周知のように、肝臓は代謝機能を持つ人体の臓器であり、体内で脱酸、肝糖の貯蔵、分泌タンパク質の合成などの役割を十分に果たしている。肝臓の血液供給は非常に豊富で、肝臓の血液量は体全体の14％に相当するため、肝臓の非機能の役割は非常に大きく、軽視することはできません！しかし、多くの場合、人々のいくつかの悪い習慣は、何らかの形で私たちの肝臓を傷つける。あなたが推測している必要がありますが、それは、飲酒ですが、小さな果実今日は飲酒が肝臓を傷つけると言うことではありませんが、小さな果実は、肝臓を傷つける他の悪い習慣が何であるかについてあなたに話すために、すぐにあなたがヒットしているかどうかを参照してください！

[砂糖の過剰摂取

高糖質食品を摂り過ぎると、肝臓に蓄積された脂肪に変換されやすくなり、脂肪肝を誘発するだけでなく、胃腸の酵素分泌を妨げ、食欲に影響を与え、胃腸の鼓腸を悪化させるので、チョコレートやデザートなどの高糖質食品を控えるべきである。

[2] 辛いものが大好き

辛くて刺激的な食べ物は胃粘膜を刺激し、胃酸の分泌を増加させるので、肝臓の負担を増加させ、特に肝炎患者がそれを摂取すると、肝臓の負担を悪化させ、胃腸出血を誘発するので、人々は唐辛子、ごま油、マスタードなどの辛くて刺激的な食べ物を食べるのを控えるべきである。

[3］加工食品の頻繁な摂取

加工食品には保存料や食品添加物が含まれており、大量に摂取すると肝臓の解毒・代謝能力を悪化させ、肝臓の負担を増やし、肝障害を誘発する。

[亜硝酸塩の過剰摂取

亜硝酸塩は胃の中でニトロソアミンを合成し、強力な化学発がん物質に変化させ、肝臓がんを誘発することが判明しているため、人々はザワークラウト、漬物、塩漬け魚などの亜硝酸塩を含む食品を食べるのを控えるべきである。

これらの種類を見て、あなたは確かに考えるだろう、食べてはいけない、その後、どのようにすることができます、実際には、限り、過度の効果があまりにも多くなることはありません、その後、小さな果物は、肝臓の健康と肝臓の保護をお勧めしますそれを飲むので、簡単に毎日の肝臓の保護！

木耳と赤ナツメヤシのスープ（by Unlike Leo June）

主材

黒なめこ 100g

レッド・デーツ10本

副原料

清水适量

一歩一歩

1.黒キクラゲはあらかじめ浸しておき、赤ナツメは10分ほど浸して洗う。

2.浸した黒キクラゲを取り出し、小さく裂く

3.鍋に適量の水を入れて沸騰させ、黒キクラゲを入れ、中弱火で約20分煮る。

4.日付を追加する

5.蓋をし、火が通るまで約20分間加熱する。

6.フライパンから取り出し、甘いのが好きならブラウンシュガーを少々加える！

幸せでいること、規則正しい生活を送ることも重要だ。

❤️、編集長にエールを送りたい。

次回はもっと素晴らしいレシピをご紹介します

バイバイ。

その他のレシピについては、DouguoアプリまたはDouguoグルメウェブサイトをダウンロードしてください。

飲酒以外で肝臓に害を及ぼす可能性のある疾患といえば、4つ以外にもたくさんあるはずだ。肝臓病予防の第一歩は、危険因子をコントロールすることである。慢性的な過度の飲酒、喫煙、ウイルス性肝炎（主にB型肝炎）、肝硬変、胆汁うっ滞、薬物や化学毒素、免疫障害、寄生虫感染、微量栄養素の欠乏（セレン、モリブデン、マンガン、亜鉛が少なく、鉄、ニッケル、ヒ素が多い）、飲料水の汚染、遺伝性疾患や代謝異常など、例を挙げればきりがない。この点を強調するために、国内の生活環境における肝臓病の最も一般的な危険因子を4つ挙げてみよう。

