不健康。そのような体格は、簡単に不健康や肥大した体につながる。他の人たちも一緒に食べたり運動したりしているのに、その人たちは簡単に痩せてしまう。このような経験は、水を飲んで太るという恥ずかしい状況に陥るほど苦痛である。つまり、私たちは "脂肪体になりやすい "と言うが、実際には、脂肪につながる多くの要因がありますが、最終的な分析では、人間の体脂肪に影響を与える重要な要因は、2つだけ薄い：基礎代謝とカロリー消費量。

基礎代謝とは何か？

基礎代謝とは、人が平熱で、運動しなくても、体の機能を正常に保つために最低限消費する必要のあるカロリーのことである。基礎代謝が大きければ、普段少し多めに食べても、脂肪になって蓄積されるのではなく、燃焼される。

次に、カロリー消費とは何か。

消費カロリーとは、運動や体温維持などで余分に消費されるカロリーのこと。運動の場合、運動によって消費されるカロリーが多ければ、その分、体にエネルギーを供給するために摂取されるエネルギーが多くなり、相対的に太りにくくなる。

第三に、そのような習慣で水を飲むと肉が育つのか？

飲料水は、肉は、主にその後の生活の悪い習慣と、それ自体で生まれていない成長する多くの関係を持っています。ほとんどの人は、悪い食生活、生活習慣のため、基礎代謝とカロリー消費値に影響を与えるだけで、脂肪を取得しやすい状況を引き起こすことです。

次のような習慣は、脂肪のつきやすい体を形成することにつながる：

1、水を飲むのが嫌い。

2、睡眠不足。

3、運動不足。

4、解凍されない。

5、通常、高カロリー、飲み物やアルコールを食べるのが大好き。

6、不規則な食生活。

7、味が濃すぎる。

8、甘いものや加工菓子が大好き。

四、どのように飲料水を変更するには、体重と健康的な体重減少を増加している？

1、軽い食事。

通常、冷製、蒸し焼き、炒め物などの調理法を選ぶことができるが、油や塩分を控えた方がヘルシーであり、また栄養価や本来の風味を保つことができる。

2、通常の食事3回。

規則正しい食事は、代謝の安定と栄養の充足に貢献する。体に十分な栄養を与えて脂肪を燃焼させる。集中するために食べることに加えて、携帯電話を見たり、他のことをしないでください、減量にもっと貢献し、満腹感を生成するために簡単に食べることに焦点を当てる。

3、高カロリーの食べ物やスナックを避ける。

高カロリー食品の摂取を減らし、低カロリー、高繊維質、満腹感のある食品の摂取を増やす。スナック菓子のような膨張食品、揚げ物を減らし、どうしてもスナック菓子を食べたい場合は、果物、ナッツ、フルーツ、キュウリなどの低カロリー食品を選ぶとよい。満腹感を高め、次の食事での過剰摂取を避けるため、間食は食間がベストだ。

4、十分な水分摂取を維持する。

毎日適切な量の水分を保つことは、新陳代謝を高め、脂肪燃焼を促進する。食欲を抑え、満腹感を高めると同時に、健康を維持し、皮膚とその弾力性に栄養を与える。

5、定期的な運動。

定期的な運動は新陳代謝を高め、脂肪燃焼を促進し、抵抗力や免疫力を高める効果がある。有酸素運動を週3～4回行うことをお勧めします。ジョギング、水泳、早歩き、縄跳びなど、ご自身の状況に合わせて選んでください。また、スクワットやカール、ダンベルなどの無酸素運動で筋力をつけるのも効果的だ。

