茹でたキャベツを1ヶ月食べ続けても、減量に効果があると言えるのは当分の間だけである。

しかし、このような食事療法は、科学的ではない、不健康な、このような食事療法は、体に十分な高品質のタンパク質だけでなく、食物繊維、炭水化物を供給していないため、行方不明、このような食事療法は、体重を減らすための食事療法と言うことができるだけでなく、飢餓療法と言われている！このようなダイエット療法は、体の栄養失調、タンパク質の深刻な損失、同時に脂肪の減少につながるのは簡単なので、不健康と不可欠な、体は多くの水、タンパク質を失った。したがって、このような方法で体重を減らすことは望ましくない！

正しい減量は、前提の下で体の栄養ニーズを満たす必要があります、適切な身長に応じて、適切な食事制限の総量、食事のカロリー制限の太りすぎの程度は、より少ない高脂肪、高糖質の食品を食べ、より少ない炭水化物を食べ、少しは食べない。

つまり、正しいダイエット方法は、単に茹でたキャベツを支持することではない。むしろ、揚げ物、大きな肉、米、麺類などの炭水化物、高脂肪食品の代わりに、赤身の肉、魚、エビ、卵、牛乳、豆類、これらの高タンパク食品のような高品質のタンパク質を使用することです。こうして、栄養過多の問題を根源から解消し、リバウンドのない、人に害のない減量を実現する！

茹でたキャベツを1ヶ月食べ続ければ減量できるのか？この質問から、減量する人の多くが、普段の1日3食の食事構成はもちろんのこと、食事バランスと合理的なマッチングという栄養学的概念をまだ本当に理解していないことがわかる。私は次にいくつかの正しい減量レシピを照合し、誰もが無料で、私の見出しの番号に従ってください取得します：シャオ・シュウ・タン栄養士。

プライベートメッセージの返信レシピ.無料で利用できる！

あなたの励ましは私の最大の名誉とモチベーションであり、コレクション、転送、賞賛のパートナーを再びありがとうございます！あなたを持っていることに感謝し、減量上の次のいずれかが問題を理解していない、また、コメントエリアのメッセージの下にすることができ、私は再びあなたのための特別な答えを待っています。

茹でたキャベツを1カ月食べ続けるとどうなるか？

減量は可能ですか？

第二の叔母の夫と第二の叔母は教師であり、年の呼び出しに応じて、教えるために北に行って、今年7月に退職し、彼の人生のほとんどのためのハードワーク、その恵みを享受する必要があります。夫妻は冬を南部の娘の家で過ごすことにした。彼らの娘、私のいとこは漢方大学を卒業し、現在は広東省で働いている。苦労の末、いとこも家と車を買い、ついに上流階級にしぼった。

人は幅を利かせると変わるということわざがあるように、彼女のいとこもそうだ。しかし、彼女はお金に反映されるだけでなく、より多くの彼女の食生活の内側にある。第二の叔母は、ちょうどいとこの家に到着し、下降スパイラルに遭遇したと述べた。もともと、二人の老人は一日中電車に座って、疲れて、空腹と眠い、一般的な理解によると、それは大きな魚や肉をよく楽しまなければならない。

しかし、いやいや、夕食のナニは茹でたキャベツの皿なのだ。おばちゃんの言葉によれば、「このいまいましいものを食べなさい、油も塩もない死は食べにくい。食べないと、どこにレストランがあるのかわからないし、食べても娘が外出させてくれないのだから仕方がない。夜中に空腹で目が覚めても、恥ずかしくて台所に食べ物を探しに行くこともできず、明け方まで苦しむしかなかった。"

私は第二叔母のヒントを与えた、茹でたキャベツは、油と塩を追加するには、このように食べることはできません、それはいくつかの揚げ豆腐を追加することをお勧めしますので、味が良いです。しかし、ちょうど数日食べて、いとこが強く反対し、言われるように高い人は、茹でキャベツは十分な49日を食べるために、水泳の円を減らすことができると述べた。

