体の冷えと湿気は、人々にとって一般的な問題であり、私たちは、重い寒さと重い湿気の組み合わせを寒さと湿気と呼び、湿気と寒さは、ほとんどの場合、脾虚によって引き起こされます。もし体外の空気が湿っていて寒ければ、体内の脾虚を招き、湿邪の証拠に、体内には湿邪が生じます。食事や生活習慣で調整できる。

　　冷え症の人の多くは、脂っこい食事や運動が嫌いで、湿気が多いのも悪い生活習慣が原因で、どちらも体に大きな負担をかけています。この2つの症状が同時に体に現れることがありますが、この時、私たちはどのように調整すればよいのでしょうか？ここでは、この2つの症状について説明します。

　　1.大寒は、臨床的には内臓寒冷症候群、内寒症候群とも呼ばれる。冷えによって侵される臓器の部位によって、肺を侵す冷え、胃腸を侵す冷え、肝臓や静脈を侵す冷え、心臓や静脈を侵す冷え、子宮を侵す冷えなどが一般的です。症状としては、寒さを恐れる、手足が冷える、腰が冷える、冷えによる痛み、風邪をひきやすい、咳がひどい。咳をして白い痰や透明な薄い液体を吐く、マイルドで熱い飲み物を好む、胃や心窩部が温かいものを好み、胃や心窩部が押されたり冷やされたりして痛む、嘔吐や下痢をする。緩い便、長く透明な尿、または夜間の頻尿。女性では、月経不順、月経時の腹痛、血の塊を伴う紫色の濃い月経が見られることがある。

　　2.湿は、体が重く眠い、頭が重い、胸が張る、上腹部のうっ血、口が渇かず脂っぽい、あるいは口がネバネバする、食べ物や飲み物がおいしくない、あるいは吐き気や嘔吐がある、便が細い、尿が濁っている、などで見られる。女性では、鼻水のように薄いおりものが大量に出ることもある。

　　3.治療の選択肢：胃と心窩部冷痛は、薬用ピルを服用することができます;冷たい手と足、腰と背中の冷たい痛み、尿長い、重い手足や他の寒さと湿気の病気と混合することができますジン桂腎気丸またはJisheng腎気丸を使用することができます暖める陽と水のような。女性には、愛風温子宮薬を用いる。

　　4.ダイエットは、より多くのマトン（アンゼリカ15グラム、生姜5スライス、マトンのシチュー）シナモン肉（適度な量、3または4を食べるために1日）ナツメ、または生姜ナツメ黒糖水を食べることができます。冷たい麺類、冷たい飲み物、氷のように冷たい水やビールなどの冷たい食べ物を食べることは厳禁です。

　　5.生活習慣は、毎晩お湯で足を洗うことをお勧めしますが、月経期の女性は冷たい水の使用を避けてください。朝起きて体操やエアロビクスをするなど、運動を増やす。

　　湿気と冷たい体は、他の多くの病気を引き起こす可能性があり、患者はよく調整する必要があります。良い習慣は、多くの病気を防ぐことができ、健康な体を維持し、どんなに忙しい仕事や生活が期待ほど良くなくても、彼らの健康を引き出しすぎない。

足を浸す水の中にいくつかの材料を追加し、寒さと湿気を取り除く、風邪を治す、生理痛を和らげる、自宅で体に栄養を与えることができます！

人はよく「金持ちは強壮剤を食べ、貧乏人は足を泡立てる」と言う。気温が徐々に低くなるにつれて、多くの人々は寝る前に足を浸すためにお湯を使用するのが好きで、スター孫李も例外ではなく、しばしばマイクロブログで皆に祭りの健康足を浸すことを思い出させるだけでなく、 "足浸しniangiang "のタイトルを得た。

医学の教科書の記録："人々は木が根を持っているかのように、足を持っている、木の乾燥根最初の疲労、人々は古い足最初の衰退"。特に手足の冷えを感じることが多い人にとっては、足湯は優れた方法だが、足湯はそれ以上の効果がある！

