月に一度、すべての女性が持っている必要がありますが、その到着は常にそのような情緒不安定、容易な不安、頭痛、容易なうつ病、腹部膨満感、乳房の腫れや痛みなどの症状、これらの症状の発生を避けるために、固体の女性に多くのトラブルをもたらすでしょう、月経の前、中、後に食事に注意を払う必要があり、それ以外の場合は、症状の発生を悪化させることは容易である。

関連メモ

• 月経前には、重い食べ物は控えましょう。これらの食べ物は塩分が多く、刺激も強いため、月経中のむくみ、張り、月経痛、月経障害を引き起こしやすいのです。
  

• カルシウムの豊富な食品を摂り、日光を浴びる。女性はカルシウムとビタミンDを多く摂取することで、PMSのリスクを軽減できることが研究で明らかになっています。 カルシウムを多く含む食品には、牛乳やその製品、豆やその製品などがあります。
  
• 朝食は必ず摂りましょう。生理中は感情的になりやすいので、朝食を抜いて空腹になりすぎると、血糖値が大きく変動しやすくなり、PMSが悪化しやすくなります。
  
• 甘いものを控える。月経中に砂糖水を好んで飲む人が多いが、これは実際にエストロゲンとプロゲステロンの乱れにつながり、脳内のセロトニンレベルを低下させ、気分の不安定や不安を招く。

これに加えて、私たちはまた、タンパク質の摂取量に注意を払うだけでなく、より多くの暖かい水を飲む必要があります、あなたが通常運動の習慣を持っている場合は、いくつかのスポーツのような低強度で行うことを主張することができますウォーキング、適度な運動は、血液の循環を助け、生理痛を予防し、軽減するのに役立ちます。

女性には誰にでも月経があり、個人の体質にもよりますが、通常は月に1回、1回に7日間ほど続きます。生理痛や食欲不振、月経不順など、月経にまつわるさまざまな症状には注意が必要であり、軽視できないものです。月経中に注意すべきこととは？調べてみましょう！

まず、女性は月経中に経血が出るので、生理用ナプキンを使用する必要がありますが、生理用ナプキンに残った経血は非常に湿っていて、細菌が繁殖しやすいので、定期的に生理用ナプキンを交換する必要があります。また、膣の衛生に注意を払う必要がありますが、膣はすでに湿っていて細菌が繁殖しやすく、月経期間中に熱心に入浴しなければ、炎症が起こる可能性が非常に高いので、女性として、月経中の衛生習慣を身につける必要があります。

第二に、月経中は激しい運動をしないことである。月経中は腹部が腫れ、月経困難症という痛みが生じることがあり、この時期に激しい運動をすると痛みが倍増し、耐え難い痛みになるからである。

上記に加えて、月経中は軽めの食事にし、食べ過ぎないこと、子宮を刺激するような辛いもの、冷たいものを食べないこと、アルコール、コーヒー、レモネードなど酸味の強すぎる飲み物は月経痛の原因となり、ひどい場合は子宮を傷つけることもあるので飲まないこと。

月経中は膣の細菌に対する抵抗力が低下しているため、性交によって外来の細菌が持ち込まれると、婦人科系の炎症が起こりやすくなるだけでなく、月経痛がますます強くなり、辛くなるからである。

月経中に気をつけなければならないことは以上のようなことである。したがって、健康を維持するために、女性は自分自身に気を配り、上記の注意事項を念頭に置くべきである。

講師：李娟、山東省病院産婦人科副主任医師。

専門は膣炎、子宮頸管炎、子宮筋腫、卵巣嚢腫、子宮内膜症、不妊症、子宮頸部の前がん病変などの婦人科疾患。

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デリケートな女の子であることは、利点の方が多いが、損得もある。少女は成熟すると、毎月3〜7日の月経と呼ばれる多感な時期を経験する。この時期、女性の身体の抵抗力はかなり弱くなるだけでなく、身体は多くの不調を経験し、感情も不安定になる。ですから、やはり月経を大切にすることが大切です。

私たちは皆、女の子は月経中に冷たい水を飲むことができないことを知っているが、実際には、食事にも関係し、月経中の女性のために、いくつかの食品は、子宮の健康のために、触れない方が良いです。女性の月経は、これらの3種類の食品を食べる量を減らすために、トラブルが少なくなり、子宮も健康になります。ここであなたが知っておく必要があります！

1つ目：より刺激的な食べ物

刺激的な食べ物といえば、冷たいものと辛いものだが、生理中に冷たいものや辛いものを食べると、生理痛の原因になる。また、私たちは普段、ザワークラウト、サンザシ、酢などを食べますが、実際には、より刺激的な食べ物に属し、それは月経障害を引き起こしやすく、ひいては子宮の健康に影響を与えます。

つ目：塩分過多の食べ物

多くの人の嗜好が重くなり、月経中に何度も塩分の多い食べ物を食べることになるが、実際、女性が月経中であれば、塩分の多すぎる食べ物は控えたほうがいい。この時期、女性はプロゲステロンの増加の影響を受けるため、体は多くの不快感を持つことになり、この時間の食事は軽いのがベストです。

位：甘すぎる食べ物

多くの女性の認識では、月経中に甘いものを食べることは、月経の不快感を和らげるのに役立ち、特に気分を安定させるが、実際には、砂糖の適切な摂取量は、気分を調整するのに役立ちますが、砂糖の摂取量が多すぎる場合、それは気分の大きな違いにつながる血糖値の急激な上昇と下降につながることは容易であり、むしろ良いの健康のために。したがって、砂糖の摂取のための月経期間または節制する必要がある場合。

このような刺激の強いものは控え、マイルドなものを食べるのがベストだ。その方が体にも良い。もちろん、辛いものが食べられる人や、唐辛子の刺激を感じない人は別である。

この期間は辛いものや冷たいものを食べないこと！この期間は、酢を飲む量を減らし、冷たいものや辛いものを食べないようにしましょう。

生理中に唐辛子を食べることはできません。唐辛子は血液の循環を活発にする作用がありますが、生理中に唐辛子を食べると、月経量が増えたり、月経が長引いたりすることがあります。また、唐辛子はホルモンの分泌を促進し、内分泌障害を引き起こす可能性があり、月経不順、月経困難症、月経を引き起こしやすく、食事は適切な注意を払う必要があります。

月経中に必要な食生活の問題とは？女性の月経経路は、一般的な婦人科疾患であり、月経経路によって引き起こされる周期や出血、または月経経路の前に、腹部膨満感、腹痛症状の機能不全のサイクルによって示される。

では、女性は毎月のパス中に食事に注意を払う必要がありますか？中国医学は、食事が不規則でなければならないと考えており、唐辛子の辛さ、冷凍、冷たい食べ物、衛生を無視し、寒さと湿気の間にパスを禁止するだけでなく、複数の病気どのくらい病気や他の内的および外的要因、その結果、気血が乾いていない、義務の臓器機能放棄、私は個人的には、1、鉄欠乏性貧血の発生を避けるために、より多くの果物や野菜、十分な鉄分の補給を食べるか、より多くの果物や野菜を食べるために、体を調節する最も美しい方法のボディ。

女性は期間中の食事に注意を払う、1、血液の循環、血糖値の不安定を引き起こすことにつながる、砂糖、甘い食べ物、黒砂糖を食べ過ぎてはいけない、2、脂っこい、フライドポテト、ガチョウ、アヒル、食品を食べることができない、3、タマネギ、ショウガ、ニンニク、コショウ、刺激的な食品を食べることは避けてください！

月経中は辛いものや冷たいものを控える。

体質にもよるが、辛いものが苦手なら入れない方がいい。