人それぞれ体力が違うし、吸収が悪かったり基礎代謝が高かったりして、飲酒がその日のトレーニングにあまり影響しない人もいるだろう。

もうひとつは量によるもので、例えば、夜に飲む量がごくわずかで、ボトル1本程度で、毎日激しいトレーニングをしていて、自分自身の代謝が高ければ、それほど大きな影響はない。

しかし、ほとんどの人は、夜にどのくらい飲むと、その日のトレーニングに影響を与えるか、仮説によると、まずボトルによると、ビールのカロリーは、ビールの100グラムあたり約43かそこらのカロリーであり、瓶ビールは一般的に450ミリリットルと600ミリリットルの間であり、カウントするポンドに応じて中央値を取る、約215カロリー、つまり、あなたは20〜30分間ジョギングする必要があります。もしあなたの運動がただのジョギングなら、それはおそらく何の意味もない。

また、多くの人々が問題を無視するのは簡単ですが、飲み食いも非常にカロリーを蓄積するのは簡単ですが、特に夕方には、小皿料理、ピーナッツ、バーベキューなどの点で、その時間はワインが顕著ではない、本当のカロリーは、このような多くの油、あまりにも塩辛い、カロリーの高い食品を食べる人の中にある、あなたがより多くのワインを飲む場合は、消化器系や代謝がめちゃくちゃになり、カロリーの蓄積は、それはあなたかもしれません！運動の次の数日間は、燃焼するように高速になることはありません、または運動するために指数関数的に多くの時間を費やすために、あなたが運動するために多くの時間とエネルギーを持っているキーは、高強度の有酸素運動プラス筋力トレーニングの適度な量の短い期間でない限り、これらはまた、平均的な人がダウンして行うことは容易ではありません。

したがって、アルコールは控えめにすることができ、食事に注意を払う必要があり、毎日の運動の習慣を維持し、基礎代謝を向上させ、良好な状態で体を維持し、主な優先順位は、健康の優先順位は、過度の飲酒も体へのダメージが大きいだけでなく、あなたの運動や通常の生活に影響を与え、両方の飲酒や運動は、独自の量を把握する必要があります。

飲む頻度や量、運動量にもよる。

1、ビールはあまり栄養価はありませんが、ビールの缶のカロリーは特に高くありませんが、時折飲むだけであれば、影響の缶は素晴らしいではありませんが、結局のところ、飲み干すために冷たいビールの缶はまだ非常に中毒性があります；

2、ビール腹の原因は主にビールにあるのではなく、飲酒には必ず高カロリーの食事が伴う；

例えば、ビール1缶は大したカロリーではないし、数缶先まで行っても大したカロリーではない；

米や野菜と一緒に飲みたくないのか？

焼肉は高カロリー、鍋は高カロリー、パスタはGI値（グリセミック・インデックス）が高い。揚げ物の小皿料理を少し食べれば、そのカロリーは想像を絶する。

3.運動が役に立つかどうかは、一食や一種類の食べ物だけでは判断できない；

運動の効果は、主に脂肪の消費量であり、筋力を向上させ、持久力やその他の要因を増加させる、運動に対するビールの効果が持っている場合、特にアルコールは筋肉の回復と成長に比較的大きな影響を持っている、同時に筋肉のトレーニングで長期的な場合、また、アルコールを飲むことに慣れる必要があり、運動自体の効果に影響を与えるために起こっている20〜40分以内に体内のコルチゾールレベルが上昇し、アルコールの摂取量が多いと、コルチゾールを作るでしょうレベルはトレーニング終了後60～120分間上昇し続ける；

アルコールの分解によって有毒な代謝物が生成され、過剰な飲酒の場合、私たちが知っているように多臓器障害を引き起こす可能性がある。また、アルコールは腎臓からの水分排泄速度を速め、血液中のミネラルバランスを乱す；

脂肪を減らすために普通に有酸素運動をして減量を目指すのであれば、1日を通してカロリー収支がマイナスになっているかどうかを確認することが重要で、これは1日を通しての運動量と食事量の組み合わせになる；

推薦する：

ビールは飲んでもいいが、ごくたまに、少量だけ、高カロリー食品と一緒に飲まないこと。

平均的な瓶ビールは750mlで、実はカロリーはそれほど高くなく、240キロカロリーほどしかない。考えてみれば、ビールと250mlの牛乳パックのカロリーの差は40カロリーしかない。つまり、カロリーがそれほど高くないので、好きなものを好きなだけ飲むことができるのだ。ご心配なく、続きをお読みください。

なぜ脂肪減少中のフィットネスではアルコールが奨励されないのか？理由は3つある。

第一に、友人たちが集まればハッピーになりやすく、飲酒量もコントロールしやすく、腹の下にビール3本5本のカロリーは非常に高い。

第二に、アルコールを飲んでいる間、他の食べ物のカロリー摂取量を増やすために飲む食べ物もあり、総カロリー摂取量も増える。

第三に、ビールは飲んだ後に満腹感が得られず、他の食べ物を伴うことが多い。また、アルコールは利尿作用が強く、飲んだ後すぐにトイレに行くことが多い。ビールに含まれる糖分は素早く吸収される。

