「健康三大、一に睡眠、二に利便、三に食事、その他の生活、衣服などは補助である。睡眠は三大の第一」とは、有名な健康名人南慧人が言った非常に古典的な文章で、実際、よく食べ、よく寝ることができる限り、高齢者の2つの便は基本的に病院に入る必要はありません。睡眠と二便はあまり言わないが、今日は主に食事について話している、食事、多くの医師は高齢者に栄養を強化することをお勧めします、これはなぜですか？高齢者の食事の違いは何ですか？

高齢者が健康を維持するには、より適切な食事が必要である。

年齢とともに高齢者、体の内分泌代謝系、消化器系、泌尿器系は、他のシステムとして、高齢者の良好な栄養状態と排泄機能を維持する能力に影響を与える、一連の変性変化の程度の差にあるので、食事では、いくつかの変化の発生に対応することができない場合、それは代謝異常、栄養失調、栄養過多、便秘、尿閉の高齢者の出現につながるのは簡単です、失禁と一連の健康問題は、順番に、高齢者のこれらの一般的な健康問題は、改善するために役立つ食事構造の変化を通じて改善することができます。

食生活改善の目的は、より健康的な食事を摂ることで、体をより健康にすることである！

具体的にどのような食生活の改善が必要なのだろうか？そのためには、例えば高齢者の体が特別に必要としている物質を調べる必要がある：

• 高齢者の体組成の主な特徴は、脂肪組織の増加と脱脂組織の減少である；
• 若い健康な成人では、体内の総水量は体重の約60％で、年齢とともに減少し、体重の約45％になる；
• 筋力低下と骨粗鬆症は、重症筋無力症、細胞内液の減少、カリウム、マグネシウム、リンの減少を伴う高齢者に起こる；
• 高齢者の基礎代謝エネルギー消費量は若年層に比べて約20％減少するが、これは主に高齢者のデスモソーム組織の減少、サイロキシンの分泌低下、ノルエピネフリンに対する血管反応性の弱化、Na+、K+、ATPアーゼの活性低下によるものである；
• 高齢者の身体活動の強度と頻度は、いずれも若年層に比べて大幅に低下している。運動を含む適度な活動は、エネルギー消費を増やし、脂肪合成を抑え、インスリン抵抗性を改善し、血糖値を下げ、骨粗鬆症の進行を遅らせるのに役立つ。

結局のところ、深さでこれらの点のいくつかは別に長い記事を書くことができる、その中にいくつかの専門用語の欠如がないので、これらは、あなたが理解するように見えるかもしれませんが、我々は簡単な言葉の問題を置くことを試みるので、栄養の目的を強化するために高齢者は、高齢者の年齢とともに増加することですより健康な体を確保するために、より多くの栄養素の摂取を必要とする。

高齢者に必要な栄養は大きく7つに分類され、強化すべき主な栄養素はタンパク質である。

カロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物、食物繊維、ビタミン、水分、電解質。これら7つの栄養素のバランスがとれていれば、基本的な食生活の健康は確保できる。いわゆる強化栄養は上記の点を考慮する必要があるが、高齢者に必要な栄養素の中で最も基本的なのはタンパク質である。

1.プロテイン

つまり、体重50kgの人なら、1日に60gの良質なタンパク質を摂取する必要があるということだ。もちろん、卵1個食べれば十分というわけではなく、卵1個の重さは約50gで、タンパク質は6～7gしか含まれていない。 高齢者の場合、タンパク質によるエネルギー供給が総カロリーの15％を占めていることに注意する必要がある。

魚、赤身の肉、鶏肉、卵、牛乳、大豆、大豆製品などだ。なかでも魚は良質なタンパク質で、高齢者が食べるのに適している。

第二に、豆類には良質のタンパク質、不飽和脂肪酸、カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンなどが豊富に含まれており、タンパク質の摂取を改善し、肉の過剰摂取が人体や自然環境に及ぼす影響を防ぐのに有益である。

もちろん、たんぱく質の補給は多ければ多いほどいいというわけではなく、高齢者の肝機能障害や腎機能障害がある場合は、大豆たんぱく質の摂取量を総量の1/3以下に抑える必要がある。

2.熱エネルギー

高齢者のカロリー摂取量は消費量と等しくする必要がありますすることができます、余分な体内に格納されている脂肪に変換され、太りすぎや肥満の原因、一言で言えば、年齢とともに高カロリー食品の摂取量を減らす必要があります、人々の消費の活動のために摂取量を増やすことが適切であることができます。