無酸素運動は筋肉量を増やし、基礎代謝を高めて痩せやすい体に変えてくれる。

ウォーム・ヒント：急な動きによる怪我を防ぐため、運動前にはストレッチを忘れずに。

体重をうまく減らすのが難しく、水を飲むと体重が増えるのは、個人の心理的影響にすぎない。

トレーニングや食事計画を管理できていないということだ。

では、なぜダイエットが成功しにくいのか？また、身体にはどのような影響があるのだろうか？

詳しく分析してみよう。

1.減量について

減量というのは、脂肪を減らすということだ。

脂肪層は内臓脂肪と皮下脂肪に分けられる。

内臓脂肪はバターのような深い部分にあり、かなり大量に蓄積される。

皮下脂肪は表層に位置し、特に腰と腹部には少量のぜい肉があり、目に見えないものの後に着用することもあるが、胃にはまだ肉が残っている。

それに比べて内臓脂肪は、人全体が肥満であるだけでなく、内臓にも油の分断があるため、取り除くのが難しい。体重が減っても皮膚はたるむ。皮下脂肪は相殺されやすく、コントロールが悪いとリバウンドしやすい。

2.肥満が身体に及ぼす影響

(やや肥満）

軽度の肥満で、ウエスト、腹部、ヒップ、太ももに皮下脂肪がついている程度であれば、あまり影響はありませんが、美観に影響を与える可能性があります。

(重度の肥満）

深部内臓脂肪の場合、めまい、疲労感、息切れ、動きたくなくなるなどの悪影響がある。

肥満というのは皮下脂肪のことで、やはり口元をコントロールできなかった結果であることが多い。

3.減量方法

一般の人の肥満のとらえ方は、目視と体重測定に基づいている。

表面的には、肉を食べれば太り、食べなければ痩せているように見える。

太ったり痩せたりを測定する個人的な基準に、例えば、何人かの女の子は、100キロ以下は痩せていて、100キロ以上は肥満だと考えるだろうが、実際には、彼女は個人的にちょうどいい、これは完璧主義の傾向である。

一般的な減量

ほとんどはダイエット、減量茶ベースの減量製品、または減量のための局所的な助剤である。

これらの製品が肥満の根本原因に対処していないことは証明されている。

体重を減らす最良の方法はやはり有酸素運動であり、カロリーを消費するための最も効果的で続けやすい運動はジョギングである。

5kmに相当する30分程度のジョギングで消費されるカロリーは300キロカロリーで、ミルクティー1杯を相殺するのに相当する。

それほど激しい運動ではなく、普通のスポーツウェアとランニングシューズがあれば、屋外でも運動できる。条件が揃えば、自分でトレッドミルを追加して自宅で走ることもできる。

ジョギングのほかにも、縄跳び、ダイナミックサイクリング、水泳など、減量に適した運動がある。

4.ダイエットが成功しにくい理由

理想体重の心理的な影響を除けば、定期的にトレーニングをしているのに体重と脂肪が変わらない、あるいは増えているのであれば、それはトレーニングと食事計画に関係している。

研修プログラム

体重を減らすには、有酸素運動を長く続ける必要がある。

ジョギングと同じように、少なくとも週に3回は5kmのプログラムが必要で、グリコーゲン分解を完了するには30分以上のトレーニングが必要なので、ジョギングは30～40分程度にとどめるのがベストだ。

また、ジョギングの途中で休憩しないのがベストだ。オフに行ったり、朝に10分、昼間に10分、夕方に10分と分けても意味がない。トレーニングは1つの期間にまとめて行わなければならず、1日に区切ってすべてを行うのは間違いなく効果的ではない。

また、実際にはまったく目標に到達していないのに、常にトレーニングしたと思わないことも重要だ。

あなたが30分間ジョギングしてみましょう、本当に実行している、30分間歩いていない、その唯一の100カロリーを消費し、これはまだ速い、遅いの速度、わずか数十カロリーの消費の前提である、あるいはさらに低い。

ダイエット計画

これは非常に重要で、トレーニングの結果に直接影響する。

週に3回ジョギングをしていても、走った後に食べ過ぎると影響が出る。

甘い飲み物、ミルクティー、揚げ物、鍋物などの食べ物、炭水化物を過剰に補う食べ物、スナック菓子をコントロールしないなど、この点で最も重要なことは、高カロリーの食品に注意を払う必要があり、減量効果に影響を与えます。

