50歳は重要な時期であり、老化のプロセスを遅らせるために、より強力な規制が必要である。私は主任医師であり、この問題についての私の見解をお話します。

1.食事調節はとても大切(1)食事量：50歳を過ぎると、女性の活動への関心が低下し始め、消費カロリーも減少するので、食べ過ぎに注意し、満腹時間は8分がよい。(2)食事タイプ：甘いものを適切に制限し、タンパク質食品を適切に増やし、脂肪分や揚げ物を制限し、塩分は1日5g未満にする。(3)良い食習慣を身につける：食事は一定の間隔で、ゆっくり噛んで食べ、食べ過ぎないようにし、3食とも食べるのがよい。朝食と夕食の時間はあまり遅くならないようにし、3食の間隔は同じくらいにする。集中して食べる、片側で食べない、片側で携帯電話を見ない（4）禁煙、アルコールを制限する。食生活の問題がうまく調整され、肥満になりやすい50歳以降は解決される可能性があり、肥満による病気も減少する。

2.睡眠。50歳の女性は、更年期障害が完全に終わっていない、感情的に簡単に興奮し、少しも小さなことが睡眠に影響を与える可能性があります遭遇した。したがって、自分の体を守るという観点から、雰囲気を学ぶ。一般的な小さなことは、大きなもの、小さなものに、あまりにも多くの脳である必要はありません。焦らず、落ち着いて、じっくり考える。よく眠るための方法のすべての種類を考えると、次の日は明確な心を維持するように、体が疲れていない。

3.適切な運動。50歳の女性は、女性ホルモンの明らかな減少のために、運動への関心が低下し始めるので、適切な運動を毎日遵守することに注意を払う。例えば、ランニング、スクエアダンス、筆の練習などである。運動は筋肉や血液を和らげ、新陳代謝を高め、喜びや興味、病気に対する抵抗力を高める。

4.レクリエーション活動に参加する。レクリエーション活動は、人々をリフレッシュさせ、社会的交流を増やし、人々の興味や生きる意味を高め、青春の感覚を高め、人々の興味や長生きしたいという願望を高めることができる。

5.観光観光には幅広い意義があり、運動させ、楽しませ、知識を増やし、関心を高め、社会的交流を深め、視野を広げ、能力を高め、世界観を変える効果がある。それができる立場にある人は、旅行のための適切な手配をすべきである。

6.自分を美しくする女性は50歳になると、多くの人々は、人々は彼らがきれいではないと言うことを恐れて、その後、自分自身を美化することは非常によくないと感じている、実際には、古いほど、自分自身をドレスアップするために美化する必要があり、ドレスアップは心理的年齢の重要性である自分自身を若く見せたいことです。これは精神年齢の重要性であり、年寄りに従わず、年齢を見せないことが精神年齢の核心である。自分を美しく着飾らなければ、老けて見える。老けて見えれば見えるほど、自信がなくなり、老いが好きになる。

要するに、上記のことを真剣に行えば、50歳の女性は非常に若々しく、非常にエネルギッシュに見えなければならず、社会の注目を浴び、老化を遅らせることは当然のことである。

加齢は人間の成長と発達の自然な結果であり、実際、人体を機械に例えることができる。人体の内臓や組織はこの機械の部品で構成されており、すべての機械には寿命があり、人体も例外ではなく、時間の成長とともに、部品は必然的に徐々に劣化していく。この傾向は不可逆的だが、さまざまな方法で遅らせることができる。

良い生活習慣を維持する。ここでいう習慣とは、仕事と休養の習慣、食習慣、運動習慣などである。早寝早起きが体にとって一番いいことだと知っていても、規則正しい仕事と休養を守る人は少ない。もう一つは不眠症で、夜更かしをしなければならず、仕事と休養の障害は通常、内分泌障害、疲労、精神衰弱などを伴い、免疫系も非常に低下し、老化を加速させる。

