まずは気持ちから、太っている身としては特に嬉しいに違いない、ああ！やっと痩せて、やっと着られるサイズが買える！

しかし、本当にダイエットで痩せたのだろうか？腹の脂肪、太ももの脂肪はどうした？触ってみるとまだ大きな塊で、以前と比べるとほんの少し減っているように見える。私たちの側は、体重減少が体重減少とは同じではないことを明確にするために、体重を減らすためにダイエットを通じて、科学的ではありません、彼は大部分を失ったので、水であるかもしれませんが、他の栄養素があり、もちろん、脂肪は確かに少なくなります、ただ明らかではありません、なぜ多くの人々が体重を減らすために失敗するのか、彼らは以前の食事に戻ると、体重はまた、リバウンドとして知られている、突然アップします。

長期的な飢餓ダイエットは、新陳代謝を低下させ、細胞の活性を低下させるので、脂肪を減らすのに非常に不利であり、長期的には、女性の場合、肌が劣化し、老化しやすくなります。

体重を減らす正しい方法は、正しい食事と正しい運動だ。食事は低脂肪、低塩分、低糖質、高タンパク質、高繊維質であるべきだ。夕食は紫イモにしよう。紫イモは食物繊維が豊富で、カロリーが非常に低く、満腹感があり、夜食べても空腹を感じない！

出産後、20kg以上太りました。S（XS）から直接服が直接Lサイズにジャンプし、母乳育児に、たくさん食べて、体重を減らすことができなかったので、この状況は、子15ヶ月古い母乳育児終了まで続いた。授乳の終わりは、体重を減らすために決定した。

まず、シェイプウェアを着て、午前中いっぱい食べて、昼に少し食べて、午後の仕事量に応じて、時々果物を食べて、夕方は基本的に食べないか、少し蒸した魚か何かを食べて、米や肉は断固として食べない、昼はあまり食べないため、夕方は味を味わう口です。週末は正午に自分の食事を調理し、よりおいしい作り、自分自身を扱う。しかし、意識的にご飯の量を減らすと、胃が小さくなっており、後で実際にあまり食べることができない。

約4ヶ月間頑張った結果、体重は約20キロ減り、妊娠前の体重より4キロ増えただけだった。減量のプロセス全体も、基本的に肉体的にきついとかはなかった。早寝早起きの規則正しい生活をしているので、夜お腹が空いたら寝る。

体重を減らすことは、自分らしく、あちこち歩き回るような感じがするし、以前着ていた服が着られるようになるのもうれしい。

しかし、減量は人それぞれであり、体格も人それぞれである。 生まれつきのぽっちゃり体型であれば、専門家の指導を受けるべきであり、やみくもに減量すべきではない。私たちのようなタイプは、出産後の脂肪に属し、以前のような見た目に戻りたいだけなのだ。

個人的には、私にとって最も重要な武器は、シェイプウェアと、毎晩赤ちゃんと一緒に外出し、子供たちと一緒にランニングもしたことで、ある意味毎日のエクササイズになったことだと思う。

私の答えがあなたの役に立つことを願っている！

何百万人もの親たちとともに成長し、賢明な親となり、不安のない子育てをする！

毎晩食べずに体重を15キロも減らすのはどんな感じだろう？

健康行者よ、話をしよう！

体重を減らすために夕食を食べないことに依存して、そこに短期間で大きな変化がなければならない、減量は最も明白なポイントの一つですが、あなたは夕食を食べないという事実に注意を払う必要があります脂肪を減らすことができるかもしれませんが、短期間で脂肪とタンパク質は、あなたが多くの水を失うことを意味し、大きな変化ではないでしょう。

そして、長い間、体が満足することはできません、それは筋肉の損失を引き起こすカロリーサプリメントとして、タンパク質を大量に消費し、筋肉は熱消費、筋肉損失の大きなユーザーであり、その後、基礎代謝は非常に恐ろしいことである、影響を受けることになります。

減量が成功し、素晴らしい経験ができたと喜んでいるかもしれないが、そのために注意しなければならない健康被害が起きている可能性がある。

長期のダイエットや減量後に起こりうる問題にはどのようなものがありますか？

胃の問題

正午に食べた食べ物は、おそらく午後6時頃に消化され、この絶食状態は明日の朝6時頃まで続き、12時間以上食べ物がないと、胃酸の分泌が多く、長期的に胃粘膜を腐食しやすく、その結果、非常に深刻な胃腸病になる

