A.これは43歳の男性患者で、私の友人でもあるラオ・チェン、5年来の高血圧症で、最高血圧は180/100mmHgに達したが、血圧は160/90mmHg程度で不快感はなく、最高血圧の時だけ少し頭の腫れを感じ、降圧剤を服用すると血圧が下がり、頭の腫れも緩和される。以前は外来で2種類の降圧剤を併用して治療を受けており、普段からメッセージや電話で血圧を尋ねていたが、コントロールは良好だという。しかし、今年3月、大量脳出血で当院のICUに入院し、脳出血後そのまま昏睡状態に陥り、血圧も呼吸状態も良くなかったため、蘇生術で一命を取り留めたが、まだ目覚めていない。その後、恋人と連絡を取ったところ、最初の数年間は降圧剤を常用しており、血圧も140/90mmHg程度にコントロールされていたが、ここ2年ほどは薬を飲むのが面倒だと思い、自分で降圧剤を止めていたこと、普段は血圧を測っておらず、頭重感があるときだけ血圧を測り、血圧が180/100mmHg程度になっていたこと、一度だけ降圧剤を食べ、頭重感が良くなってから薬を飲むのを止めたことなどを知った。そして、短気で、タバコを吸い、酒を飲み、徹夜でトランプをし、コントロールできない家族、誰もコントロールする勇気がない。

第二に、私たちはラオ・チェンから学ぶことができるだろうか？もちろん、高血圧の人は多くのことに注意を払う必要があるが、これらは最も重要なものである：

1、高血圧の場合、不快感がないからといって大丈夫だと思わないでください。高血圧は、本当に心理からそれに注意を払う必要があり、医師は高血圧を治療するための薬物療法に加えて、高血圧の使命の良い仕事を行うことも同様に重要であるため、高血圧患者は、すべての高血圧に直面することができますが、また、心理的な負担を軽減する。高血圧が私たちの心臓、脳、腎臓などの臓器にダメージを与えることは議論の余地がないが、中国の高血圧予防と治療のレベルは低く、患者の認識率は50％未満、治療率は約40％未満、コントロール率は10％未満である。したがって、高血圧の早期発見は幸運であり、高血圧の治療は早期治療と早期利益、長期治療と長期利益である。

2、降圧剤中毒が肝臓や腎臓を傷つけることを恐れて、血圧が正常だと思っても服薬を止めないこと。..降圧剤の目的は、血圧をスムーズに下げ、血圧が下がって安定するようにすることである。血圧が正常で降圧剤を中止すると、血圧は上昇を繰り返し、身体へのダメージが大きくなる。 血行動態モニタリングの結果、高血圧による標的臓器へのダメージの相関係数は0.3であったが、血圧変動と標的臓器へのダメージの相関係数は0.6に達し、標的臓器へのダメージという点では血圧変動の方が深刻であることがわかった。同時に、降圧剤は麻薬ではないので中毒性はない。また、降圧剤は、臨床使用への多くの実験の後であり、それらの副作用の発生率に関する指示はまだ比較的低く、長期的な高血圧の身体の損傷は、降圧剤を服用するのとは対照的に、副作用を持つ可能性が高いですが、それは天と地上の違いです。そして、降圧剤は一般的に5つのカテゴリに使用され、常にあなたのためのカテゴリがあるでしょう。

3.降圧剤を飲んでいれば血圧を測らなくても大丈夫だと思わないでください。私たちは降圧剤を服用して血圧を下げ、血圧を安定させることですが、降圧剤に対する感受性は人それぞれで、一種類の降圧剤を食べる人もいれば、2種類、3種類、あるいは4種類の降圧剤を併用しないと血圧をコントロールできない人もいます。血圧をモニターする必要があり、血圧の状況に応じて降圧剤を調整し、血圧の効果的な低下を達成するために、高血圧患者は常に血圧をモニターする必要があります。高血圧患者は常に血圧を監視する必要があり、30歳前後の若い人は少なくとも年に1回血圧を測定する必要があり、40歳以上の人は3～6ヶ月に1回血圧を測定する必要があり、最近では非常に便利な電子血圧計があり、平常時に頻繁に血圧を監視するのに適しています。

4、心臓、脳、腎臓、血糖値、血液脂肪の目を気にしない。高血圧は、主に心臓、脳、腎臓、目などの臓器を栄養する体内の中小血管にダメージを与える。長期にわたる高血圧は、対象となる臓器にダメージを与えるため、定期的に検査し、問題が見つかった場合は速やかに治療する必要がある。統計によると、高血圧患者の80％以上が脳梗塞、90％以上が脳出血、60％以上が冠動脈性心疾患、そしてほとんどの患者が糖尿病を患うという。

