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　　夜中にどうしようもなくイライラしたり、気分がすぐれなかったり、不眠になったりする人が多いが、それは肝火が高いことが原因かもしれない。肝火が強いと聞いただけの人も多いと思いますが、肝火とは具体的にどのような性能なのでしょうか？肝火が強いと言われるのは、「肝気（かんき）」が強いからである。体が気づいた3つの不快感、最も可能性が高い「肝火」、3つの方法をうまく利用して、肝火を減らすことができます！

　　1.不眠症

　　休息せずに長い時間が肝臓に損傷を与えるので、多くの人が早くベッドに入るが、繰り返し眠ることができない、落ち着きのない感じがあり、夜に落ち着きのない、主に睡眠が影響を受けて引き起こされる肝臓の火のために、夜には喉の渇きがあるでしょう。

　　2.不可解な過敏性

　　肝の火が高い状態だと、内臓の調節機能に異常が生じ、その結果、短気になったり、感情をコントロールできなくなったりする。普段は穏やかなのに、急に短気になる人がいますが、これは肝火と一定の関係があります。短気であればあるほど、肝の火は重くなり、肝の火が重くなるとますますイライラしやすくなるという悪循環に陥る。

　　3.フィジカル面の弱さ

　　患者はしばしば体力を消耗し、めまい、難聴、耳鳴り、睡眠困難、体の痛みを感じる。肝の損傷は気血の流れの障害につながるので、肝気は不快であり、体の不調に直結する。肝火は夜更かしだけが原因ではなく、脂っこいものを食べたり、感情的に興奮したりすることも関係している。

　　肝臓の火は、通常の調整方法に注意を払う必要がある場合は、3つの方法がなだめるのに役立ちます。

　　1.科学的エクササイズ

　　多くの人々は、通常、仕事で忙しく、運動する時間があまりなく、夜も遅くまで起きているので、肝臓の火災につながるので、通常は肝臓の解毒に資するアクティブなスポーツに注意を払う必要があり、肝臓の負担を軽減します。

　　2.規則正しい生活

　　通常、機嫌を維持するために、物事が落ち着いているときにせっかちではなく、議論しない、適切に対処し、自分のライフスタイルに注意を払うために、仕事と休息は、ベッドに入る11:00前に、定期的にする必要があり、長い時間夜更かしを拒否した。ベッドに入った後、携帯電話で長い時間することはできません、そうでなければ、それは睡眠に影響を与えます。

　　3.科学的な食事

　　栄養バランスは、肝臓の作用を調整するために行うことができ、通常、スパイシーで刺激的な食べ物、少ないアルコール、喫煙を控える。梨水、インゲン豆のおかゆ、ヤマイモ、大きな赤いナツメヤシ、ベリー類を飲むとよい。どれも毒素を排出し、肝臓の不快感を和らげる効果がある。

　　良い気分を維持することも非常に重要であり、通常は肝臓の影響を避けるために、自己制御、悪い気分を学ぶために注意を払う必要があります。これに加えて、毎日30分の運動を維持するために、気分を和らげることができますが、また、物理的および精神的な健康に有益な、私はあなたが肝臓の火災の状況を取り除くことができるように、これらを行うことを願っています。あなたの状況がより深刻である場合は、治療のために病院に行くことができます。

