鯉、なつめ、くるみなど、気と陽を高める食品を多くとる。3.運動で陽気を作るが、高強度、高負荷の運動は避ける。

私は武当山道教寺院にいる道教の健康と陰陽五行の主要な実践者であり、長寿と健康に関する道教の研究は数千年の歴史があり、道教では、医師、健康開業医は、補完と開発を豊かにし続け、健康の経験、知識と理論の多くが継承されている、道教医学と中国医学はすべて脊椎静脈の海のすべての陽であると言われている、これは脊椎静脈、脊椎静脈の体内の陽の気の通路は、この1つの場所の背骨を実行していることを意味します。従って、縦チャクラを鍛えることは陽気を養い補充する最良の方法なのです。道教には多くの健康法がありますが、冷え症に最も適しているのは「歩振頭功」、「金鶏独立」、「丹田を打つ」です。これらは弱い人の運動方法に適し、最高の心身一如の実践で、それはあくまで補い、体を傷つけず、心の力を通じて。体格を強化した場合、または自分の体格が弱くない。体を強化するために、より厳格な功法を見つけたい、実際には、古い祖先は私たちに多くの貴重な遺産を残している。"立杭"、"八枚錦"、"五禽戯"、"六字功"、"李晋勁 "などがあり、これらは国家が推進する運動としても挙げられている。

陽気があれば千年生きられる」という故事にあるように、宋の時代の有名な医術家であった董卓は『鵲心書』という医学書を著した。この本は陽のサポートを提唱することに重点を置いていた。彼は『陽気が強ければ千年生き、陰気が強ければ偏る』と考え、生命と長寿を保つためには陽気を支えることが唯一の方法であるとした。

楊貴妃について言えば、中華民族の末裔である私たちは、その意味を多かれ少なかれ理解することができると思います。しかし、それを明確にするのは容易ではない。

実際、「気」とは、中国の伝統的な生命哲学において、生命のエネルギーを認識し、表現する方法である。人体内の真のエネルギーは「気」とも呼ばれる。それは「火」の上の「無」の状態を表し、目に見える単純なエネルギーの実体ではなく、目に見えないエネルギーを表している。

人体の内陽気とは、実際には、人体の活動的、動的、外向きの表現を促進する人体の内部エネルギー状態を指す。一方、人体の内陰の気は、滋養を与え、収縮し、内側に現れるエネルギー状態を表している。

どちらも人体にとって必要な状態であり、どちらかが不可欠なのだ。ただ、人類の進化のさまざまな段階において、生活習慣や言動、行動の追求の変化によって陰陽のバランスが崩れ、人体にさまざまな不健康な症状が現れる。

黄帝内経』以来、人の陽気はますます弱くなり、相対的に陰気が過剰になって病気になるケースが大半を占めることが分かってきた。その結果、陽気を補うことが多くの健康追求の方向となっている。しかし、それは陰の気があってはならない、重要でないからではなく、陽の気が弱く、陰陽の調和がとれていないからであることを忘れてはならない。

特に現代の都市生活者は、過剰な欲望的思考により陽気が過剰に消耗している。そして運動不足、脂肪分の多い食べ物の摂り過ぎで陰の気が過剰になる。したがって、現代人は心身ともに健康で、エネルギーに満ち溢れ、人生もよりエキサイティングであるために、陽気を整える必要がある。

まず、「動は陽を生む」、八段金と杭打ちの練習は、全身の経絡を活性化させるだけでなく、気血の運搬、体の代謝を助けることができる。また、栄養の吸収、消化、エネルギーの生成を助ける。血は母であり、気は子である。血は十分で怒ることができ、子は強くなることができる。

切り株の上に立つと、頭頂部から糸が垂れているように感じるが、これは頭頂部の百会（ひゃくえ）のツボが動員されているためである。手のひらの状態は老公（ろうこう）のツボを動員し、足のひらの状態は永泉（えいせん）のツボを動員している。

だから、手、足の心臓が熱くなるときに杭を立てる;と、胸、腹部と背中が完全にリラックスし、その後、任とDuduの2つの静脈を和解させる......全身すべてのポイントと経絡人体に有用な、杭を介して、完全に動員することができ、1つのストップに経絡をスムーズに言うことができる。一年中カンフーを練習して、健康で長生きしたいと言うのなら。母国医学の分析から、体が不健康である：主なものは、陰と陽の不均衡である！

