うむ，大きな変化になるだろう。主なことは、あなたがずっと幸せな気分になり、仕事も人生も新たな始まりだということだ。

これは脂肪の20ポンドであり、40ポンドを失う場合、2そんなにある、何人かの人々は減量が最高の整形手術であると言うが、この説明はあまりにも多くのハではありません。それらを失うために40ポンドの体はそれを変更します；

1, 健康

血中脂質、血圧、血糖値、脂肪肝の90％改善、睡眠時無呼吸症候群の74.98％削減など、健康増進にもつながる。

2, ムード

気分はまた、彼らは荷物の多くを脱いだことを感じ、より快適になり、気分は物事をはるかにスムーズに行うには良いですが、家族や仕事のために有利である。

2、ボディタイプ

40キロの減量に成功すると、体が引き締まり、服装もカジュアルになり、肉体美も手に入る。

管理栄養士李に注意を払うために歓迎、何年もの間プロの健康的な脂肪の損失は、何千人もの人々の健康的な脂肪の損失を卒業カウンセリング、健康的な脂肪の損失や栄養と健康上の問題がある、コメント欄にメッセージを残すことを歓迎します！

40ポンドの変化を失うとはどういうことか？40ポンドは小さな数字ではない。脂肪の多い豚肉の40ポンドを考えてみれば、それがどんなに恐ろしい数字かわかるだろう。

人の自信は、まずすべての外部イメージと気質からであり、最も重要な外部の気質に影響を与えることは体であるため、多くの人々はなぜ毎日体重を減らすために騒ぐ、減量は自分自身を良くすることができます。

クリス・パンが好きなのは、完璧な体型であることと、自己管理が徹底しているところだ。 以前は妥協のないデブだったが、フィットネスで減量し、今の完璧な筋肉のラインを手に入れた。

彭于晏の以前と現在の姿を見てみよう。40kgの脂肪が、自分でも信じられないほどハンサムになっている。

そう、体重が40キロ減ると大きな違いが出るんだ。

対象者がこの質問をするということは、比較的体重のベースが大きいことを示すはずなので、少し大げさに100KGを例にして、正確な変化をイメージしてもらうことにする。私は男性なので、以下男性の例で説明します。もしあなたが女性なら、インターネットで女性の体脂肪の写真を調べて比べてみてください、方法は同じです。

対象者が普段からジムに通っていない場合

体重100KGの体脂肪率は30％を超え、35％か40％になるかもしれない。視覚的な効果については、以下の表をご覧いただきたい。

あなたの体重は100KGで、体脂肪率は35％ですから、35KGの脂肪があります。

1.合格ピュア・ダイエットそして科学的でない手段体重をたくさん落とすためにね。つまり、40キロのうち、脂肪が12キロ、筋肉が8キロ落ちることになる。最終的に80KGとなり、その時点での体脂肪率は、(35-12)/80=28.75%となります。この40キロの肉の変化は、上のグラフの左の1番目の変化から、左の2番目と3番目の真ん中の変化になります。

2.合格した場合体系的かつ科学的な食事と運動40kgの肉を落とした後、その40kgには16KGの脂肪と4KGの筋肉が含まれます。また、最終的には80KGになりますが、その時点での体脂肪率は、(35-16)/80=23.75%です。

おめでとう、あなたの40キロの変化は、上の写真の左から1番目から3番目か4番目の真ん中までの直接的な変化です。平均的な成人男性の体脂肪は15～20％しかなく、あなたの現在の体脂肪は正常値に近づいている。。

対象者が定期的にジムに通っている場合

年中運動をベースにしているため、このグループは筋肉量が多く、同じ体重でも体脂肪率が低く、脂肪減少プロセスがよりスムーズに進み、脂肪量が多く筋肉量が少なくなる。次の表を参考にしてください。同じ例で、体重100KGの場合、フィットネス・パーソンの体脂肪率は30％とカウントされ、その時点で彼の体脂肪量は30KGである。その後、筋力トレーニングに加え、適切な有酸素運動、科学的な食事プランによって体重20KGが減少する。この20KGの体重は、脂肪が18KG、筋肉が2KG減少している可能性がある。この変化はもう明らかで、上のグラフでわかるように、この体脂肪率は、上の4パックの腹筋のはじまりを見るのにかろうじて十分なものである。

