男性は女性より少し早く健康に気をつけなければならない。

健康的な生活は若いうちから始めるのがベストだが、ほとんどの人はそうではない。女性の場合、エストロゲンの保護作用により、慢性疾患の兆候は通常閉経まで現れないが、男性の健康問題はしばしば中年期の早い時期に現れる。

男性は自分の体をもっともっと健康にしたい、まず第一に、自分の体をもっともっと不健康にさせることはできませんので、悪徳をあきらめるために、喫煙は禁煙、禁煙は副流煙サードハンドスモークを避けるためにあらゆる努力をする。飲酒をやめるためにアルコール依存症ではなく、アルコール依存症は、できるだけ少量を飲む。あなたが薬を服用する場合は、リハビリに急ぐ。これらは、自分の健康習慣を愛していない悪癖をあきらめるために行うことはありません、体のどのような健康について話していない。

つ目は悪い習慣を変えること、1つ目は夜更かしをしないこと、健康でありたいから、定時に仕事をし、定時に休むこと、1日7時間十分に眠ること。第二は、定期的に手を洗うために、個人と家庭の衛生を維持するために、衛生的であることであり、そうでなければ、常に感染症がありますが、また、どのような健康について話しています。

第三に、減量して体重を正常範囲の下限に保つ必要がある。中年の男性は太りすぎで、体重をコントロールできなければ健康をコントロールできない。

4つ目は、健康的な食事をすることで、食事量を減らし、果物や野菜を多く食べ、高脂肪、高糖分、高塩分の食品を減らし、自炊を増やし、外食を減らすことである。

第五に、定期的に、できれば毎日、有酸素運動と筋肉運動を組み合わせて運動すること。

第6に、定期的な健康診断を受け、健康上の問題があれば積極的に対処する。

第7に、私たちは科学を信じなければならない。

第八に、安全であること。 性感染症を避けるため、セックスの際にはコンドームを着用すること。歩いているときに携帯電話ばかり見ない、危険を冒さない、勇気を出さない、いたずらをしない、平和に暮らす。

若者は自分の健康に注意を払うことはありません、病気や中年の時に、この問題に注意を払うでしょう、40歳以上の人々は、身体の機能が徐々に下り坂、この時間は "次の下に古い "重要な時間であり、家族のバックボーンとして、あなたはすべてに直面するために、偉大な自分の体を取得する必要があります。

まず第一に、喫煙、飲酒などの悪い習慣がある場合は、適度でなければならないことをお勧めします、可能な限り終了するには、私は毎日咳をする前に禁煙、咳を聞くために長い道のり、そして今、3年間禁煙し、再び咳をすることはありません。

第二のポイントは、私たちは良い仕事と休息の習慣を維持する必要があります、夜更かししないようにしよう、仕事は明日も続けることができますが、あまりにも多くの残業は人々に取り返しのつかない損傷を与える。

第三のポイントは、病気は口から入る、飲食物の面では、できるだけ外のダイニングで、家庭での調理は、食材の鮮度と品質を確保するために、利益のためのビジネスは、いくつかの "側溝油 "と人間の健康に有害な他の成分を使用します。

4つ目のポイントは、上記のように、屋外での有酸素運動を増やすことだ。

健康でいて、いくつかのことをするだけでいい：

まず、健康的な生活習慣を維持する。

1.良い食習慣

昔の人が言ったように、病気は口から入るもので、漢方薬でも西洋薬でも、病院に行くと必ず医者から「食べないように」と注意される。

どの季節に何を食べるかは難しいが、健康的な食生活のために、砂糖や脂肪の多いもの、精製された米や小麦粉を控え、粗い穀物、野菜、果物を多く食べることはできる。

2.良い運動習慣

人生は運動がすべてである。。

もちろん、運動によって腹筋を8つに割ることができれば最高だが、ほとんどの人は自分の体を彫刻する時間も経験もない。だから、早起きしてランニングをしたり、夕食後にスケートをしたりするのはとてもいい運動方法だ！

3、良い仕事と休養の習慣

私たちは子供の頃から早寝早起きを教わってきたし、夜更かしが体に大きなダメージを与えることも知っているが、どうしてもできない。朝起きられず、夜も眠れないというのは、最近では多くの人のスタンダードになっている。

日の出と日の入りは自然の法則であり、身体は自然の法則に従って休息する必要がある。

II.健康的な仕事習慣を身につける

1、今日の仕事は今日中に終わらせる。

仕事はより良い生活のためにあるのだから、仕事に人生を奪われすぎないように、先延ばしにして今日中にすべてを終わらせることは拒否する。効率的に働き、残業を減らして、運動する時間を増やし、良い仕事の習慣を身につけましょう。

