肝臓をサポートする最善の方法とは？
肝臓をサポートする最善の方法とは？
肝臓を養うための最良の方法は、肝臓への損傷を避けることである、肝臓の健康は、キーをキャッチするために、肝臓のための3つのキーワード、6つの実用的な肝臓のヒント、別の管理栄養士独自の視点、私は代謝、腸、睡眠、麦芽、専門的な知識と自分の経験を中心に管理栄養士である、あなたに最も欲しかった肝臓のヒントを与えるために。
肝臓を養うために、まず知っておく必要があり、最も密接に肝機能、3つのキーワードは、次の最も簡単な方法でモルトを聞かせて、これらの3つの専門用語について伝えるために、プロセスが導入され、実用的な肝臓関連の戦略は、間違いなくああに目を通す時間の価値がある。
I. キーワード1：新陳代謝
1.肝臓の自己再生と線維化
脳神経細胞、心臓、その他いくつかの臓器や細胞に加えて、体の細胞の大部分は、10年で1回、長い人で10年、短い人で1秒、平均6、7年で更新されるからである。
肝細胞の寿命は150日、5、6ヶ月の間に、真新しい肝臓を持つことができ、肝臓の再生機能は強力であり、たとえ70％〜80％を切断しても、元に戻って成長し、わずか約2ヶ月を必要とし、ここで多くの人々が理解できないかもしれない参照してください。これほど強力な肝臓を壊すのは容易ではないのに、なぜわが国はいまだに肝臓病大国で、多くの人があらゆる種類の肝臓病を患っているのだろうか？
例えて言うなら、皮膚が完全に生まれ変わるのに1ヶ月しかかからないのに、なぜ、体にできた傷跡が何年も、何十年も残っているのだろう？肝臓も似たようなもので、肝臓の内外に傷跡が現れ、硬くなり、肝線維症と呼ばれ、慢性肝疾患の進行は、肝線維症のプロセスであり、肝硬変はどのように来るかである。
このプロセスは密かで時間がかかる、ちょうどリスクの高い仕事のようなもので、もともと100人がそれをやっている、この100人は非常に有能で、懸命に働き、懸命に働く、その結果、上司は大事にしない、彼らに良い保護を与えない、彼らに良い休息を取らせない、その結果、一人、また一人と仕事上の負傷者が倒れる、残りの人々は可能な限り、最後の一人が倒れるまでの戦いまで、死んだ人々の仕事を運ぶことを躊躇しないそれでも、彼らは決して呻くことはなく、無関心な上司は、仕事をする人がまったくいなくなるまで待たなければ、すべてが終わったことに気づかないかもしれない。
そういえば、モルトの第1回 肝臓の秘訣さあ、行こう：肝線維化の予防。
肝臓の医学的検査指標については、肝機能5項目、サイズ生化学?肝線維4項目を知る。
なぜ肝臓は「傷つき」「傷跡が残る」のか？
このことを言えば、麦芽はまた、非常に傷ついた感じ、何人かの人々の皮膚は、傷を深く切り取ると傷跡がない、麦芽は、この "傷跡のある体 "は、あなたが傷害の痕跡を残すことができるたびに、あなたは傷跡のある体ですか？肝臓は同じで、同じ傷害が、そうではなく、すべての人の肝臓が傷跡を生成しません、これは遺伝に関連しているが、この遺伝子の発現、および後天的な無関係にすることはできません、例えば、あなたはすぐにあなたの母親に尋ねることができ、初めての場合は、補完食品を追加するには、少なくとも4ヶ月であり、その後、あなたは "傷跡の残る体 "になるチャンスが少なくなります。あなたが傷ついた体を持っている場合、あなたが傷ついた体になる可能性は低くなります。
モルトを許してくれ、既成概念にとらわれず、要点を得るために脱線することを。炎症は肝線維化の主な引き金である肝臓の線維化を防ぎ、もちろん炎症を抑える。
肝臓の炎症を抑え、傷害を少なくするには？まず、それを理解する前に重要な知識のポイントを整理し、最後に載せておこう。
2.肝臓の代謝機能
細胞の再生は、当然のことながら、エネルギーと "原材料 "ああ、まず第一に、エネルギーを必要とする：細胞のエネルギーを提供するために、3つの主要なエネルギー産生物質の食品栄養、砂糖、脂肪、タンパク質、そして "原材料 "と言う、細胞の主な骨格の組成はもちろんのこと、タンパク質であるだけでなく、脂質や炭素構造を含み、 "補助材料 "ビタミンやホルモンも不可欠である。と炭素構造、"補助 "ビタミンやホルモンも不可欠である。
しかし、エネルギーを産生する3つの栄養素も、ビタミンやホルモンの代謝も、肝臓がなければできません。つまり、別の言い方をすれば、栄養素の代謝に問題があれば、いつでも肝臓が関係し、肝機能にも影響を及ぼす可能性があるということです。
栄養代謝の問題というと、あまり馴染みがないかもしれないが、高血糖、高血中脂質、高尿酸などといえば、馴染みがないわけではないだろう？ そう、血糖の代謝にしろ、血中脂質の代謝にしろ、尿酸の代謝にしろ、すべて肝臓が関係しているのである。
脂肪肝、糖尿病予備軍（糖尿病予備軍の糖尿病診断基準に達していない）、尿酸などの問題、またはそれに注意を払う、できるだけ早く介入することが王である。もちろん、維持することができ、代謝機能正常な脂肪は、体重を減らすためにいくつかの、肥満、太りすぎの急ぐことができない、遅れない。
どうなってるの？読めば読むほど不安になってくる。 肝臓の健康の話じゃないのに、どうして糖尿病の話とか出てくるの？
申し訳ないが、身体は全体が緊密に結合して機能しており、さまざまな臓器の機能は互いに影響し合っている。一方、人体の主要なシステムや病気は人為的に分けられており、個人には関係なさそうな症状や病気も互いに影響し合っている。
