月に座ることは、女性の体調を改善するための人生の黄金期であり、よく座って10歳若返ることができ、生涯幸せに、これは中国の説話であるだけでなく、経験の実践からです。

もし今月が良い月でなければ、将来的な健康問題の舞台となるだろう。

著者は、ワークショップに座ってすることは2つあると考えている：

I. 人生の問題

1.産後2週間は30～45日間、食事とトイレ以外は安静にし、座ったり歩いたりすると子宮脱の原因になります。

2.産後は、女性特有の病気の原因となる内臓のたるみや、体型に影響するお腹の出っ張りを防ぐため、腹帯を結ぶ。

3.入浴の最初の2週間は、温めたワイン湯（沸騰した湯と米酒を半々にして塩を少々加え、タオルで浸して絞って拭いたもの）で揉むだけでよく、3週間目以降はシャワーでもよい。

4.熱湯で洗顔、歯磨きをし、温めてから使用すること。メンテナンス用品の使用は可。

5.頭皮は風邪をひかないように、特に洗髪の際には厳重な注意が必要である。

6.赤ちゃんを抱っこすると内臓がたるむので、授乳のときは横になってください。

7.腰痛や手足の痛みにつながる可能性があるため、子どもは入浴させるべきではない。他の人にやってもらうのが一番です。

8.静かで快適な環境で、直射日光から目を守り、関節痛や頭痛の原因となる風に吹かれないこと。

9.内臓のたるみを避けるため、産後6ヵ月間は階段の昇降や重いものを持つことはできない。

10.涙を流さないこと。涙を流すと、目の老化が早まり、緑内障や白内障になる。携帯電話、テレビ、本、新聞などの読書を控え、目を休ませましょう。

II.食事について

1.少食で回数を多くする。

2.水、飲料、スープ、牛乳を飲む量を減らし、お腹が大きくなって太らないようにする。リウマチや神経痛を防ぐ。

3.塩分を控え、生ものや冷たいものを食べ、酸っぱいものは食べない。

4.半月で野菜や果物を食べる量を減らす。

5.体の疲労が完全に魚、肉の栄養素を吸収することはできませんので、魚、肉の半月禁止、あなたは、より多くのレバーなどを食べることができ、あまりにも多くの消費量が唯一の体の負担を悪化させる、あなたが食べることができる3週間後。

6.料理にはごま油、生姜、酒を多めに使い、生姜はパサつきをなくすために爆発させる。

二児の母として、この質問は本当に素晴らしい感じを持って参照してください、月に座って産後は注意を払うべきことがたくさんあり、月にうまく座って多くの利点を持っているかどうかについては、それが10歳若いかどうかは本当に言うのは難しいです。以下は、友人と私は月の感じに座っている。

まず第一に、私自身は、夫の病気のために月に座っているとき、最初の子供、そして私自身は、私が夫の世話をするために病院に行かなければならないように10日以上を出産した後だけで、生理の月に座って本当に停止しなかったので、想像してみてください、自宅と病院の両方の場所を実行しているだけでなく、このため、私の最初の子供は、次の日の月にうまく座っていない冬の寒さをますます恐れているより多くの服を着ることですが、また、子宮の問題の少し、医師の診察！医者に行くと、私は批判された。4年後、私の第二子の月、第一子の教訓のために、私は食べるために自由であった月の間に、食事、産後の運動、仕事と休養のすべての種類の医師と自分の悪いいくつかのチュートリアルによると行うには。二人目を出産して一番感じたことは、冬の寒さが怖くなくなり、一人目を出産した時よりも体調が良くなったことです。

その後、私の友人が、第二子の出産後、一度私は路上で彼女を見たが、本当に人全体が美しく、おそらくあなたが10歳若いの種類を呼び出すものです、最も顕著なのは、月前に第二子よりも私の友人の肌がずっと良いですが、人全体が本当に彼女が若く美しくなったことを感じるように見える、精神もはるかに優れている、私は彼女と一緒に挨拶し、直接彼女を賞賛：第二子の後、若くて美しい。私の友人は笑って言った： "それはすべて良い月のおかげです。と言って笑った。