飲料水については、長い肉は、多くの場合、まだ食事を制御していなかった、口は少ない食事を食べると言う、実際には、舞台裏や密かに食べ物を味わう。どちらか1つの食事があまりにも多く食べて、次の食事の食事は、満腹、空腹の場合には、食欲を増加させるだけで、食べていない、コントロールの実際の感覚を行うことはありません。

そのため、低炭水化物、高タンパク質、低脂肪、野菜と果物の多い食事にする必要がある。

概要

真の肥満とは、深部内臓脂肪と表層皮下脂肪と定義される。

そして、人々が肥満と見るのは、表面から見て太って見えるか、体重を測って太ったと感じるかである。後者は心理的な影響であり、体重だけを基準にするのはやや非現実的である。

通常、人々はダイエットや様々な減量製品を通じて体重を減らすことを選択する。完全に減量したい場合は、有酸素運動の形で動作する必要があります。このジョギングはトレーニングに最適な方法で、5キロメートル走るだけで、簡単に300カロリーを消費することができます。

長期間トレーニングしているのに、なかなか減量に成功しない場合、トレーニングプランと食事プランが関係していることが多い。結局のところ、トレーニング不足と食事のコントロール不足が原因なのだ。

簡単な減量は、本当に口を閉じて足を開いていなければ達成できない。

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簡単な脂肪の体格は、より大きな重量軸受筋線維に耐えることができる、より広い骨によって特徴付けられ、そのような人々はちょうど滑らかな筋肉の増加だけでなく、脂肪の成長率はまた非常に高速ですが、簡単な脂肪の体格は、主な問題は、筋肉の増加に基づいて脂肪の最小量を維持することができることです。

脂肪がつきやすい人の主な問題は栄養面である。体内の筋肉は、カロリーが体内の消費カロリーに達すると成長する。筋肉をつける過程で同時に脂肪を落としたいのだろうが、それは不可能である。栄養を摂取する過程では、筋肉が成長する過程だけでなく、体脂肪もいくらか増加するからである。

脂肪体型になりやすい人は筋肉を増やしたいので、余分な脂肪を落とす必要があります。筋力トレーニングでは、体内の変容の消費によって筋肉が増えるだけで、体内の脂肪分を減らすと、筋肉もそれに応じて増えます。

カロリーは、私たちの体は筋肉を成長させるのに十分である場合、体脂肪が15％に達したとき、我々は主なものは、豊富な栄養システムを維持することであり、食事システムは非常に重要である、私たちはあまりにも多くのカロリーを食べるとき、私たちの体の臓器につながるため、対応する負担を増加させ、上昇血糖値、カロリーの増加の本体は、体脂肪も蓄積されますので、。私たちは、血糖値と体脂肪の増加を避ける必要があります。

