肝臓を大切にすることは、人生を大切にすることなのだ。

最初の良い習慣の肝臓に栄養を与えることは夜更かしをしないことです、夜1:00 ~ 3:00は肝臓の解毒時間です、この時間は、肝臓に体の血液のリサイクルは、放電の有毒成分の血液は、この時間はまだ夜更かししている場合、肝臓は十分な休息を得ることができない、毒素の血液が排出することができない、体が病気になります。

つ目の良い習慣は、朝食を必ず食べることである。朝早く起きて、コップ一杯の水を飲んだら、朝食を食べなければならない。朝食を食べないと、体内の糖分が消費され尽くしてしまい、肝臓のグリコーゲンを使わなければならなくなる。なるべくあっさりしたものを食べ、揚げ物を控え、卵を多く食べ、牛乳を飲み、動物の内臓は控えめにし、新鮮な野菜や果物を多く食べるようにすると、肝臓を保護することができ、肝臓の良い習慣です。

3番目の良い習慣は、しばしば肝臓の経絡をなでることです、ふくらはぎの太ももの内側に沿って足の内側から、撮影するためにアップされている、胸を撮影し、肝臓の経絡のブロックを解除する上で、毎日遵守するメリットがあります。

肝臓は誰にとっても重要であり、肝臓がダメージを受けると健康が損なわれ、生活の質が低下する。そのため、肝臓を養うために良い仕事をすることはとても大切です。では、肝臓を養うにはどのような習慣が有効なのでしょうか？

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これらの習慣は肝臓に良い。

早起きして毎日コップ1杯の水を飲む。

まず、毎朝目覚めた後、コップ一杯の温かい沸騰したお湯を飲むと、肝臓に栄養が行き渡る。というのも、人は寝ている間、体はまだ代謝中であり、代謝のためには水分を摂取する必要があるからだ。体内の水分が不足すると、腎臓の代謝活動が影響を受け、体内のゴミや毒素が体外に排出されにくくなる。朝起きてからコップ一杯の水を飲めば、毒素の排出が促進され、毒素による体へのダメージが軽減される。肝臓にとても良い。それだけでなく、腸の動きを助け、胃腸の排泄も助けます。

睡眠時間を保証

さらに、毎日十分な睡眠をとることも肝臓の栄養補給に大いに役立つ。夜更かしは体、特に肝臓に悪影響を及ぼす。長時間の夜更かしは、体内のバイオリズムに影響を与え、内分泌障害を引き起こしやすく、肝臓への影響は小さくなく、肝臓の効率に大きな影響を与える。それだけでなく、肝臓から体内への血液供給量も減ってしまう。肝臓を養いたいなら、夜更かしは禁物。大人なら1日8時間の睡眠を心がけましょう。

足を浸して血液を活性化させると、さまざまな効果がある。

第二に、足を浸すことも肝臓の栄養補給に大いに役立つ習慣である。足を浸すことは肝臓に栄養を与えるだけでなく、疲労回復にも効果がある。毎日足を浸すように心がければ、健康にもいい。足を浸すと血行が促進されるので、肝臓の栄養補給にとても役立つ。ただし、足湯のお湯の温度は高すぎず、足湯の時間も長すぎないようにしなければならない。

悪い習慣が「肝臓計画」を妨害しないように。

肝臓に良い習慣を学んだ後は、肝臓に悪影響を与える習慣を見てみよう。

悪い習慣その1：過度の飲酒またはアルコール依存症

今や飲み会はもちろん、仕事の付き合いでも基本的にアルコールとは切っても切れない関係にある。飲酒は人と人とのコミュニケーションを促進する手段ではあるが、体にとっては非常に有害であり、肝臓の健康にはつながらない。アルコールが体内に入ると、肝臓を刺激するだけでなく、肝臓の代謝負担を増加させるため、肝臓にダメージを与えます。たまに大量に飲むと、アルコール性肝硬変などの病気のリスクも高まります。肝臓をいたわりたいなら、お酒は控えましょう。

悪い習慣2：悪い食生活

良い食習慣を身につけることは、肝臓に栄養を与えることにつながります。揚げ物をよく食べると、肝臓を傷め、脂肪肝になるリスクも高まります。また、生ものや不適切な処理をしたものを常食していると、細菌感染などを起こす可能性があります。ひどい場合は肝性昏睡に陥ることもある。また、食べ過ぎは肝臓の代謝負担を増加させます。肝臓に栄養を与えたいなら、これらの悪い習慣を改めましょう。

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これらを食べることで肝臓をどのようにサポートし、保護することができるかをご覧ください。

1.蜂蜜漬けのニンニクを食べる

ハチミツに含まれるミネラルや糖分とニンニクに含まれる栄養素の組み合わせは、肝臓の機能を高める効果がある。ニンニクは辛味と刺激の強い食品で、食べると胃粘膜を刺激して口が渇くことがあるが、ハチミツには脾を強め、胃を調和させ、陰を養う働きがある。したがって、ニンニクの蜂蜜漬けを食べると、陰を傷つけるニンニクの欠点を補うことができ、胃粘膜をよりよく保護することもできる。ニンニクの蜂蜜漬けは夕食後に食べるのがベストで、肝臓や腎臓の病気の患者は治療中は避けるべきである。