したがって、適切な運動量の増加は陽気の誕生にとても役立つ。特に現代の都会人にとっては、家の出入りを少しでも多くしたり、夕方に散歩をしたりすることは、陽気を増やすための良い習慣なのです。

次に、睡眠、陽エネルギーの消費を減らすことも陽エネルギーを補充する良い方法です。

道家の医師は、人は健康を維持するために昼寝をすべきであると言う。子午の流れから見て、子午は胆経と心経が活動する時間であり、また正気、陽気を養うのに最適な時間でもある。

Zi時間は23:00〜1:00、正午は11:00〜1:00です。我々は、すべての経験があるかもしれませんが、午前中に最高の精神は、午前シフトに起き、真昼の精神に、少し疲れているようになった、この時間は仮眠を取るために休憩を取るために、20分〜30分することができ、睡眠が行うことはできません、あなたは補完的な体を養うことができます。

第三に、メンタル・コンディショニングの方法も必要である。

現代人の仕事や勉強のプレッシャーはとても大きく、多くの人が一日中仕事や勉強に追われ、長期的な顰蹙（ひんしゅく）を買っている。夜、私たちの陽気は内部収縮のケースであるため、これは実際に陽気の不足を引き起こすでしょう。一度疲れ過ぎると、自律的に陽気を取り戻すことができなくなり、時間がゆっくりと陽気を消費してしまうのです。

陽気が不足している人は、日常生活でとても機嫌が悪く、落ち込んでいることが多いからです。そのような感情が長期的に続くと、陽気がさらに不足するので、気分を調整し、よりポジティブになることは、体のコンディショニングにとても役立ちます。

立杭と八段錦を練習するには、私について来てください。私は立杭と八段錦について体系的に説明します。立杭と八段錦は陽気を高める最速の功法です。

人体と自然は互いに補い合い、自然は宇宙と呼ばれ、人体は小さな宇宙であり、人体は自然の法則に逆らうことができず、自然の時間と人体の五臓六腑は金、木、水、火、土につながり、臓腑と同義であり、時間は密接な関係を持っているので、人は陰陽のバランスを制御することが重要であり、陰陽のバランスがとれていないと、体の健康は逸脱する。誰もが体の健康を把握できることを願っている。

陰は気を形成し、陽は気を形成する！不足陽気万病！男性の友人の陽のサプリメントの経験の側によると、通常の通信は、次のテキストを参照して要約した：

2016年6月、友人の母親は病気で死亡し、会社の貸出訴訟と相まって、友人の体、精神は、ほとんど崩壊の端にやせ衰えたと表現することができる。もう一人の借り手は友達に数百万を借りているため、借り手と彼の事件は鄭州拘置所に刑事拘留され、弁護士を通じて、彼は1枚の手数料を持ち出し、友達に2つの玉仏の登封荊武大学を処理するのを手伝わせ、友達も呆然としていて、登封で他の人の紹介を通じて、登封聖竹寺の修復と再建を見つけ、師亨英師匠は、竹寺が玉仏にお願いすることを願って、その後、自分の口座を清算することができます。石亨英老師は、あなたが仏像を売ることがいかに恵まれているか？あなたは、マスターはお金がないことを知っている必要があり、それは寺院を建てるために僧侶や弟子の功徳であり、あなたは緑がかった色を持っている、陽のエネルギーが弱い、私は将来がさらに悪化することを恐れているあなたを力づけるためにポイントしないでください。友人も聖竹林寺で、突然の覚醒の後、マスターの言葉に耳を傾ける！マスターは、ここでは具体的なサポートのポイントをどのように詳細な表現ではありませんが、マスターはすべてが運命であると述べたように、物事の背面についても、自分自身に依存しているように、あなたを与えていると述べた、マスターの言葉を覚えている：カルマを理解し、ギブアンドテイクを学ぶ！その後、私の友人は師亨英老師の規律に改宗し、僧侶となって修行を始めた。陽のエネルギーを高めるために、太陽を見始めから、朝、太陽が出たばかり、または太陽が太陽を設定しようとしている、目3分、その後、目を閉じて、肛門を持ち上げ、吸収されるように体内に幻想的な日光！心に太陽があれば、悲しむ必要はないと言われています！一日三口養生：一つは朝起きて唾液を口一杯に含んで洗った後、舌の内側と外側で歯をかき混ぜ、唾液を少し多めに飲み込み、約10時間から30分ほど、二つ目は昼に時間を取って繰り返すこと、三つ目は夜寝る前に運動を繰り返すことである！そして、マスターと一緒に "竹林般若心経 "健康の動きを練習し、手はしばしば腱をサポートするために5本の指を開き、足はしばしば地面の腱をこするためにフックに！練習の初めに効果的な一週間で、意図的に補充された食事ではありません。数年後、私の友人の健康は素晴らしいです！

