落ち着きのなさ、めまい、抑うつ、不安、強迫観念、不眠症、これらの症状には2つの大きな要因がある。

不安を克服し、うつ病のうち、より少ない思考とより多くのことを行うための効果的な方法。より多くのことを考え、より少ない、人間の心は、所望の効果を達成することができない不安、長い時間の不安になり、人々はイライラを生成させるので、人々は静かにすることはできませんが、物事をうまく行うことはありません、徐々に自分自身を疑うだろう、自分自身を否定し、士気を低下させ、うつ病を生成します。個人は参考のために、いくつかの小さな提案を提供する。

1.毎日必ず外出すること：家に長時間いること。環境は特に慣れ親しんだものなので、ほとんどの人は家で携帯電話をいじったり、反芻したりしている。思考は目に見えず、触れることもできないが、実在する。思考はポジティブなパワーを生み出し、人々に前進を促し、強さを求めて努力させることができる。また、思考はネガティブな効果を生み出し、人々を意気消沈させ、幻滅させることができる。

だから、思考がネガティブなサイクルに入ってしまったら、玄関を出て、外に出て、周りを見回したり、散歩したり、食料品を買いに行ったり、スーパーに行ったり、慣れない環境に行って歩き回ったりして、思考をリラックスさせ、常に緊張している必要がないようにすることが大切だ。

2.手近なことを見つけ、すぐに実行する：簡単に始められることをすれば、時間が経つのも忘れ、食事作りや家の片付けなど、自分の中で小さな達成感を得ることができる。

学生時代を思い出すと、冬休みや夏休み、宿題、最後の2日まで書き残さなければならないこと、休みの初めは特にリラックスした気分になり、特に幸せで、毎日どこでも遊べるが、夏休みや冬休みが終わる日が近づくにつれ、不安や内なる落ち着きのなさが増す。これは、やらなければならないのにやらなかったこと、常に先延ばしにして未解決の問題、内なる落ち着きのなさ、それに伴う睡眠の質の低下が原因である。冬休みと夏休みの宿題を片付け、毎日2ページずつ書くことができれば、不安はなくなるに違いない。

だから、自分が行ってできることを見つけたら、すぐに実行することだ。小さなことを次から次へと続けることで、不安な気晴らしになると思う。

3.いくつかの簡単な演習を行う：運動は素晴らしいことです、あなたが運動するたびに、あなたの体は特にリラックスした状態で、特に快適に感じるでしょう。しかし、運動を開始したい、困難を克服するために、これは自分自身への挑戦であり、いくつかの簡単な運動を行うことを主張し、私はそれが非常に必要だと思います。

運動の過程で、思考はリラクゼーションのプロセスであり、心は空の状態であるだけでなく、睡眠を改善し、生活の質を高め、体力を向上させることができます。

なぜ簡単なエクササイズをすると言うかというと、簡単なエクササイズは繰り返すのに適しているからだ。山に登ってもいいし、10キロを一気に走ってもいい。

スクワットを1日20回、腕立て伏せを1日20回、縄跳びが好きなら1日50回。腹筋も、25回ずつ2セット、合計50回できますから、この手の運動はいつでもどこでも、もしかしたら起きたいときにできるかもしれません。これを習慣にすれば、不眠症にとても効果的だと思います。

温かいアドバイス：もしあなたの注意散漫、不安、鬱があなたの人生に深刻な影響を及ぼしているのであれば、やはり専門機関や病院で専門的な治療を受けることをお勧めする。

少しでも参考になればと思い、個人的なコメントをいくつか。

お誘いありがとうございます。心の問題、めまいや憂鬱、不安や強迫観念、不眠症がある場合、どうすればいいのでしょうか？あなたの心の中には、緊急に解決しなければならない何かがあります。まだ解決策を考えていないかもしれませんし、解決策を考えてはいても、まだ悩んでいるかもしれません。

めまいは、人が何かを心配しているときに引き起こされる。めまいや抑うつは、そのことについて長く考えすぎて脳に過剰な負荷がかかった結果である。不安強迫は、適切と思われる良い解決策がまだ見つかっていないことであり、不眠症は不安の中にいるためである。

