立っている杭まっすぐ膝を曲げる膝は重要ではありません、秘密は後股を開くことだけである、腰が開いていない後股は本当に緩むことができない。もし腰がほとんど緩んでいないなら、膝関節は多くの水平回転機能を負担しなければならず、膝関節の損傷につながる！太極拳を練習する人の多くが膝に問題を抱えているのもこのためです。人間の骨盤には4つの関節があり、1対の股関節は前股関節と呼ばれ、いわゆる一般的なオープンヒップはオープンヒップと呼ぶしかありません。そして後ろのもう一組は、仙椎の上にある骨盤の骨で、仙腸関節と呼ばれ、この一組は開いていて、2～3度回転させることができ、本当の開股で、本当に腰が緩むことができ、本当に膝を痛めることはありません！上記は同志Huluwaが言ったことです、非常によく言った、非常に包括的。私はいくつかの写真を添付します。皆さん、よく見てください。それを理解するために練習するのが良いです参照してください。

立っている杭まっすぐ膝を曲げる膝は重要ではありません、秘密は後股を開くことだけである、腰が開いていない後股は本当に緩むことができません。もし腰がほとんど緩んでいなければ、膝関節は多くの水平回転機能を負担しなければならず、膝関節の損傷につながる！太極拳を練習する人の多くが膝に問題を抱えているのもこのためです。人間の骨盤には4つの関節があり、1対の股関節は前股関節と呼ばれ、いわゆる一般的なオープンヒップはオープンヒップと呼ぶしかありません。そしてもう一組は背中にあり、仙椎の上にある骨盤の骨で、仙腸関節と呼ばれ、この一組は開いていて、2～3度回転させることができ、本当の開股であり、本当に腰を緩めることができ、本当に膝を痛めることはありません！

血管を水道のホースに例えると、水が届かず、ホースが平らになり、圧力で水が押し出され、遠くまで発射される。立っている杭は、この目的である、圧力で、一日一日、徐々に圧力が強くなり、全身を通して、平らな陰と陽、気と血、体は自然に強くなります。単純なことを、あまりにも形而上学的に言った。これが私の長年にわたる立ち杭の経験である。

ご質問ありがとうございます。正しい杭の打ち方を選ぶのは人によって様々で、呉杭を好む人もいれば、混合杭を好む人、武術の技の杭を好む人もいますが、どれを選んでも最終的には体内循環を高める効果が期待できます。

この問題を分析する方法をいくつか紹介しよう：

スタンディング・パイル・カンフーの原理とは？

立杭は中国の伝統的な健康法であり、一種の静的な作業である。

では、立杭功の原理とは何か？杭の上に立つと、精神の内的な守護、つまり外的なものよりも自分自身に注意を向け、静極は生き生きとし、木は根を張るために生まれ、内的な気の流れを通して血液循環を押し進めることができ、その結果、より深い微小循環と経絡系を促進することができるので、体内の経絡とチャンネルを開く方法の一つです。

スタンプワークの正しい練習方法とは？

では、正しいスタンプワークの練習方法は？個人的な経験を少し紹介しよう：

1.静かな場所を見つけるか、朝起きて東を向いて立つ；

2、足は自然に平らに開き、肩幅は、外八にならないようにする；

3.膝はつま先を超えない程度にわずかに曲げる；

4、手は自然に太ももの両側に垂れ下がり、10本の指を下ろし、虎の口は丸く支える；

5.上半身は自然に緩み、まっすぐである；

上記の姿勢ができたら、ただじっと立って動かないこと、雑念が出てきたら体の姿勢に集中すること、1日15～30分、1日1～3回練習すること、1カ月続ければ、ステーキングを生活の一部にする習慣が形成される。

スタンプワークの練習で注意することは？

スタンプワークの練習における主な注意点は以下の通り：

1、立つ前に腸を空にしてください；

2.杭を打つ前に食べ過ぎないこと；

3、食後15分後に杭を打つ；

4、杭を立てた直後の冷たい水に触れないでください；

5、スタンドパイルは、仕事を閉鎖する必要があり、全身の毛穴を閉じ、そうでなければ簡単に風邪をひく；

概要

立ち杭工事の選択は、そのコアの本質を理解し、習得することに基づいているはずです。杭工事は形ではなく、主要なポイントの内側のガードの精神にあるので、私はあなたが幸せに立ち杭ことを願っています。

あなたの健康を願って、ここで混合元正起杭立アカデミーは、国の体力を向上させるために、杭立功を促進するために、グループに適用するために私の見出しの番号に従うことを歓迎し、富陽正起です。

立ち杭に不思議はない！杭の形は関係ない！全ては自分の気持ちだ！心身一如、リラックスして何も求めないこと、そして最後に、毎日スタンスを守ること！

膝の緩みを試すために方法を変更し、まっすぐ立って、2つの膝が緩い、湾曲していない、まっすぐではない、筋肉が緊張していない、気血がスムーズに上下することができます。立っている時間は40分以上であってはならない、長い時間はかえって気血の運行に好ましくない。あなたは1時間、2時間立っていることを主張したい、イデオロギーが緊張し、気が散って、練習は無意味になります。

