私自身は5、6年ほど前から立ち杭にこだわっている。私が立つ杭には2種類あって、ひとつは汚い蒸気、もうひとつは一言馬の杭だ。そして、最も多く立つのは汚い蒸気、リメリックを導入したアクションエッセンスだ：

両手を内側に向け、指先を鼻につけ、肘を肩にかける。

膝を肩幅に曲げ、かかとを地面から浮かせる。

3点、6点、9点......。

汚れた湯気と汗で湿邪を追い出し、腎臓と骨を強化し、精髄を満たす。

邪魔で蒸れる

他の人が立っている杭はたいてい持ち杭（太極杭や混合杭とも呼ばれる）なので、持ち杭と汚れた蒸し杭を比較してみよう。

1.行動の違い：

どちらも基本的な動きは膝を曲げたスクワットで、違いは手と足にある。

パイルハグとは、その名の通り、胸の前で両腕をボール状に抱くこと。

そして汚れた蒸し器は、指先を鼻先につけて両手を合わせ、肘を少し高くするだけでなく、かかとを地面から離す。

感触としては、汚れた蒸し器は動きが複雑なため、パイルを持つより少し疲れる。

蒸し風呂を始めた当初は、3分と持たなかった。両膝が痛くて眠かったので、かがむのが難しく、足が無性に震えた。

この動きをスタンダードにするのは非常に難しく、120度の膝の曲げ伸ばしを要求することはない。

邪魔で蒸れる

2.行為の意味の違い：

杭を持つとは、胸の前に球体を作り、磁場、すなわちエネルギーの塊を形成することである。エネルギーの塊は、この球体の中を左腕-胴体-右腕-左腕の方向に水平に走り、気血を動かす。

汚れた蒸気の場合は、肘を上げて肩井のツボを押し、かかとを地面から離して永泉のツボを押す。この動作も磁場の輪を形成し、エネルギーの塊は腕の頭-任チャクラ-指示チャクラ-縦走方向の頭に沿い、全身の気血の運行を促進する。

そして、汚れた蒸気は再び腕の腱に移動する。

3.役割の違い：

一般的には、どちらも身体を強化し、腎臓と腰の調子を整え、気血の流れを良くし、落胆に抵抗して動揺を払い、決断力と呼吸を鍛える効果がある。

膝の良し悪しは、腰と腎臓の機能の外見的な現れである。私たちが医者にかかるとき、患者に背中の問題の症状があるかどうかを尋ねるだけでなく、常に患者の膝の症状を聞きたいだけでなく、どちらも腎臓の機能の強さを反映することができます。人間の太ももに蓄積された血液は、少なくとも人体の半分以上。杭の上に立って、練習は膝と太ももですが、どのように腰と強壮腎臓を強化し、代謝をスピードアップすることはできません、血液や老廃物の排出の生成を促進する？

とにかく、練習が終わると新陳代謝は満タンになる。

私自身が思うに、両者の違いは、"杭を持つ "ことは胸の宗契を強化し、六邪に抵抗する能力に重点を置くことである。日頃から杭を打つ練習をしていれば、風邪を引くことは非常に難しいと思いますし、うっかり風邪を引いてしまっても、治すのは非常に簡単です。

内臓蒸しは、大小の蠕動運動と同様に、体内の気血の循環に重点を置く。この動きを長く実践すると、人体の骨力、つまり内側から出る骨のエネルギーや硬直が高まり、手が上がらない、肩が担げないというような一種の分散した感じを効果的に変えることができる。もちろん、免疫力を高めることは問題ではない。

4.時間と会場の条件の違い：

公園で杭を持つ練習をしている練習生をよく見かけるが、彼らが1回にどのくらい練習しているのかは観察していない。インターネット上では、30分から40分の練習を勧めている人もいる。

一方、汚い蒸し方は、屋内でドアや窓を閉めて行う必要がある。なぜなら、汚れた状態で蒸すと全身の毛穴が開いてしまうからだ。屋外や風の強い状況であれば、風や寒さ、湿気がその状況を容易に利用してしまう。汚れた蒸気で冷気や湿気を追い出すはずが、冷気や湿気を追い出すどころか悪化させてしまうのでは、コストパフォーマンスが悪い。

