病気にならずにどうやって生きていくのか、これは間違った命題だ。世の中の人々は、まるで車のように、何日も何日も、風雨にさらされ、車の部品が壊れないように、同じように、病気にならない穀物や穀類を食べている。

どうすれば病気にならず、健康でいられるでしょうか？例えば、両親の遺伝や生まれつきの病気などである。このような不可避的な要因とは別に、私たちが注意を払えば、病気になりにくくなったり、まったく病気にならなくなったりするいくつかの側面がある。

まず、私たちは健康的な食事に注意を払い、良い習慣を開発する必要があります。例えば、食べ過ぎない、タバコを吸わない、または吸う量を減らす、お酒を飲まない、または飲む量を減らす、定量を規則正しくする、粗いものと細かいものを混ぜる、朝はしっかり食べる、昼間に食べる、夜は少なめに食べるなどである。

第二に、身体運動、スポーツ、レクリエーションにもっと注意を払うべきである。人生は運動の中にある」ということわざがあるように、特に中高年にとっては、免疫力を向上させ、活力を高め、健康を確保するために役立つ運動やレクリエーション活動を強化することがより一層必要である。

第三に、精神衛生に注意を払う、オープンマインドであること、世界でオープンマインドであること、すべてについて考える、手放す、比較しない、角を矯めて牛を取らない、人生は時々持っている必要があります、人生は強制する時間ではありません、私たちは広い空を持っていることができるように、健康で長い人生。

第四に、手遅れになる前に健康状態をチェックすることが重要である。具合が悪くなったら、遅れることなく受診すること。同時に、家庭の衛生にも注意を払い、特に流行予防期間中の今は軽視しないこと。

ひとつは、いい運動だ。

例えば、1日1万歩を歩く：1.運動、心臓を行使し、2.脂肪を燃やし、体重を減らす、3.セルフトーク、散歩のために歩く、4.写真を撮る、美しさを見つけ、美しさを記録し、5.代謝、食欲を促進し、よく食べ、飲む、6.エネルギーを消費し、睡眠を助長し、よく眠る、7.ストライド脚、低尿酸、3高；

第二に、よく食べること。

どうして腸内環境が悪くなるのか？親が世話する三度の食事、学校の食堂、学校周辺のフードコート、仕事帰りの持ち帰り、不規則な三度の食事から遠ざかる。

小さな四角いテーブルに肉と野菜。マオ・イーの『肉と野菜』を聴きながら、ふと、肉と野菜にはその人の人生に対する姿勢が隠されている。

3つ目は、よく眠ること。

1日1万歩歩くことは睡眠に良い。疲れているときはベッドに倒れ込んで眠るからだ。

また、睡眠の原理や脳波の働き、眠りの淹れ方など、複雑なことを勉強しなければならないほど不眠症の人もいる！

眠れるということは、単純に幸せなことなのだ！

寝る前に15分間瞑想すると、睡眠にも効果的です（笑）自己完結を達成するために、自己の内面的な見方である "自己完結 "を見ます。

第四に、機嫌を保つこと。

怒るということは、他人の過ちのために自分を罰することだ。莫尚棋：些細なことでキレたとしても、なぜそんなことを考える必要があるのか。 他人が怒っているときに自分は怒りたくはないが、自分が怒っても誰も自分の代わりはいないし、自分が怒れば誰が喜ぶのか。

健康の良さを知る唯一の方法は、病気を経験することだ。

仕事のために体を痛めるのは割に合わない。老いも若きも、人生は重みに耐えられない、シは余裕がない。

今日から、よく食べ、よく眠り、よく運動して、幸せになろう。健康は生活の質の根源です😄。

77年の経験と学んだことを語る

私は30歳になる前に3回入院した。1965年、22歳は軍隊で、訓練に参加するためにハルビンに、メーデーの休日は、私は指ぬきでキルトを縫うキルトを分解し、唯一の針の線であった。私は夜中の痛みで目を覚まし、親指の腹の黒を見て、職場で保健所の夜明けに耐えることを余儀なくされ、医師は、あなたが私の親指の腹の黒で病院に、カットのその部分に行く必要があると言った省公安隊病院の手術に、首と一緒に長い2つの沸騰したカットは、これも手術とみなされ、約10日間滞在した。 1972年はまだ軍隊で、春祭りの初日、私は2つの暖かい鍋の水を飲んだ、軍の保健診療所の医師は、私が尿毒症を持っていることを疑い、駐屯地の病院に私を送った。1972年、陸軍、私は春節の初日に暖かい鍋2杯の水を飲み、軍部衛生診療所の医師は、私が尿毒症の疑いがあり、私を駐屯地の病院に送られ、尿毒症を除外するためにチェックし、慢性胃炎によると、半月間入院した。5日後に退院した。これが私の3度の入院経験である。