したがって、何も肝臓の代謝負担を増加させるために移動しないでください、食事は適度な、バランスの取れた多様化、大きな食欲、肉なし、過食などでなければなりません、すべてのあなたの肝臓は、あまりにも多くのエネルギー、過剰な栄養を支払うために必要なだけでなく、同じ肝臓の負担を悪化させる。
疲れていると体調を崩しがちだが、それは肝臓も同じで、肝臓を修復し保護するために、肝臓はまだ忙しく働いている！
だからモルトの第二の肝臓サポート戦略は、肝臓の代謝負担を減らすことである！
3.感情と肝臓の健康
感情を「代謝」というキーワードでくくるのは、肝臓はホルモン代謝や内分泌活動にも関与しており、感情はホルモンによって調節されるという本質的なつながりがあるからだ。
中国医学では、「怒り」は肝臓を傷つけると言われており、確かに悪い気分は臓器の機能に大きく影響する。
モルトレバーのヒントその3：常に気分の調整に注意を払う。
キーワード2：解毒
肝臓のためのモルトのヒント＃4：不要なアルコール、薬物、毒物（細菌毒素）、毒素（ウイルス）、毒物（一般的な食品毒素）を拒否する！
厳密に言えば、肝臓の解毒は、また、代謝機能に属し、薬物、毒物、毒素の代謝は、肝臓の仕事であり、そのような責任ある肝臓は、間違いなくあああなたの世話の価値がある！
この項目がメタボリズムのセクションに含まれていないのは、以下の理由からである。この問題は、肝臓にとって、あまりにも重要である。アルコール、薬物、アフラトキシンに代表される毒素、ウイルスに代表されるB型肝炎は、肝臓障害の原因の大部分は、それらに関連しており、アフラトキシンとB型肝炎ウイルスは、中国における肝臓がんの発生率が高い最大の理由である。。
飲酒、喫煙、肝臓を痛める薬の服用......私たちはすべて理解しているが、モルトフォーカスを言うなら、この2つは最も肝臓に注意を払うべき "毒性代表 "である。
アフラトキシン：単語 "カビ "に注意してください、穀物やナッツ類に焦点を当てるために、一度カビの生えた粒子を発見し、食べてはいけない、多くの高齢者は、ちょうどカビを選ぶために使用され、感覚は異常が見つかりませんでしたし、調理された食品は安全であることを、食べ続ける上で問題を見て、これは間違っている、細菌叢私たちは何かが間違っていることを見ることができるときのスケールは非常に大きいです。
注意すべきは目に見えない脅威だ。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私たち約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。モルトの母親は、以前の習慣は、野菜を洗うことであり、葉の上に小さな黒い点であっても惜しまない、カビの生えたピーナッツは、カビの粒子を摘み取る、同じ食べるの残りの部分は、これらのすべては、モルトは考えさせ、健康科学は、本当にかなり緊急の問題である。
ここに特記事項がある。ピーナッツアスペルギルス・フラバスのコロニーレベルについては、州は厳格な要件を持っていますが、ピーナッツのためにアスペルギルス・フラバスの支配的な地位を揺るがすことはできません、国家基準も譲歩したので、アスペルギルス・フラバスのピーナッツコロニーレベルは、ピーナッツのカビの粒を噛む必要があります "塵に乗る "と言うことができる、遭遇はそれほど明白な状況ではありません！まずは飲み込むことです。将来的にこれをしないでください、食品はカビの味がする、ハリーは、すぐにそれを吐き出す。
そして特筆すべきことがある。食用油問題は、いくつかの場所はまだ多くの人々を持っているということです、小さなワークショップを食べるように、地元の方法で押さ油、ピーナッツオイルはもちろん、また、油搾りワークショップの前を通過し、良いにおいの誘惑的な香りが記載されている、それを買ってはいけない食べない。
B型肝炎ウイルス：新しいコロナウイルスは肺に定住することを好むが、A型肝炎、B型肝炎、C型肝炎は肝臓にとどまるのが好きで、破壊力は自然に "着陸地点 "を取って矛先を向ける。モルト家は肝臓病にかかりやすいが、もし父がB型肝炎ウイルスに感染していなければ、彼の食事、運動、生活習慣で、58歳で肝臓がんのために死亡することはなかっただろう。
現在もB型肝炎抗体陽性ですか？健康診断でB型肝炎抗体を調べてから、どのくらい経ちましたか？このような状況を念頭に置いて行わなければならない、我が国の肝臓癌の発生率が高く、B型肝炎の感染率が高いため、検査と無関係ではいられない、検査は検査する必要があり、ワクチンは急いで再生する必要があり、肝臓癌の発生は、慢性肝疾患よりもはるかに速くすることができ、その多くの速度の生命を奪う、私たちは注意を払わなければならない。
あなたが「毒」と思わないかもしれない毒素。：
モルトは言葉足らずだと思われるかもしれないので、2点に絞って説明する。
1.高温フライパン、過剰に食品を焼く;赤肉、過剰に深く加工食品、焼き芋、トースト、チップス、フライドチキン、赤肉、加工パッケージ食品などは、食べることができないわけではありませんが、肝臓の傷害の多くは、それをやり過ぎないでください！。
2.どこにでもある砂糖、白米、白い麺類、デザート、飲み物、そして健康に良いと深く信じているヨーグルトなどなど、意識的にコントロールしていないと、無意識にたくさん食べてしまいます。 前にも言いましたが、過剰なエネルギーと単一の栄養素の過剰摂取は肝臓にとって負担が大きく、数ヶ月、数日と積み重なる負担が一番つらいので、肝臓との切り替えも少しずつ行ってください！。