汚れ蒸しの所要時間は、まず最低3分。3分で十分だと感じたら、一気に6分、9分......と突破し、最終的に36分に達する。気血の巡りが3分だと小循環、36分だと大循環になるからだ。

5.汚れた蒸し器に立ったときの気分：

ステーキングは静的か動的か？どちらでもない。受け入れその

ベアリング状態は動的と静的の中間の状態であり、動きの中に静があり、静の中に動がある。気血は押し、腱や骨は引っ張り、経絡や経穴は動いているのに、どうして静止していると言えるのか？動いていると言っても、外見上は動いていないように見える。だから静的だと言われるのだ。

臓腑蒸しは、その名の通り内臓を蒸す。臓腑蒸しをすると、最初に気血が促進されるのは五臓六腑だからです。

練習を始めたばかりの頃は、手が震え、足が震えるだけでなく、内臓も震え、胃が痛くなるほどだったことを覚えている。内臓の温度が上がることで、手足を押して気血を走らせるのだ。

だから、汚れた蒸し器は通常の運動とは異なり、内側から熱産生を触媒するのだ。

汚い蒸し風呂の練習を始めた当初は、3分間我慢するのがとても難しく、腕と脚が震え続け、不安定に立ち続け、膝と足首はとても痛くて眠い。また、汗をかくのが非常に早いだけでなく、汗の量も多く、腕の汗がゆっくりと凝集力を増し、小さな汗の玉ができ、最後には地面に滴り落ちて小さな水たまりを形成するのを見ることができる。これらの汗は、体から排出された老廃物の代謝産物である。

それが終わると、両手を下げて直立した瞬間に、肩から指先にかけて血液が一気に流れ、体がリフレッシュするのが感じられる。練習が長くなるにつれて、体の震えや汗が少なくなってくる。つまり、体が動きに順応し、以前ほど体に老廃物が溜まらなくなるのだ。

最も深く感じるのは、1回1回のスタンスの後、心身ともに本当にリフレッシュし、エネルギーが自動的に体に戻ってくるのを感じることだ。特に、疲れたり落ち込んだりした後に運動すると、その効果は顕著だ。

6.実際のケース

友人の叔母と叔父は、長い間、第二子を妊娠する準備も病院に、移動しませんでしたが、女性の卵管は、手術後であっても、必ずしも妊娠していない種類をブロックされていると述べた。そして、私はこの道教の友人が彼女の叔母、叔父を説得し、それらの両方が毎日汚れた蒸気36分ではなく、標準的なまた、行を聞かせて、どのような理由がわからない。誰が3ヶ月後に知っている、彼女の叔母が妊娠していた。

さらなる効能が、あなたの探検を待っている！

注：冬は経絡を乱すべきではなく、体細胞は「冬」の段階にあるため、冬至からこの時期の冬眠にこの運動を実践すべきではない。

私自身ではなく、ウェルネス誌のファンによる、ちょっと驚くような杭打ち体験について教えてください。

今月初め、50代か60代と思われる年配の男性からプライベートメッセージが届いた：

"私は成都の立山愛好家、体の自己修復機能の開口部に1年間立って、体の病気はすべてよく、本当に驚くべき、多くの漢方薬の専門家は、私が本当に人体の大きな薬を発見したことを信じていない、これは大きな秘密であり、私はこの発見を社会に寄付したい、私はあなたの雑誌が私に代わって次のことを促進することができることを願って、より多くの人々が恩恵を受けることができます。"

好奇心旺盛な私は、彼に彼の経験について詳しく教えてくれるよう頼んだ。

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彼はまた長い段落をタイプした：

17年の夏、私は見出しで「立つ杭はガンに効果がある」という記事を見て、立つことを始めた。しかし、直感は、これは良いことであるべきだと私に言った、翌日と3日目は、その後、杭の上に立ってポーズが、ちょうど立って、体が演習を行うには、独自の動きを開始し、その日以降、もはや杭の上に立っていない限り、毎日限り、立って座ったり、まだ横たわって、呼吸に注目して、体が自動修復を実行するために肛門を持ち上げ、呼吸を通して呼吸し始めた。