叔母さんの夫は本当に我慢できない、毎日朝早くから第二叔母を引っ張る、キャベツを茹でたものを気にしない、朝茶を飲むために茶屋に行くので、多くのおいしい食べ物は、自分自身をあまりにも残念楽しんでいない。公園で朝茶散歩を飲んだ後、手頃な価格でおいしい、食べるために屋台で正午。夕方には家に帰り、袋にもローストガチョウが装備されており、もちろん、いとこに知らせることはできません、これは夜のスナックに滞在することです。

2つの世代は、それぞれのやり方の違いや生活の質の追求をめぐって激しく衝突した。いとこは医者として、自分と家族の生活を合理的に計画する方法を知っており、誰もがその計画を理解し、従うべきだと考えている。二人の長老の考え方は正反対で、食べたいものは何でも買い、例えばガチョウのローストなど、従姉妹がどんなにひどいと言おうが、三高だとかジャンクフードだとか、そんなことは気にせず、そのまま食べる。

秋の日、2番目の叔母から「従姉妹と暮らせなくなったので実家に帰る」と電話があった。彼女のライフスタイルは理解できるが、脂肪が落ちていく彼女に家族が付き添うのは無理があった。私は彼女を我が家に招き、豚のトロット肉の煮込みをご馳走した。

最後に、第二の叔母の話によると、茹でたキャベツを1ヶ月間食べ続けたところ、確かに脂肪が減ったそうだ。例えば、いとこは約3キロ、つまり1日1～2テールの減量に成功した。しかし、いとこは2人の老人を高速鉄道の駅に送ったが、車に積み込むためにスーツケースを持ち上げることさえ力がなかった、この脂肪の損失は極端ではない？

作成するのは簡単ではありませんが、いいね！をクリックしてください、あなたの注意は、私にとって最大のサポートです。ありがとうございました！

茹でた野菜を1ヶ月食べ続ければ減量できますか？

できない、できない、できない、と3回言うことが重要だ。まず第一に、最初は茹でた野菜の月を食べると、いくつかの重量をドロップする可能性があり、非常に迅速に薄い、しかし、あなたはすぐにリバウンドし、すぐにあなたが過食し始め、制御不能な過食の種類は、より多くの脂肪の成長の間よりも多くなります。そして新陳代謝はまた低くなり、ボディは抵抗の低下、緩い皮、大きいおばさんを持ち始める......。

減量は長期的なプロセスであり、不健康な生活習慣を改め、継続できる方法を選択することによってのみ、減量を継続し、それを維持することができる！

痩せるにはこう食べる

油を減らし、砂糖を減らし、塩分を減らし、3食を規則正しくとり、栄養のバランスをとる。健康的にやせるには、最初は少し時間がかかるが、やせれば美しい。炭水化物を減らし、良質のタンパク質を増やし、野菜を1kg以上摂り、1日コップ8杯の水を飲み、間食はしない。すぐにやせる。

8キロ痩せた私の比較写真

私の答えがお役に立てば幸いです。

ご招待ありがとうございます。この食べ方で1ヶ月痩せるのは確かだが、個人の体格によって減らす量は大きく違うが、低カロリー低脂肪のものを長時間食べ続けるのは体の健康を害する。

第一に、茹でた野菜を1ヶ月間食べるだけでは、単純に体に必要なカロリーを維持することができず、体内の栄養不足を引き起こし、体に害を及ぼす可能性がある。 特別な必要性がないのであれば、健康を害するこのような減量法は使わないほうがよい。

第二に、減量≠緑黄色野菜だけを食べてはいけない、これは減量の誤解であり、一度体が本能的に代謝を低下させる空腹を感じるが、減量効果は良くありません。減量は過剰な体脂肪を減らすために属し、適度な減量の目的のための重量は、肥満のリスクを減らすことができますが、また、肥満の合併症を持つ患者の健康を改善することができます。体重を減らすには、カロリー不足を作る必要がある、つまり、体が体重減少を達成するために体の蓄積脂肪を燃焼し始めるように、燃焼よりも少ないカロリーを食べる。

葉酸、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンEを含む食品や、アーモンド、オートミール、大豆やサツマイモ、魚、赤身の肉など、タンパク質を多く含む食品を多く摂る。噛む時間が長くなるだけでなく、野菜が胃に入った後、水分を吸収して膨張するため、満腹感を得やすくなる。