キーワード3：リズム
モルトの次の指摘は、医師でさえも誰もが常に見落としている大きなものだ。
あなたには体内時計があり、肝臓にも体内時計がある。サーカディアンリズムであれ、摂食リズムであれ、このようなリズムの作用が互いに深く影響し合っている。
モルトに惑わされていませんか？まあ、簡単に言えば、あなたが日常的に、寝たり、起きたり、昼寝をしたり、食事をしたり、さらにはウンチを規則正しくしているかどうかが、肝臓、あなたの健康に決定的な影響を与えるということだ。
あなたは長いか短い夜、週末の睡眠、仕事の食事形ばかりの、週末や自分自身を慰めるために "大きな食事 "と休みの日に毎日起きている場合は、法律がどのようなものであるかを知らない、自分自身と他人を欺くために魔法瓶のカップにゴジベリーを浸すことはありませんし、この場合には肝臓を上げるためにあなたを教えるために、最も肝臓であるものを食べるために麦芽を求めに来ない、麦芽は本当にああそれを行うことはできません。
概日リズムあなたが毎日、夜、同じ時間にベッドに行くことができれば、朝同じ時間に起き、これだけで体重を減らすことができるだけでなく、代謝機能を向上させるために、同じ時間について行うには、しかし、ああ眠るために毎日寝返りを打つことはありません、睡眠時間は長すぎたり短すぎたりすべきではない、7〜8時間が適切であり、昼寝が良いです。
肝臓のためのモルトのヒント5：規則正しく、科学的で健康的な睡眠。
食事のリズム昔から「規則正しい食生活を」「食べ過ぎないように」と注意され、不規則な食事や食べ過ぎが胃腸を痛めることは健康意識の高い人なら知っているが、不規則な食事は肝臓も痛める。"肝-腸対話 "や "肝-腸軸 "と呼ばれるように、肝臓と胃腸は密接な関係にある。「肝臓と胃腸は非常に密接な関係にある。食事のリズムと臓器のリズムの関係の発見は遅く、今までまた完全に明確な研究ではなく、我々は良いの結論を知っている、あなたの肝臓の性格を理解するために、それは、臓器の動作に独自のルールに、毎日ですが、時々突然の攻撃からあなたを好きではない、 "正直と無言 "それは自分のリズムに従って、それを聞かせて愛しています！それは毎日独自の方法で動作する臓器であり、時々突然の攻撃を好まない。
モルト・フォー・レバーの秘訣その6：時間を守って食べ、食べ過ぎない。
ここで温かいヒントをあげよう。
体内時計とリズムが乱れた場合、規則正しい睡眠と食事をできるだけ早く再開することに加え、定期的な運動を始めることで、体内時計をより早く正常に戻すことができ、同時に代謝レベルもより早く、より良く回復させることができる！。
[肝臓を養うには、代謝、解毒、リズムという3つのキーワードをマスターする必要がある：
1.肝線維化の予防
2.肝臓の代謝負担を減らす
3.ネガティブな感情を避け、肝臓に栄養を与えることを喜ぶ。
4.不必要なアルコール、薬物、毒物（細菌毒素）、毒物（ウイルス毒素）、毒物（一般食品毒素）を拒否する。
5.規則正しく科学的で健康的な睡眠
6.規則正しい食生活
慢性肝障害の予防は、肝線維症のプロセスに特別な注意を払う必要があり、肝線維症の予防に焦点を当て、肝臓の炎症反応を軽減しようとすると、線維症の予防で6肝臓のヒントを行うことに加えて、他の5つのポイントが含まれていない、麦芽はまた、あなたに追加の2つの食事のヒントを与える必要があります：
1.全粒穀物、野菜、果物など、さまざまな植物の抗酸化成分や抗炎症成分を含むバラエティに富んだ食事を摂る。；
2.食物アレルギーや食物不耐症（牛乳の乳糖不耐症、果物の果糖不耐症、パスタのグルテン不耐症など）など、食物に対する有害反応に注意する。
食物の副反応が「リーキー・ガット」を引き起こし、その結果、肝臓の表面に現れるはずのない抗原性物質（免疫反応を誘発し、抗体産生を引き起こす物質）が、免疫系によって排除される際に誤って肝臓を傷つけ、長期的には、免疫系が肝臓を「悪者」と思い込んで攻撃し、自己免疫性肝疾患を誘発する可能性がある。「悪者」、長期的な攻撃、自己免疫性肝疾患の誘発。
肝臓がんを予防するためには、カビの生えた食品を避け、アフラトキシンを "避ける "こと、そしてB型肝炎ウイルスに感染しないようにB型肝炎抗体の有無と強さをモニターすることに特別な注意を払う必要がある。
肝臓の健康のためには何を食べたらいいのか」というモルトへの質問に対して、モルトは、肝臓を傷めないために上記のことを実行すれば、モルトのように家族性で肝臓病にかかりやすい人でも、肝臓を最良の状態に保つことができると考えている。
[モルトに続け］それは答えがあなたに有用であるなら、コード化することは容易ではない、ああ、あなたの激励を転送し、収集し、コメントすることを忘れないでください、モルトは健康科学の力に付着している。私はモルト、腸、睡眠、代謝に焦点を当てた登録栄養士なので、モルトに注意を払うと、肝臓の問題に多くのソリューションを取得します。
肝臓サポートのチャンピオンとは？
肝養生のチャンピオンは何であるかは、肝養生の核心は何であるかとして理解することができる、右、結局のところ、このチャンピオンをランク付けする方法はありませんが、肝養生の鍵はまだいくつかの主要なポイントに要約することができます。主なものは2つに分けられ、一方はやってはいけないこと、もう一方はもっとやることを勧められる。やってはいけないことについては、まず漢方医学と西洋医学における肝臓の理解を簡単に理解しておこう。
