谢邀。

中医学では、肥満には痰湿、瘀血、湿熱、脾虚、陽虚など多くの原因があると考えますが、その中でも脾虚と痰湿が最も一般的です。痰湿は、湿気が多く、脂肪の分布が不均一で、体内の代謝に異常があるため、水分や湿気が排出されずに脂肪に蓄積され、太りやすくなる。

高湿度による肥満は、以下のような形で現れる。

1、消化不良脾邪ウェット、乾燥した環境のように、湿気が脾臓や胃の消化機能を妨げ、その結果、肥満ウェットの人々が何気なく膨満感や腹痛、吐き気、食欲不振、腸の耳鳴り、便通に何かを食べるような消化不良の症状を持っている形や粘着性のトイレではありません。肥満の人の中には、1日何も食べていなくても、胃が長くて食べたくないという人もいる。

2、貧しい精神は、これらの人々は一日中寝ていたい、十分な睡眠、眠くて弱い手足、目の下の重いクマ、下眼部浮腫を移動することを好まない。

3.不揃いな体型、脂肪の上半身より下半身 湿気は下降傾向にあり、水湿は下半身に集まり、上半身に比べ、下半身は脂肪側にある。

4、大きなお腹 最初のポイントは、重い湿気が消化不良を引き起こし、食べ物と水の湿気の蓄積につながるので、大きなお腹と述べた。

5、水を飲むのが好きではない、そうでなければ、脂肪、腫れた手と足に直面するのは簡単。

6.舌が水っぽく腫れ、歯型がある。

体重を減らしたければ、脾を強め、湿を払わなければならない。

1、漢方薬の原理：脾を強化して湿を除き、陽を温めて気を化す 茯苓、柴胡、陳皮、蓮の葉、生姜、五苓散、乾姜、桂枝茯苓丸、丁子などを選ぶ。

2.規則正しく、バランスの取れた軽い食事

揚げ物、脂っこいもの、辛いもの、スモーキーなものを控え、肉を控え、野菜を多く食べる。揚げ物、脂っこいもの、辛いもの、スモーキーなものは胃腸への負担を増やし、胃腸へのダメージは湿気が解消されないだけでなく、増えてしまう。西洋の栄養学では、これらの食品は非常にカロリーが高く、減量に寄与しない。

3.エクササイズ

運動は体の消化機能を調整することができるので、汗を流して毒素を排出し、カロリーを消費し、脂肪を燃やすには、ジョギングや早歩きのような有酸素運動が最も適している。運動を継続することは、体重を減らす効果的な手段である。

4.フットソーク

足を浸すことで血液循環を促進し、蒸発によって水分や湿気を体外に排出する。

5.フードセラピー

ダイエットのためにプーアールやウーロン茶などのお茶をもっと飲む

茯苓（ぶくりょう）、陳皮（ちんぴ）、桂皮（けいひ）、海脂（かいし）、砂実（さなし）など、脾臓（ひぞう）を強め、湿（しつ）を取り除く漢方茶がよい。

私は50年来、漢方の脾胃、婦人科、小児科に携わっており、少し前にヘッドラインで漢方の知識をお伝えしたばかりです！応援ありがとうございます！

湿気が肥満の引き金......どうする？パフォーマンスはどうなるのか？

栄養禁欲主義！

湿は肥満、体の重い内部の痰湿を引き起こし、出入りのガスに影響を与え、人々はますます脂肪、痰湿洪水、体内の停滞になり、それは肥満になりやすく、このように言えば、不健康なコロケーションのために食べ物に食べて、例えば、野菜や果物のより多くの肉の消費量は、より多くの食品は冷たいので、害は脾臓であるように、水と湿が輸送することができない、あまりにも多くの停滞は、湿と体の体であり、この種の人々は、多くの場合、脾臓に問題があります！