以上が適切なプランにつながる：

1.グリセミック指数が低いか中程度の食品を摂ることが重要である。

2.1日5～6食の食事療法で、少食、頻回、計画的な食事を心がける。

蛋白質の吸収の人々の脂肪質ボディへの容易な3、比較的容易、体重のあらゆるキログラムは脂肪の1グラムに従ってある場合もある。

動きの脂肪質の体格の人々への 4 つは、容易回数の動きのグループの大きい重量軸受け練習に、8-12 回ある場合もあります続くことができます

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関係なく、運動する方法の減量は常に減少し、すべての長い肉を水を飲む、そのような体は不健康である、体重を減らすために簡単に、健康的な縄跳びを試して訪問しないでください。縄跳びは時間がかかり、エネルギーを消費する筋力トレーニングです。血液の循環を促進することができ、心臓を保護し、肺活量を向上させるだけでなく、思春期の発達、体力、知能の発達、身体的、精神的健康を高めるために。最初の縄跳びは、心が目を覚まし、エネルギッシュな、夜に縄跳びを作ることができる場合は、朝早く眠い目を取得し、縄跳びと体重減少の効果は、食事の前に縄跳び肥満の人々は食欲を減らすことができます。縄跳びの長期的な永続性は、人々のジャンプ、スピード、バランス、持久力と爆発的な力を訓練することができますが、また、正確性、柔軟性と協調性を開発することができます。縄跳びの持続時間は様々です。速いペースで連続して縄跳びをする場合は、10分を超えない方がよい。短時間なら30分程度が適当である。正確な運動量は、個人の体力や必要性による。決して無理をしてはいけません。縄跳びは屋外での活動量が多く、体のすべての部位を準活動的に行う必要がある前に練習し、特に足首、手首、肩関節、肘関節がアクティブでなければなりません。ゆっくりと最初は、時間に付着の成長とともに、徐々に縄跳びの速度を増加させることができます。高速毎分140〜160回の平均で維持するために、より速い速度、毎分ジャンプ60〜70回の平均で維持する。屋外で縄跳びで冬は必然的に汗をかき、時間内にアウターを着るために、ダウンを停止します。縄跳びだけでなく、体重を減らすだけでなく、フィットネス、限り永続性と永続性は、確かに理想的な体重を失う可能性があります。

ごきげん

水にはカロリーがなく、水を飲んで太ることは存在しない。減量と運動の間に絶対的な要因はなく、減量は主に減量方法によって失われることはない。

痩せれば痩せるほど痩せる間違った方法

間違った減量方法は、体の筋肉を減少させ、基礎代謝量を低下させ、カロリー消費量を減少させ、体重をリバウンドさせやすく、脂肪体を形成しやすい。よくある間違ったダイエット方法は以下の通りです。

1.痩せるために主食を食べない。グリコーゲンの摂取が不足し、血糖値が不安定になる。インスリンの分泌が増える。

2.肉を食べず、野菜と果物だけを食べる。これはタンパク質の摂取不足と筋肉の減少につながる。

3.ほとんど食べないか、運動量が多くても食べる量が少ない。筋肉の減少、基礎代謝の低下、カロリー消費の減少。

4.夕食と朝食を抜くと代謝が下がる。

健康的な減量とは

減量とは、単に体重を減らすことではなく、余分な体脂肪を減らすことである。健康的な減量は、筋肉の減少と基礎代謝の低下を最小限に抑える。

減量は主に、除脂肪体重を増やすことを目的とした食事管理と適度な運動にある。

週に0.5kgから1kgの脂肪減少は、より合理的な脂肪減少の範疇である。

健康的に減量する方法

1.食事のカロリーが低すぎてはならない、最低でも基礎代謝カロリー未満ではなく、500kcal以上のカロリーギャップを維持するためのカロリーの消費量である。

2.精製された炭水化物の摂取を減らし、粗い穀物の摂取を増やし、1日の主食を体重1kgあたり2～4gに抑える。血糖指数の低い食品を選ぶようにする。

3.鶏胸肉、卵白、エビ、脱脂乳、豆乳など、低脂肪で高タンパクな食品を多く摂り、タンパク質摂取量を増やす。1日のタンパク質摂取量は、体重1kgあたり1g以下にならないようにする。

4.ビタミン、食物繊維を補うために野菜を多く食べる。

5.新陳代謝を促進するために、水、緑茶、ブラックコーヒーを多めに飲む。

6.十分な睡眠を維持することは、代謝、レプチン分泌を助長する。ストレス性肥満を防ぐため、楽しい気分を維持する。

7.有酸素運動を毎日行い、消費カロリーを増やす。

8、筋力トレーニングに付着し、筋肉量、基礎代謝を向上させ、リバウンドの可能性を低減し、減量が持続可能であるようにする。

そのような身体は確かに不健康だ。

普通の体格であれば、食事をコントロールし、運動を増やせば、間違いなく体重は減る。

体格は変わらない

なぜ水を飲んでも太り、運動しても痩せないのか？

病気の原因に加えて、一般的な肥満は、それが本当に "飲料水は長い肉 "のレベルに達している場合。おそらく、体重を減らすためにダイエットを繰り返し、基礎代謝量が著しく低下した結果、消費カロリーが激減したのだろう。

基礎代謝量が総消費カロリーの70％を占めるのに対し、日常的な運動が総消費カロリーの20％未満であることを知っておくことは重要である。基礎代謝は身体活動よりも多くのカロリーを消費する。