以上のことはすべて、高血圧患者が自覚し、注意すべきことである。同時に、高血圧患者は健康的なライフスタイルを送る必要がある。1人あたりの1日の食塩量を6g未満に徐々に減らす；合理的な食事とバランスのとれた栄養；適度な運動；体重管理BMI24kg/㎡未満、ウエスト周囲径男性90cm未満、女性85cm未満；禁煙と完全禁煙、受動喫煙を避ける；飲酒量を1日白ワイン50ml未満、ワイン100ml未満、ビール300ml未満に制限；精神的ストレスの軽減と心理的バランスの維持。高血圧を放置しておくと、3～5年で心臓、脳、腎臓に障害が起こり、平均寿命が20年短くなると言われています。ラオ・チェンのような悲劇が二度と起こらないよう、高血圧に注意しよう。

まずは招待に感謝する！

実際、高血圧の人には気をつけなければならない問題がたくさんある。

スペースの都合上、私が日々の仕事で目にする、高血圧に関する最も一般的で優勢な誤解を紹介しよう。

第一：高血圧ではないと思い込まないこと

外来診療で、"私はいつも健康で、どこも悪くありません...... "と言う患者に会うのはよくあることだ。

一昨年、健康診断で最高血圧が180/100mmHgだと言われたんです......」。

私は病気ですか？と言う患者にも会う。

「あなたの血圧はすでに190/110mmHgです！」というのが、こうした患者に対する私のやや涙ぐましい返事である。

実際、頭痛やめまい、ふらつきなどの不調がないからと高血圧を放置し、血圧を測ることもせず、一度測ってもすぐに忘れてしまう人が多い！

高血圧でないのではなく、高血圧であることに気づいていないのです！

第2：症状がなければ、薬を飲む必要はない

高血圧の人にとって最も危険なのは、症状がないからといって薬を飲まないことである！

このような悲劇は、救急治療室では毎日のように起こっている。ちょうど今日、私は55歳の女性患者を診察した。彼女は頭痛と嘔吐が1時間続いたため、家族によって入院させられた。

頭部CTスキャンで右大脳基底核領域の脳出血が示唆され、心臓モニターに表示された血圧は190/130mmHgであった。

私は子供たちに、"何年前から高血圧で、定期的に薬を飲んでいるの？"と聞いてみた。

子供たちは、"高血圧がわかってから5年以上経つのに、薬を飲んでいないんだよ！"と痛く私に言った。.

脳出血の原因にはさまざまなものがあるため、患者の脳出血の根本的な原因や唯一の原因が高血圧性疾患であると独断で言える立場にはない。

高血圧は心血管事故の主な原因のひとつです！

救急医療において、私はよく患者さんにこう言います：今、血圧をコントロールしなければ、短期的には問題ないと思うかもしれません。しかし、数年後には後悔することになります。この世には、生まれつき脳出血や脳梗塞、心筋梗塞を患っている人はいません。その大半は、血圧や血糖を適時かつ効果的にコントロールしないからです！

第三：降圧剤には中毒性があると考え、断固として使用しない。

このうわさは、私がこれまで見た中で最も一般的で、最も有害なうわさだ！

このような理由で経口降圧薬の使用を拒否する高齢者は、中高年であっても多い！

免責事項：降圧剤を一生飲み続けなければならない患者の中には、降圧剤中毒ではなく、血圧が降圧剤から離れられない人もいる。

血圧は人それぞれで、降圧薬を1種類しか飲まない人もいれば、4種類飲む必要がある人もいる。一生薬を飲み続けなければならない人もいれば、一定期間後に漸減できる人もいます。

いずれにせよ、前提条件がある：

処方された薬を服用し、定期的に血圧を測定する！

高血圧患者にとって注意すべきことは他にもたくさんあります。もっと知りたい方は、私のヘッドライン公開番号「最後のドーパミン」をフォローしてください。

より多くの人に少しずつ知ってもらう！

高血圧患者にとって最も深刻な合併症は脳出血と脳梗塞で、漢方でいう脳卒中である。脳卒中は、軽症であれば後遺症は残らないが、重症になると手足の麻痺、言語障害、精神遅滞、さらには死に至ることもあり、中高年の脳出血はさらに災難である。

したがって、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などの高血圧合併症を予防するためには、高血圧を適切に治療する必要がある。主に次のような点があげられる：

1、食事コントロール：高血圧患者は軽い食事をしなければならない、重い味をしない、少ない塩を食べる、もしより多くの塩がナトリウムの保持を引き起こし、高血圧を悪化させるので、高血圧の治療に資するものではない。

2、運動：高血圧患者は毎日30分の運動を守る必要があり、ジョギング、水泳、ウォーキングなどを利用することができ、運動を守る必要があり、血圧を下げる、血糖値を下げる、脂質などを下げる、害はない。しかし、運動は適度であるべきで、あまりにも激しい運動であってはならず、そうでなければ、血圧が高く舞い上がり、脳出血につながる可能性があります。