禁忌：濃厚なスープ、インスタントラーメン、生クリームなど、カロリーの高いものをたくさん食べるのはよくない。

実際、減量には厳しい食事制限と運動が必要であり、最終的に目標に到達する。

茹でたキャベツを1ヶ月食べ続ければ痩せられるという個人的な実験結果もある！

私の場合、2020年3月からダイエットを始めて、これまでに20キロ近く痩せました。意図的に痩せようとしたわけではなく、ダイエットの流れに乗っただけです！

茹でたキャベツを1ヶ月食べ続けることが悪いわけではないが、少なくともそれは不健康なダイエット方法だ。キャベツに限らず、肉を食べて痩せることは可能だ。それよりも私が提唱しているのは、健康的な減量だ。減量する一方で、健康が最も重要であることを確認することも大切です。体重を減らすためだけにダイエットをするのはダメで、その場合、体重が減っても健康以下になってしまいます。

個人的には、茹でたキャベツだけを1ヶ月食べ続けるのはお勧めしないが、鶏肉や卵も食べることができる。私なりの減量法を紹介しよう。要は『黙って一歩離れる』ことだ。

脚』だけど、なんとか口をつぐんでいるだけだ。運動については、僕にはあまり合わないという事実がある。ランニングは本当に走れないし、サイクリングはまだいい。大学時代、唯一挫折したのが体育だった。恥ずかしい話だが。黙っていれば本当に痩せます。朝食と昼食は普通で、夕食は少なめでいい。食べる量を減らすといっても食べないわけではない。ただし、夜お腹が空いたら食べないという手もある。

リンゴを食べることはできる。全く食べないという選択肢は絶対にない。私は何度か夜に食べないことを試したことがあるけど、結局夜中にお腹が空いて眠れなかった。ハハハハ。

要するに、健康的に体重を減らすことが重要なのです。健康は常に第一ですから、痩せたいのなら、口を閉じて足を開いている方がいいのです！ダイエットの成功を祈る！

全体的に栄養が偏り、低カロリーになると、内分泌の乱れを引き起こし、過食や摂食障害を誘発することさえある。体型の面では、やせはするが筋肉が大幅に減少し、魅力がないだけでなく、さらに健康上の問題を引き起こすことになる。

茹でた野菜の水煮を1カ月も食べ続ければ、気が狂いそうになる！人は数年しか生きられないのだから、自分で自分を苦しめる必要はない。

痩せたい人からの質問でもあるようです😄茹でたキャベツを1ヶ月食べ続ければ確実に痩せますが、私はそうは思いません、毎晩1食茹でたキャベツを食べるだけでダイエットも達成できます。

今年5月に、私も3ヶ月分の脂肪を減らしましたので😄、昼間の朝食と昼食は普通に食べますが、量は少し少なめにして、朝はヨーグルトを飲んでポーチドエッグを食べ、昼はご飯を小鉢1杯、野菜を少し、鶏肉や牛肉を少し食べ、夜は茹でた野菜を食べます。ただ茹でた野菜を食べることは非常に困難に感じる、私は少し吐き気を感じるので、時には夕食は単に食べない、数ヶ月ダウン本当に多くの薄い。

実際のところ、健康に関して言えば、私のようなダイエットはそれほど害はないだろうけど、運動したくない怠け者にとってはね😛より現実的なアプローチだと思うよ。

体重を減らすために少し試すことができますが、空腹感が楽しいではありません😄、私はスナックを食べるのが好きではない、私の心の中に減量は、私は通常、スナック😓の様々な食べる気にしないですが、また、特に購入したいので、家に置くために多くの良いをたくさん買って見て、私はこれらのスナックが食べられていることを確認するために減らすと思う😋、通常の食事の量に戻るの削減の完了の結果は、その後、それらを参照してくださいに食べたくない😭😭😭。。

私のような浪費家になってほしくない。

The post ホワイトの上級合宿：ホワイトの最高傑作、オリジナル・デビュー戦

茹でたキャベツだけを食べ、他のものを食べなければ、失うのは水分であり、成長するのは栄養失調である。

私たちは体重を減らすことは、より少ない摂取量より多くの運動に依存することであり、少ない摂取量は、解釈の2つの層を持って、1つの層は、より少ない食品であり、1つの層は、より少ない油、より少ない塩分と低糖であるカロリーは、減量のための最も重要な基準であるため、多くの人々が野菜をゆでることを選択しますが、栄養バランスを忘れている。

