断続的減量を10年以上続け、夜食べない生活を1年以上続けた結果、確かに減量は可能であることがわかった。でも、こんなことは絶対にするな！私の血と涙を捧げます！私がどうなのか、お話ししましょう。昼食抜き、1日1食、食欲激増、深刻な過食、カタプレキシーとうつ病まで！ 2000字の物語 真面目に読んでほしい、過度なダイエットは本当に人を死に至らしめるのだ〜！

まず第一に、それは確かに体重を減らすことが可能ですが、もちろん、あなたは朝と昼に食べ過ぎないことができます、あなたが朝と昼に他の人の一日の量を食べれば、あなたは夜に何も食べることができないだけでなく、カロリーのギャップを作成することはできませんので、体重を減らすことはできません。多くの友人はとにかく、私は夜に食べるつもりはないと思うし、正午に必死にもう少し食べるために、野菜炒めの全体の多くを食べ、午後には少しビスケットやフライドポテト甘い飲み物を食べずにはいられない、救済策を探しているのこの種の精神は、あなただけの夜に食べないと体重を減らすことはできません〜〜〜。

半年間、夜に食事をするのが怖く、毎晩体重計の上に立つと少しずつ重くなり、吹き出すほど落ち込んでいた。体重計に0,01kg載ると、精神崩壊の淵に立たされ、体重が減ることが証明された。2～3カ月で約10kgの減量に成功し、一時は吹き出すほど喜んだ。

しかし、ゆっくりと基本的に体重計から落ちることはありません、はい、夜は少しあまり体重計から落ちない食べない、私は本当にああ、毎晩空腹胃痛、ビュッフェを食べることを夢見て、この場合には、実際に体重計から落ちることはありません、私は神が世界はああ〜〜気分は非常に絶望的であることを容認することはできませんので、実際に体重を減らすことはありませんでした痛い、失礼？

(当時は、トウモロコシとサツマイモはあえて昼にしか出さなかった。もちろん、一度にそんなに食べられないし、一気に調理して何回かに分けて食べたよ〜)

何のために？慢性的な飢餓状態が続くと、身体は異常な状態にあると勘違いして、生体の機能を正常に保つために代謝率を下げようと必死になるんだやせたい男を殺す気か、ストーミー・ウィープス。

もともとあなたが夕食を食べない限り、常に薄いだろうと思った、自分がある日タイトでセクシーな小さなドレスを着て、通り過ぎる男性と女性の羨望の眼差しを収穫想像してみて、それは彼らが文に戻ってくることが最善です "あなたは薄すぎる "私はこのぽっちゃりした体重の上下に120キロで立ち往生していることを知っている人は行かないので、私は唯一の自分の上に別の冷酷なステップになることができます！そう、最近の妖精たちのように！I!ただ!食え!朝一日一食！1日1食だけ、体重が減るのを恐れない！

だから、夕食を食べなかったのが、昼食を食べるようになり、不死身のように1日1食しか食べなくなった。I'm not sure how much I'm going to be able to do, but I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it, and I'm going to be able to do it.

でもね！私は本当に空腹ああ、毎日最も幸せな瞬間は、朝起きて、私はパンや餡パンを取るために興奮し、食べることができ、慎重に一口開けて噛み砕く、その瞬間はあまりにも幸せですが、大丈夫、大きな口を飲み込む余裕はありませんが、私はこの日、食品は、この瞬間ああ、パンを食べるためにあまりにも貪欲にすることができます接触することができますので、右（私はミシュランレストランがどのような味であるか知らないが、あなたの顔をカバーしています！).シンプルなでんぷん質の食べ物はとても香ばしく感じるが、空腹で胃が泣いている時には、その瞬間、私は袋を欲しがることはできない！

一日一食に変えてから、午後はもうお腹が空くので毎日機嫌が悪く、勉強しているときはパンやハンドパイや雑食のパンケーキや寿司を食べているイメージ～～～。目の前の仕事に集中できず、落ち着きがなくイライラするようになった。正直なところ、私は良い意志力を持って育ったが、それでもこの慢性的な減量と飢餓に伴う欲求には耐えられない。

自分にいつも厳しい妖精やセレブたちがどうやって乗り越えているのかわからない。私も痩せていることに夢中で、好きな男の子に太っていることをからかわれる苦痛を味わったことがあるが、慢性的な空腹でさらに落ち込み、他人の些細な問題にも我慢できず、家族や友人に怒ってばかりいる。

そしてついつい食べ過ぎてしまった。私は1時間の間に、フライドチキンテンダー1袋、梅落花生ストリップ、朝食用ケーキ1袋、ミックスグレインパンケーキ、アイスクリーム、チリポテトの大袋を食べた。胃は高く膨らんでいたが、私は満足していた！本当にそれは、長い間味わったことのない幸せだった。あまりに食べたかったので、夕食を食べないことから、痩せられないなら昼食も食べないことにした。お腹が空いていたので、胃袋を満たす食べ物を必死で求めた。ジャンクフードばかりを欲した。噛むという作業は、文字通り夢見心地の感覚だった。この時点では、肉体的にも精神的にもあまり健康的ではなかった。

