この件に関しては、私は声を大にして言う！

私は40歳で、30歳で子供を出産して以来、抜け毛が増え、白髪が生えるようになりました。最初は真ん中だったのが、こめかみまで広がり、今では髪を染めないと誰にも会えません（涙）。

この数年、どのような方法が試みられている、インターネットは黒髪ポーションを生成することができ、彼Shouwu、生姜水頭を洗う......いくつかの経験を言うために、試してみることができます。

まず、仕事と休養のスケジュールを普通にこなし、もっと運動し、夜更かしをしないことだ。 私の白髪は、子供と一緒にいた数年間、夜じゅう睡眠をとれなかったことが原因だと思う。私の白髪の原因は、子供たちと一緒にいた数年間、一睡もできなかったことだと思います。

加齢とともに毛根のメラニンが減少するため、白髪は不可逆的なのだ。

もう一度言うが、黒豆やクルミなどは髪質には良いが、黒髪を再生させようとは思わない方がいい。

最後に、美を愛する女性にとって、おばあちゃんと呼ばれないための唯一の方法は、髪を染めることだ。植物性の白髪染めで髪を染めるのだ。私たちのような白髪は染めた後、2ヶ月で新しい白髪が生えてくる。色を保つためには、髪へのダメージを減らすために植物性のもので髪を染め続けなければならない。

経験を共有すること、それが助けになることを願っている。

マスタードシード隠されたスメル言語：私は70年に生まれ、緑の絹のストランドの頭は、常に私の年齢よりも隣人を聞かせて、私の友人よりも白髪がうらやましい。生理的な法則が、自然の物理的な原因に加えて、非常に大きな理由の後の日のメンテナンスにもかかわらず、中年、白髪に人々。ここで私は私の髪の世話をする方法を言うでしょう。

まず、牛乳や豆乳をずっと飲み続けること。私は基本的に出産後、25歳くらいから毎日朝食か夜寝る前に豆乳か牛乳を飲むようにしている。途切れたことはない。

第二に、おかゆをたくさん飲むこと。雑穀粥は雑穀粥であることに注意して、いろいろな種類の豆や瓜を煮る。おかゆを飲むときは、黒ゴマ塩を加える。黒ゴマ塩の作り方：スーパーで既製品の黒ゴマを1袋買い、麺棒でつぶし（粉にしないように注意、味に影響する）、自分の好みに合わせて適当な塩を入れ、よくかき混ぜ、瓶詰めにする。毎日おかゆにスプーン一杯振りかける。あるいは、麺やご飯を並べて食べる。

第三に、クルミと黒キクラゲを食べることを主張する。クルミは夏に加え（夏のクルミは油になりやすい）、私は生のクルミを買い戻し、スマッシュクルミは、カーネルを選ぶだろう、スナックとして毎日少し食べる。おかずとしてなめこ、3日おきに冷や奴や野菜炒めを食べる。

第四に、軽めの肉と野菜の食事が適切である。肉料理は一般的に魚介類、牛肉ベース、鶏肉、鴨肉を補助的に食べる。豚肉は食べない。野菜は、炒め物や緑黄色野菜に水をかけた後、少し調味料を入れる。塩分と油分は控えめに。週に一度、"健康スープ "を作る：黄牛肉500グラム（脂肪と油抜き）、フナ300グラム、豚足300グラム、ナツメ5個、サンザシ5個を陶器の鍋に入れ、調味料は入れない。10時間煮込む。鍋から煮汁が出てきたら、食べ残さないようにガーゼでアクを漉す。好みで塩や風味豊かな醤油を加える。

第五に、毎日髪を洗い、何度もすすぎ、刺激の強いシャンプーやコンディショナーを使わないこと。シャンプーとヘアケアでは、それぞれ2～3分程度マッサージする。左右のこめかみ、頭頂部、首の後ろを中心に指の腹でマッサージする。指をそろえて頭皮をやさしく掻くようにしてもよい。

