禁煙は人を健康にするだけでなく、人の運命を変え、家族の精神をも変える。これが、父の2度の禁煙体験から私が得た最も深い思いである。

• 1

数日前、親友が妊娠したので、喫煙者である夫に禁煙してほしいと言った。なるほど、長年吸ってきた習慣を急に変えるのは難しいと思って、吸わないようにしているんだね。

私は彼女の顔を見て笑い、それから父が禁煙したことを話した。

父が初めて禁煙したのは、私が大学に進学した年だった。学費のために学生ローンを申請した後、生活費を工面することができなかった。父は禁煙した。"1日に吸うタバコの本数を2カートン減らして、浮いたお金でお前の日々の生活費を賄う"。

一口で言うと、父は何年もタバコを吸っていたので、なかなかやめられず、私も、彼がタバコで貯めたお金と自分のアルバイト代で、無事に大学を卒業し、自分の顔を土に変え、天命を取り戻した。

禁煙は時として人の運命を変えることがあるのだ。

• 2

私が卒業して社会人になってからは、父の肩にかかる負担はずっと軽くなり、父は煙草にはまり、また煙草を吸うようになった。

しかし、数年前からいつも息苦しさを感じ、喉に痰が絡んでいるようで、咳がひどくなった。 その後、病院で検査を受けたところ、医師から禁煙を勧められた。

しかし、父はそれを真に受けることなく、医師の忠告を無視し、喫煙と咳を続けた。

ある日、娘を幼稚園に迎えに行ったとき、自転車に乗っていたのだが、ひどい咳のせいで車が転倒し、娘は膝を擦りむいてしまったのだ。

父は罪悪感を感じ、禁煙を決意した。

当然、今回も禁煙に成功した。

禁煙後、適切な運動と治療で父はどんどん良くなり、今でも毎朝何十回も腕立て伏せができる。

• 3

父の禁煙体験に2度立ち会った私が感じたのは、禁煙は本当に簡単ではないということだ。私たちが若い頃に携帯電話に慣れてしまったように、喫煙が習慣になってしまうと、禁煙するのはとても難しい。

でも、父に辞めろと言われ、辛かった。

さらに驚くべきことは、彼が2回とも禁煙したのは自分のためではなく、家族のためだったということだ。

だから、親友の夫が禁煙したくないといろいろな言い訳を考えていると聞いたときは、本当に「笑」しか出なかった。

決意と責任を持ち、家族のために身を粉にして働こうと思えば、禁煙は難しくてもできる。

• 4

父の禁煙体験は私をも変えた。

仕事や生活で困難にぶつかり、あきらめようとするとき、私は父の禁煙経験を利用して自分を奮い立たせる。禁煙はとても難しいことだが、目の前にあるこの小さな困難を、私は乗り越えられないのだろうか？

私の娘は今小学生だが、勉強で問題にぶつかると、いつも祖父の禁煙体験談を持ち出して励まし、「世の中には難しそうなこと、腰が重くなるようなことがたくさんあるが、目標を明確にしてそれを貫けば、成功にどんどん近づいていく」ということを理解させるようにしている。

何年か後、私が年をとったときでも、子孫が困難にぶつかったときには父の禁煙体験を持ち出し、「強い決意で乗り越えられない困難はない」と励ますつもりだ！

• 辞めることが私たちを変えるんだ。

禁煙はあらゆる面で人を変え、禁煙には複数の大きなメリットがある。特に中程度の喫煙者（1日1カートン前後）、あるいは高喫煙者（1日2カートン前後、あるいはそれ以上、1日3カートン前後）。強い努力によって禁煙すれば、新しい自分に生まれ変わり、より健康で楽観的な見通しが持てるようになる。

まず第一に、新しい展望の精神、超研ぎ澄まされた意志の質、大幅に改善された自信。禁煙できる人は、この根気と強い決意で、どんな困難を克服できないか、どんなことができないか！

第二に、禁煙は身体の健康という点で最大の利益をもたらし、超長期的には大きな一手となる。喫煙は肺、心血管系、脳血管系、内分泌系などに害を及ぼし、さまざまな急性・慢性疾患を形成・誘発する。喫煙は百害あって一利なし」、「喫煙は慢性的な自殺行為」、これは誰もが知っていることである。禁煙すれば、トラブルの根本を取り除くことができ、長い目で見れば、身体はますます健康になる！