2.レッドデーツの水煮

赤ナツメヤシはアミノ酸が豊富で、タンパク質の合成に有益で、低タンパク症状を防ぎ、脾臓を強化し肝臓を養う目的を達成することができる。赤ナツメヤシの水煮は肝臓に栄養を与え、体を解毒することができる。研究によると、肝機能が低下している人にナツメ水を毎日飲ませると、1週間継続した後、体内の血清タンパク質が増加し、肝毒性の治療効果が得られるという。

3、VC食品が豊富

vcを豊富に含む食品は肝臓の解毒を助け、肝臓の保護に非常に良い効果をもたらす。例えば、トマトや柑橘類は陰を滋養する効果のある好物で、肝炎患者の毎日の食事として利用できる。 しかし、食べ過ぎは禁物である。食べ過ぎは火を通しやすく、空腹時の摂取は胃を痛める。

4.緑色の食べ物を食べる

中国医学では、五色は五臓に通じ、緑は肝、赤は心、白は肺、黄は脾、黒は腎に通じる。緑色は肝臓に行くので、緑色の食べ物を多く食べると肝臓に良い。また、病院では青と緑の色合いが異なり、患者を静かにさせ、回復を助けることが多い。私たちは通常、緑色の植物を多く見ますが、肝臓に栄養を与える良い方法ではありません。

5、カレーライスをよく食べる

BMA Journal of Gastroenterologyに掲載された研究に、誰にとっても朗報がある。安くて美味しいカレーライスに含まれるクルクミンが、肝臓の保護に良いというのだ。カレーはクルクミンを最も多く含む食品の一つである。クルクミンが高い健康価値を持ち、アルツハイマー病の予防や特定のガンと闘うのに効果的であることは、多くの研究で確認されている。

6.もっと酸を食べる

酸は、酸っぱい食べ物や薬を摂取することで肝臓を養うために使われる。酸っぱい食べ物は一年中食べられるわけではなく、例えば肝気が旺盛な春は酸っぱいものを食べ過ぎると肝気が過剰になり、人体の健康に影響を与える。

7、クコ茶

クコは、肝臓と視力を養う健康管理のための良い製品であり、特にオフィスワーカーに適しています。不規則な生活で、肝機能が影響を受け、肝炎の人は、毎日約10グラムのクコ茶を主張することができ、長期的な付着は、肝陰を養い、肝細胞を修復するのに役立ちます。非常に簡単な健康管理方法ですが、重要なことは主張することです。

8、喝猪肝汤

中国医学によると、豚レバーは甘く、苦く、温かく、肝経に属する。肝を補い、目を輝かせ、血を養う効果がある。西洋医学では、豚レバーは鉄分とリンが豊富で、血液を作るのに欠かせない原料であり、タンパク質、レシチン、微量元素が豊富で、子供の知能の発達と身体の発育に役立つと考えられている。豚レバーはビタミンAが豊富で、豚レバーを食べると眼病が徐々に解消される。

9.紫色のケールを食べる

アブラナ科の野菜には、ビーツ、カブ、キャベツ、紫ケール、ルッコラ、あるいはタマネギ、ニンニク、カリフラワーなどの硫黄を含む野菜があり、身体の解毒機能を高める。アブラナ科の野菜を1日2皿食べると、肝臓の解毒機能が高まる。

10、蔬菜果汁

胃や腸を修正し、利用可能な果物や野菜ジュース "フラッシュ "は、肝臓保護の役割を果たすことができます。肝臓は身体の解毒器官であるため、魚介類、肉や有毒物質の他の分解は、肝臓の代謝に集中している、肝細胞の毒素を分解するための努力は、損傷、回復、再損傷を受けやすいし、プロセスを復元します。果物や野菜ジュースに含まれるビタミンCとビタミンBは、幹細胞のこの再生プロセスを加速することができますので、蓄積された有毒な代謝物質の身体の排出を促進する。

11.乳製品を飲む

乳製品は主に人体のたんぱく質を補うもので、ヨーグルトが好まれるのは、ヨーグルトが腸内フローラを整えて毒素の排出を促すからである。さらに、ヨーグルトはインターフェロンの産生を促進し、体の免疫システムを改善し、肝臓の健康と肝臓保護の目的を達成することができます。

12.レモネードを飲む

水は代謝を促進し、体内の不純物や毒素を洗い流し、肝臓の負担を軽減する。毎日、起床直後にコップ1杯の温かい沸騰したお湯を飲むと、全身の機能が目覚める。レモンの酸味は肝臓の胆汁分泌を促し、体内の解毒に役立つ。1日8～10杯、1回300mlを目安に飲みましょう。

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肝臓と胆嚢は、肝臓と胆嚢が調和し、肝臓と胆嚢が病気を患っていない場合にのみ、肝臓と胆嚢と人体の健康を確保することができることを示す、私たちの友人に精通している慣用句です。

実生活で肝臓と胆嚢をどうケアするか？

1、長期的に運動やしばしばいくつかの物理的な労働を行うには、特にオフィスワーカーや精神労働者は、より多くの物理的な労働や物理的な運動を行うには、アクティブな全身の代謝を促進することができ、肥満を防ぐことができます。

2.高脂肪、高コレステロールの食品を制限し、脂肪分の多い肉類を控え、燻製、揚げ物、漬け物を食べないようにする。高コレステロール食品には、卵黄、カニ卵、魚卵などがある。

