男の健康法はどこにある？男の実感として、最初の健康管理は心臓、この不安定な心臓に男の病の根源があると言われている。酒は腸を刺す毒であり、色は骨を削る鋼鉄のナイフであり、富は山から下りてくる虎であり、ガスは魂を引っ掛ける幽霊である。人の健康は、1.過度の喫煙と飲酒、2.過度の贅沢、3.過食、4.定時に寝ない、5.ガスは体を傷つける、6.過度の疲労、7.運動不足、によって損なわれる。権力は悲しく、富は脳を傷つけ、名声と富は誰も傷つけず、大きな魚と肉は災いをもたらし、平和を守るために軽い食事をし、8分満腹になるように食べ、老後まで生きやすい。栄養学は害を取り除き、欠点を補い、抜け穴をふさぐことに重点を置く。木の樽の理論は、特に健康管理の方法に適している、多くの場合、殺すことは最短のボード、心臓、肝臓、問題の五臓六腑にすることはできません、抜け穴の健康に有害な充填することはできません、遅かれ早かれ、体が空になります。黄帝内経の古典によると、健康のために最も重要なことは、使い過ぎないことである、つまり、やり過ぎない、最高の適度な、食事規律、通常の方法で生活し、生活し、労働をしない。人生には程度があり、すべての病気は生まれない、 "中庸 "は、解き放たれた喜び、怒り、悲しみと幸福は、真ん中に言った、髪と呼ばれるセクションの真ん中にすべて、および。真ん中が偏っていない、ちょうどいい、すべてのことをちょうどいい、これは最高の健康の知恵です。

生活のスピードがますます速くなるにつれ、人々の心が気まぐれな現代社会で、健康で幸せな生活を送れるようにと、健康法に注目する人が増えている。男性の健康法はどこにあるのか？

I.禁煙

酒は肝臓を痛め、タバコは肺を痛めるということわざがあるが、それはまったく正しくない。 タバコには人体に有害なニコチンが多量に含まれているが、有益なものではない。現在、あらゆる公共の場が禁煙となっているが、これは良い現象である。多くの人は副流煙を吸いたくないのだから、単純に禁煙したほうがいい。

多くの人がタバコを吸う理由は、第一にやめられないから、第二にタバコは人間関係に良いからという。実際、これは言い訳で、依存症はとても大きく、決心した人がいる限り、まだやめることができる。また、それは純粋なナンセンスですが、多くの人々が喫煙全体の大きなものを見ていない、人々はあなたの誠実な知恵の側面を表示するには、どのように出会い、社交、距離に引っ張るためにタバコを渡す必要はありません。

二.少喝酒.

飲酒は肝臓を傷つけるが、あなたがそれを制御するために自制心を持っていることができる限り、まだ利点がありますが、アルコール依存症に自分自身を飲んで、アルコール依存症になるために行くことはありません。一人で飲む、定期的な少ないドリンク、測定するために飲むために友人、誇示するために行かない、なぜ顔に行かない、すべての過度の飲酒は、自分の人生の当座借越である。

古い諺にあるように、千年お茶のポットは、あなたが友人、パーティーでチャットしたい場合、それはお茶のポットをすする方が良いでしょう、同じが人生についての話でお茶の香りにすることができ、あなたは、より多くの、より地味な、より多くの賢明な見つける。逆に、コップ、兄弟愛を押すワインのテーブルは、ワインの後に、煙が消える、体を傷つけられる、平和を傷つける、なぜ悩むか。

3つ。もっと運動する。

人生は運動の中にあるという言葉がある。人間の身体は機械のようなもので、定期的な運動によってのみ錆びることはない。決して怠けてはいけない。 ベッドに横になっているのは病人だけだ。ウォーキングやサイクリングは良い運動方法だと思います。最近は、近所や公園などにフィットネス器具がたくさんあるので、運動するにはとても便利です。

