内心の動揺を抑えてクズ女を探したり、性欲を抑えてセックスライフを削ったりしてはいけない！

一日中友人とたむろしたり、ワインをたくさん飲んだりしないこと！

欲望が強すぎるわけでもなく、自分の能力を超えているわけでもなく、ストレスが多すぎるわけでもなく、昼も食べられず夜も眠れず、肉体的にも精神的にも疲れ果てている！

トラブルに巻き込まれないように、不確かで確信の持てないことは断り、保証もしない！

話す前に考え、トラブルに巻き込まれないようにすること！

無気力でやる気のない体の脂ぎった男にならないように、運動を続けてスリムな体を維持しよう！

大きな夜はなく、フットボールの試合を見たり、ゲームをしたりする！

油と塩を減らし、大きな魚や肉を減らし、動物の内臓を減らす！

面倒な政治にはあまり関与せず、役立たずには腹を立てる！

感情のコントロールは、関係なく、他の人が真剣にそれを取らなかったの気性をアップしないでください、彼らは怒っている、怒りは肝臓を傷つける！

朝食を抜くことはできない。腸を傷める最も簡単な方法だ！

働きすぎ、重労働、ワーカホリックになってはいけない！

健康とウェルネス、健康についてもっと読む！

時間があればもっと旅をし、自然を受け入れ、自分の体と心に満足し、自分の人生に満足する！

人をよく知り、悪い友人を作らなければ、腐ったものに出会うことはない！

学ぶ時間はあるし、社会的認識を高め、社会的欺瞞の虚偽を避け、ストレスなく甌穴から抜け出すこともできる！

家族の調和と怒りの減少！

良い考え方を持ち、何事にも好意的に考え、楽観的でオープンマインドであること！

危機感をもって物事を進め、先手を打ってミスを少なくする！

物事がもつれなくなればなるほど、手放す時が来る！

あなたの注目、いいね、コメント、リツイートは、私の最大のサポートと励みです！(画像提供元ネットワーク、侵害連絡削除）！

食事、運動、感情、生活のすべてが生体の健康にとって重要であり、男性にとって健康を養うことは生殖能力と性機能を維持・促進することにつながる。男性が食事を通じて健康を維持する方法を以下に紹介する。

1.アルギニンを多く含む食品、例えばピーナッツ、クルミ、大豆、ゴマ、海藻、エンドウ豆などを多く食べる。アルギニンを含む食品は、体内で精子を作る原料のひとつであり、アルギニンを多く含む食品を多く摂ることで、精子の数を増やし、性的能力を高めることができる。

2.牡蠣、肉、動物のレバー、卵、貝類など、亜鉛を多く含む食品を食べる。亜鉛を多く含む食品は、精子の生産、量、生存率に重要な影響を与える。亜鉛不足は、男性の精管の萎縮、精巣、精巣上体、前立腺の発育遅延、精巣上皮細胞の萎縮を引き起こす可能性がある。研究によると、亜鉛の1日あたりの最低摂取量は15mg以上とされているので、性機能を向上させるためには、亜鉛を含む食品を意識的に多く摂ることが有効である。

3.鶏肉、アヒル、魚、卵など、良質のタンパク質が豊富な食品を多く摂る。精子の主成分はタンパク質であるため、良質のタンパク質は性欲と精液、精子の生産を改善するのに役立ちます。

4.エビ、カニ、魚、乳製品、卵、大豆製品など、カルシウムの豊富な食品を多く摂る。カルシウムは雄牛の精巣上体にある不活発な精子を活性化させ、受胎率を向上させることが実験で証明されている。カルシウムの豊富な食品は精子の成熟を促進し、男性の生殖能力の向上に役立つ。

5.ゴマ、ピーナッツ、植物油、乳製品、卵、植物油など、ビタミンEが豊富な食品を多く摂る。ビタミンEは性器の正常な機能を維持するために重要な役割を持っており、不足すると精巣の損傷、性的機能障害や障害を引き起こす可能性があります。

