正直なところ、慢性不眠症のコンディショニングは問題ない。

私の母は85歳で、若い頃から不眠症に悩まされ、何十年も睡眠薬を飲み続けてきました。この間、多額の治療費を費やしましたが、それでも良くならず、毎晩毎晩睡眠薬に頼り、ぼーっとしていて、寝ているようで寝ていません。

徐は遺伝的なもので、徐は長い間4交代制で、徹夜をし、私も深刻な不眠症、神経衰弱を犯した。長時間の不眠は耐え難い苦痛である。不眠症の治療方法はすべて試したと言える。

例えば、耳根塗抹薬;例えば、不眠症の枕、枕を次々と;例えば、光を遮断するアイマスク、耳栓遮音;例えば、羊の数を数え、寝る前に足を浸し、牛乳を飲む;例えば、昼寝を減らす......などなど、頑固な不眠症に直面し、すべての敗北、それを考えていない、使用しませんでした。

結局、多かれ少なかれなんとかなるのは睡眠薬だけだが、副作用が大きく、しかも後から買うのはよくない。しかし、私には習慣があり、ドラッグストアによく買い物に行き、不眠症の万能薬を探している。

ある時、ドラッグストアの販売員が私に不眠症の薬を勧めてきた。飲んでみて感じたのは、睡眠薬ほどではないが、多少は何とかなるということだった。オンラインでは4、5ドルで、とても安い。だから、私はこの薬に切り替えました。その後、オンラインでは売られなくなった。だから私はもう不眠症の薬は飲んでいない。

今では、夜3時間でも5時間でも眠ることが可能で、不眠症に悩む人にとっては非常にありがたく、満足のいくものである。

実際、ほとんどの不眠症患者は精神的に病んでおり、考えすぎ、心配しすぎなのだ。つまり、考えすぎなのだ。諺にもあるように、心を癒す必要がある。私のように、長年の成長とともに、考え抜くことが多くなり、考え抜き、自分に関係することに遭遇し、自分を説得して安心する。つまり、自分で物事をコントロールすることが少なくなり、物事について考えることが少なくなり、不眠症状が改善され、痛みを取り除くことができます。

とても包括的な質問だね。

不眠症のリハビリセラピストとして。

私の経験を皆さんと分かち合えたら嬉しいです。

不眠症の治療から始めよう。

まずは睡眠薬だ。

また、スリーパーには圧倒的に人気がある。

副作用があるのは知っているが、即効性があるからだ。

食べた夜は眠れるので、むしろ食べたい人が多い💊。

ヤウ氏は、1000件の経験をもとに次のようにアドバイスする。

睡眠薬に依存し、中毒にならないように、睡眠薬を飲む回数を減らす。

私が睡魔に襲われた人々の撤退を手助けしている間。

多くの睡魔は禁断症状を経験する。

頭痛とか、脳の興奮とか、めまいとか。

この痛みから回復するには半月ほどかかる。

それで今日は睡眠薬を何錠飲んだの？

いつか辞めるとき、彼はどれほどの苦しみを味わうことになるのだろう！

第二に、私が注目している不眠症治療である

漢方薬は気血を整えて肝鬱を解消する

なぜなら、不眠症は肝鬱と気滞につながる感情によって引き起こされるからだ。

心気不足による心腎の連絡不足。

つまり、中道は問題の根源に迫っているのだ。

現在の不眠症の漢方治療が普及しない理由。

漢方薬は効き目が出るのが遅く、薬を煮出して苦い口で飲むのはつらい。

そのため、人々は二番目に良い選択肢である漢方薬の二分法に退いた。

灸、カッピング、推拿（すいな）マッサージ、鍼治療などのツボ療法。

とても癒されることもある。

不眠症の治療と言ったところで、不眠症の管理について話そう。

実際、不眠症の条件付けのプロセスは、習慣形成のプロセスである。

まず第一に、良い食習慣を身につけることが重要である。

辛いものや刺激の強いものは食べない。

冷たいものはダメだ。

特に目覚めの酒は飲まないこと。

コーラ、濃いお茶、コーヒーなど。

第二に、良い習慣を身につけることが重要だ。

夜更かしも、クラブ通いも、徹夜の飲酒もない。

早起き、早寝、定期的な運動

第三に、以下のレジメンを守ることである。

小石の上で足を浸し、髪をとかす。

栄養粥、食事療法は生活の中で守るべきものである

第四に、心理的なコンディショニングの良さだ。

つまり、不眠症はあなた自身の心の働きによるものなのだ。

心臓には治療が必要だ。

不眠症から永久に遠ざかるために、心をコントロールしよう！

上記のシェアがあなたのお役に立てれば幸いです。

不眠症のリハビリで有名な著者のプロフィール

1000人の不眠症患者のリハビリに成功

もし助けが必要なら、先生を呼んでください。

慢性不眠症はどうかというと、入眠困難、睡眠の質の低下、睡眠時間の減少を特徴とし、記憶力や集中力の低下を伴う長期的な疾患である。

2012年、中国医師会神経部会睡眠障害グループは、既存のエビデンスに基づく医学に基づき、中国人成人の不眠症の診断と治療に関するガイドラインを策定した。この中で、不眠症は、睡眠時間や睡眠の質が不十分で、日中の社会的機能に影響を及ぼす主観的体験と定義されている。