1.ウイルス性肝炎：B型肝炎ウイルスが最も多く、次いでC型肝炎ウイルス感染。肝炎から肝硬変への進行は数ヶ月と短い場合もあれば、数十年と長い場合もある。A型肝炎とE型肝炎は一般的に肝硬変には進行しない。

2、アフラトキシン：中国の疫学調査報告によると、肝臓がんの発生率が高いのは、温暖湿潤地域の南東海岸のアフラトキシン汚染の影響を受けやすい食品、特にアフラトキシンに汚染されたトウモロコシとピーナッツ油の群衆の頻繁な消費であることを示唆している。

3、胆汁うっ滞：どのような原因で肝内・肝外胆道閉塞、胆汁うっ滞が持続し、胆汁性肝硬変に発展する可能性があるため、原疾患の治療に注意を払う。

4、薬物および化学毒：中毒性肝炎は、肝臓を損傷する薬物の長期使用や肝臓を損傷する毒物への暴露によって引き起こされる可能性がある。

これらの危険因子を知ることで、予防策も的を絞ることができる。具体的な対策は以下の通りである：

1.B型肝炎のワクチン接種：これは国にとって重要である。

2.カビの生えた食べ物の禁止：これは、特に食べ物が変わりやすい場所にとって重要である。

3、禁酒：禁酒は多くの肝臓病患者にとって非常に重要である。

4、原疾患の治療：多くの肝障害患者にとって、原疾患の治療が非常に重要になる。

5.高リスク患者への注意：遺伝的素因の高い患者には、一定の年齢での定期的な肝臓検査が重要である。

結論として、肝臓病の予防と治療をしっかり行うことは、個人にとっても国にとっても良いことである。同時に、肝疾患の予防には、4つの分野に限定されない多くの側面がある。

より詳しい健康情報については、張志英医師をご覧ください。

お誘いありがとう。飲酒に加え、肝臓を痛める悪い習慣をいくつか挙げてみよう。

1、しばしば夜更かしをする

この悪い習慣は、あまりにも多くの人々がヒットしているので、リストに含まれている必要があります。しかし、あなたは知っていますか、私たちは寝て、人間の体は、自己修復モードを開始します、あなたが頻繁に遅くまで起きている場合、それは肝臓の自己修復に影響を与える抵抗力の低下につながる、時間は肝臓を傷つけるにバインドされています。

中国医学によれば、「横になって寝ると、血は肝に還る」という。肝を養うためには、まず十分な睡眠を確保しなければならない。

2.長時間の労作

結局のところ、誰も故意に無理はしたくないのだ。しかし、長期的なオーバーワーク、筋肉の過負荷は、確かに抵抗力の低下を引き起こし、その結果、肝障害を引き起こす。だから、あまりにもハードワークをしないでください、残りの部分も休息する必要があり、仕事と休養の組み合わせは、長い時間のために戦うために。

3、肉が好きすぎて、野菜が好きではない

脂っこいもの、甘いもの、濃い味のものを食べ過ぎると、脂肪肝になりやすい。漢方では、肝臓に栄養を与え、肝臓を保護するために、緑黄色野菜を多く食べると良いとされている。だから、いつも大きな魚や肉の友達が好きな人は、肉と野菜を食べるようにしよう。

4.感情の爆発と気分の落ち込み

私たちは皆、"怒りは肝臓を傷つける "という表現を聞いたことがある、短気な人は肝臓の火につながる、長期的な蓄積は、肝臓を傷つけるにバインドされています。そして、より多くの人々、特に女性は、感情的なうつ病をすねるのが好きなだけでなく、簡単に肝臓の気の停滞、軽いめまいや頭痛、胸の締め付けや胸の痛み、重い原因結節、さらには腫瘍の様々なリードしています。したがって、それは最初の心臓の健康、これが理由であると言われています。

5.薬物の無差別使用

特に西洋薬の多くは、長期間服用すると肝臓や腎臓を傷める。腰痛や下肢痛に悩む中高年が、自分用にさまざまな鎮痛剤を買い求め、その結果、顔や下肢のむくみに苦しんでいるのを見たことがある。その他、抗生物質や消化器系の西洋薬の中には、乱用すると肝臓に大きな害を及ぼし、薬害肝炎を引き起こすものもある。

