気と血は誰にとっても非常に重要なものであり、基本的に身体のすべての部位は、それらを調整するために気と血を必要としている。この2つのどちらかに問題がある場合、その人はいつも問題を抱えている可能性がある。

気と血は一定のつながりがあり、問題の一方は、しばしばまた、問題の他方につながる、気と血の不足の生活の中で多くの人々があり、彼らの健康に多くの害をもたらした。

気血両虚の人の多くはやせ細り、このグループのかなりの部分は補血の方法を知らない。実際、血を補いたいのであれば、次のポイントを実行するか、または血を補うために非常に良いことができます。

1.脾臓と胃を調整する

気血両虚の人は通常、脾胃の機能が低下しており、脾胃の機能が低下すると、患者の気血の巡りがますます悪くなることがある。脾胃は身体の中心であり、気を昇降させる機能があり、清を上げ濁を下げることができる。脾胃の小車輪が回らないと、気は逆行し、下焦に下って腎水を温めるべき相火が、気とともに頭や顔に駆け上がる。この時、上熱下寒の症状が出る。

この場合、足腰が冷える（下冷え）からと熱性の滋養強壮薬を服用しても、その熱は下焦には届かず、胃気の上方反転とともに上へ上へと上がっていく。だから服用すると「火照る」のだ。

気虚も同じです。気は体内で正常に流れないので、気を補う薬を使った後は、すべての気が上焦に停滞し、胸が締め付けられるような感じになる。そして気の余剰は火であるため、気を補えば補うほど火は悪化する。

陰虚の場合は？陰を養う薬は滋養強壮や脂っこいものが多く、脾胃が弱って機能しなくなると、熟地黄やトリカブトのような高エネルギーの強壮薬が脾胃で消化できなくなる。それはまるで、何百キロもの荷物を引きずった三輪車をこいでいるようなもので、まったくこぐことができない。

気血を補いたいなら、脾胃を調整する必要があり、それは食事から始めることができる。山芋、蓮の実、大麦など、脾胃に効く食べ物はたくさんあり、脾胃を丈夫にする効果がある。

2.遺体には本物の証拠がある
多くの人は、水湿、瘀血、気滞など、実際に体に証拠を持っている。そのような確かな証拠があって、滋養強壮薬を使うと、さらに滞りがひどくなり、当然身体はそれを受け入れない。だから、滋養強壮剤を服用した後、身体は「間違った薬を使っている」とつらい思いをして教えてくれるのだ。

では、なぜ弱さを示す確かな証拠があるのか？

身体に滞りがあると、当然どこかに空洞ができるからだ。高速道路で交通事故が起きたとき、後ろの車はひどく塞がっているのに、事故現場の前方の道路には何もないようなものだ。そのため、確かな証拠がある場合、手足が冷たくなったり、顔の色が冴えなかったり、力が弱くなったりと、特定の部位に空虚感が現れることが多い。

この時点で、全人格的な見極めが必要となる。滋養強壮剤を飲む前にまず本当の悪を取り除き、道路を確保する前にまず事故現場を取り除く。具体的には、自分でどうしたらいいかわからなければ、医者に行って見てもらいなさい

3.肝臓を調整する

多くの人は、肝は血を隠しており、肝にちょっとした問題があると気血の運行に影響を及ぼすことを知っている。肝は時に脆く、悪い感情が肝の機能に影響を与え、気血両虚をもたらすことがある。そのため、気血を補いたいのであれば、肝を養い、肝に良いものを多く食べると良い。同時に、気分をコントロールし、いつも顔を曇らせてはいけない。

4、寒さを防ぎ、暖かく保つ

気候変動が人間の気血の運行にも影響を与えることを知らない人も多いだろう。普段から防寒や保温をしっかりせず、体を冷やしていると、風邪を引きやすいだけでなく、気血の運行にも影響が出て、気血両虚になりかねない。体を温める工夫をすれば、気血の巡りがよくなります。

5.適切な運動

気血の不足があれば、それを補うために運動をすることをお勧めする。運動をすると、人体の気血の流れが促進され、脾胃の機能もある程度高まります。脾胃の機能が高まれば、気血の流れや生成が促進され、気血両虚の状態が改善される。

5、漢方薬による調整

現在、漢方薬で体を整えるのが好きな人が増えており、生活の中には気血を整える漢方薬がたくさんある。例えば、よく使われる四君子湯や四物湯は、気血を補うのにとても適しています。また、直接漢方医のところに行って、自分に合った処方を処方してもらうこともできます。(医師に相談する）