(当時は一度にこれだけ暴飲暴食できたのだろう。写真はインターネットで適当に見つけたもので、本当に2日分の他人の食事が食べられることを示すものだ）

その後過呼吸を覚え、過食-多血症を繰り返し、毎日、目が覚めるとすぐに食べたくなり、まるでそれがその日の唯一のモチベーションになったかのように、必死に胃袋に詰め込もうとする機械になった。私の世界では、勉強はどうでもいい、友達と遊ぶのもどうでもいい、ママとぶらぶらするのもどうでもいい、食べることだ！食べるんだ！食べる！がいつも一番大事なんだ。

(痣だらけの喉をパチリ。）

だから、夕食を食べないで痩せることはできるけれど、私はこの方法で痩せることには断固反対だ。なぜなら、最初は夕食を食べないなんて大したことないと思うだろうが、私の忍耐力は十分で、夕食を食べないことは言うまでもないが、私はあえて始めることさえする。しかし、夕食抜きで体重を減らすのが難しくなってくると、代謝率が下がり、自分に厳しくなり、私のように昼食を抜いたり、あるいは前日にヨーグルトを飲むとか、そういう選択をするようになると思う。

親愛なる妖精たちよ、これはクールな響きだ。しかし、その過程で空腹に悩まされ、食欲を抑えれば抑えるほど食欲は膨張し、我慢は自分の手に負えなくなり始める......。数日間眠れないとき、我慢のあまりまぶたが今にも陥没しそうなときのようなものだ。脳と肉体をコントロールできると思っていても、実は脳の前では、私たちの根気や主体的なイニシアチブは、脳のサブリミナル的な意味によって踏みにじられ、死んでしまうのだ！

もちろん、長い間食べないことにこだわって、ずっとスリムな体型を維持できる人もいるのは事実だろうが、万能ではないと思う。食べ過ぎて毎日苦しんでいる女子の中には、長い間自分を飢え死にさせている人が多すぎて、本当に惨めで哀れだ。

だから我々は健康的な方法を選択する健康的な方法で体重を減らすことができ、我々はその夜と昼のために戦うことはありません、言い換えれば、自分の体や気分のあまりにも多くの損失することはできません。あなたは薄いですが、また不幸な、この世界にそれぞれの妖精が幸せを見つけることであるべきであることは正しいですああ、自分の健康で幸せな生活を作るべきであることは正しいですああ、他の人の目を満たすためにあってはならないし、自分自身が再び抑圧された抑圧させる。

健康的な方法で毎食少しずつ食べる、甘いものを少しずつ減らす、深夜の間食をやめる、加工度の低い健康的な食品をもっと試す、時間があれば散歩をする、何か運動する趣味を持つなどすれば、実際に体重を減らすことは可能だ！その過程は1年か2年かかるかもしれないが、太りにくい食生活を形成し、さらに毎日の喜びと満足感を得るという、まさにワンツーパンチのようなものだ。

最後に、口うるさく言うためにもう一つの時間は、夕食を食べないことによって、体重を減らすために、この種の緊急の手段は、もちろん、あなたは昼に夜に食べ過ぎて本当に空腹ではない別のものですが、極端なあなたの体は、あなたに戻って与えることはありません。自分の体を大切にする必要がある。健康で輝くような感覚と、他の何ものにも代えがたい活力を与えてくれるのだから、ゆっくり体重を落とすことを自分に許可してあげよう！~自分に厳しくしすぎないで、最後にはいいことがあると考えなさい。人生はまだ長いのだから、なぜそんなに自分に厳しくするのだろう。鏡の前で自分を叱らないで、他人には素敵に見えるユニークな自分。

書きすぎです。ハハハ。超おしゃべりな気がします。結局のところ、私は自分自身を受け入れ、より幸せになるのに苦労している。誰もがもっと自分自身を理解し、愛する必要がある。^#)

夜食べない方が痩せやすいというのは本当で、何しろカロリー源が減る。一日の消費エネルギーが摂取エネルギーより多ければ、食べ方はやせる。しかし、1日の摂取カロリーが基準値を超えてしまった場合、例えば昼間に、夕食を食べなくても痩せることはありません。

体重を減らすために夕食を食べないというのも非常に不健康な行為で、空腹のために突然暴飲暴食をしたり、高脂肪・高カロリーの食品の摂取量を増やしたりして、深刻なリバウンドを起こしやすい。

多くの女友達は、食べずに夜を採用し、主食を食べないで、唯一のヨーグルトを飲むと体重を減らすために果物を食べる練習は、実際には、これらのプラクティスは、必ずしも薄いものではなく、むしろ困難の実装は、それらのほとんどは、彼らがもはや自信を持っていない上の数日を遵守しなかったためです。

