私は、このテーマで提起された質問も、人々のかなりの部分を懸念していることを信じて、私たちはよく、"十人九濡れ"、"湿気が除去されない、百病 "と聞いて、湿った悪の害を説明し、人体におけるその流行、したがって"湿気 "も気になる話題となり、人と病気との闘いの過程でも、湿気の特徴や湿気を取り除く方法などをまとめた。

1、粘着性があり、雨上がりに雨と土が混ざって泥になるようなもので、足や靴につきやすく、なかなか落ちないが、長い時間をかけて泥が乾いてくると、はがれやすくなる。同時に、自然界には太陽があり、泥の中の水分を蒸発させ、湿気を取り除くことができるので、この特徴によると、灸も太陽の「熱」と同じ性質を持っているので、灸は湿気を取り除くのに適しています！

2、水は "低いところに流れる "特性があり、ふわふわしたものほど水を吸収しやすいので、人体の外表の水分は、下肢が集まりやすいので、濡れた悪の下肢で一日の活動になりがちで、午後になればなるほど、鉛のように重く感じるでしょう。

雨上がりの土が水を吸って重くなるのと同じで、"重い "のも湿気の特徴だ。同時に、関節は湿が集まりやすい場所でもあり、これは道路の穴と同じで、最も水が集まりやすい場所である。また、体の中で最もフワフワしている場所、例えば目の周りの組織も、スポンジのように湿が集まりやすい場所であり、目の腫れも湿の表れの一つであることが多い。

人々の生活の中で、土地が硬ければ硬いほど、汚れた水を掃き出しやすく、土が緩ければ緩いほど、汚れた水を掃き出しにくく、したがって、土を砕くことも湿を取り除く方法であり、人体では、土は脾臓に対応し、脾臓が弱ければ弱いほど、湿の邪気に侵されやすく、伝統的な漢方医学では、脾臓は湿を運ぶと言われ、脾臓の機能が良ければ、湿の邪気に侵されることはなく、したがって、湿を取り除く良い方法である。脾臓を強化する漢方薬、鍼灸、導引マッサージなど、脾臓を強化するあらゆる方法を用いることができる。例えば、漢方薬、脾薬、高麗人参と白艾の丸薬、補中益気薬など、もちろん、自分の体の弁証法に従って使用するために、例えば、鍼や足三里、脾臓、陰陵泉などのツボをこねることもできます。

3、水分のために土壌は、ウェットになり、我々は見つけると土壌の比較は、フィルムに包まれた外観のように、明るい感じがあるだろうので、体が濡れた額を持っている "脂っこい "感じを持つことになり、しばらくして紙を拭いても表示されます、髪も濡れた悪のためにされ、体内で濡れている粘着性を感じるだろう！パフォーマンス、チューブを覗いて、全身を知って、これは人体表面の水分の性能であり、私たちの内臓、組織、臓器は、私たちが沼の泥や水の中に閉じ込められているときに人が出てくることは困難である、時には、より多くの闘争の代わりに、深い深いトラップなので、体内に水分があり、我々は、ウェット、ウェット重い人を取り除く必要があり、他の病気になる可能性が高い。

私たちの皮膚の毛穴だけでなく、尿、便のチャネルは、水分のチャネルであり、毛穴からの水分がかゆみ、にきびやその他の症状、尿の形で、体外に便の形で水分を持つことになるので、尿が汚れている、便の形をしていない悪の湿気の現れであり、もし重いの湿気の体は、浮腫の形成は、利尿薬がこの時点で使用され、浮腫が明らかでない場合は、湿気の長期的な排痰の必要性、トウモロコシの殻の生活、茯苓、ココ、ヨブの涙滴、サイリウムなどは良いですが、どの良いですが、弁証法である必要があります。トウモロコシの殻の生命、茯苓、ヨブの涙滴、ゼルダ、サイリウムなどは良いですが、どの効果が良いですが、議論する必要があります。

