体重が戻る。ダイエットをすると、水分と筋肉量が減少する。通常の食事を再開すれば、体重は増加する。ダイエットは完全に飢餓によって薄いダウン、ダイエット中に体の正常な機能を維持することができるようにするために、代謝に体の貯蔵物質を過剰に引き出し、通常の食事を再開すると、体は材料の過剰融資の優先順位が返されます。だから、通常の食事を再開するためにダイエットした後、体重がすぐに戻ってリバウンドし、これが理由です。

ダイエットはなぜ失敗するのか？

実際、体重を減らすためのダイエットの特徴は飢餓状態だが、食べる量を減らして飢餓状態にするだけではやせることはできない。主な理由は以下の通りである：

1、ダイエット開始時には、体内の水分が大幅に減少する。

ダイエット開始時の体重減少のほとんどは、実は体内の大量の水分であり、余分な体脂肪ではない。

2、ダイエットの後半になると、筋肉の減少が激しくなる。

一定期間ダイエットを続けると、体内に貯蔵されている肝臓グリコーゲンがほとんど枯渇し、その後、脂肪と筋肉グリコーゲンをエネルギーとして消費するようになる。時間の経過とともに、脂肪はある程度減りますが、筋肉も減ることになり、基礎代謝の低下にもつながり、減量にはより不利になり、リバウンドの可能性を悪化させます。

3、脂肪代謝を妨げる栄養失調。

身体は正常な代謝を維持するために十分な栄養素を摂取する必要があり、その中にはもちろん脂肪代謝も含まれる。

4、身体は自己防衛のスイッチを入れ、消費カロリーを減らす。

摂取カロリーが著しく不足した状態が長期間続くと、身体は自己防衛機能を働かせ、消費カロリーを減らすことで正常な機能を維持しようとするため、1日の消費カロリーが少なくなってしまう。そのため、ダイエットで摂取カロリーを減らしても、減量に失敗しやすくなります。

そのため、ダイエットで痩せられないだけでなく、痩せる過程で疲労感、眠気、低血糖、脱毛などの現象に悩まされ、ひどい場合は拒食症になる。健康も損ねる。

ウィル

まず、4、5日のダイエットにいったい何の意味があるのだろうか？体重計から数キロ落ちることは否定しないが、だからといって体重が減ったわけではない。

十分な忍耐力を持っている場合は、重量を失うために何を無視することができます持久力は、あなたがダイエットを続けることができ、確かに重量を失うことになる、ちょうどダイエットの前に食事に戻ることはありません、確かにリバウンドします。

ダイエットをする前に、基礎代謝が1300キロカロリーである可能性があるため、基礎代謝は、安静時の代謝量を意味し、つまり、心拍数の状態で、体が最も基本的なエネルギーに必要なエネルギーを供給するために安定している、あなたが長い時間の摂取量は、このベースの量に十分でない場合は、体が本能的に、もはやエネルギーを供給するために、より多くのエネルギーを消費する必要がないと思うだろう、それは "省エネ "モードに開かれます。"モードは、低代謝の結果、1000かもしれない、より低いかもしれない、要するに、このような低カロリーを維持するためにされているリバウンドしませんが、以前の1300カロリーに戻りたいが、カロリーの余剰があるため、脂肪の段階は不可能ですが、脂肪になります。

次に、多くの人が脂肪を減らすために守らなければならない2つの前提条件がある：

長続きする可能性はありますか？

健康に良いのか悪いのか？

両方かどうかは、その後、急速な体重減少の短い期間のために貪欲な、最初の場所で試していない場合は、非常に有意義ではありませんが、実際に脂肪の原因があるが、多くの要因の体重減少に影響を与える体脂肪率の多くを減らすことはありませんが、よりリーン体重減少の初期段階は、つまり、水、血液、骨、筋肉などを含むあなたの非脂肪成分、コンポーネントの損失のこの部分は、脂肪の分解の能力が低下するようにだけでなくまた、健康被害だけでなく、体の形や状態に悪影響を引き起こす可能性があります；

体脂肪率を下げるプロセスは本質的に遅く、私たちは通常、3ヶ月の脂肪減少サイクルに固執する必要があると言います。3ヶ月はそれを維持するために習慣にすることができ、また、あなたの事前の努力は非常に明白なプレゼンテーションを持っていることができ、あなたは体重の繰り返しの悪循環に陥りたくない、あなたは最初に合理的かつ現実的な脂肪の損失方法を選択する必要があります。

推薦する：

ダイエットはいいのだが、抜くべきは普通の食事ではなく、高カロリーで栄養価の低い食事である；

通常、いくつかの運動を増やすことができ、適度な、同時にダイエットカロリーの基礎代謝の範囲で、空腹を誇張する必要はありませんが、また大幅に独自の代謝を損傷しないように、栄養は比較的包括的である。