1973年5月の入院以来、47年間入院したことはなく、注射を打った記憶もなく、風邪さえめったにひかない。最初の7～8年はめまいがあり、血圧は自己測定で60以下の低血圧だった。狭心症にもなったことがあるが、ここ数年で1回だけ。若い頃、関節リウマチにかかり、何十年も再発しなかったが、今は加齢のせいかもしれない。

穀物や穀類を食べれば、一生病気にかからないということはあり得ない。私の経験では

1、規則的な仕事と休息、夜更かししないで、よく寝て、免疫力を高めて、病気になりにくい。両方が病気になり、体が抵抗力を持っているため、注射も薬もなく、数日で自己治癒する。この自己治癒力は、睡眠から生まれると思う。どれだけの人が夜遅くまで起きていて、若い3日間に2回も風邪をひき、病院の点滴で動けなくなる。どれだけの高齢者が眠れずに苦しんでいるか。私は60年間、1日は午後9時30分に寝て、横になって、時折夢を見て、5時に起きて、新鮮な精神を取得する睡眠として主張した。昼寝は30分以上。睡眠は不足も過多もない、あなたは病気になりにくい、または病気にならないことができます。

2、早起きと定期的な排便の習慣を身につけ、病気になる可能性を減らす。排便がない日が数日続くと、排便時の息苦しさ、下剤の飲み過ぎ、排便困難など、何事もなかったかのような苦痛を味わう。私は14歳の時から5時に起きてトイレに行き排便する習慣を始め、60年以上それを守り続けている。

3、私は歯がいい。母が良い歯を受け継いでくれたことに感謝します。母は83歳で亡くなりましたが、まだ口いっぱいに歯があります。私は77歳で、78歳になろうとしていますが、29本の歯（1本巻いた歯を含む）はまだ元のままです。歯の痛みもゆるみもありません。

私の息子や娘たちは歯が悪く、'テトラサイクリン'を服用していたため、歯を食べてしまい、30代で歯並びが悪くなりました。歯痛を持っているどのように多くの人々は病気ではありませんが、痛みは本当に致命的である、60歳未満の残りの少数の歯の損失。我々は今年4800入れ歯を設定し、歯列矯正を身に着けているコストは言うまでもありませんが、トラブルのオンとオフを着用してください。

歯がきれいだと食欲があり、よく食べる。 歯がきれいだと病気も少なく、健康でいられる。

4、毎日水を飲むことを主張する。人は水でできているが、同時に水を上げるために、人々はまた、水害である。健康な水を飲めば、病気にならない。不適格な水を飲むと、病気になりやすい。多くの病気は飲んだ水に関係している。のどが渇いていなくても水を飲む。 1日8杯、約2kgの水を飲む。早起きしてトイレに行ったら1杯、昼寝から起きたら1杯、夜寝る1時間前に1杯、朝の食事の前に1杯ずつ、午前と午後に1杯ずつ飲む。私が飲む水は沸騰させた水でもなく、水道水でもないが、冷たいのでお腹を壊すことはない。健康から飲む水、良い水を飲む。

5、上機嫌、幸せな気分を保つ。私のパートナーと私は愛、子供孝行、兄弟や他の親戚、隣人との調和に住んでおり、同級生、同志や友人は、多くの場合、楽しみを見つけるために、毎日行ったり来たり。物事は冷静に垂直比較以上の治療について考えるとき、気にしないでください。トラブルを求めない、少ない心配、邪魔されない、静かな心広い心良い、幸せな毎日。強い内側の太陽は、健康の維持を最大化するために、病気や病気ではない少ない病気を克服する力に変換することができます。

生命はこの世に存在し、外は六淫の侵入、内は七情の感情、食事や労働傷害、そのため、しばしば病気があり、高齢者に老後を楽しむことができない、天国の喜びを楽しむことができない。だから、どのように健康寿命を延ばすことは非常に人気のある話題になっている、結局のところ、人の健康寿命の延長は、彼らの老後の生活を優雅にするだけでなく、子供たちの負担を軽減することができます。