伝統的な中国医学の観点から、男性の性的機能を向上させるために、次の食品も非常に効果的です：牛、羊の陰茎、睾丸は、一般的に媚薬、インポテンツ、早漏やその他の性的機能不全に使用されるアンドロゲン、民間が含まれていますが、より多くのコレステロールが含まれており、動脈硬化を悪化させるので、中年以上の男性は、特に高血圧、冠状動脈性心臓病は、胆石症、前立腺肥大症にも苦しんで、適切ではありません。胆石症、前立腺肥大症に罹患している人には適さない。

ネギ、ネギの種とタマネギ、漢方薬は、「媚薬」効果があり、インポテンツ、精子無力症などの腎陽虚の患者に適している。特に玉ねぎはアリシンを含み、体内で酸化され、興奮作用があり、内臓平滑筋の収縮を刺激し、内分泌腺のアンドロゲンの産生を促進することができる。

中国医学は、スズメとスズメの卵は「媚薬」の効果があると信じている。雄鳩はアミノ酸、コロイド、カルシウム、アンドロゲンが豊富なだけでなく、全身の強力な食品の性機能を高めるために、蒸したり、ゴジベリー、Cistancheと煮込むことができ、腎臓の欠乏によって引き起こされる性的機能不全のすべての種類を治すことができます。

蚕の蛹は蛋白質が豊富で、「強壮腎臓、媚薬」の効果があり、蛋白質100グラム当たり52グラムで、鶏肉、魚、肉、卵より高く、18種類のアミノ酸を含み、高品質の蛋白質で、人体に消化吸収されやすく、蚕の蛹はカルシウム、リン、ホルモンも豊富で、インポテンツ、精子無力症の治療に使用できる。蚕の蛹は脂肪分が少なく、特に中高年の食用に適している。

さらに、中医学には性的能力を高める食事処方がたくさんあるが、自分の体質や医師のアドバイスに従って使用する必要がある。

文：修士課程の王皓浩／王傳宏教授

1.積極的に体を動かし、あらゆるスポーツをするために頻繁に外出する。

2.欲望を抑え、やりすぎない。

3.徹夜するな、徹夜するな、徹夜するな。

4.早寝早起きでリフレッシュする。

5、食事は軽めにし、あまり辛いものは食べず、油で揚げたものは食べず、塩辛いものは食べず、漬け物は控えめにし、バーベキューは控えめにする。

6.できる限りタバコは吸わない。

7、心が良い、肯定的、楽観的、陽気、上向き、笑いを維持するために、自分の心を調整する方法を知っていることが大好きです。

8、考える問題、見る問題、取る問題、手放す問題に遭遇する。

9.自分の趣味や興味を持ち、余暇はその趣味や興味に没頭する。

10.沸騰したお湯やお茶を多めに飲む。

11.ハイキング、旅行、ドライブ。

12.牡蠣など、体によく、栄養を補給できる食品をいろいろ食べる。

13: 魔法瓶にゴジベリーを浸す。

14.森林公園など、空気の良い場所をもっと歩く。

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Re誠：男は健康にどう気をつけるべきか？また奇妙な質問だ！

実際、誰もが理解していることだが、口にする言葉は、「こうすべきだ」「ああすべきではない」以上のものではないのだ。

とにかく：失礼ながら、私はこの分野での経験はないし、自分の健康を維持するための詳細な計画を意図的に立てたこともない。ましてや男性のために。

個人的には、書店に行ってこの健康面に関する本を買って見ることをお勧めする。理解するふりはできないが、顔がむくんでいる、主の生き方について誤解を招くような言及がある、そうだろうか？

さらに、私はまだあなたがより多くの本を読みたいかもしれないことを示唆している、書籍は、独自の金の家を持っているだけでなく、あなたが得るようになり、より良い、より適切な健康を作ることができます。

人生は質と量の統合であり、質が第一であり、量が人生の求める唯一のものではないのだ。

長寿、良い天候、良い土地、良い水、良い人々という条件が、自律的であるほど贅沢なものだろうか？

長寿の要素、遺伝、習慣、性格、考え方は、好みが分かれるほど複雑なものだろうか？

物質的な楽しみは無限だ。精神の楽しみは変化に富んでいる。魂の安定は遠く、支えはない。

人生は紅茶のようなもので、空のカップを右にして、毎日を新しい人生として目覚めさせ、空のカップをゼロにする！人間であるということは、他人のベストを認め、自分のベストを尽くすことを学ぶことである！