漢方医学では、肝は血の海であり、主血であり、血は隠れなければならず、肝は支えなければならないと考えられている。肝はまた、将軍の官吏であり、主な救済、気と感情の救済でもある。そのため、血を消耗し傷つける習慣は、肝臓を傷つけやすい。同時に、血を養う食べ物や薬は、肝を養うこともできる。肝は気を消耗するので、気のバランスが崩れ、感情がコントロールできなくなると肝を傷めやすいので、肝を消耗して気を整えれば肝を養うことができる。
西洋医学では、肝臓は身体の処理工場であり、消化器系の中で最大の消化腺であり、体内の重要な解毒器官であると考えられている。そのため、肝臓は仕事量の多い臓器であり、その仕事量を減らし、食べ物や薬物などによるダメージを減らすことが肝臓を養うことになる。ビタミン、各種ミネラル、微量元素など、肝臓に必要な栄養素を増やすことは、肝臓が同化または異化代謝のための各種酵素と協力するのを助け、肝臓の健康にも貢献する。
では、具体的にどのような行動が肝臓に悪影響を与えがちで、どのような行動がいけないのだろうか？
まず、よく脂っこいものを食べ、肝臓を傷つけやすい。脂っこいものは消化が悪く、脂肪が多すぎて、肝臓の負担が増える；
第二に、頻繁な喫煙や飲酒は肝臓を傷つけやすく、タバコに含まれるニコチンやアルコールに含まれるエタノールは直接肝細胞にダメージを与える；
第三に、しばしば夜更かし、肝臓への深刻な傷害、肝臓への血液のリターンに影響を与え、肝臓の夜間の自己修復に影響を与える；
第四に、頻繁に不機嫌になったり、怒りを爆発させたりすると、肝臓がひどく傷つく；
第五に、よく漬け物や一夜漬けを食べたり、カビの生えた食べ物を食べたりすると、肝臓を傷つけやすく、塩分が高いと水分やナトリウムの代謝に影響し、亜硝酸塩が肝臓に直接ダメージを与え、カビの生えた食べ物はアフラトキシンに感染しやすく、肝細胞の変形や壊死につながる。
第六に、漢方薬や西洋薬の肝障害の一部をあまり使用しないことである。例えば、生のショウブ、乾龍、天然痘の花粉、ニーム、アリストロキアなどの漢方薬、アスピリン、イブプロフェン、リンコマイシン、バリウムなどの西洋薬などである。
こうした悪習慣を改めるように気をつければ、肝臓をより健康にすることができる。
では、肝臓に栄養を与えるためには、どのような食品を食べればいいのだろうか？
まず、緑黄色野菜、特にカリフラワー、キャベツ、ケールなどのアブラナ科の野菜を多く食べる；
第二に、肝臓の修復と解毒を助けるために、特にサンザシ、梅干し、生ナツメ、桑の実など、さまざまなビタミン、ミネラル、微量元素を豊富に含む果物を多く食べる；
セレンは免疫機能を向上させ、強い抗酸化作用を持ち、肝臓をダメージから守る；
第四に、ネギ、エシャロット、ニンニクなどのアリウム科の食品など、硫化物が豊富な食品を多く食べると、抗ガン作用や抗変異原性作用が期待できる；
第五に、タンポポ、西黄草、陳皮、鶏骨草、オオバコ、クコ、カシアシの実、シザンドラなど、肝臓を保護するハーブティーをもっと使うことで、肝臓をきれいにし、肝臓に栄養を与えることができる。
食事だけでなく、普段から夜更かしを減らし、怒りを抑え、運動量を増やし、軽めの食事を心がけると、肝臓がより健康になる。肝臓は非常に強力ですが、肝臓の3分の1だけで、人の日常的な生理機能を維持することができます。しかし、代償能力が非常に強いからこそ、私たちは肝臓を軽視しがちで、肝臓が代償能力を失ってしまえば、すべてが手遅れになってしまう。ですから、肝臓を大切にし、肝臓をいたわりましょう。
肝臓をいたわることは、ここ数年大きな関心を集めている話題であり、誰もが日々の行動を改めることで、肝臓へのダメージを避けようとしている。なにしろ、新年を迎えれば、また飲食のピークがやってくるのだから。
肝臓に栄養を与える方法を学ぶ前に、日常生活で肝臓に害を与える行動を見てみましょう。
中国医学では、肝臓は主な排泄物、主な髪、人体の気、排泄を得ることができない場合は、 "ガスクローズ "になり、ガスクローズは、水腫、あざ、無月経などの多くの病理学的変化を引き起こすと信じているので、中国医学は、怒って怒って、情緒不安定な肝臓を傷つける可能性が最も高いと信じています。
これに加えて、喫煙、長期にわたる大量の飲酒、肥満は肝臓にダメージを与える。
そのため、肝臓の治療には、以下のような悪い生活習慣を根本的に変える必要がある。
1）リラックスし、情緒が安定した幸せな精神状態を維持することで、肝臓の血流が増加し、肝細胞が活性化する。肝臓を温存する役割を果たす。
2）禁煙、適度な飲酒、肝臓にアルコールは肝臓の酸化分解で90％、最初の傷害は肝臓なので、アルコールの長期的な大量は、アルコール性肝炎、アルコール性脂肪肝によって引き起こされ、最終的に肝硬変につながることができます。
3) バランスのとれた食事、食べ方、動き方をし、健康的な体重を維持し、肥満にならないようにする。 揚げ物、動物性脂肪、クリーム系のデザートなど、高エネルギー、高脂肪の食品を過剰に摂取すると、体内で肥満になり、肝臓に脂肪が蓄積されすぎて脂肪肝になる。
4) 良い食習慣を身につけ、カビや細菌に汚染された食品を食べない。不味い食べ物は思い切って捨てる。脂っこいものや肝臓に悪いもの、ハーブ類は控える。
