五十にして天命を知る」ということわざがあるように、50歳を過ぎると体の機能が衰え、病気が多発し、それとともに人生の危険な時期を迎える。

特に痛風は中高年に多く、特に尿酸値が高い人は50歳を過ぎたら要注意である。

痛風は代謝性慢性疾患で、プリン体代謝障害と高尿酸血症の減少による尿酸排泄が直接関係している。尿酸は体内のプリン体代謝の最終産物であり、体内で尿酸を排泄する量が多すぎると、体内で保持され、人間の細胞の正常な機能に影響を与える。長期的には、救済は痛風を誘発することはありません。

50歳を過ぎたら、"命にかかわる時期 "に、痛風になりたくない、4つの悪習慣を改める？

悪い習慣1：水を飲まない

水を飲むだけでなく、腎臓の残留余分な尿のスケールをフラッシュすることはできませんが、また、腎臓の正常な機能を維持するために、人体の水の塩のバランスにも非常に有用であるため、水を飲むのが好きではない腎臓にいくつかの損傷を引き起こすことになります。そして、長期的に水を飲まない、体の尿酸は、このように現象に上昇し続けるように見える、希釈されませんので、私たちは痛風の現象を防ぐために私たちを助けることができる水を飲むために喉の渇きまで待つのではなく、毎日水の適切な量を飲む必要があります。

悪い習慣2：慢性的な飲酒

日常生活において、家族団らんであれ、仕事の付き合いであれ、お酒は気持ちを繋ぐ手段となる。しかし、アルコールにはプリン体が多く含まれており、飲み過ぎると痛風を誘発し、血中尿酸値の上昇を促進する。また、一部の発酵アルコールの発酵過程でもプリン体が多く生成され、それに伴ってプリン体の多い食品を摂取すると、痛風のリスクが高まります。

悪い習慣3：肉を食べ続ける

痛風患者の日常生活では、食事に注意を払う必要がありますが、人々は食事のレベルを向上させるために住んでいるので、多くの場合、いくつかの動物の肝臓、赤肉や他の高プリン食品を食べるように変更されました。だけでなく、体があまりにも多くの尿酸を生成することができ、タイムリーに体から排出することはできませんが、また、肥満の可能性を高める、我々は肥満が痛風の危険因子であることを知っている必要があります、肥満の人々は、キサンチンオキシダーゼおよび他の酵素の活性に影響を与えることにより、遊離脂肪酸の増加を引き起こす、尿酸の合成を増加させる。

悪い習慣4：座りっぱなし

現代人は室内で過ごす時間が長くなり、座りっぱなしになる可能性が高まっている。いくつかの研究によると、1日8時間以上座りっぱなしの人は痛風発作を起こす可能性が非常に高い。長期的な座りっぱなしは、体にとって非常に有害で、水とナトリウムの滞留、浮腫の引き金になりやすく、血流が悪くなり、尿酸の代謝と排出に影響を与える。したがって、痛風にしたくない、適切ないくつかの有酸素運動を増やす、座りっぱなしを減らすために注意を払う必要があります。

50歳を過ぎて、身体にこれら3種類の性能が備わると、痛風になる可能性が高い。

1.関節痛

関節痛は痛風の最も明らかな症状であり、関節痛を普通の関節の炎症と勘違いして深刻に考えない人もよくいる。寝ている間に関節痛に襲われ、耐え難い痛みで目が覚めることもよくあります。関節痛の原因は、関節にできた痛風結石です。

2.浮腫

関節水腫も痛風のもう一つの症状である。手足の指の関節が赤く腫れ、生活に影響を及ぼします。足の指が腫れるのは、関節内の痛風結石の結晶が大きくなった結果です。水腫は手足の美観に影響し、関節が変形することもあります。

3、腎臓結石

体内の尿酸の増加により、余分な尿酸が腎臓の代謝過程で体外に排出できなくなり、腎臓に沈着して結石を形成する。高プリン体食品は、体内の尿酸を増加させ、腎臓結石を引き起こす。