II: 不眠症

だから、ダイエットするのはいいんだけど、せめてカロリーは摂ったほうがいい。

III：重度のリバウンド

長期的なダイエットは間違っている、体が我慢できない、間違いなく他の2つの食事のカロリー摂取量を増加させ、通常の食事に戻ったら、体は以前の体重に戻るリバウンドしやすく、その後、非常に押しつぶされるものである新たな高さであり、このプロセスは、心臓だけでなく、より大きなテストですが、また、皮膚の健康に影響を与える、結局のところ、皮膚はバルーンではありませんが、自由に変更することができ、それはしわが現れやすいです！

では、人生においてどのように賢く体重を減らすべきか？

1：1日3食の食事は不可欠だが、主食の摂取を減らすか、粗食の摂取を増やすという選択肢もある

2：果物や野菜を多く食べることは非常に良い減量のヒントであり、果物や野菜は食物繊維、ミネラル、ビタミンが豊富で、低カロリーで、減量の群衆に非常に適しています。

3：常に運動に注意を払う、毎日少し時間を確保し、簡単なトレーニングは、カロリーのギャップを表示するには非常に良いことができ、減量を支援し、実行して、また、身体と心をなだめるのに役立ちます！

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

毎晩食べずに体重を15キロも減らすのはどんな感じだろう？

ほとんどの人が非常に幸せであることは間違いありません。今どのように薄い人々が唇に "体重を減らす "を置くことに関係なく、私はまた、一日中体重を減らすために騒々しいですが、私は笑うことを夢見るだろう恐怖の15ポンドを失うことができれば、成功したことはありませんが、500万宝くじに勝ったような気分の15ポンドを失う。

しかし、実際の生活では、病気でない限り、夕食を食べないだけで15キロ痩せるということは絶対にない。夕食を食べないことで、確かに体重は落ちるが、減量にはプラットホーム期間があり、ダイエットで体重を落とした人はリバウンドしやすいことを、減量経験者は知っている。

私は体重を減らすために谷を通して私の周りの人々を持っていますが、谷は食べないということではありませんが、彼らは時間の短い期間で必要な身体の栄養素を補うために食事の代替食品を持っている非常に薄くなりますが、薄い、あなたが行使しない場合は、皮膚がたるみ、特にリバウンドしやすくなり、私の友人は、6ヶ月40ポンドかそこらを失うことですが、それ以来、体重は非常に安定しており、もはや1つまたは2つを削減し、2ヶ月で！再び食べる時間。

激やせの危険性とは？

短期間に体重が急激に減ると、基礎代謝量が低下し、肌のくすみや脂性、ニキビ肌などの深刻な原因になる。また、大量の水分が失われると、電解質異常が起こり、pH値に影響を与える。

夕食は一日の総摂取量の30％を占め、食品によって生成されたATPは、頭に供給されない、不眠症、めまいを引き起こし、深刻なまた、低血糖反応につながる、体重を減らしたい人は、体のエネルギー摂取量が飽和していることを確認するために、夕食のためにいくつかの低カロリー食品を食べることができ、あなたが長い時間のために夕食を食べなければ、砂糖の摂取不足は、栄養失調につながる時間をかけて、体の蓄積脂肪やタンパク質を消費します。胃の障害につながる。

適切な減量方法とは？

1.合理的な食事健康を確保しながら痩せる、ダイエットは減量には良いが、体には非常に有害である。いわゆるダイエット食は、減量効果の場合、栄養素を十分に確保するためである。その理由は周知の通り、総摂取量が消費量を下回り、ジャンクフードやカロリーの高い食品の摂取を控えるためである。

2.健康的な運動：食事だけで減量を達成するのは難しい。適切な運動は、ATPを消費するだけでなく、肌にハリを与え、体を引き締める。

3.減量製品を拒否する：市場には、激しく数十ポンドを失うことができる多くの減量製品がありますが、あなたはそれを信じますか？私の友人も減量茶を購入し、飲んだら痩せたのですが、早く痩せるために病院に行ったところ、ダイエット＋減量茶で脱水症状を起こし、最終的に急性胃腸炎と診断されたそうです。