2020年から2050年にかけての30年間は、わが国における高齢者人口の増加のピークであり、健康な高齢者人口は家庭や社会、さらには国家レベルにとっても非常に重要な意味を持つことを知っておく必要がある。しかし、病気にならずに元気でいるためには何が必要なのでしょうか？今日はお話を伺おう！

なぜ生きていると病気になるのか？

古代人は、"生命は、6つのわいせつ、7つの内部感情、食事や疲労の傷害の侵略の外に、世界に存在するため、多くの場合、病気がある "と結論づけた。単純に病気は間違いなく理由の第三の側面を言った、1つは、私たちは風邪などの病気を持っているように、私たちの体の侵略のいくつかの要因の生活環境である;一つは、ああ心の私たち自身の感情である！また、過不足ない食事や過労、運動不足による体調不良の問題もある。

だから実際、健康と長寿の追求の古代人は、私たちの健康を確保するために、すべての病気が侵入しないように、これらの3つの側面からもです。具体的には、心の健康管理、食事の健康管理、運動の健康管理に帰することができる。

この3つの健康管理で、百病の侵入を防ぐことができる。

1.メンタルヘルス

スピリチュアル・ウェルネスとは、肉体を維持し、病気を減らし、健康を増進し、寿命を延ばすという目的を達成するために、心と精神に栄養を与え、感情を調整し、生命を和らげる方法を指す。その方法

徳の涵養：徳の涵養が高い人は、大脳皮質の興奮と抑制が不安定で、体内の酵素やアセチルコリンなどの活性物質の分泌が正常で、脳内ホルモンの分泌が適度で、神経の正常な活動を強化し、老化の進行を遅らせることができるという研究結果がある。いわゆる "大徳は一生を得る "と言われるように、健康と長寿をより助長する。簡単に言えば、高い道徳的な性格の人、明るく開放的な行動、オープンマインドと陽気な性格、平和と静けさの精神、気と血の調和、生理機能がスムーズであるように、健康で長寿であることです。

澄んだ目と静かな耳： "無色は目を盲目にし、5つの音は耳をつんぼにする "と、混沌とした視覚と聴覚は、耳と目の使い過ぎが不明確になり、神のエネルギーの枯渇は、耳と目の使い過ぎが不明確になり、神のエネルギーを消費すると述べた。もちろん、目は見ることができない、耳は聞くために行くことができない、キーは利己的な欲望と混沌としたビジョンと聴覚を満たすために、その結果、神のエネルギーは平和ではありませんされていません。これは、見たり聞いたりすることができない一部の人々が長生きするかもしれない理由の一つです。

精神的な内部ガード：自己意識的な思考活動や独自の自己運動、自己制御、自己制御の精神状態は、私たちの生物は、調整されたバランスを維持するための環境と心の平和の精神を混乱させない能力が病気に侵入することは困難になるように。

名声や富を追い求めるな。"心を澄ましてこれを長く続ければ、万病は生じない"。

笑うことは心身に良い影響を与え、呼吸器系や血液循環を刺激し、関節の痛みを和らげ、風邪やガンを予防する。

(喜怒哀楽はやり過ぎると害になる」。

2.食事療法

漢方医学と健康の観点からすると、どんな食べ物にも一定の性質や匂い、属性がある。中医学では、身体の衰えや陰陽のバランスの崩れが病気の重要な原因であると考える。食事は、五臓をよく機能させ、気血を充実させ、身体の抵抗力を調整し、病気を予防し、あるいは身体を調整して健康を回復させることができる。現代の食事健康管理には、食事調節、合理的な食事、体に必要な栄養素の補給、合理的な食事の組み合わせによる栄養の偏った食事による病気の回避などが含まれる。

しかし、一般的に健康で長生きするための食事は、それに従う必要がある：

定期的な食事は、より伝統的な一日三食の食事は、私たちの脾臓と胃の消化、吸収のために非常に重要である定期的であり、不規則な食事は簡単に体の健康に影響を与え、胃や腸の消化管の病気につながることができます。

腹7分目で、お腹が空きすぎても、満腹すぎてもいけない。おいしい料理に出会うと、我慢できずにたくさん食べてしまう人もいるだろうし、体重を減らしたいなどの理由でハンガーストライキを選択する人もいる。