2、空っぽのカップのメンタリティを保ち、学び続ける

学習は進歩を維持するための最良の方法であり、職場は進歩が後退していないので、あなたは空のカップの考え方を維持する必要があり、継続的な学習は、競争力を維持するために溝を掘るために、冷静に中年の危機を乗り切る。

3.キャリアプランニングとターゲティングをしっかり行う

キャリア・プランニングは、健康的な仕事習慣を身につける上で非常に重要なポイントである。 男は間違った仕事に就くことを恐れるということわざがあるように、キャリアを選択する際はもちろんのこと、仕事の過程においても、地位、給与、自分の能力がどのように成長するかなど、十分な計画を立てる必要がある。

優れたキャリア・プランニングは、職場が方向性を見出し、目標を達成するのに役立つ。

まとめると、これらは男性がますます健康的な肉体を手に入れるための方法である。

生・老・病・死は、すべての生き物が従わなければならない自然の法則であり、「万物の霊」である人間も例外ではない』。一陰一陽は道と呼ばれる』。頭上の空は陽であり、足下の大地は陰である。天地に住む人間は陰と陽の両方を持っているから、天地には大きな陰陽があり、人体には小さな陰陽がある。昔から「男は天、女は地」と言われるように、男尊女卑という蔑視的な意味に加え、悟りや修道というものの真の意味の一端を暗示している。人を健康にする魔法のような方法はないが、人体の衰えを遅らせる方法はある。それは気功の修行であり、災難や病気をなくし、寿命を延ばす方法である。気功は古来より受け継がれてきた国宝であり、その奇跡的な体力増強、病気治癒、延命効果はインドのヨガをはるかに凌ぐ。

健康的な体を作り、老化のスピードを遅らせるためには、一般的な非実践的男性として、どうすればいいのだろうか？私は、男性が以下の原則に従えば、この点でより良い結果を得ることができると信じている。

(1) 心理的なバランスを保つ。人は感情の動物であり、すべての人は7つの感情と6つの欲望を持っている。愛は持つことができ、欲望も持つべきだが、何事もほどほどが必要で、過剰なものは心身に悪影響を及ぼす。人は2つの部分から構成されている：身体（肉体）と心（魂の古代の名前）。正常な心理状態（喜怒哀楽、思索、悲哀、恐怖、警戒の正常な7つの感情を含む）であれば、人間の心身に害を及ぼすことはない。いわゆる正常な7つの感情とは、その7つの感情の適度な、過剰な、あるいは極端なパフォーマンスは、確かに人間の身体と心に非常に有害であると言うことです。一般的に、人々は「体を鍛えなさい」という言葉を好んで口にするが、実は注意深く分析すると、この言葉は誤りである。人間は身体と心の2つの部分から構成されており、心（精神世界）は身体に影響を与え、身体は精神世界に影響を与える。よく知られている冠状動脈性心臓病、高血圧、神経衰弱、神経症、潰瘍性疾患などは、心理的な要因が関係している。以上のことから、心身の健康レベルを維持するためには、健全な心理的資質が極めて重要であり、無視できないものであることは容易に理解できる。

今日、人々、特に若者は、さまざまなプレッシャーに直面している。加えて、大気汚染、人間が口にする食物や野菜、果物に残留する農薬、その他の好ましくない要因がすべて、人体に一定の害を及ぼしている。もちろん、ここ数年、国はこのような状況を改善するために多大な努力と労力を費やしており、この点に関する状況は大きく改善され、今後ますます良くなっていくと信じている。

(2) 栄養バランス（粗粒と細粒、肉と野菜の組み合わせ）

健康な体を維持したい男性は、食事と健康の密接な関係を知らなければならない。食事は規則正しく、脂肪、タンパク質、糖質、ビタミン、各種ミネラルをうまく組み合わせて摂らなければならない。食事の重要性は誰もが知るところであり、栄養不足も栄養過多も人体の健康を害する。

では、実際の生活ではどのように食事を摂ればよいのだろうか。一日三食、人は主食と料理の両方を食べるべきだ。私は個人的に、主食は粗食と細食にすべきだと考えている。粗食には大豆、緑豆、小豆、黒豆、粟、ソルガムきび米、コーンミールなどがある。細粒は主に米と白玉粉である。毎日の料理は肉と野菜の組み合わせにし、野菜を多く食べ、肉の種類を減らす。野菜と肉の比率は7：3で、魚介類を多く摂るのが健康に良い。ここで、飲酒について触れておきたい。私はアルコールも飲む。しかし、私は常に節度ある飲酒を提唱している。ワインは少量なら健康に良いものだが、酔うために飲み過ぎると体に害を及ぼす。お金をかけて酔いを買っても、体を痛めては元も子もない。