3、炭水化物だけでなく、高品質のタンパク質が豊富な食品を多く食べる、一つは十分なカロリーを確保することができ、第二はグリコーゲンの肝臓合成を促進し、肝臓の役割を保護することができます。

4.消化のよいあっさりした食事を心がける。アルコールは控えめにし、調味料やマスタードなど刺激の強いものは控えめにする。

5、膵炎、胆嚢炎、胆道疝痛を誘発するだけでなく、肝臓の負担を悪化させるため、食べ過ぎや食べ過ぎを覚えて、深夜の軽食を食べないようにしてください。

6、メロンジュースを多く飲み、新鮮な野菜や果物を多く食べる。例えばリンゴ、リンゴジュース、オレンジ、オレンジジュース、レンコンジュース、菱餅など。水を多く飲み、胆汁を薄め、胆石ができにくい。

7、肉や野菜に注意を食べる：炭水化物、脂肪、タンパク質の比率は中程度であるべきで、繊維やビタミン、粗粒と細粒の摂取量を増加させる合理的に朝食を食べる習慣で、ピーナッツオイル、キャノーラ油、胆嚢の収縮を促進し、胆汁の空に資する他の植物油を食べることが適切である。食事と飲料水の衛生に注意し、腸管の負担を悪化させない。

8、できるだけ規則正しい生活、気分、十分な睡眠を確保し、夜更かしをしないようにし、前向きで楽観的な精神状態を維持し、体の代謝を促進し、病気に抵抗する体の能力を向上させることができます。うつ病や怒りは肝臓を傷つけるだけでなく、胆汁の分泌と排泄に影響を与え、肝臓と胆嚢の健康に資するものではない。

9.肝臓に害を与える食物、薬物、毒物を避けるようにする。

(このコンテンツは情報提供のみを目的としています）。

中国医学では、肝臓は人間の老化の先駆けであるという。

50歳になると肝の気が衰え始め、次いで心、脾、肺、腎が徐々に衰える。

夜更かし、飲酒、食べ過ぎなどは、肝臓を傷つけ、老化を早める原因になります。このように、肝臓の健康を守るためには、時間がないのです。

肝臓に栄養を与える方法があり、毎日3つの小さな習慣を守ることで、50歳の肝臓はまだ非常に健康である。

習慣その1：一日一杯のお茶

延命のための良い習慣であるお茶を飲むことは、肝臓の健康にも非常に有益である。より多くの茶を飲むことは血循環を促進し、ボディ解毒を促進し、レバーの重荷を減らすことができる。いくつかの肝臓の植物では、お茶を飲むために水を醸造すると、より肝臓を解毒することができ、肝臓の健康を守る。黄色いカッコウの根の茶は、飲むために水を、レバーの解毒醸造した。肝臓の解毒でよい肝臓の子午線への黄 Gu 丁、薬効があり、食糧は、肝臓の解毒の能力を改善する。

現代の薬理学的研究によると、黄果丁根の有効成分はエンドトキシンによる肝細胞障害に拮抗し、エンドトキシンによる毒性作用を緩和し、肝臓の再生能力を高めることができる。

そのため、肝臓の解毒には、定期的に水を飲むのが効果的だ。

山椒の花を水に煎じたものは肝臓を解毒する。

ヤマバラは小さな野バラで、小さな "薬草 "である。

その味は辛く、甘く、わずかに温かく、肝臓を和らげ、血液循環を促進し、人間の心臓と肝臓の血液を温めることができる。

お茶の代用として水に入れて常用すると、肝臓の解毒を促進し、肌の健康も改善する。

菊花茶を水に浸すと、肝火を抑える。清代の漢方医学書『正経』に、"すべての花は主な繁殖と排泄物であり、菊だけは摂取しても肝火を鎮めることができる "と記録されている。

プラセンタ菊花は肝火を清めるだけでなく、風熱を散じ、肝を鎮めて目を明るくし、熱を清め、毒素を取り除く。肝火亢進や目の酷使によるドライアイによい。

習慣その2：よく眠る

肝臓を健康にするために、よく昼寝をすること。

夜更かしの多い現代人は、特に肝臓にダメージを与える。

肝臓の健康に非常に有益な規則正しい睡眠は、最も簡単で効果的な方法である。

肝臓の健康を促進するために、よく昼寝をすること。

多くの人の肝臓病は、実際、「夜更かし」から「煮えくり返る」のであり、目が赤くなるのは肝臓の火が上がっている症状である。

睡眠をしっかりとり、肝臓のエネルギーが上がりすぎるのを防ぐ「清肝除火」を心がけましょう。

子時によく眠ること、そして毎日午後11時前の子時に眠るようにすることは、肝臓の保護に非常に有益である！

昼間の昼寝で肝臓の健康を守ることも重要だ！

昼寝をすることで、夜の睡眠不足を補うことができ、人の脳と体のシステムがリラックスして休息するだけでなく、肝臓の健康を助長し、午後と夕方の仕事や勉強をより助長することができます。