肝臓には痛みの神経がなく、体内で最も「沈黙の臓器」である。

データによると、中国の肝臓病患者は2億4000万人に達し、まさに「肝臓病大国」である。

世界全体では、毎年約100万人が新たに肝臓がんに罹患しており、その半分以上を中国が占めている！

一方、肝臓がんの危険性は、早期には発見されにくく、末期には死亡率が高いことにある。

肝臓がんは、これらの3つのタイプの人々を'悩ます'のが好きで、もし体2が'痛みを叫ぶ'場所、がん細胞や広がっている場合

カテゴリー1：B型肝炎患者

中国では肝臓がん患者の約90％がB型肝炎ウイルスに感染している。

B型肝炎-肝硬変-肝臓がん」は肝臓病変の三部作であり、B型肝炎をコントロールできなければ、最後には肝臓がんに変化することを意味する。

したがって、B型肝炎ウイルスやC型肝炎ウイルスに感染している人は、定期的に検査を受けることを勧められ、肝臓の状態や病変の有無に注意を払う必要がある。

カテゴリー2：慢性的な睡眠不足

肝臓が自己修復する時間は、体が深い眠りについているときだ。

この間、肝臓は解毒作用を受けるが、睡眠が十分でないと肝臓も十分な睡眠がとれなくなる。

その結果、肝臓への血液の還流が不十分となり、肝細胞に栄養が行き渡らなくなり、肝機能障害を引き起こす。

さらに、体の免疫因子のほとんどは、体が深い眠りに入るときに形成される。

例えば、夜更かしが続くと睡眠不足になり、免疫力が低下し、病気の原因因子が上昇する。

カテゴリー3：過度の倹約家

貯蓄は美徳だが、「過剰な」貯蓄は非常に悪い習慣だ。

例えば、食用油を長く放置しておくと、カビ臭くなる；

自宅の位牌や箸は数年使っているが、やはり捨てたくない；

長い間放置されていた果物を買い、悪い部分を切り落とし、「良い」ものを食べ続ける；

米、小麦粉、トウモロコシなどの食品はカビが生えるので、選んで食べ続けるなど。

彼らが知らないうちに、上記の食品はすべてアフラトキシンに「毒」されていたのだ。

強力な発がん物質であるアフラトキシンは、1mg体内に摂取されると肝臓を直接刺激し、幹細胞の壊死や病変を引き起こす。

20mgの摂取は、体重75kgの成人男性の死に直結する。

肝臓がんは、これらの3つのタイプの人々を'悩ます'のが好きで、もし体2が'痛みを叫ぶ'場所、がん細胞や広がっている場合

場所1：右肩の持続的な痛み

肝細胞癌は肝臓の悪性腫瘍で、腫瘍が大きくなると横隔膜を圧迫し、肺下筋を圧迫する。

この神経が右肩の神経につながり、右肩に痛みを感じるのである。

また、肝臓がん患者の中には、内臓神経反射による背中の神経反射痛が起こる人もいる。しかし、すべての人に起こるわけではありません。

肩に痛みを感じると、まず頸椎が悪いのではないか、肩の周りに炎症があるのではないか、などが頭に浮かぶ人もいる。

肝臓の病気とは関係ありません。したがって、頻繁に右肩が痛み、治療を受けても症状が良くならない場合は、肝臓の検査を受ける必要があります。

部位2：肝臓周辺の持続的な痛み

損傷して壊死した肝細胞は呼吸神経の肝内枝を刺激し、特大の肝腫瘍は肝腹膜の引きつれや肝腹膜の神経の刺激を引き起こし、右上腹部の痛みを誘発する。

肝臓の位置が腹部であることから、この部位は肝臓ゾーンと呼ばれている。

一方、肝臓のあたりに突然の痛みがある場合は、より深刻な肝臓病変や腫瘍が成長して肝臓を圧迫している可能性があるため、注意が必要です。

肝臓には忘れてはならない『3つの愛』がある：

人は動くことが大好きだ：

1.適度な運動

体の免疫力を向上させるだけでなく、肝臓を強化し、肝臓の解毒を促進し、肝臓の健康に寄与する。

週に3回、30分の運動が適切である。

2、中点を押す

人体の下腿の内側にあり、足の内くるぶしの先端から7センチほど上、脛骨の内側の中央に位置する。

このツボをマッサージすると、肝臓と下痢を取り除き、血液を冷やす効果がある。

また、急性肝炎、変形性膝関節症、子宮出血、ヘルニアの治療にも使われる。

セレンへの二度目の愛：

必須元素であるセレンは、食品から摂取する必要がある。