基礎代謝量が低下するということは、同じ量の食事をしても消費カロリーが少ないということであり、減量が難しくなる。

長期的なダイエットで体重を減らすと、基礎代謝量が非常に "悪い "ポイントに低下しており、本当に口一杯以上の水の重量が上昇します。もちろん、これは肉ではありませんが、また完全に "脂肪体に簡単 "特性を説明します。

脂肪がつきやすい体質については？

ダイエットを繰り返して体重を減らすことを選んだのだから、あとはその結果と付き合っていかなければならない。

脂肪がつきやすい体には2つの選択肢がある：

一つ目は、減量を追求し続けること。

この場合、以前よりも厳しくダイエットし、食べる量を減らさなければならない。しかし、その試練も以前より厳しくなる。体重を減らすことが難しくなるからだ。やがて、基本的に食べていないときでも体重が増加していることに気づくだろう。

もうひとつは、体重を減らして健康になるためのダイエットをあきらめること。

長い間ダイエットを続けてきた人には難しいことだが、ダイエットをやめて体重を減らすのは最終的な結果であり、その違いはタイミングと能動的か受動的かの違いである。

体重を減らすためのダイエットをあきらめることは、食べること、ガツガツ食べることに完全に耽溺することではない。

食事を調整し、8分で満腹になるまで食べ、同時に筋力トレーニングを強化する必要がある。

毎食、主食、タンパク質群、野菜を摂るようにする。例えば、朝の食事はこんな感じ：

• これは健康的な食べ方だが、基礎代謝量が著しく低下しているため、摂取量が消費量を上回り、体重が増加する。
  

体重が安定して増えなくなるまで、食べて食べて食べまくる。基礎代謝量がピークに戻る頃です。

• 筋力トレーニングは筋肉を増強し、基礎代謝量を増加させる。
  

この2つは互いに補強し合い、基礎代謝量を一定のレベルまで回復させることができる。

スカイスターのママです。 減量頑張ってください！

平野の水は、任意のカロリーを持っていないので、肉自体を成長させるために水を飲むことは偽の命題であり、なぜそのような自分自身の定義は、彼らが減量するために他の人よりも常に困難であることを感じる理由は、主な理由は、体重を減らす方法が問題であるということです。

1、運動を通じて体力を強化することができ、体力を向上させるが、減量は、因果関係ではありません。減量が成功するかどうかは、摂取カロリーと消費カロリーの両方にかかっている。どんな運動をしても、1日のカロリー収支がプラスかバランスが取れている限り、体重は減らない；

2、食品のカロリーの概念がない、明確な理解がない場合、生活の中で多くの一般的な食品のカロリーは、ジュースのボトル、飲み物、スナックのいくつかのパックなど、あなたの想像を超えるでしょう、または食品自体は健康的ですが、調理の方法は、高カロリーにつながる。運動の消費カロリーは常に制限されており、時には食べ物の選択に注意を払わずに1時間のハードワークをしても、体重を減らすことはできない；

3、飲料水は、最も一般的な状況は、低カロリーダイエットであり、しばしばそうする体重を増やすために、低カロリーダイエットは、数日後に体重減少の現象があるため、薄い錯覚の一種であり、限り、より少ない食品として感じるべきであるか、または食べる量が少なくなる薄い、理論的には真実であるが、実際には、ほとんど実現不可能な、人体の日常的な活動のため、体の機能は、エネルギーを必要とする、食べ物が保証することはできません、それは簡単になります。食べ物が保証されていない場合、問題は簡単に発生します；

最初のうちは低カロリー・ダイエットのアプローチに冷たさを感じるだろうが、何度も何度も立ち直り、代謝が低下するにつれて、このアプローチはあなたにとって効果的ではなくなっていくだろう。慢性的な低栄養と低カロリーにより、脂肪を自ら積極的に分解する能力が低下する；