第六に、髪の根元を守ること。夏は日差しを避け、傘をさす。冬はヘッドスカーフを巻いて、冷たい風と低温の中で裸にしないでください。

第七に、規則正しい労働時間と休息時間である。早寝、早起き、夜更かしをせず、睡眠を確保する。心のバランスのとれた状態を維持し、物事がうまくいかないときに不安や怒りを取得しないでください。困難に遭遇すると、解決策に解決することができ、そう解決することはできません。毎日、より多くの幸せなことを考え、幸せな気分を保つ。

また、1日1個のリンゴもある。西洋梨の実を煎じた水を毎日1杯飲む。
これは、私の個人的なヘアケアのコツを少し紹介したものです。どうなるかは人によって違うかもしれませんが、ご参考までに。

白髪の早い人は髪がきれいだと気づいた。

私の親友を例にとると、私たちは一緒に育ったが、彼女の髪は密集して太くまっすぐで、私の髪は細く細くカーブしている！

彼女は30代を過ぎてから白髪が増え始め、それがコントロールできなくなり、40代には白髪だらけになった。遺伝性で、母親がそうだったって言ってた。

今、彼女はヘアカラーを経験することができ、私たち二人は、彼女が床屋のヘアカラーにあった何度も電話で話し、ヘアカラーに言及し、どのブランドが良いか、染毛剤は、人体に害が少ない植物性でなければならない、どの床屋の染色は、人々をぼったくりしないように良いですが、彼女はナレーションすることができます。

白髪が生えてきたのだから、まずは心をゆっくり順応させ、それから落ち着くことだ。白髪は必ずしも老化の兆候ではなく、その多くは遺伝が関係している。

第二に、バランスのとれた栄養と十分な睡眠をとり、規則正しい生活を送ることで前向きに対処することである。

ある年齢に達すると、なぜ銀髪の頭というのは別種の美しさではないのだろうか？

うっかり額の上に数本の白髪が現れ、その存在を鮮やかに示唆している。中年になると頭髪の白髪が増えてくるが、自分なりの理由をまとめると次のようになる。

(1）夜更かし当初は時差ボケのため、娘とビデオを撮って夜更かしすることが多く、徐々にその習慣が身についた。最初の2年間は特に体の変化は感じなかったが、ここ数年、白髪が増えてきたように感じるが、夜更かしもその一因だと思う。

(2）タンパク質不足。私の場合、肉類の摂取量は非常に少なく、牛乳を飲むのも好きではないので、1日卵1個、週に2食大豆製品を食べるくらいしか確保できないが、良質なタンパク質の摂取不足も白髪が増える原因である。

(3）運動不足。年をとればとるほど、動くことが好きでなくなり、続けられる適当な運動方法が見つからず、時折、骨盤底筋弛緩のパフォーマンスをするようになった。黄帝内経』には、髪は腎の輝きであり、それ以外は血であるとある。座りっぱなしの生活も白髪の原因の一つです。

髪を守るには、まず自分を変えることから始めよう。

(1) 肉食を拒まない。赤身の肉を週3回、白身の肉を週3回、鶏肉と魚をメインに食べる。卵を1日1個、大豆製品を多めに食べる習慣を維持し、乳製品の摂取量を1日300mlに増やす。良質なタンパク質を十分に摂取することは、髪だけでなく、肌や精力にもとても良い。

(2）夜更かしをしないでください。夜更かしの害は、本当にこの点だけで白髪よりも多く、睡眠不足は、記憶喪失、胃腸障害、筋肉の弛緩、視力低下などを引き起こす可能性があり、よく、良い睡眠にこの記事を書いた後に行く。

(3) すぐに動く。走るのが嫌なら歩けばいいし、外出が嫌なら家でヨガをすればいい。自分の場合は、ずっとやりたかった太極拳を習って筋持久力をつけ、じっとして陰陽のバランスをとる。