その後、記事の見出しを見ると、人々は自己修復機能を持っている、私は考えていた、私は人体の自己修復機能を介して駅痔である可能性があり、1年以上後に立って、私は心臓病、胃の病気、前立腺、腸炎の病気を持っているすべての良い、今ではますます健康な体は、大きな医学の伝説的な人体である可能性があります。

正直なところ、私自身はこのような経験をしたことがないのだが、長い間立っている人の中に、この驚くべき現象を経験した人はいるだろうか？

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数日後、この叔父は時間ができたので、彼が知っていることをもう一度話してくれた：

前回の記事で、人間の内側を「元神」、外側を「志神」と呼び、身体の自己修復は「元神」の働きであり、外側の環境に応じて反応する、つまり働くのが「志神」の働きであると述べた。

3年前を乗り越えてから今に至るまで、私はいつでも元神の状態から感応精神の状態に切り替えることができ、感応精神は元神に切り替わり、いつでも自己修復の状態に切り替えることができる。身体が自己修復している時、つまり元神が働いている時、注意は協調的でなければならない。注意は呼吸に向けられ、他のことは考えられない。他のことを考えれば、自己修復はすぐに止まってしまう。

すごいでしょう？例えば、飲み食いするときに、どれくらいの水を飲み、どれくらいの食べ物を食べればいいのか、元神や修復の状態に入ることができ、完全に自動でやってくれるんだ。これらはすべて、元シェンがヒントを与えてくれる。

私は "肉体と魂 "について書かれた本を何冊か読んで、それを理解することができた。

実際、道は単純で、私たちはそんなに複雑に考える必要はありません、人生はそのようなことでいっぱいです、ちょうど体が私たちに信号を与え、私たちは無視したり、自制心があまりにも貧弱で、仕事の圧力、知らず知らずのうちに体の法則に反している。

例えば、のどが渇いて、水を飲むべき水のあなたの体の不足を促している;空腹、エネルギーを補うために指示することで、十分なエネルギーを伝えることであり、その後、食べることは負担である;休息に疲れて、眠い寝る;しかし、多くの人々はまだいくつかの詳細を食べたい十分な食事を、非常に眠いまだもう少し携帯電話を再生したい、非常に疲れてまだ仕事を続けなければならないので、体がゆっくりと悪化した。

このおじさんは、自分のスタンスが他と何が違うのかを強調して締めくくった：

10年以上、20年以上立っている人もいるのに、なぜ私は1年で立ち通したのだろう。 自分のやり方を少し改善したことで、奇跡が起きたのかもしれない。

私のやり方の違いは、多くのスタンプを打つ人は意思を使い、呼吸をコントロールするが、私はスタンプに立つときは意思を使わず、ただ丹田に意識を向け、自然な呼吸をし、目を自由にし、リラックスするよう努める。

私たちは皆、この友人の方法を参考にすることができる。実は、杭を立てることは秘伝ではなく、もともとは道教の伝統的な健康法なのだが、おじさんのように病気が自然に治るほど実践する人は多くないようだ。

最後に、有名な中国医学の先生である呉国中が教えている混杭の練習法を紹介したい：

両足を地面につけ、肩幅に開き、全身を非常にさりげなくリラックスさせ、両手を胸の前に回し、ゆっくりと腰を落とし、高いスツールに座っているかのように、座っているようで座っていない。これでうまく立つ。

手のひらは凹み、10本の指は開き、指はタバコを挟むようにし、タバコが落ちないようにする。両手は水素風船を持つようなもので、軽く押せば風船は飛び出し、強く押せば風船は破裂する。このゆるさを心で感じてください。きつくても硬くならない。足を少し前に曲げ、全体重が足の最初の3分の2にかかり、かかとが少し上がるが、完全に上がらないようにする。アリを踏み、逃げさせず、踏み殺さないようにするような感じだ。

