上半身痩せ下半身太りは比較的よく見られる肥満体型で、一般的に言えば、この肥満体型は女性が多い。全体から見ると、上半身が小さく、下半身が大きく、洋ナシのように長いので、この体型を洋ナシ体型と呼ぶ人もいる。

このようなアップではなくロングダウンの他に、真ん中だけ伸びて両端は伸びない、つまり他の場所はあまり長くなく、お腹だけが大きく伸びるタイプの体型もあり、このタイプの体型の人のように、通常はほとんどが男性である。形がリンゴのようなので、このような体型をリンゴ型体型と呼ぶ人もいる。

少し前のことだが、ネットである写真を見たことがある。写真の大まかな内容は、男の子と女の子が一緒に座って、どちらの太ももが太いかを比べているというものだ。写真から、男の子の太ももは明らかに女の子の太ももよりずっと細いことがわかる。だから、この写真を見て何かを言う人もいる。「男はますます女々しくなり、ますます弱くなり、女でさえも見劣りする。実際、この写真だけでは、何が問題なのか説明できず、まったく客観的ではなく、大きな誤解もある。

私たちの実生活では、多くの女性の太ももが男性の太ももよりも太い。これはごく普通の現象で、そのことをあまり知らない人の中には、それを利用したがる人もいる。なぜ普通なのかというと、女性は主にお尻と太ももに脂肪を蓄えるからです。特にまだ子供を産んでいない女性は、お尻と太ももの脂肪が相対的に多く、腹部はあまり蓄積されません。子供を産むと、閉経するまで脂肪は徐々に増えていき、お腹が大きくなり、足が縮み始める。

なぜ女性は腹部より臀部に脂肪を蓄えやすいかというと、女性は子供を産まなければならないので、腹部は脂肪を蓄えにくいという非常に重要な理由があります。また、エストロゲンと男性ホルモンの関係もあり、エストロゲンが高いほど皮下脂肪細胞の受容体が強くなり、脂肪が皮下に蓄えられやすくなります。男性は、若いうちは脂肪がつきにくく、アンドロゲンもある程度高いが、中年以降になるとホルモンレベルが下がり、脂肪がつきやすくなる。

男性のエストロゲンが高くないため、アンドロゲンレベルが低下している、優先順位は内臓脂肪を格納することであり、腹部はちょうど内臓脂肪の場所を蓄積しやすいので、脂肪、育つために最初に腹部です。

もちろん、若い女性でも男性と同じように、お尻や太ももにはあまり脂肪がつかないのに、お腹が大きくなる人もいますが、これはエストロゲンのレベルの低下と関係している可能性があります。男性にも同じようなケースがありますが、それほど多くはありません。つまり、全部が全部同じというわけではなく、いろいろな特殊なケースがあり、いろいろな体型が存在し、その理由はもっと複雑で多様で、いろいろなことがあるのです。

ということで、ここで正式に質問者にお答えしましょう。あなたが女性なら、それは正常な現象であり、またあなたのエストロゲンのレベルが比較的高いことを示し、それはあなたが若くて美しいことを意味するので、あまり心配する必要はありません。皮下脂肪が多いということは、内臓脂肪が多いということよりもはるかに害が少ない。

簡潔に言えば、内臓脂肪と皮下脂肪のどちらかを選ばなければならないとしたら、あなたはどちらを選びますか？ 死にたいですか、それとも美しくなりたいですか？ (なお、内臓脂肪の多い人の中には外見ではわからない人もおり、内臓脂肪の多い人は隠れ肥満と呼ばれている)。このような内臓脂肪の高い人を隠れ肥満と呼ぶ)。生命と美の両方を望むなら、運動すること、そして常にそれを貫くこと！ダイエットに「成功」はなく、あるのは「スタート」と「失敗」だけなのだから。

上半身が痩せ、下半身が太った美しい女性たちの写真をいくつか紹介しよう！

このような状況は、典型的な洋ナシ型の体型で、上半身は90キロ、下半身は120キロに見える。腰、お尻、太ももの酢から脂肪限り洋ナシ型の図は、図のこのタイプは、ハイウエストラインのスカートを着用するのに適していますが、ズボンを着用するのには適していません。