健康的な昼寝は15分から30分程度が最も適切で、睡眠時間は長すぎてもいけない。

習慣3：定期的に足をたたく。

定期的な運動は経絡を和らげ、体全体の解毒を促進する。早起きして胆経を叩く（中医学）。肝臓と胆嚢の調子が悪いと、全身の解毒システムに影響する。朝起きて、手をズボンの線の位置に沿って、前後にノックし、約10分、少し暖かくなるまでノックする。胆経を浚渫し、肝臓と胆嚢の解毒を促進し、体の免疫力を高めることができます。

寝る前の肝経タッピング肝の経絡は胆の経絡の反対側にあり、太ももの内側、パンティラインのあるところにあります。夜、寝る前に肝経を叩き、肝気の滞りを解消し、解毒を促す。寝た姿勢で足を少し丸め、足の中心を向かい合わせにする。麺棒を手に持ち、太ももの付け根から膝の関節の手前までゆっくりとたたく。左右の脚を交互に10分ほど叩くと、肝経を効果的に浚うことができる。

肝臓を守り、他のこともする：1.もっと緑を食べる中国医学によると、肝臓は緑色を好むため、緑色の食品を多く食べると肝臓の健康を養うことができるという。ブロッコリーは硫化大根が豊富で、肝臓の解毒能力を高めることができる。アスパラガスは人体に必要な様々なアミノ酸を含み、アルコール毒素から肝細胞を保護することができる。からし菜は、肝臓の解毒と浄化に最適な食品のひとつで、肝臓の健康によい。

2.よく笑う肝臓の主な排水、感情、肝臓の健康のために、大きな影響。一度肝臓の気のうつ病は、時間が経つにつれて、肝臓の病気、生命と健康へのダメージのすべての種類を誘発する。自分の感情を緩和することを学ぶ、リラックスした気分を保つ、肝臓の気の救済に資するものである、肝機能を高める。肝臓 "閉塞を追加 "しないように、幸せな気分、少ない怒りや怒りを維持するために、覚えておいてください。

3、ツボを揉むまず、胆経の上部の風池、肩井、風池のツボを毎日さすり続ける。風池のツボを5分、首の両側の胆経を押し、練る。風池から肩井まで3分；掌または拳目で両側の肩井のツボを36回ずつ叩く；少ししゃがんで掌で両下肢の風池のツボを36回ずつ叩く。

その後、太衝、兪膝、太渓を押し捏ねる。 早朝、まず太衝を肝経に、兪膝を肺経に、太渓を腎経に、それぞれ3分ずつ押し捏ねる。夜寝る前、足をお湯に浸した後、湧至、太中、太渓のツボを交互に3分ずつ押し揉む。

4.もっと散歩する寝る前のウォーキングや散歩は、心臓を癒し、肝臓を強化して健康になる。

定期的なウォーキングや散歩は、肝臓を和らげ、肝臓を強化し、肝臓の健康を守るのに役立つ。

ウォーキングはまた、適切なウォーキングは、効果的に人々の心理的な圧力を和らげることができ、不利な感情的な刺激を排除し、肝臓の負担を軽減し、 "気をそらす "ことができます。

夕食の1時間後、19時から21時ごろは、体の機能が比較的安定した状態にあり、全身に血液がバランスよく行き渡り、ウォーキングに最も適している。

5.食後の瞑想

通常の状況では、食後10～30分は座ったままで、その後に他の活動をすると、肝臓の健康と肝臓の保護に良い仕事ができ、肝臓病の悪化を避けることができます。データが示すように、体が横になってから立ち上がるとき、肝臓への血流は30％減少し、その後、歩いて、運動する場合、血液は手や足に流れの一部となり、この時点で、肝臓への血流は50％以上減少する。

肝臓への血液供給が不足すると、肝臓の正常な代謝活動が影響を受け、肝臓にさまざまな程度の損傷をもたらす。

肝臓のために、食後に瞑想する習慣をつけよう！

6、寝る前に足を泡立てる

諺にもあるように、「足を洗うお湯は、強壮剤を服用するよりも優れている」、なぜなら、お湯フットソークは、体格を高めながら、内臓の機能を調整することができます。基本的な人間のための足は、足浸漬は、肝臓の経絡を促進することができ、効果的な解毒、血管を促進し、循環を加速させる。

あなたの足を浸すと、わずかに汗をかくようになり、水のカップが必要である補充した後、あなたの足を浸し、あなたはまた、いくつかの菊やクコの実を置くことができ、より良い健康と肝臓保護の役割ああ。9時、時間制御20〜30分がベストです。

肝臓を養うことは、生命を養うことだとよく言われる！肝臓は良い、すべてが良い、肝臓は良くない、古い最初の秋の前に！肝臓は清潔で、皮膚はデリケートである。人体の五臓にはそれぞれ対応する機能があり、肝臓の主な役割のひとつは「解毒」である。

肝臓は、糖質、脂質、タンパク質の解毒と代謝、体内の代謝の大部分と有害物質の変換を担当しているため、最も汚染されている部門でもある。しかし、肝臓には痛みの神経がないため、何があっても自覚症状がなく、健康状態を無視しがちである。

今日、人々はペースの速い生活、仕事のプレッシャー、生活圧力はますます大きくなっており、残業、社交、夜更かしは当たり前で、不規則な食事、マッチングのアンバランス、運動不足などの悪い生活習慣があるため、私たちの肝臓は大きな負荷に耐えることができず、その結果、累積的なダメージを受け、さらには一般的なアルコール性肝臓、脂肪肝、肝硬変、ウイルス性肝炎などの肝臓病変につながる。