6.朝起きて尿を我慢する

多くの人は朝起きて、まだトイレに行きたくなくて、特に週末、特に冬に、彼らはもう少しベッドにいたいので、尿を我慢する。朝の尿は、毒素の筋肉の代謝がたくさんあり、あなたが頻繁に尿を保持する場合、それは毒素が戻って、肝臓の負担を悪化させ、肝臓病を誘発することにつながる。

肝臓をいたわる最善の方法は、こうした習慣を少しずつ変えていくことだ。

最後に、肝臓をサポートする一般的なレシピをいくつか紹介しよう。

一、肝火：菊花茶とクコの実茶

肝火の特徴のひとつにドライアイがある。中国医学は、一般的に菊とクコの茶と呼ばれる肝臓クリアリングティーレシピを使用し、菊とクコの泡水を飲むことであり、働く人々は特に必要です。

第二に、脂肪肝：桑の葉の脱油茶

プーアール茶、柚子25g、蓮の葉15g、桑の葉15g、丹参15g、桂皮7.5g、牛蒡子7.5g。煎じ薬。

III.肝不全：簡単な薬

肝気の滞りにより、うつ、胸脇苦満、めまい、食欲不振などの症状がある場合は、漢方薬の "放下薬 "を服用することで、特に肝臓を楽にし、うつを和らげることができます。

私の回答は以上です。皆さんの肝臓が健康で幸せでありますように。

ラオス王は私の友人で、長い間アルコール中毒で、毎日3食が食べられないが、飲まなければならない......。

50歳を前にして酒に溺れ、肝硬変になり、やがて早死にした！

I. アルコールによる肝臓へのダメージ

飲酒、特にアルコール依存症は肝硬変を引き起こし、肝臓がんを引き起こす可能性もあるので、長期的なアルコール依存症や大量の飲酒、特に肝臓に良くないレベルの高いアルコールは要注意である。アルコールをラットに注射すると、そのラットはすぐに肝硬変になる。私たちの周りでも、アルコール中毒のために肝臓病になってしまった人がたくさんいる。この私の友人とは別に、昨年、コメディアンの石勝傑と歌手の張天碩がアルコール中毒のために肝臓病で亡くなったことを覚えているだろう。つまり、飲酒、特にアルコール中毒は肝臓に大きなダメージを与えるのだ。

飲酒だけでなく、肝臓に悪影響を及ぼす悪習慣は他にもたくさんある：

薬物の無差別使用

四塩化炭素、クロロホルム、リン、アンチモン、ヒ素剤など、肝毒性を持つ薬物もあり、肝細胞の酵素系を破壊し、代謝障害を引き起こしたり、酸化的リン酸化のプロセスを阻害してATP産生を減少させ、肝細胞の変性や壊死を引き起こしたりすることが多い。肝障害を引き起こす可能性がある。したがって、これらの薬剤を服用する際には、肝機能をモニターすることが重要である。

肝機能異常を直接引き起こす可能性のあるこれらの薬物以外にも、肝臓で代謝される薬物はたくさんある。ならば、西洋薬であれ漢方薬であれ、薬を服用する際には医師の指導を受けなければならない。肝臓を傷めないように、過剰摂取しないように、再利用しないように、これらの服薬習慣はすべて肝臓を傷つける可能性がある。

III.新鮮でない食べ物やカビの生えた食べ物を食べる。

アフラトキシンは、カビの生えた穀物、ケモ、トウモロコシ、豆類に含まれる。アフラトキシンb1のLD50は0.36mg/kg体重で、猛毒の範囲に属し、主に肝臓を損傷し、肝炎、肝硬変、肝壊死などの中毒を引き起こす。

肥満

肥満の人は脂肪肝を伴う可能性が高く、中国では成人の30％近くが脂肪肝である。脂肪肝は積極的にコントロールしないと、脂肪肝→脂肪肝炎→肝線維化→肝硬変→肝がんと、がん化する可能性があることがわかっている。脂肪肝が原因で肝臓がんになった患者は、生存期間が短く、肝臓移植を受ける可能性が低いという研究もある。

