「人生は運動だ」？この "定番 "は、すべての人を傷つけ、惑わせたデマである！この言葉のせいで、私たちの新陳代謝は高まり、運動している間に身体は消耗し、その結果、寿命は大幅に縮まってしまった。

これらのフィットネスの原則や様式は、少なくとも今のところ、一時的に健康な体になることを可能にするものでしかない。

フィットネスのこの原則では、フィットネスの過程で、苦いと疲れ、同時に、体の多くの部分の損傷の程度が異なるため、必ず多くのエネルギーを消費し、疲労の終了後にフィットネス、体は疲労を軽減するために使用されるエネルギーの多くを動員し、同僚はまた、体の損傷した部分を修復するために多くのエネルギーを必要とし、体は多くの健康であるように見えるが、実際にはそれが典型的な達成するために、体内に蓄積されたエネルギーの時期尚早空である：ヘムロックを飲む、鶏を殺す、人生は短縮されていません。体の蓄積エネルギーを達成するために、典型的なものです：ヘムロックを飲む、卵を得るために鶏を殺す、人生は短縮されていない理由？

実際、"人生は正しい動きの中にある "と言うべきだろう。そして、正しい動きの原則とパターンはこうだ：

フィットネスプロセスでは、疲れていない苦いではありませんが、体へのダメージを持っていない、より多くの副作用はありませんが、フィットネスは特記事項の終了後に疲れを感じることはありません：水を含む任意の栄養素を補充する必要はありません。

このような運動の目的と結果は、身体の機能組織を目覚めさせ、思い出させ、刺激することで、各組織がそれぞれの役割で活発に活動できるようにし、身体自体が毎日十分なエネルギーを適時に生産し、身体の正常な日常機能を維持するだけでなく、緊急時のために余分なエネルギーを自動的に蓄え、長寿がもたらされるようにすることである！

最近では、体を鍛えることで新陳代謝が促進され、肉体の消耗が激しくなり、寿命が短くなると信じている人がたくさんいる！それは本当だろうか？

人はロウソクであり、オイルランプであり、ほんの少しの光であり、動きは燃焼であり、動きが多ければ多いほど、強ければ強いほど、燃焼が早ければ早いほど、光が大きければ大きいほど、寿命は短くなる！

小学生の頃、青少年宮スポーツ訓練教室で練習した年月を数えずに、私は60年間、サッカーのフィールドに立ち、キックもし、コーチング（プロとして15年間プレーし、45年間コーチング）もしてきた！今、私は、最も原始的な、学校サッカーの最低レベルである、前線の力をコーチとして若い世代に教え、訓練することに、今も教室でこだわっている！

私は選手だったとき、私は日本の長津弘の1963年の研究に参加し、3つの大規模なトレーニングから、1日3回の練習は、ほぼ毎日が大きな強度、高密度のトレーニングであり、汗をかき、動きは非常に激しいです、私はろうそくです、燃焼は非常に高速でなければなりません！

コーチになって何十年もの間、アマチュアの大会やランニング・トレーニングに参加することにもこだわり、決してやめなかった！

私たちの仲間、昔のチームメイト、昔の球児、すべてのアスリート、かつて激しく燃えていたロウソクは、今や70代、80代になっている！みんなまだ生きていて元気で、このロウソクもまだ燃えて輝いている！すでに80歳の誕生日を盛大に祝っている友人もたくさんいるし、積極的に誕生日の準備をしている友人もたくさんいる！

人間の寿命の長短の基準は何だろう？細胞分裂の時間から推測される120年？それとも平均寿命の76歳？百二十歳を基準にすると、なるほど、平均寿命を基準にすると、私たち年老いたアスリートはそれを超えている！我々は短縮されていないかのように激しく燃える！

生命は動いているのではない。しかし、生命は動いているのだ。感じることのできる心臓の鼓動、感じることのできない呼吸、血液循環、消化器系、それらは刻々と動いている。そして、動いていないとは言わないが、少しだるく、たるんでいて、それに耐えられない臓器がある！動きがなくなれば、生命反応がなくなり、死んでしまう！だから、動きは生命の基本であり、自然なのだ！