痰湿の判断基準として、上半身はあまり太っていないが、お腹が比較的大きく、水泳サークルがより深刻で、このタイプの人はたいてい痰湿体質である！

では、どうすればいいのか？

1:環境は重要である

日陰、湿気の多い環境、特に悪天候の中で長時間生活することはできません、水分の悪に抵抗するために注意を払う、水分がああを取り除くことは困難である！

2:運動不足

痰湿は非常に一般的で、よく食べ、あまり動かない人によく見られる。

3:冷たいものや生ものは食べられない

冷たい飲み物をたくさん食べるのはよくないし、冷たいフルーツを欲しがるのもよくない。

4:アルコールは頻繁に飲んではいけないし、脂っこい食べ物も食べてはいけない。

お酒は飲み過ぎないように、食べ過ぎないように。

5:脾を強め、湿を取り除く食べ物を多く摂る。

紫キャベツ、ナツメ、クラゲ、ビワ、白い果実、小豆、冬瓜、ゴーヤなどを多く食べる。

6:豆類を多く含むバランスの取れた食事をする

肉の摂取量の一部を大豆、そら豆、エンドウ豆などの豆類に置き換える。

その他の留意点

効果的な栄養は、湿を払拭するだけでなく、悪習慣を変更するには、消化しやすい軽い食品に、過度のグリースを避けるために、あまりにも食べ過ぎないことができ、あなたは通常、いくつかのナツメの雑穀粥、脾臓と気を飲むことができます！

前向きで楽観的な考え方は、同様に重要なああ、私はあなたの助けになることを願って、継続的な健康の知識を共有し、注意を払うことを歓迎します！

重湿による肥満では、「湿」の臨床症状が多く現れる。例えば、舌の縁がギザギザしている、舌苔が白く脂っぽい、舌の真ん中にひび割れがある、便がゆるく形が整っていない、清潔でない、何度も拭く必要がある、便秘を伴うこともある。さらに、口が渇く、口が苦い、口臭がする、痰が絡む、咳が出る、喉がすっきりしない、髪が脂っぽい、抜け毛が多い、白髪が多い、肥満、体重減少、リバウンドしやすい、目の下のふくらみ、袋のたるみ、腰痛、関節痛、胸の張り、目の下のクマ、ベッドでのいびき、などの症状が全身に現れます。めまい、元気がない、特別な疲労感を伴う、あるいは陰部の湿りを伴う、陰嚢が湿っている、性交渉に興味がない、顔のシミ、吹き出物、脂っぽい顔、異臭を伴う白斑、かゆみ、脂っぽい皮膚、湿疹などが同時に起こることもあれば、両方が現れることもある。このような状態を漢方では「湿」と呼ぶ。漢方でいう六淫（風・寒・夏・湿・燥・火）の一つである。

どのように正しく湿を取り除くことは、多くの人々が知りたい、臨床的に正しく湿を取り除くには、この原則に従わなければならない：脾臓と胃の主な輸送水と湿は、脾臓と胃を強化するために注意を払う必要があり、水の浸透湿。水湿の生成は肺と腎と密接な関係があり、臨床湿の根本原因は脾虚にあるが、脾に限定されない。脾胃を強化する生薬と水滲湿を促進する生薬の併用で、同時に五臓六腑を考慮することで、真に根本から湿を取り除くことができる。

漢方薬の中には、湿邪を効果的に取り除くことができる兼用薬もある。Poria, Atractylodes macrocephala, Atractylodes macrocephala, adzuki bean, Job's tear grains, Chinese yam, Gorgon fruit, etc., can be used as medicine as well as food to get rid of dampness, and it is recommended to apply them more often.その他、インゲン豆、冬瓜、レタス、海藻など利尿作用のある食材もあるので、積極的に摂ることをお勧めする。上記の食材は単独でも、組み合わせても、スープにしてもよい。同時に、脾胃を傷め、湿を悪化させないように、冷たいもの、脂っこいもの、刺激の強いものは食べないように注意する。

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人間の体そのものが "湿る "必要性であり、"湿る "ことは私たちの体に潤いを与えることであるが、"湿る "とは何か？私たちが吐き出すのは「痰」であり、いわゆる「潤い」は肥満につながるが、そんなものはない。

肥満には2つのルーツがある：1.遺伝的肥満、2.後天的な薬物や食餌性疾患による肥満

人々の大半は、自分の食生活との直接の関係が外にある、通常、我々は抗炎症薬や他の薬剤を食べ、肥満は、ホルモンの含有量の一定量が含まれており、人々は病気であり、食欲から回復するために薬を服用すると、大幅に増加し、ホルモンはちょうど脂肪プロセス、あなたの体の脂肪蓄積の形成にカロリーの変換を加速する。