陽をサポートするお灸の最初の処方。

陽虚は寒証で、冷え性、手足の冷え、顔の白さ、舌の青白さ、苔の白さ、尿が透明で長い、脈が遅いなどの症状が現れる。腰や膝の冷え、耳鳴りを伴う場合は腎陽虚の症状である。

観音、腎兪、活門、神曲、三陰交、福瑶を艾めてもよい。

毎日、腰と腹部のツボ群と下肢のツボ群を選び、それぞれ20～30分、3日間で1日止める。

陽虚の人が一定期間お灸をすると、手足の冷えや寒さが変化しているのがわかる。

陽気は空と太陽のようである。人の陽気は宇宙の太陽のようである。すべてのものは太陽によって成長し、人間の生命生理活動は陽気によって左右され、この観点から、いわゆる陽気はエネルギーです。エネルギーが豊富であれば健康であり、エネルギーが不足すれば病気であり、エネルギーが枯渇すれば死である。ですから、『陽気は生死を決める』と言われています。エネルギーや陽気を補うには、食事、薬、灸、睡眠、瞑想、修行など、さまざまな方法があります。

中国医学は常に "陽気を得て生き、陽気を失うと死ぬ "である。つまり、人体は陽気が足りていれば健康で強く、逆に陽気が弱ければ陰気が偏って病気になる。陽気が完全に尽きれば、人は死ぬ。

陽は生命の根源であり、生命を養うことは陽を養うことである。通常であれば、私たちの食事は熱と寒のバランスが取れているべきで、陽のエネルギーが損なわれないように、涼しいものと温かいものを混ぜて食べるべきです。しかし、身体がすでに弱っていて冷えている場合は、身体の陽気を改善するために温かいものを多く摂るべきである。

睡眠も陽気を養う最良の方法です、あなたは適切な時間に休息する必要があります、夜に寝て、朝起きて、天地の法則に従って生きるように。夜に眠ることは陽気の収束であり、陽気は休息し、朝起きると、人体の陽気は太陽と上昇し、活力と活力に満ちている。

陽虚が深刻な場合は、中医学的根拠に基づいた治療による効果的な薬物療法が必要です。例えば、下痢や心窩部冷痛などの一般的な脾陽虚には、脾陽を温める利中丸やレーマニアエ丸などの薬をよく使います。腎陽虚の場合は、右桂枝湯を主体に加減して使います。心陽が失調している場合は、龍母湯（龙牡汤）を使うことが多いですね。 もちろん、漢方では、症状や体質、病気の程度などに応じて、エビデンスに基づいた治療や一人一側の治療を重視します。