規則性

良い生活習慣は健康の保証であり、前提条件である。規則正しさは2つの側面に反映される。1つは食事の規則正しさであり、もう1つは生活と生活の規則正しさである。

食事は、1日3食、野菜を多く肉類を少なくし、穀類や雑穀米や麺類を主食とし、食べ物を選ばず、生で食べず、満腹になりすぎないようにする。生きていれば眠らない、人間の体は小さな宇宙のようなもので、日の出と日の入りは自然の法則に沿っている。

V.マインドフルネス

最も重要なことは、生き方は心の状態であり、最初の4つよりも重要であるために、古今東西の長寿を通して、どれも心が広くない。いわゆる "心の肯定的な悪が入らない "は、ここで心の肯定的なは良いことを心を参照することですが、彼の感情、彼女の感情、思考、感情、心、心、胸、すべてが良好である場合、個々の心は非常に良いです、身体の機能が良好である、悪は自然に体に侵入しない。

視野が狭い、物事を考えることができないとき、大きな喜びと大きな悲しみは、取ることができない、手放すことができない、心は恨みでいっぱいです、気血がブロックされ、身体の機能が害され、時間が経つにつれて、たとえそれを見つけることができます、我々はすべての三気体周瑜の話を知っている！だから、あなたの心を調整することを学ぶ。

健康に対する考え方は人それぞれで、それぞれの視点がある。しかし、健康管理はすべて自分自身にかかっている。私は、世界中のすべての人が生命を愛し、生命を尊重し、生命の長さを利用して美しい世界を感じることができることを願っている！

1.水を多く飲み、亜鉛を含む食品を多く食べる

水を飲むことは前立腺を保護する最も簡単な方法ですが、亜鉛はアンドロゲンの合成に不可欠であり、前立腺を保護する重責を担っています。牡蠣、赤身の肉、ナッツ類、粗びき穀物など、亜鉛を多く含む食品。

2、夜更かしをしない

ベッドに行くために午後11:00前に腎臓の陰を上げるための最良の健康管理法であることを確認し、肝臓の血液に利益をもたらす。夜が戻って肝臓の血液であるため、滋養陰と本質、自己修復時間の内臓は、最も遅くまで起きている陰血液を傷つけ、肝臓や腎臓に損傷を与え、身体の免疫システムを減らす。

3、少喝酒

関係専門家によると、1日当たりのアルコール量が160グラム以上の場合、10年以内のアルコール性脂肪肝の発症率は92％に達する。したがって、男性の健康には、アルコールの消費を減らすことが不可欠である。

4、より多くの運動

人生は動きの中にあり、適切な運動は体型を維持し、免疫力を強化し、活力を養うのに役立つ。脂ぎったおじさんになりたくないなら、体を動かそう。

5.尿を我慢しない

長時間の残尿は膀胱を傷めるだけでなく、腎臓や前立腺を傷つけ、尿路感染症、腎炎、前立腺疾患などを引き起こしやすい。仕事が忙しく、長時間の外出が多い人は、適時の排尿に特に注意する必要がある。

6.欲望のコントロール

性生活は諸刃の剣であり、耽溺、禁欲は適切ではなく、「中庸」が最も自然な道に沿ったものである。欲望、過労、セックスに耽溺しない。性生活の節制は、腎臓を維持して本質を守るための重要な原則である。

私はこのブロックで40歳になる。以前の悪い習慣のために非常に弱い体につながる。その後、独学健康10年、今より良い体倍、以前の1分未満から今40分に性生活は、証拠としてオブジェクトの声の問題ではありませんが、私は男性の健康の私の理解を言う：。

まず第一に、私は言わなければならない、男性は健康に明確な順序でなければならない、ちょうど多くの人々がどのようなスポーツが強い体になることができます聞いたように、行き当たりばったりで行使し始め、最終的な結果は、十分ではありませんが、体も悪いです。