この養生法は時間があればいつでもできるが、朝、太陽が昇るときに行うのがベストだ。

体の変化については、時間をかけて自分で体験してください。

何かヒントや意見があれば、下のコメント欄で気軽に話し合ってほしい！

[杭の準備］

外界から内なる自己へと意識を戻し、宇宙全体に目を向け、インスピレーションの道を開き、天と地の宇宙エネルギーを結びつけてください；

[杭の上に立っているとき：姿勢の調整］。

1、最初の2つの足が一緒に、その後90度開いて、足が分離し、平行でなければならない、男の子は平行に杭を立て、女の子のつま先が内側にバックル、力の内側に足の親指、リラックスの外側に、重心がやや前方に、フロント7後3、足の付け根が地面から離れていない、足全体が強力であり、この足全体が非常に安定している。

2、その後、わずかに膝を曲げ、膝はつま先ではなく、つま先よりも、つま先の方向と平行に整列し、スツールに座っているように、全体の腰と股が平行である、かなり積極的な、エネルギーのお尻を座屈、バックを収集することはできませんお尻を座屈することはできませんし、胸を含むと背中を引っ張るが、猫背ではなく、背骨の上部の前面に胸椎は、脊柱全体がまっすぐである、壇中点とフーの真ん中を開くには、肩が前方に油を差した盲点、陥没肩、落下肘、肘を開くには、前腕と。床と平行に、虎の囲いは、ラウンドをサポートするために、力の3つのポイントは、オープンをサポートするために、中指の意図は、拳の距離、顎をわずかに閉じて、視線の高さ、閉じた目も視線の高さ、仮想精神トップの強さは、上方に引っ張るために首を感じ、顎をわずかに閉じて、笑顔で笑顔のような顔、まぶたの筋肉の弛緩、側頭筋の弛緩、肩、肩甲脛骨筋の弛緩、その後、お尻の弛緩の股の収束を座っている。

[内なるエネルギーを感じる］

私たちの体格は、その多くが健康的とは言えない状態にある。問題の根本を解決し、次のレベルに到達するためには、体格をより良い方向に変えなければならない。そしてそれは、ステーキングから始めなければならない。どんな方法を使うにしても、まずはここから始めなければならない。杭は基礎のようなもので、家を建てるときにまず地面に杭を打つのと同じだ。

駅杭あくびをする限り、あくびは無意識の作用で、体内の酸素が不足しているため、実際には、あくび大きな息は、腹式呼吸を行うに等しい腎臓に実行されるので、駅杭練習あくび、あなたは腎臓の強壮効果を再生することができます。あくびをすると、へそが上がって、丹田のガスが動員されたことを意味し、あくびの涙は、実際には、肝臓の中に毒ガスであることがわかります。そして、あくびをする時、2本の肋骨が上に上がって、2本の肋骨は肝臓と胆嚢の経絡に行く、これは肝臓と胆嚢の経絡を運動することに相当する。くしゃみとあくび、深い呼吸は、人体の非常に良い本能ですが、今、人々は徐々に彼らの本能を失っている、健康であるためには、我々は、この日々を使用する必要があり、戻って本能の多くを知らない。天地宇宙は巨大な充電器である。

[杭を打った後］

ぬるま湯を飲み、風を吹かせず、30分は冷たい水に触れないのがベストで、汗をかく立ち杭の場合は、2～3枚の汗拭きタオルやタオルを背中に挟んだり、清潔な服を一式用意して着替えるのがベストです。

大学入学以来、太極拳と形意拳を習い始めて5年になる。学生時代、冬眠から冬至まで、毎日午後7時になると、天気の良い日は屋外で、天気の悪い日は校舎のホールで、雨の日も風の日も、杭の上に立ってボクシングの練習をする兄弟子がたくさんいた。