食事は適度に温めたり冷やしたりして、味付けは時折控えめにする必要があるが、辛味や刺激が強すぎないように注意する必要がある。

3.健康のための運動

健康にとって運動が重要であることは自明である！ここでは、伝統的な運動療法を放棄しないように呼びかけ、スクエアダンスの伝統的な運動療法の近代的な様々な筋肉や骨を動かすために、呼吸を調整し、瞑想と心の静けさは、経絡とチャネルを滑らかにするために、血液や気を浚渫し、内臓を調整し、体力の強化を達成するために、目的の寿命を延ばす。私たちは、外国で伝統的な運動方法を実践したくないが、二重に求められている！

気功八錦、五鳥戯、太極拳、太極剣、李勁などの伝統的なフィットネスは、古人の知恵の結晶であり、老若男女を問わず、また健康の動きの特徴に沿ったものである：

運動と呼吸を組み合わせることで、精神、内臓、気血を鍛え、経絡、筋、四肢を外的に鍛えることができ、内外の調和、気血の流れ、全身の総合的な運動ができる。

動きと静止の組み合わせに注意を払い、より自然に対応し、呼吸を整え、心を整え、落ち着きのある態度をとり、雑念を捨て、神と形の両方に気を配り、内と外の両方で練習する。

適度に強く、適応力が広く、危険性が低い。

もちろん、普段運動不足の人にとっても、適切なウォーキングは健康に非常に有益である。運動は、時間や場所に応じて、自分の状況に応じて適切な運動モードを持つ人に関係し、より重要なのは、運動とフィットネスの効果を達成するために、忍耐、忍耐することができるようにすることです。

概要

私たちは皆、病気にならずに健康で長生きしたいと願っているが、この世に生きている限り、世界の周辺環境の影響を受けざるを得ず、外国の邪悪なものに襲われる可能性もある。私たちができる唯一のことは、悪の侵略に対する肉体的・精神的抵抗力を強化することであり、その一方で、自分自身のメンタリティーを調整し、いくつかの健康問題に対して一定の理解を持ち、心配しすぎないようにすることである！

読んでくださってありがとうございます。私の答えが少しでもお役に立てれば幸いです。もし良いと思われましたら、「いいね！」を押してください！

どうすれば病気にならず、健康でいられるのか？

私は66歳で、肉体的なものから精神的なものまで、いたるところで苦しみ、毎日薬と付き合いながら、病と隣り合わせの人生を送っている。朝、目を開けてから夜中まで、多いときで1日に14、15回も薬を飲まなければならない。なぜか？薬の種類が多すぎて、もし全部一緒に飲んだら、胃の中がどんなに恐ろしいことになるか想像がつくだろう。

どうしてこのような病気になったのか、考えたことがないわけではない。結論はこうだ：

一つは、怒っている。私たちの家族は、私の母は "6親戚を認識しない "に強い、強いですし、子供たちは "風の嫉妬を獲得するために "とさえ罵り、サイズは古いものと若いものを区別しないと言うことはありません。特に私が結婚した後、私の母はさらに激化している。私は人が良い健康を望んでいることを意味し、詳細は説明しませんが、最初にすべきことは、心を開いて寛大であることであり、世界を容認することができ、怒っていない。

第二に、労働環境が良い。例えば、オフィスに座っていると、甘やかされることがある。そして、劣悪な労働環境は、時間が経つにつれて、唯一の体を台無しにすることができます。私は何十年もの間、4交代制、昼もなく夜もなく、休息は良くなく、ひどい不眠症になりました。

第三に、合理的なダイエットは、生活の "今日のワイン、今日の酔っ払い "の態度を保持し、喜びの瞬間を把握することはできません。諺にあるように：トラブルは口から入ってくる。このような意味がある。科学的なダイエットには、過食や暴飲暴食は望ましくありません。私たちの家族は、私の妻の大きな趣味は、料理であり、全体の多くを行うには、いくつかの食事を終えることができない、捨てると同情は、死ぬまで食べることができます。私は今 "三高 "です。

第四に、遺伝を無視することはできない。母親と父親が持っているものは、間違いなく子供たちに影響を与える。

なぜ今までスポーツやフィットネスについて触れなかったのか？なぜなら、私は若い頃からスポーツが好きで、あらゆる種類のスポーツに挑戦してきたからだ。例えば、ずっと自転車に乗っていたし、水泳もやっていたし、武漢の長江も渡ったし、太湖や海でも泳いだ。引退後の数年間は若い人たちとヌンチャクの練習もした。しかし、病気の苦しみから逃れることはできなかった。