V. 感染症

B型肝炎ウイルス、C型肝炎ウイルス、A型肝炎ウイルスなどの肝炎ウイルスに感染すると、肝障害を起こすことがあり、肝機能の定期的なモニタリングが必要である。一方、Schistosoma haematobium、Schistosoma huajiensis、アメーバ、レプトスピラ症、細菌、ウイルスが肝障害を引き起こすことがあります。

VI.中国医学による肝臓の理解

蘇文曰く、"大怒は気の消長、血菀于上、故に人薄失神す。"怒りは肝を傷害し、肝は離れを失い、肝気は脾を犯し、脾は輸送を失い、胃は受容性を失い、消化不良、食欲不振などを生じる。肝の主排泄は、怒りの意志にあるので、怒りは肝を傷つけやすい。したがって、怒り、イライラ、怒りなどの感情も肝臓に影響を与えます。

したがって、肝気が停滞していれば、気分は憂鬱、不機嫌、良い太虚となり、肝の昇天が過剰であれば、肝陽が亢進しすぎたり、肝火が亢進しすぎたりして、精神的な高揚感やイライラなどの異常が現れる。

よく「怒ると肝臓が痛くなる」という話を聞くが、おそらくそういうことなのだろう。

要するに、長期的な飲酒、特にアルコール中毒は、確かに肝臓を傷つけるが、それだけでなく、薬物の無差別使用、新鮮な食品を食べていない、肥満、肝炎に注意を払わない、短気など "肝臓を傷つける "でしょう！

これは興味深い質問である！まず、肝臓は腹腔内で最大の固形臓器であり、造血や解毒などの重要な機能を持つ。

1）酸素不足、2）怪我、2）毒。

1 低酸素症の恐れ肝細胞は低酸素に対する耐性が低いため、肝臓では肝動脈と門脈が豊富な血液を供給する必要がある。

2 傷つくことへの恐れ。肝臓は大きく脆いため、激しい衝突の際には非常に傷つきやすく、ひどい場合には出血性ショックで死に至ることもある。そのため、肝臓は常に右上腹部の奥にある胸壁と横隔膜の内側に隠れて守られている。

3 毒を盛られることへの恐れ。多くの薬には肝臓を傷つける副作用があり、こうした化学的な肝臓障害に加えて、ウイルスも肝臓を攻撃してウイルス性肝炎を引き起こす可能性が高い。

アルコールは「肝臓を傷つける」化学的肝障害に属するはずで、主な発症は脂肪肝、アルコール性肝、肝炎、肝硬変、肝がんである。

では、飲酒以上に肝臓を痛める他の悪い習慣とは何だろうか？

肝臓の悪習慣はたくさんあるが、参考までに3つだけ挙げておこう。

喧嘩や乱闘は、飲酒よりも肝臓に悪い習慣だ。

まず第一に、トラブルを引き起こしたり喧嘩をしたりすることは、飲酒以上に「肝臓を痛める」悪い習慣であることが多い。

挑発や喧嘩のため、銃や棒で踊らされ、衝突や押し出しが避けられず、その結果、刺し傷、銃器による傷、鈍器による傷などを負い、盲管損傷や肝臓の貫通損傷を負いやすい。

殴り合いに軽重はない、ということわざがあるように、赤目の喧嘩のあと、直接肝出血や脾臓破裂で死亡するのはごく普通のことだ。

薬物中毒は、飲酒以上に肝臓に悪い習慣である。

第二に、薬物中毒は飲酒よりも「肝臓にダメージを与える」悪い習慣だとも考えられている。

一般的に言って、薬物を長期間使用している中毒者の大半は、肝炎を併発している。

これは薬物による薬物肝炎が原因です。覚せい剤、ヘロインなどの薬物は、長期間の摂取によって肝臓にダメージを与え、体内で代謝産物を生成し、急性および慢性肝炎を生じ、肝細胞壊死、胆汁うっ滞、慢性肝炎、肝硬変などを引き起こし、重篤な場合は生命を脅かし、致命的となることもあります。

