ご招待ありがとうございます。レモンは、どちらかといえば平凡な果物だが、酸味のある風味と豊富な栄養成分で話題になっている。一方、レモンを生で食べる人は比較的少数で、そのほとんどは水やジュースにすることを好む。市場に出回っているいわゆるレモネードについては、様々な思いが交錯している。レモン水を定期的に飲むと、どのような効果があるのだろうか？レモン水を飲み続けると体にどんな変化があるのか。レモン水に対する正当な評価、科学的な視点でご覧ください。

レモンにはどんな栄養素が含まれているのですか？

レモンは、言ってみれば単なる自家製フルーツである。レモンは酸味のある果物なので、クエン酸やリンゴ酸などの有機酸が豊富に含まれている。ビタミンC、ミネラルのカリウム、マグネシウム、カルシウム、リンに加え、レモンにはクエン酸オイル、ヘスペリジン、ナリンギンといった物質も含まれている。

レモン水を定期的に飲む利点は何ですか？

体への効能を研究する前に、レモンは単なる食品であり、色や風味に関する感覚的なニーズを体に提供し、関連する栄養素を体に提供することはできるが、病気を治すことはできないことを強調することが重要である。市場では、レモネードが抗ガン、心臓病などの効能があるという説は科学的ではないと言われていますが、公正な見方をしてください。

栄養素の摂取量はさておき、レモン水を飲むと体に良いことがいくつかある：

• 身体の免疫システムを改善する：
  

レモンはビタミンCを豊富に含んでいる。このため、レモンは水中のビタミンCの一部を損なうことがあるが、ビタミンにはミネラルである鉄の体内への吸収を促進する働きもある。さらに、ビタミンCにはウイルスや細菌などの有害物質から身を守る効果があるため、風邪などの攻撃を防ぎ、体の免疫力を強化する。

• 創傷治癒を適切に促進することができる：
  

原則として、ビタミンCは創傷治癒を促進し、骨を健康に保つ能力を持つ重要な栄養素である。

• 肌を明るくし、老化を防ぐ：
  

レモンにはビタミンCが含まれており、体内のフリーラジカルを除去するのに適しています。また、ビタミンCに加えて、コラーゲンのアミノ酸合成を促進し、皮膚を保護する役割を果たすことができるため、早産のしわを防ぐことができます。

• 食欲を増進させる：
  

レモンは少し酸っぱい味のする果物で、レモネードも同じである。現実に食べられないという悩みを抱えている人は多いが、食前にレモネードを飲むことで食欲が増進し、食べることにつながる。

• みんなの息がフレッシュだ：
  

レモンは特別な風味を持つフルーツ成分で、普段からレモン水を飲むことができ、口臭改善にも頼りになる。フレッシュ＋スイートで、より魅力的に。

もちろん、レモネードを飲むことの最大のポイントは、レモネードを飲むことだ：

1日の水分摂取量を増やす、多くの人は日常生活で推奨される1日の水分摂取量に達していないだけで、いつも水を飲むのは味気ないと感じている。しかし、レモンを注入すれば、1日の水分摂取量を増やすことができ、その結果、代謝を高め、便通を促進することができる。

レモネードを健康的に飲むためには、これらのことを実行すべきである：

• 新鮮なレモンのスライスを水に入れたほうが確実だ：
  

乾燥レモンのスライスを水に溶かして使う人も多いが、これはあまりお勧めできない。新鮮なレモンには100グラムあたり約22mgのビタミンCが含まれており、ビタミンCは光や熱でダメージを受けるほど繊細である。 また、ビタミンCは水溶性ビタミンなので水分のある環境に存在しやすく、水分を失って酸素の多い空気に触れると酸化によるダメージが加速しやすい。