では、私たちが月にいるとき、良い1カ月を過ごすためには何が必要なのだろうか？見てみよう。

1：スポーツコンディショニングケアは、産褥期には、ゆっくりと運動の量を増加させる独自の物理的な回復に基づいている必要があり、常に高価な雲ではなく、ベッドに横たわっていない、適切な活動から抜け出す子宮、身体の臓器や筋肉の回復を促進することができ、あなたはいくつかの簡単な産後の体操を行うことができますが、体の代謝と物理的な回復が多くの利点を持っているように、限界のために感じていないために疲労の程度があるはずです。

2：気分の調整看護、気分は非常に重要であり、幸せな気分を維持するために母性は、大きな喜びと大きな悲しみ、快適で静かな、日当たりの良い環境の療養をしないでください。

3：食事のケアは、多くの人々は、毎月の食事はいつものように行に食べると思うかもしれませんが、実際には、そうではありませんが、食事に母親の注意の毎月の期間では、毎日肉とベジタリアンのコロケーションにバランスのとれた栄養を達成するために、やりすぎや偏愛を覚えていない、高ビタミン、高タンパク質、消化の良い食品ベースに、腸の動きを維持するために、あまりにも脂っこい、スパイシーな刺激的な食べ物ではありません。私は広東人ですが、私たちの習慣的な月経は鶏酒と豚足の生姜などを食べることですが、これらの2つは少し刺激的な食べ物なので、食べる前に悪臭が終わるまで待つことをお勧めします。

4：外陰部のコンディショニングケアは、下着やズボンを洗うために毎日変更する必要があり、外部衣類の衛生と清潔さを維持するために、入浴しないように、あなたがセックスをすることができないときに月に座ってすることが非常に重要であるように、婦人科疾患の数を引き起こすことはありません。

5：子宮のケア、産後の子宮の回復を観察するためにもっと注意を払うために、あなたは色、味、悪露の量などを観察するために注意を払うことができます。悪露は子宮が回復する過程で排出されるもので、血液、壊死した胎便、粘液が混ざったものです。 通常、子宮が徐々に収縮するにつれて、色は赤色から白色に変わり、量は徐々に少なくなり、匂いは血性から無臭に変わり、3～4週間できれいになり、場合によってはもう少し短くなります。

6：環境衛生管理は、赤ちゃんが夏に生まれた場合、室内の温度が高すぎるときは、エアコンを開くことができますが、母親に対して吹いていない、あなたが換気と冷却に注意を払っていない場合、母親は除細動になりやすく、赤ちゃんはまた、そのような発汗などの推論脱水熱からされ、より多くのである、それは肌を清潔に保つために、ぬるま湯のお風呂やシャワーで、毎日、熱射病を防ぐために、乾いた拭いて服を着替えるためにタイムリーでなければなりません、冬の暖かさに注意を払う。もう一つのポイントは、女性は冷たい水に触れないことをお勧めします、ぬるま湯で手洗いや他のものもすることができます。

最後に、あなた自身の状況を考慮し、産後の知識を深め、良い月日を過ごし、10歳若い美しい母親になってください。

回答：月経とはどういう意味ですか？女性が妊娠し、10月に出産した後、すべての身体システムの回復プロセスがあります。産褥期国民がそう呼んでいる。産後1ヶ月は安静"、つまり出産後6週間（42日）である。

正しい月経のやり方は、気になる体の回復に役立つ。10歳若返れるかどうかは何とも言えないが、体の回復のためには、確かに正しい月経を行うことは大切である。

胎児の成長と発育、出産のニーズを満たす。妊娠中に、すべての身体システムは大きな変化を受けている、循環系の心臓の容積が増加し、位置が上と前方に残って、血液組成が変化し、体積が多くなり、泌尿器系、呼吸器系、乳腺系およびその他のシステムが変化している、特に生殖器系、例えば、子宮腔の容積が妊娠前の10ミリリットルから1500ミリリットルに増加し、子宮下部のセグメントが長くなり、妊娠前の1センチメートルから7〜10センチメートルに、他の。他の生殖器官も変化の程度が異なるので、ひとつひとつは省略する。