初めは太極拳の本当の意味も分からず、先生の指導を聞いていましたが、形から真似ることしかできませんでした。肩と肘を沈め、胸と背中を張るというトップの基本的な仮想精神から稽古を始め、神様の意志がはっきりと感じられるようになり、人間の気持ちが上向きになり始め、長時間立っていられなくなると鍋を開けたように体が痙攣し、次第に力を入れないことを追求するようになり、私はとても緊張しやすい性格で、毎日ベッドの中で丸くなり、大事な場面に出会うと五臓六腑から緊張するようにさえなりました。私はとても緊張しているので、杭を打つことで主観的に自分をリラックスさせることを学ぶことができます。それからしばらくして、緩いけれども絶え間なく、きついけれども硬くなく、太極拳の繊細さは緩いところだけでなく、バランスと運搬にもあり、杭を打つ姿勢を少し調整するのはやりすぎかもしれませんが、メインを節約するためにエネルギーを溜めるだけでなく、自由で広く開いているところと閉じているところを唾を吐いて取り込むことも経験するようになりました。

杭の上に立つには、時間と悟りが必要である。 私は生まれながらにして平均的な悟りを持ち、百日の土台作りとボクシングや剣術の修行で試行錯誤しながら間違いを正し、次第に脚力が強化され、身体の中心が強くなった。私の杭打ちでは、神意をより遠いところと共鳴させ、また自分自身の人生の修養と結びつけ、その道の深淵はとても素晴らしい。自由で自立した精神を持ち、着実で堅実な歩みをするとても良い "道友 "たちと一緒に仕事をするのはとても楽しく、私は冷静で、正直で、自分の肌に馴染むようになりました。

私は数年間、三身一体の構えで立ってきたが、脚に長い力が入る以外は何も感じなかった。立つようになった時、私は気の感覚を追求したいと強く思い、シーフーに具体的な方法を尋ねた。師範は、スタイルスタンド、気体の沈んだ丹田、そしてイメージの中で気体の丹田を少し下に押し、丹田から会陰、尾てい骨、背骨に沿ってずっと上へ、首の後ろのラインを通って百会のツボまで、そして中心線から離れないように前へ、下へ、鼻先を通って人中点、心臓、へそ、そして丹田の始まりに戻る。このサイクルを繰り返すのだ。これが「回小周」である。新義拳の先達の文章を読むと、丹田ガスの杭打ちは新義拳の基本的な練習である。この作業が完了すれば、初めて着手できる。この作業は、ボクシングの一生を演じることではなく、「ハンドルスタイルの皮膚」でもある。カンフーの完成とは？ひとつひとつ丹田に "しっかりと凝縮された気体 "を集めることである。他人と闘うとき、この気体を集め、それを導くつもりで放出することができる。四肢や骨に放出されれば、攻撃時には威力を発揮し、身体を守る時には打撃に極めて強くなる。この本にはこのように書かれているが、現実の生活では、師匠も兄弟子も次の世代も、このような奇跡を持つ人を見たことがない。私はといえば、数年前から修行しているが、間違いなく「皮風」いわゆる「気体感」、鼻と肺の循環、天地の天然気体だけである。そのガスの "丹田しっかり凝縮 "は、これまでのところ、センスがない、として不足を憎む。

丹田の気」に関しては、多くの修練者がそれを達成したと主張している。あるとき公園で、五行拳をやっている50代くらいの見知らぬ男性に出会った。おしゃべりをしていると、彼は膨らんだお腹を触ってくれと言い、「中には気がいっぱい詰まっているんだ」と言った。お腹を触った後、私は率先して彼の手を握り、もっと強く握ってみようと言った。結果は、手に力が入らなかった。お腹が膨らんでいるのは、米油の肉が負担になっているだけで、長年蓄積された脂肪の山ではないか？

中国武術は何千年も受け継がれてきた。生み出された練習方法は豊かで豊富だ。築き上げられた格闘技術も世界でも類を見ない。世界を見渡しても、これに匹敵するものはない（儒教文化圏では、日本の空手、韓国のボクシング、タイのボクシングも非常に強力だ）。しかし、細かいことを言えば、彼らの戦闘スタイルは、歴史がはるかに浅い一方で、実際には中国武術の範囲から抜け出すことができていない）。これは中国人の世界に対する特別な貢献である。しかし同時に、長い継承の歴史の中で、意識的にせよ無意識にせよ、伝説を、あるいはナンセンスを、歴史的事実として受け止めてしまい、武術文化に多くの夾雑物が混じってしまう。