年齢を重ねるにつれ、黒髪が白髪になるのは避けられないが、レスキュー作戦はその初期の白髪のためだけではなく、最終的な目標として健康と活力を維持するためでもある。

(王芳、看護師長、登録栄養技師、良食栄養ワークショップ創設者、王興国栄養特別訓練コース5参加者）

美を愛する女性にとって、白髪は実に頭の痛い問題だ。染毛剤には有害物質が多く含まれているため、髪を染めることはお勧めできないが、特に中高年の女性は、体の解毒能力が若い頃ほどよくないため、髪を染めることは髪だけでなく体にも負担がかかる。さらに、白髪が増え続けることで、髪を染め続けるようになり、悪循環に陥ってしまう。

だから、白髪の問題を解決するには、根本的な原因に対処し、問題を治療する必要がある。

まず、白髪の原因を突き止めなければならない。

1.精神的要因。白髪の問題は、緊張、怒り、憂鬱など機嫌の悪い状態が長く続くと深刻になる。また、脳の過剰な使用は、人々が長期的に高圧的な状態にある場合、早期老化を引き起こす、緊張の精神だけでなく、早期の白髪。一晩で白髪になる」ような極端なケースは少ないが、白髪は人の精神的な感情と関係がある。

2.栄養不足。人体のあらゆる器官は栄養がなければ発達しないが、髪も同じである。毛髪の色素には微量元素である銅、コバルト、鉄が含まれており、これらが不足するとメラニンの合成ができなくなり、白髪になる。さらに、タンパク質、植物油、ビタミンB群が慢性的に不足している場合も、白髪の原因になる。

3.その他の要因遺伝、薬、病気なども白髪の原因になる。

年齢とともに、体の代謝能力が低下し、臓器機能も徐々に弱くなり、白髪が出現するのは正常な現象です。しかし、白髪が早く出てくると、生活習慣に問題がある可能性が高い：

1.バランスの取れた食事。髪に良い食品を多く選ぶ。タンパク質、ビタミンB群、微量元素を補いましょう。ブドウ、パイナップル、黒豆、オートミール、昆布、カボチャ、サツマイモなど、白髪の改善によいものをもっと食べるとよい。

2. 精神状態を調整する。諺にもあるように、笑顔は10年少ない、仕事の後にもっとリラックスして、体を強化し、白髪の予防と治療の役割を果たすことができます。

3.ソフトコンディショナーを使う。毎日の洗髪とケアを怠らず、パーマをかけたり染めたりすることは避ける。

それはコードを書くのは簡単ではありません、ああ〜砂糖男の健康ネットワークに注意を払うために歓迎を賞賛することを忘れないで読んだ後！

メンテナンス方法はたくさんありますが、それが動作するかどうかは本当に言うことは良いことではありませんが、私は60代以降である、白い髪が苦い涙の一握りを言うことができる言及し、私の白髪は遺伝的に誘発される可能性があり、40代で私の母は、髪が基本的に白く終わったので、私は40歳の年齢であった、私はまた、白髪の数が多く表示されるようになりました。

私はまた、個人的なイメージにもっと注意を払うように、通りを歩くの初めに、他の人を見る勇気がない、常に他の人が別の方法で自分自身を見ていることを感じるように、あなたはますます劣等コンプレックスを所有し、より多くの、より多くの自信を持っていない！

多くの場合、鏡の前に座って、自分の年齢50歳未満を見ているが、白髪の頭を持っている、60または70歳の女性のように感じ、特に不安で、特に悩んでいる。

だから、私はこのような黒豆、黒ゴマ、クルミ、ゴジベリー、五穀豆乳で作られたナツメを使用することができ、広く流通小さなレシピなど、心臓にどのような白髪の黒いヒントを見るたびに、私は丸一年間飲んだが、白い髪の黒を見ませんでしたが、逆に、それは良いの多くの変化の顔色という感じです！