食生活は、少ないお菓子、少ない高油分と高塩分の食品を食べるべきであり、高糖質の食品の長期的な消費の場合、女性は、長期的な高レベルの状態で血液中のインスリン含有量を作ることができ、砂糖の摂取量はまた、細胞の老化を加速させる。ビタミンが豊富な野菜や果物だけでなく、高品質のタンパク質をより多く摂取する必要があります。魚は若い食品として認識され、魚は高品質のタンパク質を多く含み、不飽和脂肪酸が豊富で、血管をきれいにし、柔らかくし、老化を遅らせるのに適しています。ビタミンの豊富な野菜や果物は、フリーラジカルの活動を効果的に抑制し、老化を遅らせることができる。

適度で科学的な運動は、多くの慢性疾患の発症率を低下させることが実験で証明されており、健康上のメリットをもたらすには、少なくとも週に3～5回、少なくとも30分の運動が必要である。また、定期的に運動している人は、同世代の人よりも機能が若々しい状態にある。

50歳の女性は閉経期であり、この年代の女性は卵巣を含む体のあらゆる面が下り坂になり、エストロゲンが減少し始め、老化のスピードが加速する。しかし、女性のメンテナンスは生涯のキャリアとみなすことができ、この年齢でも、多くの女性はまだ自分の顔を適切に維持する方法を考えるだろう少し遅くフェード。

50代の女性はどのようにケアすべきなのか？

女性は年齢を重ねるにつれて、肌の栄養分や水分が失われ始め、肌がたるみ、シワや変色の原因になる。

だから、この年齢で体はまた、胃や腸を調整することができます暖かい水のガラスを飲むために早起きするなど、水のタイムリーな補充でなければなりません、日中はまた、十分な水を補充する必要があります、限り、飲むために自分の体によると、8杯を飲む必要はありませんが、状態の皮膚の脱水や乾燥を改善することができます。

例えば、日差しが強いときには傘を持参したり、日焼け止め効果のある服を着たりするなど、遊びに出かけるときには日差しから身を守ることを忘れずに。そうでなくても、強い紫外線は肌に大きなダメージを与える。この年代の女性は、日焼け止めローションなど、一部のスキンケア製品を拒否する人も多いが、家族で海に行くなら、やはり日焼け止めを塗って間に合わせるべきだ。

50代女性のためのアンチエイジング法とは？

50歳女性のアンチエイジング法は、主に食事、生活習慣、心理的な面など、生体の健康を維持するための調整であり、老化のプロセスを遅らせるようにするもので、老化の発生を完全に防ぐ決定的な医学的手段はない。

老化は生命過程の必然的な法則であり、身体の年齢とともに生理的機能や解剖学的形態の退行性変化に伴い、生理的老化と病理学的老化に分けられる。前者は、人生の過程で起こる避けられない退行性変化を指し、後者は、様々な病気を含む外的要因によって生じる退行性変化、または正常な老化プロセスを加速することを指します。加齢との闘いは人類の永遠のテーマであるが、現在の医学的手法では老化を食い止める明確な方法はない。50代の女性にとって、更年期という特別な時期がある。更年期をうまく管理し、女性の老化を遅らせるには、一定の役割があります。食事は、糖分、カロリーの摂取をコントロールし、魚、牛乳、豆類などの良質なたんぱく質の摂取に注意し、脂質の摂取をコントロールし、無機塩類や微量栄養素の摂取に注意し、より新鮮な野菜、果物を食べ、ビタミンの摂取を確保します。生活習慣では、夜更かしを避け、十分な睡眠、適切な運動、日光浴、禁煙、禁酒を心がける。心理面では、健康で良好な精神状態を維持する。必要であれば、医師の指導のもと、エストロゲンの補充やその他の薬剤を服用することもできる。閉経後の女性は、心血管疾患や骨粗鬆症の発生に特に注意し、早期発見、早期予防、早期治療を心がけること。

中国陝西省中医薬病院内分泌科主任医師Shen Lu氏によるレビュー

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1.朝早く起きたら多めに食べ、朝はコップ1杯の水を飲む。

