気血を補うのに最適なスープは？

滋養強壮スープに関しては、食を愛する管理栄養士である私が、その秘訣と経験を喜んで皆さんにお教えしよう。

• 1、気と血を補充するのが中国医学の概念である。

まずはっきりさせておかなければならないのは、「気血」は中国伝統医学の概念であり、現代栄養学の基準で定義することはできないということだ。

• 2.サプリメントの形態

中医学のサプリメントには、錠剤、粉末、クリーム、煎じ薬、スープ......とさまざまな形がある。漢方スープといえば、薬草を水で煎じたスープ液のイメージが強い。 比較的、スープの方が効果は高いが、味はあまりよくないし、毎日煎じるのは結構手間がかかる。

飲みやすくするために、スープは錠剤、粉末、ペースト、段剤にすることができるが、その中でもペーストはより一般的に使用される強壮剤の形である。特に、冬のある日、それはすべての人々が "クリーム"、秋の梨クリーム、固体元クリーム、コラCorii Asini......クリームの製造工程と手順は、液体スープのトラブルの煎じ薬よりもあるようだが、時間を行うには、長い間食べることができ、食べることは便利ですので、まだ多くの人々がいくつかの時間とエネルギーを費やして喜んでいる。それを行うためのエネルギー。

しかし、クリームの欠点は、より多くの滋養、脾臓と胃の要件が高いですが、脾臓と胃の弱い人々がクリームを食べる、それは、火災に簡単です、つまり、人々は "不足は強壮剤を受け付けない "と言う。

滋養強壮には、煮出したお茶やスープを使うことをお勧めする。最近は小型家電が発達しているおかげで、煮出したお茶でもスープでも非常に便利である。お茶やスープの煎じ薬は、吸収も簡単で、脾臓や胃を傷つけにくい。スープを作るとき、肉、野菜など他の材料を加えることもでき、ハーブの風味をより調和させることができる。

• 3.気血を補うにはどうしたらよいですか？

私たちは気と血を補うことについて話しているので、私たちは漢方医学の基礎について少し知っておく必要があります。気と血は2つの異なる概念であり、多くの人がいわゆる気血強壮スープを飲んでいますが、実際は血の強壮だけであり、単純な血虚の人が飲めば多少の効果はあるかもしれませんが、気血両虚の人が飲んでも効果はほとんどないと思います。

血虚の人も、単に血を補うだけでは、時に良い結果は得られない。なぜなら、「気」と「血」は互いに依存しあっており、「気は元帥の血、血は気の母」だからである。気」は「陽」に属し、「血」は「陰」に属する。

気と血に関する理論的な知識は、ここでは繰り返さない。気と血、あるいは陰と陽は、人の両足のようなもので、片足が高く片足が低いわけでもなく、片足でジャンプするまでもなく、両足だけがバランスを保ち、協調して速く走ることができる。

気血両虚はもちろんガスも補わなければならないが、血も補わなければならない。ガス不足はもちろんだが、しばしば少量の血液材料を加える必要がある。血不足は、ガスの効果を補うために少量の材料を加えることは非常に異なっている。

気」「血」「気血」が不足していると感じ、一年中あらゆる種類のサプリメントを摂っているにもかかわらず、まだ不足しているようであれば、正しいプログラムになっているかどうかを再検討する時です。

早速だが、気血を補うスープをいくつか紹介しよう。

八宝煎

気血を補う最も代表的なスープは「八宝湯」である。八宝湯は非常に有名な2つの処方で構成されており、1つは「すべての気の強壮処方の祖父」である四君子湯、もう1つは「すべての血の強壮処方の祖父」である四物湯である。--もうひとつは「血の強壮剤の祖先」である四物湯である。四物湯には4つの食材、四物湯には4つの食材、合わせて8つの食材があり、これらは気血を補うのに非常に貴重な食材なので、八宝湯と呼ばれています。これにハトムギと桂皮を加えると、十全強壮スープになる。

八宝湯の主な材料は好みに応じて選ぶことができ、リブスープ、チキンスープ、ビーフスープ、マトンスープなどがある。体が冷えている場合は、鶏ガラスープ、鶏の温度、滋養効果を選択することをお勧めします。もしあまり好き嫌いがなければ、スペアリブのスープを選ぶといい。