3、血圧を下げる薬：高血圧患者は、多くの場合、血圧を下げる治療薬が必要で、降圧剤はたくさんありますが、あなたは医師の指導の下で、適切な降圧剤を選択することができます、重要なのは、血圧の監視を遵守することであり、血圧の状況を理解し、安定した血圧を維持するために経口降圧薬物療法を遵守し、そうでなければ断続的な薬物療法や服薬を中止し、それは血圧の変動につながる。

4、高血圧を治そうとしない：高血圧を治す薬はない。これがコンセンサスである。しかし、脳出血や心筋梗塞の発生に個々の患者が存在し、運よく生き残るために、高血圧を治すことができる場合は、血圧の監視の背面が高くない、これはの存在であるが、これは私たちの治療法ではありませんが、体の独自の規制につながる。積極的に高血圧を治す方法はありませんし、もし治せると言う人がいたら、それはあなたの懐を狙っているに違いないので、要注意です。

高血圧は慢性疾患であるが、「サイレントキラー」として知られている。

高血圧症は、以前は高齢者が中心であったが、近年は若年層が増加傾向にある。

臨床的には、収縮期血圧が140mmHg、拡張期血圧が90mmHgのときに高血圧と診断される。

では、高血圧の人は何に気をつければいいのだろうか？

血圧を安定させたい高血圧の人は、早起きと3ゆっくりを心がけよう。

1.ゆっくり立ち上がる

人の血圧には自然な変動パターンがある。

朝、目が覚めると血圧が上昇し、その日最初のピークを迎える。

この時間に起き上がると、あまりに激しい動き、急激な体位の変化、急激な筋肉の収縮によって、血圧の急激な上昇がより危険なものとなる。

提案：朝起きたら2分間横になり、その後2分間座ってから立ち上がる。

2.排便が遅い

一晩の代謝の後、食べ物はほとんど消化吸収されて仕事を終え、早起きすると、老廃物の残滓を取り除くために便意を催す。

しかし、人によっては排便時に力むことがある。 この場合、脳血管障害の発生率が高くなるので、排便時に力まない方がよい。

主な理由は、排便のために力むと腹圧が上昇し、血圧が急激に上昇するため、脳出血の発症率が高まる可能性があるからだ。

3.スローモーション

朝の運動は、多くの中高年が健康を維持するための方法である。

ただし、早起きして運動することにはルールがあり、特に夏の暑い時期に激しい運動をするのは好ましくない。

特に、高齢者の中には身体的な許容範囲が狭い人もおり、身体の許容範囲を超える激しい運動は脳卒中を誘発する可能性が高い。

血圧を安定させたい高血圧の人は覚えておこう：寝る前にしてはいけない3つのこと

1、怒ってはいけない

特に就寝前は、そのダメージが倍増する。

また、怒ることで体内に毒素が蓄積され、肌の調子が悪くなったり、老化が早まったりする。

また、寝る前は体の代謝が落ちて循環機能が悪くなり、血圧の安定につながらないので、機嫌よく過ごし、過度な変動を避けましょう。

2、怠けてはいけない

多くの人は夜に歯を磨く習慣がなく、口腔衛生が低下すると体の血圧も低下することが研究で明らかになっている。

臨床的には、歯周病の高血圧患者は収縮期血圧が正常値より3mmHg高いことが示されている。

また、夜間に歯を磨かないことは、心臓病のリスクを高め、間接的に血圧異常を引き起こす可能性もある。

したがって、特に高血圧の人は、朝晩の歯磨きは欠かすことができない。

3.アルコールは飲んではいけない

多くの人は、就寝前に少し飲めば睡眠の役割を助けると考えるが、実際はそうではなく、就寝前の飲酒は肝臓の健康に影響を与え、肝臓の負担を増加させる。

さらに、長期にわたる大量のアルコール摂取と血圧上昇との間には、独特の正の相関関係があることが多くの報告で実証されている。

また、アルコールは血管を刺激して血圧を上昇させ、さらに寝る前の飲酒は睡眠の質に影響を与える。

血圧を安定させるために覚えておきたいこと：補うべき3つのもの、抑えるべき3つの場所

[3つのサプリメント］

1、カリウムの補給

食物源：ナッツ類、バナナ、魚、豆類など。

カリウムは非常に重要なミネラルである。

カリウムは体液のバランスをコントロールすることによって血圧を下げるというデータがある。

そのため、カリウムを含む食品で日常生活を補うことができる。

2、α-リノレン酸の補給

食料源：サワーソップオイル、オータムフラックスカーネルオイルその他

α-リノレン酸は一種の自己合成ができず、食品から摂取しなければならない、人体に不可欠な不飽和脂肪酸である。人が深刻に不足している栄養素の一つで、血圧を下げたり、血栓を予防したりする効果がある。