2.朝食をしっかり食べ、ヨーグルトを多めに飲む

3.十分な休息と睡眠をとる

4 スポーツを愛し、定期的に運動する

6、食事は細かくするよりも粗くする。

7, 食前と食後に水分を多めにとる

8、自信、良好な精神状態、楽観的で自信に満ちている

9、より多くの保湿作業、ペーストマスク、良いスキンケアに注意を払う。条件は、医療スキンケアを検討することができます。

以下のような方法がある：

1 つは、水を保ちます伸縮性を皮を許可しました補充します

水の重要性は、特に女の子にとってはよく知られている。水分は体のさまざまな代謝や生理活動に不可欠であり、肌が脱水状態になると乾燥し、弾力性が失われるため、老けた印象を与える。

2、栄養摂取 トマトは老化防止に役立つ

アンチエイジングに役立つ微量元素 "リコピン "が豊富なトマト、スイカ、グレープフルーツだけでなく、"アントシアニン "を含む食品は、色が濃いほど、アンチエイジングの効果が強く、一般的に黒い食べ物のような黒米、黒豆、黒キクラゲなど、良いアンチエイジング効果があります。　　食物繊維を補えば、便秘や肥満を防ぐことができ、一般的な食物繊維を含む食品は、毛の生えた野菜、マングース、銀キクラゲ、キクラゲ、クワ、サクランボ、ザクロ、リンゴなどである。

3、1日6～8時間睡眠をとり、肌の疲れをとる

1日6～8時間の睡眠は、肌の疲労を取り除き、肌細胞の調節活動を正常化する。夜は、11時前に完全な睡眠に入るのがベストだ。しかし、睡眠は多ければ多いほどいいというものではない。

4、楽観的なまま、免疫力を向上させるために老化を遅らせる

アメリカで行われた興味深い実験によると、21日間愚痴をこぼさないことにこだわると、人生が明るくなり、「あまり良くないこと」に遭遇する回数が減ることが証明された。バランスの取れた心と楽観主義を維持することで、体内のホルモンが最大限に動員され、老化のプロセスを遅らせ、免疫システムを高めることができる。

5、運動による解毒 毒素を除去するために新陳代謝を促進する。

運動は新陳代謝を促進し、毒素の排出を助けるので、ジョギング、ハイキング、登山、水泳など、毎週屋外で運動する時間を取る必要がある。

年齢と老化の関係について、『黄帝内経』には次のような明確な記録がある：女性は4、7歳で、腱と骨は堅く、髪は長くたくましく、体には力がみなぎっている。五、七歳になると陽明脈は衰え、顔は焦げ始め、髪は抜け始める。六七歳、三陽の脈が上部に弱まり、顔が焦げ、髪が白くなり始める。七年、任脈は弱く、太中脈は弱く、天蕩は尽き、地道は通らず、故に形は悪く、子もない。

つまり、女性は28歳、最も健康な年齢であり、35歳以降、徐々に老化し始め、黄色い顔、42歳以降、白髪、しわが現れ始め、49歳、閉経し始める。

つまり、35歳以降の女性の老化を遅らせるにはどうすればいいか、という問題に変えるべきなのだ。

男は腎を養い、女は血を養う。女性の老化は気と血と密接な関係がある。

生理的な理由と出産により、一般的に30代の女性は気血の不足を経験し始める。

私たちがよく経験する老化現象のほとんどは、気と血の不足の結果である。

例えば、こうだ：気血の不足はまず肌の色に現れる。若い頃のバラ色の白さから、くすんだ黄色になる；

第二に、気血の不足は心と精神を養うことができず、不眠や夢うつつの原因となり、老化をさらに悪化させる；

また気と血が不足し、息切れや怠惰なスピーチ、疲労感と疲労、40歳の年齢の多くの姉妹になります、非常に疲れを感じるだろう、明らかに多くのことをしなかったが、常に精神、時には言うことさえ怠惰を感じない。