4、泥と水は、実際には自然の湿気の現れである、もしそのような泥と水が体内にある場合、多くの場合、開口部、汗孔などの小さな開口部、鼻孔、鼻の穴などの大きな開口部をふさぎやすい、穴が小さいほどふさがれやすいので、開口部を開くことも湿を除去するために必要な方法であるため、伝統的な漢方医学では、香りの湿の方法もあります、芳香物質は、チャネルの場所に風に浮遊しやすいので、これはと呼ばれています。例えば、パチュリ、スーイ、ミントなどがこの範疇に入る。

また、カッピング、刮痧（かっさ）などもあり、陰圧やスクイーズなどの開口部を使用し、経絡を浚うことで湿を払い、カッピングショーは水滴に加えて水疱ができることがありますが、刮痧の湿は刮痧ショーの形になります。

以上の分析を通して、私たちは体内の湿気の性能と、湿気を取り除く方法を知っていると思う。もちろん、正確に適用するためには、地元の医者に行って、最良の弁証論治を見つけるのが一番だ！

夏は湿気の季節であり、エアコンを長く吹きつけたり、冷たい飲み物を好んで飲んだり、冷たいものを食べたりなど、これらの習慣は体内の湿気を排出しにくくし、湿気を悪化させる。

湿気解消の "切り札 "とは？湿気を取り除くには？

十人中九人は濡れている、湿気が除去されていない、すべての病気。体内には湿気があり、短時間では明らかな症状はなく、発見されるべきでないが、長時間湿気が多いと、関節、胃腸などの臓器を攻撃し、対応する病気を誘発する。したがって、湿気の多い患者には、適時に調節することが必要である。

1、湿気を取り除く最も早い方法：中医学でいう「幽門を開く」とは発汗のことで、幽門とは体表にある汗孔のことである。汗は毛を通じて皮膚から出てくる。中医学では、幽門を開くことが湿を取り除く最良の方法であると考え、湿を取り除き陽を温める最も理想的な方法は発汗であると提唱されることが多い。発汗の最も効果的な手段は有酸素運動であり、有酸素運動によって発汗の目的を達成することで、体内の陽気の回復を促し、湿を排出する最良の方法となる。

一般的に、効果的な運動は、低強度の有酸素運動に基づいていることをお勧めします、各運動は少なくとも30分、週に5回の運動が適切である、わずかに汗をかくように運動が適切である、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、ハイキング、スクエアダンス、太極拳などの選択の強さに応じて、徐々にする必要があります。また、毎晩30分お湯で足を浸し、発汗を促進することができ、湿気を払拭するために、ヨモギ、アンゼリカ、生姜、クコの実などのハーブを追加することができます。

2.健康的な食生活とライフスタイル：湿気が重く、今の人々の食生活や生活習慣が密接に関連しており、特に夏には、人々は涼しさに貪欲で、エアコンの効いた家の中に滞在するように、湿気の多い環境に住んで、外出しない;冷たい飲み物のための好みは、通常、湿気の体につながる可能性があり、より罰金、愛スイーツ、脂っこい食べ物、無制限の食事などを食べて排出することはできません食べる。

食事は控えめにし、夏には食べず、冷たい飲み物、冷たい食べ物、あまり高級な食べ物、デザート、加工食品などを避け、食物繊維の豊富な野菜、果物、粗い穀物を多く食べる。大麦、小豆、とうもろこし、緑豆、黒豆、冬瓜、胡瓜、山芋など、湿邪を払う食品を多く食べるとよい。また、タンポポ茶、蓮の葉茶、小豆麦茶など、湿を取り除くお茶を飲むのもよい。また、夏場はなるべくエアコンをつけず、適度に汗をかき、湿った冷たい環境から離れるようにしましょう。

3.必要な漢方薬の調整：湿邪を取り除くには、一朝一夕にできるものではなく、長い時間をかけて整えていく必要がある。 湿邪がそれほど深刻でない人は、生活習慣の改善から始めればよいが、体内の湿邪が過剰になり、健康に影響を及ぼし、病気を誘発する場合は、漢方薬で適時に整える必要がある。例えば、カッピングは効果的な手段であり、寒邪や湿邪を排出し、気血を動かし、経絡や経穴を浚い、滞りを取り除き、腫れや痛みを軽減し、毒素や下痢を取り除くことができる。さらに、患者は専門の医師に漢方薬を処方してもらったり、独自の漢方薬を服用して調整することもできる。