スパーリングの達人である宜龍老師は少林寺出身で、「金鐘套路」を習得したと言われているが、大会のために渡米した際、アメリカ人警官にノックアウトされ、地面に倒れ込んだという。宜龍老師が自分の術をよく学んでいないからなのか、それとも「金鐘套路」自体の効果に限界があるのか、私にはわからない。

しかし、立杭は身体を強くする。もしあなたが虚弱体質なら、先生に従って立杭を実践し、それをしばらく続ければ、体に力がみなぎるのを感じるだろう。体が丈夫になれば、当然、病気も少なくなる。たとえ丹田気の練習ができなくても、少なくとも力を充実させ、安定させることができる。

上記に加え、気を張り、実践することで、常人には理解しがたい現象が実際に身体に起こることがある。師匠は入門当初、小周を回すときの意思の力を見せてくれたことがある。腰に触れてもらい、意思を発動させると、そのとき腰椎が一つずつ展開していくのが感じられ、この感覚は本当に驚異的だった。

最後に、古人が作った詩、微妙で比類のない、読者が遊び、鑑賞するためにここに書かれた：精神を養うガスの根の精神の本質、私の道のガスの精神の本質を養うことは真実である。丹田は長寿の宝を養い、万俵の金は人と一緒ではない。

もう2年ほど立っているが、毎回それほど時間はかからない。でも基本的には、一回立ち止まるとほぼ瞬時に感じることができる。非常にわかりやすい熱感である。このような体温感は、すぐに全身を使う練習ではなく、小回りの練習がそうであるように、局所から全身へも少しずつ必要なのである。

立っているとある程度、顔が熱い、手足が熱い、腰が熱い、丹田が熱いなど、要するに一歩止まるとすぐに熱い感覚に襲われる。全身が熱く、温かい。

重要なのは、粘り強くあることだ。

以前は、私の友人が杭を打つ練習をするために、彼の父はちょうど引退アイドルも立って彼に従って、1年後、彼の息子は、物事のすべての種類のために練習ダウンしていない、彼の父は、逆に、30分の初めから1年後、5〜6時間、満足していない立っていた。数年後、偶然の出会いは、彼の父は、このことを理解することは困難であると述べた杭の話をした後、誰が知っている練習、一言で言えば、短い時間の一般的な効果は、杭で予期しない結果を達成するために長い時間だけ。

長期間杭を打った後に何を経験するかという質問に答える前に、杭打ち功の分類をする必要がある。私の知る限り、世間一般に普及している杭功のほとんどは、太極拳や大成拳などの練習の基礎固めのためのものである。私が站椿功を練習する当初の目的は、陳式太極拳の練習のためでもあった。しかし、私は毎日c時（午前4時頃）に瞑想し、e時（午前6時過ぎ）に立杭の練習を始めなければならないので、立杭は「内養」に向かって発展していくので、私の経験は武術の練習者のそれとは大きく異なるだろう。私は「太極渾元杭功」を数年、少なくとも5年以上練習している。長年の練習の結果、私の立杭の練習は「空気を口にする内練」であり、この「空気」はおそらく静功の瞑想によるものであろうという結論に達し、分析した。始めのうちは、立杭と立杭は2つの手のひらを向かい合わせて、ボールを体の前に置いて、下から上へ、そして上から下へと誘導するように動かす。それから、"見出しの台 "のようなものがある "動く杭のフンユアン杭 "と呼ばれるタイトルの記事で報告された作品では、アクションがまったく同じではありませんが、似ていると言うことができます。動く杭」は実は「自己発動功」であり、自発的な動きの出現は、気功の理論によれば完全に不随意的なものである：それは元神の支配下にある身体のエネルギーであり、経絡と静脈をたどるスタイルで全身を駆け巡る。従って、人間の顕在意識（神の知識）は、後方で観客の役割を果たすだけで、元神の正常な運行を妨げることはできない。もし修練者が、すでに現れている自然発生的な動きをコントロールしようと思えば、すでに現れている自然発生的な動きは何らかの形で消えてしまう。これは丹道養生功の理論で言われていることで、神を知ることが主であり、元神は退位する。では、なぜ立杭の練習で「杭が動く」という現象が起こるのか？私はその答えを熊春珍氏の原著『道家医学』の第二部「道家生理学」で詳しく述べているのを見つけた。スペースが広いので、私の理解力では簡単にしか説明できませんが：平滑な十二経絡を基礎に、体内の修練者は「奇経八脈」を発展させるために修練を続け、まず人体の中心で「崇チャクラ」を開き、次に次に「崇闕」をベースに、体外を循環する「帯経」を開発する。 帯経の位置はズボンの腰紐と平行で、その範囲はズボンの腰紐より広く、「半経」という言葉を使う。施術者の功力が強ければ強いほど、「半経」の範囲は広くなる。道家道学』によると、帯脈は腰だけでなく、頭、胸、体の周囲にも帯脈が存在し、帯脈は地球上の緯度線のようなもので、衝脈と帯脈の上端と下端から線上にあり、地球上の経絡線に相当する。人体の周囲に張り巡らされた奇妙な経絡と八脈のネットワークは、人体の大周囲システムなのである。上記の言葉は私の理解であり、もし詳しく理解したいのであれば、原書から読むことができる。道家の医学』という本の中に、人体の大周囲網のカラフルな図があるので、ここで友人たちと共有したい。