中国栄養学会は、α-リノレン酸の1日の推奨摂取量を1600～1800mgと推奨している。

そのひとつであるサワーソップ・オイルは、これまでに発見された食品の中で最もα-リノレン酸含有量が高い。

研究では、体内にα-リノレン酸は、EPAとDHAに分解されることが判明し、そのうちのEPAは、 "血管スカベンジャー "として知られている、血液中の悪玉コレステロールのレベルを減らすことができ、血中脂質を調整するために、血圧を下げる。

さらに、α-リノレン酸は血管に弾力性を与え、動脈硬化の進行を遅らせることで血管を保護する。

3、カルシウムの補給

食物源：大豆製品、乳製品など。

カルシウムという元素の重要性について、筆者が詳しく説明する必要はないだろう。

慢性的なカルシウム不足は血管に直接影響し、持続的な血圧上昇を引き起こす。

したがって、カルシウムのサプリメントを適度に摂取することは、骨にカルシウムを蓄えさせ、「病原因子」の産生を抑えるだけでなく、血圧を安定させ、健康に役立つようにするためにも重要である。

[3つのコントロール］

1.タバコとアルコールの規制

血圧を急激に上昇させる飲酒は、特に大量かつ長期間にわたると、脳出血を引き起こす可能性もある；

タバコに含まれるニコチンは血管運動中枢を興奮させ、小動脈を収縮状態にするため、末梢抵抗が増大し、血圧が急激に上昇する。

したがって、タバコとアルコールはすべてコントロールしなければならず、健康のためには禁煙し、飲酒を控えたほうがよい。

2.感情のコントロール

気分の変動は血圧に影響を与える。

怒り、ストレス、怒り、悲しみなどの悪い感情は、直接血圧の上昇につながる。

これは通常、前述の気分の変動が交感神経の興奮を刺激し、末梢動脈の収縮を促すためである；

その結果、血圧が急激に上昇し、ひどい場合には心血管疾患につながりやすくなる。

そのため、血圧をスムーズに下げるには、安定した気分を保つことが鍵となる。特に高血圧の人は、常に楽しい気分でいること、落ち着いていること、大きな喜びや悲しみを避けることが大切です。

3、塩分摂取量をコントロールする

毎日の食事で塩分を過剰に摂取すると、血圧に影響を与え、心血管疾患のリスクを高める。

さらに、塩分の多い食品を常食すると、腎臓病のリスクが高まり、ひいては高血圧や糖尿病などにつながる。

したがって、私たちは塩分のコントロールに注意を払わなければならず、1日の塩分摂取量は6グラム以下、高血圧の人は4グラム以内にコントロールしなければならない。

上記の写真はインターネットからのものです、もし侵害があれば、削除するために連絡してください！

高血圧は健康に有害であり、特にコントロールせずに長期的な高血圧、またはコントロールは、心血管、脳血管、腎臓、眼底、および損傷の他の標的臓器に、標準に達していないことが多い巨大かつ不可逆的であるため、高血圧の患者のために、血圧の良好なコントロールは、最優先事項の健康被害をもたらすために身体に高血圧を減らすことであり、その後、高血圧の人々は何に注意を払う必要がありますか？今日、私たちは簡単にあなたと共有する

1.血圧測定への注意

高血圧の友人は、血圧の頻繁な測定に注意を払う必要があり、それが唯一の軽度の高血圧の生活介入制御を介しているかどうか、または高血圧の長期的な薬物制御は、血圧、血圧の頻繁な測定は非常に必要であり、頻繁に血圧を測定し、一方では、血圧の制御を理解するために、それが標準に達しているかどうか、それが滑らかであるかどうか、血圧の標準の速度を増加させる;他方では、血圧のより多くの測定は、自分の血圧の変動パターンを理解することができ、降圧剤を服用する時間の選択、運動時間の選択などのために非常に重要である。一方、血圧をより頻繁に測定することで、自身の血圧変動パターンを把握することができ、降圧薬服用時間の選択、運動時間の選択などに非常に重要な役割を果たす。

高血圧患者を発見した当初は、1日3～4回、異なる時点で血圧を測定し、血圧のピーク時間を把握し、自分の血圧の変動パターンを把握することを選択することができます。すでにコントロールされている高血圧の場合、血圧のコントロールがより安定していることを前提に、血圧の安定性を確認するために、1週間に1回血圧を測定することができます。服薬期間中に頭痛やめまい、倦怠感、狭心症などが生じた場合、適時血圧を測定し、急激な血圧上昇や過度の血圧低下などがないかを確認する必要がある。日常的な血圧測定には、各家庭で電子血圧計を用意してもよいが、電子血圧計の精度を確認するためにも、定期的（3～6カ月に1回など）にクリニックで血圧測定を行うことをお勧めする。