私は王薬剤師と申します。簡単でわかりやすい言葉で、心血管と脳血管疾患の知識を広め、健康な中国のためにささやかな努力をしています。もし私の回答がお役に立つと思われましたら、「いいね！」をお願いします！また、もしまだ湿邪の除去に関する質問があれば、メッセージを残してください！

私たちの周りには、「湿気が多い」という人が多い。 湿気」とは漢方で使われる言葉で、通常、次のような症状で現れる：

1.精神状態不良、エネルギー不足、めまい、風や暑さへの恐怖；

2.便の形が悪く、女性は過度の月経を示すこともある；

3.手足の痛みや重さ 湿気があると手足が重くなり、関節が痛む；

4.厚く脂っぽい舌苔、舌肥大、歯形など。

多くの食品は湿気を取り除く小さな力であり、次の5種類の薬効成分を挙げなければならない：

1. "湿第一豆 "白レンズ豆：また、峨眉豆として知られている、同時に暖かい、湿気の性質は、脾臓や胃を傷つけることはありません、主に嘔吐、胸の締め付けなどによって引き起こされる夏の夏の湿気のために。

2. "湿第一飯 "大麦の涙：大麦の涙は湿の食べ物として認識されているが、生の大麦と炒め大麦は群衆のために異なっており、生の大麦は湿と熱を除去する。生麦は湿熱を取り、炒り麦は主に寒湿、例えば胃腸の冷え、胸のつかえ、腹痛、下痢などの症状に用いる。

3. "天然湿草 "よもぎ：よもぎは暖かい、冷たい、寒さと湿気に行くことができ、あなたはお灸ももぐさの葉を使用することができます足浸す。

すごくいい！年末のボーナスがもらえることよりも、体の湿り気が取れることの方が楽しみだ！

南半球は湿度が非常に高く、10人中9人が湿気を持っていると言われている。残念ながら、私もその「9人」の一人である。起き上がれず、体は重く疲れ、何か重いものに引きずられているようで、いくら寝ても足りず、特に冬は仕事に行くのが大変な苦痛である。これは何でもないことで、毎年じんましんが私を苦しめ、大きなかゆみ、人を殴りたくなるようなかゆみに襲われる。いろんな医者に行ったが、みんな湿気が原因だと言う。

湿気とは何か？実に単純なことで、体内に水分が多すぎて、それを取り除くことができないのだ。湿度の高い環境に長い間いると、どんな気分になるだろうか？おそらく気分はあまり良くないでしょう。ですから、湿気の多い人は不機嫌でイライラしやすいのですが、それはあなたのせいではまったくなく、湿気のせいなのです。