スタンディングパイルは外見を磨くのではなく、内面を磨くものだ。

杭の形でも構わないが、とにかくバランスを重視すること。

杭は大木の上から地面に落ちてくるもので、根元は杭ではない。

立杭は、中国武術の練習技術の始まりであり、南拳は馬の大腿四頭筋、行の腸の筋肉や他の脚の筋肉の主な練習を行うには、身体のバランスを達成するために、呼吸、腹式呼吸法で馬の間に座っての練習では、腹直筋と腹斜筋や他の胴体の筋肉、およびハード気功の体の他のランダムな筋肉を行使することができ、また、ソフト気功の自然な蜀の気の練習をすることができます、気晴らしのない心を達成するために、心の状態の容易さの意志で立って瞑想。

杭打ちについて、杭打ちの多くの種類がありますが、今杭打ち最も一般的に使用される杭打ちの練習は、肩幅で両足を開いてステップ、両膝をわずかに曲げ、両腕を胸の前または腹部の抱擁を曲げ、互いから約10センチメートル、10本の指は、全身のリラクゼーションに相対し、足は地面に安定している必要があります。

立ち杭の練習の多くの利点があり、武道の立ち杭はすぐに武道に必要な身体の構造を形成することができ、トレーニングツールの一つであるだけでなく、意識と意識、身体の制御を訓練し、下肢の支持を強化し、重心の太ももの筋肉を行使することができます......の制御に大きな効果があります。

杭打ちの練習は徐々に行うべきで、長時間練習する方法だが、根気よく、1日15分以上立つと大きな効果がある。

正しいスタンスの選び方とは？この素朴な疑問から、どのようなスタンスを選べばいいのか、どうすれば正しいスタンスにたどり着けるのかを探るということだろう？

馬体赤外線サーモグラム

参考までに1つか2つ、答えてみたいと思っている：

第一に：異なる構えについて、本質的に正しいとか正しくないということはない：

ダルマに貴賎はないが、その道に合う者はいる。ダルマに貴賎はないが、機会に応じる者は素晴らしい、というのはこういう意味だ；

したがって、どのようなスタンスに立つかを選択することは、自分にとって正しいものにすることなのだ：

何が自分に合っているか？

まず第一に、自分の体調を基準に、向上心の主張を基準に、そして興味を基準に選ぶことだ：

例えば、もしあなたが今健康で、杭打ちの練習の目的がボクシングの必要性であったり、内的エネルギーを高めるため、あるいは外的な気を解放するために杭打ちを練習するのであれば、杭打ちを主に練習することを選択し、この点で特徴的な対応する杭打ち拳法の杭打ちを練習すべきであり、またそのためにもっと努力すべきである；

あなたは今、体のリハビリをしようとしている、あるいは健康管理をしようとしているのなら、栄養補給に主眼を置いた杭の練習、杭功杭法を選択することになる；

明確に選べないのであれば、ひとつひとつ試してみて納得のいくものを見つけるのもいいだろう。

第二に、どのタイプのスタンスを選択するにしても、徐々に、そして根気強く練習を行うことである：

漸進的かつ整然とした進行：各杭仕事の練習で、体が快適さに適応するために適応されていないので、この時点で我々は徐々に高いレベルの新しいバランスの確立の前に古いバランスを壊すために体に新しい刺激を与えるために強度を増加させる必要があり、このように高いレベルに体やカンフーの質を促す、もちろん、強度の大きさは、自分の用語に相対的であり、概念の観点から常に相対的な絶対的な概念ではないので、重点は変化を生成するために、漸進的かつ整然とした進行にあり、新しいバランスを生成します！新しいバランスを生み出す。

忍耐：つまり、毎日練習して、習慣を形成し、経絡浚渫、成都を精製する筋は一夜になることはできません、ボートの流れに逆らって前進または後退しない、何度も何度も、何度も何度も、3、3、疲労困憊、どのような運動は "士気 "の必要性であり、3つの網の2日間の釣りの3日間、そしてすぐにワークアウトについて話す勇気の進歩はないでしょう！効果とは何か、ましてや正しい杭打ちとは何か。

だから、上記の2点を正しく行うには、正しいスタンスで正しいスタンスを選択することだと思う。もちろん、正しい先生がいれば、その先生は勝つと言った；

その間に、出る杭が正しい道を走り、辛抱し、違う自分に出会えることを祈っている！

重要なのは、一見まっすぐで、一見まっすぐで、一見曲がっていて、正直なところ、先生の明確なボクシング理論がなくて、山を見て、骨に触れて、それから長期的に磨いて、どのように経験するか。杭の初めに、膝の要件の最初の結果は異なっており、未知のボクシング理論は間違った領域に入るのは簡単です。