同時に、食欲は悪魔のようなものです、より多くの抑制は、より多くのあなたが食べたいと思い、すでに少し食べるが、何度も何度もリバウンドの底につながるどのくらいのカロリー摂取量を無視し、水を飲まない脂肪になりますが、唯一の悪循環に陥るために、間違った方向を見つけるために非常に長い時間の食べ方。

• どうすれば改善できるのか？

1.低カロリーダイエットをせず、考え方を調整する；数日間の急激な体重減少は何の意味もなく、脂肪以外の成分が過剰に失われているだけなので、つかの間の外見にとらわれないことだ；

2. 食品アプリをダウンロードして、食品に含まれるカロリーを実感する。果物は、健康的ですが、食べ過ぎると脂肪につながる可能性があり、ナッツ類は、高カロリーですが、少量で心臓血管の健康と善玉脂肪の補充を助けるために食べるので、完全に食べることができない、または食品に触れることはできませんが、重要なのは、全体の一日の食事の配分のバランスを取る方法です；

3.栄養はできるだけ豊富に、一食は食べない。主食、タンパク質、野菜、少量の良質な脂肪を食べるべきで、より栄養価が高く、脂肪の分解を促進する；

4.加工食品を減らす。これらの食品はおいしく、小腹が空いたときのエネルギー補給には便利だが、カロリーが高く、栄養価も比較的低いので、ダイエットの中で最もカットすべき部分である；

5.定期的な運動を続ける。運動は、あまりにも強制する必要はありませんが、運動の大きな負荷は、中程度の強度を定期的に良い習慣を開発するのに役立つ限り、誇張されたカロリー消費をもたらすことはできませんが、怪我をしやすい。

"水を飲むと肉が育つ "というのは比喩的な表現で、もう少し食べ物があれば、一日で半キャティが育つ、数日で数キャティが育つ、一ヶ月間頑張れば、一晩で元通り解放されるかもしれない、という意味だ。

どんなに運動する方法を減らすことができない、いくつかの体重を減らすために正しい方法ではない、いくつかの体重を減らすために平らな首の期間、ボディとのいくつか - 脂肪体に簡単です。

基礎代謝が落ちたのは、間違った減量姿勢と関係している。

実際、長い間厳しいカロリーコントロールをしている友人や、長い間たくさん運動している友人には、ほとんど必ず起こることだ。

減量は摂取カロリーが消費カロリーを下回ることだ」と真面目に考えていたのだが、この "理由 "が通用しないことがわかった！

その理由は主に3つある：

1、体重目標を設定するのは非現実的：

どのくらい減量するかは、減量方法、減量期間、飲食物、運動方法などに大きく関係してくるので、自己流ではできません。

45キロに、もはやダウンすることはできませんが、ダウンする必要があり、唯一の少ない食べることができ、より多くの、シンプルで残酷な、問題のうち体、過食、脱毛、無月経の結果、中途半端な体重減少は、平均的な人が問題を解決することはできません。

信頼できるプロフェッショナルなインストラクターがいることは非常に重要だ！

2、減量法は可能性を使い果たす：

食べていいカロリー、運動していいカロリー、できることには限りがある。

摂取カロリー」と「消費カロリー」のポテンシャルを使い果たした後は、何をやっても痩せられない、限界に達している。

3、減量の誤解に足を踏み入れる：

減量とは体重のことだけであり、体重を減らす唯一の方法は体重を減らすことだと考えている。

体重はそのままで、体脂肪を落としたり、ウエストやお腹をスリムにしたり、お腹の脂肪をなくしたり、水泳サークルをなくしたり、顔をスリムにしたりなど、純粋な脂肪減少を体現することができる。