5) 規則正しい生活と睡眠をとり、夜更かしをせず、仕事と休養を両立させる。
6）もっと水を飲み、もっと野菜や果物を食べ、ゴジベリー、卵、豆類など、ビタミンA、カロチン、レシチンを豊富に含む食品をもっと食べるとよい。
7）は、通常、いくつかの肝臓と胆嚢のビートアクションを行う、肝臓と胆嚢の細菌は、肋骨の右下に位置し、朝と夕方に手のひらで同時に30回肋骨の下の2つを打つ、肝臓と胆嚢の役割があります。(黄帝内経）
肝臓は5つの主要な機能を持っている、1つは解毒であり、人体が吸収した、または肝臓の分解後に、人間の健康に有害である毒素の代謝過程で、非毒性、または物質の毒性低減に変えてから、排泄することができます。第三に、代謝機能、肝臓は食品加工工場として知られている、高分子の栄養素の消化管吸収から人体は、さらに次のような人体に有用な物質に細分化：タンパク質は、さらに様々なアミノ酸に分解することができ、脂肪は、脂肪酸やステロールの様々な分解。また、血液の貯蔵や免疫といった機能もある。しかし、これらの働きの裏には、さまざまな危険が潜んでいる可能性がある。
まず、悪い習慣を断ち切ることだ。
喫煙、アルコール、その他の "薬物 "などの有害物質の摂取を減らすことは、肝臓のダメージを減らすことであり、ダメージを減らすことはメンテナンスである。
II.良い生活習慣を身につける
夜更かし、過度の疲労、過度の運動などは禁物である。人体でこれらの現象が起こると、体内の代謝によって毒素も生成され、肝臓にダメージを与えることになるからだ。
第三に、食事は規則正しく摂ることである。
人間の肝臓にも一定のルーチンがあるため、規則正しい食生活を心がけ、肝臓の働きが非常に規則正しくなるようにする。加えて、あまりにも刺激的な食品、特に重油食品はできるだけ避けるべきである食べてはいけません。
楽観的で明るい考え方の維持
怒りは肝臓を傷めるということわざがあるように、楽観的な考え方を保つことは肝臓を養うことである。一般的に言えば、スポーツを愛する習慣を身につけること、スポーツ運動をすること、山に行って緑の水を見ることは、悪い感情を発散するのに適している。また、肝臓に非常に好都合である。
肝臓自体には強力な自己修復能力があるので、必ずしも健康薬を飲む必要はなく、滋養強壮という良い生活習慣を取り入れるだけで良いのです。もちろん、肝臓に病変がある場合は、やはり医師の診察が必要です。
正直に言うと、市販されているいわゆる肝臓サプリメントも、肝臓食品も、信頼できるものではない。
肝臓は栄養に依存しているのか？
この国では、食餌療法が過信され、肝臓、胃、腎臓に栄養を与え、すべての臓器に栄養を与えることができると考えている。
しかし、肝臓にとって最も重要なのは栄養ではないし、肝臓を守るために栄養に頼るのは非常に頼りないことだ。
肝臓自体には非常に強い再生・修復能力があり、肝臓の半分を移植し、肝臓が自力で再生するのを待つという肝移植も数多く行われており、約1年後にはこの半分の肝臓が元通りになる。
これらはすべて、肝臓が極めて再生能力が高いことを示している。
したがって、肝臓にとって最も重要なことは、肝臓に栄養を与えることではなく、肝臓を破壊しないことである。
そして、肝臓に栄養を与える証明された方法はない。
肝臓が破壊されるのを防ぐには？
- 肝炎大国であるわが国では、まず肝炎ウイルスが肝臓にダメージを与えないようにすることが第一であり、すでに肝炎ウイルスに感染している私たちにできることは、定期的に治療を受け、これ以上肝臓にダメージを与えないようにすることである。肝炎ウイルスに感染していない人は、自分で自分の体を守る必要があります。肝炎ウイルスは5種類に分類され、A型肝炎とE型肝炎は急性感染症で、通常、糞便経口感染、B型肝炎、C型肝炎、D型肝炎は体液を介して感染しますので、自分の身は自分でしっかり守ることが大切です。
- アルコールによる肝臓へのダメージはよく知られており、禁酒はアルコールを乱用する患者にとって最も重要な対策である。
- カビの生えた食品は食べないこと。カビの生えた食品には、肝臓がんの主な原因であるアフラトキシンが多く含まれている。
- 寄生虫から身を守る、寄生虫感染症は生活環境が格段に良くなった現在ではあまり見かけなくなったが、それでも注意は必要だ。
- 規則正しい仕事と休息：現在、若者の仕事と休息は基本的に不規則で、本当に規則正しい人はほとんどいない。
- 脂肪肝にならないように：非アルコール性脂肪性肝疾患の罹患率は現在急増しており、生活水準が良すぎて脂肪肝が多すぎる。
概要
科学的根拠がなく、肝臓に栄養を与えるのではなく、肝臓へのダメージを防ぐことが重要なのだ。
いわゆる食事療法に過度の信頼を寄せてはいけない。 もし食事療法が効くなら、私たちは肝臓がんの国になっていないはずだ。
胃にしろ肝臓にしろ、栄養と呼ばれるものは当てにならない。
国内で最も養育に熱心な人々の胃がんや肝臓がんの数は、世界の半分を占めており、養育が無駄であることを十分に証明している。
そして、引き上げが効果的であることを確認する理論もない。
個人的には、肝臓をサポートする最善の方法は運動だと思う。運動はすべての臓器に良いし、運動後に水を飲むのも好きだろうから、水を多く飲むことも肝臓には良いのだが、毎日運動を続けるのは大変だし、肝臓サポートには毎日30分程度の有酸素運動が必要だから、ほとんどの人は続かない...。