気血両虚はごく一般的な現象で、多くの人が生活の中でこのような状態に陥っている。気血の不足が深刻になれば、少なからぬ問題を引き起こすので、気血の不足は大した問題ではないと安易に考えてはいけない。このような人は、普段から気血を補い、体を健康にするための工夫をする必要がある。

実を言うと、本当に体質が弱い人は、食べ物が柔らかいので、サプリメントに頼るだけでは大きな変化は難しい。 漢方病院に行って、飲み薬を処方してくれる先生を見つけて、早寝、早起き、無理のない食事、あまり体を動かさない。

夜更かしをしないこと、生理中の禁忌に注意すること、温かい食材を摂ること、機嫌を良くすること、運動に注意すること、一緒に応援すること！

私は体格と一定の関係があるはずだと思う、それは伝統的な漢方薬、漢方薬を参照してくださいすることをお勧めします少し調整し、運動を強化し、それに付着し、長い時間が効果を持っている必要があります。採用することを願って、ありがとうございました......

漢方薬を飲んでいるんだ。

マインドセットが重要

気血両虚は多くの人、特に女性に共通する問題だ。

気血両虚が伝統的な方法で改善しにくい理由

伝統的な医療は、長年の経験の蓄積に基づいており、健康上の健康上の病気の認知のいくつかをまとめたが、科学技術と生産性のレベルの制限によって、いくつかの認知は比較的一般的な、抽象的で一般化され、多くの科学的な知識は、今日、学習の過程で人々を作るために対応していない、彼らはそれが不明瞭で理解することは困難であることがわかり、理解することは容易ではなく、操作することは容易ではありません。

古代の文献の多くは文語で書かれていたため、現代人が古代の健康理論を学び理解するのはさらに難しい。

伝統的な健康科学では、気と血の不足についてよく語られるが、ここで言う気とは本質の気のことであり、現代的でわかりやすい言葉に訳すと、身体の健康と栄養の状態のことであり、健康と栄養の状態は、食事、運動、睡眠、考え方によって調整する必要がある。

血液に関しては、鉄欠乏性貧血を発症する人が多い。

気血の不足の現代的な意味を理解すれば、それを調整するのはずっと簡単になる。

昔の理論を使い、昔の調整法を取り入れることは、時に本当に正しいことをしないので、それを補うことができなかった。結局のところ、古代の気血両虚の理論は、現代の科学的理解ほど具体的かつ包括的ではなく、古代の人々が手に入れられる栄養価のある食べ物は特に限られていた。

主に良質のタンパク質を補給して気を補う

エッセンスとは身体の栄養状態や健康状態を指すので、身体に必要なものを理解する必要がある。

人体の健康状態を左右する主な要因は、人体の組織や器官を合成するための原材料を十分に食べているかどうかであり、その原材料とは主にタンパク質、特に良質のタンパク質を指す。

過去と古代では、人々は穀物やジャガイモや野菜を主な食品構成として、満腹に食べることができるようにすることは困難であり、めったに肉を食べる条件を持っていないので、タンパク質が長期的に不足している状態である。

魚、肉、豆、卵、牛乳など、さまざまな種類の良質なタンパク質食品が、どの家庭にも手頃な値段で手に入るようになった。

私たちの食生活におけるタンパク質摂取の問題点は、1食が魚の煮物や肉の炒め物で、残りの2食が野菜や主食のみという偏った食事が中心であることだ。

良質のタンパク質食品は毎食少しずつ食べる必要があるが、1食あたり100グラムほど食べれば体が利用するのに十分であり、不足することはない。

適度な身体活動や運動、十分な睡眠、楽観的で前向きな精神状態と相まって、確かにエッセンスがあり、健康状態も素晴らしいものでなければならない！

血液の補充は主に鉄分

鉄欠乏症は、世界保健機関（WHO）が定義する4大栄養欠乏症のひとつであり、鉄欠乏性貧血が蔓延している理由は、一方では欠乏しやすい集団が多いことであり、欠乏しやすい集団には、妊婦、授乳中の母親、乳幼児、小児、青年、女性、高齢者が含まれる。

また、植物性食品に含まれる鉄分である非ヘム鉄は、植物性食品に含まれるセルロース、シュウ酸、フィチン酸などの影響を受け、非ヘム鉄の吸収率が非常に低く、その結果、経済状態が悪く生活水準の低い人は特に鉄欠乏症になりやすく、鉄欠乏性貧血の発症率が比較的高いという側面もある。