出産後、産褥期には各システムが徐々に妊娠前の状態に戻っていくが、この段階は実に重要である。ここで、いくつかのポイントを考えてみましょう：

1、十分な睡眠を確保するために、よく休むことが第一である。

2、産後の栄養を維持するために、軽い食事の始まりは、適切な多様化され、より多くの流体または半流動食を食べる乳汁分泌を助長している、徐々に消化吸収を助けるために、食事のエネルギー、チキンスープ、豚のトロッター、魚のスープなど、少量を増やすことができます。

3、新鮮な野菜や果物を食べ、ビタミンや栄養素を補い、野菜には腸の蠕動運動を促す粗繊維が含まれているため、産後の便秘を予防することができる。

4、早期ホールドミルク、早期吸引、分娩後30分ミルクを保持することができ、赤ちゃんが乳首を吸ってみましょう、母乳育児に資する、初期のミルクを刺激することができます。

5.適切にベッドから離れることで、悪露が排出され、子宮が収縮し、産後出血が減少します。一般的に、血の混じったおりものは2～3日後に減少し、白いおりものに変わります。

6、手術の傷がある場合、医療スタッフによる入院期間の対処、自宅での抜糸、毎日温かい沸騰したお湯で外陰部をきれいにこすり、下着をマメに交換する。

7、出産後一週間は汗をたくさんかくことになりますが、温水浴、冬のホットタオルの後にスクラブすることができ、乾燥させるためにいくつかのタオルよりも、下着を変更し、体を乾燥した状態に保つ。保温に注意してください。それは夏であれば、熱中症を防ぐために、缶に直接吹かないで、換気するために窓を開けることに注意を払う。