50歳を過ぎたら、5つのことに気をつけて痛風を予防しよう

1.塩分摂取を制限する

食塩には尿酸を沈殿させるナトリウムイオンが含まれているため、痛風の誘発や悪化には食塩摂取が関係していると考える学者もいる。痛風患者が高血圧を伴っている場合は、塩分摂取をコントロールすることがさらに重要になる。食塩摂取量は1日2～5グラムに制限すべきである。

2.カブミックス1カップ

カブミックスパウダーは、新疆カブ、モンキーヘッドマッシュルーム、ヤムイモ、アシュワガンダ、ひよこ豆、桑の実、ゴジベリーなどから精製されたパウダーで、体内の余分な尿酸を代謝し、痛風を改善します。

カブは新疆で生産される有機活性アルカリを豊富に含む野菜である。有機活性アルカリが豊富で、尿酸塩の溶解度を高め、尿酸の排泄を効果的に促進することができる。また、19種類のアミノ酸、タンパク質などを含み、腎臓の総合的な栄養調整と損傷した腎臓細胞の修復を同時に行うことができます。

3.特に夜間の冷房が少ない。

痛風患者にとって、エアコンを吹き付けると手足の末端の温度が低くなり、足や耳の元などにきれいな沈着物が現れやすくなり、痛みを誘発する。夜間は気温が低いため、寝ている間に血流が悪くなり、関節痛が悪化しやすくなります。

4.体重をコントロールし、太りすぎないようにする

痛風患者のかなりの割合を肥満の人が占めるのには理由がある。太っている人ほど血中尿酸値が高くなる理由のひとつは、肥満がメタボリックシンドロームを引き起こしやすいからである。つまり、体重をコントロールすることで、ある程度尿酸値をコントロールし、痛風発作を予防することができるのです。体重コントロールには、より多くの運動と食事管理が必要です。

5.適度な運動と体重管理

暖かくなる夏に向けても、痛風の人は適度な運動をした方が体重のコントロールに役立ちますが、激しい運動をしたり、汗をかきすぎたりすると尿酸値が高くなる可能性があるのでやめましょう。

このようなウォーキングやジョギング、太極拳など、適切な有酸素運動を実施するために毎日、これはあなたが代謝、体内の尿酸を加速するのを助けるために、より有用であるが、運動後に水を補充するために体のためにタイムリーでなければなりません。

50歳を過ぎたら、命にかかわる時期に、痛風になりたくないなら、主な4つの悪習慣を改めるべきである：1、アルコールをたくさん飲む、2、水をあまり飲まない、しばしば濃いスープを飲むのが好き、3、しばしば動物の内臓、鍋を食べる、魚介類を食べる、4、スポーツを愛さない。

上記の4つの悪習慣は、痛風を誘発する主な要因である、あなたのライフスタイルを変更し、あなたの食習慣や食事の構造を調整し、それは痛風の予防のために不可欠であり、毎日1500 2,000ミリリットルの水を確保するために、より多くの水を飲む開発し、軽い食事、より少ない魚介類、動物の内臓、鍋を食べ、アルコールを避け、喫煙を避け、あまり遅くまで起きていない、良い睡眠を持って、病気の発生を防ぐために助長される。特に痛風は要注意である！

警告：痛風の予防は食生活の管理から始まる！

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50歳を過ぎると、多くの病気が "あなたのドアにやってくる"。これは、身体機能の低下、免疫力の低下、その結果、多くの病気が起こりやすくなるためである。