一般的な睡眠治療は総合的な治療が必要で、薬物療法と非薬物療法が主な対策となる。非薬物療法では、体内時計を調整し、規則正しい時間に起床・就寝する習慣を身につけることが重要である。食事療法は、主に減塩、低糖、低脂肪、軽食で、栄養のバランスを考え、ナッツ類を多く摂る。もう一つは、ローズマリー、サンダルウッドなどのアロマセラピーは、催眠を鎮静するために使用することができます。また、ピンチ筋肉マッサージ催眠方法があります。音楽催眠法は、山や川など、穏やかな波の音が睡眠暗示を持つことができます。もう一つは心理療法士の催眠療法で、この方法は徐々に行う必要があり、一定の治療効果がある。

最後に、薬物療法では一般的に、副作用や習慣性の高い薬物の使用は勧められない。複合ビタミンB群、グルタチオン、バイラースリープカプセル、メラトニンなどの低薬剤の副作用を好む。必要に応じて、西洋医学の使用などの短期間使用することができ、医師の治療プログラムの指導の下でいつでも調整する必要があります。

睡眠に効果的な3つの方法

現在、社会の発展とともに、人々の生活水準はますます高くなり、仕事のプレッシャーもますます大きくなり、不眠症の人が急増している、長い夜、他の人が熟睡しているとき、あなたはまだ寝返りをうっているかどうか、夜眠ることができない。今日、私たちはあなたと不眠症の人を助けるためにいくつかの方法を共有し、あなたが試すことができます。

1.午後の適切な散歩、適切な1-2時間までの時間は、なぜそれを歩くことを選択し、歩くことは、よりなだめるような動きであるため、長期不眠症の患者は、夜は良い休息、ガスや血液の枯渇を得ることができない、徐々に不十分なガスや血液が登場し、この時点で順番に、傷害に侮辱を追加し、激しい運動を行う。"日の出を移動 "は、日中は陽の気のより一般的な時間であり、陽の気、血液循環の加速を生成するために移動し、血液は夜に眠りに落ちるのを助けるだけでなく、睡眠の質を向上させるために、五臓と腸のより良い湿潤することができます。

2.夜に足を浸し、足を浸し、地元の血液循環を改善するために持っている、暖かいヤン暖かいボディ効果は、身体と心をリラックスさせることができ、睡眠の質を向上させる。水温が高すぎるのは容易ではないときに足を浸し、水の中に足が非常に暖かい感じを持っていることができ、暑すぎない、水が熱すぎる場合は、順番に、睡眠に資するものではなく、人々が興奮させます。10〜15分ほど足を浸すと、短すぎると効果がなく、長すぎると逆効果になりやすいので、温度だけでなく、ゆっくり経験できる時間で足を浸し、数回後に自分の睡眠の最も効果的なポイントを見つけることができます。

3、なつめを食べる、なつめは温性で、味が甘く、中気を補い、血を養い、心を静める効果があり、睡眠を促進することができる。ナツメは大きければ大きいほど効果が強く、毎日3～5缶、大きければ2～3缶、小さければ4～5缶食べる。

今、不眠症に陥っている人は、すぐにこの3つの方法を試してみてほしい。

頻繁に不眠症になるのは健康にもよくないので、不眠症を改善したいなら、以下の4つの方法を試してみてほしい。

1回目：寝る前に温かい牛乳を飲む

牛乳は体に良い栄養素が豊富だが、寝る前に温かい牛乳を飲むと睡眠の質が向上することを知らない人も多い。寝る前に温かい牛乳を一杯飲むと、不眠症の改善効果がある。牛乳にはトリプトファンという物質が含まれており、脳をリラックスさせ、より早い睡眠を促す効果があるからだ。

第2：適切な運動量を増やす

運動は体力の役割を高めるだけでなく、不眠症の改善にも良い効果がある。日中に運動しすぎると、体が疲れを感じるので、夜は早く眠りに落ちる、同じ理由で、不眠症状がある人は、ウォーキング、ジョギングなど、寝る前に適切な運動をすることをお勧めします、睡眠の質を向上させることです。

3つ目：寝る前のフットソーク

日中走り回ると、体が非常に疲れ、特に足が疲れ、夜の睡眠にも影響するが、毎晩寝る前に足をお湯に浸すことにこだわると、足の疲れが取れるだけでなく、体の血行が促進され、体がゆっくりとリラックスし、自然と夜もぐっすり眠れるようになる。