乾燥レモンの場合、乾燥させて光にさらすと、ビタミンCはほとんどゼロになり、酸味が残る程度になる。

したがって、新鮮なレモンを水に入れて使うことをお勧めする。 皮ごと薄くスライスしたものが最も確実で、比較的、レモンの皮に含まれるフラボノイドの含有量が高いものがあるので、それを飲むことをお勧めする。

• 食道を傷つけないためには、浸すお湯の温度はあまり高くないほうがいい：
  

多くの人は冷たいレモン水を飲みたがりますが、温度が高いとビタミンCの損失が大きいと思いますが、冷たい水は胃や腸を刺激する可能性が高く、さらに、実際には、ビタミンC（損失）はあなたが思うほど悪ではありませんが、ぬるま湯を飲むことをお勧めします、温度は食道や胃粘膜への損傷を避けるために、65℃以上をお勧めしませんが、体温に近い方が信頼できます。

• 砂糖なしでレモネードを飲むともっといい：
  

多くの人はレモネードが酸っぱいので砂糖を加えるが、砂糖を加えると体に好ましくない問題を引き起こす可能性がある。虫歯であれ、肥満であれ、糖尿病であれ。だから、おいしいと感じることができるわずかに蜂蜜を2滴を追加し（多すぎない、蜂蜜も砂糖である）、風味のヒントを追加することができます。

レモンはとても良い果物であり、定期的に食べることが推奨されているが、同様に蜂蜜水も定期的に飲むことが推奨されている。誤解を解き、細部に注意を払い、健康的な一杯の蜂蜜水があなたの人生に楽しみを加えてくれることを願っている。

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毎晩レモン水一杯は、30日間飲むことを主張し、毎晩普通の水一杯は、30日間飲むことを主張し、実際に体への影響は、違いは大きくありません、レモン水は、つまり、普通の水に基づいて、多くの人々が頻繁にレモン水はビタミンCが豊富であると言うことを含め、ビタミンやミネラルの少数のレモンを溶解し、コンテンツは、実際には非常に少ないです、毎日レモン水一杯約200ミリリットルを飲む、栄養補助食品やヘルスケアの価値は非常にです。栄養補給と健康管理の価値は非常に限られている。

レモネード100グラムあたりビタミンC1.1mg、カリウム10mgを含むというデータがあるが、これはレモンに含まれる2つの微量栄養素の中で最も栄養価が高いもので、毎晩寝る前にレモネードを200ml飲むと、ビタミンCは2.2mg、カリウムは20mg、トマト100グラムあたりビタミンC14mg/カリウム179mg、ほうれん草100グラムあたりビタミンC32mg/カリウム311mg、オレンジは100グラムあたりビタミンC33mg/カリウム159mgを含むので、基本的に一般的な野菜や果物を半口（または少量）食べると、コップ1杯のレモネードよりも多くのビタミンCとカリウムを摂取していることになる。では、1日10g程度の野菜や果物（10gでもコップ1杯のレモネードより食物繊維やほとんどのビタミン・ミネラルが多い）を30日間多く食べることで、体にどんな特別な、あるいは特に顕著な健康上の変化が起きると思いますか？

明らかに、レモン水の健康上の意義は誇張されている、レモン水を飲むことは、より多くの水を飲むためにまだ主である、それは白湯の栄養学的意義のより多くの等しい量は限られているが、多くの人々は、白湯の味が淡白であると感じている、他のフレーバー白砂糖水、蜂蜜水、甘い飲み物と比較して、より多くの水を飲むために自分自身を助けるためにいくつかのレモンを追加し、あまりにも多くの砂糖の摂取量を避けることができ、それは非常に良い選択の一種であるが、栄養学的意義は素晴らしいではありません、期待することは言うまでもありません。1〜2ヶ月飲むと、肌がかなり白くなったり、健康状態がかなり改善されたりする。