8.産褥42日後、経過観察のため病院で診察を受け、体の回復状況を確認し、医師の指示に従う。

産褥期に上記のような健康管理をしていれば、必ず回復し、健康で美しい自分に戻れると思います。ありがとうございました！

月経は、身体の回復に最も役立つように科学的に行われなければならない。

医学用語では、産褥期と呼ばれる月経期間は実際には30日ではなく、42日である。

この42日間で、私たちはそれを実行する：

[1] 身だしなみを整える

旧世代の月経周期の考え方に従えば、月経周期は人生で最も不潔な時期のひとつになると予想される。

1カ月間、髪を洗うのも、風呂に入るのも、歯を磨くのも禁止だ。

1ヵ月後、どれだけ汚れているのだろう？

汚れているだけなら、茹でて忘れればいい。

でも、考えてみてください、それが出てくる可能性はありますか？

授乳中は歯を磨かず、歯が炎症を起こしているので、薬を使った方がいいのでしょうか？それとも薬は使わない方がいいのでしょうか？

授乳中はお風呂に入らず、陰部が炎症を起こし、子宮腔まで膿んでしまうので、薬を使った方がいいのでしょうか？それとも薬を使わない方がいいのでしょうか？

授乳中、沐浴をしなかったため乳腺が炎症を起こしています。それとも薬は使わない方がいいのでしょうか？

月に歯を磨くと歯が痛くなるとか、髪を洗うと頭痛がするとか、科学的根拠はない。

[2] 産後できるだけ早くから運動すること

年配の世代は、その月はベッドで過ごすようにする。

赤ちゃんを抱っこすることも、ベッドから歩き出すこともできない。

これ、本当においしいの？

長期の安静は回復にまったく寄与しない。

もちろん、この運動はランニングや腹筋などの激しい運動を意味するものではない。

例えば、産後は体力が続く限り、ベッドから起き上がって歩き回ることができる。

例えば、ベッドに横たわって、肛門を引っ込める運動や脚を持ち上げる運動などをすることができる。

私たちの腹筋、会陰、子宮は、10カ月も赤ちゃんを抱っこすると、そして出産すると、すべてたるんでしまう。

科学的で効果的な運動をしなければ、元の状態に戻ることはない。

確かに、運動しても元の状態には戻らないが、運動しないよりは運動した方がずっといいに決まっている。

[3] 栄養バランスのとれた食事

今月は果物や塩を食べないというタブーはまったくない。

そして、ミルクを増やすために必死に食べる必要はない。

余分なエネルギーは脂肪に変換され、自分の体の脂肪になることを認識することが重要である。

だから授乳中は、母乳の栄養のために、肉、タンパク質、脂肪、果物、野菜などをバランスよく食べなければならない。

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三次病院の小児科医で、2児の母、医師歴10年以上の小国です。子育てについてもっと知りたい方は、ぜひフォローをお願いします。

10月の出産後、多くの新米ママは大変な日々は終わったと思っているが、実は大変な日々は始まったばかりである。

良い月は変貌するものであり、そうでなければ将来の健康に危険が潜んでいる。

中国人は月の上に座っていると話すが、迷信だとは思わないでほしい。

I. 保温

赤ちゃんを出産した後、より多くの汗をかいている、この時間は、風が直接吹き飛ばされることを避けることはできません、特に暖かさの頭に注意を払う、頭が冷たい刺激である場合、頭痛、風邪を引き起こしやすく、さらには胃腸の不快感を引き起こす。

さらに、関節は寒さに非常に弱く、足の痛みや重だるさを感じることもある。

II.個人衛生の注意

1、洗澡

伝統的な考え方は、月にいるときは風呂に入れないというものだ。

しかし、実際には、母体の汗腺は、出産後、多くの発汗、母乳の流れ、膣や悪露の排泄活性化され、体全体の粘性は、通常よりも衛生に注意を払う必要があり、急いで洗う。

出産後1週間は入浴可能だが、シャワー浴を選ぶべきで、生殖管に流れ込む汚水による感染症を避けるため、洗面器浴は禁止されている。

2.歯を磨く

マタニティの "毎月の "期間は、より頻繁に食べる、より多くのものを食べる、そのようなうがいと歯磨きに注意を払わない、簡単に口腔細菌を増殖させ、口腔疾患が発生します。

過去には、多くの女性が盲目的に "古いルール "を信じている - 月に座って自分の歯を磨くことができない、結果は "月 "の "座る "ということです。その結果、"月 "に "座る "ことは、口一杯の歯を台無しにしてしまった。

陣痛中の女性は、1日1～2回、毛先の柔らかい歯ブラシを使ってやさしく歯を磨くこと。

何か食べたら、その都度温かい熱湯で口をすすぐこと。

出産後2日目から、できれば3日以内に、体力が許す限りすぐに歯磨きを始めてください。

以下の点に注意する必要がある：

妊娠中はカルシウムの摂取に注意し、歯へのダメージを避けるために口腔衛生を保つ。

お母さんの体が弱っており、調整過程にあり、寒冷刺激に敏感になっている。

そのため、歯磨きはぬるま湯で行い、歯ブラシはぬるま湯で柔らかくしてから磨くと、冷たい刺激が歯や歯茎に刺激を与えるのを防ぐことができる。

毎日朝晩歯を磨き、夜遅くにスナック菓子を食べる習慣のある人は、スナック菓子を食べた後に歯を磨きましょう。

指うがいの生後3日後、つまり、人差し指を洗うか、ガーゼに包んで人差し指をブラシヘッドとして、歯の前後、上下に拭いて、指で歯茎を数回押す。この方法は、歯の緩みを避けるために、血液の循環、強い歯を活性化することができます。 3、爪を切る、足の爪も通常のように実施することができ、爪は角化上皮であり、 "はさみ風 "の問題はありません。 4、会陰を清潔に保つ 分娩後、放電、より多くの分泌物は、1時間を洗浄した後、毎日会陰、便をこすりする必要があります。

スクラブするときは、滅菌水または生理食塩水に浸した綿球を使用し、最初に恥丘と陰唇の両側を拭き、最後に肛門を拭き、肛門から前方にスクラブするのではなく、スクラブした後、滅菌肛門パッドに交換する必要があります。