また、肥満の一種は病気の前触れであり、多くの慢性疾患だけでなく、深刻な病気は、潜伏期間の多くの年を持っている、彼ら自身が非常に薄いですが、突然、ある日、病気の兆候である体脂肪は、治療のために通常の病院に行かなければならない。

減量は皆の口の中でマントラになっているので、"ウェット "が肥満を引き起こさないという事実を知った後、自己の食習慣の調整を実施するために、朝食はよく食べる必要があり、昼食はパケットを食べるために、夕食は主食をあきらめるために、飲むことを拒否し、高甘味度の製品は、砂糖が最終的に脂肪の犯人に変換されると思っただけでなく、最速の代謝オフ！砂糖は脂肪変換の犯人であり、代謝されるのが最も速く、多すぎると脂肪を形成し、適度にエネルギーを補うために使用することができます。

代謝を高め、自然に痩せていく人たちは、運動に加えて代謝を高めることができると考え、プロバイオティクスやプレバイオティクスも一緒に摂取することで、代謝を高めることができ、より多く摂取するよりも排出し、痩せないようにすることは非常に困難である。

チベット天華を懸念し、WeChat公開番号天華教区の世話を懸念し、減量この道、最後まであなたと。

まず、招待してくれてありがとう。

漢方医学では、体が濡れている、人々は肥満によって引き起こされるウェット体重のために、 "腫れ "になりやすいですが、水の体はどこでも気血輸送輸送の流れと非常に良いことができないためであり、体内の過剰な水分貯留、およびプロデュース水腫や肥満、ぜい肉の状態を提示します。

湿気は "膨張 "しやすいだけでなく、体の表面的な価値に影響を与えるだけでなく、私たちの内部の健康はまた、性能に有害である：

ふくらはぎは皮膚に穴が開いていてすぐに飛び出せないし、腰や腹部は「バケツ腰」や「一般的な腹」のように柔らかい；

顔が脂っぽく、まぶたが腫れ、顔面板が大きくなる；

(iii)筋肉はすべてたるみ、手足は弱く、下肢は弱く、浮腫んでいる；

痩せたいなら、湿を取り除く必要があります。小豆の大麦の食事療法は、湿った脾臓と湿った食事療法の減量方法の肥満の重い体重です。また、適切な運動発汗も湿気を排除する非常に良い自然な方法ですが、わずかな発汗に注意を払うことは良いことですが、ガスへの損傷を避けるために、発汗を追求しないでください。

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重い湿気が引き起こす肥満には、次の4つの症状がある。

1、腹部と四肢の肥満は脂肪を減らすのが容易ではない

肥満によって引き起こされる湿気がすぐに脂肪を減らすことは非常に困難である、何人かの人々は、湿気があまりにも重いので、少し食べると、特に腹部や手足で、体重増加させることを示す脾臓、脾臓の主な輸送水湿気がトラップされます、脾臓が健康ではない輸送が肥満によって引き起こされる局所的な蓄積に表示されるように体内の代謝障害が発生した後。