あなたが彼女のWeChatを追加する限り、黒髪の健康茶を購入することができ、私は数箱を買って、半年以上飲んだ、甥っ子たちはランタンを打つ - いつものように、白い髪だけでなく、より多くの、そしてまだ希望の光が表示されないだけでなく、減少しませんでしたが、インターネット上で表示する時間があります！

また、このような黒への動きを介してのような広報の様々ながあり、その後、あなたがビタミンB、葉酸酵素、銅、カルシウムなどを補うために何を、不足があり、いくつかの共有酢の使用は、米の水のシャンプーは、白髪を黒くするために血行を促進するために頭皮をマッサージするために桑の葉、生姜、玉ねぎで、髪を黒くすることができますなど、無限かつ多様な小さな方法のメンテナンスの様々な！

最初は、新しい方法を目にするたびに個人的に試してみなければならなかったが、個人的に何年も試した結果、今ではほとんどすべてがお金を使うために無駄な仕事をしていると言える！

長年の経験で、私は今、心の基本的なバランスを持っている、もはや簡単に小さな救済の様々な信じていない、我々はあまりにも多くの豊かな人々を持っているよりも、そのような大物指導者、大企業家や芸術家、彼らはリソースが不足していないに関係なく、彼らは頻繁にハイエンドの機会にアクセスする必要があり、イメージの要件は、私たちの普通の人々よりもはるかに高いです想像してみてください！

本当に効果的な方法や食品があるのなら、彼らは白髪を黒髪にしているはずだが、そのような人を見かけるだろうか？そんな人がいたら、そのように宣伝しているはずで、それはどんな宣伝よりも効果的である。

だから私は今、黒に白髪の上に、基本的には何の希望を持っていない、私は個人的にあなたがそのような食事は合理的であるべきであるなど、メンテナンスのどのような方法に関係なく、より多くの穀物、豆類、乳製品、動物の内臓、野菜や果物などを食べると、食品の髪に十分な栄養を提供することができると信じて、免疫力を高めるために運動を遵守し、夜更かしをしすぎず、楽観的な精神状態を維持し、あまりにも多くの否定的な感情を持っていない、髪の少ない染色と少ないアイロンにしようとすると、頻繁にマッサージ頭皮のマッサージ、頭部の血行促進、メラニンの分泌促進など。

これらの方法は、唯一の健康管理体として使用することができ、黒髪が少ない白にしようとするが、これらは黒髪に戻って白髪になっているようにしたい、希望がないと言うことはできませんが、唯一の希望は非常に小さいと言うことができ、短期間で実現することはできませんが、唯一の体の健康は、健康管理に一定の役割を果たすことができると言うことができます！

黒髪が白髪になることを一日中気にしたり、髪を染めることが健康に良くないと心配したりするのではなく、流れに身を任せ、違う考え方をして、ヘアスタイルを変えることで白髪の存在を減らしてみてはどうだろうか。

実際には、あなたが古い表示させ、あなたの白髪ではなく、あなたの髪型は、限り、ファッションの年齢を減らすためにあなたの髪型として、その後、いつものように、独自のシャープをクリーンアップし、美しさの異なる感覚を持つことができます！

[ローズ】【ローズ】フェイクのような、白に白のヘアスタイルの者がいる。

このヘアスタイルは白い髪のためのもので、ピッキングと染色の同様の効果を作るためにあなたの白い髪の使用は、その後、自分の白い髪と混合し、あなたがより多くの白い髪を持っているように見えないだけでなく、かなり立体感は、一種の自然なファッションを与えるだけでなく、非常に個人的な感覚だけでなく、偽の本物の効果を達成することができます！

[ローズ】ロングヘアにヘアピースを合わせる。

長い髪は、ポニーテールを結ぶために使用するのが最善であるか、または高い竹道具の髪を引っ張り、その後、小さなヘアピースや偽の前髪で、頭頂部は、白い髪をカバーするために、偽の本物の効果を達成するために、今技術のヘアピースを織るので、通気性は非常に良好であり、アップ着用することも、時間を節約するのに便利です、そのように単純なバレッタを持っていないように、この方法は、2年間は、白髪の群衆のために、非常に人気がありますまた、福音と考えられている！