どうする？

脂肪減少

下半身の脂肪、または脂肪分が多いため、ウエストが細い限り、太ももは一般的に厚くありませんが、人種が同じではないので、ヨーロッパやアメリカの体はそのように、はい、ハードルを上げないでください、人々はヨーロッパ人とアメリカ人です。私たちアジア人のほとんどは、H字型の体を持っているので、ヒップの脂肪や太ももの脂肪や脂肪を減らす必要があります最初に。まず第一に、毎食少ない食べ物、体重ダウン、より多くの運動が続く、長期的なフィットネスは、少なくとも2年以上に付着する身体の形状を変更することができ、身体と身体の形状は非常によく調整されます。

単純に下半身の脂肪を減らしたいのであれば、飢餓状態にすることで減らせる。

より多くの運動、毎日と適度な量の屋外での運動を遵守する必要がありますし、野菜、果物の適度な摂取、より多くの水を飲む、高カロリー、肉食品の摂取量を制限し、注意をお勧めします。

飲料水ダイエットでは、1日に約2000mlの沸騰した水を飲む必要がある。人体が水分の摂取を減らすと、脂肪は徐々に沈着し、逆に脂肪の蓄積は減ることが研究で確認されている。そのため、沸騰したお湯を飲むのは良い選択であり、熱いお湯には体を温める効果がある。一番大事なことは、水分が満タンになると、スナック菓子を食べたくなくなるので、冬の季節は沸騰したお湯をたくさん飲むことが、ダイエットと美容に本当に良い方法なのである。

同時に、腕立て伏せや重量挙げなどを増やして上肢の筋力を高め、下肢の運動を続けて減量を達成することができる。

女性の腰、腹部、臀部は脂肪をため込みやすく、先天性の要因に加えて、座りっぱなし、高床式、お菓子などの高カロリー食品を好むなど、後天的な習慣も重要である。標準的なウエスト・ヒップ比に変えるには、ライフスタイルを長期的に変える必要がある。

食事管理＋脚とヒップの輪郭エクササイズ＋有酸素運動が、最も効果的な改善方法だ。

脂肪の減少は全身であるため、脂肪が多少局所的に見えても、全身脂肪の減少に伴う細分化が必要である。同時に、脚とヒップのシェイプアップトレーニングを増やし、脚の形を改善し、脚とヒップの引き締めを強め、ラチチュードを減らし、消費量を増やす。

お菓子やスナック菓子、飲み物に類する加工食品はできるだけ避け、バーベキューや鍋など脂肪分の多い外食はできるだけ控える。天然素材を使い、油と塩を控えめに調理している。

週3～5回の運動、できれば脚の彫刻＋有酸素運動を続けること。例えば、ディープスクワット／アロースクワット／ヒップブリッジ／レッグアブダクションなどの脚と股関節のトレーニングで、各動作を12～15レップ×4～5セット、約30分の有酸素運動を組み合わせる。脚の筋肉は休息、回復時間の2〜3日を必要とするため、脚のシェーピングは、毎日運動する必要はありませんが、あなたは脚のトレーニングと有酸素運動を交差させることができ、日常生活の中で通常の注意を払って、長時間座っていない、また、高床式脚をしないでください。

外国人の種。

このような状況は、遺伝的なものである可能性があり、長期的にまだコックアップ脚のように座って、長期的に脂肪の蓄積を引き起こすためにダウンして、典型的な洋ナシ型のボディになり、上半身は薄い下半身脂肪。私は両親の遺伝子を受け継いでも洋ナシ型の体は、幸いなことに、体重は約98ポンドですが、また、特別な厚さの脚は、また、ワークアウトをしているが、付着することはできませんが、また、脂肪吸引に行きたい、またのリスクを恐れてあきらめた。実際には、良い服を着ることによっても太ももの肉を隠すことができ、通常はあまり高カロリーの食品を食べ、すべての野菜や果物を食べる。

下焦は冷えているので、温める！

この症状は、実は女性にとても多い。女性の生理的特徴から、女性は体に脂肪を多くつける必要があり、たまたま女性のエストロゲンが脂肪を増やす原因となっている。よく言われることだが、大きなお尻は育種がうまく、脂肪が十分なためで、女性は豊かな夫を持つことができる。

しかし現在、女性は自分の外見に気を配るようになり、太い脚に悩まされるようになった。では、どうすればいいのか。

彼の上半身は細く、弱々しい少女のような感じを人に与えるが、彼の太ももは少し肉厚で、夏場は短いスカートやショートパンツを着用するのは良いことではありません。その後、彼はジョギング、中距離走、縄跳びや他の脚のトレーニングの練習を対象とし、3〜4ヶ月後、それは彼の太ももがはるかに薄いことは明らかである、すでに非常に美しかった、彼は今より完璧です。