夜は代謝が悪く、運動もあまりせず、エネルギー消費も少ない時間帯ですが、それでも基礎代謝を確保するために夕食を食べ、主食も摂取し、運動量も少なめにしましょう。

昼食の時間は12 ~ 1時くらいで、夕方の5時か6時までほぼ6時間後、食べ物は消費され、エネルギーはほとんど消費され、この時間は空腹を食べなければ難しい、めまいや脱力感、疲れやすく、もし不変と忍耐がない場合は、8時か9時以降に夕食を食べないケースにしがみつくのは難しいまだ空腹で問題を作らない、一度胃が空腹になると言うのは難しい、突然の暴飲暴食、突然の暴食、突然のスナックケーキの制御の欠如は不可能なことではありません。突然スナックケーキを食べる制御しなかったが、さらに悪いことに、脂肪をため込む方が簡単です寝る前に食事を食べることは不可能なことではありません。

したがって、本当に夜食べないようにしたいのであれば、毎日8時か9時の定時に寝ると言い張れるようなお行儀のいい子供たちばかりでない限り、よほどお腹が空いて長時間我慢できず、いきなり大食いでリバウンドして、もう痩せる気などなくなってしまうに違いない。

減量は、長いものですが、また忍耐を必要とし、最高の長期的な良い姿を維持することができるように、良い生活と食習慣を開発することです、むしろ突然の体重減少に頼るのではなく、嵐は食事を薄くし、その後、脂肪に戻るので、栄養素の不足の深刻さに体の影響だけでなく、他の病気、免疫力の低下を引き起こしやすいだけでなく、皮膚の弛緩や老化、しわ早世を引き起こしやすい。

減量の友人や徐々に、夕食を食べることをお勧めします、あなたはあまりにもいっぱいに食べることはできません、あなたは主食の摂取量を減らすことができ、いくつかの粗い穀物、野菜の量を追加し、食物繊維の摂取量を増やすので、満腹感、チューブフル、カロリーは高くありませんが、食べなければならない。

この質問をするところを見ると、本当に長続きしないかもしれないね。夕食を食べないことは、体重を減らす効果はありますが、その効果は非常に緩やかです。また、夕食を食べずに昼食をたくさん食べていると感じるなら、これは痩せているとは言えません。まず、あなたは薄いと脂肪の原理を知っておく必要があり、簡単なポイントは、摂取量が基礎代謝よりも低いということです、そのようなあなたの基礎代謝が2000であるとして、薄くすることができます。1900のあなたの毎日の摂取量は、100枚の少ない摂取量は、プラス運動の動きで、あなたは薄くすることができ、3500カード脂肪1ポンド薄い1ポンド。しかし、あなたは夕食を食べませんが、朝食と昼食は、低油と低塩に注意を払わない場合は、まだ脂肪であるあなたの基礎代謝以上の首相の摂取量は、悪い犯罪も立つことはできません。飢餓なしで体重を減らすために運動が最も健康的です。

夕食を抜くことは確かに減量に役立ち、2週間ほど続けるだけで体重が落ちる。

しかし、夕食を長期間抜くと、胃腸の不快感など体に悪影響を及ぼすこともあり、日中の食事量をコントロールしなければ、やはり体重の減りは遅くなる。

詳しく分析してみよう。

1.夕食なしの減量計画

今こそ、1日3食を「1日2食」に置き換え、夜食をなしにするダイエット・プランを実行する時だ。

日中の食事は2食だけにし、日中のカロリーを摂り過ぎないことだ。

朝食と昼食の合計摂取カロリーは1,000キロカロリーを超えないようにし、午後6時以降は午前6時頃まで食べないようにする。

つまり、夜12時間は飢餓状態にあり、これは1日食べるのを我慢しているのと同じことだ。

2.減量にはどのくらい時間がかかりますか？

1日の摂取カロリーを1,000キロカロリーに抑えながら、1日2食しか食べないことを守れば、2週間ほどで体重が目に見えて減る。

より速いペースで、2週間で2KG、1ヶ月で5KG、2ヶ月で10KGの減量が可能だ。体重が減れば脂肪量もついてくる。

アフタヌーンティーを飲む習慣があれば、体重の減少はやや緩やかになる。

例えば、午後にミルクティーを1杯飲み、粉菓子を1個食べると、この2回分の食事が夕食を食べたのと同じになり、夕方に再び食べない効果は弱まり、体重の減少速度も遅くなり、基本的には1日3食食べるのと同じ効果になる。