私自身、この10年ほど自分の体を観察してきた。おそらく多くの人が、若い頃の私のように、体がボロボロになってからこの健康管理に関心を持ち始めたのだろう。

私が言いたいのは、体が特に疲れや息苦しさを感じるのは、体が弱り始めた瞬間ではなく、悪い習慣のせいで長い間体が弱り、自分自身と戦えなくなった瞬間に疲れや息苦しさを感じるのだ、ということだ。

このようなクラスの友人にとっては、長時間体を酷使することは、多かれ少なかれ脾臓や胃にダメージを与えることになる。というわけで、男性の健康について考えてみた。

その第一歩は、まずそうした悪い習慣をやめることだ。

例えば、夜更かし、食べ過ぎ、時間通りに食べない、冷たいものが好き、などだ。

夜更かしはもちろんのこと、私たちの身体は休息や解毒など、どの時間帯にもやるべきことがある。不規則な仕事と休息が長く続くと、身体は解毒と休息に十分な時間を割けず、やがて機械のように疲労し、傷んでいく。

その後、食習慣について、朝食を食べないで、言うまでもなく、体は生活や仕事の朝に対処するためのエネルギーを持っていない、車のオイルに等しいハードとして実行するのに十分ではありません。

深夜の間食について、私は就寝後1時間半以内に食べるものをすべて深夜間食と呼んでいる。それを食べることは、体に余計な残業をさせるようなものだ、ということはよく理解されている。

冷たいものを逆に食べるという理屈は、冬に冷たいグラスにお湯を注ぐのと同じで、それ以上でも以下でもない。結局のところ、0度前後の食品は、37度の腸に直接触れてもほぼ同じ効果をもたらす。

悪い習慣を断ち切った後の第二段階は、腸のメンテナンスである。

また、先に述べたように、あまりにも長い間、身体の消耗は、身体の様々な臓器は、多かれ少なかれいくつかの傷害でなければなりません。そして、なぜ脾臓と胃の最初のメンテナンスは、難解な推論はあまり言うことはありませんが、私は例として車を取るよ、車のエンジン、タイヤ、ハンドル、任意の付属品はトップですが、オイルパイプは流暢ではないアシストは、実行することができますか？もちろんそうではないでしょう。

そして脾臓と胃の働きは、食べたものを体が使えるエネルギーに運ぶことだ。その重要性は想像に難くない。だから、私は彼を第一に考えたんだ

メンテナンスについては、以前の記事にも書いた。例えば、妖精のお腹を揉む方法、一般的な保温にもっと注意を払うこと、食事のタブーにもっと注意を払うことなどである。

第3のステップは、日常的にもっと運動することだ。

男性の健康のための運動と一般的なフィットネスのための運動の唯一の違いは、強さです。私の古くからのファンの多くはご存知のように、私は激しすぎる運動は決して勧めないし、汗をかくような種類の運動は私の考えでは激しすぎると考えている。長時間の高速夜間ランニングや、ジムの様々な無酸素マシンなどだ。

そして、私が勧めるエクササイズは、以前の記事で書いたとおりだ。ここでは、スタンピング、プランク、大きな早歩きなど、無作為の例をいくつか挙げる。

男性が健康を維持するための最大の難関は、方法ではなく、その人の実行力と、長く続けるモチベーションである。実際、家庭の健康を守るために毎日仕事を休んでも、グウヨの嘘で仕事を休むより、少しは運動した方がいい。

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心の状態の第一は、心が広くて静かな百病は生まれない、古人は言った、心が静かな体の安全、体の安全が健康である;運動の第二は、適切な物理的な運動は良い体型を維持するために、健康を助ける、諺にもあるように、それは薄い老齢にお金を買うことは困難であり、良い体型はまた、老齢病の予防と治療のための良薬の用量は、一定の役割を持っている;第三は、良い仕事と休息時間と良い性生活、私は言った性生活は、完全に部屋を指すものではありません。女性への関心を維持し、女性に感謝し、女性を追いかけ（精神的なレベル、バイアスを理解していない）、生活の活力を維持するように、労働と余暇の調整を達成するように、心身を調整し、健康。