不潔な生活は、飲酒以上に肝臓に悪い習慣である。

最後に、不潔な生活は飲酒以上に肝臓に悪い習慣である。

いわゆる不潔な生活とは、不潔な食事、不潔な消耗品、不潔な生活習慣などを指し、このような生活習慣はウイルスに感染しやすく、A型、B型、C型、D型、E型の5種類の肝炎ウイルスなどの感染性肝炎を発症しやすく、これらのウイルス性肝炎の発症は、肝炎、肝硬変、肝臓がんになる可能性が高い。

上記3種類の悪習慣に加え、疲れ、夜更かし、化学物質の浴びすぎなどもすべて「肝臓」の悪習慣である。

結論：飲酒よりも肝臓に有害な悪習慣はたくさんあるが、少なくとも喧嘩、麻薬中毒、不潔な生活は飲酒よりも肝臓に有害な悪習慣である。

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飲酒、特に長期間の飲酒や短期間の大量飲酒は、アルコール性肝疾患の原因となる。健康診断では、アラニンアミノトランスフェラーゼ、グルタミンアミノトランスフェラーゼ、グルタミルトランスペプチダーゼの上昇がしばしば認められる。これが長期化すると、アルコール性脂肪性肝疾患、アルコール性肝炎、さらには肝硬変や肝臓がんに至ることもある。

アルコールが肝臓にダメージを与えることは簡単に覚えておくことができるが、認識されずに大切にされていない悪い習慣もあり、症状が進行すると、肝臓にさらに悪影響を及ぼす可能性がある。

食品

カビの生えた食品には、肝臓がんの発がん物質であるアフラトキシンBが含まれている可能性がある。しかし、この種の食品が突然肝臓癌の発症につながるわけではなく、その場合、人々は守りに入るだろう。肝臓がんは、知らず知らずのうちに慢性化する。カビの生えたトウモロコシ、ピーナッツ、大豆などを常食することで、肝臓がんのリスクが高まるのである。

これらの食品を洗えばこれらのリスクがなくなるかというとそうではなく、カビが生えたらすぐに捨てるべきだということだ。結局のところ、現在の生活環境では、そのような食品を廃棄したり、食べないことが直ちに貧困につながるわけではない。

源流

川や池の水を飲む習慣が残っている地域もあるが、こうした地域では胃がんや肝臓がんの発生率が非常に高く、これらの水源に含まれる発がん性物質と密接な関係がある。

可能であれば、水源を改修し、水道施設を改善するか、飲料水を複数の方法でろ過すべきである。そして飲料水は沸騰させること。下水道に対応し、条件がなければきれいなミネラルウォーターを飲めるようにする。

不動

運動することも歩くことも怠慢である。怠惰のせいで、余分なエネルギーが消費されず、脂肪の形で体内に蓄積され、肝臓に蓄積された脂肪は脂肪肝になる。お酒を飲んでも飲まなくても脂肪肝になるし、肥満でも肥満でなくても脂肪肝になる。

体を動かす！1日30分程度の運動で十分です。運動は激しいものでなければならないとか、アスリートのようなものでなければならないという決まりはありませんし、トレッドミルなどを買うような流行のものである必要もありません。運動は生活のどんな場面でもできますし、慣れるためにも楽しく学びましょう。

使用する

食生活が最も重要である。肉と野菜をミックスし、動物性油脂の少ないタンパク質食品をレシピの主食とし、野菜や果物を多く食べ、食物繊維の摂取量を増やす。脂っこい食事は控え、焼肉や鍋、ハンバーガーなどのジャンクフードも控えましょう。

生活の中で、特に質素な人は、野菜スープを完食するために食事を食べたり、ご飯と一緒に野菜スープを使ったりする。実際、野菜スープには栄養がなく、野菜スープは油と塩分の含有量が最も高い。野菜スープを飲むことは、これらの物質の過剰摂取と同じであり、高血圧、糖尿病、肥満などの代謝性疾患のリスクを高めることができます。