最後に、私自身の4ヶ月間の脂肪減少の変化を写真で紹介しよう。体重は90KGから73KGに減った。体脂肪率は30％近くあったのが15％くらい減ったかな、最後の写真は体脂肪率13％くらいかな。一年中トレーニングしているから、かなり減っている。

上記の図、写真分析の大規模なシリーズを通じて、被験者に何を伝えたいですか？どのような方法であれ、40ポンド痩せることができる。外側それは大きな違いだったに違いない。.もし減量方法科学者すると、脂肪が減り、筋肉が減る。その結果、同じ体重を減らしてもあなたの体脂肪率を下げ、スリムに見せる.長期的なフィットネス習慣は、次のことをもたらす。ちょうだい筋肉量の増加そうすることで、その一方で脂肪が目立たないその一方で、それはあなたの脂肪を落とすのは簡単だ.あなたのオリジナル体脂肪率が低ければ低いほど、同じ体重を減らしたときの変化は顕著になる。自分の脂肪が少ないから、失うものは何もない。

最後に、私が皆さんにお伝えした結果は、すべて励みになるものだということを申し上げたい。根気下半身を痩せる。根気常に最も重要だが、最も見落とされている要素だ。

私は40ポンド以上減量していないが、35ポンド減量し、自分の変化について話す。まだ減量していないパートナーにモチベーションを与える。

1、ウエストが細くなった。 これが最も直感的な変化だ。肥満だったころは、横になっているとお腹が膨らんでいた。今は、立ち上がってもお腹がぺったんこ。ウエストのくびれにはまだ届きませんが、とても快適です。

2、服のサイズが2サイズ小さい。 以前はXLサイズだった服が、今はMサイズ。体型の変化はあまり感じないが、以前着ていた服を見ると、ずいぶんゆったりしている。一種の喜びが湧いてくる。

3、やっとトップスをジーンズに入れられるようになった。 以前太っていたときは、お腹を隠すためにいつもゆったりしたトップスを買いたかった。そしてウエストが細くなった今、やっとトップスをズボンの中に入れることができるようになった。ウエストラインが上がって、背が高くなったように感じる。

4、体がリラックスしている。 肥満の前に。体には一種の不快感があり、いつも油っぽく、消化できない感じがする。この感じははっきり言うことができないが、偽りなく不快である。今スリムの後、まず第一に、胃のこの部分は特に緩んでいる。そして、階段の昇り降りや運動もしやすくなる。

5、神経の状態が良くなる。 太る前はいつも眠かった。春の眠気と秋の疲れだと思っていた。その後、私はこれは全くそうではないことに気づいた。それは主に不健康な食べ物のために、食べ物の消化では、疲労につながるのは簡単です。減量して毎日健康的な食事をするようになってから、眠くなることはほとんどなくなった。精神状態も良好で、エネルギーに満ちている。

要するに、肥満状態から標準体重にスリムダウンすることが成長状態なのだ。特に今の状態を楽しんでください。体重を減らすために、最も重要なことは食事管理であり、健康的な食事の詳細については、それに従って、ホームページを参照してください。

お読みいただきありがとうございました。減量に関する質問があれば、コメントを残してください。今後のコミュニケーションにもご期待ください。

ウィル150kgから110kgになった。あごがシャープになり、首が細くなり、肩幅が狭くなり、ドレスコードが175から160になった。目が大きく見える。

減量前のベースにもよるけど、僕は減量前は95kgあって、10kg減量してかなり体が軽くなったのを感じたけど、部外者からはまったく感じられず、痩せたとは思われなかった。

でも、15kg減量して80kgになったとき、同僚の家族はそれを見て、少し痩せたと言ったんだ。

体重68～70kg、体脂肪率15％前後を目指しているが、まだ努力中だ...。

現在は78kg前後で推移しており、周囲のほとんどの人が私が痩せたことに気づいている。

例えて言えば、体重90kgの人が減量を始める場合、40kg、つまり20kgの減量は当然です。体重が200kgの人が減量を始める場合、20kg減量してもあまり変わらないように見える。