私はシャオシャオは、健康の知識についての詳細を知りたい、ああ私に注意を払ってください！ネットワークからの写真は、侵害は削除するために私に連絡してください。

私はまだ問題についての発言権を持っている、私はちょうど昨年起こった夜に食べなかったので、30ポンド以上軽く失った。しかし、注意してください、どこに記事が表示されますが、反転が表示されるように10％であろう、約10万記事の読者でエベレストにケーブルカーを設置しない理由について私の最後の答えは、お兄ちゃんの彫刻に言及し、私の1年未満の300夕食で、体重が185から150に安定し、その瞬間の風景の中で体重を減らすために人々を教えるために周りの自己満足、疲労感いっぱいのお兄ちゃんほこりだらけのデビュー、山東省から運転して、その接待しなければならない、責任ああ、すべての仲間を呼んで、食事を食べて、夜中まで、バーベキューああに追加する必要があります、翌日、夜中にアイスクリームショップに行くために、一人当たり3つ、つまり、ケーキの15スクープ、私は肉を成長させなければならないことを知っている、それは問題ではない、3〜4日、兄は行くつもりです、そして、彼は行って、私はカットし、私は彼が西に運転するのを見るために脂肪の新しい7ポンドを取り、減量の新しいラウンドを開始しました。減量の新たなラウンド、そして一週間後、再び彼に会うことは非常に幸せ、過去10年間を知って、彼は年に一度戻ってくることができない場合があり、レストランのバーベキューアイスクリーム、脂肪の終わりと3つの増殖のcpiの速度よりもはるかに、それは問題ではない、彼は私が3ヶ月、私は4回目のために彼を追い払ったとき、私はあきらめることを渋っているため、薄い脂肪を飢えさせるために時間の1年半だったことがわかりました持っている私に戻って喜びの半分フル、悪いことに、最近、私は習慣を食べ、時々友人バーベキューの仕事を呼び出します。体重は一般的な市場よりもはるかにしっかりしている170でその足に戻っている。だからボートを切り分けた後、私は再び、喜びと誇りを経験し、今、私は夕食を食べないように再スタートしたが、常に随時、食事を見つけるために友人を見つけるために理由を探して、制御することはできません、再び脂肪に別れを告げることを願っています！

毎晩食べないといえば、実はここしばらくダイエットをしていて、90キロを目指しているのだが、最初のうちは、夜の10時くらいに食べたり、特に何か食べたくなる11時を避けたりして、食べない方が実は大変だった。

結果は確かに出ていて、1日に数テールずつ減っていったが、もちろんそれでも時々、キュウリなど何でも少しずつ食べていた。この期間中、日中食べ物を避けることはなかった。いつものように大豆食品を食べる。私の体格は、食べればすぐに太るというタイプではなく、比較的、私のようなタイプの人間は、食べる量が少なければいい。または夜に特に少しを食べるか、または多くを食べない、また、ゆっくりといくつかの重量を失うことになる。

もちろん、体重が減ることはとても幸せなことに違いない。特に、体重計に乗るたびに、もう1つ少ない体重を見るが、その感覚はまだかなり良い。前の体重まで減量できればそれでいい。

• 夜ご飯を食べないだけで、体重を50キロ以上落とすのに1年以上かかった。

2人目を産んだ後、身長が170cmで歩けないほど太っていなかったので、いきなり200kg太ったんだけど、赤ちゃんが生後半年だったので、周りからは妊娠していると思われていた......😓😓😓😓😓😓😓😓😓😓。

もうひとつ、ダイエットに拍車をかけたのは、私は服を買うのがとても好きなのだが、太ってからは、太ったブティックで売っている幅が広くて大きいもの以外を着るのが拷問だったことだ。

そして、子供が1歳になり卒乳した頃からダイエットを始めました。私は運動が嫌いで、学生時代は体育の授業にも行きたくなかったほどの怠け者でオタクなので、ダイエット薬は飲まず、運動もしませんでした。

私のやり方は、夜は食べないこと。しかし、食べるだけでなく、果物を少し食べたり、野菜を少し食べたりする。主食は食べず、ご飯、蒸しパンなど。これは約半年、7ヶ月未満ですが、私は50ポンド以上を失った。

今、私は150kg前後で、痩せている時は140以上、口が抑えられない時は150以上です。私は背が高いので、部分的に太っているような人ではなく、プロポーションが良いのですが、この身長と体重だと、お気に入りの服はほとんど着られます🥰🥰🥰よっぽど痩せていない限り。一般的な私は、XLまたはX XLを着用する、私が着ることができる175の本物の服は、ブランドの北京側のような北のうち、175私は非常に緩い上に着用します。