また、記憶力の低下、手足の冷え、めまいといった一般的な症状もあるが、これらはすべて気血両虚の症状である。

したがって、老化を遅らせるために、女性の最優先事項は、血液を補充することです、髪、顔、手足、すべての血液の栄養を持っている、老化のスピードが大幅に遅くなります。

気血を補うには？すべての人にお勧め1食療法レシピ、効果は非常に良いです。

気血を補う玉霊膏

原材料龍眼肉300g、アメリカ人参30g、砂糖100g。

練習だ：龍眼は食べやすい大きさに切る。

リュウガン肉、アメリカ人参パウダー、砂糖、よく混ぜ合わせ、いくつかのボウルに分け、ガーゼで覆う。

を蒸す鍋の中に、水の鍋の中に小さい一握りの米を入れて、何回も分けて40時間蒸す必要がある、竜眼のこの時間に達して、熱が収まって、もっと落ち着いて、消化しやすい。

使い方：玉精ペーストを蒸して瓶に入れ、冷蔵庫で保存し、毎日スプーン1杯をすくってお湯で割って飲む。

このレシピは、清朝の有名な漢方医であった王蒙靖がその著書『憩いの場での食事レシピ』に記したもので、血と気を補うのに最適な製品である。

CCTVの "百講"、"健康堂 "などのコラムでは、中医学の専門家がこの処方を推奨している。

竜眼肉は桂枝肉、桂圓肉、圓肉とも呼ばれ、味が甘く、性質が温かく、脾胃の調子を整える良い食品である。李時珍は『医書大系』の中で、"茘枝は高価だが、竜眼は資源的に優れている "と述べている。龍眼は、気血を補い、心脾を益し、心を安らかにする薬として用いることができ、気血両虚、心脾の緊張、黄顔、疲労、不眠などを調整することができる；

中国医学によれば、リュウガンを常食すると、女性の顔がバラ色になり、ふっくらするという。龍眼はまた、気を動かして血を養い、節を散らし、腫れを抑える。

しかし、ご存知のように、竜眼は火をたくさん持っているので、直接食べると火事になりやすい。

アメリカ人参甘くて冷たい性質は、桂皮の熱い性質を調和させることができ、それ自体は陰を養うために有益であり、喉の渇きは、高麗人参サポニンが含まれているため、それはまた、高麗人参の強壮効果を持っている、漢方薬は雲を持っている："あなたは高麗人参を使用したい場所と高麗人参の暖かい強壮剤の対象ではなく、すべてこれに置き換えることができます"。

そのため、王蒙靖は玉玲クリームを「高麗人参クリームの代用品」と呼び、「高麗人参やハトムギよりも強力だ」と語った。

砂糖は味が甘く、性質が平坦で、肺を潤し、体液を発生させ、中気を補い、切迫感を緩やかにする作用があり、肺の乾燥や咳、体液不足、口の渇きや喉の渇きなどの症状に適している。

龍眼肉とアメリカ人参をクリーム状にしたもので、温かくても乾燥せず、冷めても冷たくなく、強壮の気と血にとてもよく効き、薬食両用の強壮剤である。

この処方は気血を補うのに非常に強力で、他の治療薬が効かないときでも、この処方はすぐに効く。。貧弱なトーンと色素沈着、女性の友人のしわの成長を愛する適度な消費は、保湿と美白の役割を果たすことができます。

玉霊クリームは、老弱高齢者、気血両虚群衆、「母性サービス、特に良い」に適していますが、妊娠中に服用してはいけません。

誰もが年をとる、これは自然の法則である。しかし、私たちは通常のメンテナンスを通じて、自分の汚れた6つの内臓だけでなく、外観を作ることができ、自分自身を若く見せるために老化を遅らせる。

50歳の臓器が下り坂になっている、我々は深い研究のための条件を持っていないいくつかの医学的知識が、あなたは人生のより多くの知識を学ぶことができます、あなたは健康を通じて自分自身を非常に健康にすることができます、どのように若い、古いああについての健康の話がない場合。