さらに、下着は定期的に取り替えて洗濯し、殺菌のために日光に当てるべきである。

5、乳首を洗浄するために温水を適用する前に母乳育児は、母乳育児に影響を与え、乳首のひび割れに起因する自然なフィルムの乳頭と乳輪の皮膚の保護を削除しないように、石鹸、アルコール、洗剤などを使用しないでください。

第三に、乳首を吸うBBにできるだけ早く：授乳と排出反射の早期確立するように、赤ちゃんが乳首を吸うように出産後30分、乳汁分泌を促進する。

また、子宮収縮を促進します。最初の授乳は5～10分間行う。

産後1日目は1～3時間おきに授乳することができ、授乳時間や回数は自由に選ぶことができます。

産後1日目、母体が弱っていて傷が痛むときには、横向き姿勢での授乳を学ぶことができる。

この時期、母乳が出るか出ないかを心配する必要はない。 健康であれば、どの母親も母乳は十分に出る。

母乳が下がらなくても、母親はBBにもっと吸わせるよう主張すべきである。

冷水を避ける

手洗いでも洗顔でも、毎月のサイクルで冷たい水を使わないようにすることが大切です。

月経周期の冷えは関節の痛みを引き起こしやすく、ひどい場合は関節炎につながることもある。

手や顔を洗うときも、歯を磨くときも、ぬるま湯を使うべきである。

V. 長時間ベッドにいないように注意する。

伝統的な概念では、陣痛中の女性は弱っており、療養が必要であるため、長時間ベッドに寝かされ、食事もベッドで提供されるが、これは産後の回復には非常に不利である。

膀胱筋緊張の低下、膀胱内圧に対する感受性の低下、痛みを伴う会陰切開の影響により、分娩中の女性は慢性尿閉の合併症を起こしやすい。

このとき、長時間ベッドにいると、満杯になった膀胱が重力の力で子宮に押し戻される。

これは、出産後しばらくの間は子宮がまだ正常な前傾姿勢に戻っていないため、後方に位置しやすいという事実によってさらに悪化する。

これは、子宮軸が膣軸と同じ方向に向いている場合であり、腹圧が高まると（例えば、咳をする、排便のために力を入れる）、子宮が膣方向に下降し、脱腸が起こる。

産後の長期安静も腸の動きを弱める。

月経の習慣によっては、母親の食事から繊維質が不足することがよくある。これらは便秘の原因となる。

便秘時に排便のために力む行為は、腹圧の上昇につながり、子宮脱のリスクを高める。

温かいアドバイス：自然分娩後、6～8時間で排尿のために起き上がったり降りたりできるようになり、24時間後には軽い活動のために地上に降りることができるようになる。

帝王切開の24時間後にはベッドから起き上がって簡単な活動ができるようになり、体が順調に回復する術後約10日間は軽い活動ができます。

早漏を避ける

満月直後にセックスを再開するカップルもいるが、それは早すぎる。

これは、陣痛が子宮内膜や膣壁に損傷を与えるためで、4週間以内に完治することはない。

真の月次期間の終わりは42日後である。

正常分娩の母親は42日目から性交渉を再開できる。

7、泣かずにハッピーなムードを保つことに注意を払う

毎月の生理期間中、家族は母親の感情を大切にし、毎日幸せな気分を維持するよう努めなければならない。怒りや涙は絶対に禁物で、目に悪いだけでなく、身体の回復を遅らせることにもなり、損失には値しない。

これだけのことをまとめると、これから親になる人たちのほとんどは、この月の本質を理解し、これらの教訓に注意を払う必要があると私は信じている！

たとえ話とはいえ、1カ月昼寝をすれば10歳若返るというのはインチキだと思う。むしろ、一部の生理センターや産後回復機関、一部のビジネスマンが、母親たちにお金を使うよう誘導するための宣伝文句である。産後の体型回復のために、私たちの周りでどれだけの若い母親たちがこうしたいわゆるテクニックやダイエットに頼っているか、想像してみてほしい。ヨーロッパ人やアメリカ人、そして同時にアジアの日本人や韓国人ですら、月経がなければ体型を元に戻せないのだろうか？