肝臓は、主要な臓器の体の代謝であり、食事、睡眠、ストレスなどは、肝臓の健康に影響を与える、毎日これらの小さな習慣を遵守し、肝臓はますます良くなります！

1、しばしば大屯点を押す

ダドゥンというツボは、母趾の内側、爪の縫い目の横にある。ダドゥン」は太いという意味で、「ダトゥン」は特に太いという意味である。また、「達敦」は井穴でもあり、「井」は源を意味する。ダドゥン」は母趾の爪の端、第2趾のすぐ先にある。

独尊のツボは、母趾の爪の付け根の端から約2ミリのところ（第2趾の側）にあり、座位でも仰臥位でも使える。"独尊 "のツボをマッサージしたり、お灸をすえたりすることで、肝臓をクリアにし、視力を向上させ、頭脳明晰でリフレッシュできる。

2.人生は動いている

運動は肝臓を守る最良の方法です。ウォーキング、ジョギング、深呼吸、太極拳などがよいでしょう。ストレッチ、唾液を飲み込む、髪をとかす、耳を揉むなどは肝臓を高めやすい。

3.緑黄色野菜をもっと食べる

中医学では「五色は五臓に入る」とされ、緑色は肝臓に入り、緑色の食べ物を多く食べると肝臓に良いとされている。緑色植物の葉緑素は植物の血液に相当するからだ。植物の血を食べると、"形から形へ "の観点から、血液と同じで、肝臓にとても良い。

4.不機嫌の合理的な解消

気分と肝臓は非常に密接な関係にある。機嫌が悪かったり、元気がなかったり、落ち込んだり、イライラしたりすると、肝臓にダメージを与え、肝機能に影響を及ぼす可能性がある。

怒りは肝臓を傷めるので、肝臓を養い守るためにも、簡単にキレないこと。不機嫌になることは、肝臓にとってさらに有害である。 明るい気分を保つことによってのみ、健康な肝臓を養うことができるのだ。涙は、肝臓の毒素を素早く溶かすことができる、神から私たち一人ひとりに与えられた自然の解毒療法のようなものです！

5、規則正しい生活

肝臓の健康を損なうような悪い習慣を避けるためにも、普段から規則正しい生活を心がけましょう。

習慣1：1日1杯の紅茶

延命のための良い習慣であるお茶を飲むことは、肝臓の健康にも非常に有益である。より多くの茶を飲むことは血循環を促進し、ボディ解毒を促進し、レバーの重荷を減らすことができる。いくつかの肝臓の植物では、お茶を飲むために水を醸造すると、より肝臓を解毒することができ、肝臓の健康を守る。黄色いカッコウの根の茶は、飲むために水を、レバーの解毒醸造した。肝臓の解毒でよい肝臓の子午線への黄 Gu 丁、薬効があり、食糧は、肝臓の解毒の能力を改善する。

習慣2：よく昼寝をする

肝臓を健康にするために、しっかり昼寝をしましょう。現代人は夜更かしが多く、肝臓へのダメージは特に深刻だ。定期的な睡眠は、肝臓の健康のために、非常に有益であり、最も簡単で効果的な方法です。よく昼寝をして、肝臓の健康を促進する。多くの人の肝臓病は、実際には、 "沸騰 "アウト、 "夜更かし "赤い目のほとんどは、肝臓の火の上昇の症状である。睡眠時間を確保し、"明確な肝臓の火 "は、肝臓の気の上昇を防ぐことができます。

子時によく眠ること、そして毎日午後11時前の子時に眠るようにすることは、肝臓の保護に非常に有益である！

習慣3：頻繁に足をたたく

定期的な運動は経絡を和らげ、全体の解毒システムを促進し、より良い体を解毒することができます。早期のノック胆汁経絡肝臓と胆嚢は良いではありませんが、体全体の解毒システムに影響を与えます。朝起きて、ズボンのラインの位置に沿って手を、前後にノック、ノック約10分、わずかな熱にノック。に付着し、胆汁経絡を浚渫することができ、肝臓と胆嚢の解毒を促進し、身体の免疫力を高める。

Xiaonanは26歳ですが、最近人全体がトランス状態であるように見える、元気がない、Xiaonanはそれが原因で体重を減らすために食事療法で、栄養が十分でないと思い、それに注意を払っていませんでした。

ちょうど昨日、ナンは彼女のガールフレンドに仕事の後に一緒に買い物に行くように頼んだが、ちょうど地下の入り口に歩いて、黒目と気絶、ガールフレンドはすぐに120にダイヤル状況を参照してください。

病院に到着して検査を受けたところ、南さんの各臓器の身体機能指標が非常に悪く、特に肝機能が低下していることが判明した。 検査を進めた結果、彼は肝臓がんと診断され、がん細胞の転移の兆候まで見られた。