厚生省は2017年、成人の1日当たりのセレン摂取推奨量は60マイクログラム、最大摂取量は400マイクログラムであると発表した。

セレンは肝臓の "天敵 "であり、肝炎を防ぎ、肝臓病を予防する能力がある。

セレン欠乏症は肝臓病患者に多いという研究結果がある。

セレンは体内に入ると、肝細胞の完全性を保護し、過酸化脂質の分解を促進し、肝臓自身の病気と闘う能力を高め、「強力な免疫調整物質」として知られる。

脂質代謝を調整し、肝炎ウイルスと闘い、肝臓がんや線維症の発生を抑える。

元服菊や秋麻の実などの天然植物を主原料とし元菊はセレン含有量が約67％にも達する薬用菊で、常飲することで肝臓をケアし、肝臓病を軽減することができる。

3人は笑うことが大好きだ：

肝臓の健康を維持するために最も重要なことのひとつは、機嫌を良く保つことである。

笑うことが好きで、前向きで楽観的な人は、人の緊張をほぐし、食欲を増進させ、人体を最適な生理的レベルにし、健康で長生きを促し、老化の進行を遅らせることができる。

早起きは2足指、寝る前は2ドンで、肝臓は日に日に良くなる！

早起きは2度まで：

1、朝、ぬるま湯を飲む

一晩眠ると、体内の水分の大部分が失われる。

だから、朝起きたら必ず水を、それもぬるま湯を飲むこと。

これは便通を促進し、肝臓と腎臓の毒素を浄化するもので、同時に下剤としても作用する温水を飲む。

2.早起きして目を閉じる

肝臓と目は繋がっていて、肝臓は血液の主な貯蔵場所、肝臓は目の主な場所だから、肝臓を養うには早起きして目を閉じればいい。

そうすることで、肝臓に栄養を与え、目を明るくする効果が得られる。

さらに、目を閉じて気を下げ、人差し指でまぶたをそっと押し、眼球が熱く腫れるまで少しこすると、乾燥と怒りが落ち着いてくるのを感じるだろう。

2 寝る前にしてはいけないこと

1、就寝前にアルコールを飲まない

肝臓はアルコールを代謝する場所で、就寝前の飲酒はアルコールを代謝する肝臓の負担を増やし、その結果、アルコールの中間代謝物アセトアルデヒドが肝臓に停滞し、肝臓を中毒させる。

加えて、午前1時～3時は肝臓の経絡が指令を出して解毒している時間帯なので、アルコールの代謝を高めると肝臓に深刻なダメージを与えることになる。

2、就寝前に怒らない

夜に「気」を抜いて寝ると、体を痛めるだけでなく、肝臓の健康も損なわれる。

というのも、機嫌が悪いと肝が落ち込んだり、気血が乱れたりして、肝臓が長期にわたってダメージを受ける可能性があるからだ。

肝臓がんは、かつては「がん」を連想させたが、「死」に等しい。

B型肝炎-肝硬変-肝がん、これが肝臓病の3段階である。

世界保健機関（WHO）によると、毎年約40万人が肝疾患に関連する合併症で死亡している。

さらに、中国ではすでに9000万人が慢性B型肝炎を患っており、そのうち2800万人が治療を必要とし、700万人がさらに悪化して『肝臓がん』を発症する危険性がある。研究によれば、『肝臓がん』患者の90％が慢性肝疾患の既往歴があるという。

中国における肝臓がんの発生率は世界一である。

B型肝炎、C型肝炎、肝硬変などの肝臓病がなく、体内に抗体があれば、「肝臓がん」になる可能性は非常に低く、あまり心配する必要はない。

臨床データによると、肝がんの85％から90％はB型肝炎が関係している。肝炎を繰り返すと肝硬変になり、時間の経過とともに肝がんに変化する。B型肝炎は感染から発症まで10年、20年かかることが多いが、C型肝炎はもう少し短い。

B型肝炎とC型肝炎は、主に血液を介して感染します。例えば、一緒に食事をしたり、握手をしたりすることで感染します。

しかし、母子感染、輸血、薬物乱用、滅菌が不完全な無秩序な小規模歯科診療所への通院なども感染の可能性がある。

肝臓がん」で亡くなる人の90％、58％に飲酒歴がある

アルコールは世界保健機関（WHO）によってクラス1の発がん性物質に分類されている。

アルコールが消化管に入ると、その90％は肝臓で代謝される必要がある。

アルコールは、肝臓内の2つの酵素（エタノール脱水素酵素、アセトアルデヒド脱水素酵素）の働きによって、エタノール-アセトアルデヒド-酢酸-水と二酸化炭素を結合させて体外に排出される。