3本以上当たった場合は、重湿に属するので警戒が必要だ。

湿気の多い人は通常、以下の6つの兆候を示す：

1.頭の眠気、体の眠気、手足の重だるさ、不快感、また発熱、寒さへの恐怖、鼻水、その他の表面の湿気の徴候を伴うこともある。

2、手足の関節痛、曲げ伸ばしが好ましくないのは、体の湿気が関節に浸食していることを示している。

3、消化不良、胸部圧迫感、腹部膨満感、食欲不振、食事量の減少、形の悪い便、口中蒼白、頻繁な喉の渇き、疲労感、倦怠感。

4、湿気はまた、尿の濁り、緩い便、過度の月経、陰部のかゆみで現れる "傾向ダウン "の特徴である。

5、厚くて脂ぎった舌は、湿性疾患の典型的な症状であり、特に早朝に起床したばかりの状態が最も正確である。

6、長期的な形のない便は、粘着性の特性を持つ、体の期間の侵食を示している。

7、皮膚の黄変、油とにきび、怠惰、脾虚、胃不良、口臭または口臭。

8、脂肪、疲れて弱い手足、腰と膝の弱さ、目の下の大きな袋とクマ、くすんだ肌の色、不均一なワックス、小腹ができやすい。

湿度を上げるために私がこだわっていることが5つある：

1.食生活も変える。

脂肪脂っこいスモーキーな冷たい生冷食を多く食べると、脾臓の弱い輸送が弱く、自然に湿を生成する;あなたは私から学ぶことができます。今主に光に、通常、食品、小豆、山芋、キノコ、豚バラ肉、ジャガイモなどの湿の除去にもっと資する食べる。

2、就寝前に足を浸し、疲労回復と睡眠を促す。

足の浸け方にも指示があり、間違った浸け方は逆効果だ。水温は約40度で管理し、お湯は足首まで、時間は30分ほどで、体が少し汗ばむ程度が効果的です。長すぎたり、温度が高すぎたり、汗をかきすぎたりすると悲しいことになる。わずかな汗のため、あなたの経絡を上下に通っていることを示す。あなたに少し秘密を教えて、半分の労力で夏の足の浸漬は、夏の湿気を取り除くのに役立ち、食欲を改善し、睡眠を促進する。

3.自分で作った食事やスープを飲むことで、湿気を取り除く。

材料は自分で市場で買うことができる！

陳皮の涙スープ：セツナ、生の涙、テンペ（洗ったもの）、陳皮。

B金銀菊花茶：菊花、スイカズラ、クコ、タンポポ、乾燥キンカン、ペパーミント顆粒

Cの小豆大麦の水、大麦はああ前に寒さを除去するために炒めた。

D ハトムギ、ヤマイモ、大麦のおかゆ：

ハトムギ、自然薯、マイタケ、コウスイタケ、タケノコ各20g、砂糖、丸粒米50g

効能：気を益して陰を養い、脾を強めて痰を解消し、心を清らかにして精神を落ち着かせる。

実践：まず、山芋を小口切りにし、ハトムギ、マイタケ、アトラクチロデス、マクロケファラを浸し、すべての材料を加え、水を加えて火で煮た後、小さな火で煮て粥を作る。

4.習慣を変える。

湿気の重い人、手足のほとんどは弱いですが、移動したくない、座って横になって食事を食べ、体の水分の悪化、悪循環。ランニングは、それを忘れて、私はそれを行うことはできません。一般的に食事の後、私は30分間近所を歩くために私の家族を引っ張る;寝る前に、5分間ベッドの中で自転車を持ち上げる足。

5、飲む湿気の茶、簡単、便利および有効。

特に漢方薬を飲むのが怖い職場の怠け者に適している。母が私のために買ってくれたのですが、漢方成分が入っていて、職場でもさりげなく泡が出ていい感じです。毎日水を飲むとき、麦茶の好み、少なくとも明白な水無味のようではない。友人の結婚式に出席し、2ヶ月は、友人が私に "どのような食事で、薄い、肌も良い "尋ねるために非常に驚いて見ていない。私は自分の耳を疑った。 私は家に帰り、長い間鏡を見て、ニキビ跡がかなり薄くなっていた。案の定、湿気のせいで醜く太っている。

口頭陳述/孫天天

スペシャリスト／湖南の有名な老中医、莫麗（モー・リー

執筆／唐兆輝

私は湖南省に住んでいますが、一年中湿気が特に多く、お灸に触れてから7年以上経ちますが、除湿効果は特に明らかで、また、いくつかの漢方薬が湿気を取り除くことを知っていますが、結局のところ、それは薬三毒であり、また胃を傷つけるので、個人的にはお灸の湿気が最も適切であると考えています！

遠くから汗をかくことは、より強力な湿の発散方法だが、やりすぎは禁物だ。普段の食事は、甘いものや冷たい飲み物は控えめにし、脾胃の食べ物を多く摂る。寒さを欲張らず、冷房も控えめに。必要であれば、漢方医を探して調整してもらいましょう。

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