[薪の俵を抱えたような気分になりそうだ。

ちょうど40ポンド減量して、ウェイト・ウォッチャーズ・プラス・メンテナンスを7ヶ月以上続けていますが、今のところ全くリバウンドしていません。変化は本当に大きく、一番痩せたところはお腹です。どのようなサイズの前に、測定する勇気がなかった、とにかく、ウエストの服を着ることができない、重量を失った後のウエストは74センチメートルであり、ウエストの服の様々なを着ることができる、服のズボンは、いくつかの小さなサイズに直接。私は太っていたとき、私は丸い顔を持っていたが、私が減量したとき、私の顔は輪郭を持っていたし、私の鎖骨を見ることができました。足も含め、以前は履き心地の悪い靴を履いていたが、今は履きやすい。今は履きやすい。また、最大の利点は、もはや足を着用して歩くことです！

130 lbs - 95 lbs 🎀 私の減量過程を全てシェアします❗。

私自身は太りやすい洋ナシ体型です🌟 一番太っているのは130キロで、毎日の食事は不規則で、水を飲むと太る気がします！

特に胃の上の肉が肉々しい、ɕ👀トップスはMコードを着用するが、ズボンはⅪLコードを購入する必要があり、周りのガールフレンドや友人の打撃に直面して、体重を減らすために開始することを決めた！

減量食＋運動でほぼ1ヶ月🌻 ズボンはXLからLサイズに！実は続かない時もあるんだけど、友達に笑われることなどを考えると、自分では屈しない、かな。😁 😁.

もう結構経つのにリバウンドしないので、あと数ヶ月粘って、なんとか変身してMサイズもやり遂げました！今は95kgです。

👇 今日は私のレシピを赤ちゃんに教えましょう！

✳️ 朝食（7:00～7:20）

原則：食前に飲み、タンパク質とカルシウムを摂る🍀。

レシピ1：卵＋食パン፞＋脱脂粉乳

レシピ2：リンゴ＋全粒粉パン＋卵

レシピ3：コーン＋ヨーグルト＋ポーチドエッグ

✳️ 昼食（12:30～13:15）

原則：塩分控えめ、油控えめ、揚げ物控えめ🍀。

レシピ1：サツマイモと緑のサラダ

レシピ2：ステーキ10枚と青菜のおひたし

レシピ3：雑穀粥＋ゆでエビ2尾

✳️ ディナー (6:25 - 7:00)

原則：就寝6時間前には食べない🍀。

レシピ1：リンゴ1個、蒸し魚10匹

レシピ2：野菜サラダ＋雑穀粥

レシピ3：ブロッコリー＋キュウリ

これらは、1週間🍀で食べるように変更することができ、4週間未満、体重計にああ5〜8ポンド軽くなります！

また、🌵重量損失は、ああ、規制を食べる必要があり、あまりにも空腹になることはありませんし、食べて、また、あまりにも速く食べていない、一定の食事時間を開発し、🍂が定期的に消費する開発することができます。

👇 注意

減量中は砂糖をやめなければならない。

食事は、ミルクティー、炭酸飲料🌴、ドライフルーツ、その他もろもろ！

代謝を良くするために、毎日たっぷりのお湯を飲みましょう🐠。

胃腸の弱い赤ちゃんは、主食と一緒に食べるべきである。

❤️ これが私には合っています🌵 でも、人はそれぞれ違うので、自分の状況に合わせて食事を選ばなければなりません！

夏が来た🎀！赤ちゃんもみんな一緒に痩せて綺麗になるといいね！

この質問を見て興奮した。たまたま40ポンド痩せたんだ。上の写真は私のデータです。
200ポンドの私。基本的に胃が焦点である場所に行く。顔古い陳は、しばしば70年代と間違われ、人々は明らかに80テール良いではありません。その後、私はそれに慣れた、と私はそれを説明していません。

ハハ、40キロ痩せたんだ。何でも似合うし、今日もコミュニティリフトで若い女性にチヤホヤされたよ。

この写真は脂肪が減っていく過程。前の写真よりさらに細くなった。体重が減ることで得られるメリットはたくさんある。精神的にも晴れやか。性格も明るくなった。穿裤子也不往下掉了，裤裆也不会经常破了😂😂😂😂也有没以前那么累了，感觉现在走路都是带风的。寝ているときはいびきをかかない。多くの利点があります。