管理栄養士のシュガーがあなたの質問にお答えします。レモン水を30日間飲み続けても、体に目立った変化はありません。

レモンはビタミンCを多く含み、よくレモン水を飲むと白くなると思っている人が多い。実際、レモンのビタミンC含有量非常に一般的な測定では、レモンのビタミンC含有量はわずか22 mg / 100グラム、ナツメ、キウイ、柑橘類のような多くの果物はそれよりも何倍高いかわからない。そして、レモンは、ビタミンCの含有量は実際には非常に少ない水に溶解することができ、レモン水のカップは、ビタミンCが想像することができる浸すことができますが、また、より多くを補充するために2つの白菜を食べるよりも。

レモン水を飲んだからといって肌が白くなるわけではないが、レモンには爽やかな風味があり、定期的に飲めば口臭を改善することができる。また、レモンにはシトルリン、フラボノイド、カロテノイド他にも様々な有益な成分が含まれているため、やはり毎日飲むのが効果的だ。

しかし、注意してほしい。高濃度のレモネードを長期間にわたって過剰に摂取すると、次のような欠点がある：

1.レモンの酸味は強い。歯の表面のエナメル質を侵食し、歯を弱く虫歯になりやすくする。

2.酸の過剰摂取は潰瘍や胃食道逆流を引き起こし、吐き気、嘔吐、胸焼けを引き起こす。

3.レモネードの過剰摂取はシュウ酸塩の過剰摂取につながり、結石問題を悪化させるので、腎臓結石や胆嚢結石を悪化させる可能性がある。

レモネードは定期的に飲むことはできるが、非現実的な効果を求めて大量に飲むことはない。どんな料理であれ、誰もが目的に適ったものでなければならない。。

シュガーの回答があなたの友人のお役に立てれば幸いです。後日のQ&Aで、もっと健康的な食事に関する質問をシェアしたいと思います！

レモネードを定期的に飲むことの利点は非常に多いからだ。レモン水にはビタミンCがたくさん含まれていて、それが体にとても良いことは誰もが知っている。多くの女性が、レモン水は健康維持に役立つだけでなく、ダイエットや美容にも効果的だと言う。レモン水は体の新陳代謝を促進し、体内の毒素を排出するのに役立つ。

しかし、通常はレモン水を浸し、実際には、唯一のレモンの1〜2スライスに使用することができますので、レモン水は、あまりにも多くの魔法の効果ではなく、飲むことができる飲み物としてそれを置くが、同時にレモン水を飲む場合は、あまりにも多くの蜂蜜を追加し、脂肪かもしれない😂。しかし、胃や腸が冷えている人は、胃への損傷を防ぐために、レモン水を飲む量を減らす必要があり、それに加えて、胃酸や胃潰瘍を持つ人々はレモン水を飲むのに適していません。

以上、お気軽にコメント10フォロー、応援ありがとうございました！

ご招待ありがとうございます。レモネードは、一般的に水のレモン汁や浸漬レモンのスライスを追加することを指し、レモネードは、光のレモンの香り、酸味のために、生活の中で非常に一般的な飲み物であり、非常に人気があり、レモネードだけでなく、美しさだけでなく、クレンジングと解毒を飲む。レモンはビタミンCが豊富で、様々なミネラルを含み、抗菌作用があり、免疫力を高める。

毎晩コップ1杯のレモン水を30日間飲み続けると、体にどんな変化が起こるだろうか？答えはあなたをがっかりさせるかもしれない。

まず第一に、平野の水の補足としてレモン水は、体の水を補充するために、無味平野の水の状態を改善することができ、水を過小評価しないでくださいが、体は最も重要な栄養素の一つです。

また、レモネードにはレモンの栄養素がたっぷり含まれているが、毎晩コップ1杯を30日間飲み続け、目に見える変化を期待するのは急ぎすぎではないか？

レモン水は長期飲用に適しており、半年以上飲み続ければ、レモン水の効果が自然に現れると思う。

レモン水を毎日飲むには、まず、スライスしたばかりのレモンを使うか、乾燥させたレモンのスライスを使うかを確認しましょう。生のレモンは風味が強いが、乾燥レモンは加工中に香り成分やビタミンCが失われる。生のレモンを使う場合は、必ず皮付きのまま薄切りにすること。皮にはヘスペリジン、ナリンギンなどのフラボノイドが多く含まれ、健康成分であるため、レモンのエッセンシャルオイルも主に皮の内側に含まれており、薄く切ることでレモンの皮に含まれる成分が泡となって出てくる。