健康とウェルネスのための温水フットソーク

中国医学では、足は足三陰経、足三陽経の起点と停止点であり、全身すべての臓腑経絡は密接な関係を持っていると考えています。冬には、寒さの刺激により、足の血管収縮、血流障害、様々な疾患を誘発しやすい。温水フットソークは、健康と健康効果を果たすように、地元の血液循環を改善することができ、寒さを追い払う、新陳代謝を促進する。

具体的には、足湯の利点は以下の通りである：

1.寒さを排出し、暖かくする

昔から「冷えは足の裏から生まれる」と言われるように、血液が不足すると人体の抵抗力がなくなり、冷えの侵入を招く。足を浸すお湯をよく使うと、足の裏の血液の循環がよくなり、冷たい足の裏にガスの温かさを送ることができる。

2.血液循環を促進する

足は人体の第二の心臓と言われているが、末端の心臓からは遠い位置にある。血行が悪くなりやすいので、足をお湯に浸すと血管が拡張し、足の血行が促進される。

3.頭痛の緩和

定期的に足をお湯に浸すことで、足の血管が拡張し、頭から足の裏への血流が促進され、うっ血した脳から頭痛が解消され、頭痛が和らぐ。

4.リラクゼーション

座りっぱなしや運動不足の人は、下肢の血行が悪くなりやすい。毎日足をお湯に浸すように心がければ、足の血行が促進され、下肢のうっ血現象が解消された後、全身のリラックス感を得ることができる。

すべての人々にとって、ハードワークの一日の後、お湯に足を浸し、暖かく、睡眠は本当に楽しみの一種であり、いくつかのヨモギで足を浸し、半分の労力で2倍の効果があるでしょう。

よもぎの葉の足湯で体調不良を整える

ヨモギフットソークは、血液の循環を促進し、足の経穴、反射区、経絡を刺激し、多くの病気の治療、非常に良い補助効果があります。

• 現代社会では、人々は一般的に冷たい食べ物を食べるのが大好きと相まって、エアコンの大規模な使用は、ので、漢方薬の足を浸しを通して、より寒さと湿った体は、加速することができます。体が冷えていく。
• 風邪やインフルエンザ、鼻水、のどの痛み、発熱を伴う場合は、よもぎ湯に足を浸し、体が汗ばむまで浸して休息に注意する。風邪はすぐに治る。
• よもぎには、冷えを散らして痛みを和らげ、月経を温めて出血を止める効果があるため、月経痛のある女性は、よもぎを足に浸して使用するとよい。生理痛の緩和その目的は

よもぎの葉約50グラムを取り、その後、鍋に適量の水を入れ、よもぎの葉を追加し、10分間煮沸し、その後、足湯に沸騰よもぎの葉の水を入れて、適温が足を浸すことができるまで待ち、一般的に足を浸すの終わりに発汗全身も足マッサージ足つぼの後に適切なことができます。

通常、友人の足を浸すのが好きで、もし自分の沸騰したもぐさ湯がもっと面倒だと感じたら、直接もぐさ足湯パックを使用することができ、足を浸すだけで1-2パックを追加する必要があり、簡単に楽しむことができ、毎日25分間浸すことができます。

物事には二面性があり、もぐさの足浸けにはかなりの効果があるが、浸け方に注意しないと逆効果になることもある。

• 食前・食後30分以内のフットソークは禁止されており、妊婦には推奨されていない。
• 水温があまり高くないときに浸け、40℃くらいがいい。
• 体が弱く、低血圧や貧血などの問題を抱えている人は、足湯には適さない。
• 心臓病や糖尿病、その他の危険な病気を患っている人がヨモギに足を浸すと、逆効果で悪化する可能性がある。

体内の重湿は通常、脾胃の障害、脾胃の機能低下、気虚などによって引き起こされます。重湿は通常、人に眠気、疲労感、食欲不振、手足の冷え、胃腸炎などを感じさせ、体内の重湿は多くの病気を引き起こし、人の健康を害する可能性があります。