4月から10月にかけて体重を落とし始めたが、11月までは維持できなかった。ここは北国なので、11月以降は比較的寒く、冬に冷たいフルーツを食べるのは難しく、その後、多少なりとも食事をするようになった。だから、夜の食事は、もはや薄いが、注目のために脂肪されていない、このポンドでスイング......🥴🥴の周りにされている！

毎晩食べないで、今月の1日から始めた、毎晩食べないで、きっとお腹が空くだろうああ、そして、私は昼食の食事は約1時に食べ始め、通常1時30分終了まで食べる。そして、私は昼食を制限しない、私はたくさん食べて、毎日の昼食は豚肉や牛肉やエビや鶏肉を持っている必要があります。要するに、肉がなければならず、卵は私の胃を満足させることができない。午後は、私はまだ自分自身を制御し、より多くの水を飲むようにしています。

夕方までに、胃が鳴り始め、空腹、ハハハ、とんでもない、それに耐え、フルーツサラダを取り始め、時にはリンゴやドラゴンフルーツを食べるために怠惰な。このように20日に準拠して10ポンドを失った。

今日は22日ですが、昨日はまだ良いですが、今晩は我慢せず、キスえびせんべいの2つのパケット、種類の1ドルパケットを食べ、量は非常に小さいですが、我慢しなかった、（普通の世界）何もえびせんべいの手を拾って見て7回目は、本当に無意識のうちに、そして今、非常に残念な食べて、または空腹とリンゴを食べに行き、私は明日体重が増加しないことを願って、体重が減少し続けることができます！

体重が減って、昔の服が全部着られるようになった。でも、私の理想体重にはまだ達していない。自分に大きなご褒美を与えて、新しい服を買って着る。もちろん、リバウンドする勇気はない！

体重を減らすのはとても簡単だし、肌の調子もいいし、顔に一番顕著だと思う！

皆さん、こんにちは！私は1ヶ月半で88kgから79.7kgまで16kgの減量に成功しました。もちろん、夜食べないだけでここまで痩せることは不可能ですが、ランニングや運動でここまで痩せました。でも、ランニングと運動でここまで痩せることができたんだ。I'm not sure if you're going to be able to do this, but I'm sure you'll be able to do it.

人々の薄い感じは非常に素晴らしいです、心の状態は新しいです、色は脂肪よりもはるかに若いです、さわやかなもちろん自信に満ちている。

多くの友人に会うために道を歩いて、最初の文章を満たしている、どのように薄いあなたは本当にのような人の変化とあまりなかった、あなたを認識する勇気がない、より多くの精神を見て、この文章を聞く気分は言うまでもなく、どのように幸せな、また支払うために私の努力の最大の肯定である。

あなたは、単に15ポンドを失うために夜に食べていない場合、それはあなたの内分泌障害が発生する可能性が高いですが、基礎代謝は、身体へのダメージの多くは問題外になり、精神の本質は確かにあまりにも良いことはありません、これはお勧めできません。鄧超は、より良い嵐の薄い40ポンドの役割を解釈するために、オンラインでいくつかの写真を見て、気は非常に悪いように見える、体は自分自身であるか、または正しく体重を減らすために。

別の状況があり、元の夕方の食事はあまりありませんが、今夕は15ポンドを食べていない、これは体が正常ではない症状であり、あなたがチェックするために病院に行って、注意する必要があり、体が条件を持っているかもしれません。あなたが病気を持っている場合は、医師の指示に耳を傾ける。

ランニングスポーツが好きな皆さん、こんにちは！私のアバターをクリックしてフォローしてください！私は76老国です！

人全体が非常に軽く、パワーに満ちている感じ、夕食を食べないように開始すると、単に保持することはできません、多くの場合、空腹就寝する時間に、適切なタイミングで夕食を食べていない空腹を助けることはできませんが、ごちそう、ダウンして行くために数回だけでなく、体重を減らすだけでなく、成長しなかったので、強力な、死んだ生きている夕食を食べないと主張し、5日間突然、特に快適な胃を感じ、その後ゆっくりと運動、ランニング、縄跳びを増やす... .......、薄い混乱、クール！