もし、あるビジネスマンが宣伝しているように、「いい月は10歳若返る」のだとしたら！20代のママが毎月の授乳で10代になる？それなら若返りではないのか？10歳若返りたければ、子供をたくさん産めばいい。10歳若い子供、10歳若い子供？

こう言うと、月座りが間違っていると言うつもりはないが、月座りはそれほど重要ではない。ただ、自分の月周期について科学的かつ意識的になる必要があるのです。

科学的な月明かりの座り方

1.通常の洗濯に加えて、個人の衛生に気を配る。適切な入浴（感染を避けるため、洗面器浴は不可）、衣服、寝具、下着などのこまめな交換が必要です。外陰部は毎日ぬるま湯で洗う必要がある。

2.栄養摂取を確保し、陣痛初期に脂っこいものを摂取しない。ただし、十分な母乳を確保するためには、食事のバラエティを確保し、汁物の摂取を増やすことが必要である。タンパク質を摂取するために、魚などの肉類や卵を毎日一定量食べる。また、母子ともに鉄欠乏性貧血やカルシウム不足にならないよう、鉄分やカルシウムを多く含む食品を多く摂るようにしましょう。さらに、緑黄色野菜や果物を多く摂ることも必要です。

3.良好な環境を維持し、母子の生活環境を清潔、衛生的かつ快適に保ち、騒音による嫌がらせを避けること。

4.日課をしっかり守り、産後の母親はできるだけ早くベッドから起き上がり、適切な運動をすること。高齢者のアドバイスに耳を傾けてはいけない。これは、体の回復に資するものではなく、回復することが困難な肥満の産後数年があるでしょう。

5、産後うつにならないために、母親は積極的に自己調整をして、自分の気分を快適に保つ。高齢者と不和の概念に遭遇したときに議論しないでください、あなたが最初に高齢者の要件を満たすことができ、彼らは静かに議論を引き起こさないように、変更されます。お父さんはお母さんにもっと気遣いと配慮と理解を与えなければならない。そして、伝統的な非科学的な毎月の要求を変えるように老人を導いて、お母さんが早く元気になるようにしてください。

子供を出産した後、子供は退屈したときに寝て、見出しを再生し、ブラシジッターバグは、宝物の母親は非常に快適なラン、脂肪、服を着ての一種があると述べた参照してください、効果も良いです。私はその売り手を見つけ、理解し、購入するかどうかを引き裂かれ、最終的にすぐに商品を受け取った後、セットを購入することを心に決めた試着。着替えた後、胃の緩い肉が引き締まった、胃がはるかに平坦に見えたと言うことはありません。しかし、脱いでみると、その効果は明らかではない。着ると暑い。しばらくこのまま着ていたら、本当に少し痩せたが、普通に着るにはきつかった。それから普段は授乳と健康回復に徹するしかない。徐々に贅肉が全くなくなり、今では外出するとみんなに「出産したようには見えない」「痩せていると何を着ても似合う」と言われるようになりました。

臨月にすべきこと

1.ダイエット

産後は胃腸の運動が弱くなっているので、産後数日間は消化がよく栄養価の高いものを軽めに食べましょう。母乳の出をよくするためにスープ類を多めに飲み、体に必要なビタミンを補給するために野菜や果物を多めに食べるとよいでしょう。

2.産後エクササイズ

分娩後8時間はベッドにしばらく座っていてもよく、陣痛が順調に進めば分娩後12時間からベッドから出てトイレに行くことができる。産後24時間は好きなだけ動き回ってかまいませんが、子宮がはがれるのを防ぐため、長時間立ったり、しゃがんだり、力仕事をしたりするのは避けましょう。

3.清潔と衛生

個人衛生は陣痛中の女性にとって非常に重要であり、生理用パッチや生理用ナプキンの使用は滅菌・除染する必要がある。また、下着を交換し、定期的に入浴して皮膚を清潔に保ち、乾燥させることも重要である。