怒り、他人の欠点で自分を罰するなど、小さなことわざがたくさんある。したがって、健康な人は、まず怒らないことであり、次に運動、健康、フィットネスについて話す。ちょうど人が運動するのが好きなだけでなく、生活のようなタバコやアルコール中毒のように、どのように自分自身が病気や健康な体ではない住んでみましょうについて話をする？

10年ほど前に『病気にならない生き方』という本があった。アメリカで何十年も働いていた日本人の消化器内科医が書いた本だ。私はそれを読む機会に恵まれ、さらに病気にならない人の生活を観察し、健康な人を見て、自分の経験と照らし合わせて何かを語った。

私は56歳です。この10年間、注射も薬もしたことがないし、病気もしたことがないから健康そのものだ。10年前に血液検査を受けに行ったとき、医師は私の血液指標を見た後、何度も私の年齢を確認した。私は本当に46歳だと言った。この年齢でこのような血液指標は珍しい。当時、私は健康に細心の注意を払っていた。風邪をひいたら、せいぜいくしゃみと鼻水くらいで、家に帰って熱いスープを飲み、熱い風呂に入り、冷気を無理やり追い出せば治った。外出するときは、いつも厚手のコートをリュックに入れていた。

私は普段、病気にならないために3つのことに気をつけている。

1つは、激しい運動には絶対に参加しない。激しい運動はすべて、身体へのダメージと過負荷の一種である。どのような長距離走、ボール遊び私は参加しません。私の心は、ちょうど古いエンジンのように、非常に多くの年のために働いている、仕事をする強力な出力することはできませんが、彼は滑らかな出力電力を維持するように、メンテナンスの使用を維持する。歳をとったら、こうするべきだと思うだけでなく、実は10年以上前からそうしてきた。私の適切な運動は、早歩き、縄跳び、エアロビクス、たまに筋肉を増やすための筋トレだ。どれも短時間の運動で、体力が落ちてきたと感じたらすぐにやめる。持続力、努力......これらの言葉は、実際、ハードと呼ばれるものだ。体に害を与えれば、病気になる。

第二に、合理的な食事は、私が直接123を言うでしょう。 1.揚げ物を食べないし、揚げ物を食べないようにする。揚げ物や野菜炒めに加え、トランス脂肪酸の含有量が多いからです。(高血圧や脳梗塞があるかもしれません）2.新鮮な食品を食べない、残飯は絶対に食べないので、自宅で残飯はありません（残飯は発がん性である亜硝酸塩の摂取があるでしょう）生ものを食べることも腸内細菌叢を乱し、胃腸の不快感を引き起こすでしょう。漬物にも硝酸フモニシンが多く含まれており、塩辛や臭豆腐などの塩蔵野菜など、加工度の高い食品も含まれる。 4.シャーベットアイスや冷たい飲み物など、冷たいものを食べない。冷たい野菜や果物は食べない。バナナでさえ、食べる前に鍋に入れて滑らせなければならない。5.スーパーマーケットで加工食品を食べない。それらの食品の日付を確認することはできません。その後、プロセスと添加物（防腐剤、保存料、増粘剤、着色料、香料、サッカリン、これらは有害物質である）があり、これらのあなたが判断することはできません。ケーキ、パン、菓子パンにはトランス脂肪酸や精製植物油と呼ばれるものが入っている。

賢明な食事とは、栄養バランスの取れた食事である。これまでの食習慣を改め、炭水化物と脂肪の摂取を減らし、タンパク質と不溶性食物繊維の摂取を増やす。健康の専門家たちの言葉には耳を貸さず、自分の経験を踏まえて、合理的な食生活を真剣に研究してください。

第三に、幸せな感情を保つ、これは最も困難である。人々は感情的な動物であり、感情的な問題に遭遇し、気分の変化はありませんが、少し落ち込んで、悲しい、悲しい悲しみ

どれも正常な反応だ。重要なのは、それを素早く和らげる術を身につけることであり、これは人によって異なるし、自分で考えなければならないことだ。いずれにせよ、素早く自分を落ち着かせ、ハッピーにすることが、あなたがすべきことなのだ。

遺伝を除けば、上記のことをすべてやっても、数年から10年病気にならないことは基本的に可能だと思う。

私は72歳で、病気にならないことを仕事にしている。

老年は間違いなく病気であり、古い病気も新しい病気もある。古い病気はすでに知られている、高血圧、薬をきちんと飲む、動き回ると足が痛い、脳出血、心筋梗塞、脳梗塞にならないように気をつける。