同じことで、昼食で食べ過ぎたら、夕食を抜くのは消化を助けるだけだ。

つまり、夕食を食べないことで減量を達成したいのであれば、食事は2食にし、日中の食べ過ぎは禁物で、午後の紅茶の量を減らさなければ効果はないと考えていいだろう。

3.長時間食事を摂らないことの悪影響

多くの人が夕食を抜くと言うのは、実は日中や午後にたくさん食べるからである。また、夜には静かにスナック菓子を食べる人もいる。

厳密に言えば、夕食を食べないということは10〜12時間程度断食を続けるということであり、人によっては昼食も断食することができるので、減量スピードは非常に速く、1ヶ月で10KG減量することも可能である。

しかし、そのようなダイエットにはいくつかの弊害があり、最も直接的なものは拒食症である。

3ヶ月以上夕食をとらない状態が続くと、食欲不振になり、食べ物を見ると吐き気や嘔吐に襲われ、たとえ日中食べたとしても、食べ物を吐き出してしまおうと考えるようになる。

さらに進むと、常に体重の数字が気になり、たとえ0.1kg増えたとしても、意図的に食事の量を減らすようになる。昼食に150gのご飯を食べていたのが、100gになったり、80gになったり、あるいは50gになったりする。

栄養バランスが崩れ、炭水化物の摂取量が減り続け、体調が悪くなり、体重が激減する可能性が出てくる。

最後に書いてください：

というのも、身体はエネルギー供給も必要としており、栄養バランスを恣意的に乱すことはできないからだ。

本当に痩せたいなら、夕食の時間を1時間早めてもいい。

例えば、午後7時に食事をしているのであれば、午後6時に早め、午後9時以降は食べないようにする。

少し小腹が空いたときは、パンを2切れか牛乳を1杯飲むと、睡眠を妨げずにエネルギーを補給でき、カロリーも高くない。

減量は長いプロセスであり、たとえ今あなたが非常に良い状態であったとしても、それはあなたが常に維持できることを意味するものではありません。

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自制心を打ち負かすためにあなたの空腹があれば、あなたは "体重を減らすために強さを持っているフル食べないでください "自己満足の飲食となりますので、悪循環は、僭越な、唯一の "熱望しばしば願望 "することができますので、おそらくあなただけでなく、薄いだけでなく、脂肪になるためにリバウンドされません！".

悲しい空腹を抱えたままダイエットをするのは長続きしないに違いない。夜も食べずに一生を終えるつもりですか？そんな人生はあまりにも惨めで、本来の目的から離れている。痩せるということは、驚きのハンガーストライキではなく、結果を得るための飢餓であり、痩せることは私の人生なのだ！

摂取カロリーと消費カロリーがボディイメージの鍵だと信じ続けること。"どのように食べることは薄いではありません" "どのように運動することは薄いではありません "科学ではない、短期的な努力やプラットフォーム期間は、言い訳を放棄する虹を見ませんでした。決して食べていない薄い、強力な飢餓に貢献するために使用すると、攻撃性と絶望を生むでしょう、無意識のうちに薄いと痛みを同一視されます。

口を閉じて脚を開く」というのは、あまりにおなじみの減量スローガンだ。

まず、食事は普通に食べるが、控えめにする。空腹を感じないときは止められる程度に食べる量を減らす。空腹でなければできないという人もいるかもしれないが、それは自分の手でご飯をつまんで、すくって、自分の口に運ぶ量すらコントロールできないのであれば、何もできないということにほかならない。

第二に、自分の食習慣を研究・分析し、レシピのカロリーを推定することを学び、レシピの構成を変える！

最後に運動。時間がなくても、跳び箱やその場での早歩きなどは、基本的に予算ゼロで自宅でできるし、天候を考える必要もないので、黙々と足慣らしをするには最適だ。

女の子なら誰しも「やせたい」という夢を胸に抱いているものだが、夜食べないなどの方法ですぐにやせようとは思わないこと。実行サイクルとして3ヶ月を丸で囲み、減量目標を自分に与え、100日後、痩せた人の世界へようこそ！

著者：孫秋燕国家2級公衆栄養士

この質問で、夜食べないダイエットをしていたときの記憶がよみがえり、ダイエット期間中に40キロほど痩せた！😂😂😂

私は子供の頃から、体重を落としやすい体に属しているとみなされるべきであるが、脂肪されていないが、すべてが持っていることを恐れている......。

怀孕时觉得自己反正长不胖，可劲的吃，吃嘛香（无知害死人呀呀😭😭），可怕的事情出现了，怀孕快7个月时去孕检，医生说，血糖偏高，体重严重超标，羊多水，听完整个人懵了，医建议回家后少吃多餐！。

人生で唯一の減量体験が始まった！💪💪💪💪

出産前のエピソード

赤ん坊のため、そして私自身のために、私は従順に家に戻った。初日は、夕食に野菜とスープを少し食べただけだった！それからは、朝食は普通、昼食はメインを少なめ、夕食はメインなし、糖分の多いフルーツは食べず、出産までそれを続けた！そうして、夜中の空腹に耐え、歯を食いしばり、陣痛が来たときには血糖値はコントロールされていた。まだ太りすぎ😂😂😂😂羊水はまだ豊富で、赤ちゃんは8.5キロで生まれた！