男性はどのように健康に気をつけるべきか？

喫煙を控えれば、喫煙中毒による体へのダメージは明らかだ。

タバコは手、嚥下雲、乾いた咳を残していない、タバコの手はまだ別の、光慢性咽頭炎の後に一つです。

お酒はほどほどに。

一度同僚は、アルコールに中毒、のどが渇いてビールを飲んで、食卓で白ワインの半分cattyまたは2は問題ではありませんが、40歳未満で自分自身を飲み干すために、どのような残念なああ。

不必要な付き合いを減らす

真夜中の歌、煙、高揚は、正常な睡眠を確保することは困難であり、残りの長い時間は、身体機能の低下につながる、不健康への抵抗力を確保することは困難である。

適度な運動

どんなに忙しくても、いい体を作るためには、自分に合ったエクササイズをする時間を作り、体の緊張をほぐすことが欠かせない。

男性諸君は、喫煙を控え、交際を控え、足を開き、口を閉じて、良い仕事をする限り、健康のための良い基礎を作ることができる。

健康補助食品より粗食のほうがいいし、ほどほどに生きることが健康を維持する最善の方法かもしれない。

もともと野心的で野心的な男性は、当然のことながら、圧力に耐えることも大きいですが、覚えている、あなたは、グリップ、緊張を保持するように手を、人生を再生しないように苦労することができ、良い選択です。

WHOのデータによると、男性の世界平均寿命は77歳で、そのほとんどがこの7年間に慢性疾患や重篤な病気にかかるという。また、男性のがん罹患率は女性より70％高く、平均寿命も女性より5～7年短い。では、どうすれば男性は長生きできるのか？以下の長寿の特徴を参考にしてみてください。あなたの長寿の特徴と一致するものがあるかもしれません。

一、老後は忙しければ忙しいほど長生きする。

忙しい老人は長生きする」という古いことわざがある。

国内外で著名な画家・斉白石も「一日も暇を教えない」と言い、104歳で辛亥革命に参加した余毓之も「老いて忙しくすることは、老いて老いることと同じ」と考えていた。

忙しさは実は一種の運動であり、忙しさは体を鍛え、命を長らえる。

読書、運動、親しい友人とのおしゃべりといった活動は、中高年の脳をよりシャープにし、反射神経を衰えにくくする。

第二に、筋肉が強ければ強いほど、寿命は長くなる。

スイスの科学者チームが27年間にわたって100万人の男性を対象に行った調査によると、筋肉が強い男性ほど死亡率が低く、長生きすることがわかった。

中年以降、男性は徐々に筋肉や筋力が衰え、筋肉が減ると体の代謝機能が低下し、脂肪をため込みやすくなり、血圧、血糖値、血中脂質が上昇すると考える学者もいる。

そして、強い筋肉を持つ男性は筋肉の減少に強い。その結果、体は老化のペースを遅らせ、長生きする。

第三に、精神が優れていればいるほど、寿命は長くなる。

長寿の高齢者の多くに共通するのは、心が広く、取引に熱心で、自分の人生を精一杯生き、満足できる良い考え方を持っていることだ。

老化を遅らせる鍵は、良い心の状態にある。心の平静さゆえに長生きする人もいれば、永遠の好奇心ゆえに老いない人もいる。

人は常に不愉快な出来事に遭遇するものだが、3人か2人の友人がいれば、互いに打ち明け、慰め合い、気分をなごませることができ、精神的な健康を維持するためにも重要な役割を果たす。

第四に、適度な運動を継続するほど寿命が延びる。

British Journal of Sports Medicine誌に掲載された研究によると、座りがちな70歳代以上の場合、週に少なくとも3時間運動することで、寿命が5年延びるという。

さらに、ノルウェーの研究者が1923年から1932年の間に生まれた16,000人の高齢者を対象に行った研究によると、70歳代の高齢者が週に6日運動した場合、運動の強度にかかわらず、死亡率を平均40％減らすことができたという。

第五に、腎臓が良いほど寿命が延びる。

中国伝統医学（中医学）は、健康における腎臓の役割を非常に重視している。

腎は五行の水、すなわち「腎主水」に相当する。腎の水がよく出れば、人は赤く丈夫になり、腎の水が足りなければ、身体はさまざまな不調に見舞われる。

昔から "腎臓が満開の時は寿命が延びるが、腎臓が弱っている時は寿命が短い "と言われている。

腎臓の保護は、1つは、心の良い状態を維持することであり、幸せな気分にさせ、「腎臓の水」がいっぱいになり、自由に流れる。腎臓は、骨髄、骨、脳を生成するように、エッセンスでいっぱいになります。