湿気の重い一般的な我々は多くの注意を払わないかもしれない、また、大きな影響はないと思うが、あなたが過度の湿気につながる、規制しない場合、それは精神とエネルギー、女性の友人を持っていない、疲れを感じることは容易であり、それはまた、皮膚細胞の代謝の形成に影響を与え、婦人科系の炎症の様々な、脂肪燃焼の効率を低下させ、肥満につながることは容易である。これらの症状は、あなたが持っているかどうかを確認するには？関係がない場合は、今日私はあなたと湿気に行く方法を共有し、毎日食べて、湿気と寒さの体を削除するには、大きなお腹がなくなっている。

体内の水分は、キャベツのいくつかの大きな頭を食べることを望むかもしれない、平らな、苦味の大きな頭は、人体の電解質のバランスを促進するために、湿気の解毒を除去するために、食欲をそそる食品蓄積を除去するために助けることができる、効果的に水分の体を和らげる。また、ゴルゴンフルーツがあり、非常に良い食材であり、非常に高い栄養価を持っているときに値が、腎臓と固体の本質、脾臓と胃に利益をもたらすことができ、湿気の停止ベルトに加えて、女性のleucorrhoeaと男性のspermatorrheaの治療に非常に良い役割を持って、あなたはゴルゴンフルーツと小豆と大麦を一緒にお粥を使用することができ、湿気の効果が良くなります。

粒胡椒はまた、湿を取り除くために非常に良い食材であり、一般的に調味料として使用され、我々は日常生活の中でより多くを使用し、野菜を炒め、調味料にそれを使用します。粒胡椒は、人体の湿気や寒さ、強壮腎臓と陽を払拭することができ、朝夕粒胡椒水のカップは、様々な病気から離れて、体内の湿気や寒さを排除するのに役立ちます。足を浸すコショウの実を入れた沸騰したお湯も湿気を取り除くための良い方法ですが、毎晩足を浸すコショウの実を使用することを主張し、ゆっくりと長い時間が役割を果たすことになり、効果を参照してください。

体内の水分を取り除く、我々は食事、肉や野菜、バランスのとれた栄養にもっと注意を払う必要があり、冷たい食べ物を食べていない、あなたはより多くの小豆や麦粥を食べることができ、より多くの水を飲む、ゆっくりと食品への長期的な付着を調整するために、気と血を補充するためにいくつかの食品を食べる、ゆっくりと健康の良い状態を達成するために、水分の体を減らすでしょう。私はあなたの健康に役立つ上記の記事の内容を願って、あなたの注意をありがとう、賞賛と共有。

このような状況は、脾腎陽気不足、気血虚弱、脾腎陽気不足、経絡誕生内の寒湿が円滑でない、気血生化学が不十分である、暖かさ、潤いと栄養の臓器閉塞損失と関連している。脾腎陽気を温め、気血を補うには、経口で丸薬と錠剤を服用することができ、通常は合理的な食事に注意を払い、冷たいものを食べず、保温に注意を払う。

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夏は暑いので、冷たい飲み物や冷凍食品、野菜や果物を食べる機会が多くなり、体の冷えや湿気の原因になりやすい。体の冷えや湿気の原因はたくさんある。

天気は暑いです、体表の体の陽のほとんどは、熱の感じを和らげるので、体などが涼しく、冷たい湿を生成しやすい、下痢などになりやすい;脂っこい脂肪を厚いなどを食べる;疲労は良い休息などであってはならない;脾臓は、体外に濡れた排出する失敗を輸送し、変換することができないなど。