3.脂肪

高齢者は、動物の内臓、脳、卵黄、生クリームなど、コレステロールを多く含む脂肪食品を控えたほうがよい。加齢とともに胆汁分泌が減少し、リパーゼ酵素活性が低下し、脂肪の消化が悪くなるので、健康のためには摂取を控えたほうがよい。

4.炭水化物

炭水化物は、限り、体内で消化され、糖に変換され、エネルギーを提供するために吸収される。穀類（全粒米、小麦、大麦、オート麦）、ジャガイモ（サトイモ、ヤムイモ、サツマイモ、白イモ、ジャガイモ）、要するに、炭水化物はエネルギーを供給する重要な物質であり、私たちにとって非常に重要であるが、私たちは、食品の粗飼料タイプを選択しようとすると、精製された食事の摂取量を減らすために、単純な多糖類と単糖類に分けることができます。

5.食物繊維

高齢者にとって食物繊維の最大の利点は、下剤を助けることである、先に述べた2つの便が通過する、この食物繊維は、胆汁酸などの細菌分解によって生成された発がん性物質やがん促進物質の吸着しながら、便のスムーズな流れのために非常に重要である。コレステロールの代謝を促進し、心血管疾患を予防し、食後血糖値を下げ、カロリーの過剰摂取を防ぐことは大きな助けになる。食物繊維は穀類、イモ類、野菜、果物に多く含まれる。

6.ビタミン

健康を維持するためのビタミンは、生理機能を調節し、調節し、その重要な役割を老化のプロセスを遅らせる、特別な集団に加えて、ビタミンのサプリメントは、一般的に限り、注意が野菜の合理的なミックスに支払われるように、薬によって補充する必要はありませんが、野菜や果物の様々な色を食べる一般的に十分なビタミンの摂取量であることができます。

7.水と電解質

高齢者にとってより重要な水を飲むこと、喉の渇きを待たずに水を飲むこと、水は消化液の正常な分泌を維持し、食物の消化吸収と栄養吸収を促進し、便秘の予防にも非常に役立つ。同時に、水は体温を調節し、皮膚の乾燥を防ぎ、呼吸器を潤すという重要な役割を果たす。

そして、体の健康に体の電解質の安定性がより重要であり、ナトリウム、カリウムなど、我々は先に述べたように、中高年のために、特に注意を払う必要があるナトリウムの摂取量であり、ナトリウムとカリウムは拮抗作用を持って、多くの高齢者の食生活は簡単に大幅に高血圧の発生率を増加させるナトリウムの過剰摂取につながることができ、高齢者の毎日の塩分摂取量は6グラム以上、要するに、毎日の料理はできるだけ塩を入れない！要するに、毎日の調理でできるだけ塩分を少なくし、食べる量を減らしたり、漬け物など塩分を多く含む食品を食べないようにすることは、体の健康にとって非常に重要である。

概要

高齢者の食事のための全体的な一方的な栄養を強化するだけでなく、高齢者のための栄養価の高い食事の組み合わせから高齢者に筋肉機関の生理機能の変化、エネルギー代謝の変化、および考慮すべきいくつかの方法で体のニーズに変更した後、何を食べるべきか、食品の量であるべきであり、可能な限り何を食べてはいけないの明確な理解を持っています。読んだ後、あなたはまだ何を明確にされていないのですか？私はあなたにそれの簡単な要約を与える！

1. 栄養の強化は、タンパク質の強化に注意を払う必要があります、タンパク質は高齢者のための最も基本的な栄養素である、すなわち、より多くの魚 '赤身の肉、卵、牛乳、大豆や大豆製品を食べる。
2. 動物の内臓、脳みそ、卵黄、生クリームなど、コレステロールを多く含む食品は食べないようにする。
3. カロリーの摂取量をコントロールし、自分の消費量に応じて摂取カロリーを決める。
4. タンパク質以外に健康に重要な食品は、食物繊維とビタミンが豊富で、どちらも野菜や果物に含まれているので、リンゴ、バナナ、ミカン、オレンジ、ホウレンソウ、レタス、豆類、ニンジン、メロンなどの野菜や果物をたくさん食べましょう。

読んでくださってありがとうございます。私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです。もし悪くないと思われましたら、「いいね！」を押してください！