ベジタリアン料理では、トウモロコシ、ニンジン、山芋、昆布、キノコなどを選ぶことができる。まず、黒キクラゲ、サルノコシカケ、ハタケシメジ、マツタケ、ヤギの腹のキノコ、タケノコ、冬虫夏草など、さまざまな乾燥キノコがある。キノコにはアミノ酸が豊富に含まれており、その多くが風味の源となるため、キノコスープは「天然の風味付け剤」と言える。そして、伝統的な漢方薬のキノコ食品のほとんどは、脾臓と胃を持っている、きれいな胃と腸、強壮剤は、一般的に、より脂っこい、強壮剤は、脾臓と胃の停滞を作りやすく、キノコはちょうどこのトラブルを解除するには、強壮効果が優れています。

八宝湯の材料：コドノプシス、Atractylodes Macrocephalae、Poria、Rhizoma Ligustici Chuanxiong、Radix Angelicae Sinensis、Radix Rehmanniae Praeparatae、Radix Paeoniae Alba各9g、Roasted Licorice 6g

材料：ポークチョップ1枚、ニンジン1本、ショウガ小1片、ナツメ2個。

作り方：1.リブを刻み、湯通しして裏ごしし、キャセロールか炊飯器に入れる。

2、8つの貴重なスープの材料をガーゼ袋に入れて洗い、鍋に入れ、ショウガは平らに叩き、ナツメは裂いて鍋に入れる。

3、適量の水と大さじ2杯の料理酒を加え、強火で沸騰させ、弱火に変えて1時間じっくりと炊く。炊飯器を使う場合は、「スープ」ボタンを選ぶ。

4、皮をむいたニンジンを適当な大きさに切って鍋に加え、10分ほど煮込む。火を止める前に塩少々で味を調える。鍋ができたら塩をひとつまみ加えて味を調える。

血のスープ

その名前からすると、このスープはただの強壮剤に思えるが、ハトムギが主役でアンゼリカが補助という面白い構成になっている。漢方の知識が少しある人なら、ハトムギが気の強壮剤で、アンゼリカが血の強壮剤であることを知っているだろう。ハトムギが主であれば、気を補う処方となるはずだ。アンゼリカは血を補うために使われる。

気は血の元帥、血は気の母」、「陰は成長せず、陽は生まれない」。気は血の原動力であり、気がなければ血は生まれない。

アンゼリカ補血湯にハトムギが多く使われているのは、まずエネルギーを補うためであり、エネルギーが十分にあれば、血の生産が促進される。したがって、これは気を補って血を補う処方であり、血虚または気血両虚の人が用いることができる。

原材料：ハトムギ30g、トウキ3g、シナモン8片。

材料：地鶏1羽、冬虫夏草の花25g、生姜小1片。

作り方：1.鶏ひき肉を捌き、ぶつ切りにして湯通しし、キャセロール皿か炊飯器に入れる。

2、冬虫夏草の花を洗って鍋に入れ、ハトムギ、アンゼリカをガーゼ袋に入れて洗い、鍋に入れ、シナモンを鍋に入れる。

3、鍋に生姜を平らに叩き入れ、料理酒大さじ2と適量の水を加え、大火で沸騰させてから弱火に変え、1時間煮込む。炊飯器を使用する場合は、 "スープ "ボタンを選択することができます。

4、味に少し塩を加える前に火を止めることができます。

ナツメとシナモンの蓮の実スープ

最初の2つのスープの滋養強度は比較的強く、週に1-2回飲むのが良いです。次に、このナツメシナモン蓮の実のスープを導入し、穏やかな性質は、日常的な消費に適しており、甘い味、シンプルで便利です。

滋養強壮といえば、多くの人はナツメを思い浮かべるだろうが、広西チワン族である私は、まずシナモンを思い浮かべる。桂皮は広西チワン族自治区の特産品で、特に私の祖母の故郷である広西博巴夷は桂皮の地理的原産地であり、私は子供の頃、桂皮をおやつとして食べていた。

ナツメに対するシナモンの利点は、ナツメは主に血を補うが、シナモンは気と血の両方を補うこと、ナツメは主に脾臓を強化するが、シナモンは脾臓を強化し、心臓を養うことである。同じものを食べても、2つの効果があるほうがいいのではないだろうか。

