苦しめることから来る。

私は2年間の不眠症を経験し、不眠症やうつ病になるほど自分を不幸にするものがあれば、それが何であれ、それを取り除く理由ができるのだと深く感じた。

責任を回避したり、モラルに反したりしない限り、誰にも借りはなく、苦しみながら去っていく。

一晩不眠症は非常に苦痛であり、健康ビッグサイエンスは、ポイントにまっすぐ、ナンセンスを答え、一晩不眠症は何をすべきかを教えて？

ご質問には喜んでお答えします！

このような質問をされるからには、確かに不眠症はたまに徹夜をする程度ではなく、定期的になっているはずで、そうなると、やはり健康に大きな影響を与えるので、できるだけ早く解決して正常な睡眠を取り戻す必要がある。ここでは、次の2つの解決策を提案する：

1.感情の影響を排除する。多くの人が不眠症の原因は、夜の思考、昼間やいくつかの最近のイベント、常に心に浮かんで、思考、余韻、脳が常にアクティブになり、当然のことながら、眠ることができない。この問題は、我々は自分の心を調整する必要があり、なぜ一部の人々は、心が良いので、横になったときに眠りに落ちることができます。睡眠は睡眠であり、何も考えず、何かがあり、目を覚まし、その後考える。

2.内分泌疾患。多くの人々、特に女性は、定期的な不眠と内分泌に大きな関係がある。多くの女性が慢性的な不眠に悩まされ、健康上の問題が生じたため、病院で検査を受けたところ、内分泌疾患であることが判明する。甲状腺結節、乳房肥大、卵巣嚢腫など、内分泌の異常が現れることもあるので、念のため病院で検査を受けるとよい。

ご回答ありがとうございます。終わらない夜、終わらないシフト、朝起きられない、夜眠れない。重圧の中、人々のライフスタイルも大きく変化し、不眠症は日常的な習慣となっている。

まず、一組のデータを見てみましょう、調査によると、中国の現在の不眠症や睡眠障害の人口率は43.5%に達し、特に女性が57%、男性が43%；年齢層から、31-50歳が51%、51-60歳が15%、60歳以上が18%を占めている。この一連のデータから見ることができる、現時点では、男性よりも女性の不眠症は深刻で、中年の不眠症はより深刻である、その不眠症はどのような結果をもたらし、翌日の精神状態に影響を与え、長期的な不眠症は、サブ健康につながる、他の病気を誘発する。最も深刻なのは眠れないことで、気が散り、精神に影響を及ぼす。

では、不眠症に直面したらどうすればいいのか。

まず、不眠症の原因を探る。仕事のプレッシャーか、残業が遅いか、仕事と休息時間の乱れか、時差ぼけによる不眠症か、夜更かしが多いか、携帯電話で夜遅くまで遊んでいるか、など。

その後、携帯電話を再生するなど、克服するために目標を、あなたが再生しないように制御することができ、時間通りにベッドに行くと、最初は適応しないかもしれませんが、習慣は自然であり、仕事の圧力、適切な運動とフィットネス、気晴らしの圧力、仕事と休息は、効果的に不眠症を改善することができ、栄養補助食品は、より多くのゴジベリーを飲むなど、体の内分泌を調整することができ、広告ではありませんが、それは不眠症の顔を改善するために効果的であることができることは事実である要するに、正常な精神状態を持つために、定期的な仕事と休息、健康的な食事、四次元統合は、効果的に不眠症を改善することができます。要するに、不眠症の顔は、心の正常な状態、規則的な仕事と休息、健康的な食事、適切な運動、四次元統合を持つために、効果的に不眠症を改善することができます。

最後に、すべての人の不眠症の状態と精神は異なっている、我々は自分の方法に合わせて見つける、リラックス、より多くの運動、よく食べたり飲んだり、自分の問題を解決することはできません、遭遇した困難や圧力、適切な気晴らしに直面していない、そのような旅行などに出かける。

私は答えがあなたに役立つことを願って、私の見出しの番号に注意を払う→[早期カンゴジベリー]、我々は一緒に健康知識の健康について議論する！

不眠症であっても、極上の不眠症を手に入れる素晴らしい方法がある。

それは本を聴いてくれ!

万年遅寝早起きとして、そして時々一晩中不眠症は徹夜小さなことができます。私は不眠症のために行うための最も価値のあることは、まず第一に、いくつかのリスニングソフトウェアをダウンロードして、本を聴くことだと思う、あなたは、音読、音楽プレーヤー（ラジオチャンネルの多くを持っている特定の簡単な、など）の機能を持つ特定の読書アプリをダウンロードすることができます。次にヘッドホンを接続し、ベッドに横たわり、自動的に停止する時間を計る（この時間は自由にカスタマイズでき、私は通常90分である）。そして最後に目を閉じ、静かに耳を傾ける。

そうすることのメリット

1.仰向けに寝て、目を閉じて休むことで、不眠を最大限に解消できる。

2.不眠症には、寝返りや反芻、退屈がつきものだが、本を聴くことで退屈を軽減できる。

3. たいていの場合、聞き終わる前に眠ってしまう。タイマーをセットしているので、アプリを閉じることに執着する必要がない。

4.眠れないとき、本を聴くことで読書量が増え、知識ベースが向上し、うっかり眠ってしまっても、不眠症の問題を解決するのに適しているだけではない。

追記：私は郭徳剛のコメディを聴くのが大好きなのですが、それは聴けば聴くほど興奮してかえって眠れなくなるという欠点があるので、普段はいいと思っている本でも、ちょっと入り込みにくい本を聴くことをお勧めします。

太ももの内側、腎臓の経絡を叩く。

腎臓がよければ、よく眠れる。これは私の経験で、私には効果がある。私は夜中にいろいろ考えて、眠れなくなるのが怖いタイプで、その結果、眠れなくなった。しばらく睡眠薬を飲んでいたが、レッグタップの後、やめた。今でも時々不眠症になるが、以前よりずっとよくなった。