目が覚めてこの結果を知ったナンは、声を失って泣いたが、とても理解できず、普段は酒を飲まない。なぜ肝臓がんになるのか？

シャオ・ナンのライフスタイルを理解した後、医師はこう言った。シャオ・ナンの肝臓ガンの原因のほとんどは、彼女の美への愛だった。

ナンは幼い頃から太った女の子で、その体型のせいで、他人から嘲笑されるだけでなく、自分の肥満のせいで、ボーイフレンドを見つけられなかったこともある。

体重を減らすためのダイエットはあまり良くないので、単にダイエット薬を食べるだけでなく、食べ物の種類を変えることも多い。

このような薬剤を長期間大量に服用することは、肝臓の解毒の負担を増大させ、肝臓障害を引き起こし、肝臓がんの発生を誘発する。

医師曰く：近年、美への憧れや様々な不健康な生活習慣のために体重が減少し、その結果、肝障害や肝不全に陥っている女子が実に少なくない。

肝臓は人体にとって非常に重要な臓器であり、肝臓がダメージを受けると全身の健康が保証されず、生命が危険にさらされやすくなる。

医師は次のように指摘する。肝臓へのダメージは本当に浅い。

1.定期的なアルコール摂取

ワインの主成分はアルコールだが、人の体格はさまざまで、肝臓が許容できる飲酒量の限界は同じではない。

また、エタノールはエタノール脱水素酵素という酵素の働きでアセトアルデヒドを生成し、アセトアルデヒドは常に肝臓を刺激する。

肝臓を線維化させ、硬くし、肝臓がんにさえなる。

2、しばしば夜更かしをする

夜更かしは現代人にとって日常茶飯事となっている。

ゲームをしたり、ドラマのブラッシュアップをしたり、甘やかされたディで夜食を食べたり。

知らず知らずのうちに、楽しみを持つことは肝臓の負担を増やすことになる。肝臓の解毒は夜に行われるので、23時までに寝ないと肝臓に毒素が溜まってしまう。

長期的には、肝臓病を誘発する可能性がある。

3、しばしば怒る

肝気の停滞を招きやすい怒り。

肝臓もまた、常日頃の怒りによって程度の差こそあれダメージを受ける。

時間が経てば経つほど、肝臓病の可能性が高まる。

さらに、肝臓はバーに手を伸ばしたがるので、肝臓には明るいほうがいい。

肝臓をいたわり、病変を減らすために、これらのことを実行しよう：

セレン補給

セレンは肝臓の機能に不可欠である。

体内のセレンが不足すると、肝臓のグルタチオンペルオキシダーゼの活性が低下し、フリーラジカルに対する抵抗力が低下するため、炎症細胞がその状況を利用するようになり、肝硬変になる可能性が高まる。まるで甌穴（おうけつ）が水浸しになりやすいように。

一方、セレンは一般に人体で合成できないため、食品から摂取しなければならない。

セレンを多く含む食品は以下の通りである：魚介類（干し牡蠣、干し海苔、ナマコ）、インゲン豆、バター、ビール酵母など。。

食べるものだけでなく、体に吸収されやすいお茶もある：玲瓏菊、プーアール茶、ほろ苦いお茶など。常飲、肝細胞の成長、肝臓の保護。

そのうちのひとつだ。妙菊セレンが含まれているだけでなく、そこに含まれるフラボノイドが抗酸化物質として働き、体内環境で発生する有害なフリーラジカルに対抗して安定化させ、肝臓へのフリーラジカルによるダメージを抑制する。

2：アルコールを控え、お茶を飲む

飲酒量を減らすことで、肝臓への負担を効果的に減らすことができる。

アルコールが体内に摂取されると、その90％は肝臓で代謝される。

アルコールに含まれるエタノールもその代謝物も肝臓にダメージを与える。

したがって、アルコールを控え、お茶を多く飲むことで、肝臓の負担を効果的に軽減し、肝臓の解毒を促進することができる。

3：携帯電話を減らし、散歩を増やす

長時間の凝視は肝臓を痛める」ということわざがあるように、携帯電話を長時間いじっていると、肝臓の健康に非常に悪影響を及ぼす可能性がある。

肝臓の血液を大量に消費し、携帯電話の画面から出るブルーライトによって、睡眠にある程度の影響を与える。

だから、日中は携帯電話を少し控え、夕食後は散歩をする。

散歩や適度な運動は肝臓によく、肝臓の解毒を促進する。

そして、ある程度まで脂肪を燃焼させ、脂肪肝を減らすことができる。

4: ダラダラせず、押したり揉んだりする

怠惰と運動不足は肝臓の健康に悪影響を及ぼす。

したがって、人生において、怠けすぎず、定期的に肝臓を養うツボを揉むことで、大きな効果を得ることができる。

肝臓のツボを押したり揉んだりすると、血を養い、肝臓と胆嚢を楽にすることができる。

肝臓のツボは、頭を下げたときに最も高くなる骨から数えて、9番目の出っ張りの左右2本分下にある。

太衝のツボを押したり揉んだりすることで、肝の火を抑え、肝の火の高さによって引き起こされる好ましくない症状を改善することができる。

肝臓を守る最も重要な習慣だと私は思う：良い姿勢を保つこと。。

ムーディーなものが肝臓に一番良いし、健康のための良い習慣でもある。

上機嫌でいる習慣を身につけるのはどうだろう？

毎日鏡を見て微笑み、自分は最高の人間だと自分に言い聞かせる。

たくさん歌い、遠くまで移動し、読書し、旅行し、良い友人とつながる。

次に、次のような習慣を取り入れよう：

夜更かしをしない、朝食を食べる、定期的に水を飲む、ツボを押す、軽い夕食をとる。

新型のコロナウイルス肺炎は、中南山医学博士を再び世間に追いやった。 病気に関する彼の専門的な判断を信頼しながらも、この輝くような老人が84歳になったことを誰も信じることができない。