4.悪性分泌物の変化に注意する。

出産後の膣分泌物は「つわり」と呼ばれ、血液、壊死した子宮内膜、粘液を含んでいます。おりものの色は徐々に薄くなり、量も減少し、分娩後4～6週間できれいになります。

5.月経の回復

母乳育児をしていない母親の40％が出産後6～8週間で月経を再開し、母乳育児をしている女性の10～15％だけが出産後6週間で月経を再開する。

月の周期で10歳若く見えるという考えは、ムーンセンターや産後回復施設を増やそうというビジネス宣伝の一部を例えているだけだと思う。ママたちにお金を使わせるこのようなヒントやダイエットで体型を戻せる若い母親がどれだけいるのだろうか？

一般的に、月に座るのは正しくないと言っている人は非常に少ない。

月面で気をつけなければならないことは？

ヤンマの子育てバトル

つい最近初潮を迎えたママとして、毎月の生理周期でやるべきこと、やってはいけないこと、そして私が足を踏み入れた落とし穴についてお話したいと思います。

1.子宮に座っているときは、暖かくして風から身を守る。

新米ママは毎月の期間中、風対策に注意を払わなければならない。ホールの風の上や、エアコンの扇風機の風が直接当たるのは避けなければならない。

色鮮やかな夏であっても、薄手のロングジャケットを着用し、足と膝を温かく保つことが重要である。

決して冷やさず、ぬるま湯で洗うこと。

2、月の上に座って、より多くの休息に注意を払うべきである。

産後にきちんと運動することは大切だが、産後1カ月は体が弱っているため、新米ママは体型を戻そうと焦りすぎず、無理のない範囲で生活しなければならない。

母乳育児の新米ママは、いずれ赤ちゃんと一緒に働けるようになるのだから、しばらくの間、赤ちゃんの世話は家族の誰かに任せたほうがいい。

3、月に怒ってはいけない、涙を避ける

毎月の生理中の怒りや涙は、新米ママの体にさまざまな害をもたらす。 涙の後期には、目の痛みやドライアイ、さらには眉間の骨など、他の場所にも影響が出るので、母親は毎月の生理中の感情を調節し、かわいい赤ちゃんをよく見て、もっと幸せなことを考えなければならない。

また、月経中によく怒っていると、産後うつになりやすいので、月経中の母親のメンタルヘルスに注意することが重要である。

月に一度のこの時期は、姑と嫁の絆を深めるにはあまり良い時期ではないかもしれないので、前もって連絡を取り合い、衝突が多い場合は前もって解決策を考えておくと良いだろう。

4、月の上に座って、重いものを動かすのを避け、しばしば前かがみになる。

月中に重いものを動かしたり、家事をしたりすることは避けなければなりません。また、赤ちゃんのおむつを替えるために前かがみになることがよくありますが、必要であれば、おむつ台を使ったり、家族に手伝ってもらったりすることができます。

5、合理的な食事の月に座って、冷たい刺激を避ける

生理中の食事は軽めにし、冷たいものや刺激の強いものは避け、冷たい果物や食べ物は避ける。

毎月の生理期間中は、栄養のバランスを考えなければならない。 最初の1～2週間は軽めに、水分を多めにとり、その後は体が回復するように、さまざまな栄養素の添加に気を配る必要がある。

母乳育児の母親は、ミルクに戻す食べ物を食べないように注意し、小さな赤ちゃんに悪い影響を与える食べ物を食べないようにしなければならない。あまり脂っこいものを食べると、赤ちゃんが下痢をしやすくなります。

6、月に座ってクリーニングのプライベートな部分に注意を払う

毎月のプライベートのクリーニングは非常に重要ですが、多くの新しい母親は、産褥期に注意を払っていない、これらの婦人科疾患や子宮頸部びらんの様々なを取得しますので、毎月の期間ごとに尿や便は、トイレバスやワイプを避け、スプレーノズルですすぐ必要があり、最高の自然乾燥させることです（周囲の水が最初にタオルドライすることができます）。