風味という点では、ナツメやシナモンだけで沸かしたお湯の味は、ナツメとシナモンを一緒に沸かしたお湯の味には劣るので、私はナツメとシナモンを一緒に使う方が好きだ。

蓮の実の役割は非常に重要で、それは非常に良い収斂効果、ナツメとシナモン補気血、閉じることができない場合は、漏れ、それはまた、白い充填されていない、蓮の実が "口を閉じる "ことです。

デーツ、シナモン、蓮の実は、肉スープ、甘いスープ、粥、豆乳で煮込むことができ、食べ方はいくらでもある。私のお気に入りは、豆乳を作るのに使うことだ。パルプ状にすると手抜きできるし、吸収がよくなるからだ。

材料：ナツメ6個、シナモンボール30個、蓮の実30g。

実践：1、蓮の実をあらかじめ2時間以上浸しておく。私は通常、夜寝る前に浸し、翌朝起きて使う。

2、ナツメを洗い、芯を取り除き、裂く。

3は、ナツメ、シナモン、蓮の種のすべての豆乳機や壁ブレーカーになり、最高水位に水を追加します - 間最低水位は、"豆乳 "ボタンを選択することができます。

ナツメとシナモンがとても甘く、生地もおいしい。

他に気血を補う際に気をつけることはありますか？

• 1.脾胃の強化

内服によって体を調整する以上、それが薬であれ食べ物であれ、脾胃を通して運ばれ、変化しなければならない。そして、強壮剤は、比較的、より脂っこい、より多くの脾臓と胃の停滞を作る可能性が高いの性質であるため、脾臓と胃の輸送と変換する能力、脾臓の強壮剤の後に最初に、または強壮しながら脾臓の側にもっと注意を払う。

脾胃の運化作用が乏しいと、滋養強壮の効果がないばかりか、脾胃を傷つけ、火照り、便秘、腹部膨満、痰などのトラブルを招く。

• 2、補給に適さないケースもある

風邪、発熱、下痢などの急性の病気が襲ってきたとき、さらに強壮剤を服用するのは適さない。基本的な症状が消えたら、強壮剤は必要です。なぜなら、病気は体の気と血をああ消費し、タイムリーな補充ではなく、どのように回復することができます。

毎月の生理中であっても、気血を補うことを急がず、まず2～3日脾胃を養い、脾胃が元気になってから気血を補い始める。

結語

気血の補充は中医学の概念であり、中医学の考え方に従って理解しなければならない。

気血を補う方法はたくさんあり、自分の実情に合わせて選択するのがベストだが、よりよい結果を得るためには、漢方医学の基礎がある程度できているか、管理栄養士や漢方医の指導を受ける必要がある。

今日紹介するのは、気血強壮スープ、八宝湯、アンゼリカ血強壮スープ、ナツメ桂枝蓮子湯の3つで、日常的に飲むのに適している。

ただし、脾臓と胃のメンテナンスと後始末には注意すること。

冬の女性は、多くの人が冷たい手と足を持っているでしょう、寒さと寒さを恐れて、冬の到来は、それは自分の気血を補充する時間です。気血のスープ、赤いナツメ、小豆、ピーナッツ、シナモンで、紹介せずにそれについて考える効果を知っている必要があります。私はまた、寒さの人々を恐れている、物事の多くは、実際にそのような寒さの恐怖のように、任意の外部条件を変更することはできませんが、その後、可能な限り、自分自身を調整することができます。今日のスープは、私はちょうどので、特に女性のための気血スープと呼ばれる、右の自分自身を愛する。

食材

赤ナツメヤシ 10個 小豆 70g

ピーナッツライス30グラム、シナモンひとつまみ、古代黒砂糖3個、水。

練習

1.小豆はあらかじめ一晩浸しておく

2.ピーナッツを洗って1時間浸す

3.レッドデーツを洗い、シナモン・シェルを洗う

4.キャセロール皿に小豆、ピーナッツライスを入れる。

5.シナモンとレッドデーツを加える

6.強火で沸騰させ、火を弱めて2時間煮込む。

7.その後、好みで黒砂糖を加え、豆が柔らかくなるまで煮る。

チップ

材料の量に決まりはなく、好みによる。

実際、素材そのものを煮込んだスープは甘く、黒砂糖を加えるかどうかは好み次第だ。

最初は一度に十分な水を加え、途中で水を加えないでください。

デーツをそのまま残しておきたい場合は後で加えるが、私は加熱してスープに混ぜる方が好きだ。

気血を補うためのスープの作り方は、古代から現代まで受け継がれてきた経験である。 伝統的な処方に基づく薬膳スープと、自己認識のための栄養スープがあり、どのスープが自分に適しているかは、それぞれの「気血」の状態によって異なる。