ダイエットとは、余分な体脂肪を減らすことである。4、5日のダイエットは脂肪を極端に減らすもので、厳密に言えばソウルはなく、食べる量を減らせばもちろん元に戻る。

4、5日のダイエットで減る体重のほとんどは水分だ。

ダイエットを始めた人の多くは、初期の段階であっという間に体重が減ることに気づく。これは主に、主食の摂取量を減らすことに関係している。

主食を摂取した後、50～80％はグリコーゲンに変換される。通常、体内には約400gから500gのグリコーゲンが蓄えられている。主食をたくさん食べると、グリコーゲンは過剰に貯蔵される。グリコーゲンが1グラム貯蔵されるごとに、主食を食べていないときには同時に3～4グラムの水分が貯蔵される。体内の肝機能強化物質がすべて消費されるには、たった一晩の断食が必要なのだ。数日間のダイエットによって、体内のグリコーゲンの総量は70％以上減少する。

グリコーゲンが大量に失われると、水分も大量に失われるため、ダイエット開始後数日で体重が急速に減少する。

長期的なダイエット。体重は戻りやすい。

長期間ダイエットを続けると、体内のグリコーゲンの貯蔵量が不足します。グリコーゲンは運動に必要なエネルギーです。体内のグリコーゲンが不足すると、内臓のタンパク質が失われ、筋肉のタンパク質も失われます。内臓からタンパク質が失われ、筋タンパク質も失われる。

内臓と筋肉は主要なカロリー消費源である。内臓の質量低下や筋肉の減少は、基礎代謝量の低下を招く。

基礎代謝量（BMR）とは、体が正常に機能するために最低限必要なエネルギー量のことで、1日の消費カロリーの約65％を占める。基礎代謝量が激減すると、消費カロリーは間違いなく激減する。少食でも太りやすくなり、ダイエットが難しくなる。健康を損なう可能性もある。

減量をどう見るか

脂肪の減少は体重の減少であり、体重の減少は体重の減少ではない。脂肪の減少が必ずしも体重の減少をもたらすわけではない。また、減量が必ずしも体脂肪の減少を意味するわけでもない。減量とは適切な食事と適度な運動の組み合わせであり、単にダイエットをして体重を減らすことではない。減量の過程で筋肉が著しく減少し、基礎代謝量が低下すれば、立ち直るのは時間の問題だ。

ダイエットや減量のギミックに関係なく、ダイエットや減量は最終的に同じところで終わる。例外はない！

個人差はタイミングと強さにある。

ダイエットはなぜ「」で終わるのか過食 - 体重の増加"?

意志の力と身体の生存メカニズムとの戦いなのだから、失敗は避けられない。

ダイエットの場合、カロリーや栄養素の摂取量が著しく不足し、食事の種類も非常に単調になる。

• 一方では、身体はカロリー「不足」の危機に対処するため、基礎代謝量を下げてカロリー消費を抑える。
  

• その一方で、より多くのカロリーを摂取するために、体中の細胞が活性化する。その最も明らかな現れとして、ダイエット中は嗅覚、味覚、聴覚、触覚が異常に鋭くなる。
  

ベーカリーの香りを追いかけたり、美しいアイスクリームに誘惑されたり、おいしいアイスクリームを想像してよだれを垂らしたりするかもしれない。

だから過食は確実だ。

• たまに暴飲暴食をするのは、実はひどいことではなく、ひどいのは、暴飲暴食の後に、自己非難、罪悪感、あるいは自責の念、自己嫌悪感が生まれ、最終的に単に自分をあきらめて飲食を続け、減量をあきらめてしまうことである。
  

体重のリバウンドは避けられない。

では、体重を減らすためにはどうすればいいのか？

適度な食事：摂取カロリーを適切な範囲に保ちながら、食事療法を行う。

• 1日の摂取カロリーを基礎代謝量より少なくしない；
  

• ゆっくり噛んで、毎食8回に分けて食べる。1日を通して500kcal程度のカロリー不足を確保する。
• また、体に必要な栄養を確保するために、3食の食事を慎重に合わせる。
  

このプログラムに従って食事をすれば、間違いなく痩せて健康に戻る。

例えば、こんな食べ方もできる：

その他の追加

適度な食事制限によるダイエットも、多くの人が体重を減らすためにとる方法だ。

理論的には、これは健康的な食べ方だ。

• しかし、この健康的な食事法が減量のためのダイエットと共通しているのは、食事制限である。
  

確かにダイエットや減量ほど厳しい制限ではないが、制限がある限り抵抗はある。

食事制限には反抗がつきものだ。

• だから、この健康的なダイエット・プログラムでは、間隔が空くと暴食もある。もちろん、その程度はダイエットや減量ほど強くない。
  

スカイスターのママです。 減量頑張ってください！

ダイエット後に体重が戻り、徐々に食事に戻ることは可能ですか？

ヘルス・ウォーカーズ、話をしよう！

ダイエットだけに頼って体重を減らしても、通常の食生活に戻れば、体重は増え続ける可能性が高い。

完全にダイエットに頼って体重を減らすことは本当に脂肪の損失ではありません、それは唯一のいくつかの体重減少があると言うことができ、さらに水のほとんどを失うので、減量は全く成功していないので、状況の後にリバウンドの成功について話をしないでください。