以上の3点から、ビールは脂肪を減らすときには飲むべきではないと思うし、フィットネスや筋肉をつけるときには、量をコントロールするのは難しい。カロリーは高くないが、摂取しても満腹感はない。それでも他の食べ物を食べなければならない。そうなると、ビールのカロリーは体にとって何の役にも立たない非効率的なカロリー投入になる。

まず、アルコールのカロリーは非常に高く、脂肪に次いで2番目で、1gのアルコールは4カロリーを生成することができます。同時に、アルコールによって生成された熱を保存することはできません、食べ物のカロリーはあまり使用することはできませんので、体によって直接使用され、基本的に保存されます。あなたがアルコールの影響を軽減したい場合は、物理的な条件の場合には、消費量を増やすために運動の量を増やすことができます。

また、アルコールの傷害を飲むことに加えて、アルコールをたくさん飲むことはお勧めしません、あなたが飲まなければならない場合は、いくつかのビタミンBが豊富な食品を食べたり、直接飲む前にいくつかのサプリメントを食べることをお勧めしますが、また、エネルギー代謝を助ける、もちろん、あなたが無謀に飲むために食べることができることを意味するものではありませんが、ああを支援する一定の役割を果たすだけです！

減量中に夜にビールを飲むと、多くの人が同じ疑問を持つかもしれない。

この質問に答える前に、摂取カロリーと消費カロリーの観点から分析してみよう。 カロリー計算機から、ビール100mlが32kcalであることが確認できる。

ビール1本で、ゆっくり歩いて64分、早足で走って6分、階段昇降9分、縄跳び9分、サイクリング9分のカロリーに相当する。だから、減量期間中に夜に運動して、ビールを飲みに行くことが相殺されるかどうかは、運動の強度と時間、飲んだビールの量によって検討する必要がある。

例えば、1時間のジョギングで400～500kcalを消費するにもかかわらず、250mlの缶ビールを1本しか飲まなかったとしたら、80kcalにしかならない。

しかし、もしあなたの運動が低強度のエアロビクスであれば、1時間は200kcalしか消費しないが、ビールは7、8本を注ぐ猛烈なものであり、この場合、摂取カロリーは消費量よりもはるかに大きく、運動は当然 "無駄 "になる。

なぜ減量中やフィットネス、筋肉増強中の飲酒は推奨されないのか（平日もあまり推奨されないが）。主な理由は以下の通り。

1、ビールのカロリーは高くないが、蓄積量が多ければ、一度にたくさん飲むと、この時にいくつかの小皿料理とアルコールだけでなく、夜、基本的に食べた後、寝る準備のために、これらのカロリーがタイムリーに消費されない場合、体は脂肪の蓄積に変換されます。

2、もともと食事管理のこの期間ではやや厳しいですが、今回はビールの数本ダウンして、胃が劇的に拡大し、次の日に以前の食事を継続することは非常に不快になる、もっと食べたい。

3、ビールは糖の発酵製品に属し、体は代謝しやすく、飲んだ後、排泄の後に長くはないと感じるかもしれないが、これは水の中だけで、糖が豊富で、まだ脂肪の貯蔵に変換されます。

これらは私が共有した経験のほんの一部です！毎日もっと減量のヒントを共有するために私に従ってください〜。

私は1.78メートル、体重66キロで、よく飲み、トレーニングに行くが、大丈夫のようだ。

ダイエット中の夜にビールを飲んでも、その日のトレーニングに効果があるのだろうか？

飲酒は減量にどう影響するのか？

1mLのエタノール（アルコール）は、熱7kcaIを生成することができ、白ワインの40％以上のアルコール含有量は言うまでもありませんが、これにのみビールであると言われ、例えば、ビールのアルコール含有量は、一般的に9％〜11％であり、500mLビールの1瓶は、最小45mLの含有量を振りかける、すなわち、ビールのすべてのボトルは、315kcalの熱エネルギーを増加させるために体に飲むことができます。アルコールによって生成された熱エネルギーは、直接仕事をすることはできませんが、残りの部分のような熱を生産する栄養素は、体内の脂肪の形で保存されますが、それは熱エネルギーを生成するように、体内で燃焼することができますので、熱を生産する栄養素の摂取量を節約するために、熱エネルギーの摂取量が高すぎる減量の失敗を作るために、その結果、熱の貯蔵によって生成された脂肪と砂糖。

減量中の飲酒をどのように改善しますか？

ほとんどの男性にとって、飲酒は対人関係やストレス解消の手段である。定期的に飲酒しない限り、減量期間中のたまにの飲酒に過敏になる必要はありませんし、減量への影響を最小限に抑えるために時間内に状況を改善し、できるだけ早く減量生活に戻り、定期的に減量を続ければ、減量への影響はありません。