その4：就寝前に癒しの音楽を聴く

音楽には心身をリラックスさせる効果がある。毎晩寝る前に癒しの音楽を聴くことで、不安を解消し、リラックス効果を得ることができ、夜もぐっすり眠れるようになる。

慢性不眠症には個人差があり、私の経験では、カルシウム・パワー・マグネシウムを少し補給するだけで大丈夫な人もいるが、ある友人は改善するまで1年以上多くの栄養素を摂取していた。

私の提案は、以下のことから始めることだ：

1、時間通りに寝る習慣を身につける

2.コーヒーや濃いお茶が好きなら、午後以降は飲まないこと。

3、就寝1時間前にカルシウムパワーマグネシウムを補給、もちろんユサナのPCもプラス、効果はより良い。

4、心の離脱は、彼らが眠ることができないことを意味しない、手放す

以上のことをすれば、間違いなくうまくいく！

もちろん、私のサービスを使えば、結果はもっと良くなるに違いない！さあ💪！

私の不眠症の最も明白なコンディショニングは、石灰化した歩き疲れだ。あるいは仕事による疲れだ。夜は横になり、明け方まで死んだ犬のように眠る。寝返りを打つことはありません。疲れていない限り、眠ることはできません。私は時々不眠症を調整するために経口更年期障害の薬を服用し、一日が寒すぎる、私は訓練に出かけることはありません。人生はまだもっと歩いて、より多くの運動は、多くの不眠症ではない農作業を行うことです。

どのような状況に対応するかによって調整する

こんにちは、私は精神科医ラオウシェンです、不眠症、うつ病、不安、統合失調症、双方向障害や他の精神的な精神衛生上の問題で、あなたはより多くの知識を学ぶために私にプライベートメッセージに従うことができます！

不眠症の現象が長く続くと、個人の健康を確実に危険にさらすことになる。しかし、日常生活では、多くの人が正しい方法を知らない。

慢性不眠症はどのように治療すべきか？

1.食事療法

食事療法は、慢性的な不眠症状を持つ患者にとって、より有用な治療法であり、この療法は、徐々に生活の中で体の状態を改善し、効果的に不眠症を緩和するのに役立ちます。

2.薬物治療

不眠症が長く続く場合は、現在、薬物療法がより効果的な治療法であるが、薬物は薬の重さに注意を払う必要があり、処方された通りに薬を使用する専門家の指導の下になければならず、恣意的に増減してはならない。

3.運動療法

もし不眠症の症状が長く続いたら、患者の体は確かに大きな負担の状態になり、この時、私たちは適切な運動をした方がよく、睡眠を改善するだけでなく、短時間で人体の健康を調整することができ、したがって、不眠症の治療に非常に重要である。

4.良い気分を保つ

不眠症の人々は心の負担を持っていないしようとすると、時には自分の感情を和らげるために適切な、また、効果の良い種類をもたらすことができますが、そのようなプロセスでは、我々はまた、正しい方法を習得する必要があります。

5.ソフトミュージックの使用

睡眠を促進するためにソフトな音楽を使うことは、ストレスを和らげ、気分を育て、睡眠を改善する。音楽は不眠症により効果的な治療法であり、血圧や脈拍を正常化し、神経の緊張を和らげる。しかし、音楽が苦手な人は、寝る前に心地よいインストゥルメンタル・ミュージックを聴くのもいいし、それでもダメなら扇風機のスイッチを入れれば、単調なハミングが眠気を誘うだろう。

時折不眠症の場合は、自分自身を調整することができますが、長期的な不眠症の場合、我々はタイムリーな方法で専門家の助けを求める必要があり、通常はまた、ホットバス、ホットミルクのカップに浸すことができます寝る前に、軽い食事を維持するために注意を払う、これらは睡眠を促進することができます。

不眠症が慢性化している場合は、医師の診察を受ける時期である。一般的に不眠症が3週間以上続く場合は、医師の診察を受ける時期である。不眠症の治療は以下の点に注意する必要がある：

1.医師の投薬指示に従うこと

西洋医学の睡眠導入剤は、使用量や使用時間が睡眠の質に大きく影響するため、最高の睡眠を得るためには、医師のアドバイスに従って使用する必要がある。また、睡眠導入剤にはある程度の薬物依存性があり、自己治療には中毒の危険性がある。

薬を使うにしても止めるにしても、医師は最もプロフェッショナルであり、許可なく薬を使ったり止めたりしてはいけない。特に、薬の中には副作用や習慣性があるものもあります。

2.心理療法との併用

臨床的には、慢性不眠症の患者には6～8回の精神療法が必要とされることが多い。

不眠症の治療には、心の状態を調整することも重要であり、感情が睡眠に与える影響も無視できない。

3.他の病気のスクリーニング

不眠症は、呼吸器疾患、神経疾患、常に痛みや不快感を生じるリウマチ性疾患によっても引き起こされることがあります。診察の際、医師は多くの場合、症状や患者の説明などを見て、他の病気をスクリーニングする必要があるかどうかを判断する。