どんなに早くても遅くても、死が来ることを受け入れ、いつ死が来ても、それが誰であっても、幸せな気分で旅立ちなさい。

どんなにいい身体でも、どんなに高い地位でも、どんなにいい待遇でも、どんなに快適な住居でも、旅立つときは旅立つときだ。

古い病気については心配する必要はない。中には一生をパートナーシップで乗り切れるものもあるし、新しい病気についても恐れる必要はない。

人が生きるということは、思考を生きるということであり、思考をオープンに考えることは、あまりにも難しい。オープンに考えて、心配することは何もありません。人々は古い考えであることができない、または学ぶために、多くの場合、自分自身を理解するために社会を理解し、新しい知識を学ぶ。

持っているものを書き、持っているものを少し言い、残せるものを少し残す。

書くことは難しくない。書く意欲さえあれば、書くことが好きであれば、下手でもいいし、邪魔にならなければ、法に触れなければいい。

書くということは、心を鍛え、心を開き、世界を理解し、困難を恐れないことだ。

過去を思い出し、自分を変えることができ、過去に恥ずかしくて言えなかったこと、精神的な障害を彼に与えることができ、心に何もなく、心に何の不安もなく、彼は楽しい人生を送る。

心が健康で、精神が自律的で自由である限り、人は健康であり、生きることは面白い。

老後を仕事のように扱うこと。公園での運動、公園での太極拳、公園でのバドミントン、公園での散歩を、老人ホームでの活動のように扱うこと。

自分の習慣によると、ベッドに横たわって天と地になることはありません、限り、行に十分な睡眠6時間、朝は仕事と休息時間を持っている必要があります、または7:00、8:00、9:00、時間通りに起きなければならない、習慣を形成するために、ルールを形成するために、体が老齢に適応することができます。

起きたらまず、必ず水を飲むこと、それから必ずトイレに行って排便すること、これは習慣にすべきです、なぜなら人は年を取り、遅く感じ、何回かは多くのことを忘れ、何人かの老人は、ああ、数日うんちをしない、その人は非常に困難であり、そして病気になる。

毎日、仕事に行くのと同じように、9時や8時半と決めたら時間通りに出かけなければならない。何もすることがなくても出かけなければならないし、歩いていても出かけなければならない。

安全に注意を払い、交通ルールを守り、車であろうと公園であろうと、気をつけなければならない。職場で生活する習慣によれば、少し病気が少ないかもしれないが、何回かは小さな不快感があるかもしれないが、問題ない限り、病院に行く必要はない。

年を取ったら、家の中で一人でいるわけにはいかない。地域社会に手を差し伸べなければならない。若い人たちに目を向けなければならないし、他の年寄りや見知らぬ人たちにも目を向けなければならない。

孤独は高齢者を殺す最大の要因である。

太極拳をしたり、ウォーキングをしたり、バドミントンをするなど、自分の興味や趣味を持つようにしましょう。あるいは、誰かを見つけて、おしゃべりをしたり、チェスをしたり、自分の趣味や興味、運動や生活の一部を持っている必要があります。

もし趣味がなければ、人はとても悲しく孤独である。

何を愛するか？私たちは、過去の経験に応じてそれを探して、例えば、書き込みを愛し、そうでない場合は、あなたが学ぶことができ、太極拳を練習し、そのような動きは、生涯のために練習するのに十分であり、人々の生涯は、物事を学び終えることはできません。時にはいくつかの高齢者は小説を読むのが大好き、本を読むのが大好き、これらは良い習慣ですが、特に高齢者はテレビに取り付かれていない、携帯電話、電子製品に取り付かれていない、一度中毒だけでなく、多くの時間を費やすが、目を傷つけるでしょう。

最後に、食事がすべてだ。自分の習慣に合ったものを食べなければならないし、自分に合った食事を与えなければならない。

私の経験では、ああ、朝食を食べなければならない朝でなければなりません、朝食の手配、私は果物を食べなければならない手配、私はリンゴを注文した。調理するために火を構築することを避けるために、パンのいくつかのスライスを食べて、ヨーグルトのカップを食べることも非常に便利ですが、面倒ではありませんが、長期的に維持することができます。