人は人生の中で、その場では解決しがたいことに遭遇する。その問題が解決しない日、人は一日不幸になり、深刻な憂鬱、不安に襲われる。

実際、物事を複雑だと思っているのは私たちであって、物事そのものは複雑ではないことが非常に多い。物事そのものは怖くない、怖いのは私たちが考えることだ、という言葉がある。だから、何かが起こったとき、それを心配しすぎないことだ。来るべきものは自然に戻ってくるし、去るべきものは自然に去る。

TVシリーズ『輝ける剣』に「狭き道のときは、勇者が勝つ」という台詞がある。つまり、人は時に困難に囲まれたとき、自らを奮い立たせ、勇敢に打開しなければならないと言われている。突き抜けてこそ、道が開ける。そうでなければ、人生は空回りし、心は苦しく、不安で、気分は落ち込む。

招待してくれた悟空の小書記に感謝する。

落ち着きのなさ、めまいと抑うつ、不安と強迫、不眠など、あなたがおっしゃったこれらの症状をひと言で言えば、すべてです：あなたは困っている！これらの症状はすべて、あることを思い出させる：対処しなければならない問題もある。.現実には、あなたは自分が経験している問題が何であるかを正確に知っている。心配しないで。あなたが経験している問題は、他の人たちも経験してきたことであり、それが問題である限り、解決策はあるはずだ。

現在の状況に対処するためには、まず自分の感情に対処して気持ちを落ち着かせ、次に問題のリストを作って考えを整理し、最後にそれぞれの問題に対する解決策を見つける必要がある。

1.感情への対処

注意散漫、不安、不眠症など、これらはすべて感情の表出である。 感情は問題解決には役立たず、パニックと無力感に陥れるだけである。問題に遭遇すればするほど、大きな決断に遭遇すればするほど、早く自分を落ち着かせることができる。

感情を発散する方法はたくさんある運動する、話し相手を見つける、泣ける映画を見る、旅行する、瞑想する、自分の空間を整理する、などである。"機嫌が悪いとき、普段何をして発散していますか？"という質問に対する私の悟空Q&A回答回答。

感情に対処するには、2つの素晴らしい方法がある：

ひとつは、ストア派の "予期 "である。この方法は、未知の問題を明確にすることができ、明確な問題は、未知によって引き起こされる落ち着きのなさや不安を除去するため、この方法の詳細な説明については、私の悟空Q＆Aの質問を参照してください "どのように心を調整するには、常に心配している、心を恐れている？"を参照してください。

もう1つは、A.エリスの理性的感情療法である。この方法は、自分の感情の背後にある理由を見つけ、問題を見つけることができます。この方法はシンプルで操作が簡単です。"怒るのが好きな人のための心理的調整方法は何ですか？"という私の悟空Q&Aの質問を参照することができます。悟空Q&Aの "怒るのが好きな人のための心理的調整法とは？"という質問に対する私の回答は、この方法について詳しく説明しているだけでなく、ケーススタディもあるので参考にしてください。

2.課題一覧

もしすべてが順風満帆なら、人生は挑戦を失い、前進の勢いを失い、人は成長せず、最終的な収穫は退屈と虚しさだけで、食べて死を待つしかない。だから問題は悪いことばかりではない。これこそ、"不幸中の幸い "ということわざの真理である。問題は、あなたが人間として成長するためのチャンスなのです。たとえ問題がたくさんあったとしても、それは問題ではない。ひとつ必要なのは、座って紙とペンを取り出し、問題点のリストを書き出し、それをひとつひとつ書き出していくことだ。問題点を書き出すことで、脳が秩序を整えるだけでなく、未知のリスクを明確にすることができる。問題リストを見れば、解決すべき具体的な問題が見えてくるし、物事の優先順位や優先順位がわかる。

3.解決策の模索

それぞれの問題の解決策を考える。2つのことを覚えておいてほしい。問題は解決するために生まれる。"と2つ。あなたが遭遇しうる成長志向の問題はすべて、他の人たちによってすでに解決されている。"だから、解決策を求めるときは、自分で解決できるなら解決策を書き出し、困難にぶつかったら他人の解決策を尋ね、どうしても尋ねられないときは専門家の助けを求めなさい。貧乏でなければ、専門家のコンサルタントに相談し、経済的に困窮しているのであれば、ネットで相談すれば、オリーブの枝を差し伸べてくれる親切な友人がたくさんいる。要するに、問題である限り、解決したいと思う限り、解決できないことはないのだ。