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肝臓に栄養を与える方法はたくさんあるが、最も良いのは運動法である。
肝臓に栄養を与える一般的な方法はたくさんあり、そのほとんどが体に効果的である。
第一はマッサージ法で、肝臓のツボに良いものをいくつか選んで毎日マッサージすることで、あまり無理をせず、1回数分でよい。肝臓のツボは主に足に集中しており、大屯点、太中点、三陰交点などです。さらに、女性の友人の肝臓は、肝臓の経絡の動作のルートである肋骨の側面をこすることができ、肝臓の停滞の問題を軽減することができます。
肝臓に良いハーブを使ってお茶を入れるのも効果的だ。タンポポ、スイカズラ、シザンドラなどをお茶にすると効果的だ。
運動が肝臓に良いとされるのは、主に足腰を使うからで、肝臓の経絡は足腰に集中している。運動の種類はたくさんありますが、ウォーキングをお勧めすることができ、適切な水分補給と相まって、その効果は絶大です。
肝臓を養うためにもっと食べるべき食品とは？
肝臓は青くて苦いものを好むので、肝臓に栄養を与えたいなら、苦い菊、ゴーヤ、キュウリ、キャベツ、インゲン豆などを多く食べるといい。
その中でも、ゴーヤはベターな選択である。ゴーヤのスクランブルエッグは、味も悪くないし、滋養強壮効果もあるので、試してみるのもいいだろう。
肝臓へのダメージが大きい行動とは？
肝臓に最も有害な行動は夜更かしと飲酒であり、多くの人は今でも夜更かしと飲酒を好む。
また、長時間の過飲酒、強いストレス、大量の喫煙も肝臓へのダメージが大きいので、可能な限り避けるべきである。
肝臓は一晩ではありませんが、半月の効果を受け取るために、お茶や運動方法の使用は、比較的遅いプロセスですので、習慣になるようにしてください。
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肝臓は人体にとって非常に重要なもので、体内で最も大きな外分泌腺の一つであり、人体で大小100以上の仕事をこなしている。肝臓に良いことを選び、肝臓の健康を脅かすようなことは避ける。
肝臓に良いものには何がありますか？
十分なタンパク質の補給
肝臓はタンパク質に非常に依存しており、非常に傷つきやすい臓器であるが、再生能力が高いのが良い点で、再生にはタンパク質が必要であり、タンパク質は肝臓の運搬役として脂肪の運搬を助ける。菜食主義者が脂肪肝になりやすい理由のひとつは、タンパク質の摂取不足が関係している。卵や牛乳、赤身の赤身肉、魚、エビなど、肝臓に良いタンパク質を多く含む食品を摂取することが大切です。
糖分の十分な摂取
肝臓は実は糖分が好きなのだが、摂り過ぎはよくない。 肝臓は余分なブドウ糖を肝グリコーゲンとして蓄えることができ、それを仕事のエネルギー源として使うことができるし、肝グリコーゲンは肝臓を保護する働きもある。例えば、私たちはお酒を飲むとき、まずおかゆを飲んだり、主食を食べたりして、肝臓にグリコーゲンを蓄えておきます。お酒を飲むと、肝臓はアルコールを分解する働きが活発になり、アルコールによってグリコーゲンが消費され、低血糖を起こすことがありますが、肝臓はグリコーゲンを蓄えることで、血糖値の低下を緩和しているのです。
ビタミンA、ビタミンB群の摂取を増やす
ビタミンBは私たちの体内のガソリンスタンドのようなもので、物質の代謝を促進し、肝臓の機能を修復し、肝機能の退化を防ぎ、脂肪肝を予防することができます。ビタミンAは粘膜組織や上皮細胞を修復する効果があり、肝臓の修復にも役立ちます。毎日、野菜や果物を積極的に摂るようにすると、肝臓の負担を減らすことができます。
肝臓に悪いものとは？
カビや腐敗した食品の過剰摂取を避ける
肝臓は体内の解毒臓器であり、摂取した食品は基本的に肝臓を "一度 "通過しなければならず、体に有益なものは吸収され、有害なものは代謝されるが、肝臓は "検査 "の矢面に立たされるため、臓器へのダメージを最も受けやすい！しかし、肝臓は「毒物検査」を最初に受ける臓器であるため、最もダメージを受けやすい臓器である。 体に有害な成分を長期間摂取すると、肝細胞へのダメージが大きくなる。例えば、カビが生えたり腐ったりした食品には、より多くの有害な細菌が含まれている可能性があり、肝細胞にダメージを与える可能性がある。例えば、ナッツ類に含まれるアスペルギルス・フラバスという成分は、肝臓がんを引き起こす可能性がある。
飲酒量をコントロールし、頻繁に飲酒しない。
アルコールの中間生成物はアセトアルデヒドであり、体内の細胞を損傷することができる有毒成分であるだけでなく、肝細胞を損傷する可能性があります。また、損傷する可能性があり、要するに、長期的なアルコール依存症にはお勧めできませんし、頻繁に飲んではいけない、時折良いに数杯を一口。
薬物の不使用
薬物乱用は、肝臓の損傷の主な理由の一つであり、肝臓に多くの薬は、結局のところ、副作用を持つことになり、"薬物三毒 "であり、肝臓は "試験毒 "として、その臓器は、また、薬物によって脅かされる可能性があります。医師の指導の下、自己判断ではなく、賢く薬を服用する必要があります。
夜更かしを減らす
残りの静かな状態の人々は、体の血液が格納するために肝臓に逆流することができ、肝臓のエネルギーとして使用することができるだけでなく、血液の不足や肝臓から血液を供給するために需要が、あなたはいつも夜更かし、睡眠不足、休息状態の欠如の場合、肝臓は非常に血液の湿潤の欠如に簡単です。例えば、夜更かしをした後、顔色が悪く、血色が悪くなることがあります。