月に、義母は体重を減らすことができないと言った、ミルクが良くない、子供が空腹になる、私は無謀であることを始めている、と予想されたように、すぐに風船のように脂肪全体の人が吹き飛ばされた！😰😰😰

産後のエピソード

次はいよいよ満月を過ぎて2ヶ月目から、夕食を1回減らすか、あるいは食べないか、適切な運動をしながら、また静かに減量計画を始める！💪💪💪💪

体重を減らすために、専用の電子体重計を買って毎日体重を測った。半月で6キロ痩せた。だからパワーはしっかりしている。朝食と昼食は通常通り、夕食にはリンゴ🍎またはトマトŅまたはキュウリ半分を食べないか、または食べない！！

このように、人生は忙しく、ゆっくりと過ごした体重を落としながら、赤ちゃんは半年歳、ある日、赤ちゃんの散髪を与えるために行った、床屋は私に尋ねるために驚いて、数ヶ月のために私を見ていないです。どうやって体重を減らしたの？まるで生まれ変わったみたい、出産していないみたい（大げさでしょ？

子供が生後半年になるまでに。産後135キロあった体重が105キロになり、30キロ痩せた！

その後数日間、体重の減少は続き、私は仕事を始めた。夕食を抜いたり、果物だけを食べたりして、体重はほとんど100キロ前後で推移している。子供が1歳の時、急性乳腺炎になり、1週間熱が続き、断乳せざるを得なくなり、薬と注射を打ち、体重減少が止まりました！

元気になって体重を量りに行ったら95キロだった...きっと病気で皮が剥けたんだ！😭😭😭😭😭😭

それ以来体重は減らず、95キロ前後をキープしている！

これは私の夕食抜きダイエットであり、すべての人に当てはまるものではないかもしれない！しかし、このダイエットを告知することで、私は次のことに気づいた。40ポンドの肉は誰からも無駄には貰わなかった😰😰😰😰😰😰😰😰😰😰私自身の外食でなければならない、より多くの常に返す必要があり、誰が知っている食べるので、体重を減らすために、適切な運動で、食事、特に夕食を制御する必要があり、肥満を失うことは困難ではありません！

私自身の個人的な経験から話をしよう。

私は身長163センチ、体重120キロの子供を月出産しましたが、子供が母乳でエネルギーを消費するため、すぐに110キロまで体重が落ちました。しかし、子供の離乳食が始まってから体重は増え続け、116キロまで増えてしまいました。私は顔のプレートが比較的大きく、最初の脂肪の顔に脂肪が、116ポンドは非常に重くはありませんが、私の顔を見て130ポンドのようなものですが、私は体重を減らすために決定されます。私は大学に行ったとき、私は92ポンドに最低体重を量った、私の目標は、私は再び92ポンドに体重を減らすことができない場合でも、少なくとも105ポンド以上ではありません。

私は、インターネットからL-カルニチンを購入するために始めた、その期間のこの事はかなり熱いですが、私の運動が小さすぎるかもしれない、それが動作しないことを見つけるために一定期間食べる、私はあきらめ、友人のサークルのいくつかを購入するかどうかを検討し始めた非常に人気のある食事の代替ビスケットやシェイク、ゼリーなどです。私は相談する人を探して、彼らが良いと言う製品は、実際には、それはまた、運動と食事を制御することであることがわかり、それはちょうど口を制御するために、足を開いた。一方、それはまた、お金を傷つける、治療のコースは千ドル以上となり、最終的に肉が減少していない場合は、死を後悔しないようにお金を費やした。

最終的に私は試して夕食を食べないことにしました。最初の数日間は、本当に少し持ちこたえることができない、本当に空腹、空腹の味は本当に耐えられない、本当に少しスナックを食べるために我慢することはできませんが、また少し食べるだけで、最初の数日間はゆっくりとそれに慣れた後、時には夜に何かを食べることはまだそれに支えられた感じ。夜に夕食を食べないことはまだかなり速いですが、1週間の時間は、私は4ポンドを失ったが、効果の背後にゆっくりと少し遅いですが、体がバランスに達している可能性があります。一ヶ月、私は116ポンドから108ポンドに傾いたが、この体重はまだ満足していない、とほぼ半月、108ポンドから106ポンドに主張し、それがボトルネックのようで、体重は基本的にあまり変化しなかった。

しかし、長期間夕食を食べなかったために、身体へのダメージも現れている。まず、体が弱くなり、気力がなく、何をするにも力が入らない。また、生理の量も明らかに減り、以前は1週間ほどで終わっていたのに、今は3日ほどで終わってしまうこともある。これが少し怖くて、早発卵巣不全や早期閉経を心配しています。体の健康を考え、夕食を通常の食事に戻したところ、幸いリバウンドはあるものの、それほど大きくはなく、現在110キロ、かなり長い間安定している。