新米ママは自分で洗濯するのが不便なので、下着の消毒にも気を配る必要がある。

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産後の月経は女性にとって非常に重要である。 出産後の母親の血液、筋肉、骨は非常に弱っており、健康を回復させるために1ヶ月間座らなければならない。月経が順調だと、女性は二度目の生まれ変わりができるとよく言われる。それどころか、将来の健康にとって危険が潜んでいる。月中に注意すべきことがかなりあるので、以下に私が知っていることをお話ししよう。

1、風が吹かない

出産後、月に座っている間は、女性の体質は非常に弱く、抵抗力も非常に弱い？風邪を引けばすぐ風邪を引くし、この時期は骨が開くので、一度でも風に当たると後で体調を崩す。私は毎月の生理の時に腰に風が当たり、その結果、今は長時間座ったり立ったりしていると腰が痛くなる。これは、毎月の生理周期にある女性が学ぶべき教訓である。

2.栄養のバランスが取れていること

生ものや冷たいものは食べないが、野菜や果物を食べてビタミンを補い、食欲を増進させるだけでなく、消化や排便を助けて便秘を予防する。カルシウムのサプリメントも忘れずに。

3.栽培環境

母親が生活する環境は、静かで快適で清潔でなければならず、部屋の空気はよく換気されていなければならない。そうすることで、母親も楽しい気分で過ごすことができる。

4、ベッドに長くいてはいけない

新米ママは、少しでも体調がいいと感じたら、ゆっくりベッドから起き上がって歩き回ることができる。

5、時間内に腹部を閉じること

出産を機にシェイプアップするために重要なことだ。シェイプウェアをセットで買ってシェイプアップするのもいい。私は出産後、自分の体型が崩れていることを実感し、しばらく悲しかった。その後、シェイプウェアを着用し、特に気にすることもなく、知らず知らずのうちに回復していました。

6.適時に母乳を与えること

出産後、できるだけ早く子どもにおっぱいを吸わせることが大切です。母乳育児は、産後の女性の回復を促す効果があるからです。また、乳がんや卵巣がんなどの病気にかかる確率を下げることもできます。これは医師から聞いた話である。

まあ、こんなところかな。

普通分娩か帝王切開かにもよりますが、私は帝王切開を2回経験したのですが、1人目の子は毎月のように泣いていて、どうしていいかわからず、赤ちゃんが泣くばかりで、赤ちゃんの世話ができませんでした。当時は産後うつだったと思うので、暗闇の中にいるような気分で、赤ちゃんを抱いてビルから飛び降りたいと思っていました。ひどい時期だった！2人目は経験があるから。退院後、医師から「一日中ベッドで寝ていないで、もっと動くように」と言われました。だから、1人目のときのように寝室を動き回ることはしなかった。毎日朝8時ごろに起きて、さっぱりしてから食事をし、食後は赤ちゃんを見ながらリビングを抱っこして回りました。15日後には、かがんだときに髪を洗いました。テレビも見る。子供もよく寝るので、私はかなり休んだ。帰ってきてから、ネットで腹帯を買いました。半袖のくねくねも着まわしています、義母に噂されていますが、本気にはしていません、良いものであれば安心です。私は毎晩歯を磨く。義母も口うるさく、年をとったら歯が痛くなると言う。昔から歯並びが悪くて、若いのに、どうしたらいいのかわからない。私はすでに歯並びが悪く、若くして入れ歯を2回入れ替えました。抜歯も4回しているし、このままでは年をとってからでは歯がもたないと思っている。まだ4日ある。ここ数日はマスクをしたり、温湿布を貼ったりしている。もっと元気なほうがいい。第一子の時は、毎日赤ちゃんに囲まれて不摂生をしていたので、機嫌が悪かった。赤ちゃんを育てれば育てるほど、忍耐力がなくなっていく。まだまだ機嫌を整える必要があるなあー！元気出して(ง -̀_-́)ง