簡単なようで、日常生活でとても大切なご質問にお答えします。 まず、夕食は絶対に食べるべきです。翌日の栄養とエネルギーに関わるので、特に小学生は夕食を食べないと、翌朝低血糖で失神することがよくあります。しかし、我々はいくつかの点に注意を払う必要があります、第一に、それは軽く、あまり脂っこいはずです。第二に、少量であるべきである。第三に、あまり遅くならないこと、午後の6時か7時に食べること、つまり就寝の2、3時間前に手配することである。一般化することはできませんが、そのような夜勤、または "夜更かし "カテゴリに、夜間に残業しているようないくつかの特別な状況では、それは別の話です。参考までに [バラ] [バラ] [祈り] [祈り] [祈り］

いや、人間の正常な生活パターンに反するし、食べないと体内の代謝障害を引き起こし、健康に影響する。

ビューの健康上の観点から、夕食は食べなければならないが、より多くを食べることができない、できるだけ少量を食べるようにする必要があります、労働の一日の後に人間の体は、体が身体のエネルギー需要を確保するために栄養素の一定量を補う必要があるため、夜と顔の睡眠と休息は、行の身体の正常な消費を確保するためにあまりにも多くのエネルギーを必要としない、食べることが多すぎる場合、それは脂肪の蓄積をもたらし、その結果、過栄養になりやすいので、につながる。肥満。夕食は、魚や肉などの高脂肪、高カロリーの食品をたくさん食べることを避け、軽い食事を選択する必要があり、夕食は7分フルに食べるべきである、つまり、ちょうど行に空腹ではないと感じる。

今何人かの人々は、骨の美しさを追求し、体重を減らすためにダイエット、毎食は非常に少ない食べている、特に夜は飢えて食べないで、時間が経つにつれて栄養失調を引き起こしやすく、このように彼らの健康に影響を与える。一日三食は古来からの人類の習慣であり、人体はこの食事に適応し、人体の能力を維持するために必要なだけでなく、健康を確保するために、古人の飲食物の量のために："ダイエットはセクションである必要があります "セクションは、つまり、制御、制御、むやみに食べむやみに飲むの意味をしない。"健康、食べ物がいっぱいではない、飲み物が多くない、大きな喉の渇きは大きな飲み物ではない、大きな空腹は大きな食べ物ではない"。現代人は健康的な食生活を要約し、"午前中にいっぱい食べて、午後によく食べて、夕方にはあまり食べない、"また、夕食を食べるべきであるが、少なく食べることを説明します。

結局のところ、1日3食は時間通りに食べるべきだが、どれも過剰であってはならず、合理的に食べて健康的な習慣を身につけなければならない。

いつの頃からか、夕食を食べない人が増えた。先週末の家族の集まりで、実は家族の妹もその中に含まれていることを知った。そもそも、夕食を食べないという選択をする人が多いのは、減量が理由だろう。この方法が本当に減量につながるかどうかは置いておいて、夕食を食べないことについての私の個人的な意見を述べよう。

一日三食は私たちに受け継がれてきた基本的な食事法だが、それだけではない。健康管理能力があれば、たとえ一食抜いても------夕食抜きも可能だ。しかし、ただやみくもに流行を追えば、夕食を食べないことが体にもたらす悪影響に注意しなければならない。

ナンバーワン食生活は通常、夕食にもっと注目され、夕食の栄養は、他の2つの食事よりも豊富である、あなたが夕食を食べなければ、他の2つの食事は、タイムリーに栄養ミックスを増加させませんでした、必然的に栄養素の供給不足につながる、と長期的には脱毛、暗い顔や栄養失調の他の症状になりやすいです。

第二に。少なくとも16時間の間隔で翌日の朝食に夕食を食べてはいけない、空腹の味は非常に挑戦的な忍耐です。時折、それは大丈夫ですが、長い時間の本能は、人々がエネルギーを減らすだけでなく、健康には良くない血糖値の安定性に影響を与えるだけでなく、朝食や昼食でより多くを食べるようになります。

三つ目。一日働いた後、仕事が終わってから家事をしたり、家族の世話があったり、あるいは残業で夕食を抜いたりすると、肉体的に疲れるだけでなく、心理的にも物足りなさを感じるだろう。楽しい気分も健康には必要な条件であることを知っておくことが大切だ。

だから、夕食を食べない人にとっても、その方法をある程度知っておくのはいいことだ。

夕食を食べない場合でも、午後4時から5時の間に食事を追加することができます。原則は、低エネルギー------炭水化物を少なく、脂肪を少なく、タンパク質を多くすることです。例えば、コップ1杯の牛乳かヨーグルト、小一握りのナッツ、オートミール、それに少量の果物か野菜サラダがよい。これは栄養補助の役割を果たす。

夜は早く寝て、朝は早く起きれば、空腹に耐えることができるが、朝食は十分な量を摂らなければならない。こうすることで、体への栄養供給が確保されるだけでなく、仕事のコンディションも良くなる。

全体として、夕食を抜くことは、どんな理由であれ、その場の思いつきで決めるのではなく、栄養学的、心理学的に決めるべきものである。もちろん個人的には、1日3食の方が長期的な継続につながる。

執筆者：李慧煒国家公衆栄養士2級、恒田学院講師

私の答えは「ノー」だ。長い間夕食を抜くと、健康に影響を及ぼす可能性がある。

人は鉄であり、食べ物は鋼であり、食事は空腹を食べない！食べることは自分自身のための最も基本的な責任でもあり、進歩の兆しであり、人も食べたくない私はそれが自分の健康のために責任がないと思うパフォーマンスです！

結婚して夫の実家に嫁ぐ前、私の食生活は朝食、ブランチ、昼食、夕食とごく規則的だった。でも、夫の実家では朝食と昼食か夕食の1日2食でした。その点、私は今でも1日3食、少食にこだわっています。

あなたは夕食が食べないと言う、一日か二日は、あなたの健康と害にあまりにも多くの影響を引き起こすことはありませんが、胃の上に長い時間が、あなたの体は、特に子供や青少年の成長期に一定の影響を持つことになり、バランスのとれた栄養にもっと注意を払う必要があり、より多くの食事を食べる。

減量を達成するためのダイエットは不健康で、リバウンドしやすい。

夕食を食べないというのは実現不可能だ。1日3食、1食抜きにすることはできないし、夕食を減らすことは健康に良い。

そんなことはないと思う。でも、食べる量を減らして、7分で満腹になるまで食べればいい。ダイエット中なら、野菜を多く食べて、主食を少なくすればいい。

夕食を食べないという選択肢は絶対にない。時間が経てば、いろいろな病気が出てくる。人は鉄であり、米は鉄であり、3食のうち1食は欠かしてはならない！痩せたい、長生きしたいのであれば、栄養価の高い食事を科学的に組み合わせ、自分の体質に合った栄養価の高い食事を考えなければならない！