そのため、スポーツを継続することは、生活のニーズに沿って、活力のサポートを向上させることであり、心臓の鼓動と呼吸力を強化することであり、筋力を向上させることであり、血液循環の安定的な維持であり、物理的な保証の消化器系の活動の機能を促進することであり、免疫力を高めることであり、物理的な基盤の健康的な生活への抵抗力である！

例えば、毎日サイクリングしたり、ウォーキングしたり、肉体労働をしたり！目的を持って体を動かすことは、人生の活動的な性格にとってより好ましいことである！そして、気分が良くなる！とてもリフレッシュできる！とても力強い！

どのような方法で、どのようなフォームで、どれくらいの時間、どれくらいの強度と密度で、身体運動やフィットネスに参加するかについては、それは人それぞれであり、流れに身を任せ、自分で選択することである！

体を鍛えると代謝が促進され、運動量が増え、寿命が短くなるという認識は、やや偏った理解である！そんなことはない！

これは間違いである。過度の運動は、代謝の増加や肉体の消耗により、寿命の短縮につながるというのが本来あるべき姿なのだ。適度な運動は長寿を促進する。

人間の臓器の機能は、使わなければ衰えていくものである。例えば、フィットネスをしている人は、1～2週間運動を止めると、体型に大きな変化が現れます。40歳を過ぎたら、運動をしないと、筋肉は1年に2％ずつ減っていきます。なぜ70歳を超えると階段の昇降が困難になる人が多いのか？筋肉の衰えが激しいからです。腱も縮み、骨はカルシウムを失い始める。その人の体格はどんどん小さく縮んでいき、やがてなくなってしまう。体を動かすことで、筋肉やカルシウムの減少を効果的に防ぐことができる（もちろん、カルシウムの補給も必要である）。私は、都市部と農村部の両方で、80歳以上のこれらの老人のいくつかを見てきましたが、強靭な、エネルギーに満ち、髪が少し白髪どのくらい見ていない。運動が嫌いな人はいないし、定期的に農作業をするのが好きな人もいる。筋肉そのものを維持することは非常に重要であり、筋肉は身体の第二の心臓である。筋肉が力強く収縮することで、血液が体の隅々まできちんと届き、同時に毛細血管が開く。その結果、心臓の負担が軽減されるのだ。また、筋肉は効果的に身体を支え、骨への負担を減らし、骨の変形（頸椎症、背骨の変形など）を避けることができる。肺の平滑筋が強力に収縮することで、十分な酸素、明晰な頭脳、澄んだ目と耳が確保される。消化管の筋肉の強力な蠕動運動は、正常な消化・排泄機能を保証する。

しかし、運動は決して中庸を欠くことはなく、過剰な運動は間違いなく体にダメージを与える。個人的には、中強度の運動を1日40分から1時間、あるいはもっと激しい運動を30分、週に5日するくらいでいいと思う（散歩や角を歩くような強度の低い運動だけだと効果がない。腕立て伏せやランニングなど、ある程度の強度が必要だ）。毎日運動する必要はない。体には十分な休息が必要だ。大きな筋肉をつけるためにトレーニングする人もいる。もちろん、それは見栄えがよくなければならないし、そうすることに何の問題もない。しかし、私自身はそれも体への負担だと感じているし、私自身はミスター・ボディビルダーを目指しているわけではない。人の一生の寿命は心拍の速さに関係するという言葉がある。生涯の心拍数は一定であり、心拍数が速いほど寿命は短くなる。私の個人的な経験によると、平均的な人の心拍数は1分間に70～80回で、私自身は1分間に60回程度である。

無理のない運動にこだわっている人は、普通の人より10歳も20歳も若い肉体を手に入れることができる。確かに「人生は運動にあり」という言葉は間違っていない。しかし、長時間に及ぶ高強度の運動は、身体にとって実に有害である。例えばアスリートは怪我をしやすい。できるだけ避けるべきだ。