2.血圧をコントロールするための生活介入への注意

高血圧コントロールの前提は、降圧剤の服用にこだわることではなく、厳格に自己管理し、血圧をコントロールするための生活介入にこだわることである。生活コントロールは多くの面を含み、食事では、低塩の食事は非常に重要ですが、唯一の低塩の食事を行うには十分ではありませんが、食事構造の調整は、血圧の円滑なコントロールのためにも非常に重要であり、地中海ダイエット、DASHダイエット、高血圧患者の非常に有益な食習慣であり、スペースが限られている、具体的な詳細を言わない、我々は興味を持っている、あなたが関連するコンテンツを検索するために行くことができます;食事コントロールに加えて、物理的な状態に応じて、適度な運動の強化は、心肺機能を高めることができ、体の代謝能力を向上させ、血圧の食事コントロールに有益である。また、禁煙とアルコールの制限も非常に重要であり、さらに、過体重、肥満の高血圧患者については、体重のコントロールに注意を払う必要があり、22~25の肥満度指数を最良の範囲内でコントロールするようにしてください。また、仕事と休養をしっかりとり、夜更かしを減らし、心を平静に保ち、感情の大きな変動を抑えることも、血圧を安定させ、上手にコントロールするための重要なポイントです。

3.血圧をコントロールするために、薬の合理的な使用に注意を払う。

血圧が160/100を超えず、他の心血管疾患リスクもなく、単純な軽症高血圧の場合は、まず薬物療法を行わず、血圧コントロールのための生活介入を開始することを検討してもよい。 しかし、3ヵ月間生活介入を行っても血圧コントロールの基準に達しない場合、あるいは自分自身が軽症高血圧であっても、すでに標的臓器障害を起こしていたり、糖尿病、慢性腎臓病など他の心血管疾患リスクを抱えている場合は、薬物療法を開始する。中等度から重度の高血圧で、生活介入を強化するとともに薬物療法を直ちに開始する必要がある場合もある。

降圧剤の選択については、一般的に、さまざまな物理的な条件や禁忌や降圧剤の最も一般的な5つの主要なカテゴリから選択する他の側面によると、長時間作用する薬をお勧めします、通常、長期間服用することができるように選択することができ、血圧の円滑な制御を行うことができ、体は降圧剤を容認する。

中等症から重症の高血圧の場合、最初の薬は薬の組み合わせと考えることができ、合理的な薬の組み合わせは、副作用のリスクを増加させない、あるいは減少させながら、血圧コントロールを強化することができ、例えば、ジフェンヒドラミン+サルタン、サルタン+ヒドロクロロチアジド、ジフェンヒドラミン+ロル、プリロセック+ヒドロクロロチアジド、プリロセック+ロルなどの組み合わせは、非常に良い降圧薬の組み合わせであり、また、現在では多くの配合製剤も市販されており、2種類のまた、現在では多くの配合剤も市販されており、降圧効果を高めるために2種類の降圧薬を1つの薬に配合することも良い選択である。それでも2種類の降圧剤では基準値まで血圧をコントロールできない場合には、3～4種類の降圧剤を組み合わせて血圧をコントロールすることも検討できる。

4.高血圧コントロールに対する誤解を避けるために

インターネットが発達した今、情報が氾濫し、良いことも悪いことも混在し、高血圧の治療やコントロールにも多くの噂や根深い誤解が根付いています。 高血圧の患者さんにとって、血圧をコントロールすることは基本であり、特定の噂に左右されないことが大切です。高血圧コントロールに関するいくつかの誤解や噂、当たっていないか見てみましょう。

血圧をコントロールするために薬を服用していると、高血圧は「治った」ことになり、薬の服用をやめてもいいのですか？

高血圧は緩慢な病気であり、薬で一定期間を「治す」ことは不可能である。私たちは「治す」ことを期待するのではなく、生活調節と薬の合理的な使用を通じて、血圧をコントロールすることをもっと行うべきである。

降圧剤はやめられないから、絶対に飲むな？

高血圧に対する薬物治療の適切な開始は、高血圧の総合的なリスク評価に基づいており、個人の希望に基づいてはならない。私たちは、血圧をコントロールするために長期的な薬物療法が必要であると言いますが、それは降圧剤を中止することができないことを意味するものではありません、例えば、特定の冬の軽度の高血圧の友人のために、薬物療法なしで夏に、生活の調節を介して、また、安定した血圧を制御することができ、一定期間薬の服用を停止することが可能ですが、血圧が良好かつ円滑に制御されていることを確認することを前提としています。