問題は遭遇したときに解決されるものであり、絶えず問題を解決していく過程で、人は徐々に自信、成熟、正気、幸福へと向かっていくのである。祝福を！

招待してくれてありがとう。

私の同じような経験を皆さんと分かち合いたい。

まず最初に：ちょっとアンバランスなんだ。relationresult主に 収入が低すぎる。月給約1万円、在宅勤務、行うインテリアデザイナーで、基本給は1000-2000元/月、手数料の性能に依存してお金を稼ぐために、3ヶ月の試用期間は、会社の不況のために、毎月の基本給を取ることですねえ、私の通常の毎月の支出は4000-5000元/月、基本的には仕事にお金を計上することですそれ。この業界は、私たちの第三層の都市では、業界は多数の相手が "紅海を殺した "されている。どのように継ぎ目で、この激しい競争の中で生き残るために、昼も夜も考えるのは難しい、あまりにも難しい。

セカンドだ：将来設計を前にして、またしても困惑。私は自宅で非常に多くの友人、同僚やクラスメートを見てきました。車と家とキャリアを持っている、私は敗北を認めない説得力のために、必然的に不安はなく、今では唯一の時折パーティーで生活するために20平方フィートの小屋を借りるために市内の貧しい地区にすることができ、私は参加しないようにしよう、私はいつも劣等感を感じるが、また、高い不動産のセット100万近くの顔にスイートを夢見てきた、と時々しか考えることができない、考えることの贅沢の後、それは長い気晴らしです。

圧力、いわゆる尊厳、贅沢な将来の計画は、心理を達成するために熱望している。自分自身が頻繁によく食べ、よく寝てみましょうので、ほぼ1ヶ月、最悪の時間は、頭を通して繁華街で、めまいになり、彼の妻の才能を保持するために橋の上を歩いて渡すことができ、彼らは単に橋の上の人になることはできません、血液検査のために病院に行っても問題はありません。医師は、心臓があまりにも神経質であると述べた。

転ぶわけにはいかなかったし、家族も私を頼りにしていた。心の中の不安を調整しようと、5月に最初の計画を立てた：

まず第一に：人生の方向性、動きを計画する1時間以上、目標歩数2万歩、タスクを完了した喜び、それを友人の輪に共有し、友人の輪から無数の「いいね！」やコメントを見たり、コメントに返信したりするのは本当に気分がいい。結局のところ、これは生のエネルギーに満ちている。

次のステップは、考え方を変えることだ。イライラしているときはテレビを見よう。刺激的なテレビ番組を選び、1日に2～4話見る。ニンニクの皮むき、床掃除、洗濯、料理など。考えすぎず、本当に退屈しないように、あまり熱中しないゲーム、大家さんと戦う、麻雀をする。<不能赌钱哟>

最後に、オープンソースと経費削減だ。 オープンソースが当分無理なら、毎日市場に行って一番安い食品を買う、タバコと酒をやめる、パーティーを避けるなど、経費削減をすることだ。でも、インターネットでのコミュニケーションはできる。貧しくなることを恐れず、人生で何を恐れているのかを問う。人生は軌道に乗っていなければならない。充実し、有意義で、計画的で、健康で、幸せでなければならない。

6月もあと数日で終わるが、私はかなりいい気分だ。お役に立てれば幸いです。

落ち着きのなさ、めまいと抑うつ、不安と強迫、不眠症。

あなたの症状、反応に基づく；

中国医学によれば、水と火は混ざらない。

なぜ水と火は一緒に働かないのか？

心臓と腎臓が合わないからだ；

心の火」が沈まず、「腎の水」が上がらず、「心」と「腎」が同調しないとき、人は眠ることができない。

最初にすべきことは、脾臓と胃を調和させることだ；

脾胃が整えば、精神が集中し、他の問題も自然に解決する。

心臓の火が下がらないと、夢や不眠、めまいが起こる。

腎臓の水が上がらなくなると、強迫観念やイライラ、不安に襲われやすくなる。

脾胃を調和させるために薬を飲む必要はない；

食事療法は、"8貴重なケーキ "の効果は非常に良い食べることができますが、8貴重なケーキは、オンラインで購入することができますが、インターネットもはるかに偽物であり、全く効果を食べなかった。