栄養の偏りや運動不足は、このような食事療法では勧められない。

なぜ？シロが大晦日のあなたに、科学的に痩せる本当の方法について語る。

茹で野菜がダメというわけではないが、分別が必要だ。

シロがジムに行くたびに、トレーナーが茹で野菜や茹でた鶏肉を持ってくるのを見る。コーチ自身も茹で野菜を食べるので、そのような食事は可能なのだが、茹で野菜が違うのだ。

まず、低カロリーで栄養価の高い食事が充実している。茹でた野菜がメインではなく、筋肉を作る茹で鶏や肉と野菜、メインとなる組み合わせの組み合わせもある。

パスタは、油と水分の不足による低血糖を補うための糖分を含むデンプンである。そのため、低カロリー、低油分、低水分のように見えるが、実は栄養バランスがよく、バラエティに富んだコーチの食事である。

結局、コーチは食べるのだが、それでも運動は必要で、一方では筋肉を作る豊富な摂取量をコントロールし、他方では脂肪を落とすためにカロリーを消費する。だから、茹でた野菜を食べるだけでは痩せないのだ。

栄養のバランスではなく、パワー不足。茹でた野菜だけを毎日食べていると、油分や水分が不足しがちで、体が弱く脱水症状になりやすく、茹でた野菜だけを食べていると体重が落ち、数分で体重が減るのは非常に効果的だと感じる人が多いだろうが、実際には、体重が落ちるのは本当の脂肪ではなく水分である。

減量の最も重要な核心は、程度の問題であることを知っている。

体重を減らすためにハンガーストライキをすることは、単に摂取カロリーを減らすことである。摂取カロリーを少なくすることで、体の最低基準である1700カロリーは維持されるが、基準摂取カロリーより少ないカロリーを摂取すると、体はバランスをとるために、水分など他の栄養素を分解しようとする。

体重を減らす運動は30分以上の運動で、体だけ水糖分解から脂肪燃焼過程の進化に、長い時間を守ることができる限り、脂肪の消費の順番を取る。だから、ダイエットであれ、運動であれ、まず落ちるべきは脂肪を消費するための水分と糖分である。

さて、栄養バランスの乱れが引き起こす問題を理解できただろうか？もう一度まとめてみましょう：

1.栄養のアンバランス、十分な油と水、低血糖になりやすい

2.栄養の不均衡、低下は水、脂肪ははね返る

バランスのとれた栄養とは？まず第一に、栄養食の概念を混同しないようにしよう。栄養食とは、高カロリー、高糖質、高脂肪の食品を減らし、タンパク質、繊維質の栄養補助食品、その他の栄養素を達成するように、複数の食品嗜好の組み合わせである。

そのため、栄養バランスの取れた食事も、脂肪を減らす食事、筋肉をつける食事など、さまざまな種類に分けられる。 栄養のある食事は、サラダの代わりに野菜を、脂肪の代わりに赤身の肉を、油の代わりにゴマを入れ、重い荷物を自然な形で置き換える。

私たちは、栄養価の高い食事は、量は少ないが、すべて、単一の食事構造ではなく、摂取量が少ないことは摂取量がないことと同じではないことを理解することができ、ゆで野菜だけに頼って体重を減らすことは本当に不可能であることを理解することができます。

食べなくても痩せるのは難しい。

減量の効果を達成したい、軽い食事は、古い鉄が減少していない。Xiaobaiは脂肪から薄いに体重を減らすことではありませんが、深く食事療法だけでは、単に健康的な脂肪の損失ではないことを知っているだけでなく、効果的に体重を減らすことはできませんが、それはああリバウンドするので、筋肉ラインああはありません。

適度な運動で痩せるとリバウンドしないが、適度な運動であれば、健康的で細い筋肉のラインを増やすことができる。白はかつて冬に肉を捨てるために、半月で約5キロ痩せたが、腰の筋肉痛が不快なので、今は根元が落ちている。