私の経験では、夕食は適当に軽くするか、果物、卵、牛乳などで代用できるが、抜かない方がいい。胃や腸を長時間飢餓状態にしておくのはよくない。減量グッズを試してみるのもいいが、事前に自分にいい刺激を与えるためには、どんな減量グッズも食事をコントロールしなければならない。私が理解する限り、肉は食べてもいいが、食事はゆで野菜やゆで卵など、軽めのものが普通だ。いくらやせたいからといって、健康を第一に考えなければならない。ゴマをつまんでスイカを失うようなことにならないように。

最後に、よほど太っていない限り、肥満が病気や問題をもたらすのでなければ、簡単に痩せることはないと思う。 人生は数十年の問題なのだから、体型のためになぜ多くの美味をあきらめるのか？私はあまり生産的ではないのでしょうか？ははは。

こんにちは、私は全米レベル2のアスリートで、減量とシェイプアップを専門とするフィットネス・インストラクターです。

夜ご飯を食べないようにすると、どのくらいで体重が減りますか？通常の場合、夕食を食べない生活を1週間続けると、体重が大幅に減少します。

「夕食が体重を決める」、実はこの言葉は今でも非常に正確である。いくつかの研究によると、肥満の人は一日の食事のほとんどを遅い時間に食べることが分かっており、夕食でこの食事をコントロールできれば、減量や痩身に役立つことは間違いない。

夕食を食べずに2ヶ月でどのくらい減量できますか？

夕食をずっと食べないメンバーはいないが、夕食をフルーツ、ヨーグルト、シェイクに置き換えているメンバーがいる。彼女は身長約160cm、元の体重は約150kgで、2ヶ月以上運動＋「食事制限」（彼女は少し心配性なので、あまり少食は勧めず、主に夜は食べず、果物だけを食べたりしている）を続けた結果、おそらく110kg以上痩せ、40kg近く痩せた。彼女は私の細断会員の中の会員で、私は彼女の健康問題をまだ非常に心配しているが、事実、彼女は非常に良い、何の問題もない、彼女自身の体質もかなり良いかもしれない、抵抗免疫も強い。

私はここで、彼女の経験と感情について話す。

私は週4回の運動強度で彼女を連れて行き、彼女自身も週2回45分のランニングをしているので、週に1日は休んでいることになる（彼女は本当に頑張っている。）彼女にはある程度の運動のベースがあり、私は高強度-中強度-高強度-中強度という強度で4日間彼女を連れて行く。最初の期間は筋力トレーニング20分＋有酸素運動40分、1ヵ月後は筋力トレーニング30分＋有酸素運動30分。

彼女は自分で食事をコントロールするのがとても上手なので、浮気を心配する必要はないが、その代わりに私は「ズル飯」について彼女に話している。最初は朝食と昼食をいつもより少なめに用意し、夕食を抜いていた。最初は大変だと思ったし、実際そうだった。 彼女は私に「ヤン・コーチ、これは大変すぎる、お腹が空きすぎる」と言った。

それ以来、朝食の量を増やすことで、彼女の食生活に少し手を加えるようにした。

朝食は基本的に、粗飼料または全粒粉パン、オーツ麦など約120グラム＋固ゆで卵1～2個＋牛乳または豆乳1杯＋ナッツひとつかみ；

夜10時ごろにリンゴを食べる（リンゴには美白効果がある！）；

昼食はいつもの7割程度で、ほぼ150gのメイン＋タンパク質肉（牛肉か鶏胸肉か魚かエビ料理）＋数種類の野菜だった；

午後3時頃にリンゴを1個；

夕食：週に2～3回は食事なし、それ以外はミルクセーキかヨーグルト、またはバナナ＋リンゴ1本。

概要

夕食抜きダイエット」は柔軟なダイエット補助法であり、入門レベルのダイエット法でもある。多くのモデルやスポーツ選手が体重をコントロールするためにこの方法をよく利用している。しかし、シャオヤンコーチはダイエッターに "夕食抜きダイエット "を長く続けることを勧めていない。

お読みいただきありがとうございます、私はフィットネストレーナーヤンです、どのようなフィットネスや減量の質問は、あなたがメッセージを残すことができ、ヤンコーチは質問と答えを持っている、私は私の共有が皆に助けをもたらすことができることを願って、私に焦点を当てるために多くの質問がありますよ〜〜〜。

夜食なしで体重を減らすにはどのくらい時間がかかりますか？この質問にお答えしましょう：

人々はお金と成功を作るための様々な方法に加えて、トピックについて最も懸念していると言うためには、自分の体脂肪を減らす方法であり、社会の急速な発展は、かなりのGDP成長率によってもたらされるだけでなく、ポケットの成長と便利なライフスタイルの収入だけでなく、貧しい食生活や持ち帰りを食べるため、さらに非エクササイズの重量と増加し続けている。