通常、トイレに行き、手を洗った後に服用します。

昼食は制限なく好きなだけ、満腹になるまで食べることができる。

肉、野菜、果物、米、麺、ケーキを食べることができる。

夕食は、お腹が空いていなければ食べずに、水を飲んでスナックを食べる。

食事が1回減ることで、多くの時間を節約し、多くの手間を減らすことができる。

夜中にお腹いっぱい食べることは、睡眠を不快にすることのひとつであり、もうひとつは健康に影響を与えることだ。

最も恵まれているのは、老いてもなお愛が生まれることだ。

A：私は個人的に、50歳以前は一般的に風邪や胃痛などの小さな病気であり、本当の大きな病気は50歳以降、つまり中高年以降であると考えています。実際には、誰もが自分の生き方を持っている、生活の観察を通じて、多くの人々が共通分母の理解を持っている、心の良い状態、多くの場合、運動！個人的には、衛生が鍵だと考えている！病気は口から入る、これは厳然たる事実である。これを行うには、限り、あなたが習慣を主張するように、あなたは健康になる、難しいことではありません。まず、衣服は清潔でなければならない、頻繁に洗濯するために、しばしば変更し、より良い綿を選択し、2、体は清潔でなければならない、勤勉な洗顔、勤勉な散髪、勤勉なシェービングと勤勉な入浴、3、手は清潔でなければならない、勤勉な洗浄と勤勉な爪切り、汚れた場合にはすぐに洗浄し、4、口は清潔でなければならない、歯を保護するために、良い歯磨き粉を使用するために1日2回以上うがいをし、食後うがい、5、歯は清潔でなければならない、勤勉に歯を白くし、歯の汚れをきれいにし、6、食事は清潔でなければならない、米。高品質の米に、油は良い油でなければなりません、野菜は新鮮できれいな野菜でなければなりません、ボウルは磁器きれいなボウルでなければなりません、きれいな箸、肉や鶏肉は、清潔で病気フリーでなければなりません、鍋やフライパン、スパチュラ、まな板、洗剤や他の家庭用品は清潔でなければなりませんが、また、食事の前に箸やボウルを洗い流すために、7、宿泊施設は清潔でなければなりません、清潔で換気された床や壁、掛け布団やベッドは頻繁に洗浄し、日光が頻繁に昆虫を殺すために薬湯を振りかける変更する必要があります、ドアや窓は、即座に追い払うか、または死のアイデアの場合には、8、生活場所は清潔でなければなりません、2回良い歯磨き粉を所有し、歯を保護し、歯を白くし、汚れを落とす。生活の場は清潔であるべきで、自分の家、手すり、廊下、通路、テーブル、ベンチ、サンラックなどは、常に頻繁に洗浄拭き、9、職場は清潔であるべきで、机、コンピュータ、機械などの職場の作業用品、10、家族は清潔であるべきで、特に愛する人や子供、11、清潔であるべき人々との接触、不潔な少ない接触は、接触したい場合には、時間が短いはずで、マスクを着用し、顔を横に不都合な、呼吸を閉じて、12あなたが行こうとしている場所は清潔でなければならない、不潔な場所は、そのようなトイレ、13、他の、各人の脳のそばにゴミ箱のように、より少ないか、迂回する。

予防のために二次的な注意は、多くの場合、検診に行き、足浴マッサージを学び、薬を服用することはできるだけ少なく、食品療法は、冬は大根を食べる夏Langzhong Xianfangを必要とせずに生姜を食べるなど、薬よりも有意に多く、そのような惨劇からスープを飲むために食事の後に食事の健康からスープを飲むために食事の前にスープを飲むなどの方法を学ぶために、多様な趣味、歌を歌うチェス書道釣り記事を書くために見出しを読むなど、これは健康管理であり、より多くのことを覚えて学ぶために注意を払う。

要約すると、衛生、多くの場合、自分のマッサージの足湯を頻繁にチェックし、治療食や健康、良い心、多くの場合、運動を学ぶということです。

あくまでも個人的な意見であり、参考までに！

90歳で今は元気な私の父と母の言葉を借りれば、4つのことがある。

第一に、楽観的な考え方を維持し、人生はどれだけの痛みと苦しみ、凸凹を知らない、どれだけの苦難を経て、どうしようもない、冷静に笑顔に直面し、自信と楽観的な考え方を設定し、船は自然にまっすぐ橋に、車は山に、菅を渡すことはできません。