肝臓の良い人は難しい、84歳の中南山、毎日肝臓の秘密を開いて、多くの人々が学んでいる

中南山は、健康的な食事には2つの大原則があると考えているという。1つは「食べ物は満腹になりすぎない」こと、もう1つは「朝食はしっかり食べる」ことだ。

"食べ物は満腹になり過ぎない "とは、一日三食食べられない、毎食満腹になり過ぎるという意味である。"人は一生に9トンの食べ物しか食べられない、先に食べ終わった人が先に死ぬ "ということわざを聞いたことがある」と中南山は冗談を言った。と冗談を言った。というのも、食べ過ぎは脳の老化を早め、胃腸に負担をかけ、太りすぎ、「三高」などの病気につながるため、中南山は毎日食べ過ぎないように特別な注意を払った。

同時に、彼は「朝食はよく食べなければならない」ことにも大きな注意を払っている。中NanShanは、3食の合理的な配分が次のとおりであることを指摘した：朝食はよく食べるために、豆乳、卵、果物や野菜をメインとして、全体の30％を占めるようにカロリー摂取量の分布、正午に満腹に食べるために、全体の40％を占めるカロリー摂取量、肉、魚、鶏肉、卵、豆をメインとして、全体の30％を占めるカロリー摂取量、夕食は少なくする必要がありますメインとして5穀物や穀物食品群に十分であろう。

水をたくさん飲み、栄養を取り、肝臓を良くする。

年を取れば取るほど、消化吸収能力が弱くなることは周知の通りだ。体がどんどんやせ細っていく高齢者にとっては、毎日の食事から摂る栄養素ではもはや必要量を満たすことができず、外からより多くの栄養素やエネルギーを摂取する必要がある。

水を飲むことは、体の代謝を促進し、体内の老廃物の蓄積を抑え、肝臓の解毒を助け、肝臓の負担を減らすことにもつながります。また、水を飲む際には、肝臓解毒のためのハーブティーを適宜加えると効果が倍増する。

飲み方：チベット産ヒゲ人参3グラム、クコの実8粒、ユアンルカス根2グラム；3つの材料をぬるま湯で5分、直接飲む、老若男女問わず、1日1-2杯、30日飲んでも肝臓が健康になる。

3種類の成分は、肝臓の健康と肝臓保護の役割を持っている、通常、お茶を飲むためにこれらの成分を使用すると、肝臓が廃棄毒素をクリーンアップするために助けることができる、肝臓の圧力を低減し、肝臓の損傷を防ぐために、損傷した肝臓を助けることができる肝細胞の活性を高めるために、肝臓の健康に有害であるフリーラジカルの多くを不活性化することができ、肝臓の有効性を維持する役割を果たし、そのユニークなセレンは、肝臓を保護する能力を持っている、毒素が肝臓に詰まるのを防ぐ、として知られています。小さな肝臓保護剤」として知られている。

特にお酒をよく飲む人は、このお茶をよく飲むと肝臓を効果的に保護し、肝臓病から遠ざけることができる。中高年の健康にもよい。

アスレティック・トレーニングの遵守

他の長寿の群衆に比べて、中南山学者も非常に趣味のスポーツは、学校で様々なスポーツの種類の競争に参加するのが大好きです。仕事の後にも30分〜1時間の時間を確保し、毎日の運動を遵守し、彼の家では、フィットネス機器、通常、ランニング、ウォーキング、筋力トレーニングなどが不足することはありません、すべての体力を高め、身体の免疫力の役割を向上させる必要があります。

健康中国2020」の基準では、週に3～5回、1回30分以上の運動が適切とされている。

"運動は生活の一部"多忙なスケジュールにもかかわらず、中南山学長は1週間のうち数日は運動をし、その時間は毎回40～50分に抑えている。

健康の半分は心の健康であり、病気の半分は心の病気である。。

風邪から慢性病に至るまで、感情が密接に関係していることは多くの研究で証明されているという。彼は "リラックスした考え方 "を提唱し、人生を前向きにとらえ、太陽の光を浴びながら生活し、感情との付き合い方、心の広さ、打算的でないことなど、すべての物事に冷静に対処するよう国民に呼びかけた。

同時に、メンタリティの面では、すでに80歳を超えているが、中南山はまた、 "人生は追求されるべきであり、ゴールの追求がある限り、この目標を達成するためにすべての、その後、周りのいくつかの不快なことは、考えないと述べた。私は何十年もこの信条である"！

80歳を過ぎても、"年を取ったとは感じない。心はまだ若く、今年で28歳だと言っている "と言う。彼の "探求 "は、社会のためにもっと貢献できるように長生きすることだ。

実際には、中南山学者が与える健康のアドバイスは非常に簡単ですが、主に合理的な食事であり、良い食習慣を維持し、より多くの運動は、中南山学者が行うことを主張したので、体は非常に良いフィードバックを与えるので、84歳されている、彼はまだバイオリンとしてフィットしている、体が硬い。私たちは、中南山の学者の健康のヒントを学ぶことを望むかもしれない、あなたがやって主張するか、またはまた彼のような健康な体を持つことができます。