まず、私が観察したことから始めよう。現実には、砂糖を食べない人、あるいは砂糖をほとんど食べない人の多くは、代わりに中年以降、あるいは老年以降に糖尿病になる確率が高い傾向がある。これは何を意味するのか？使い切りの進化論が正しいことを示している。中年以降に運動量が減れば減るほど、体の老化は早まる。適切なフィットネス、正しいフィットネスは確かに身体に有益である。フィットネスと長寿に直接的な関係はないのかもしれないが、フィットネスが体力を向上させることで生活の質を向上させることは確かである。

以前は、スポーツのチャンピオンであるアスリートは一日の終わりには病気になっていると思っていたので、ワークアウトを認めていなかった。しかし、それ以来、彼らは人間の限界に挑戦する目的で体を鍛えているのだと知った。健康であることを目的とした運動ではない。

私が運動するもうひとつの理由は、20年以上、30年近く腰の椎間板痛に悩まされてきたからだ。しかし、運動はできる。腰が痛くなくなり、尿意切迫感、頻尿、尿待ちがなくなり、肩首の痛みが消え、冷たいものを食べても下痢をしなくなり、両足の親指の中程度の灰色の爪が消え、記憶力も以前よりずっと強くなり、耳鳴りも現在まで大きく改善され、今のところ体調の自己感覚はとても良く、これまで3年近く運動をしています。

だから私は、フィットネスは長寿を目指すものではなく、体力と生活の質を向上させるものであるべきだと考えている。人間の最大の幸せは、健康で生き、突然死することである。

フィットネスが長寿につながるかどうかについては、本当にどうでもいいことだ 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

エビの理論だね。

仕事は人を健康にするが、何年も何年も残業すれば、人の体は悪くなる。 適切な空腹は人を健康にするが、しばしば食べ過ぎれば、人の体はますます悪くなる......。溢れる水は溢れるが、実はフィットネスに使うのも非常に合理的である。

水が満ちれば溢れ、月が満ちれば欠け、自分が満ちれば欠け、自分を誇れば愚か者となる。

人類の進化の歴史は、運動が健康的な長寿をもたらし、適度な空腹が健康的な長寿をもたらすことを教えている。健康的な食事、質の良い睡眠、そして良い考え方と組み合わせることで、最適な健康を手に入れることができる。

フィットネスに熱心な中南山と王徳駿を見れば、その答えがわかるだろう。

よく夜更かしをしたり、暴飲暴食をしたり、ふざけてばかりいる。

それは間違いない。確かに彼は運動していない自分よりは比較的健康だが、それだけだ。

彼は毎日、警戒したり、ストレスを感じたり、悲しんだりしている。

それは間違いない。確かに彼は運動していない自分よりは比較的健康だが、それだけだ。

健康で長生きの秘訣は？

実際、それはとてもシンプルなことで、毎日機嫌よく過ごし、規則正しい生活、健康的な食事、適切な運動。この順番だ。

もしこの伝染病が流行したら、普通に治療すればいい❤だけでなく、毛主席の言葉を借りれば、「戦略的に逆らい、戦術的に注意を払う」ことを重要視する。つまり、非常に優れた考え方を持ち、長い目で見れば簡単には病気にならないということだ。

ナンセンスな話。中南山の運動トレーニングは何十年も続いた。現在80歳以上。40代のほとんどの人は、彼に匹敵する筋肉量を持っていないと私は言うだろう。健康の専門家の言うことは聞くな。健康的な食事と運動。それが体の機能を維持するんだ。新型肺炎のようなものだ 治療法はない 全ては免疫システムだ

あなたの言うフィットネスとは、長距離走、短距離バブル、各種ゴッドボール、体操など、さまざまなスポーツのことだと私は理解している。しかし、人はいつも食後にこれらをするわけではない。これらは、人の健康を維持するための動きである。常に上向きの状態に保つ。病気に抵抗する。

例えば、人間の細胞は一生のうちに100回分裂するが、運動すればその100回があっという間に終わる。では、なぜアスリートが死なずに生きているかといえば、数年でやめてしまうからであり、長い間運動をしないからである。一生かけても、それは目立たない。