体の調子を整え、冷えと湿気を取り除く方法。

さらに冷えと湿気のアプローチ。しかし、冷えを取るのは簡単だが、湿気を取るのは難しい。人体の湿気は麺の油のようなもので、取り除くのは難しい。

冷えと湿気を温熱で取り除く。例えば、辛いもの、生姜とアンゼリカのラムスープ、唐辛子入りの野菜炒めなどを食べる。

滲湿して利尿を促し、寒湿を除く。Job'sの涙、小豆、ユリの水煮などを用いる。ポリアやポリアなどの煮汁にも使える。冬瓜やカボチャなどの料理に入れて食べてもよい。

脾胃を強化して寒湿を取り除く。山芋などの温かく甘い食べ物で脾胃を強化し、脾胃の運化を早めて寒湿を取り除く。

冷たい湿気を取り除く運動。ランニング、ボール遊びなどあらゆるスポーツで汗をかき、フィットネスで熱を作り出し、冷たい湿気を取り除く。

個人的にも、湿疹が出たり出なかったり！小腹の肉が多くなると、子宮の脂肪肥厚を守るために、子宮が冷えると言われています！私は漢方薬を食べて、ユーリン湿澄感は効果的ではありません！今、小豆麦茶を飲んで、私はより多くの運動、より多くの発汗を感じる！規則正しい生活は便秘がはるかに良くなる、または主張するために、効果があまりにも速くなることはありませんされていません！結局のところ、これは長期的なコンディショニングプロセスです！

長期的なヨガの練習はまだ改善できる

体が冷えて湿っている人には、ちょっとした方法を勧めたい：

アトラクチロデス5グラムとカルダモン3グラム、この2つのハーブを手に取り、沸騰したての湯に10分間浸して飲む。薄まったら捨てる。これが大人の1日分である。

体が冷えて湿っているので、普段の生活で少し食べる必要がある。温かい食べ物マトン、シナモンなど。

体内の湿気が重すぎるのは、主に脾臓があまり良くないからだ。脾臓を強化するまた、湿気を取り除く効果もある。

山芋には脾臓を丈夫にする作用があり、山芋の煮物はおいしいだけでなく、湿を取り除く効果もあるので、家庭でも試してみてほしい。

諺にあるように："千の風邪は簡単に行く、湿気が除去することは困難である"、あなたが調整する方法を見つけることを望んでいない場合は、寒さと湿気の体は、時間の経過とともに蓄積され、それはますます、湿気の体は、人間の健康に大きな害をもたらすでしょう、最も明白なのは、人体の免疫力が低下し、抵抗力が低下し、病気になりやすいということです。どのように冷たい湿気の体を調整する！方法は次の通りである。

体内の寒さと湿気の蓄積は、体の抵抗力が低い場合、外界の寒さと湿気が体内に侵入し、一般的には、人体の関節に集まるでしょう、例えば：肘、脇の下、鼠径部、膝窩関節など、中国医学は、 "8仮想 "として知られている。人間の体は、ガスの寒さと湿気が深刻である、関節の寒さと湿気のガスの閉塞につながる調整し、完全な関節の血液循環がスムーズではありません、栄養輸送がブロックされます。

コンディショニング・アプローチ

1. "エイト・ヴォイド "のパット

八虚とは、肘、鼠径部、脇の下、膝窩の4つの関節を指し、身体の8つの部分を「八虚」と呼ぶ。

パッティング方法：手のひらをくぼませて8つの仮想パーツをパッティングする。毎日パッティングすることができます。

2.保温と防寒に気を配る

3.冷たい飲み物や冷凍食品を控える

4.小豆麦茶を飲んで湿気を取り除く

5.よもぎの葉に足を浸し、湿気を取り除く

健康の真実博物館栄養#

湿気で冷えた体を整えるには？

寒湿体質は、無理のない食事、運動の強化、脾胃の調整などで総合的に調整できる。

中医学では、胃は腐敗の主な受容器であり、脾は主な輸送器であると考える。食べ過ぎたり、脂っこいものや重いものを食べ過ぎたりすると、胃の受容性や脾の輸送に影響を及ぼし、痰や湿がたまりやすくなり、湿邪の大元となる。したがって、脾胃を整えるには、食事をコントロールすることが重要である。寒湿体質の人は、食事は淡白で控えめにし、少食にし、冷たいもの、脂っこいもの、辛いもの、刺激の強いもの、生もの、冷たいものは避けたほうがよい。また、寒湿体質の患者は、運動を適度に増やして全身の新陳代謝を促進し、脾胃の働きと強化に役立てるべきである。冷えのぼせが深刻な場合は、通常の漢方病院で専門的な総合治療を受けることをお勧めします。

本内容は、北京病院漢方医学科副主任医師の張軍氏による査読を受けた。

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