なぜ医師は高齢者に栄養強化を勧めるのか？これは一部の医師の合理的なアドバイスに過ぎないが、より多くの医師や健康専門家が高齢者に軽食を要求しており、まさにこの要求のために多くの高齢者が害されているのである。現実には、肉をほとんど食べず、菜食中心の食事を1日3回、肉を食べたとしても1日1タール以下という極端な高齢者もいる。私にも数人の友人がいるが、私とほぼ同年齢で、数年前に退職し、あるパーティーで彼らが体重を大幅に減らしていることを発見した！その後、理解を通じて、彼らはほとんど肉を食べていない、体重が軽すぎるため、当然のことながら、非常に良いではありません、彼らは白雲山に登るために行くために同僚について、数百メートルを歩いて息切れを感じている。私は彼らに他の慢性疾患があるかどうか尋ねた。例えば、心血管疾患や消化器疾患などですか？彼らはノーと答えた、私は彼らに言った、あなたはそれらのいわゆる健康の専門家に耳を傾けている、今日の方法に入るだけでなく、千金は薄い老年を購入することはできませんが、あなたはこのような物理的な条件、熱や風邪はあなたの人生でなければならないでしょう、70歳未満は数百メートルを歩く息切れ、栄養の本質があまりにも貧弱であり、作られた運動しないでください。高齢者として、消化機能は以前ほど良くなく、吸収は若者ほど良くありません。高齢者の友人たちには、健康法のデタラメを信じないで、栄養を強化し、適切な運動をしてほしい！見出しの年配の友人たちの健康を祈ります！お幸せに！

あなたの質問は非常に良いですが、私たちは高齢者の栄養を強化する必要がある理由は、人体が老齢に進行した後、身体の生理的状態、臓器の機能などが様々な程度の劣化が発生するからです。栄養はアンチエイジングの最も重要な要素であり、もし老齢期に科学的で合理的な栄養食に注目し、毎日低エネルギー、高品質のタンパク質、不飽和脂肪酸、各種ビタミン、カルシウム、鉄分、セレンなどの栄養素を合理的に摂取することを重視すれば、アンチエイジングになり、健康で長生きできる。

まず、高齢者にとって必要な基本的な栄養知識を知っておくことは不可欠である。栄養素は多ければ多いほど良いというものでもないし、1種類や数種類で十分というものでもない。

第二に、私たちの生活の中にある様々な種類の食品の特徴と独特の栄養構造を理解することが重要である。どの食品が好ましく、どの食品が好ましくないか、どの食品をより頻繁に食べるべきか、どの食品をより頻繁に食べないべきか、あるいはなるべく食べないべきかを理解することが重要である。また、それぞれの食品には適切な調理法があり、そうしないと栄養構造が壊れてしまう。

もう一度、バランスの取れた栄養で体に必要なものを補う。1日3食の食材を科学的に選び、偏食、偏食、過食をせず、栄養摂取量をコントロールする。国指定の住民のための食事栄養プログラムに従い、季節の食材を購入し、正しい調理方法を使用し、栄養バランスの取れた食品を生産することで、健康で長生きすることが遠くありません！

そう、高齢者にはもっと栄養が必要だという指導をよく耳にする！それは次の3つの理由からである。

高齢者は栄養の吸収が難しくなる

高齢になると、食事量が減り、食欲が減退し、味覚も衰えてくる。そのため、高齢者の栄養吸収はますます悪くなっていく。 この時、高齢者に栄養をもっと強化するよう常に注意を促すことでしか、吸収効率の障害による好ましくない影響を克服することはできない。

高齢者の代謝システムは正常に機能していない。

高齢者は、体の機能も老化しているが、体の代謝システムの老化は、腐敗の同じ速度ではなく、不均衡な行を表示します。消化器系の一部がはるかに悪化している、神経系の一部が障害を持っている、この時点で、補正を最大化するために、栄養を強化する必要があり、不均衡の代謝系の動作。

高齢者の高齢化が急速に進んでいる

高齢者の老化は加齢とともに急速に進む。このとき、体内からの栄養素の損失速度も加速する。高齢者の吸収能力の低下と相まって、高齢者の栄養素の損失は栄養素の補充よりも大きく、このギャップは加齢とともにますます大きくなる。したがって、高齢者は栄養を強化して、損失と補充のギャップを埋めようとするしかない。