人の糧は、天のように正しく、太陽のように明るい存在であることにある。

一人だ、易経』には「天は健やかなり、紳士は自立なり」とあり、人は天のようにあらゆることを許容し、公平公正であるべきであり、善く生きる徳を持ち、自立していなければならない。

二、黄帝内経』の「心は君主の官、本明は太平の下にあり」とあるように、男性も万物に心を配って他人を明るくする必要があり、それは五臓六腑を病まないための健康法に合致する。

昔、歌の夫婦がいて、杵と臼を一日中テレビでやっていて、いざ私と嫁が愛し合う段になると、二人とも "腎臓がいい、彼がいいと私もいい "と言い出した。すると、嫁は私を横に押しやった。"ほら、歌っている人たちが言っていたでしょう、男は体を養うのが腎臓を養うことだって"。

中国医学では、腎虚は男性にとって最大の問題であるという。体に何か問題が起きたとき、それが腎に直接関係するわけではなく、間接的に関係し、その影響はやはり非常に大きい。漢方医学でも、男性の腎虚は精神的に不安定になりやすく、腰や足が弱く、元気がなく運動不足になりやすいという。

道行く人の中には、赤ら顔で、エネルギッシュで、闊歩し、金管楽器の鐘のようにしゃべり、腎臓がよく、まったく問題がないことを示す人もいる。ある人は落ち込んでいて、灰色で、一歩三歩震えていて、蚊のように話している。

古代の医学書には、腎臓は人体の機能を促進すると書かれている。それは、人間の能力の役割の繁栄と出生の衰退を決定する。人が生まれた後、腎臓のエッセンスは十分であり、内臓は、その成長と発展だけである。

古代の医学書にも、腎の精が豊富から衰退へと変化するにつれて、人体の生命活動は老い、病、死において規則正しく変化するように見えると書かれている。つまり、若くて腎のエネルギーが十分なときは、すがすがしい。老年期には腎気が不足するとヘロヘロになる、これが自然の法則である。

したがって、男性は年齢に関係なく、まず腎臓を維持しなければならない。それは車を維持するようなもので、エンジンは車の腎臓である。エンジンは車の腎臓である。

話題が大きすぎる！男の健康には多くの前提条件がある！要するに、良い考え方、良い体、適切な栄養、そして悪い習慣を減らすことだ。

労働と健康に幸あれ！

男性の生き方は、主に次の3つの側面である：①まず、私たちは良い心を持っている必要があり、人生について楽観的で、良い気分を維持し、健康の最高の状態は良い心の状態を持っていることです。男性は生活をするために、人生は多くの浮き沈み、浮き沈みを経験している、闘争の中で体中の人々が持っている、一部の人々は、より多くの外によって打たれている強い、そして落ちない、これらはコンディショニングのサポートの精神性に依存することです。

食事、生活、生活習慣は自分なりの良い習慣を持ち、人体の体内時計のルーチンに従う。食事、生活、自然との一体化を形成し、自然環境は変化しており、体力を向上させ、自然環境に適応する。食事療法では、病気は、食事の食品に関連している食べている。二十四節気と季節の健康に従って、旬の野菜や果物を食べ、反季節の果物はあまり食べない。毎日の食事、生活習慣を積み重ねる限り、ビジネスの成功をもたらし、健康と良い生活をもたらす。

外で仕事や勉強をする男性は、定期的なスポーツ運動を遵守し、筋肉運動を強化し、良好な健康な体型を維持するために注意を払う必要があります。

要約すると、上記の3つのポイントに加えて、男性の健康だけでなく、自分の悪い行動や習慣に対して科学的な態度で、非常に自己規律であるために、過度の飲酒ではなく、喫煙しないように、自分の恣意的な耽溺は、健康を浪費し、オーバードラフト生活することはできません。