肝臓の健康のチャンピオンとは何かについて語るには、まず日常生活の中で、結局のところ、どのような食べ物や習慣が肝臓にダメージを与えるのかを理解する必要があるとカークは考えている。
生活水準が向上するにつれて、私たちは肝臓のケアにますます多くの注意を払うようになったが、肝臓の損傷や食べ物や習慣による害の生活もしばしば忘れられ、無視されるようになった。
カークはまず、肝臓にダメージを与える食べ物や習慣を正確にまとめることから始める：
1、日常生活は休息と療養、不規則な仕事と休息、過労に注意を払わない：肝臓は、役割として私たちの体の肝臓は、主に解毒、有害物質の代謝であるため、肝臓が良好な状態を維持する場合にのみ、臓器を休ませるために特別な必要性であり、効果的に肝臓が動作するようにすることができます。
2、飲酒をやめる：アルコールは肝細胞に直接ダメージを与える可能性があり、肝細胞にダメージを与えるだけでなく、肝機能にも影響を与えるため、肝疾患を患っている患者は飲酒をやめなければならない。
3、腐った食べ物と：腐ったメロンの種、腐ったピーナッツなどを食べると、特別な苦味を持っているように、これらの腐った食品は、アフラトキシンの存在に含まれており、アフラトキシンは発がん性物質であるため、生活の中で腐った、腐った食品を食べることを避けるようにしてください。
4、薬：一部の患者は自分の病気を治療するために、いくつかの長期的な薬を服用し、この種の長期的な薬は、抗結核薬、鎮痛剤など、肝毒性が存在する可能性が高いので、長期的に薬を服用する場合は、同時に薬を服用する必要があるかどうかを医師に相談し、その後、肝保護薬を追加して行く必要があります。
肝臓に栄養を与える食べ物とは？カークは簡単だと考えている：
新鮮な野菜や果物などの生鮮食品は肝臓にとても優しく、ビタミンやその他の栄養素が豊富で、肝臓が合成しやすく、体にエネルギーを供給しやすい。グラムが推奨する食品は、主にバナナ、リンゴ、オレンジ、ブロッコリー、セロリ、ホウレンソウ、レタスなどで、これらの食品は私たちの生活の中で非常に一般的であるため、簡単に買うことができ、価格も安く、これらの食品を長期的に摂取することで、私たちの体に対応するエネルギーを供給することができる。
私は小粒グラムの科学と健康知識に注目しています。皆さんの「いいね！」やコメントを楽しみにしています。
まず、肝臓を維持するためには、肝臓がどのような状態か、どのような状態にあるかによって異なります。肝臓は主に血を排出し、血を隠す役割があり、血を排出することは主に全身の気と血の循環を調整することであり、血を隠すことは主に全身の血液機能を調整し、出血の役割を防ぐことです。肝臓は、一般的に次の2種類の状況で表示されます、維持するためにさまざまな方法があります。
肝火旺主な目に見える症状は、イライラする、口が苦い、口が渇く、めまい、顔が赤い、目が赤い、耳鳴り、舌が赤い、苔が黄色い、脈が張るなどである。通常、菊、桑の葉、カシアの種子、ミント、スイカズラのドリンクを肝臓の火を減らすために作ることができます。
肝臓に溜まった不満主な目に見える症状は、胸や心気部の不快感、すねるのが好き、ため息、腹鳴、しゃっくり、腹部膨満感、女性の月経障害、乳房の膨満感と痛み、過形成、赤い歯型の先端の舌端、脈の文字列です。通常、肝臓とうつ病を和らげるために飲むためにバラ、月桃、ミントを浸すことができます;経絡の気の肝臓と胆嚢の経絡を櫛マッサージを行う;多くの場合、太中点、内関点を刺激する。
肝陰虚主な目に見える症状は、手足のしびれ、ふるえ、めまい、目のかすみ、耳鳴り、頬骨の発赤、口や咽頭の乾燥、ほてりや寝汗、5つの胸やけなどである。通常、梅、クコ、アンゼリカ、白牡丹のドリンクを作ることができます。
肝陽虚。主な症状は、気分の落ち込み、疑心暗鬼、腹部の冷痛、温圧、頭痛、乾性嘔吐、唾液分泌などである。肝陽の根源は腎陽であるため、腎兪、肝兪、太衝、永泉などの肝腎のツボにお灸をするのが一般的です。
全体的に肝臓を高めるために、まず第一に夜更かしはタブーです、肝臓は主な排泄物であるため、全身の血液を通過するだけでなく、体のゴミの代謝を助けるために、夜更かしは代謝に影響を与えます;運動するには、ジョギングは最高の効果であり、ドーパミンの分泌は、肝臓の解毒することができ、人を幸せにすることができます;少ないアルコール、少ない脂っこい、少ない高コレステロール、少ない脂肪、または肝臓の負担を増加させる。
肝臓は人体にとって比較的重要な臓器であり、実質的な臓器の中で肝臓は最も大きく、ある程度、肝臓は脳と心臓に次ぐ重要性を持っていると言える。この発言は、肝硬変の患者さんの方が私よりも深く理解していると思う。
肝臓の主な役割は、代謝機能と解釈機能の2つに要約できる。肝臓についての知識と理解を深めてもらうために、いくつかの知識を紹介しよう。
1.肝臓の機能とは？
肝臓には解毒作用があり、主に酸化、還元、加水分解、結合の4種類の生化学反応によって解毒が行われることは、医療関係者でなくても多くの人が知っている。多くの人が好んで飲むアルコールは、主に肝臓で代謝される。 アルコールは肝臓に入った後、一連の酵素の作用で酸化を受け、アルコールをエーテル、酢酸、二酸化炭素、水に変換する。この生化学反応において最も重要なのは結合反応であり、水不溶性物質の一部が肝臓でグルクロン酸やグルタチオンと結合して水溶性物質になり、胆道や腎臓からスムーズに排出されるようになる。