そして、ダイエットに全面的に頼って体重を減らすことは、表面的には成功するが、裏では失敗に終わる。

表面的な成功を収めた後、基礎代謝は著しく損なわれ、体はタンパク質の枯渇、つまり筋肉減少をさらに加速させる。

もちろん、たった4、5日でこのような深刻なレベルに達することはない。

しかし、ダイエットを長期間続けると、体は飢餓基準に達したと勘違いし、さらにカロリー消費を制限するようになり、精神的にも良い状態ではなくなる。

また、通常の食事に戻ると、その後の飢饉の可能性に対処するため、体は大量のカロリー摂取を増やす。

それが体重が元に戻るプロセスだ。

したがって、私は個人的にお勧めしませんが、体重を減らすためにダイエットに完全に依存し、健康の損失のためのダイエットが長くなればなるほど大きくなり、自分の免疫抵抗力が大幅に低下し、特に精神状態の仕事インチ

最後にもうひとつ言っておきたいのは、減量はより多くの運動によって促進されなければならないということだ。

継続的な健康知識の共有、お役に立てれば幸いです！

個人的な経験だが、太るということは食べる量が増えるということだ！

[まず言いたいのは、ダイエットはいい方法ではないということ。ダイエットは、想像以上に体に害を及ぼす可能性があるということです。[友人たちには、そんな過激な方法で痩せないでほしい。祈り][祈り][祈り][祈り][祈り

[現実の生活では、体重を減らすために多くの科学的な方法があります。私たちは、体重を減らす目的を達成するように、体重を減らすために自分自身にいくつかの適切な方法を選択することができます。[気の利いた]。

[例えば、ランニング🏃、ヨガ、HIIT、その他科学的な方法など、自分に合ったものを選んでみてはいかがでしょうか！好き][好き

[薔薇][薔薇] ダイエットで最初に体重が減るのがとても早いのは、減った体重のほとんどが水分で、本当の脂肪は減らないからです。[体重計の美しい数字のために基礎代謝を下げたり、健康を害したりしてはいけない。[ダイエット後、食事に戻れば体重は徐々に増える。それは避けられない傾向です。[心臓を送る][心臓を送る]

[だから、科学的な減量方法を選べば、そのような問題は避けられる！[減量スピードはそれほど速くありませんが、あなたが主張する限り。必ず痩せます。拍手] [拍手] [拍手] [拍手] [拍手] 140ポンド以上あった体重が、現在の112ポンドになりました。[歓声][歓声][歓声][歓声][歓声]

[心臓より] [心臓より]もちろん、何か良いコメントや提案がある場合は、ああを議論するために下のメッセージを残すために歓迎します！私はまた、あなたが私にあなたの小さな指をポイントポイントポイント注意を移動することを願っています。これは小さなもやし1219の最大の認識であり、ありがとうございました。[キス][キス]あなたのすべてを愛しています！[ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート][ハート]。

たとえすぐに体重が戻らなくても、そうなる途中なのだ！

ダイエット後、身体のエネルギー源が少なくなると、身体は糖新生を開始し、主にグルコースを生成するためにタンパク質を使用する。

考えてみてほしい。ダイエットの後、体がブドウ糖を消費した後、次に目指すタンパク質は脂肪ではない！

興味深いことに、ダイエット後、身体は質素モードに入り、脳、心臓、肝臓、神経系、その他生命を維持する臓器やシステムにエネルギーが供給されるように、当分の間、使われていない、あるいは重要でない多くのシステムをシャットダウンする。

これは、携帯電話のバッテリーが切れたときに作動する省電力モードのようなものだ。

簡単に言えば、体は基礎代謝量をダウンシフトさせる。

徐々に食べる量を減らしても、基礎代謝量に達しなければ体重は戻らないが、それでも体は飢饉で食べ物が見つからないという事実をデフォルトとするため、食料不足に反応して基礎代謝量を落とし続ける！

基礎代謝量を上回るカロリーを食べると、体は余分なカロリーを脂肪に変えようと躍起になる！

なぜ身体はこんなにも奇妙な動きをするのか？

グルコースは体内に2000キロカロリーしか蓄えることができないので、とても少ない。タンパク質は筋肉をつけなければ、過剰に蓄えることはまったくできない。1gの脂肪は9キロカロリーを蓄え、水分を含まないので体積を節約できる。これは人類が飢餓に陥らないように、限られた体積に最大限のカロリーを蓄えるように進化した結果である。

従って、ダイエットをしても、普通の食生活に戻れば、基本的には体重は元に戻る。ただ、意志の強い人もいれば、空腹を我慢する力が弱い人もいる。

ダイエットの後、ゆっくりと食べる量が少ないと脂肪が少し、限り合理的かつ健康的な食事はあまりにも多くの重量を取り戻すことはありませんように、私は主に卵、紫色のジャガイモ、カリフラワー、トマト、キュウリ、野菜などにダイエット食の後、パスタを食べていない、体はとても太っていないだけでなく、薄いです。