第三に、禁煙はお金の節約になり、少しはいい暮らしができる。楽しいことでもある。

もしお読みになって、役に立ったり面白いと思われたなら、ぜひうなずいてください！また、あなたの進歩を応援します！ご健闘をお祈りします！ハッピーではまた！

喫煙が健康に悪いことは間違いない。今や50歳以上の喫煙者の大半が禁煙傾向にある。高尚な言葉を並べるまでもなく、自分の健康のためであると同時に、できるだけ早い時期に禁煙することが、早めの禁煙、早めの健康といえる。

禁煙が人を変える方法はたくさんある。私が個人的な経験から知っていることを話そうと思う。私は20年以上喫煙者だったが、7年前に禁煙した。最初の変化は、毎朝咳き込んで唾を吐く必要がなくなったことだ。二つ目の変化は、以前よりたくさん食べられるようになったこと。三つ目の変化は、精神状態が以前よりずっと良くなったことだ。早寝早起きで、日中もエネルギーがある。以前とは違い、眠くて元気が出ないこともある。4つ目の変化は、家族が受動喫煙から解放され、部屋がタバコ臭くなくなったことだ。以前は白い壁が黄色く煙っていた。五つ目は、お金を節約することである。民間の人々はまた、小さな壊れたタバコの7〜8元を吸って、一日一箱半、ほぼ400ダウン月、このお金を持っている嫁のドレスを購入したり、何が強いああではありませんよりも、家庭を埋めるために。第六の変化はまた、最大の変化である、それは自分の忍耐と自制心を養い、行使することである。禁煙が人を変えるのは事実である。以下、そのことに焦点を当てる。

何度も禁煙を繰り返し、以前よりも積極的に喫煙に戻る人もいる。それは彼ら自身の忍耐力と自制心の欠如の結果である。禁煙に近道はないし、魔法の薬もない。すべて自分次第なのだ。吸わないと言ったら吸わない、タバコを勧められても吸わない、どんなおいしいタバコも吸わない。禁煙を始めると、めまい、眠気、気力のなさなど、体に異常な反応が出ることがあります。1ヶ月間苦しみ、2ヶ月間、ほぼ100日くらいの期間を繰り返すと、基本的にはタバコから離れることができます。しかし、干渉に耐えるにはまだ2年必要で、3年目には基本的に禁煙に成功していることになる！もちろん口で言うのは簡単だが、実際には非常に難しいことなので、自分自身と闘う決意が必要である！

禁煙との闘いを通して、忍耐力と自制心を養うことは確かに可能である。以前は、仕事をする上で困難にぶつかると、手を引くという考えを持つことが多かったが、今は違う。何があっても、自分自身の認識である限り、迷うことなく、決して引き下がることなく、完成するまでやり遂げるのである。以上、参考までに私の認識を少し。

禁煙してからの変化について、私の実体験をお話ししよう。

3年前に禁煙した。特に何があったわけでもなく、ただ禁煙の時期が来たと思っただけだ。これを読むと、私はたいした喫煙者ではないと思われるかもしれないが、その逆だ。大学1年のとき（17歳）から吸い始め、1日数本だったのが、半カートン、1カートン、そして1日2カートンになった。禁煙に試練はあまりなかった。この質問に答えた後、私の禁煙の過程を少し紹介しよう。

本題に戻り、禁煙後の変化から始めよう。

より目に見える変化：

1. 家族の調和、母親と妻がおしゃべりしない、喫煙前に常に喫煙室としてトイレを使用し、家族がトイレから出てこなかった、避けられない苦情。
2. 空気がなめらかになり、階段を上る前ほど喘ぐことがなくなり、とてもリラックスした気分になる。
3. 口臭はないし、タバコを吸うと口が臭くなるし、人と話すのも「嫌われる」ことなしにできない。
4. 脂肪食と喫煙には減量効果、少なくとも抑制効果がある。
5. 禁煙後、口の中に味がないので、より重い味を食べるために前とは異なり、より好き嫌い、味が敏感になっている、いくつかの食べ物の味が我慢できないため、私の家族は、私は "好き嫌い "と述べた。
6. 人差し指と中指は、タバコを吸っていたときは煙で黄色くなっていたが、禁煙するにつれて徐々に消えていった。

目立った変化はない：

1. 歯が白くなったように見えるのは、それほど顕著ではなく、おそらく心理的な影響によるものだろう。
2. スピリッツの方がいい。以前はほとんどリフレッシュのために吸っていたが、やめた後は以前より満腹感がある。

禁煙によって、がんの発症率が下がる、冠動脈性心疾患の確率が下がる、脳卒中のリスクが下がる、脳血管疾患の発症率が下がるなど、自覚できない、科学的に確認されていない変化もあるので、禁煙は自助努力にも等しい。