中国医学は、"無虚、無強壮 "を最も懸念している、つまり、体の血液が不足していない、広い範囲の概念が補充する必要はありませんが、血液が不足の深刻な状態にある場合、単純なスープのサプリメントは効果がないかもしれない、 "人によって異なる "が最も適切である。

気血とは中国医学の概念で、人体の生命活動を構成・維持する基本物質と考えられている。人の五臓六腑に問題があれば、それらはすべて体の気血に影響を与える。ここではっきりさせておかなければならないのは、中国医学でいう気と血は、西洋医学の概念と "同一視 "することはできないということだ。

気血を補うのに最適なスープは？

[気と血を補う一般的な食べ物

龍眼肉、桑の実、マッシュルーム、椎茸、うずらの卵、落花生、ナツメ、山芋、黒キクラゲ、人参、銀キクラゲ、羊肉、牛肉、鶏肉。

スープだけでなく、煮込む、茹でる、蒸すなど、さまざまな調理法を選ぶと、食材の役割を果たし、強壮効果も期待できる。

有名な漢方処方としては、八宝湯（人参、大黄、茯苓、甘草、当帰、桂枝乾姜、芍薬甘草湯）、十全補気湯などが気血を補う処方として好まれ、食材と組み合わせることで気血を補うスープを作ることができる。(参考・選択）

[気血を補うスープ】。］

気血を補うには、スープと一緒にハーブや食材の気血を補う効果を持っていることを選択することができ、治療料理のカテゴリに属する一定の効果を持っている、家庭は、作られている独自のものを作る。

1.蓮根と豚の背骨のスープ

原材料：レンコン400g、豚背骨600g、茯苓、コドノプシス、レーマニアエ・プラエパラータ根、ペオニアエ・アルバ根、アンゼリカエ・シネンシス根、アトラクティロディス・マクロセファラエ根茎12g、リグスティチ・チュアンション根茎5g、醤油、ゴマ油、精製塩、グルタミン酸ナトリウム。

実践：豚の背骨を洗った後に湯通しし、血の泡を取り除き、水分を調節する。レンコンは洗って皮をむき、適当な大きさに切る。

鍋に薬袋を入れ、豚の背骨、レンコンを一緒に入れて1-2時間煮込み、豚の背骨が柔らかくなるまで、スープを飲んで肉を食べる。塩、醤油、ごま油、グルタミン酸ナトリウム（MSG）は、スープを飲むと肉の調味料を食べるために使用される味ディスクに。

2.テン・パーフェクト・スープ

原材料：高麗人参、ハトムギ、アトラクチロデス、ポーリア、レーマニアエ・プラエパラータ、白芍、アンジェリカ・シネンシス、シナモン各5g、リグスティチ・チュアンシオン・甘草各3g、ナツメ12個、生姜20g、イカ、ファットヘン、アヒル、ネットベリー、ひじき各250g、豚バラ肉500g、アスパラガス、マッシュルーム、ピーナッツ、ねぎ各50g、調味料で味を調える。

実践：ガーゼ袋に上記の薬を一緒に洗って、袋の口を締めます。アヒル肉、鶏肉、豚バラ肉のきれいな水、豚バラ肉のきれいな水、豚バラ肉のきれいな水、豚バラ肉のきれいな水、生姜のきれいな水、アスパラガスのきれいな水、キノコのきれいな水、不純物を取り除く。

すべての材料と薬袋を一緒に鍋に入れ、適量の水を加え、大きな火で沸騰させた後、小さな火に切り替えて約1.5時間ゆっくりと煮込み、黄ワイン、コショウの実、塩、その他の調味料を加え、すべての種類の肉が調理されるようにし、その後、魚や薄いストリップをカットし、スープに入れ、その後、薬袋を釣り上げる。茹でてグルタミン酸ナトリウムを混ぜて、肉を食べ、スープを飲む。

3.牛肉と蓮の実と山芋のスープ

原材料：牛肉250g、山芋、蓮の実、茯苓、赤ナツメヤシ、クミン、精製塩各30g。

練習：茯苓を薬袋に入れる。山芋は洗ってスライスし、牛肉は洗って湯通ししておく。鍋に適量の水を入れ、牛肉、蓮を一緒に鍋に入れ、強火で牛肉を半熟に煮込み、薬袋と棗、山芋のスライス、クミン、精製塩を加え、小さな火でこの牛肉を煮込み、火が消えたらカリッとさせる。