降圧剤を服用することはできませんが、長い間食べると、 "薬剤耐性 "を生成しますか？

確かに、いくつかの友人が、降圧剤を服用して数年後、血圧の元の良好なコントロールが、コントロールが良好ではないことがわかったが、これは降圧剤耐性のための体ではないため、それらのほとんどは、コントロールの生活を強化するために、このような状況によって引き起こされる血圧のさらなる上昇によって引き起こされる生活のコントロール不良、または加齢によるものであり、同時に、血圧を下げるために他の薬と組み合わせることができ、誰かの経験を取らないように、 "薬剤耐性 "の問題について話して回る。誰かの経験に基づいて「薬剤耐性」について話してはいけません。

降圧剤を長期間服用すると、肝臓や腎臓を傷める。

ほとんどすべての経口薬は、体内に入るとまず肝臓で代謝されるが (一次効果)、多くの薬はまた、腎臓で濾過され、尿を介して排泄されるが、そうではありませんが、薬は肝臓や腎臓を傷つける、肝臓や腎臓の降圧剤のほとんどは、あまりにも多くの副作用ではなく、肝臓や腎臓への傷害の恐れがあるため、薬を服用しない、コントロール不良の血圧の健康被害は明らかであるため、降圧剤は、食べるか、食べるべきであり、定期的な健康診断に注意を払い、タイムリーな介入は、降圧剤はほとんど肝臓や腎臓にはなりません！高血圧は、長い間制御されていない場合は、本当に腎臓を傷つけるだろう！

このほかにも誤解はたくさんあるので、ここでは割愛するが、要するに、高血圧の人は、何をするにしても、血圧を安定させ、基準値に達するようにコントロールすることだけに集中すればよく、それだけで十分なのである！

周知のように、高血圧は、特に中高年に多い慢性疾患である。高血圧は、心血管疾患や脳血管疾患の最も重要な危険因子でもあり、簡単に治るものではなく、コントロールするしかない。

日常生活において、高血圧の人は以下の点に注意する必要がある：

1.医師の指導のもと、降圧剤を服用する。効果的な降圧薬の長期服用は、高血圧を予防・治療するための主要な手段の一つである。 バルサルタン、クロロサルタン、イルベサルタン、チモサルタン、オルメサルタンなど、薬の選択肢は多い。しかし、患者ごとに血圧値が異なり、年齢、体重、食生活、肝機能、腎機能などにも差があり、薬に対する反応にもばらつきがある。そのため、高血圧患者ごとに薬剤の選択を個別化する必要がある。したがって、医師の指導のもと、自分に合った薬の選択に注意を払うことが大切です。

2、薬の頻繁な変更と突然の中止を避ける。高血圧の薬は、個別化の必要性、日常的に交換することはできませんが、血圧の状況が変化した場合、同じ必要性は、薬物の調整、投与量または薬剤の変更のための医師の指導の下にする必要があります。降圧剤の血圧を正常値まで下げることが薬の役割ですが、任意に薬の服用を中止しないでください、そうでなければ血圧はすぐに上昇します。

3、低塩、低脂肪、消化の良い食品を摂るように注意し、肥満を避ける。平日は、食べ過ぎに注意し、なるべく軽く済ませる。調理の際は塩分を控え、1日4～6グラムが適当である。カルシウムには血圧を下げる効果があるので、牛乳、エビ、大根、蜂蜜などカルシウムの多い食品を積極的に摂る。肥満の高齢者は、食事療法と運動療法を心がけ、やみくもにダイエット薬を服用しないこと！

4、リラックスした気分を維持し、大きな喜びと大きな悲しみを避けるように注意する。さもなければ、高血圧を引き起こす。

5、太極拳、剣の練習、水泳、卓球などのスポーツに参加するために注意を払う腱をリラックスするために、高血圧を防ぐために、血液を滑らかに一定の効果があります。

ファミリードクターオンライン "ヘッドライン番号に従ってください、より多くの健康Q＆Aを簡単に見ることができます～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～。

高血圧は、中高年の健康に影響を及ぼす「犯人」のひとつである。そのため、血圧が急に高くなったと感じたら、十分な注意が必要です！

まず、診断を確認する！注意：一回の測定でたまたま血圧が高かったからといって、高血圧と診断できるかというと、そうではありません。たとえ2～3日連続で、すべて朝起きてから自宅で測定していたとしても、やみくもに高血圧と診断することはできません。しかし、高血圧の診断を完了するには、専門の医師が病院に行く必要があり、通常、彼らはあなたの血圧の監視の24時間になりますし、その後、あなたの血圧の現在の状態にあなたの体はすでに完全な評価の影響を引き起こしたかどうか、高血圧の第一レベル、または高血圧の第二または第三レベルの終わりに来るために。

最終的に血圧が一過性に上昇しているだけと診断されれば、食事、生活、運動などの介入によって回復し、降圧薬を服用する必要はないが、いったん高血圧と診断されたら、医師の指導のもとで薬の使用を守り、許可なく薬を増やしたり、減らしたり、中止したりしないことが重要であり、高血圧の人が最も注意しなければならないことである！