痛風は非常に一般的な代謝性疾患であり、コントロールと管理を怠れば、私たちの生活に深刻な影響を及ぼす。したがって、痛風の予防は特に重要である。

では、痛風になりたくなければ、どのような4つの悪習慣を改める必要があるのだろうか？

悪い習慣その1：慢性的な高プリン体食。

高尿酸血症は痛風の主要な原因であり、尿酸が高すぎると、急性関節炎、痛風結石、慢性関節炎、関節変形などの出現です。

そして、血中尿酸は人体のプリン体代謝の産物で、人体で生成される尿酸の総量は1日当たり約750mlで、排出される量はほぼ同等である。そして、プリン体の多い食品を摂り過ぎると、尿酸の発生が増加し、腎臓の排出が追い付かなければ、血中尿酸の増加となって現れ、痛風の原因となる。多くの人は動物の内臓などを好んで食べますが、動物の内臓はプリン体の含有量が非常に高い食品なので、動物の内臓をよく食べると、特に痛風を引き起こしやすくなります。

悪い習慣その2：長期間にわたって大量のアルコールを飲む。

中国人のアルコール文化は非常に強く、一般的にパーティーの席では、飲酒量が少ないなどということがあるが、長期にわたって大量に飲酒すると、痛風になりやすい。

アルコールは血中尿酸値を上昇させ、尿酸がうまく排泄されない原因になる。尿酸がうまく排泄されないと、時間とともに蓄積され、ある値を超えると痛風になる。
成人のアルコール摂取量が1日50グラムを超えると、痛風のリスクが非飲酒者に比べて153パーセント高くなるという研究結果がある。そのため、お酒をよく飲む人が関節痛を訴えているのをよく見かけますが、これは痛風の可能性が高いのです。

悪い習慣その3：不規則な生活。

不規則な食生活を送っている人は、規則正しくバランスの取れた食生活を送っている人に比べて、痛風を発症するリスクが1.6倍も高いという研究結果がある。多くの人は仕事で夜更かしをしたり、携帯電話をいじったり、1日3食の時間が決まっていなかったり、いつも満腹でお腹が空いていたり、食べ過ぎたりと、これらの悪い習慣が、私たちの体の尿酸値の上昇を助長し、長期的な蓄積で、痛風を誘発する可能性があります。

悪い習慣その4：運動しない。

最近では、多くの人が運動の習慣を守らず、食事規制の改善と相まって、多くの人が運動不足のため、高カロリーの食品を食べ、徐々に体の肥満につながる。体が脂肪を蓄積しすぎると、代謝障害につながるため、尿酸の排泄に影響を与え、痛風になりやすい。

では、痛風を予防するためにはどうすればいいのか？

リュー医師からいくつか提案がある：

1.高プリン体食、低プリン体食の摂取を減らす。

高プリン体食品の摂取を減らすことは、痛風を予防するための最も重要な手段の一つである。一般的な高プリン体食品としては、レバー、腎臓、心臓、脳などの動物の内臓、魚介類（特に海産魚、貝類、その他の軟体動物）、濃厚なスープなどプリン体を多く含む食品は避けるべきである。

牛乳と卵はプリン体の含有量が少ない良質のタンパク質であり、このような食品を食事の主なタンパク質源として使用すべきである。1日の総タンパク質摂取量の2/3を占めることが推奨されている。全粒穀物、野菜、果物これらの食品はプリン体を最も少なく含み、野菜や果物はアルカリ性なので、頻繁に食べるべきである。

2.アルコールを控え、水をたくさん飲むようにする。

ビールには代謝後にプリン体を生成するグアノシン酸が多く含まれ、アルコールによって生成される乳酸は尿酸の溶解度を低下させ、尿酸結晶などを生じ、痛風発作を誘発しやすくなるため、あらゆるアルコール、特にビールの摂取を制限することは非常に重要である。

一方、水を多く飲むことは、痛風の予防、痛風発作の回数の減少、痛風症状の緩和に効果的である。心機能や腎機能が正常であれば、1日の尿量が2,000～3,000mlを維持できるように水分を多めに摂ることが勧められる。

3.良い生活習慣を身につける。

良い生活習慣は痛風を含む多くの病気の発生を抑えることができる。健康的な生活習慣とは、夜更かしをしない、規則正しく食事をする、食べ過ぎないなどです。また、季節の変わり目には、寒さから関節を守ることが大切です。