4.シナモンレーズンスープ

材料：シナモンミート、サルタナ各50g、ブラウンシュガー。

実践：シナモン、サルタナを一緒に洗った後、鍋に入れ、適量の水を加えて30分煮込み、黒砂糖を混ぜて飲む。

上記の厳選された食材とハーブは安全で効果的なので、家庭でスープを作って飲んだり食べたりしてみてはいかがだろうか。

気血を補うスープ料理は、補う過程にある限り、風邪をひいているときには食べられないことに注意する必要がある。気血の不足がより深刻なパフォーマンスが表示された場合は、タイムリーな治療と薬に、自分の治療を調整するために自宅でしないでください。

招待してくれてありがとう！

健康で長生きできる秘訣は何だろう？それは「気」と「血」である。この二つは生命の基礎であり、私たちの内臓は「気」によって促進され、「血」によって栄養される。気と血が調和していれば五臓六腑は平穏であり、気と血が調和していなければ病気が生まれる。気虚の人は疲れやすく、気分が消極的で、何もしたくない。他人からは怠け者だと思われているが、実は気が不足している。また、血虚の人は火病を起こしやすく、緊急事態を引き起こしやすく、イライラしやすく、キレるのが大好きで、他の人はこの人の気性はいかにも悪いと言うが、実は血虚の体なのである。

八宝煎

どうすればいいかというと、もっと運動して、消費量を減らして、適時「八宝湯」で調整すれば、血液を補うのにとてもいい！薬局に行って用量を飲み、それで鶏肉を煮込むだけだ。

• 高齢者はメンテナンスとして毎月2、3杯飲むと、体を丈夫にし、気血を補うだけでなく、老化を遅らせることができる。
  

• 女性は月経の後で4、5日飲む、それはこの種類の問題の黄色い顔、黄色い髪、疲労、冷たい手足、不規則な月経、貧血、更年期障害、病気および妊娠の後の弱さの後で容易のような内分泌の常態を、調整するのに使用することができる。
  

• 冬の滋養強壮の季節には、健康上の問題がなくても、この時期に「八宝湯」を飲むと、快適な冬を過ごすことができる。
  

ストレッチング

もちろん、薬壺のメンバー一人ひとりの体調を管理するのは難しい、面倒くさいという人には、もっと手軽な方法がある。「怠け者」にこそ向いているので、「怠け者ストレッチ」と名づけた。疲れを感じたら、椅子を後ろに倒し、脚をまっすぐ前に出し、つま先を体の後ろ側のフック、かかとのあぶみの方向に向ける。同時に、指を組んで両手を組み、手のひらを空に向けて、腕をまっすぐ伸ばし、できるだけ上へ伸ばし、背骨が引っ張られるような感覚を探す。この姿勢を5～10回キープする。単純だと思わないでほしいが、効果は悪くない。脚をまっすぐに保ち、つま先を体の方に引っ掛けることで膀胱経を伸ばし、膀胱経の解毒を促進する。膀胱経は腰と脚を通っており、腰が重い、腰が痛い、普段座りっぱなしだからふくらはぎが痛いなどは、すべてこの経絡の血流が悪いことが関係している。脚をまっすぐ伸ばし、つま先を後ろに引っ掛けるようにすると、膀胱経が刺激され、腰や脚の痛みや疲れが和らぐ。

秋と冬は、気と血を補う重要な時期なので、気と血を補うスープをいくつか作って補うといい。

血を養い、肌に栄養を与えるお粥

必要な材料：米、シリアル、紅ナツメヤシ、リュウガン、小豆、クルミ、ピーナッツ、氷砂糖

まず小豆とナツメヤシを洗い、2時間ほど水に浸す。

炊飯器に一緒にすべての材料を、十分な水を追加し、氷砂糖を入れ、炊飯器をカバーし、 "お粥/スープ "ボタンを押し、約2時間、に時間、お粥はああ準備ができている（調理するスープポットでもすることができ、すべての材料は、鍋に入れ、水の適量を追加し、強火沸騰してから、約1時間半のためにゆっくりと調理する小さな火に調整し、氷砂糖を入れます！その上に約20分間調理し続けるああ)