まず第一に、アルコールを飲んだ後、アルコール含有量の摂取量に基づいてすることができ、入浴センターにお風呂に浸かる、スチームサウナやいくつかの高強度の運動を行うには、できるだけ、汗、アルコールによって生成された熱のために、仕事を行うことはできません、一般的には、限り、より多くの汗として、できるだけ早く、体から蒸発したアルコールは減量に影響を与えることはありません。

第二に、あなたは適切に2日目の総エネルギー摂取量を減らすことができ、主に主食などの高糖度の摂取量を減らすために、次の食事の前に（朝食）適切な運動エネルギー消費量を増加させるので、体の残りのエネルギー消費量。一般的に言えば、絶食では、エネルギーが脂肪組織に格納されている脂肪のために当分の間行われません食事の前に、状態を埋めるために食事のカロリーを持っていない、時間の措置は、脂肪に変換されません。

第三に、過敏や緊張といったネガティブな感情を最小限に抑え、できるだけ早く正常な減量に戻るよう合理的な改善策を講じることは、減量には影響しない。逆にネガティブな感情は減量につながらない。

結論：要するに、減量期間中に時折飲む1、2杯の酒は、合理的な治療法であれば、過度に神経質になる必要はなく、減量に影響することもない。

何のためにワークアウトをするのかにもよるが、ただ健康的な体型を目指すのであれば、夜に少しお酒を飲むのはいい。

減量中に夜にビールを飲むと、その日のトレーニングの効果が上がるのか？

健康行者よ、話をしよう！

当日にアルコールを飲むと、ワークアウトの効果が大幅に低下する。

まずアルコールは筋肉増強の効率に影響し、体内に入ると優先的に消費される。

さらに強い運動をしなければ、カロリーが蓄積され、脂肪がさらに蓄積される可能性がある。

また、アルコールは高カロリーで栄養価はなく、一部の果実酒を除けば、本当に栄養価の高い要素はない。

上記の3つのポイントに対応して、どれくらいのアルコールが体力に影響を与えるかをまとめることができる。

第一に、アルコールは筋肉増強の効率に影響し、第二に、アルコールにはカロリーが蓄積され、太りやすくなる。栄養価はかなり低く、栄養価のないカロリー以外の何物でもない。

では、もう少し詳しく教えてください。

身体はアルコールの摂取を優先し、この段階ではすべての脂肪と炭水化物が優先的に蓄積される。

この言葉は何を意味するのか？それはまた、あなたの体があなたの体のアルコールを処理するまでは、他のすべての栄養素は脇に置かれ、保存されることを意味します。

アルコールが筋肉増強に影響する理由は簡単で、アルコールは体内のホルモン、特にテストステロンに影響を及ぼし、大量の飲酒はテストステロン産生レベルを大幅に低下させるからだ。

つまり、アルコールをたくさん飲むと、たとえ一生懸命運動したとしても、筋肉の合成が阻害される可能性があるということだ。

また、お酒を飲んだ後は、体調が優れないことにも注意が必要だ。アルコールは神経系に大きなダメージを与えるため、その後数日間は調子を取り戻すのが非常に難しく、この段階でどれだけの時間を過ごしただろうか？

だから、きちんと自分をコントロールして、食べ過ぎないようにしてほしい。

継続的な健康知識の共有、お役に立てれば幸いです！

減量は一日にしてならず、長い間ビールを飲まず、たくさん飲む限り、その影響はあまり大きくないと言うべきである。最も重要なことは、規則正しい食生活を送ることであり、1日3食は少なくても構わないし、間食は食べない、食べ過ぎは言うまでもない。仕事自体は運動を持っていない場合は、運動のフィットネスを強化しなければならないので、可能であれば、1日2〜3時間、効果が見られるように付着する。
多くの人々は減量が効果を見ることができないと言う、その後に効果を見ることがある、時間の期間とリバウンドしますが、このような状況は、一般的に体重を減らすために薬に依存している、食事は規則的ではありません。減量は長期的な永続性のプロセスであり、最も重要なことは、良い習慣を開発することであり、労働の量はそんなにいっぱい食べるために出稼ぎ労働者のようにすることはできません多くの仕事ではありませんが、現代人の生活条件は基本的に良好であり、よく少ない労働、長い脂肪を食べることは当然のことです。
だから、体重を減らしたい効果があり、長期的なリバウンドはありませんが、限り2つのポイントを行うこともできますが、スナック菓子を拒否し、過食しないの最初のポイントは、1日3食が少なくする必要はありません。第二のポイントは、つまり、運動、汗を見るために、それぞれの運動は、それが最高の効果であり、それを遵守し、良い習慣を開発するために、肥満体が徐々にダウンし、その後、フィット感と曲線美のボディです。運動はヨガを選択することができ、個人の好みに応じて、他のスポーツを選択することができます。