4.適切なスポーツと運動

適度な運動は尿酸やタンパク質の代謝を変え、痛風発作を予防し、内臓脂肪を減らし、インスリン抵抗性を低下させる。水泳、ジョギング、早歩き、卓球などが適しています。週に3～5回、1回30分程度の運動が効果的です。

要約：痛風は深刻な私たちの国の何億人もの人々の健康に影響を与えたので、痛風の予防は非常に重要である、それはあなたが通常、痛風の発生を避けるために、毎日の予防で良い仕事をするために、上記のいくつかの方法に従うことができることをお勧めします。

私は劉博士です、コードは簡単ではありません、あなたは私の意見に同意する場合は、懸念を指摘する助け、私に従って、より多くの健康、医療知識を学ぶ。

何でも食べることができ、重要なのは量を制御することであり、食べ過ぎないようにし、その後、焦点はまだ強壮腎臓である。すべての人は、他の人が痛風あなたが痛風ではない、腎臓の不足である。痛風に高プリン体ではなく、それは西洋医学の疑似命題です。12年前に痛風と診断された私は、自分で実践した後、黒い食べ物の強壮腎臓、黒ゴマ、黒キクラゲ、クルミ、小豆や大麦、鶏肉やアヒルこれらの栄養素を食べると、痛風の発作を持っていなかったが、攻撃を減らすために。漢方では、痛風は熱病であり、50歳を過ぎてからの痛風の多発は、おっしゃるように、更年期の陰虚火厥の混合痛に関節の変性が加わったものです。陰を養い、腎を補うことが大切です。今は痛風になることはほとんどないし、関節の痛みや発赤の大きな発作は7、8年見ていない。

私は70歳で、普通に飲み食いしているし、命にかかわるような生理も感じていない。あなたは警鐘を鳴らす人だ。魚介類、ビール、動物の内臓を食べないように気をつけてください。若い人でも痛風になることがあります。

1、アルコール、ビール、白ワインを飲まないでください。尿酸値が正常な人は、血管を柔らかくする効果がある赤ワインを少し飲むことができます。

2、動物の内臓を食べていない、豚の肝臓、フォアグラ、牛レバー、カシューナッツの花、脂肪腸、トライプ、脳、膵臓、ハギス、牛肉、鶏肉、尿酸正常な人々は、血液が血液を補充するために以下を食べることができます。

3、水生魚介類が少ない、カニ、エビ、ナマコ、アワビ、ホタテ、カキ、カラス貝、ムール貝、ネジを食べる。

4、家畜や家禽の赤身の肉は、光調理、脂肪肉、鶏の皮、アヒルの皮、豚の皮を食べるには、スープの消費量に肉、肉のスープ、肉の塩水は食べていない。

50歳を過ぎれば、痛風にならないのは難しいことではない。まず、体重を減らし、大きなお腹を解消する。第二に、ビールを控え、魚介類を控える。第三に、漢方薬で脾を丈夫にし、湿を解消する。この3つさえ守れば、痛風にならず、いわゆる "生命の危険期″を無事に乗り越えることができる！

今、"新しい病気 "という言葉はますます多くなり、しばしば三高と呼ばれ、今では四高、近い将来には五高、六高もありうる？それは人々の警戒と注意の価値がある。

痛風を再燃させないためには、以下のことに注意すること。

(1)最も痛風のプリン体であるビール＋魚介類、赤身肉、骨スープ、キノコ類、大豆製品が飲めない......。

(2)尿酸を除去するために、冷たい沸騰した水を一度にたくさん飲むのではなく、定期的に飲む。

(3) 適切な運動、激しい運動ではなく、適度な強度の早歩きが最適である。

(4)野菜や果物を多く食べる（卵、赤身の肉、キャベツ、ゴーヤ、キュウリ、冬瓜、茄子、ズッキーニ、キャベツ、トマト、人参、ブロッコリー）（リンゴ、梨、ブドウ、キウイ......これらの食材は安全です。）