みんなの水泳サークルは、物理的な減少は、特に肥満のために社会現象となっており、高血中脂肪、高脂肪、高血圧や他の3つの高い問題によってもたらされ、人々の健康に悩まされて、これはまた、人々は特に女性の美しさを愛する人々を、体重を減らすために、より不安になり、減量はほとんどすべての女性がトピックについて話をしなければならないとなっている。

減量を成功させるには、まず減量の仕組みを簡単に理解する必要がある：減量＝カロリーイン＜カロリーアウトつまり、毎日コンスタントに一定のカロリー差をつけることができれば、脂肪の継続的蓄積を避けつつ、脂肪を積極的に燃焼させ、減量を達成することができるのである。

では、具体的にどのように減量すべきなのか？

多くの人が減量といえば、まず「夕食を食べないこと」を思い浮かべるだろう。夕食さえ食べないと言い張れば、減量という目的を達成でき、理想的な体重になれるというのだ。そのため、「夕食を食べない」と主張しさえすれば、減量という目的を達成し、理想的な体重を手に入れることができるというのだ。「夕食を食べない」と主張しさえすれば、減量という目的を達成し、理想的な体重を手に入れることができるというのだ。理想を言えば、それは可能だ！

この理想的な状態とは朝と昼に通常の摂取量を食べる。夕食を抜いて摂取量を増やそうとか、暴飲暴食をしようとか考えるのではなく、夕食を果物やスナック菓子に置き換えるのではなく、夕方に食べる。通常の食事以外では、一日を通してスナック菓子や果物を摂り過ぎないこと。

一般的に男性の1日の基礎代謝は1600kcal、女性の1日の基礎代謝は1200kcalとされており、朝食、昼食、夕食の摂取量をそれぞれ1日の基礎代謝の30％、40％、30％として計算すると、理想的には夕食抜きで男性は1日480kacl、女性は1日360kcalのカロリー差を生み出すことができる。

脂肪を1kg減らすのに7700kcal必要なことから、男性で約16日、女性で約21日かかる。しかし、実際には基礎代謝以上のカロリーが消費されるし、夕食を食べないと体内の水分量も減る。そのため、体重はずっと減っていき、最初のうちは1日1ポンドでも減っていきます秤の効果である。

しかし、しばらく夕食を食べないことにこだわっても、同じ体重を維持する人が多いのはなぜだろう？これは実は普通の現象である：

ひとつは、夕食を抜くことは、実は偽装ダイエットだということだ。.減量は食べることで七分、実践することで三分であるが、食べる量を減らすことは減量に役立つが、食べる量を減らすとは、ジャンクフードや揚げ物などを減らし、健康的な食べ物を増やすことであり、全く食べない、食べないダイエットというのは体に大きな害をもたらす可能性がある。

午前12時の昼食、午後の追加食事なし、翌日午前7時の朝食によると、人間の体は19時間摂取がないことになり、体へのエネルギー供給が不足しやすくなるが、私たちの体は強い適応能力を持っており、エネルギー供給が不足すると、基本的な生存を維持するために基礎代謝を抑えるために積極的に消費を抑え、脂肪がそれ以上分解されないようにする。

基礎代謝が下がるとエネルギー不足になる。活力の欠如、脳が適切に思考することの難しさ、そして何よりも悲しいことだ。夕食を食べないというハードワークが生み出すカロリー差，基礎代謝の低下でほぼ補えるだろうこれが長期化すると、減量の継続が困難になるだけでなく、通常の生活にも悪影響を及ぼす。

第二に、夕食を食べないと胃に直接ダメージを与え、その結果、腸や胃腸の機能が損なわれ、食べ物の栄養を吸収しにくくなる。その結果、栄養失調や肥満の増加につながる。多くの人は次のように主張するだろう。痩せた人だけが栄養失調になる真実はそうではない。

米国の路上では、多くの脂肪ホームレスがあり、彼らは高価格の新鮮な野菜や果物を購入する余裕がない、毎日唯一の高カロリーハンバーガー、ファーストフードや他の食品を食べることができる、多くの救済食品は、高いホットスポットを含むが、実際には、栄養成分は高くありません。

この高カロリーでファーストフード的な食べ物。最大の欠点は、栄養のいずれかのビタミンの欠如、または微量元素の欠如、またはアミノ酸の不均衡、体の毎日の栄養ニーズを満たすことができない、栄養の様々な不足している、それは人が自分の命を救うために、より敵対的な環境に入ったと誤解され、体はカロリーの消費を減らすためにイニシアチブを取ることになり、より積極的に脂肪をため込む、作成されます。栄養失調の脂肪

夕食を抜くことも、これを引き起こす可能性がある上記の食事時間に従えば、夕食を食べない人は最大19時間の不食期間を経験することになり、人間の通常の消化速度によれば、胃は満腹の食事から3～4時間後に空っぽの状態になるので、夕食を食べない人はほぼ15時間の絶食期間を耐えなければならない。