私の禁煙体験をお話しします。

以前から禁煙するためにいろいろな方法を試してきたし、家族に内緒で禁煙補助薬をもらったこともある。

私にとっては、喫煙の悪い面を知っているし、ほとんどの喫煙者がそうだと思う。多くの人が、喫煙が原因で病院に行った恋人や友人を経験したことさえある。煙から出る黒い分泌物を見てもなお、無関心に跳ね回っている。

なぜ、できないと分かっていることをするのか？

多くの人々がコミュニケーションの媒体として喫煙を使用し、イデオロギー的な圧力のために何人かの人々があり、これらの喫煙者は主に男性であり、男性の思考は、実際には時々非常に幼稚であり、彼らは時々非常に気まぐれです。これらの人々のために、多くの家族が "高圧政策 "の外にされている、このように、禁煙することはできませんが、多くの禁煙がありますが、再び喫煙を再発したが、より多くのタバコにはまっている。

禁煙はより主観的なことのひとつなので、喫煙者を受動的な禁煙の強制状態に追い込んではいけない。

喫煙者は、自分のためにも家族のためにも、できるだけ30歳までに禁煙する期間を設けることを勧める。私は35歳までに禁煙しなければならない時期を自分で設定し、禁煙計画を立てて「目的化」した。

依存症が発動するのにかかる時間はほんの数分で、人は1日に一握り以上の発作を起こすことはないので、数分後にはすべてが終わってしまう。習慣であれ中毒であれ、人の禁煙サイクルは約1週間続く。喫煙者にとってつらいのはその1週間ではなく、その1週間後に再発する可能性があるかどうかだ。

個人的には、ここでライターやタバコを意図的に隠すことはお勧めしないし、そうしようと考えているのなら、再発の可能性が高いので禁煙はお勧めしない。

禁煙はとても気軽なもので、プレッシャーもなく、どちらかといえば友人といるときに「手放し」で禁煙した。以前はヘビースモーカーで、多くても1日2カートンを吸う程度で、友人の間ではスモーカーとして知られていた。私が禁煙したいと言うと、一番よく言われたのは「やめられる？

禁煙中は「彼ら」に近づかないようにしよう。

タバコは肉体的なものであって、必需品ではない。タバコをやめるのは気軽なことであって、状況によってわざわざやめさせる必要はない。

これらは禁煙してからの私の個人的な変化であり、禁煙に関する共有メモと私自身の非常に気軽なアプローチである。

喫煙者の方で、禁煙についてもっと深い話をしたい方がいらっしゃいましたら、コメント欄にメッセージを残していただくか、理水と個人的にチャットしていただければ光栄です！

タバコ中毒は、喫煙者の大多数を長い間悩ませ、周囲の人々の健康と感情に影響を与える問題である。 喫煙者はどこに行っても大混乱に陥り、彼ら自身も苦悩の状態にある。禁煙したくても中毒を克服できず、我慢してタバコの毒を楽しむことしかできない人がどれほど多いことか。

私自身の経験から言わせてもらえば、禁煙した喫煙者である私自身、悪い習慣を変えることで新しい自分に生まれ変わり、自信を取り戻すことができる。では、どんな方法で？

1. 経済的ストレスの緩和以前は1日に少なくとも1箱のタバコを吸っていました。以前は1日に少なくとも1箱吸っていた。つまり、タバコ代は1日20ドル以上、時にはそれ以上になることもあり、年間7,000ドルか8,000ドルになる。 つまり、禁煙後は年間8,000ドルほど節約でき、このお金でタバコを吸う代わりにフルーツを買って食べるのもいいのでは？禁煙は生活のストレスを軽減してくれるのに、なぜやらないのだろう？
2. タバコ中毒の拷問を減らすタバコの喫煙は、タバコ中毒の人々にとって非常に深刻な問題である。喫煙者は毎日中毒の害に苦しむ、私は毎日タバコを吸うために使用され、時には食べることを忘れてタバコを持って来ることを忘れないだろう、無数の虫が困難として這うような体のときにコミット中毒。精神的な拷問はさらに大きいですが、禁煙したいが、やめることができない、しようとしてきたが、常に失敗し、意志を消費し、自信を失い、毎日禁煙の意志とホバリングする失敗の間に禁煙し、タバコを買うときに自分を責めると制御することはできませんが、今私は完全に拷問によって引き起こされる私の心のニコチンを取り除く。
3. 身体へのダメージを軽減.喫煙は健康に有害であり、特にニコチン、一酸化炭素やタバコに含まれる他の有害物質は、特に肺や心血管へのダメージが大きく、若者にとって非常に有害である、私は吐き出しが黒くなった後、2〜3ヶ月以内に禁煙、あなたは喫煙が脂肪に与えるどのくらいのダメージを想像することができます。私は今、毎日運動明らかにはるかにリラックスした感じ、肺活量ははるかに大きくなり、口の味も新鮮で、要するに、無煙で軽い。
4. 周囲への被害を軽減する.科学的研究によると、副流煙は人体に有害であり、非喫煙者は煙の臭いを嫌う。