彼のレビューや評価を見るのが一番で、評判の良い店で買うことをお勧めする。

最近の食習慣も抑える必要がある；

フランス料理や洋食はもちろんロマンティックだが、現状では控えめにしたほうがいい。

ザリガニはおいしいが、病気になることもある。

魚の煮付けも控えめに食べるし、刺激的な珍味は控えてベジタリアンを心がけるべきだ。

日中は起きているようにし、運動して汗をかくようにする。

念のため、実際に診断してくれる漢方医を探すことをお勧めします。一般的には、より有名な漢方医が良いでしょう。

一日も早い回復を祈っている！

劉仙恩

マインドフルネスを学べ。

マインドフルネスとは陽明学を指す。この学問は不安、うつ、パニックを治療するのに非常に有用で現実的だと思う。上記の症状は心臓病に属する。心臓病には心臓の薬が必要である。このような問題が生じたとき、何歳であろうと、心の研究は役に立つ。

心の科学は、善悪を区別し、良心を語り、善を語り、初心を忘れず、知行合一するための言動を人々に説く。ある程度勉強すれば、位置づけができる。心には数字がつく。この数字は何を指すのか？つまり、どんなことをすべきで、どんなことをすべきでないのか。その具体的なプロセスは、優先順位、善悪、客観性の尊重に注意を払うべきである。強調すべきは、物事を導くために精神を用いることである。この精神は内面から生まれる。自分で分析し、考え、知覚することができる。マインドフルネスも実は修養であり、自分自身の行動、言論の制約、規範、矛盾や渇きの一部はそれに応じて減少し、自然な心は徐々に穏やかさ、少ない心配、少ない憂鬱になる傾向があります。

これは、心理的な圧力のために、このような大きな出会い、多くの不運やその他の現象に関連する生理現象には、腎臓の陰が乾燥しているため、腎臓の水は火の心までではない、または水が火を制御しないので、心の心は落ち着かないように、落ち着かないなど、心理的な圧力のために除外されます。火は、めまいのために、心を乱す、また、陰と陽の不均衡、気血がスムーズに実行されないので、人々は、うつ病の方法を解決するために肝臓の気の救済によって補われ、2つの少ない尿黄色尿の量を確認する症状があります！

私に言わせれば、あまり良いことは何もない。というのも、OPに書かれていること、私はほとんどすべて経験しているからだ。そして、今もまだ、それを払拭できていない。

個人的には、これらの病気の原因は、まず本人の内面的な問題だと考えている。加えて、外的要因の影響も受ける。いわゆる内面的な原因というのは、本人の内向的な性格が問題を引き起こしているだけではない。例えば、口数は少ないが、話すのは得意ではない。しかし、内面はまだ平和で複雑ではない。あまりに多くのことを考え、あまりに混沌としているが、手放すことができないので、しばしば心が重く、落ち込んで、幸せな時間がなく、人に打ち明けることができない。時間が経つにつれて、その後の症状は、落ち着きのなさ、不安、不眠症や他の症状である。

外因的な影響といえば、はっきりしない事柄に家族が関与し、いまだにゴタゴタしていることで、人々は多くの苦しみを味わうことになる。家族の絆は部外者を相手にするのとは違うからだ。部外者に傷つけられれば、「手を出すわけにはいかないが、避けることはできる」、「老死」できる。通りを横切れば、知り合いでもないのに、通りすがりのふりをして回れる。しかし、家族は葛藤を持っている、隠したい離れて非表示にすることはできません。長期的には、家族の親戚のもつれに苦しんで、取り除きたい、出て行きたい、単に不可能である。家族の壊れたものを考えると、あなたはどちらか彼と戦うことができない、または方法で、残酷なことができない、唯一の怒りに耐えるために、泣きたい、さらに死の心。時間が経つにつれて、あなたはうつ病で死ななければならない、幸せではない、眠ることができない、食べることができない、肉体的にも精神的に疲弊し、病気はこのように生まれた。