キビかぼちゃ粥

必要な材料：カボチャ、キビ、水

まず、アワをほぐし、カボチャの皮をむいて乱切りにする。

アワとカボチャを一緒に炊飯器に入れ、一度に十分な水を加え、蓋をし、炊飯器のプレス "お粥/スープ "ボタンを押し、約2時間、炊飯器は滴の音を促し、炊飯器を開き、すぐに濃厚な甘味が浮き出てきた！

夜、炊飯器に入れて予約しておけば、朝起きてから飲むこともできるし、簡単で便利だ！

よかったら試してみてください。

私も気血が少ない方なので、気血を補うために食べているスープをいくつか紹介します。

アンジェリカと黒糖の卵料理

材料を準備する：

アンゼリカ・シネンシス（ドラッグストアで購入、少し苦いので一度に1～2枚入れる）、卵1個、赤いナツメヤシ3個、黒砂糖少々、コドノプシスとハトムギを入れてもよい。

練習だ：

お湯を沸かし、卵を入れて10分茹で、殻をむいて使う。

アンゼリカ、ナツメ、黒砂糖、卵、適量の水を健康鍋に入れ、約1時間煮込む。

このスープは、生理後7日目以降に、週に2回ほど飲むのに適しており、血と気を補うのにとても役立つ。

シルバーなめこと赤ナツメヤシのスープ

材料を準備する：

銀キクラゲ（小）1本、赤ナツメヤシ3個、クコの実小一握り

練習だ：

シルバービートを湯に浸し、茎を取り除いてみじん切りにするか、ミキサーにかけてもよい。

銀耳、赤ナツメヤシ、クコの実、適当な水を水煮に入れ、7時間ほど煮込む。

通常は夜に調理し、翌朝には飲み頃になっている。手間はかかるが、こうして調理された銀キクラゲはゼラチン質が多くて美味しい。

五目

材料を準備する：

レッドピーナッツ、クコの実、レッドキドニービーンズ、レッドデーツ、ブラウンシュガー

練習だ：

赤皮ピーナッツと小豆を1時間浸す。

すべての材料をやかんに入れ、水を加えて約1時間半煮込む。

このスープも週に2回程度飲むのがよく、生理中は避けたほうがよい。

これらのスープは非常に気と血を補充するもので、試して見ることができるように、1カ月か2カ月飲むことを主張し、あなたは偉大な結果が表示されます。

黒鶏と赤ナツメヤシのスープはうまい！スープがほぼ出来上がったら、ゴジ・ベリーを少し加えるといい！このスープは老若男女を問わず、赤ナツメヤシを加えているので、特に女性には血液を補うのに適している！

私たちの農村部では、血液は一般的に赤い日付とクコの実のシチューですが、あなたはまた、いくつかのコラコリイAsiniサプリメントを購入することができます、コラコリイAsiniは今あまりにも多くの偽物であり、それは正式な漢方薬局で購入することをお勧めします。

こんにちは、パーマカルチャー女子として、パーマカルチャーのドライな事実をシェアしたいと思います。

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次のような気血両虚の症状がありますか？

気血の不足、底が悪い、貧しい体の女の子は、卵と一緒に朝の食事は、アンゼリカのゆで卵を追加し、アンゼリカはハーブの最も頻繁な女性の使用の一つである、アンゼリカのゆで卵の方法は非常に簡単ですが、同時に、あなたは黒豆の小さな一握りを追加することができ、それはとても滋養になることはありません、舌が厚いと脂っこい、大麦の一握りを追加するには、心に留めておく必要があります。これは、気血を補充し、婦人科の血液不足の問題や非常に迅速に調整します。

一方、気血を補うのに非常に効果的なもうひとつのスープは「三赤スープ」だ。

[手足の冷え：三赤湯】の材料：小豆250g、ピーナッツの実250g（できれば赤4粒）、赤ナツメヤシ15～20粒、黒砂糖。

練習だ：小豆とピーナッツの実は洗って2時間浸し、赤ナツメヤシは洗って芯を取り除く。鍋に赤ナツメヤシ、小豆、ピーナッツを入れ、600mlの水を加え、黒砂糖を注ぎ、ピーナッツの実、ナツメヤシ、小豆が煮えたら飲む。

貧血や月経不順などの気血両虚の症状を治療するために、3つの味を一緒に煮出したスープと一緒に食べる。脾を補い血を生じさせる働きがあるので、気血の滞りを改善し、手足の冷えを解消する。