要旨：吸収、代謝、加齢、その他の要因により、高齢者の栄養素の損失は栄養素の補充よりも大きいため、医師は高齢者が栄養をしっかり摂ることを推奨している。

私の意見に賛成ですか？

招待してくれてありがとう。

タンパク質、ビタミン、カルシウムのサプリメント、主食などだ。

卵、サラダ、魚、豆乳、牛肉、果物、チーズ、年齢料理の味は、あまりにもスパイシーな、あまりにも塩辛い、甘すぎる、より多くの油料理は重すぎない味にすることはできません。

実際には、どのような年齢に関係なく、よく食べるために、バランスの取れた気分を食べることは良いことですが、高齢者の体に適した質の高い食品を持っている量ではありません。

一人暮らしの80歳の老夫婦を観察すると、バランスの取れた食事をし、力強く歩き、大きな声で話し、風や雨は外に出ず、歩いて転ぶことを恐れ、普段は若い人に劣らない食品を買い、体のメンテナンスに非常に気を遣っている。

88歳の祖母の目を見るために家に戻ったばかりで、私は半月間私の故郷にいた、祖母は30年間ベジタリアン食を食べ、毎日、彼女に食べてもらうために4つのベジタリアンの大皿を揚げ、10日間を見て、目は明らかに多くの明るさを感じ、栄養の重要性を示しています。

親戚99歳の祖母、嫁は3つのバグ孫と一緒に都市に移動し、今年は明らかな違いを確認するために、1つは気分ですが、元の大家族一緒にもっと活気のある、（祖母はいくつかの処理の仕事をするために嫁を助ける）今、特別に気分の世話をするために交代で取るために2人の娘と呼ばれる同じではありませんが、（食事はシンプルになります）何をすべきかを食べるために、より多くの人々は、料理のいくつかを食べるためにどのようなのより多くの品種になります。

I.睡眠、II.食事、III.気分、IV.運動、V.空気。

これは非常に正しいし、まったく正しくないし、誰もが知っている原則だ。

問題は、私たちがそれを行うことができるかどうかであり、重要なのは、高齢者は作物の畑のようなものであり、"それ″の根はゆっくりと栄養を吸収していないので、あなたは問題を提起している栄養の問題ではなく、高齢者の機能的な形状の問題であるということです！

さて！長生きしたい高齢者は、まず第一に、彼らは悪いグリップのような五脛六臓の実行状態を知っている必要があり、最も簡単な方法で、人々は食べることができ、何の問題もなく排出し、体が良いので、自然に栄養、そのような日のような栄養価の高い栄養素であり、排出がスムーズではないなど、その栄養は良くないだけでなく、有害な代わりになります。だから、高齢者の体の正常な動作は、最も重要である。

これは私もよく知っていることだ。

夫はもともと100キロ前後、1.63メートルで、太ってもいないし、痩せすぎてもいない。

年前、結石の検診をきっかけにダイエットを始めた。朝食は薄味のご飯、昼食と夕食は野菜、肉料理はほんの少ししか食べない。

しばらく自分のユニットに戻り、肉が5人、ベジタリアンが1人というユニットで食事をした。「おいしすぎるけど、もっと食べられないのが残念」と何度もため息をついた。

また、漢方薬を服用し、結石を叩くために様々な処方を受け、結石が叩かれていない、胃腸機能が破壊され、その後、継続的に漢方薬を服用し、半年間、我慢して食べる。

体重は徐々に減っており、9月の検診時には88キロしかなかった。

またしても石がまだ倒れていないことがわかったので、病院に行き、手術のために入院した。

経腎皮膚鏡下結石破砕術を行い、術後は1週間ベッドで安静にしていたが、彼は不安で、さらに医師も適切な運動ができると言ったが、人は自分が聞きたいことしか聞かないので、医師が積極的に活動できると言うとすぐに、4日目、右、ベッドから降りて、出血の結果、出血を止めるために忙しいインターベンション手術を覚えている。

厚着をして靴を履けば、せいぜい85キロだ。

彼はルタバガのスティックに向かってゲラゲラ笑った。

現在では、魚、肉、卵はカルシウムを多く含むので、控えめに食べるべきである。

しかし、実際には矛盾している。石は控えなければならないが、身体には栄養が必要である。彼自身、よく食べなければならないことに気づいており、鶏肉、鴨肉、魚、肉を控えるよりも、石を育ててから砕くことを好んだ。