(3) 動的と静的の組み合わせ

例えば、ランニング、武道、蘭球、サッカーなどである。ただし、男性はスポーツを選択する際、自分の健康状態に応じて合理的な選択をすべきである。もしそのような状態であれば、業界関係者や医師にアドバイスを求める方が賢明である。健康というと、あらゆる運動を健康法という名で無差別に分類する人が多い。これは実は間違っている。現在、一般的なスポーツは、多かれ少なかれ、スポーツマンに若干の恩恵をもたらす。しかし、唯一のダイナミックなスポーツは、唯一の人体、骨、一部の人々の肺活量を増加させるの主なトレーニングとすることができ、臓器や多かれ少なかれまた少し利益を被る。運動と気功の効果は、一日一日の効果に比べて、天と地ほどの差があり、比較することはできません。加えて、我々はまた、ベジタリアン病に注意を払う必要があります漢方薬を服用しようとすると、西洋薬を食べたり、あまり食べていない。西洋薬の多くは毒性副作用が小さくないため、病気のために西洋薬を長期間服用すると、体に隠れた危険が埋もれ、「薬媒介性疾患」が現れやすくなります。その点、漢方薬の服用はとても安全です。

運動の効果を最大限に高めたいのなら。運動と静止、運動と静止の両方がなければならない。ここを見て、一部の人々が理解できないかもしれませんが、動き、動き、動きなし、静的な "動き "どのように行うのですか？私はここでもう少しいくつかの単語を言うために、上記の質問は突然払拭疑わしい雲になります。

厳密に言えば、この世界に本当の100パーセントの静寂は存在しない。なぜなら、人間が住む地球は昼も夜も、一瞬たりとも止まることなく一定の速度で回転しているからである。周知のように、気功の瞑想をするとき、立っていようが座っていようが、修行者は見かけ上、一定の姿勢を保っているだけで、直感的には動きとは思えない。生命は動くものだ」と言う人もいるが、気功瞑想の修行において、愚直に立ったり座ったりすることが、人体にどのような恩恵をもたらすのだろうか。

実際には、このような単一の退屈な練習生は、物理的な動きが外にはありませんが、真の気の体は長い間、そのユニークなトラックに沿っている - 経絡が実行されます。これは一種の元気の「体内運動」であり、元気がどの臓腑に、どの臓腑が恩恵を受けるかである。体内の経絡がすべて整っている人は、自然と老化のスピードが遅くなり、健康で長生きするという理想的な効果が得られる。生命は動きの中にある」と言われるなら、それはこの豊富でエネルギッシュな生命エネルギーによって施術者の体内に形成される「体内運動」を指すはずである。内部運動以上のものがあれば、生命に終わりはない。

稽古をしない人は、カンフーの稽古はしないが、釣りをしたり、毛筆の書道を練習したり、地理を学んだりするような、静的な運動活動に似たようなこともすべきである。このタイプの活動は、静的な仕事と同一視することはできませんが、鍛造のスポーツ活動の前述の導入と相まって、鍛造活動のこのタイプの長期的な関与は、男の体と心は、より包括的な鍛造されているように。このように、間違いなく男性の心身の健康と老化を遅らせるために非常に有益である。

最後に、私は唯一の伝統的な中国の健康技術、神の形すべての練習、忍耐の練習生、オープン知恵と知性、健康と幸福であることを言いたいです。健康になりたい人は、平凡な老齢に、若い年齢から開始する必要があり、 "老齢の記事はお金の価値がない "推論を理解し、それは遅すぎる。

1.タバコは吸わない、酒はできるだけ飲まない；

2.塩分と脂肪分の少ない食事をする；

3.夜更かしをせず、早寝早起きをする；

4.午前中に運動する；

5.夕食後に散歩をする；

6.座りっぱなしにならない；

7.果物と野菜をもっと食べる；

8.1日3食、適時、適量を；

9.三食肉と野菜；

10.余暇に好きな趣味を持っている。

男性はどうすればもっと健康になれるのか？この話題は飽きることがない！また、昔話を再訪し、男性がよりリフレッシュして健康になるためのヒントについても簡単に触れようと思う。

そもそもまずは早めの禁煙が得策です。中国の男性の喫煙率は70％近く、タバコには多くの発がん性物質が含まれているだけでなく、性機能障害、慢性閉塞性肺疾患、咽頭炎など多くの病気。

ついでさらに、高脂肪、高糖分、高塩分の食習慣を調整する必要があり、バランスのとれた栄養、より新鮮な果物や野菜を食べることをお勧めします。大きなウエストの "ビール腹 "のためにウエストラインを制御することをお勧めします、結局のところ、あまりにも多くの腹部の脂肪の健康上の害が大きい。

さんばん顔、肌、髪、口腔のケアは時間を無駄にしないし、衛生に気を配り、体を清潔に保ち、ケアすることに害はない。

最後にThe first step is to make sure that you have a healthy body, and that you are able to maintain a healthy body, and that you are able to maintain a healthy body, and that you are able to maintain a healthy body, and that you are able to maintain a healthy body, and that you are able to maintain a healthy body, and that you are able to maintain a healthy body.