黄帝内経』の「天を以て怒りと為す」には、陽気の重要性と、陽気を傷めないようにする方法が書かれている。
原文では "陽気は空と太陽のようなもので、失われれば見えなくなる。したがって、天の運輸は太陽によって明るくされるべきである。"とある。 [一般的な意味は、陽気はあまりにも重要で、ちょうど空の太陽のようなもので、陽気が正常な役割を果たせなければ、人は命を失ったり、早死にしたりし、生命機能も弱く不十分である。したがって、天体の正常な運行は、太陽の光という普遍的な照明によって明らかにされる。
では、陽のエネルギーはとても重要なのに、そのダメージを防ぐにはどうしたらいいのだろう？
原文は、"藏天の気、清らかで静かで、次に支配の意志、滑らかで、次に陽の気の固体、泥棒や悪があるが、害を与えることができない、これは時間の順序によるものです。"を提案した。[左上] 一般的な意味は、空のガスがきれいで、人間の精神がそれに応じて調整され、穏やかで、天候の変化に合わせて、陽気に満ち、泥棒や悪風があるが、人を傷つけることはできませんが、これは時間の順序に適応の陰陽の変化の結果であることです。天候に順応する原則に違反すれば、陽は結果として弱まる。
原文にはこうもある。「寒さのため、欲望は枢軸を走らせるようで、起き上がって衝撃のように生き、精神は浮遊している。夏は汗をかき、煩悩は喘ぎ飲み、静寂は言葉を失い、身体は焼けた炭のようで、汗をかき散らしている。湿気のため、頭はラップのようで、湿熱は混沌としておらず、大腱は短く、小腱は弛緩して長い。短い腱は収縮し、長く弛んだ腱は無力である。ガスのため、むくみ、四次元生成のため、陽気は消耗する。楊気は、イライラが開いている、終わりの本質、夏の蓄積は、人々が失神を揚げたように、;目が見えない、耳が聞こえない閉じた、潰瘍が悪い場合は、ゴロゴロと停止することはできません。楊気は、大きな怒りは、ガスの形が消滅し、血菀于上、人々は薄い失神するように......" [左上]おそらく、このような場合という意味です。[左上］おそらく、寒、夏、湿、熱、退屈、大いなる怒りなどに邪魔されると、陽気はさまざまな病的変化を示すということだろう。
陽がこれほど重要である以上、陰の本質を無視することはできない。
原文には「斉伯曰く、陰は急の本質を隠すものであり、陽は堅固のために外を守るものである。陰が陽に勝たなければ、脈は細く流れ、狂う。陽が陰に勝たなければ、五臓の気の競い合い、九つの開口部。だから、聖人陳陰陽、腱と静脈と同じ、骨髄が強く、ガスと血液からです。もしそうであれば、内と外は調和し、悪は害することができず、耳と目は賢く、気は以前のように立つ。"[一般的な意味は、斉法（黄帝の医術の師匠に相当し、斉法の原点でもある）がこう言っている：陰は陽の気の絶え間ない支えの中に本質を隠すことであり、陽は身体の外面を保護して堅固で密にすることである。もし陰が陽に勝らず、陽気が満開であれば、血の流れは強制され、熱が加われば陽気はさらに旺盛になり、躁病が発症する。陽気が陰気に勝らず、陰気が過大になると、五臓の気が整わず、九竅が働かなくなる。そのため、賢人は陰陽のバランスをとり、偏ることなく、腱と静脈の調和、強い骨髄、滑らかな血液を実現させる。そうすれば、内と外が調和し、邪悪なものが襲ってくることはなく、耳と目は賢く、気は正常に働く。
では、陰と陽を調和させる秘訣は何なのか？
原文には「陰陽の本質、陽の密度が固いところでは、春がなければ秋もなく、冬がなければ夏もない。だから、その調和を聖度という。したがって、陽が強くても密度がなければ、陰は消滅する。陰が平静で陽が秘すれば、精神は治まり、陰陽が離れれば、本質は消滅する」。[左上] これはおそらく、すべての陰陽の鍵は陽気の密化である、ということだろう。陽気が密であれば、陰気は内に留めることができる。もし陰陽が調整されていなければ、一年のうちで春だけあって秋がなく、冬だけあって夏がないようなものだ。従って、陰陽の調整とその相互作用は、正常な生理状態を維持するための最高の基準である。したがって、もし陽気が過剰で、固定して密にすることができなければ、陰気は消耗する。陰気が平穏で陽気が密であれば、人間の精神は正常である。陰と陽が分離して解消されれば、人の本質は疲弊する。
では、陽のエネルギーは太陽（エネルギーを生み出す運動も含む）を通して得られること、そして陽のエネルギーを維持するためには、陽のエネルギーを損なうようなことをしないように注意しなければならないことはわかった。では、陰のエッセンスはどこから来るのだろうか？
原文では「陰の誕生は五味にあり、陰の五宮は五味に傷む。したがって、味が酸っぱすぎれば、肝の気が水分に使われ、脾の気が断たれる。味が塩辛すぎれば、骨気は労り、筋気は不足し、心気は抑制される。味が甘すぎると、心気は喘息に満ち、色は黒くなり、腎気のバランスが崩れる。味が苦すぎると、脾の気が潤わず、胃の気が濃くなる。辛味が強すぎると、腱や脉が落ち、精神が集中する。したがって、五味に注意し、骨と腱が正しく柔らかく、気血が流れ、クーピーが濃く、骨と気が洗練されるようにしなければならない。"[左上]は、陰精の生成は飲食物の五味に由来するという意味であろう。五臓の陰精の貯蔵だけでなく、五味と傷害のために、酸味を食べ過ぎると、肝臓が溢れて亢進し、その結果、脾気の消耗につながる、塩辛い味を食べ過ぎると、骨の損傷、筋肉の短縮、心臓の気の抑圧になる、甘いものを食べ過ぎると、心臓の気が退屈でいっぱいになり、喘鳴のための気、顔が黒くなり、腎臓の気の不均衡になる、苦いものを食べ過ぎると、脾気が過度に乾燥し、湿っていないので、胃の気の鬱滞につながる、刺激的なものを食べ過ぎると、腱や静脈の腐敗、弛緩、精神的な損傷になる。辛味の摂り過ぎは、腱や静脈を腐敗させ、弛緩させ、精神的な障害をもたらす。したがって、五味の調和に気をつければ、骨は丈夫に、腱と静脈は柔らかく、気血はサラサラに、肉と血は濃くなる。
したがって、健康法に注意を払い、正しい方法で実践すれば、本来の活力を長く保つことができる。