[3、カツラをかぶる。

ウィッグセットの素材は、カルニカレンズ、国産シルク、韓国産シルク、本毛などさまざま。

最高の透過性に起因する本物の毛は、息苦しくない、最も快適で、自分の髪を着用するので、自然な価格は私たちの大量消費グループのために、高価ではありませんが、少し高価に感じるでしょう！

だから、一般の消費者として、あなたは可児カレンシルクを選択することができ、この材料でかつらを生産し、本物の毛髪に次ぐ、滑らかさであるかどうか、または柔軟性、耐摩耗性が優れている、費用対効果、180〜260の間の価格は、私たちの普通の消費者のためのこの価格はまだ受け入れることができます！

[幅広のヘアピンをつける。

幅広のボビーピンで前髪の白髪を隠すこともできる。

いずれにせよ、髪を維持しながらカラーリングをしたくない人は、これらのヒントを参考にして、自信を高め、みんなの前であまり恥ずかしくないようにしよう！

これは、この質問に対する私の答えは、友人や友人が何か良いメンテナンス方法を持っている、あなたはコメント欄で共有することができ、あなたの積極的な参加、長押し賞賛転送コレクションプラス注目は、私の創造の力であり、友人に感謝します！

お招きありがとうございます。私は70代で、年々白髪が増えてきました。

そして周りを見渡すと、同年代の友人の多くがほとんど白髪になっている。

以前は、カラーリングは髪を傷めると思い、しないことにこだわっていたのですが、今年になって髪に白髪が増えすぎて、本当に醜くなりました。それで、植物性の毛染めを使ったんだ。

白髪を作る要因は複数あるが、私の場合はすべて夜更かしが原因だと思う。

夜更かしの悪い癖を直しているのだが、なかなか直らない。

白髪は確かに体質や遺伝が大きく関係している。しかし、ある程度の年齢になれば、健康に目を向けることが大切だ。

機嫌よく過ごし、夜更かしせず、運動し、規則正しい食生活を送り、何か好きな趣味を見つける。

良い心があれば、すべてがうまくいく。

私の母も昔は白髪があり、髪を染めていましたが、良くないと聞き、染めなくなりました。もう何年も白髪を染めていますが、いつも笑顔で人を助け、老いを感じさせず、素晴らしい人だと思っています。

楽観的でリラックスした心の持ち主なら、シワや白髪は何なのだろう？？

黒々とした艶やかな頭髪は羨ましいもので、特に女性にとっては若々しく見える。中年になって突然白髪が増えたら、人は心配せずにはいられない。加齢は自然なプロセスであり、老年期に白髪が生えてくるのは普通のことだが、中年期に突然白髪がたくさん生えてくるのは、原因を調べる必要がある。

白髪が生える理由はいろいろあるが、必ずしも白髪が生えることが病気というわけではなく、白髪の誕生には遺伝、栄養、病気、気分、環境などさまざまな要因が関係しているのが一般的だ。

遺伝的な要因で若くして白髪になる人もいますが、これは先天的なもので、変えることはできません。遺伝的な要因ではなく、25歳までに白髪が多くなるようであれば、病院で検査を受け、身体的な病気がないかどうかを確認するのが一番です。

35歳を過ぎると体の機能が衰え始め、中年以降は10年ごとに約20％の確率で白髪が生えてくる。

突然、長い白髪が大量に発生した場合は、慎重に原因を見つける必要があります。今日では、社会は非常に競争であり、女性が負担する圧力は小さくありません、特に中年期には、老いも若きもあり、高齢者の世話に加えて、子供を育てるために、気分の不安、うつ病、緊張などが髪の血管への栄養素の供給に影響を与え、メラニン合成の減少につながるので、それは白髪のうち長くなるだけでなく、 "心配心配、白い頭！「ということわざがある。