私がお話ししたことが皆さんのお役に立てば幸いです！完璧でないことがあれば、遠慮なく追加してください！

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私に従ってください、良い健康習慣、生涯の利益！私はプロの栄養士です、私はあなたの質問に答えるために来て、ヘルプがある場合は、歓迎のように、メッセージを残して、より多くの友人が利益を見るように転送します！

多くの宣伝と漢方薬の普及に伴い、より多くの友人が "血液 "が私たちの健康のために非常に重要であることを認識し始めたが、私は多くの友人が彼らが非常に弱く感じることを見つけると信じて、明らかに彼らは血を補うために必要な感じ、どのようにそれを補うために？どのように火を得るために補完？結局どのように補うのですか？我々は今日、現代栄養学と伝統的な中国医学の健康理論から、あなたに包括的な分析を与えることです：

1、現代の栄養学は、どのように我々は血と気を構成するために行うのですか？

実際には、現代の栄養は、我々はバランスの取れた食事と栄養の多くを考慮し、そのような生命ピーナッツ、小豆、黒米などの食品は、栄養素やミネラルが豊富であり、バランスの取れた食事を確保するために、血液を補充するための基本的な人間の体は、多くの友人があり、3食は規則的な食事ではなく、不規則な仕事と休息は、より多くのサプリメントを食べることは良い結果ではないかもしれません。葉酸、鉄分、良質のタンパク質、ミネラルは私たちの体の健康を確保するために非常に重要です。現代の栄養学では、主食、乳製品、豆類、ナッツ類、水産物、卵、鶏肉、野菜、果物を毎日バランスよく摂取することが基本だと思います。

2、中医学の健康理論は、気血を補うのにどのように役立つのか？

現代のめまぐるしいライフスタイルのせいで、脾胃が弱いという悩みを抱えている人は多い。 中医学（Traditional Chinese Medicine：TCM）では、脾胃はその後の人生の基盤であり、脾胃を良好に保つことは、栄養の吸収と血液の生成というプロセスを十分に確保するために非常に重要であると考えられている。中国伝統医学では、人間機能の重要性を非常に重視しています。私たちの日常生活では、キビ、ヤマイモ、カボチャ、小豆、大麦などが脾胃を強化するのにとても良い食材です。日常生活で脾胃の機能を守って気血を増やすことは、漢方ではとても重要な役割を担っているのです。

脾臓と胃を強化する毎日のレシピの例：

雑穀粥、カボチャ入り赤ナツメ蒸し、大麦と長芋の粥

3.気血を補うおすすめのスープレシピ：

最初の2つの良いに基づいて、我々はより良い半分の労力で2倍の効果を再生するために、スープの血液を補うために生活の中でいくつかの追加することができます。実際には、アベニュー自体は、多くのことは非常に単純であり、生活の中で多くの一般的な小さな成分は、必ずしもどのように高価な食材である必要はありませんすることができます。

毎日の滋養強壮スープのおすすめレシピ

アンジェリカ・ジンジャー・ラムスープ：気血を補う必要のある冷え性の人に最適。

アンゼリカ・シネンシス6g、ジンジャー15g、ラム1キャティ。

注意：友人を燃やしやすいので、毎日頻繁に飲むことはお勧めしませんが、少量の食品を最初に飲むことをお勧めします！

ゴジ・ベリー・シナモン・レッドデーツ・スープ：

クコの実12g、シナモンボール6個、ナツメ5個

生姜とナツメのスープ：中焦を温め、寒を払い、気血を補う。

ショウガ10グラム、ナツメ10個を一緒にスープにする。

④ピーナッツなめこと赤ナツメヤシのスープ陰と血を養う

ピーナッツ20グラム、キクラゲ5個、赤いナツメヤシ10個、煮込みスープ

暖かいヒント：

適切な食生活と健康的なライフスタイルは健康の礎です。病気を患っている方、薬を服用している方、その他特別な事情がある方は、食事や生活習慣を変える前に、かかりつけの医師にご相談ください。 本コンテンツは、知識の共有のみを目的としており、人それぞれ状況が異なるため、専門医による医学的アドバイスや服薬指導の代わりとして使用することはできません。

健康維持のため、病気に関する治療や介入を受ける前に、病院で専門の医師に相談することをお勧めします！あなたの健康を祈っています！