昔は、ナツメや黒砂糖は鉄分を補給し、血液を補うことができるという話を周囲からよく聞いたものだが、現代の栄養学を勉強することによって、これらの食品に含まれる鉄分は哀れなほど小さく、人体の必要量をまったく満たすことができないことがわかった。

乾燥デーツ100gには2mgの鉄分しか含まれておらず、1日に20mgが必要な人の問題を解決するには、実に微々たるものである。

鉄分を多く含む食品、主に動物性食品には、非ヘム鉄よりも吸収率の高いヘム鉄が含まれている。例えば、動物の血液、動物のレバー、赤身肉、魚介類などである。

豚の血液100グラムには8.7mgの鉄分が含まれており、これは赤ナツメヤシの4倍以上である。豚のレバー100グラムには22mgもの鉄分が含まれており、これは赤ナツメヤシの10倍以上である。

気血両虚の症状がある場合は、鉄分を多く含む食品を週に3～5回程度、動物性血液、動物性レバー、赤身肉、魚介類などを食べると、すぐに気血両虚の症状が改善される。

アガリクスかな。出産したとき、風に当たると頭痛がして涙が出た。寒さが怖くて、風が吹くと風邪をひく。冬に寝るときは、あえて鼻と口だけ出して外で呼吸する。薬局で買ったフックのコラ・コリイ・アシーニを2箱、しっかり包装して持って行った。家で1日1錠飲む。生理中は飲まない。2箱飲むと、その症状はなくなった。そして食べた後は、顔色がバラ色になる。

気血を補うには、「神曲・関元・気海」の3つのツボにお灸をするプログラムをお勧めします。

気血の不足は、多くの人にとって「あってほしくないこと」であり、人生に深刻な影響を及ぼす。 女性が気血の不足に陥ると、白髪が早くなったり、肌が黄色くくすんだり、老化が早まったりしやすく、男性が気血の不足に陥ると、抜け毛が増えたり、睡眠が浅くなったり、免疫力が低下したりしやすい。

男でも女でも、気血が不足するとやつれがちになる。

気血の不足は深刻な病気ではないが、注意を払わないと生命力に直結する。気血は人体の正常な機能を保証するものであり、気は血行を促進し、血は気を運び、両者は互いに栄養し合う。一方に問題があると、身体は様々な病気にかかりやすくなるので、気と血の両方を補う必要がある。

エネルギーと血液を補い、輝いて見えるようになるには、これらのコツを試してみてください：

血液循環を促進する顔揉みとマッサージ

多くの高齢者は、彼らが顔をこする動作を行うために使用される時間がありますが、実際には、マッサージの内臓のこの方法は非常に良いです。特に冬場、両手を顔に添えて数回揉むと、気血が一気に活性化することがわかった。そのため、この健康法は体にとって非常に有益であり、血液が不足している人にとっては、顔をマッサージすることで、血液の循環を促すことができる。

入浴にお湯を使えば、全身が気持ちよくなる

熱い風呂に入ると睡眠の質が向上するのは、熱い湯には皮膚や神経を落ち着かせ、鎮静させる効果があると同時に、体内の血液循環を促進し、発汗を促して気血を整える効果があり、さらに熱い湯は毛穴の詰まりを取り除き、病気の発生を抑える効果があるからである。そのため、気血が不足している人は、夜寝る前に熱い風呂に入ると全身がスッキリする。

脾臓と胃に良い腹部のマッサージ

中医学では、脾と胃は後者の土台であり、脾と胃がよければ体の栄養は保証されると考える。人は毎日様々な雑食を摂取しますが、これらの食品の栄養価は非常に高いのですが、便秘や胃腸の不快感がある場合、これらの栄養素もうまく吸収されません。そのため、普段から腹部をマッサージして腸の蠕動運動を助け、人体がスムーズで血液が活発になるようにするとよい。方法：両手のひらを折り、おへそに当て、やさしく押し、こねる。

血を養う食品

黒色と赤色の食べ物の多くは補血作用があり、中でも黒色の食べ物は腎に入って精や気を隠し、赤色の食べ物は補血作用があるので、気血両虚の人は胡麻を摂ると腎が血を作り、肝が血を隠し、脾が血を統合する。したがって、黒ゴマ、黒豆、赤いナツメを多く摂るとよい。

気血の不足は、注意を払わなければ、体に害をもたらす。以上、簡単で覚えやすい養生法をいくつか紹介したが、これをよく理解し、長く続けることで、自然に体の気がバラ色になり、明るくなることを期待している。