熊春人氏の原著『道教医学』の表紙を写真に撮ったので紹介しよう。

熊春人氏のプロフィールは、文字が小さいので、写真をクリックして拡大する必要がある。

私は少し "異なる"、 "道路を通じて骨髄クレンジング "を取る立ち杭作業を実践し、私の瞑想の基礎から切り離せない内部健康の仕事のカテゴリに属しています。したがって、私は心から友人が私の記事を読んで、意図的に模倣しないことを願って、立ち杭作業を練習する "心を求めている "と言及しないように、それはバイアスの外に出て行くのは簡単ですので、私はあなたがアドバイスに耳を傾けない場合、結果が唯一の自分自身の責任を負うことができる、事前に言わなければならない。お読みいただきありがとうございました。

杭打ちとの偶然の接触は、昨年の流行は退屈して滞在する自宅で外出することはできません、オンライン杭打ちの導入を見て、練習は、本当に手の髪と呼ばれる！

これまで、1年以上練習を続けてきて、ジタバタと体が硬くなり始めたり、短時間だったりと、いくつかの過程を経て、インターネットを通じて尋ねたり学んだりして、大きな進歩を遂げました！

今、毎日4時頃に起床し、排便が完了し、駅の北の始まりに自宅で朝は寒い屋外が不適当であった、一般的に4:30から5:00に電源を閉じるために少しより少し、30分以上である 日はまだ暗い その後、金剛功の練習は、屋内と屋外の作業が行われ、6時過ぎに行われ、夕食を調理するためにお湯を沸かし、学生が起きて学校に行くために叫ぶ！

勉強の期間を通して感じたのは、以前よりも体が伸びた、つまり体のあらゆる部分が心地よく感じられるようになり、気分もずっとリラックスしているということだ！心もスッキリしている！4時過ぎに目が覚めたが、午前中はまったく眠くならなかった！昼は少し横になった！

一般的な感覚では、杭打ちや運動は他の運動よりも高齢の同志に適しており、時間は自宅の方が適している！家族もお互いに面倒を見ることができる！短時間の立ち仕事で打開策を探る必要があると感じている！

ありがとう。みんながスタンダップというスポーツを楽しんでくれることを願っている！

頭のてっぺんを立て、額の下を少ししめ、紙玉をしめるようなイメージで。練習は頸椎、肩を支える肘を水平にし、肩関節と胸腔の間の筋膜を伸ばす。両足は少し曲げ、高い鐙（あぶみ）に座るようにし、背骨を伸ばし、両膝の間は風船を挟むようにし、十字を開く。両手は大きな風船を持っているように見えるが、内側に7点の強さを保持し、外側に3点の強さをサポートすることを忘れないでください。6つのハートを使い、2つの足のハートを上にする。心臓の上も頭の心臓を下にして、両手の心臓を内側にして、さらに心臓を保つ。それは独立して神を守ることである。