良い精神状態を維持し、直面するすべての物事に積極的に対応し、楽観主義を維持する。運動、道教の太極拳、導引術、八錦などの最良の練習は、気を調整し、経絡を浚うために、親孝行、家族の良い治療、友人を友好的、親切、慈悲深い。

陽気はよく耳にするフレーズですが、病気を説明するための漢方薬でもあり、体内の人に不快な症状が出た場合、陽気の不足が原因と言われています。民間でも、陽気を十分に補うと、延命効果があるという噂がありますが、陽気不足は万病のもとです。

では、中国医学が言う「陽気」とはいったい何なのか？

陽気とは中国伝統医学（中医学）で使われる用語で、自然界では太陽を陽気、人体を陰気と呼び、正常な生命活動を維持するためのエネルギーを体に供給するのが陽気なので、元気という呼び名もある。つまり、陽気とは身体に必要なエネルギーのことで、平たく説明すると細胞に蓄えられた栄養素のことである。人は陽気の源を二つに分けるので、一つは親から受け継ぐもの、もう一つは人が普段食べている食べ物から陽気を摂取するもので、食べ物が与えてくれる陽気とは栄養素のことである。中医学の考えでは、人体が正常に活動している限り、人体は常に体内の陽気を消費しているので、陽気の不足を恐れる必要はなく、補うための食べ物を食べればいいのだ。

では、陽のエネルギーが不足している人は、どうやってそれを取り戻すのだろうか？

まず、羊肉の豆腐煮込みという食べ物をよく食べますが、羊肉は漢方では陽を高める食べ物とされ、豆腐は素材の栄養価、腎陽を補う役割があります。人体が陽を蓄える場所は腎臓のこの部分であるため、腎臓の陽が十分であれば、腎臓は代謝を司る臓器であり、当然、体の陽は補充される。そして、この料理の生産では、生姜の多くの内部に追加され、生姜はまた、ヤン食品であり、あなたは人間の体陽の気が十分であることを知って、病気に抵抗する能力が強いので、ヤンチー不足の人々が頻繁にこの料理を食べると、体の健康に有益である。

エピメディウムは一種の媚薬ハーブで、陽気を補充する力が非常に強い。エピメディウムには、ビタミンE、エピメディウム配糖体、植物ステロール、ワックスアルコールなどが含まれていることが研究で分かっています。これらの物質には、細胞の活性を高め、体内のホルモンの分泌を促進する作用があるだけでなく、血管拡張作用も高める作用があり、陽気を補う役割だけではありません。そのため、陽気が不足している男性でも女性でも、エピメディウムを飲水剤として使用することができますが、体の状態に合わせて量を加減する必要があるため、医師に薬を処方してもらってください。

最後に、あなたはしばしばネギのスクランブルエッグこの料理を食べることができます、ネギは食品の陽の効能を助ける伝統的な漢方薬であり、卵は、タンパク質、ビタミン、コレステロール、レシチンなどが多数含まれており、体のエネルギーを補充するだけでなく、体の免疫システムを向上させます。また、ネギはネギ多糖類、ビタミンC、レチノール、ビタミンA、タンパク質、ビタミンB、カリウムなどがたくさん含まれており、食事の味を豊かにすることができますが、また、抗炎症や防腐効果を果たすことができ、特にネギは寒さの暖かい真ん中の分散、陽の気を上昇させる役割を持っているので、陽の気の不足は、体を強化するために、しばしばネギとスクランブルエッグを食べなければならない。

実際、陽気を補うために食べ物を食べるだけでなく、お灸の方法でも陽気を補うことができる。古来、陽気を補う方法で最も効果があるとされてきたのが灸で、よもぎを灸法、つまり煙でギュウギュウにする方法でツボを開き、湿邪を排出し、陽気を上昇させるもので、効果が現れるのに時間はかからない。