働く人々は最も輝いている。

体に栄養を与えるために運動する。

薬も注射もない。

健康で幸せな長寿を。

男も女もみんな同じ。

シュウ・ヤンの折りたたみには浸食がある。

無一文で何かを得ることは有効だ。

午後のシフトのために暗いうちに起きてくれる人。

男性は完璧なボディと体の健康を維持するために、多くの努力の生活の中で多くの場所に注意を払うので、男性は実際に健康を維持する方法する必要がありますか？

まず、アルコールを飲まないこと。アルコールが体内で代謝された後、乳酸が腎臓に蓄積されるため、尿中の尿酸の溶解が阻害され、血液中の尿酸濃度が上昇し、痛風の引き金となる。痛風の発症率が一般に女性より男性の方が高いのはこのためである。また、30歳以上の男性にとって、アルコールの飲み過ぎは腹部脂肪の蓄積、ビール腹の形成につながり、高血圧や高脂血症のリスクをもたらす。また、年齢が上がるにつれて、内分泌かく乱現象が起こり、お酒を飲むとアルコール臭が強くなり、体の状態が悪化していることがわかります。

第二に、タバコを吸わないこと。タバコに含まれるニコチン、タール、シアル酸、一酸化炭素は肺がんの元凶である。タバコを吸い始める男性は好奇心を抑える必要があり、すでにタバコを吸っている男性はすぐに禁煙し、菊花茶をたくさん飲んで肺をきれいにする必要がある。

第三に、身体運動の強化である。多くの男性は現在、仕事や家族の圧力に直面しているスポーツを無視する傾向がある。しかし、彼らはより多くの環境にあるという理由だけで、筋肉の活力を維持するために、体の免疫力を高めるために行使する必要があり、フォームと身体の臓器機能の代謝が正常である。

第四に、夜更かしをしない。一般的な夜更かしは、生体の疲労、物忘れ、記憶喪失現象を引き起こし、長期的な夜更かしは内分泌障害を引き起こし、その後、腎不全が発生する可能性があります。

男性は皆、自分の人生にもっと注意を払い、楽観的な考え方を持ち続け、自分自身を大切にし、よく生きるべきだ。

講師：張燕凱、開封市立病院救急科副医師長。

一般医学と救急医学の臨床に長く携わり、めまい、心臓血管、脳血管、消化器系、呼吸器系などの日常疾患の診断、治療、予防を専門とする。

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私の10年以上の健康経験から、男性は女性に比べて健康維持にもっと注意を払うべきだと思う。

まず、健康の鍵は良い生活習慣を持つことであり、特に混乱期に入った後の男性は、より注意を払う必要がある。良い生活習慣とは、禁煙、アルコールの制限、より多くの運動である。ほとんどの男性、特に職場の男性は、多くの社交の問題に直面し、時には自分自身を助けることができず、しばしばそのような機会に出席し、必然的に多くのアルコールを飲むが、これは体に非常に有害である可能性があります。ですから、そのような行動は最小限にしましょう。

II.自分を律し、いたわることを学ぶ

規律とは、不健康な習慣を自制することだ。例えば、夜更かし、座りっぱなし、イライラする、テイクアウトをよく食べる、スポーツが好きではない、などである。そして、自分を大切にすることとは、科学的で健康的なライフスタイルに従って、意識的かつ積極的に毎日を過ごすことである。例えば、早寝早起き、健康的な食事、ジャンクフードの摂取を控える。

感情の解放を学ぶ

ほとんどの男性は、家族やユニット内で強くぶつかることに遭遇したとき、人の体に最もダメージを与える自分で運ぶことを選択します。話すことを学ぶために、できるだけ早く解放する圧力は、あなたが結果として健康上の問題が発生することはありません。残念なことに、多くの中年男性が、過度のプレッシャーとメンテナンスへの注意不足のために若くして亡くなっている。

これらは私が男性の健康について学んだことのほんの一部である。