肝臓の良い人は長生きする、男女に関係なく、45歳以降に4つの特徴があれば、おめでとうございます、あなたは長寿の体格です。

男女ともに45歳を過ぎると、人生で最も重要な「健康のターニングポイント」を迎える。体のあらゆる機能が徐々に「劣化」していく可能性がある。

したがって、45歳を過ぎたら、健康、特に肝臓のメンテナンスにもっと注意を払うべきである。すべての病気は肝臓に起因しているため、「肝臓善人長寿、肝臓は命」ということわざがあり、45歳を過ぎても肝臓が健康であれば、それは祝うに値する。

肝臓の良い人は4つの特徴を持っていることが多い！

1.早く眠り、よく眠る

睡眠の質は肝臓の健康状態もある程度反映する。

夜は主な休息時間だが、不眠症が多く、眠りが浅く、入眠後に夢を見ることが多い場合は、睡眠の質が低いことを意味し、日常生活や仕事に影響を与えるだけでなく、肝臓にもダメージを与える。

肝臓は "夜更かし "と呼ばれることができ、その作業時間は主に午後11時から午前2時の間に夕方であり、この時間帯が適切に眠ることができない場合は、肝臓がタイムリーに残渣を代謝することができないにつながる、その結果、肝臓に蓄積された毒素の大部分は、肝臓の健康に影響を与える程度が大きい。肝臓に蓄積された毒素は、肝臓の健康に大きな影響を与える。

夜眠りにつくと、体内の血液が肝臓に戻るが、睡眠の質が低いと肝臓への血液が不足し、病気の原因となる。

2.食欲旺盛で消化が早い

1日3回の食事は、私たちの体にとって主な栄養源である。食欲があり、消化が早ければ、体は正常な栄養素を吸収し、健康を維持できる。食欲がなく、消化が遅いと、健康に影響が出る。

不可解に食欲が落ち、消化がかなり悪くなると、多くの人は胃腸の問題だと思うだろうが、実はそれは誤解かもしれない。

肝臓は胆汁の分泌に関与しており、胃や腸が食物を消化するのを助けている。肝臓に病気があると、胆汁の分泌が減少し、食べ物の消化が間に合わなくなるため、食欲不振や消化不良の原因となる。

3.正常な尿と便の色

実際、排泄物は体、特に肝臓の健康状態について多くの情報を反映している。水のように淡い尿、あるいはわずかに黄色がかった尿や黄褐色の便は、肝臓が健康であることの証です。

肝障害のある人は通常、黒色または粘土色の便をする。これは肝障害と血液凝固因子の減少によって引き起こされ、その結果、消化管出血が起こる。尿の色は異常な濃い黄色になりますが、これは肝細胞の破壊によってビリルビンの代謝異常が起こるためです。

4、痙攣のない柔軟な足腰

全身の筋肉と静脈は、肝臓からの血液によって栄養されている。肝臓がダメージを受けると、肝血が不足しやすくなり、筋肉や静脈の栄養保湿が奪われてしまう。この時期、足腰は痙攣を起こしやすい。45歳を過ぎても足腰がつることが少ないということは、肝臓がまだ元気ということであり、おそらく長寿の体なのだろう。

生命を奪う "果物 "が発表され、多くの中高年が好んで食べている！

多くの年配者は、節約のために時代遅れのディスカウント・フルーツに手を出すが、そのような低価格の販促用フルーツはたいてい劣化に近く、水分が不足しているだけでなく、すでにカビが生えているものもある。

このように腐敗し、カビが生えた果物は、発がん性物質として認識されているアフラトキシンを大量に発生させるため、簡単に無視することはできない。これらの果物を常食すると、肝臓にダメージを与え、肝臓がんを誘発することさえある。

だから、どんな果物であろうと、カビが生えたら、できるだけ早く捨てることだ。

小さな肝臓」を大切にし、2つのことを熱心に行うこと。

1.もっと水を飲む

また、定期的に水を飲むことで、代謝率を高め、肝臓のウイルスと闘う能力を高めることができる。水を飲むときには、肝臓にやさしい物質であるカシアシード、クコの実、チコリ、レモングラスの根、タンポポを加えて、肝臓の免疫力を高め、肝炎を抑え、肝臓の毒素の排出を促進する。

カシアシード：肝臓毒素の排出を促進し、肝炎を効果的に抑える。

タンポポ：肝臓の代謝率を高め、熱と毒素を取り除く。

チコリ：肝細胞の活力を高めるフラボノイドを含む。

リシウム・バルバラム：肝臓と腎臓に栄養を与え、肝臓への血液の還流を促進する。

インペラータ・シリンドリカ（Imperata Cylindrica）：抗菌、抗炎症、肝細胞の損傷を防ぐ。

夜更かしや飲酒が多い人は、毎日淹れることができる。

2、よく運動する

代謝と免疫システムを改善したいなら、もっと運動することだ。特に肝炎や脂肪肝の方は、もっと運動する必要があります。

肝炎患者は免疫力が比較的低く、抗ウイルス能力が低いので、定期的に運動して肝臓の抗ウイルス能力と抵抗力を高める必要がある。

一般的に脂肪肝の人は、運動を強化する必要がある。運動は脂肪をより多く燃焼させ、脂肪量を効果的に減らし、肝臓への負担を減らすからだ。