最も実用的な、生活に最も近い健康管理方法をしたい、実際には、早寝早起き、健康的な食事、尿を保持しない、より多くの水を飲む、ナトリウムを制限し、薬を無差別に使用しないことは、自分の健康に対する本当の責任である。

1.冷静な心を保ち、悪い感情に長く苦しまず、角を立てない。

2.沈黙を学び、孤独に耐え、口から出るトラブルに注意する。

3.目立ちたがらず、焦らず、心を整理して着実に前進する。

4.長時間座っているのを避け、時々立ち上がって体を動かし、腕を伸ばしたり、腰を曲げたり、運動をする。

5.残業を減らし、十分な休息をとる。

6.早寝早起き、適度な運動を守る。

7.喫煙を止め、アルコールを制限する。

8.食事を減らし、食事をコントロールし、野菜を多く食べ、肉を減らす。

8.定期的な健康診断と積極的な病気の予防。

9.食事の回数を減らし、塩を減らし、酢を増やし、薄いお茶をよく飲む。

10.健康管理の知識にもっと注意を払う時間がある。

11.家に長くいないで、時間があれば外に出て、散歩をし、景色を見て、新鮮な空気を吸う。

1.夜更かしはしない。

2.アルコール依存症ではない。

3.禁煙。

4.怒らない。

5.座らない。

6.昼寝をする。

7.運動すること。

8.幸せであれ。

9.軽くあれ。

10.置くこと。

1、できる限りいつでも、何かを見つけること！

2、いくつになっても、新しいことに好奇心を持ち、興味を失わないこと！

3、春、夏、秋、冬に関係なく、太陽の光を浴びる場所を見つける！

3、いくら食べるのが好きでも、ほどほどに食べること。一回の食事で特定の食品を遠慮なく大量に食べないこと！

4、握力の大きさは、重要な指標の男性の物理的および精神的な健康を測定することであるため、手に力がないかどうかに関係なく、我々は常に握力を練習する必要があります！

5、飲酒はほどほどに、アルコールの有無にかかわらず！

6.仕事をしていても、リタイアしていても、適度に社交する！

7、貧富の差に関係なく、住まいへの期待が高すぎず、家が大きくても小さくても、贅沢でもシンプルでも、よく眠れるとは限らない！

8、離婚したにせよ、未亡人になったにせよ、年配の伴侶がいたほうがいい！

9、過去に敵がいようといまいと、年を取ったらそれを手放しなさい。心の中に憎しみがあれば、幸せになれない。心に憎しみがあれば、幸せにはなれない。幸せでなければ、健康にもなれない！

10、スポーツが好きか嫌いかに関係なく、スポーツはほどほどにすべきである！

上記の10項目を実行できれば、男の体は、私はより多くの良いとはあえて言わないが、少なくともそれは少し遅く老化している、病気は少し遅れて来た、同じ年齢よりも少し健康である！

(画像はウェブより）

1.心を澄まし、生活を慎み、活力を高める；

2.早起きと適度な運動を心がける；

3.野菜を多く食べ、肉を減らす；

4.禁煙とアルコール制限をする；

5.心臓病と高血圧を積極的に治療し、予防を優先する；

6.食事を減らし、家族との時間を楽しむ；

7.常に平常心を保ち、急がず、着実に前進する；

8.沈黙を学び、目立ちたがらず、口から出るトラブルに気をつける；

9.残業を減らし、十分な休息をとる；

10.健康管理の知識にもっと注意を払う時間がある。

11.塩分控えめ、酢分多め、薄めのお茶をよく飲む。

12.仕事中は長時間座らないようにし、ストレッチや散歩をする；

13.長い間、悪い気分に悩まされることなく、そのうちに注意を変え、考え方を変え、角を立てず、うつ病の悩みから抜け出しましょう。

14.ずっと家にいないで、たまには外に出て、散歩して新鮮な空気を吸いましょう。

これは私の、50歳半ばの健康についてのアドバイスである。

実際、健康状態も良くないし、頭もはっきりしないことが多い。私は、男性は肉体的に健康であるべきだと思うが、それだけではなく、血液を希釈するのに有効な水分を多く摂ることに注意し、血液の循環がスムーズであればこそ、脳に血液がスムーズに供給され、思考が明晰になり、反応もよくなり、事故を減らすことができると思う。例えば、めまい、突然の転倒息切れなどの事故である。

通常、心臓発作を予防し、心拍数を低下させ、突然死の可能性を減らす薬を服用することができる。