上半身が痩せていて下半身が太っている人は、服装や食事に気を配ることで、自分をより美しく見せることができる。

春が来て、あなたの体型を披露する時が来た。 完璧なボディは、何千人もの女性が生涯追い求めるものだ！しかし、私たちは生まれながらにして完璧な体を持っているわけではありません！今日は、細い上半身と太い下半身で、自分をより美しく見せる方法について！

上半身が細く、下半身が太い、洋ナシ型に属する体型！上半身の筋肉と脂肪は普通か少し痩せているが、腹部、ヒップ、太ももは上下に脂肪が多く蓄積している細い体型！

まず、洋ナシ体型の理由を理解しよう。

1 座りがち

運動せずに長時間座っていると、循環の下半身につながることは容易である弱体化され、簡単に浮腫み、脂肪を行使しない下半身の脂肪の図の形成時間をかけて、蓄積することは容易である。

2 食生活

肥満の原因はすべて食習慣に関係し、良い食習慣は体のエネルギー代謝と機能を助長する。揚げ物などの高カロリー食品、過食を控え、野菜や果物、粗い穀物など食物繊維を多く含む食品を多く食べる。

3 腰部と腹部の温めが適切に行われていない

冷たいウエストおよび腹部、脂肪は自動的に外的な風邪、長期風邪、ウエストおよび腹部の脂肪質の蓄積の攻撃に抵抗するために脂肪が付いている冷たい部品に、ますます自由である！

私たちの体を完璧に見せるためにできることは2つある。

1 エクササイズ・シェイピング。

オフィスでも長時間じっとしていないで、30分くらいは立ち上がって運動し、週に最低3日は1時間程度の有酸素運動を続けるのがよい！

夜、ベッドに入る前にベッドに横になり、反時計回りにお腹をさすり、腹部の脂肪の代謝を助ける。

腰、腹部、脚をターゲットにした脂肪代謝エクササイズ！太ももの両側の筋肉をもっとほぐしましょう。半分に握ったこぶしを太ももの内側と外側の脂肪の間を往復させると、代謝がよくなり、脂肪が自然にたまりにくくなります！

2 ドレッシング

着用オプション:トップにボリュームを出したり、下半身を隠したり！上下でコーディネート！

ゆったりとしたワイドパンツかロングスカート

ゆったりとしたワイドパンツは、太ももの太い部分を隠すのに最適で、身長を伸ばす効果がある。

ロングスカートはタイトすぎないこと

BハイウエストAラインスカート

ハイウエストのAラインスカートは、ウエストと腹部の脂肪をカバーするだけでなく、太ももの脂肪をカバーするために制限されるだけでなく、細い脚を見せることができます。しかし、スカートはあまりにもタイトまたは膝の上にないのがベストです。

C ゆったりしたトップス

ゆったりとしたトップスは、上半身と下半身の視覚的な差を減らし、全体的な体型が協調的に見える。

誰の体にも欠陥はあるものだが、まずは劣等感を感じないこと！

一番簡単な方法は、まず着るもので欠点をカバーし、それからワークアウトをステップアップして、素晴らしいボディのためにトレーニングすることだ！

こんにちは：以下の私の答えがお役に立てば幸いです！

私はまた、上半身は大丈夫に属している、人生の下半分は非常に太っている、腕の外観から私は唯一の約90ポンドであるべきですが、ふくらはぎから少なくとも110ポンドかそこら見て、最近、私は運動の10分前に毎日寝るようになった、ふくらはぎは、間伐の小さな円を見て、主な動き、股ハイタッチ鳥は足を持ち上げた後、キーを蹴る前に足を持ち上げ、高脚を持ち上げ、あなたがどのように行うかわからない場合は、あなたは震える声を検索することができます：アトランタは、実際には、これらのいくつかのホットな母親になることができます。アクションは似ている、あなたの足が上に移動させることです、上半身は基本的に移動する必要はありませんが、あなたは毎日30、その後徐々に増加し、各グループから移動することができます、私は今、百の各グループは、毎月の夜ご飯の小鉢を食べるために、時間の残りの部分は、上記のアクションと相まって、普通に食べて、1ヶ月6ポンドを失うために、効果はまだかなり良いです、主なものは、私はあなたが有用であることを願って遵守することである。