次に、レモンを浸すお湯の温度も選ぶ必要がある。お湯が冷たすぎると風味が出にくい。沸騰したお湯で漬けると、ヘスペリジンなどの苦味成分が多く溶け出す。実際、レモンは酸性が強く、酸性のビタミンCは熱に強く、失われにくい。したがって、レモンの水温は一般的に60〜70℃がより適切である。

最後に、レモネードを飲むのに最適な時間について毎朝起床後、空腹時にレモン水を1杯飲むと、解毒作用があり便秘が治り、夜寝る1時間前にレモン水を飲むと、栄養素の吸収が促進され、食後1.5～2時間後にレモン水を飲むのも良い。レモン水を飲むことは適度であるべきで、1日あたり1000ミリリットル以上ではない、酸味が弱まるように、光のいくつかを浸すことを試みるべきである、より穏やかな胃を傷つけないように。
私の答えがあなたのお役に立てば幸いです。私の答えに報われたと感じたら、リツイートやフォローをお忘れなく！

健康上の利点について多くの友人の目にレモン水を飲むことは、減量や痩身などの小さなものではありません、熱と解毒をクリアすることができ、さらに3高といくつかの補助効果で、飲み物の "寿命を延ばすことができる "として知られていた。では、レモン水を飲むとどんな効果があるのだろうか？もし飲むことにこだわるなら、私たちの体に何が起こるのだろうか？

まず第一に、被写体の質問に答えるために、誰もが失望させるかもしれませんが、毎晩レモン水を飲むことを主張する月に付着し、体内で明らかな変化を持っていない可能性があり、レモン水は、そのような物理的な病気の反転、サブ健康などの魔法のような効果を持っていない、治療効果は即時ではないでしょう、また、人から人へと変化し、彼は彼のために良いですが、必ずしも私のために良いことではありません；レモネードを含め、誇張された効能や治療法、インターネット上のレシピについては、理性的であるべきだ。

では、レモン水を飲むと一体どんな効果があるのだろうか？

レモン水を飲む最大のメリットは次の2つである。1つ目は、普通の水の味を改善し、水分を補給することである。水を摂取する最良の方法は、1日に1500〜2000ml未満を飲むことです。水サプリメントを過小評価しないでください、大人のための推奨される1日の水分摂取量は、好ましくは1500〜2000ミリリットル未満ではありません、毎分毎秒の人間の細胞の代謝は水を必要とし、私たちの体は70％以上が水で構成されており、私たちの予期しない骨も含め、多くの水が含まれています。水を飲むことは、あなたが数口を飲むために喉が渇くまで待ってはいけません、実際には、1~2時間ごとに100~200ミリリットルの水を飲むことが適切であるべきである、でも、細胞の代謝のために水を提供する。仕事や勉強でめまいや疲労感、集中力を感じたら、数口分の水を飲んで調節してみると、奇跡的な効果があるかもしれない。2つ目のレモンはとても爽やかな香りで、レモン水を飲むと口臭が改善される。例えば、喫煙者や飲酒者の中にはレモン水をきちんと飲める人もいる。