しかし、胃は通常通り胃酸を分泌し、飢餓状態にある。，胃酸分泌過多腐食する食べ物がないため、胃粘膜が徐々に腐食し、深刻な場合は胃の病気も引き起こす。これは胃腸の機能に深刻なダメージを与える。胃腸は食べ物を消化し、栄養を吸収する人体の重要な器官であり、胃腸の機能が低下すると、食べ物の栄養を適切に吸収できなくなり、栄養失調になり、肥満が悪化する。これでは、体重を減らすために夕食を食べないのではなく、体重を増やすために夕食を食べないという悪循環が生まれ、健康にも悪影響を及ぼす。

第三に、夕食を抜くことは食べ過ぎにつながりやすい。.前日の夜に空腹になりすぎると、翌日には全身の細胞が飢餓状態になり、食事時に体が食べ物の栄養を吸収するのに夢中になり、脂肪をため込み、人間の生存本能は、翌日に代謝を維持するために高カロリー食品を食べる傾向が強くなる。

また、食べ物に対する深刻な誤認識、食べ物に対する異常な渇望があり、この時に過食しやすく、日中のカロリー摂取が過剰になり、夜間の食事量を減らしても効果がなく、人々は「過食-罪悪感-不安-ダイエット-過食-罪悪感-不安」の輪に入り、このような極端な精神と行動は減量につながらない。-ダイエット-過食-罪悪感」、このような極端な精神と行動は減量につながらない。

つまり確かに夕食を食べないことで減量の目的は達成できるが、1つ目は長期間続けることが難しく、2つ目は停滞期に入りやすく、3つ目は体への害が大きい。従って、早く体重を減らさなければならない特別な事情に加え、夕食を食べないで体重を減らす方法はとらない方がよい。

ウェイトウォッチャー、夕食はどう食べるべき？

夕食は、豆腐、卵、肉の少量など、より多くのタンパク質を食べることができ、そのようなトマト、キュウリ、キャベツ、キクラゲ、キノコなど、より低カロリーの栄養価の高い野菜を食べる、少ない食べるか、または主食を食べることができないので、両方の体に害を避けるために、毎日の栄養所要量を満たすために、だけでなく、体重減少の目的を達成するために、なぜそれをしないのですか？

実際、減量で最も難しいのは、体重を減らすことではない代わりに、理想的な体重を維持し、自分の健康には影響しませんが、毎日のダイエットは、物語の20ポンドを失うために2〜3ヶ月に付着するが、通常の食事を再開した後、多くの人々の元の重量に戻るように成長し、さらに多くの人々は、自分の体に不可逆的な損傷をもたらすために、不正確な減量のために、損失は得る価値がない。

最後に書く

あなたの体はあなた自身のものであり、体重を減らすことは単に目を楽しませることではなく、より健康になることなのだ。体重を減らすことは生涯の努力であり、私たちが求めているものは、単に体重を減らすことではないのです。"一晩で薄くなる"近道ではなく、自分に合った健康的なライフスタイルと食生活を見つけ、それを長く続けることである。

諺にもあるように、体重を減らすには、口を閉じて足を開いていることが大切だ。我々は、制御する必要があり、ジャンクフード、不健康な食べ物の口を食べることです、過食であり、彼らは合理的な栄養で、定期的に3食を持っているように、時間の口には食べない;ステップに、毎日ではない過負荷の運動、疲れた自分自身は、もはや動きたい、また、3日間の漁業2日間の日光のネットの運動ではなく、定期的な適切な運動は、自分自身を聞かせて少し汗をかく、自由に呼吸する体の喜びを体験し、自分自身を見つける！自分の好きなスポーツを見つけて、長く続けることだ。

体重を減らすことは、自分の心と体との対話の旅なのだ。その過程で、私たちは自分の身体と戦友になることを学ばなければならない。自分の身体と戦ったり、傷つけたりするのではなく、忍耐強く自分の身体の声に耳を傾けるのだ。だから、数ヶ月で何キロ痩せたという他人の成功談には耳を貸さず、手にしているスナック菓子を置き、健康的な食べ物を食べ、積極的に散歩に出かけ、自分の体を愛し、変化するのを辛抱強く待つのだ！

個人差がある。

一種の人は毎晩たくさんの食べ物を食べるために、夜中に深夜スナックを食べる。彼は夕食と深夜のスナックを停止する限り、3日間で3ポンドをドロップすることが保証され、食べないと主張し続けることはまだ落ちることができますが、遅くなります。それを主張しなければならない。

もうひとつは、いつも夕食の量を減らしていたのに、今は減らさないとしたら、通常1カ月で3キロ痩せるということだ。運動を加えれば、さらに1～2キロ減量できる。

代謝が落ち、腸が夜食べないことに適応してしまうからだ。

いずれにせよ、夜食を減らすことは誰にとっても良いことだ。