これらの病気が薬で治る可能性はほとんどない。心の病気を治すことができるのは心だけである。最善の方法は、自分から心を整えようとすることである。"世の中には平凡なものしかない"この真理を肝に銘じるべきである。手放すことを学び、自らを癒すことを学ぶことは非常に重要である。完璧を求めず、考えすぎず、混沌としすぎず、考えすぎると少しも問題を解決できないと自分に言い聞かせる。起こるはずのないことは、心配するか心配しない、起こりません。

上記の方法は、非常に効果的で、試してみることを信じていない。

その通りだ：

心は健康で、物事全般についてあまり考えないように設定されている；

幸せであることは基本であり、手放すことは現実である。

強迫性障害に悩まされている人は、強迫観念によって思考が混乱し、その混乱のために不安を感じている。

強迫性障害は怖いものですが、無敵ではありません。行動によって、様々な方法が選択されます。

睡眠は時間を静かに経過させるが、不安は時間が止まっているような感覚を生み出す。両者の対立は誰も無視できない現実である。両者の対立を平和的に正しく解決してこそ、安眠が得られるのである。

快適なベッド、適度な明るさなど、良い睡眠条件を整える。主なことは、不安を取り除くことであり、不眠症は厄介な問題ではなくなる。

良い眠り方だ：

入眠できないのは、眠りたくないのではなく、職場での睡眠習慣が悪いからである。入眠の方法をいくつか紹介する：

1.ホラー映画、小説、スリラー小説、殺戮ゲームなど、ホラーな内容のものに触れない。

2.興奮するような行動はすべて止め、脳を落ち着かせてから眠りにつく。

3.寝る前の食事に注意する。コーヒー、チョコレート、炭酸飲料などカフェインを含む食品は控える。

4.恐怖に対処する良い計画を立てた後、呼吸を一定に保ち、不安をある程度軽減する。

5.自然体で、わざとらしいことはしない。

6.寝る場所は固定し、頻繁に変えないこと。

ありがとう。あなたのためにこの質問に答え、私自身の見識を提供できることをうれしく思う。お役に立てれば幸いです。

もしあなたが、落ち着きのなさ、めまい、憂鬱、不安強迫、不眠症などに直面しているなら、次のような方法で自己治療ができるかもしれない。それなら、次のプロセスから自己治療ができるかもしれない：

1、自己診断.オンラインで利用可能な多くのうつ病や不安障害のテストのいずれかを取ることによって、あなたの現在の精神障害の程度を推定することができます。

2, 自己認識..診断に従い、自分の病気や障害の傾向を冷静に受け入れる。そして、精神的な風邪だと自分に言い聞かせる。私たちがすべきことは、病気の自分を許し、健康のために積極的に行動することだ。

3.仕事と休養の調整.生活を自制し、睡眠の面で賢明な食習慣を維持する。多くの食べ物は幸福感と満足感を与えることで知られている。例えば、米、お菓子、バナナなど。アルコール、コカイン、カフェイン、カカオなどの成分を含むこれらの食品は、不安を誘発する可能性がある。

4, エクササイズを続ける.例えば、ランニングは精神障害者にとって素晴らしいスポーツである。専門機関の統計調査によると、ランニングをすると、精神のカタルシスが得られるという。体力が落ちると、体の代謝がよくなり、エピネフリン、チロキシンなど、不安や鬱の原因となるホルモンの一部が適度なレベルに調整され、それによって気分を和らげることができる。

5、リラクゼーション・エクササイズ.瞑想、深呼吸、ヨガ、その他のリラクゼーションを実践することで、精神状態を徐々に改善することができる。スペースの都合上、ここではそのすべてを紹介することはしないので、もし助けが必要であれば、私にプライベートメッセージを送ってほしい。

6.環境の変化.もし状況が許すなら、あるいはあなたの感情が現在の環境にひどく影響されているなら。今の環境から決然と離れ、よりリラックスできる環境に移ることで、現在の精神状態を感情的に根本的に癒すことができる。

7.専門治療病状が勉強や仕事に深刻な影響を及ぼしている場合は、大病院の精神科専門医にご相談ください。もし、あなたの症状が勉強や仕事生活に深刻な影響を及ぼしているのであれば、大病院の精神科専門医に助けを求めてください。かくなる上は以下の場合、薬物療法を除外しないこと。

あなたとご家族のご健康とご多幸をお祈りいたします。私の回答が少しでも参考になれば、より多くの人に見てもらうために転送してください。ご清聴ありがとうございました。