第一：健康的な食生活を送り、規則正しい生活を送る。

電化製品が発達した現代では、ほとんどの人が夜更かしをし、12時まで寝ず、歩きながら携帯電話を見、食べながら携帯電話を見る。これは臓器の修復に適さない。提案は、10時30分前に、通常の休息であるべきです。特に50歳の閉経期には、女性は時間通りに休むべきである。

朝はたいてい、コップ1杯の牛乳か豆乳、卵、ナッツとフルーツを食べる。量は多くならないように、でも全体的に。昼食と夕食はどうでしょう。炭水化物を減らし、普段はお茶を多めに飲み、三高がドアを見つけるのを防ぐ。胃を休ませるために、夜は食べる量を減らす。時間が経てば、食べる量を減らす方が、食べる量を増やすよりも少し快適であることに気づくだろう。

第二に、上機嫌を保つこと。「笑う門には10年」ということわざがある。上機嫌でいることは、アンチエイジングだけでなく、体の健康にも大きな影響を与える。機嫌がいいと血液の循環がよくなる。新陳代謝が促進され、新陳代謝も速くなる。以前、怒ったときの人の細胞をラットに注射したところ、ラットは毒殺できたという実験があったと聞いたことがある。人の気分はどれほど重要だと思いますか？

第三：活動的に過ごし、学ぶために生きる。専門的な研究によると、毎日学習することはアルツハイマー病の予防に役立ち、しばしば脳を使って学習することは人を長生きさせるそうで、私は今、毎日少しずつ英語を学んでいる。疲れるだけでは足りないという言葉があるが、それは真実である。学ぶことは若者だけの権利ではない。

第四：毎日、自宅で顔の手入れをすること。必ずしも高価な化粧品を使う必要はなく、自分に合ったものを使う。経済的に余裕のある人は、エステティックサロンに行き、フェイシャルケアのプロを雇うこともできる。

第五：もっと自然に近づき、祖国の大河や山々、草木、鳥や花を見て、活力を感じ、人生はとても美しいと感じるだろう。

上記は私の個人的な経験の少しですが、5への途中で、私はまた、毎日自分自身に言い聞かせる、私はちょうど30歳、精神年齢は若くなければならない、服も少し自分の若いよりもいくつかを着用し、若く、まともであるためにできるだけ多くを着用し、独自の美しいドレスアップするために毎日！

そして最後になるが、写真を撮るときは、自分も他人も凍りつくような気持ちになるよう、常に美顔を向けることをお伝えしたい。

私の日課は、夜9時前に寝て、朝4時に起き、コップ1杯のぬるま湯を飲み、カルシウムの錠剤を食べ、家で体操をしながら、熱湯をかける。3つのナツメ、3シナモン、水の魔法瓶カップとゴジベリーの小さな一握りは、あなたが朝を飲むことができ、5.20は、戻って食品を購入する方法で、40分間さわやかな散歩に出かけ、その食品は、新鮮でおいしいと呼ばれています。朝食を食べるために戻って来て、単に家をきれいにし、数分トイレに座って、9.00は株式分析を見始め、9.30株式市場に、11.30に緊張している、昼食の準備ができて、午後の3時に1時間運動するために外出した後、風呂と休息を取るために戻って来て、夕方にはいくつかの果物を食べるために、携帯電話を少しプレイして居眠りする。

炭水化物、砂糖、塩分、油分の少ないバランスの取れた食事、新鮮な果物や野菜、豆類、ナッツ類を毎日食べ、時々赤ワインを飲む。

ジョギング、早歩き、ピラティス、サイクリングなど、1日最低1時間の運動をする。

規則正しい生活をし、早寝、早起き、夜更かしをしないこと。

コラーゲン、ヘア＆ネイル、女性用マルチビタミンなど、ターゲットを絞ったサプリメント

良い精神状態を保ち、毎日をハッピーに過ごす

茶道、華道、ダンス、ヨガ、体操など、自分の好きな趣味を持つ。

通常、いくつかの顔とボディケア製品のスキンケア製品を使用し、美容、マッサージ、医療美容やその他の補助的なメンテナンスを行うことが適切である。