その他

肝臓病に影響を与えるその他の悪い習慣には、長期にわたる性格の抑圧、強気好き、不安感などの心理的要因がある。また、肝臓に問題があるとわかると、すぐに薬を飲もうと考え、特にさまざまな漢方薬など、安全性が確認されていない薬を服用することも悪い習慣のひとつである。

短い

肝臓を健康に保つためには、まず飲酒を止め、次に脂っこいもの、塩分の多いもの、焼肉や加工肉、ジャンクフードなどを控えることだ。

川や池の水を飲まない、カビの生えた食べ物を食べない、良い食事をする、夜更かしをしないなど、食べ物や飲み水の選択に厳しくなることが非常に重要だ。

私は科学を愛し、患者を診察し、相談に乗り、質問に答え、パズルを解き、医学知識を普及させ、慌ただしい臨床業務の中で温かい言葉の力を実感する臨床医である！

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1.砂糖の食べ過ぎ

子どもたちが甘いものを好むのは自然なことだが、砂糖の摂りすぎは健康によくない。砂糖の摂り過ぎは肝臓にダメージを与える。

糖は肝臓で脂肪に合成されるからである。大量の糖分が肝臓に入ると、脂肪の合成が亢進し、肝臓の健康に悪影響を及ぼし、肝臓へのダメージは時間とともに蓄積され、アルコールによるダメージに勝るとも劣らない。

ですから、歯と肝臓の健康のためには、炭酸飲料、デザート、キャンディー、フルーツジュースの摂りすぎを避け、1日の砂糖摂取量を制限すべきです。

2.ハーブの過剰なフェティシズム化

天然」と銘打たれたハーブ製品の中には、体に何らかの害を及ぼすものもある。

例えば、更年期症状を和らげるために女性によく使われる「カバ」と呼ばれる植物は、肝臓にダメージを与える可能性があるという研究結果が出たため、一部の国では禁止されています。疑わしい薬を服用する前には、必ず主治医に尋ねるのが一番です。

3.肥満を放置する

昨今、太っている人が増えているが、肥満を見て見ぬふりをしている人が多い。 余分な脂肪は肝細胞に蓄積され、肝硬変に至るまで肝臓を腫れさせる可能性がある。

太りすぎや肥満、糖尿病の人がNAFLDを発症しやすいのは、このためである。これらの危険因子のいずれかを持っている場合は、それを真剣に受け止め、食事を調整し、運動で減量に取り組むことが重要です。

4.過度の飲酒

アルコール中毒が肝臓を痛めることは、誰もが知っている。しかし、アルコール依存症やアルコール中毒は、必ずしも過度の飲酒とは呼ばれない。正確な量は飲み物によって異なる。ビールは約354.852ml、酒は約44.357ml、ワインは約147.855ml。

ほとんどのグラスは標準より容量が多いので、大まかな目安として、女性は1日にグラス1杯以上飲んではいけない。男性はグラス2杯まで。

どのような病気も一握りの病気ではなく、そのほとんどは毎日の悪い習慣が長い間人体に及ぼした結果であり、特に大きな病気や肝臓の損傷は顕著である。

私たちは皆、飲酒が肝臓を傷つけることを知っているが、時折肝臓の損傷に1〜2回飲むことは非常に小さいですが、肝臓の損傷、あるいはアルコール中毒によって引き起こされる病変は、日常生活の中で飲むことに加えて、それらの悪い習慣は、肝臓に損傷を与えることができますか？

まず第一に、一晩中カビが生えた食品は、多くの高齢者は、以上のハードな時代から、通常は非常に質素な生活、一晩中カビが生えた食品をスローしたくない、悪い削除してから食べると、この練習は肝臓に良いことではありません、カビが生えた食品は、最初の一貫性のある肝臓癌の物質として認識されているアスペルギルスが含まれているため、肝臓癌の発生率が高いより簡単に食べる。

第二に、多くの場合、脂肪食品を含む動物性脂肪、過度の食事の高い量を含む食品を食べる、体の代謝が消費されない、それは肝臓に格納され、皮下脂肪の形成は、肝臓があまりにも多くの脂肪を含む脂肪肝、脂肪肝〜肝硬変〜肝臓がんになります、健康な肝臓の発生率よりもプロセスが数倍高くなっています。