では、どのような運動が理にかなっているのだろうか？

まず、有酸素運動をやりすぎないこと。を解消する必要がある。多くの人は、細くなりたい、筋肉になりたい、と思いながら、痩せないことを恐れて、HIITインターバル運動などの高負荷の運動や、毎日の運動を続けているが、足も痛く腰も痛く、脂肪もまたついて生えてくる。運動は1日おきがベスト。

次に、自分に合った運動。本当に痩せるためには、人それぞれに自分に合った運動があります。例えば、ヨガで痩せる人もいれば、同じ動きや運動量では痩せない人もいる。

最後に、間違った行動が長く続く。問題は、カールを練習しているにもかかわらず、カールのやり方を知らずにクランチをしている人がいることだ。クランチは腰と臀部を痛めるが、本物のカールは腰を守るためにお腹を鍛えるので、間違った姿勢からくる不合理な運動なのだ。

そのため、無理のない運動が最も正しいダイエット方法であり、食事制限で痩せるための重要な方法なのである。では、どんな運動が効果的なのか？Xiaobaiは、唯一の個人を参照してください脂肪を失うためにどれについては、重量を失うのを助けるために最も一般的に使用されるスポーツをお勧めすることができます。

1.減量のための水泳その理由は、水には自然の抵抗があるからである。水中での減量の効果は地面の2倍であり、その理由は、水が自然な抵抗を持っていることである、あなたが無酸素運動に対して筋肉をする必要はありませんが、また、多くの水泳選手と無駄のない、アーマーラインの理由を持っているものである筋肉減量の効果を達成するために有酸素作用に水中でも。

2.HIITインターバルHIITインターバルは、主に短時間で高負荷の複合エクササイズのおかげで、より効果的なダイエット方法です。その運動動作には、ハイ・レッグ・レイズ、ダウンヒルあぶみ、ボビー・ジャンプなどが含まれる。運動時間は1回で10分以内、その後10秒間休んで次のラウンドに進み、合計5セットを行う。

最後に書く

全体として、茹でた野菜を食べることができますが、高タンパク質の筋肉、ビタミン、野菜やパスタのエネルギー食品で、最も基本的な栄養バランスを維持する。第二に、また運動脂肪の損失と、結局のところ、"7点は食品に依存し、3点は運動に依存する "ということわざがあります。

私はホワイトです。初心者から上級者まで、ゼロから完璧な自己を実践するためのトレーニングに専念しています。

単品で食べ過ぎると栄養失調になり、体にいろいろな支障をきたす。私は毎日朝と晩にそれぞれ5~7キロ歩き、約半月で6キロ以上痩せた。私はベースが低いので、ゆっくり減らす。

また、白い水イモも減量にかなり効果がある。1日1食から2食食べる。食事として食べる。塩だけ入れて、塩辛い料理と一緒に食べてもいい。これは便秘の治療にもいい。その年は便秘で、1年以上薬を飲んでも治らなかったが、じゃがいもを食べて痩せたので治った。半月を主張したとき、数ポンドを失った。

早歩きダイエットは走るよりずっと簡単だ。走ると疲れて息切れして、200メートルも300メートルも走れない。でも、速歩法なら7キロ歩いてもそんなに疲れない。途中で休憩することもない。ペースを上げなければならないので、1キロ平均9.8分。最初の頃はキロ10分以上だった。歩き始めの数日は脚が痛くなるかもしれない。数日経てば良くなり、後にはもっと速く楽に歩けるようになります。

ウォーキングは痩せるだけじゃない。髪や顔の皮脂トラブルも大丈夫。もちろん、それを抑えたいなら、やはり高カロリーなものを口にして、でんぷん質のものを食べるのを控える必要がある。

ミントのアプリをダウンロードすると、1日に食べたカロリーが記録される。しばらく歩いていなかったが、ここ数日また歩き始めた。今日の夜は7km歩いた。昨日と一昨日は朝6km、夕方6kmだった。体重を計る前に10日と半月は頑張るつもりだ。それに、Ping An Doctorを使って歩数を記録している。消費カロリーのキロ数と歩数が表示され、歩くとお金がもらえて、そのお金で中のものと交換できる。私は3回交換し、暖かい赤ちゃんと黒ゴジベリーを2回交換した。今は0時を過ぎているからだ。昨日は2.6元相当の2.6金を歩いた。