肝臓は、糖質、脂質、タンパク質の代謝にも関与している。私たちが普段食べているデンプンや糖質は、体内で消化された後グルコースに変換され、肝臓でグリコーゲンに変化して貯蔵され、体がエネルギーを必要とするときに分解されてエネルギー源となる。血中脂質の上昇は主に食事によるものですが、血中脂質の最も重要な供給源は肝臓で合成されることをご存知でしょうか？肝臓は脂肪の合成と分解の主な場所です。また、体内で消化吸収されたアミノ酸は、肝臓でアルブミンや血漿タンパク質などのタンパク質に合成されますが、これらは主に肝臓で合成されます。 さらに肝臓は、アミノ酸の分解によって生じる有毒なアンモニアを尿素に変えて体外に排泄することができます。
肝臓は消化にも重要である。 胆汁を合成するのは胆嚢だと思っている人が多いが、実は胆汁を合成するのは肝臓である。 胆嚢は単なる貯蔵庫に相当し、その都度分泌される胆汁を貯めておき、食べ物を食べると胆汁を排出して消化を助ける。肝臓はビタミン、特に脂溶性ビタミンの合成も行っており、脂溶性ビタミンのほとんどは肝臓で合成されると言える。
臨床的には、皮膚に黄色い斑点や出血斑がある場合、医師は肝機能をチェックする。肝臓はビリルビンの代謝に関与しており、肝臓は主にビリルビンの産生と排泄を担っている。 肝臓に問題があると、体内のビリルビンの量が増え、黄疸として皮膚に現れる。また、肝臓には凝固因子を合成する働きもあるため、皮膚に出血斑がある場合は凝固因子の不足が原因である可能性があり、肝機能を調べることで判明する。
また、肝臓は、エストロゲン、アルドステロンホルモンよりも、いくつかのホルモンを不活性化する作用があり、肝臓が良くないと、エストロゲンの不活性化が低下し、肝掌やクモ状母斑を引き起こす可能性があります。
2.人にとって肝臓はどれほど重要か？
上記のような肝臓の働きは、特別なことではないと思っている人も多いかもしれないが、私は、人は肝臓を持っているときは何も感じないかもしれないが、肝臓を失うと、とても大変なことになると思う。
ここでは他愛のない話はやめて、肝臓の解毒機能について話そう。肝臓が体内のアンモニアを尿素に変えて体外に排泄することで、アンモニアが人に与える毒性を軽減できることは前述した。肝臓の機能が低下すると、肝臓のアンモニア処理能力が低下し、血液中のアンモニアが増加し、脳のバリアーを突破して脳の代謝を阻害することになる。
また、これらのアンモニアは脳組織によるチロシン、フェニルアラニン、トリプトファンの取り込みを増加させ、これらのアミノ酸は脳組織を抑制する作用がある。さらに、脳組織内のアンモニアの増加はグルタミンの合成を増加させ、脳浮腫を引き起こす。これらのメカニズムが相まって、肝性脳症を引き起こす。
肝性脳症を甘く見てはいけない。意識障害を引き起こし、ひどい場合は昏睡状態に陥り、救出が間に合わなければ命にかかわる。
3.肝臓をサポートする最善の方法とは？
医師の立場からすると、肝臓を養うのに最適な方法というものはない。人それぞれ体質も状態も違うのだから、画一的な答えはなく、肝臓を養うには総合的なアプローチで良い結果を出すしかない。
中医学では、怒りは肝臓に害を及ぼすと考えられている。しかし、現実にはなかなか難しいことである。生活のスピードが加速している現代では、誰もがさまざまなプレッシャーに直面するだろう。
肝臓に栄養を与えるためには、肝臓に残業をさせないようにし、肝臓を休ませることが大切です。ジャンクフードや添加物の多い食品はなるべく食べないようにし、食べるときは軽く済ませるように注意し、道端の屋台に食べに行かないようにしましょう。ピーナッツのようなカビの生えた食品は、肝臓にアフラトキシンを生成する比較的大きなダメージを持って、食べてはいけません。
また、飲酒と喫煙の習慣がある人もいるが、肝臓をサポートするためには、禁酒するのが一番である。肝臓はアルコール代謝の主な経路であるため、長期の大量飲酒は肝細胞に直接ダメージを与え、また定期的な飲酒は肝臓の仕事量を増やすことになる。喫煙は肝臓にほとんど影響を与えないが、煙に含まれる有害成分の多くも肝臓で代謝される。
というのも、食べ過ぎると消化液が多く必要になり、肝臓の負担が増えるからだ。食事の際には、7分間満腹になるように注意し、野菜や果物の摂取量をきちんと増やし、軽い食事を心がけ、卵、魚、エビ、牛肉などの良質なタンパク質を増やすとよい。
また、ウイルス性肝炎、肝膿瘍、免疫性肝炎など、肝臓そのものに病気を抱えている人の割合も多い。このような患者にとっては、基礎疾患を治すことがより重要であり、病気の原因さえ取り除けば、肝臓へのダメージを最小限に抑えることができる。
高血圧症、糖尿病、冠状動脈性心臓病など長期服用が必要な患者さんには、定期的な肝機能の検査に注意し、異常が見つかった場合は適時に対処し、必要に応じて一時的に服用を中止して対処する必要があります。服用に際しては、用法用量を守るようにし、むやみに使用しないこと。
運動は血液循環を促進し、肝臓への血液供給を増加させ、代謝老廃物の排出も促進するため、肝臓への運動のメリットは明らかである。
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