最後になるが、長い間重たい煙のある環境にいたことで、重たい煙には天然ガスや液化石油ガスの燃焼後に発生するガスが含まれており、これらのガスには発ガン性物質が含まれているため、肝臓ガンが多発しやすい。私の同僚の叔父はシェフで、長い間、重ガスのある場所にいたが、50代前半で肝臓ガンが膵臓の頭部に転移し、3カ月以上生きられないことがわかったばかりだ。

日常生活に健康的な習慣を取り入れることで、病気を減らすことができる。

私はイメージングの医師の海、定期的にプラスああ注意のような健康の知識を共有しています！

招待してくれてありがとう！

肝臓は体内で最大の腺であり、胆汁の分泌やグリコーゲンの貯蔵などを行っている。肝臓がダメージを受けると、全身のシステムや臓器の正常な機能や代謝に影響を及ぼす可能性がある。

お酒を飲むと肝臓が痛むというのは、よく口にする言葉だが、お酒を飲むよりも『肝臓を痛める』という悪い習慣があるのだろうか？

第一に、栄養失調である。

栄養失調には過栄養と低栄養があり、一般に肥満や痩せすぎとして知られている。肥満は脂肪肝を引き起こしやすく、悪化すると肝硬変や肝不全に発展する。また、痩せていると、有害物質や感染症によって幹細胞がダメージを受ける可能性が高くなる。これは悪循環のようで、肝臓がダメージを受けると、多くの栄養代謝が影響を受けるため、多くの栄養利用が減少する。だからこそボディ・コントロールが重要であり、健康的な体重を維持するためには、バランスよく食べ、バランスよく動くことが大切なのだ。

第二に、夜更かしと睡眠不足である。

十分な睡眠は、体力の回復を早めるだけでなく、肝臓の負担を軽減する。夜更かしが続くと肝臓の負担が増え、肝機能にダメージを与える。

第三に、油と塩分の多い食事

長期にわたる脂肪、甘いもの、脂っこいものは肥満や脂肪肝の原因になりやすく、塩分の高い食事は腎不全を引き起こしやすい。

第四に、口を制御することはできません、血糖コントロールが良好ではありません。

慢性的な高血糖は肝臓や腎臓にダメージを与えるので、糖尿病予備軍や糖尿病患者にとっては、血糖値を安定させ肝臓への負担を減らす食事コントロールを学ぶことが重要である。

第五に、化学的に汚染された有毒食品の長期摂取である。

例えば、アフラトキシン、（カビの生えたピーナッツ、ピーナッツオイル、米などに含まれる）ニトロソアミン（ニトロソアミンを含む自然食品はまれだが、漬物、生肉など、ニトロソアミンの前駆体である亜硝酸塩や第二級アミンを含む食品はたくさんある）さらに、毒食品、有毒作業、特定の薬物などもある。

　　肝臓は体最大の解毒器官であり、消化器官でもある。肝臓がよければ、顔色もよく、バラ色になり、全身がエネルギッシュに見えるということだ。でも、肝臓を大切にするにはどうしたらいいのでしょう？食生活では、乳製品や大豆製品など肝臓を保護する食品を多く摂ることに加え、肝臓に害を与えるいくつかの悪い習慣を避ける必要がある。多くの場合、私たちは積極的に体のケアをしているが、肝臓を傷つける習慣を変えなければ、健康維持の効果を発揮させることは難しい。

　　肝臓を痛める6つの悪習慣

　　I. 徹夜

　　夜更かしが肝臓にダメージを与えることはよく知られている。肝臓の解毒と自己修復の時間は夜の11時から1時までだからだ。この時間にまだ仕事や娯楽をしていると、肝臓の仕事や休息に影響を与え、体の毒素を適時に排出することができなくなり、肝臓は良い休息を得ることができなくなります。長期的には、体の抵抗力は必然的に低下します。すでに肝臓病を患っている場合は、夜更かしをしないでください、それは状態を悪化させるだけです。