第二に、運動が停止しないように付着し、田舎では、農民の運動のセットを持って、健康で、適切な鍬や草刈り、野菜の植え付けや水やりヒッチ、耕し、忙しい移植を受精させ、彼らは野菜の自給自足だけでなく、多くの場合、自分の息子や隣人を送信します。

第三に、新しいものの受信が速く、より多くのニュース、ラジオ（越州、上海オペラなどのオペラを含む）を聴く、より多くのランニング、バスに乗る、ショッピングモールで、上海の名所の近くに行く、お茶を飲んでおしゃべりする茶屋の店に行く、いくつかの肉や野菜を家に持って来ることを忘れないでください。

四、電話や文字列を作る、明るく自然な良い気分、小さな髪や小さな病気は、治療するために医師を見つけるために熱心に病院に行く、天気がマスターに変更され、衣類を洗濯し、熱心に変更し、エアコンや電気の快適さ、快適さのお金の程度を恐れていない、息子や孫はしばしば覚えている、血は水よりも濃い愛は永遠に、病気、苦難の人生を防ぐためにお金の少しを滞在するために、祝福を持っていない楽しむことはありません。

正直なところ、病気にならないようにするのは本当に難しいことだ。

しかし、食事、仕事、休養、生活習慣に気を配りさえすれば、病気になる頻度は他の人よりずっと少なくなる。

簡潔に言えば、よく食べ、よく眠り、適度に運動する。

腹八分目

栄養士が「You Are What You Eat（あなたはあなたが食べたもの）」というような本を書くのはどういう意味だろうか？あなたが食べたものは、あなたの体があなたに返さなければならない、という意味である。

毎日タバコを吸い、毎日酒を飲んでいる親戚のあの人は80代まで生きたのに、51歳とは思えない健康専門家のあの人は？

タバコを吸わず、酒を飲まなければ、人は長生きできる。そして、誰でも健康やウェルネスの専門家と呼べるわけではなく、それは明らかに詐欺師だ、それを認識することだ！

食べるために何をしなければならないのか？

春は芽を食べ、夏は瓜を食べ、秋は実を食べ、冬は実を食べる。これは中医学で言うところの「人は天地の気を持って生まれ、四季の法則によって形成される」ということである。どういう意味だろうか？

春には緑豆もやし、大豆もやし、サヤエンドウもやし、ニラもやし、パセリもやしを多く食べると、陽のエネルギーに従って脾臓を強化し、湿を解消することができる。

夏メロンは暑さと湿気を取り除き、夏に失われる水分を効果的に補うことができる。

秋梨、秋桃、秋葡萄など、秋の果物を多く食べると、陰を養い、乾燥を潤し、利尿解毒に役立つ。

冬はジャガイモ、サツマイモ、カブに適しており、これらの根は強壮剤に適している。

寝つきがいい

最も深い夜まで起きていて、最も高価なマスクを塗ると言われている。徹夜による体へのダメージは、マスクでは補いきれないと言いたい。

睡眠不足は、醜くなったり老化したりするだけでなく、不機嫌になったり、無反応になったり、内分泌障害になったり、あらゆる体の不調が徐々に現れてくる。

私も眠りたいんだけど、どうしても眠れないの、頭がおかしくなりそう」と言う人もいるだろう。

この時、どうすればいいのか。まず、眠ることができない電子機器を見てはいけない、本を読んで、質問をして、あなたが眠りに落ちることができるようにするために最も読んだときに何をすべきかを考える;そして、睡眠補助製品の助けを借りて、メラニンなどではなく、あなたは "東洋の睡眠の果実 "ナツメを試すことができ、漢方薬、睡眠補助式は、基本的にそれを使用します。

運動

もともと運動する習慣はあったのだが、少し前に運動が遅れてしまい、数日間、夜の寝つきが非常に悪く、朝、ちょっと動いただけで目が覚めてしまった。最近また運動を再開したところ、睡眠の質が明らかに向上し、目覚まし時計に起こされるまで眠れるようになり、朝もずっと元気だ。

適度な運動は肥満の可能性を減らし、不安や抑うつを軽減し、座りっぱなしの労働者の多くの慢性疾患を予防する。

ヨガ、ランニング、ズンバは非常に良い選択です、ああ、食後1時間は30分運動することができますし、お風呂に行き、本を読んで、ゆっくりと睡眠が来る、疲れた一日を終了するために急いでいない、明日は一日のための真新しいと希望に満ちている！

もちろん、このようなことがあったとしても、定期的な健康診断を怠ってはならない。