第二に、服薬には規則正しい生活と節度を守ることが必要である。高血圧患者にとって、規則正しい生活は血圧を安定させることであり、健康を回復するためには、同時に十分な睡眠時間を確保することが重要であるが、就寝前の1時間は、過度の思考活動、紅茶やコーヒー、さらには喫煙を避けるために、睡眠は横たわった姿勢の右側を選択することができます。

第三に、感情をコントロールし、大きな波を避ける。という研究結果がある。ある研究によると、怒ったり特に興奮したりすると、人の血圧は30mmHgも上昇するという。

第四に、低糖質、低塩分、ビタミン補助食品高血圧の原因は、体内の電解質ナトリウム含量が高すぎることである。高血圧の原因の一つは、体内の電解質ナトリウム含量が高すぎることであり、高ナトリウム塩の摂取量を減らすことが重要であり、家族は最高の低ナトリウム塩であり、1日の一般的な成人の摂取量は、1〜6グラムで最高のコントロールを完了することが適切である、注：塩に追加するだけでなく、私たちの毎日の塩の摂取量であり、私たちの醤油、漬物や他の食品は、必ず、また、私たちの通常の生活の塩分摂取量の重要な一部です。

第五に、体重管理と性交の節度。肥満も高血圧の重要な原因の一つである。同時に、高血圧の患者はもちろん性交することができますが、ただコントロールに注意を払い、頻度と時間に注意を払い、できれば早朝にすることです。

第六に、血圧の定期的なモニタリングは、高血圧の誰もが守るべき日常の行動習慣である。

第7に、高血圧について覚えておくべき3つの誤解がある。

1. 血圧の低下は早ければ早いほどよい。血圧が早く下がれば下がるほど、脳血栓症を誘発しやすくなる。
   
2. 血管を保護すれば血圧は下がる。ビタミンCやビタミンE、そしてパルサチラのような血管保護作用のある薬を多く摂りさえすれば、血圧を下げられると思っている人がたくさんいるが、それは大きな間違いである。
   
3. 降圧剤は就寝前に服用した方がよい。これも間違いであり、就寝前の服用は心血管疾患を誘発しやすいので、就寝2～3時間前の服用が適切である。

1
禁煙と禁酒

タバコとアルコールは常に健康にとってタブー商品である。少量のアルコールは健康に良いので、高血圧患者はビール、ワイン、黄酒などの低級アルコールを少量飲んで血液と血液循環を活性化させることができるが、高血圧患者はアルコール中毒にならないように、強いアルコールを飲んではいけない。

さらに、ニコチンは心臓や血管を刺激するため、血圧が上昇し、動脈硬化の形成を促進するため、高血圧患者は喫煙すべきではない。

2
塩分の摂りすぎに注意。

高血圧患者はナトリウムの摂取を制限すべきであり、食卓塩に含まれるナトリウムイオンは小動脈を痙攣させ、血圧を上昇させ、腎小動脈の動脈硬化を促進させる。特に塩分の多すぎる食事は、体内のナトリウムの水分貯留を招きやすく、水腫を引き起こしやすい。したがって、高血圧患者の食事は塩分が多すぎてはならず、1日の塩分摂取量は2～5グラム以内にコントロールする必要がある。

3
高コレステロール食品に手を出さない

高血圧の場合、何を食べてはいけないのでしょうか？高コレステロール食は高血圧患者には禁物で、卵黄、動物の内臓、魚卵、エビ、カニの卵、イカなどの高コレステロール食品の摂りすぎを抑える必要があります。また、高血圧患者は動物性脂肪を少なくし、動物の内臓などを食べないようにすべきである。

4
辛い食事は勧められない

高血圧の食事療法の第一原則は軽い食事であることで、高血圧患者は脂っこいものや辛いものを食べないこと、特に唐辛子を摂取しないことである。唐辛子は辛い食べ物で、高血圧患者が発熱、便秘、痛みなどの症状がある場合、唐辛子を摂取すると症状が悪化し、降圧剤の効果が相殺されてしまう。

5
濃いお茶には適さない

少量のお茶を飲むと利尿作用があり、高血圧の治療に有利に働く。しかし、飲みすぎたり、強いお茶を飲んだりすると、興奮や落ち着きのなさ、不眠、動悸などを引き起こすことがあるので、高血圧患者が強いお茶を飲むのは適さない。