2.人々は精神がなく、息が少なく、怠惰な話し方をする。

湿気の重い人々は、通常、常に怠惰な、精神、陰の悪のために濡れて、話を愛していない、体の陽の気の気を消費し、粘着性の重い濁りになります！

3、頭と顔簡単オイル愛にきび

頭や顔の過度の湿気は、特に脂っぽい髪によって現れ、顔も脂っぽく、きれいに洗えないように感じる。

4、舌が太く厚く、歯形がある。

このタイプの舌は典型的な湿った重い舌で、厚く脂ぎった白い舌、厚く脂ぎった黄色い舌、あるいは単に厚く脂ぎった舌のいずれかである。

減量アドバイス

1：私たちは湿、脾臓と胃の健康と湿の輸送を排除するために脾臓を強化する必要があり、体外に排出することができます。

2：脂肪、甘いもの、厚いもの、脂っこいもの、冷たいもの、特にデザート飲料など、湿気を発生させる食品を食べない。

3：早寝早起きの習慣をつける！

4: 代謝を助けるために日中毎日運動する。

5：毎晩寝る前に足をお湯に浸して代謝を助ける

6：鍼と灸を弁証論治的に用いることで、湿を取り除き、体重を減らすことができる。

7: 湿気を払うためにお茶を飲むことができる。例えば、炒りキャラメルライス茶、小豆、大麦、シトラス茯苓など。

湿」は中医学の理論的概念である。中医学によれば、自然界の湿潤な気候や肉食などが湿の元であり、過度の湿は陽気を傷つけやすい。一般に、湿気が多いからといって肥満に直結することはないが、肥満との関係はなかなか解消されない。肥満の原因は様々で、必ずしも湿邪が原因とは限りません。

湿気による肥満の兆候とは？

1、体脂肪、腹部と腰の脂肪が多い、しばしば汗をかく、汗がベタベタする、少し動いただけで冷や汗をかく、寒くて暑い、疲れやすい、病気になりやすい、健康状態が悪い、睡眠の質が良くない。

2.胃腸機能の低下、消化不良、食べ過ぎによる消化不良、腹部膨満感。

3、油っこい、またはスパイシーな刺激的な食べ物、緩い便、未形成、トイレの粘着性を洗い流すことは容易ではない。

4、貧しい精神状態、眠くなりやすい、弱さ、少ない息と怠惰な、疲れて眠い、しばしばめまいを感じる、顔も暗いです、人々は常に精神を持ち上げることができない、朝や眠そうな表情で起きる。

5、舌が太くて大きい、舌苔が白くて厚いか黄色い、舌に歯の跡が付きやすい、明らかに歯を磨いたが、まだ口臭がある。

どうすれば減量できますか？

1.減量のための運動

肥満の原因は重い湿気、まず病気の原因を治療すること、つまり湿気を取り除くことです。毎日適度な運動量を守り、水泳、ジョギング、ヨガなどの有酸素運動をすることができ、体重を減らすことができるだけでなく、体に非常に有益なだけでなく、体が湿気を除去し、解毒、体の筋肉を強化することができます。

2.軽い食事

軽い食事を心がけ、脂肪分の多いものは避け、キュウリ、レンコン、冬瓜、ゴーヤ、インゲン豆、小豆、ジョブの涙、蓮の実などのウェットフードを食べる。

3、灸マッサージ

マッサージ灸は、毎日の臨時灸の補助として湿邪を取り除く方法である。中医学によると、お灸には鬱を開き、湿を払い、陽気を補うなどの効果があるとされている。

運動は欠かせない。1日7000～10000歩を目安に。水は白湯でなければならず、フルーツジュース、ミルクティー、スープはカウントしない！

より多くの小豆の大麦の水を飲む、あなたは食事、低油、低塩、低脂肪、各食事7分フルに他の注意を調整するために最初の製品の湿気に行くか、湿気に行くために販売することができます。

その通りだ。

生活道路公衆衛生、肥満は多くの原因があるでしょうが、濡れ自体は肥満であり、濡れの種類の体内に存在する代謝産物も肥満の原因となります。つまり、肥満は確かに体が濡れて引き起こされると言って良いことではありませんが、唯一の体内の代謝産物の蓄積、より多くの濡れ、原理的には、または体の陽気を増加させるために、移動すると言うことができるヤンああ生まれ、移動は非常に重要な側面です。

体が肥満によって引き起こされる湿気が多すぎる場合は、主に運動のうち、また、ジョブの涙の穀物、小豆、茯苓などの食品の湿気の一部で、お粥を煮ることができるもお茶の飲み物として使用することができます。その後、食品の一部で、気を調整する必要がありますが、また、陳パイ、大根などの悪の湿気の一部を削除します。その後、肥満が疲れと弱さ、痰や体の停滞の湿に加えて脂肪の人々を感じるだろう、一般的にガスを補充する食品の使用でいくつかのガスの不足は、そのような田七人参、中国のヤマイモ、atractylodesなど、非常に良いでしょう。包括的な減量の多面的な組み合わせが良いです。