最後に、以前の私のような喫煙者が早く禁煙し、タバコの害から完全に解放されることを祈っている。

禁煙して4年、喫煙歴は10年以上です。

まず、禁煙を決意して3ヶ月が過ぎた頃、初めて禁煙に失敗した。

2度目は、ただタバコを止めただけで、誰からも何ももらえなかった。禁煙後、鼻と口に水ぶくれができ、痰がたくさん出て、体重が30キロも増えた。

禁煙して一番変わったことは、口や体にタバコの油の臭いがつかず、家族はもちろん自分でも嫌になるくらいスッキリしたこと、走っても息苦しくなくなったこと、肺活量が増えたこと、そしてもちろん、どこに消えたかわからないが毎年まとまったお金が残るようになったことだ！

この返事を読んでいるすべての人が、吸わないなら学ばず、依存症でないなら吸わず、依存症ならやめようとすることを、自分のためにも家族のためにも願っている！

私は約6年前に禁煙し、その変化についてお話しします。

その後、変化が発生する前に、私は最初に禁煙する方法について話すと言う、私は私の友人のほとんどが禁煙する前に、私と同じような状況にあるべきだと思う、私は非常に多くの社会的な関数を持って、頻繁に週平均4日、タバコやアルコールが分離されていない、自分の体の肥満の結果、靴ひもを結ぶことは屈むことができません。

偶然の機会に、友人に耳を傾け、ランニングは体重を減らすことができると述べた、私は試してみるのアイデアを保持し、高校や大学で長距離走のように、仕事が早く、遅く、夜の実行時に交際しないようにしよう、6年前に少なくとも週に2日、1日10キロを実行して、時間の始まりは肥満のため、最初の数ヶ月は、完了するためにウォーキングやジョギングであるだけでなく、実行し、体の脂肪も燃焼され、徐々に状態に入る！時間は、もはやタバコを吸いたいので、半年後、禁煙、社交の場でのアルコールを減らし、煙が汚れていない、今では物理的な変化の数年後です：

1、身体はどんどん良くなり、朝起きた後の喉の異物感がなくなり、非常にスムーズで、喉の炎症がなくなった；

2、体が強くなっている、これはスポーツランニングの信用を持っていますが、禁煙から、実行速度が向上し、肺活量が改善され、抵抗の増加と体の他の臓器；

3、めったに風邪をひかない、喫煙、運動なし、プラス社交、毎月医者にかかるために病院に行くだろう、ちょうど女の子が常に毎月非常に多くを持っているように、禁煙した後、明らかに抵抗力がはるかに強いです；

4、精神、よく眠る、精神の精神は、もはや落ち込んで見て、活力に満ちた毎日；

5、息が長くなく、息が大きくなると喫煙し、同時に自分の空気に影響を与え、他人の空気にも影響を与え、彼らは自信を持つようになる；

6、お金を節約し、お金は通常、タバコを買って、今、本を買って、彼らの読書を増やし、本の行万マイルの数千を読んだ；

禁煙は、体重が大幅に増加した後に禁煙、体内の場所を変更することができ、顔がより良いために、より明白なターンを持っている、ワックス状の黄色の血のない前面の前に禁煙、バラ色の顔の後に禁煙も明らかに増加し、食欲がある食べる気質を持っている、体重も体内で大きな変化を持っていた、睡眠も明らかに良いですが、禁煙した後、さらに明白なのは、肺に大きな変化があることです、喘鳴も滑らかで、咳が少なく、痰、明らかにこれ以上の家族や友人は、もはや副流煙の影響を受けません。明らかにこれ以上、より明白なのは、家族や友人など、もはや副流煙の侵害を受けることはありません、家族の健康と空気環境も明らかな変化の対象となり、家は一日中、もはや煙や臭いにおいがありません。

経済的な側面は、より多くの支出を狭め、喫煙のパケットによると、一日半、普通のタバコは現在約20元で、毎日タバコ代は約30元を費やす必要があります、毎月の支出で1,000元以上のタイプで、喫煙コストの年間は12,000元以上である......、喫煙の経済支出は、3人家族、生活費などに追加され、あります。3人家族の生活費は大きく変化し、家族の調和と心身の健康にプラスになった。