レモネードはレモンから少量の栄養素を取り入れることができ、私たちはそれらを吸収することができます。レモンは一定量のビタミンCを含み、ビタミンCは水溶性ビタミンであり、水に溶け、私たちのために少量のビタミンCを追加することができますが、レモンのビタミンCは、実際には最も重要ではありません、あなたはビタミンCを補うことに興味がある場合は、いくつかの新鮮なナツメ、キウイドライを食べる方がよいです。レモンに含まれる糖分や有機酸の一部は水に溶け込むことができ、エネルギーの補給、胃酸の分泌促進、食欲増進などの効果が期待できる。レモンに含まれる最も顕著なミネラルはカルシウムで、100gのレモンで101mgのカルシウムを摂取できる。レモンはカリウムも豊富で、レモン水を飲んでカリウムを補給するのもいい。カリウムは人体の「長寿元素」であり、イオン濃度を調整し、心拍数、筋肉の収縮頻度を安定させ、ナトリウムの代謝を促進するのに役立ち、高血圧の影響を防ぐ可能性がある！。

もちろん、レモンの効果を神格化しないでください、レモンは重量を失うことはありません、それはせいぜいより多くの有機酸であり、より迅速に消化吸収を促進することができ、脂質の代謝を促進するために非常に弱いことができますが、体重減少の意義は重要ではありません、効果は明らかではありません。あなたが飲みすぎる場合は、順番に胸焼けや胃腸の不快感を引き起こして、胃酸の過剰放出につながる可能性があります。レモンはまた、私たちは水分摂取量を改善するために、いくつかのカリウムイオンの摂取量は、高血圧患者のための血管外浸透圧を平滑化するために支援する効果を持っている、上記のように、せいぜい、3高を治すことはできません。また、寝る前にレモン水を飲むことはお勧めできません、特にいくつかの腎臓の代謝の問題、腎機能障害の友人のために、起きる頻度を増加させる可能性があり、寝る前に喉が渇いた場合、最も良いの喉に潤いを与えるために水を一口飲むことです。

I. レモンの栄養は？

レモンはビタミンCが豊富で、味も酸味が強く、比較的良い抗酸化作用がある。レモン水を飲むと肌が白くなるという噂がありますが、本当ですか？レモンに含まれるビタミンCがコラーゲンの合成を促進することは事実ですが、美白効果はあまり期待できません。肌の白さや黒さは遺伝的なもので、2つ目は後天的な日焼け防止効果が関係している。レモン水で美白を期待するのではなく、日焼け対策にもっと注意を払うべきだ。同じことがトマトにも言える。

さらに、レモンにはクエン酸、リンゴ酸などの有機酸、カリウム、マグネシウム、カルシウム、リンなどのミネラル、レモン精油、ヘスペリジン、ナリンギンなどが豊富に含まれている。これはレモン丸ごと1個分だが、水に浸してどれくらい溶けるのだろうか。レモンを入れた水を飲む？もしできないなら、これらの一見優れた物質が体に大きな変化をもたらすとはとても期待できそうにない。

次に、レモンを入れた水を飲むことの利点は？

とはいえ、結局のところ、レモンは健康的な果物でしかない。水はどうだろう？新鮮なレモンだけを入れれば、微量の栄養素を得ることはできるが、ごくわずかである。

レモネードで毎日もっと水を飲むようになるなら、それでもいい。

しかし、レモネードを飲むときにハチミツや砂糖、練乳などの甘いものを入れるのが好きな人は、素直に普通の水を飲むことをお勧めする。これらの砂糖がもたらす害は、レモネードを飲むことで得られるわずかな利益よりもはるかに多く、レモンのために砂糖をたくさん飲むのは割に合わない。美白と減量だけでなく、脂肪とは思わない。そして、レモン飲料の様々な市場を見て同じですが、いわゆる "フルーツティー "は、蜂蜜やシロップをたくさん追加され、健康的な選択ではありません。

第三に、レモネードにこだわれるなら、何にこだわれないのか？

"毎日○○○を飲んだり食べたりしたら、長い目で見てどうなるのか？"という質問をいつも目にする。実はね。30日間、あるいはそれ以上の期間、ひとつのことを本当に続けることができれば、自制心も悪くないと思うし、あとは健康的な食生活を維持し、適度な運動をすることで、体調は悪くならないに違いない！