気分とは別に、栄養不足は髪質にも影響する。普段から仕事で疲れやすく、食事に気を配っていないと栄養失調になる。 また、ダイエットをして肉や主食を控える女性もいるが、そうするとタンパク質、ビタミンB群、鉄、亜鉛、セレンなどのミネラルが不足し、これらの栄養不足は髪質だけでなくメラニンの合成にも影響する。髪そのものはタンパク質の一種であり、メラニンの合成もアミノ酸や微量栄養素の関与と不可分である。

悪性貧血や甲状腺疾患など、髪に影響を与える病気も数多くある。この2つの病気も女性に多い。子宮筋腫を患っていたり、閉経が近づいていたり、生理が多かったり不規則だったり、出血量が多かったりする女性は、鉄欠乏性貧血を引き起こす可能性があります。長期的な感情の高ぶりも甲状腺に影響を与えるので、突然白斑がたくさんできた場合は、まず病院に行って関連する病気を調べ、原因を突き止めて、より的を射た問題解決をする必要がある。

良い髪を維持するためには、まず、前向きで楽観的な良い気分を維持し、気分を整え、バランスの取れた食事、主食、魚、肉、卵、牛乳、豆類、野菜、果物を摂り、様々な栄養素を十分に補給し、最後に病気の影響を排除することである。白髪が増えたからといって過度に心配する必要はない。精神状態が良好であれば、まだまだ若く見える。

白髪は千張、悲しみの余白は長いようだ。白髪の魔女 - 今、行きます！

実は、この質問に答えるのが憂鬱なんです。私は遺伝的に白髪になりやすい体質で、自分の髪には見られませんが、兄は10代の頃、頭に白髪がありました。

34歳のある日、私は新しいヘアスタイルにしたいと思い、美容師からこう言われた！美容師は私にこう言った。「あら、白髪が伸びてきてるわよ！髪を整えながら、彼女は興奮気味に私に言った。おい、子供の遊びだ、許してやれよ！

その日から、髪には特に気を使うようになった。背が高いわけでもなく、体型も産後と変わっておらず、考え方もしっかりしているため、見た目は実年齢よりかなり若く、気力・体力に関しては自分でもかなり若いと思っていたのに、この白髪の登場で全身が嫌な感じになってしまった。中年になると、望むと望まざるとにかかわらず、当然のように老いの兆候がやってくる。

私の母は昔ながらの美の女王で、白髪が嫌で半年に一度は美容院に行って髪を染めていた。床屋で何時間も座っているのは好きではないし、毛染めの匂いも嫌いだ。 とにかく、外側に露出する部分が少ないのだから、内側が長くても問題ない。鏡の前で「ウールギャザー」をするようになり、眉毛抜きで白髪を抜くのが日課になった。めんどくさい！

私は自分自身を振り返って、遺伝に加えて、他のどのような問題が私の白髪につながる：夜更かし、私は遅寝遅起きするために使用され、多くの場合、睡眠に1時または2時前に、朝食を食べないことが主な理由である;多くの場合、緑茶を飲む、一部の人々は緑茶を飲む人は若く見えると言う、私はそれがあると思ったが、別の問題は、栄養素の吸収が良好ではないことであり、非常に見栄えの良い顔ではなく、髪は当然同じ理由です。そのため、これからは意識的にスープやおかゆ、食事の多様性を作って栄養を増やそうと思う。お茶はどうですか？また、1日3淹れから2淹れに、そして、より少ない私が行うことはできません、お茶を飲むことはありませんどのように人々はお茶を飲むことが中毒になることを知っている！