父の話をしよう。父の例が最も代表的だ。禁煙後、咳をする回数が減ったし、何より気性が良くなった。以前はいつも怒っていた。

私の父は生涯喫煙者で、私が覚えている限り、彼の歯と指の爪は黄色かった。煙のせいだ。

幼い頃、家は貧しく、10代の頃はお金を稼ぐために石炭を引く人についていき、疲れるとタバコに火をつけて疲れを癒す方法を学び、やがて徐々にタバコに溺れていった。

僕のママと結婚した後、ママは彼がタバコを吸っていることをあまり言わなかった。

10年以上もタバコを吸ってきた人間にとって、こんなに簡単に禁煙できるわけがない。軽い言葉には耳を貸さず、重い言葉には腹を立てる。毎日咳き込んでいると、母がイライラして叱り、2人でずっと怒っていた。

何年も前に、給料1カ月分もする、腕に貼り付けるタイプの禁煙グッズを買ってあげたこともある。

その間、タバコの代わりにメロンの種と砂糖を買い、何度も禁煙したが成功しなかった。

2011年の新年2日目まで、彼は突然呼吸ができなくなり、私たちは救急車を呼んだ。

私たちは廊下の外にうずくまって泣いたが、彼に聞かれるのを恐れて声を上げる勇気はまだなかった。

翌日、兄は地方から医者を呼び、その医者は肺気腫だと言って、手術の手配をするように言った。

初めて行ったとき、父はとても辛そうで、誰も同情できなかった。

兄が昼も夜も見張っているんだ。正月明けで、食べ物屋が開いていないから、朝食も買えない。

兄は家に帰り、家族に持っていくためにそれを作った。

約2ヶ月の入院の後、退院してようやく禁煙した。

禁煙後は以前より健康で、食事もでき、気性も良くなった。

禁煙がこんなに良いものだと知っていれば、もっと早く禁煙していただろう。

喫煙が健康を害するという事実は、決して無関係な話ではなく、現実の真実である。

喫煙が健康に悪いことは多くの人が知っているだろうし、何度も禁煙しているのにやめられない人も多いだろう。

以下に私の方法をいくつか紹介しよう：

1 私は禁煙はしていませんが、以前は唐辛子が大好きで、スパイスなしで食べていましたが、禁煙できたので、禁煙と同じようなものだと思います。

外食に行くと、いつもラー油をたっぷり入れている。唐辛子がないとご飯が食べられない。

最近、これが変更された。

少し前にひどい火事に見舞われ、何日も胃が辛かったので、昔と比べるには年を取りすぎていることに気づき、やめる決意をした。

確かに最初は難しかった。

それから、どうしようもなくなるたびに、唐辛子を食べると体に悪影響があるとか、唐辛子の食べ過ぎは胃粘膜を刺激するとか、いろいろ自分に警告して、そうやって考えては我慢していた。

2 そしてフィットネス、今月から体重を落とし始めた。最初の2日間はフレッシュさにあふれていたが、今朝は動きたくなかった。

このままでは以前と同じで、2日間働いたことが無駄になってしまうと思ったとき、私は再び動くことを主張した。

あなたは、物事を主張することは我々が考えるほど難しいことではありません、あなたが主張することができないときは、なぜあなたはこのことをやりたいかについて考え、そもそもこのことを行うには？フロントが主張しているので、絶対に途中であきらめることはできませんああ！

活力が湧いてきて、さらに続けることができるだろう。

良い習慣を身につけるための21日間。歯を食いしばって21日間続ける頃には、自分自身について達成感を感じることだろう。

あなたとあなたの家族の幸せのために、どうか自分の体を愛し、タバコから遠ざかってください。

禁煙後の最も顕著な変化は、痰が少なくなり、咳が出なくなり、喉が爽やかになることである。

私は18歳か19歳のときに喫煙を覚え、40歳のときに禁煙した。 20年間喫煙し、多いときで1日1箱半を吸う程度で、体には何も感じないが、朝になると咳と吐き気とドライ・ヒーヴィングがあり、楽になるのに30分もかかるので、非常に煩わしく、妻や子どもはもちろんのこと、自分自身も嫌になる。この間、何度か禁煙もしたがうまくいかなかった。禁煙を決意する前は、毎回禁煙に失敗していた。ところが、近親者が肺がんで亡くなり、医師は「タバコの吸いすぎが原因だ」と言い、タバコを吸う家族に禁煙を勧めた。禁煙に時間はかからなかった。これはどういうことかというと、やめられないということではなく、命にかかわることでもなく、命がなくなればすべてがなくなるということです。友よ、これからは健康に気をつけよう！タバコから離れましょう！