　　もうすぐ大晦日だ。この数日間、多くの人がよく暴飲暴食に走る。しかし、私はあなたに思い出させる、カーニバルは昼間に配置することができ、徹夜する方法を使用する必要はありません。新年の間に友人や親戚を訪問し、より多くの脂っこい、夜食べて、その後、良い休息ではなく、消化不良を引き起こすだけでなく、体の毒素の蓄積を作るだけでなく、真剣に健康に影響を与えます。

　　尿の保持

　　尿を我慢することは、泌尿器系にダメージを与える可能性があり、尿が長時間体内にあると、生成された毒素が腎臓まで移動し、腎臓にもダメージを与える可能性がある。しかし、ベッドに横たわっていない限り、尿をためないことは非常に簡単である。しかし、多くの人が経験したことのある、腎臓だけでなく肝臓も痛める残尿感がある。それは朝一番の排尿で、多くの人は実はずっと前に目が覚めたが、寒いのでトイレに行くために起きたくない。起き上がるまで毛布の下で我慢しているのだ。

　　一晩の解毒の後、一晩の間に蓄積された毒素を適時に洗い流すためには、朝一番の排尿が特に重要である。この時に尿を我慢すると、毒素が体内に留まり、肝臓が毒され続けることになる。したがって、朝起きたら、まずトイレに行って排尿するのがベストだ。まだ早いと思うなら、それでもずっと我慢しているよりは寝ていたほうがいい。

　　過度のアルコール摂取

　　大晦日、友人や家族とお酒を飲むのは避けられないが、量をコントロールしなければならない。飲酒量は人それぞれで、他人の飲み過ぎを見ているわけにはいかない。アルコールは分解するために肝臓に依存して、過度の飲酒は、肝臓の負担が増加するように、体内の毒素の増加につながる。肝炎、肝硬変などを誘発しやすい。

　アルコールの度数も違えば、肝臓のアルコール分解能力も人それぞれなので、飲み会では注意が必要だ。海外の研究者によると、度数の高いアルコールであれば1日25ml以上は飲まない方が望ましいという。

　　過食

　　平日はそれほど多くない過食も、お正月となると、特に若い人たちの間では、朝から寝込んで食べないというケースが目立つようになる。昼過ぎにはすでにお腹が空いていて、しかも食べ物が豊富であることが多いので、食べ過ぎは避けられない。このような食べ方が胃に非常に有害であることは誰もが知っている。しかし専門家は、食べ過ぎはフリーラジカルを発生させやすいと指摘する。肝臓の主な仕事のひとつは、体内の毒素を取り除くためにフリーラジカルと戦うことだ。そのため当然、肝臓の仕事量が増え、肝機能が損なわれる。

　　V. 揚げ物好き

　　揚げ物は独特の味があり、多くの人に愛されている。たまに食べる程度ならいいが、長期間食べ続けると脂肪や飽和脂肪酸の過剰摂取につながり、肝臓への負担が増す。アメリカの専門家は、揚げ物を1カ月食べ続けると肝臓の病変につながると指摘している。揚げ物好きの友人たちは、自制してもっとヘルシーなものを食べなければならない。

　　薬の飲み過ぎ

　　薬を飲むのが好きな人はいないが、病気になると医者に行かずに自分で薬を飲む人がいる。薬にはすべて毒性があり、治すこともできるが、病気を引き起こすこともある。薬物もその代謝物も肝臓を傷つけやすく、薬物性肝炎を引き起こす可能性さえあることが研究で明らかになっている。以前の症状から当然のように薬を服用する人がいるが、これは非常に好ましくないことであり、医師の診断に従って使用すべきである。

　　結論：肝臓は私たちの消化器官であり、解毒器官でもある。夜更かし、尿の我慢、過度の飲酒、過食、揚げ物好き、薬の飲み過ぎなど、肝臓にとって非常に有害な習慣もある。まもなく新年となり、人々はこの日を祝うためにしたい "ふける "私は皆に思い出させる、より徹底的に幸せになるために、身体への損傷に基づいて構築しないように幸せ。