レモンは、肌の若返りや美白、減量、解毒などの効能があり、近年やや神格化されている果物のひとつである。毎日レモン水を飲むことで、美を手に入れることができるのだ。レモン水は本当に「聖水」なのだろうか？

レモンは低カロリー、高栄養のヘルシー・フルーツである。レモン100g（およそレモン1個分）のカロリーはわずか37kcal、カロリーを生み出す栄養素は少量、食物繊維は多く、ビタミンやミネラルはあまり含まれていない。他の果物と違い、レモンを食べる人は少なく（歯が酸性であることを考えると）、食事や水、果物や野菜のジュースなどに添えられて使われることが多い。

レモンはビタミンCが肌の栄養素を白くすると考えられているが、レモン100グラムに含まれるビタミンCは22mgで、果物の中でも少なく、野菜（キャベツ、アマランサス、ほうれん草など）の含有量よりも少ない。さらに、レモン水は一般的に1-2枚で、ビタミンCの3-5mgまでなので、どのように良いそれは本当にいくつかの困難である。

しかし、利点もある。レモンのスライスの酸味は、水をたくさん飲みやすくしてくれる。卵液にレモン汁を数滴垂らせば、スクランブルエッグがより柔らかくなり、サラダに数滴垂らせば、野菜がよりみずみずしく爽やかになる。 ローストにレモンを一切れかければ、肉が解毒され、油脂の酸化が遅くなる。

まとめると、1日1杯のレモン水と1日1杯の普通の水には大きな違いはない。実際、普通の水や軽いお茶を飲むのが好きな人であれば、毎日レモン水を飲む必要はない。普通の心でレモンを見て、それにあまりにも多くの圧力をかけてはいけません。普通の心で食べ物を見て、彼らが体に与えることができるものは、単に栄養であり、良い、または健康に有害であり、すべての必要性は、多くの摂取量が強調表示されます長い時間である必要があります。

文/王Qiuxia（この記事の写真は、ネットワークからのものであり、商用利用ではなく、侵害があれば、削除するために連絡してください）

すべての病気が栄養と関係しているわけではないが、健康的な食事は病気のリスクを減らすことができる。

栄養について学び、健康に焦点を当て、ヘッドラインを追うウォン・チャウ・ハ栄養士もっと健康に役立つQ&Aを。

ほぼ4年間、毎日ライムをスライスして蜂蜜と一緒に飲んでいる。外出や旅行以外は止めなかった。経験としては、1、美白効果はまったくない・・・2、風邪をひいたことがない。

また、30日ではダメで、13年間飲み続ければ違いが出てくるのだろう。とにかく飲み続けるよ。

毎晩コップ1杯のレモン水を30日間飲み続ける。

ヘルス・ウォーカーズ、話をしよう！

新鮮なフルーツジュースは栄養価は高いが、30日後に目に見える変化を得るためには、それが当然とされ、夕食の摂取量がすでに少ない場合、レモネードをたくさん飲むと胃腸の不快感を引き起こすことは避けられない。

もちろん、寝る前にハチミツとレモン汁を温めた熱湯で割ったものを少量飲むのも健康維持には良いが、睡眠の妨げになることを恐れて飲み過ぎないようにしてほしい。

ハチミツには様々な栄養素が含まれており、レモネードにはビタミンCが豊富に含まれている。

もちろん、ここの飲み物は解毒と美容を謳う傾向があるが、実際、これはかなり正しい。結局のところ、より多くの水を飲めば、解毒する体の能力も向上し、より多くのレモン水が自然に良い結果をもたらす。

しかし、1ヶ月の効果は非常に良いものではありません、私は個人的にあなたが1ヶ月より良い結果を収穫したい場合は、独自の物理的な運動を強化し、移動することをお勧めします。

現実的な運動計画、科学的で漸進的な身体活動を自分に課して、1ヵ月後には大きな変化を手に入れよう。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する。