特に減量の停滞期には、これが打開策となる。

水分の損失はほとんどなく、筋肉量の損失もなく、タンパク質の損失もなく、基礎代謝を守り、脂肪がつきやすい体質を改善する。

水を飲んでも太る理由

慢性的なカロリー過制御と運動過多が関係している！

1、カロリーの厳格なコントロール、炭水化物が低すぎるため、コルチゾールが上昇し、脂肪合成が増加し、脂肪の原因因子である。

2、カロリーの厳格なコントロール、低すぎる炭水化物、甲状腺機能低下、甲状腺機能管 "基礎代謝"！

夜更かしは甲状腺機能を低下させ、熟睡は甲状腺機能を守り、睡眠は脂肪を燃焼させる。

3、あまりにも多くの運動は、より多くのカロリーを消費し、カロリー摂取量が追いつかなかった、とコルチゾール（脂肪を引き起こす要因）の上昇につながる、または甲状腺機能が低下している（基礎代謝を引き下げる） - いくら運動が削減することはできません！

減量とは「摂取カロリーが消費カロリーを下回ること」という「理論」は非常に誤解を招きやすく、真実ではない！

炭水化物の摂取量をどの程度にすべきかという重要な前提条件をまったく無視しており、非常に非科学的である！

適切な炭水化物の摂取は甲状腺機能を保護し、基礎代謝を低下させない。

4、甲状腺機能が弱く（病気としての甲状腺機能低下症まではいかない）、いわゆる脂肪がつきやすい体質で、炭水化物の厳格なコントロールができず、ケトジェニックダイエット、軽い断食などの減量法もない。

5、事実、多くの太りやすい体には、目に見えない甲状腺機能低下症やインスリン抵抗性がある！すべてが肥満の原因であり、偽の肥満である！

代謝機能を損なわず、減量に必要な炭水化物の量は？

基礎代謝のデータに従って炭水化物を食べることは推奨されないが、多くの人はやみくもにデータをコピーし、物理的な問題を食べ、中途半端に体重を減らす！

炭水化物の摂取量は、基礎代謝のデータよりも多いほうが安全である。

経験豊富なプロの指導を受け、目を光らせることが本当に重要なのだ。

もし指導してくれる専門家がいなければ、穏やかに炭水化物をコントロールし、穏やかに運動し、体重を減らすために過度に低い体重を目指さず、過度に運動せず、過度に少食にすることだ。

私はXianke、脂肪の損失と糖コントロールの困難な問題を扱うことを専門に、実用的な栄養士、健康管理者は、私の見出しの番号に注意を払うために歓迎し、減量に関するご意見を公開するメッセージを残して、私はあなたがすべて幸せに体重を失うことを願っています。

いくら運動しても痩せないのに、水を飲めば痩せられるのか？

ヘルス・ウォーカーズ、話をしよう！

あなたのような体なら、水を飲めば体重を増やせるだろう、と多くの人がいつも言う。

多くの人が、自分は他の人たちほど体型が整っていないだけだと考えて、もっと甘えて、もっと体型が崩れても気にしないと話しているが、実際はそうではない。

少し食べただけでは痩せない人は、コーラや甘い飲み物、ケーキなど、目に見えないカロリーの摂取に注意を払わないからかもしれない。

その理由のもうひとつは、代謝の悪さに起因している。

食べ方が上手そうな人は太らないが、その理由のひとつは、生活の中で動くことが好きで、自分の生活リズムが非常に良いからかもしれない。だから基礎代謝が普通の人に比べて比較的速い。

また、理由の一部は遺伝的要因に依存することであり、数世代にわたって家族が脂肪生来の基礎代謝がすでに速く、驚くべき才能に属していない。

では、代謝を変えるためにはどうすればいいのだろうか？

実際、代謝は上下にシフトできる数値ではなく、ダイナミックでバランスの取れたプロセスなのだ。

食生活を改善し、タンパク質や新鮮な果物、野菜を多く含む食品を食べることで、代謝を変えることができる。

また、できるだけ早寝早起きなど、悪い習慣を改善するために生活習慣を変えることで、代謝にも大きな影響を与え、体内のホルモン分泌がより健全になり、あなどれない。

運動だけが、生物を助け、脂肪を燃焼させ、筋肉をつけるのを助けることができる。

運動は自分の代謝に影響を与え、基礎代謝を上げるのに役立つので、あなたもすぐに暴飲暴食をしても太らないグループに入ることができる。

継続的な健康知識の共有、お役に立てれば幸いです。