高齢者は栄養補給を怠らないようにしなければならない。

年を取れば病気も増えるし、結石など避けなければならない病気もある。糖尿病のようにダイエットが必要な病気もある。しかし、喉に詰まるのを恐れて食べるのを止めるわけにはいかない。高齢者自身が消化機能を弱め、食品の量を減らし、その後、栄養を強化しない、食品を食べると、体の栄養素を供給することはできません、病気になる可能性が高く、病気は回復を表現することはできませんので、栄養を強化する。

高齢になると、エネルギッシュで太陽の光をいっぱい浴びて生きている若者と違って、いろいろな臓器の機能が徐々に衰えてくる。栄養を強化しなければ体力が続かず、働きたくても働けなくなる。健康な体を維持するために、コミュニティで残りの熱を送るために、私たちは栄養の体の様々な器官を強化する必要があります、高齢者は若い人のように何かを運ぶことができるではありません、結局のところ、年は人を囲むことはありません、若者は何も小さな病気を持っています。高齢者は体の大きな害の病気を持っています。

高齢者は人生の中で大きな嵐をくぐり抜け、数え切れないほどの紆余曲折と苦しみを経験してきた。 しかも、昔は衣食住に事欠き、若い頃は食べるだけで精一杯で、栄養どころの話ではなく、時には空腹に耐えることさえあったため、若い頃に餓死した高齢者も多く、高齢になると体はさらに弱り、栄養強化を続けなければ、生命を維持することは難しい。

私たちの高齢者は、すべての彼らの人生を懸命に働いて、古いまだ良い体を落ちることができない、非常に残念ではないので、私たちの高齢者は定年退職以降、自分自身を大切にする必要があります、体は栄養を強化する必要があり、幸せな老後を過ごすために努力する。

高齢になると免疫力がどんどん低下し、栄養を強化しないと、さまざまな細菌やウイルスの影響を受けやすくなり、心・脳血管系、呼吸器系、消化器系など、さまざまな病気に感染しやすくなる。

また、高齢者にとって栄養を強化することは重要である。なぜなら、加齢とともに骨がゆるくなり、それを怠ると骨折につながるからである。最悪なのは、人生最後の骨折、つまり腰骨の骨折を引き起こす可能性が高いことだ。いったん骨折すると寝たきりになる可能性が高く、寝たきりの最大の危険は、活動性を欠いた後、すぐにさまざまな病気が起こることである。長期の安静は循環器系の病気になりやすく、次いで運動器系の病気、呼吸器系の病気、さらには循環器系の病気になりやすい。したがって、高齢者は栄養を強化するだけでなく、適切な運動やエクササイズを行う必要があります。高齢者は、ウォーキングなどの有酸素運動、体操、つまり汗をかかない、または汗をかく活動に適しています。

もちろん、栄養強化や運動強化のほかに、高齢者は旅行に出かけて視野を広げ、気分を養うことで、寿命を延ばすことができる。

最近では、多くの単位が高齢者向けの大学を運営しており、定年退職者は書道、写真、音楽、外国語など、自分の興味に応じたさまざまな種類の勉強に参加することができる。これはまた、高齢者の肉体的・精神的健康を補い、寿命を延ばす非常に重要な精神的糧でもある。

回答ありがとう：

なぜ医師は高齢者に栄養に気を配るよう勧めるのか？

賛成です👍同じです。私も同じです！環境は、ロール制限、経済的な抑圧を投票するために、許可されていませんので、若いでは、栄養に焦点を当てるために注意を払わない注ぐ......とおいしいも食べるために子供のために保存したい。しかし、強い免疫機能、良好な吸収のために、新しい配列の代謝が強いです！大きな影響を受けることはありません。しかし、老年期には、全くない䏻物事のそのセット！私は肉料理なしで行うことはできません、常に毎日少し肉！私はそれを自分でミックスします！もちろん野菜も。思うに、高齢機䏻は貧しくて、もっと食べられないし、吸収も良くない👎！これ以上食べないと、栄養が全く行き渡らなくなり、病気になった時に抵抗力がなくなる！免疫機能が低下する・・・・・・。こんな感じで、気持ちよく生活しています👍！健康食品は信じない。祈り] [祈り] [祈り] [祈り] [祈り] [祈り] [祈り] [祈り] [バラ