昔、雲南の民族舞踊にナイフ・メイランという女性舞踊家がいて、北京に住んでいたが、年に数回は必ず故郷に飛んで帰り、小枝や葉っぱなどの植物を集めていた。残念ながらテレビ番組では詳しく紹介されなかったが、その年、ブレード・ミランは60代で、まだ脂ぎった長い髪をしており、実に羨ましかった！

また、貴州省のミャオ族の女性がもち米のとぎ汁を使って発酵させ、それをシャンプーに使うというプログラムもある。そのため、ミャオ族の村の女性は黒くて太くて長い髪をしているのをよく見かける！もち米のとぎ汁で発酵させるこのレシピを試したことがある！酸っぱい匂い！

若い頃、田舎の女学生が茶菓子で髪を洗っているのを見たことがある。ハイビスカスの葉やヒノキの葉を摘んで煎じた水で頭を洗うと、効果的に白髪が改善されるというレシピも聞いたことがある。病み上がりで自暴自棄になっていた私は、お茶の水やビール、生姜水で頭を洗ってみたが、白髪は改善しなかったが、髪を洗うのは本当に快適で、髪の森は暖かい。

親戚に78歳、短髪、黒髪だらけ、銀髪のかけらもない人がいる。遺伝の力がいかに恐ろしいか、そしてそれを誰に相談したらいいのか。皆さんはどのような状況でしょうか、ご自由にお聞かせください！(インターネットからの写真、削除）

私に従ってください、良い健康習慣、生涯の利益！私はプロの栄養士です、私はあなたの質問に答えるために来て、それはより多くの友人が利益を参照してくださいように、前方に歓迎するように役立つ場合。栄養の質問は以下にいつでも残すことができる、あなたのために答えるでしょう。

今日は、現代栄養学と漢方医学の食事の観点から、共同で白髪の話題について話すために

I. 白髪にはいくつかの種類がある：

10代の白斑：若くして白髪になる原因は、貧血や甲状腺疾患などの病気だけでなく、栄養面や精神面など様々である。

老人性白髪白髪：通常、40歳前後から徐々に現れ始め、年齢を重ねるほど白髪が増える。 加齢により体内のメラニン合成能力が徐々に弱まり、白髪が徐々に増える。

病気 白髪臨床疾患、白斑などによる白髪。

ここでは、白髪のメンテナンスの問題の簡単な外観の後、中年に普通の女性の話に焦点を当て、実際にはアンチエイジングの問題であり、老化は避けられないが、老化を遅らせるために適切なことができます。

現代栄養学における白髪に関連する栄養素：

銅：銅はメラニンの構成成分のひとつで、チロシナーゼ合成の原料でもある。銅はメラニンの構成成分のひとつであり、チロシナーゼ合成の原料でもある。 銅は白髪人口において非常に重要な役割を果たしており、銅不足は貧血や毛髪異常の原因となる。赤身の肉、豆類、ジャガイモ、リンゴは銅の良い供給源です。

鉄分：動物の内臓や赤身の肉は鉄分の供給源として優れており、週に一度は動物のレバーを食べると鉄分不足の予防になる。

ビタミンA、ビタミンE：皮毛の代謝と非常に密接な関係があり、毛髪の光沢を維持することができる。ニンジン、クルミなどをよく食べるとよい。

ビタミンB群：B12、葉酸などは白髪予防に非常に役立つ。

(c)中国医学と医療において：

中国医学では、腎臓は生来の基礎であり、腎臓の維持は老化を遅らせるために非常に重要であると言われており、黒ゴマ、クルミなどの食品、日常生活でも太溪のツボ、神闕のツボを揉むことができます。

IV.日常生活の側面

夜更かしは避け、白髪を増やす傾向がある。

ストレスで白髪が増えやすい

慢性疾患の適時治療とコントロール

また、10本指で髪をとかす方法もあり、朝晩1日30～50回行うことができる。

温馨提示健康を確保するため、友人の皆さんは、病気に関する治療や介入については、病院で専門の医師に相談するようお願いします！あなたの健康を祈ります！