一連の中で肝臓に最もダメージを与えるのはアセトアルデヒドで、有毒な副作用がある。

長時間の飲酒は体内のアルコール濃度を高くし、アセトアルデヒドが分解される前に肝臓を刺激し、肝細胞の壊死、修復、壊死、修復を引き起こし、肝線維症、さらには肝がんの原因となる。

アルコール以外に、肝臓がんを誘発する2つの要因とは？

要因1：アフラトキシン

アフラトキシンはカビに含まれる最も強い発がん性物質のひとつである。

肝臓がんを誘発する作用はジメチルニトロサミンの75倍である。20mgを一度に摂取すると、体重70kgの成人男性が死亡する。

この毒素は主に、カビの生えた穀物（米、トウモロコシなど）、腐敗した果物（リンゴなど）、木製品（まな板、箸など）......に含まれている。

要因2：亜硝酸塩

亜硝酸塩は主に漬け物から発生する。

しかし、多くの人は亜硝酸塩の「ピーク時」に気づかない。

気温が高く、塩分濃度が低い場合、「亜硝酸塩のピーク」は2～10日の間に早く現れる。

低温と高塩分濃度-「亜硝酸塩のピーク」は1ヶ月以上後に現れる。

漬け物を食べるときは、肝臓障害の原因となる体内へのピーク摂取を避けるため、亜硝酸塩濃度が安全に食べられる範囲内になるまで待つことが重要である。

肝臓をいたわり、肝細胞を修復し、「1つ多く、1つ少なく、1つ多く」を実行する。

1 もっと：もっとセレンを

必須元素であるセレンは、食品から摂取する必要がある。

厚生省は2017年、成人の1日当たりのセレン摂取推奨量は60マイクログラム、最大摂取量は400マイクログラムであると発表した。

セレニウムには、発がん物質を解毒し、がん細胞の死滅を促し、肝臓を保護する働きがある。

セレンは体内に入るとがん細胞の栄養源を断つことが分かっており、「抗がんの王様」と呼ばれている。

肝細胞内のガン細胞を死滅させ、ガン細胞の増殖を抑え、肝臓ガンの発生率を低下させる。

一次ソース、元府樹、秋麻の実などの天然植物。中でも元菊はセレン含有量が約67パーセントにも達する薬用菊で、常飲することで肝臓をケアし、肝臓ガンを抑えることができる。

ひとつ減る：夜更かしが減る

徹夜は肝臓にもダメージを与え、肝臓に火が入ると毒素を体外に排出できなくなる。

夜更かしが長い人は不機嫌になるが、実はこれは肝臓の火に属するもので、肝臓の毒素が過剰になっているのだ。

肝臓がよければ、気分もよくなる。そして良い気分は肝臓の健康も促進し、好循環となる。

ダース：予防接種

B型肝炎ワクチン接種は、B型肝炎ウイルス感染を予防する最も効果的な方法です。ワクチン接種は主に新生児に行われますが、感染しやすい人にも行われます。

B型肝炎の予防接種は、0カ月、1カ月、6カ月の手順で計3回注射する。

しかし、B型肝炎ワクチンにはB型肝炎患者やB型肝炎キャリアに対する予防効果はなく、B型肝炎ワクチンを何回接種しても、それに対応する防御抗体は産生されない。

科学トリビア：肝臓ドナーの移植に必要な条件

- 50歳以下であること；

- 血液型は、A型、B型、O型......といったように一致しなければならない。

- 肝臓に損傷がないこと、例えば、形、質感、機能がすべて正常であること、肝炎などの慢性肝疾患の既往歴がないこと、脂肪肝やアルコール性肝でないこと；

- 肝機能に影響を及ぼす他の疾患、例えば動脈硬化、高血圧、アルコール依存症の既往がないこと；

- 悪性腫瘍、結核、全身性感染症、局所の敗血症性感染症がなく、HIV、狂犬病ウイルスなどのウイルスやその他の病原性キャリアがないこと。