高血圧の人は、まず高血圧かどうか、高血圧とはっきり診断された人は一次性高血圧（高血圧の95％以上を占める）か二次性高血圧（明確な原因があり、血圧の上昇は病気の症状のひとつにすぎない）かをはっきりさせることである。.二次性高血圧の場合は、原疾患の治療を積極的に行い、原疾患の治療後に血圧を正常に戻すことができます。一方、一次性高血圧は遺伝と環境の両方によって決定され、日常生活習慣の改善と降圧剤の服用という総合的な治療によって血圧をコントロールする必要があります。ここでは主に一次性高血圧について説明します。
控えめに見積もっても、中国には約2億7000万人の高血圧患者がいると言われている。静かな安静時に、同時でない日に2回以上（1回につき3回測定、平均値）クリニックで測定された血圧が140/90mmHg以上であることが標準とされる。しかし、白衣高血圧（患者が医師に会ったとたんに血圧が高くなる）、薬の影響、その他の血圧上昇の原因は退院させるべきである。初めて高血圧と診断された人や、血圧が160/100mmHgまで上昇している人には、まず生活習慣を積極的に改善することを勧める。詳細は以下の通り：食事は塩分控えめで、あっさりしたものがよい。塩分は1日6g以下、できれば3g程度にし、辛くて刺激的なもの、油っこいもの、甘すぎるものなどの食事は控える；新鮮な野菜や果物の摂取を適宜増やす。カリウム、ビタミン、食物繊維などを補い、血圧をコントロールしやすくする；禁煙とアルコールの制限（飲まないのがベスト）1日のアルコール量は男性で25g、女性で15gを超えないようにし、血圧が変動しやすくコントロールが悪い人には、まず血圧をコントロールするための積極的な薬物療法を行う；良い精神状態と規則正しい生活習慣を維持する。不安、抑うつ、怒りの爆発、不機嫌、夜更かしなどはない；適切な運動を定期的に行う一番大切なのは体を温めることで、運動はあまり激しいものにしてはいけない；(vi) 体重管理と体重減少。高血圧と診断されたら、医師の指導のもとに服薬計画を立て、適切な降圧薬を選択し、降圧薬を同時に定期的に服用する必要がある。日常生活で血圧の変化を観察し、定期的に見直し、医師の指導の下で服用量を調整することに注意する。血圧の変動が病気の進行や合併症の発生につながらないように、私たちは服薬を守り、偏見を持たず、個人的に服用量を調節し、服用を中止しなければなりません。
お読みいただきありがとうございました。この記事は、「今日のヘッドライン＆悟空Q&A」に総合診療スイーパーが寄稿したものです。

頭痛がしたり熱が出たりする人は、いろいろな食べ物を食べている。重要なのは、人が病気になった後、どのような精神状態で病気に対処するかということである。良い考え方がない、肯定的で幸せな治療は、精神を高めることができない、一日中ツンツンして入れ墨、無気力、小さな病気は大きな病気として、そのようなアイデアや気分の生産など、状態はますます深刻な治療、小さな病気は大きな病気になるだけです。I have a hypochondriac experience should be the feeling of the disease: when you do not think, suddenly headache or heartache belly pain, etc., in the case of no one around or no medicine, you gather gas in the dantian, the heart of heaven and earth or ancestors, the mouth and the heart of the induction of meditation (i.e., hypochondriac induction): pain, pain, pain, pain, pain, pain, pain, pain, good, good, good, good, good, good, good, good, good, good, good, good, good, or when you do not know it, it is really painless.この問題は、人々の一部は信じないかもしれないが、これは事実が存在する誘導の世界であり、私は、つまり、科学者は、それを定義することも困難であると思う。これは主に、病気になったときのことを示しています。心が良い限り、推測誘導が存在する。病気は早く良くなる。もしあなたが大きな病気にかかると、5年の命と推定されるが、あなたの心はよくない、考えることができない、いつも夕方の人に言う：それに入っていない、それに入っていない、このような、患者はすぐに死ぬだろう、理由は何ですか？他人に研究される。高血圧になった後、私たちは何に注意する必要がありますか？個人は次のように主張する：仕事と休息を組み合わせて、十分な睡眠、バランスのとれた労働、適切なゆっくりとした歩行や体操の運動、低塩、低動物性脂肪に食事を調整することが適切である。高血圧の人は、めまい、頭痛、胸のつかえ、不眠、目のかすみ、記憶障害、手足のしびれ、夜間頻尿、嘔吐などの症状が出やすい。西洋薬を長期間服用すると、心臓、肝臓、腎臓の機能が低下し、胃のガスが少なくなり、皮膚がかゆくなりやすくなるなどの影響が出たり、片麻痺や梗塞が起こることがある。そのため、通常は仕事、睡眠、食事の調節に頼り、ガスを動かさない、喧嘩をしない、徹夜をしない、過労をしない、高温と極低温の作業をしない。お酒を飲まない、タバコを吸わない、トランプをあまりしない、セックスを控える、ダイエット、卵を食べない、鶏肉、アヒル、魚、豚肉をあまり食べない、コレステロールや高脂肪食品を含むすべてのものを食べることはできません。大豆やすべての種類の赤い果物や野菜を含む。議論はラフです、ありがとうございました。ご参考までに。ありがとうございました。