逆に、独愚、二愚という僧侶たちは、お経を唱えるだけでなく、座禅を組む。細胞分裂を遅らせ、分裂の時間を長くするためだ。生きる時間があれば、修行する時間もある。

フィットネスの目的は、より健康になることである。フィットネスは寿命を縮めることにつながる。科学的根拠はない。全くのでたらめだ。などなど。そして、"Life in Motion "が誤った呼び方になっているのではないかと疑う人さえいる。私はそうは思わない。

まず、生命がある限り、新陳代謝はある。私たちが話しているフィットネスは、定期的で、非強制的であるべきである（そのような最初の競争のために、競争に参加するために、そしてトレーニングに耐える能力の限界を超えて、当然のことながら望ましくない）、自分自身に適応し、ステップバイステップの運動。このようなボール遊び、ランニング、フィットネスジムの運動など。運動に年間を通じて付着し、運動が好きではない人々は、かなりのギャップがあるでしょう。練習は、運動を主張する人よりも、より多くの人々がより健康的な、より楽しい心身を行使するのが好きではないことを証明している。諺にもあるように。笑えば10歳若返る。心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配、心配。フィットネスにも同じことが言える。

人体の器官は、それ自体が衰えていく。40歳を過ぎると、人は毎年2％の筋肉を失う。なぜ70歳を超えると階段の昇降が困難になる人が多いのか？それは筋肉の減衰が非常に強いからである。そして一貫したフィットネス・ワークアウトを通じて(例えば、毎日1時間程度のウォーキングを長期間続けることもフィットネスになる）。.臓器の衰えを抑制する効果がある。個人的には運動に徹した方がいいと思う。毎日の散歩、たまに山登り。エレベーターがあっても絶対に乗らない。

しかし、フィットネス（運動）は絶対に適度でなければならない。過度な運動は間違いなく体にダメージを与えます。個人的には、1日40分程度の中強度の運動をするのが良いと思います。毎日のウォーキングを累計1時間以上続ければ、フィットネスの目標は達成できるでしょう。

最後に、世界中のすべての若者、中高年、高齢者が、自分に合った運動方法を見つけることを願う。私たち一人ひとりが健康で幸せでありましょう。

人生とは運動である」という言葉は、もしそれが真実でなかったら、今日まで生き残ることはできなかっただろう。運動が人にどんな恩恵をもたらすかを知るためには、まず、人間の生命の特徴とは何かを深く理解する必要がある。 人間の身体には、血液循環系、呼吸器系、神経系の3大特徴があるはずだ。若者はエネルギッシュな精神状態を体現しているが、老体は重苦しい死期を示している。その理由は、生命の三大機能の老化にあり、心臓機能は低下し、体の隅々まで血液が供給され、肺機能は血管の深部への酸素供給が低下し、神経機能は人間の感受性が低下し、反応が鈍くなる。運動の目的は、これらの機能を若々しい状態に保ち、老化を遅らせ、病気を減らすことにある。しかし、運動は合理的で持続的であることの重要性を強調する。この3つの特徴が作用の効果を発揮することが合理的と考えられているのです。合理的なアクションと雷と稲妻の永続性で、あなたは予期しない結果を受け取ることになります。しかし、今のフィットネス市場はまぶしいですが、フィットネスの攻撃的なタイプは、あなたを迷わせることがあり、呪文の筋肉があり、このイメージを形作るためにあるフィットネスのランクに含めることはできませんが、その逆があるかもしれません。また、動きは喧騒ではなく、必ずしも豪華な場所、シンプルな方が良い、長い間持続するためにシンプルですが、一定の計画｜があり、人生は間違っていないでしょう動いている。

それは正しいかもしれないが、そうとは言い切れない！やはり個人の選択の問題だ！どんな状態であれ、ただ長生きしたいという人もいる！食べること、遊ぶこと、運動することが大好きで、熱心に生きたい人もいる！私の目には、60歳以上のこのグループは、はるかに良好であることが明らかな精神状態の動きに付着し、食べたり飲んだりすることができ、あちこち旅行引退し、弾むかもしれない！ 60歳、体はまだまっすぐです！スポーツを愛していない、一般的な食欲がよくない、引退した家退屈何もすることを見つけるために、けんかをするのが大好き、常に他の人をいじめるが、彼らは古いされていることを見ることができない、ない活力！だから、あなたはどちらになりたいですか？