長時間座ったり、立ったり、横たわったりするのはよくありません、姿勢のいずれかが長すぎると、さまざまな問題が表示されるように体を誘導する、私は長い時間座って立って書くことによって引き起こされる最も一般的な問題は、羊の修復後に問題を引き起こすことを避けるために、姿勢を変更しようとします！

ざしょく

座りっぱなしは生活の中で最も一般的な姿勢であり、オフィスであろうと運転中であろうと、極めて一般的である：

• 腰椎症、長期的な等尺性収縮による腰部の筋肉は、腰部筋緊張、腰椎小関節障害、椎間板への長期的な圧力を誘発するだけでなく、腰椎椎間板ヘルニアになりやすい。
  

• 臀部の筋肉の緊張、座りっぱなしの人はお尻の弾力性を失うだけでなく、長期的な力、血液供給と循環の悪化のために、大殿筋、梨状筋の損傷が表示されやすく、後者は坐骨神経痛を引き起こす神経を刺激することができます。
  

立ち続ける

立っているとき、腰にかかる負担は比較的小さいが、他の部位では怪我をする確率が高くなる：

• 下肢静脈瘤は、立ち仕事が多い人の多くがふくらはぎから血管がはみ出していることに気づくだろう。
  

• 足底筋膜炎は、立っているとき、足が長い時間、体の重さを負担しなければならない、足底筋膜が長い時間、それは炎症所見、足底の痛みに負担がかかります。
  

ほんの一部だ。

私はちょうど例の一部を引用した上記は、長い間、この状態で生活しないように注意してください、座りっぱなしの人々は、多くの場合、お尻を行使するために股関節を伸ばした後に何も、周りにこそこそと立ち上がって、人々は立って長い時間ペダルを見つけることができ、交互に足の片側に残りの時間を与えるために立って、そこに不快であり、時間内に調整するようにしてください。

この問題は、知らず知らずのうちに人々の間で話題になり、その結果については人それぞれ意見があるかもしれません。張医師が医学と健康の観点からこの話題について語りますので、ここに含まれる健康知識を理解していただければ幸いです。

まず、座りがちな行動について説明しよう。長時間座った姿勢でいると、肥満、高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病などの病気の発症率が高まる可能性がある。また、長時間座りっぱなしの友人は、下肢の血流が悪くなり、血栓ができやすく、血栓が落ちると命にかかわる肺塞栓症を引き起こすこともある。また、座りっぱなしの友人は、胃腸の蠕動運動が鈍く、便秘の発生率が高くなる。したがって、張博士は、座っていることは可能であると考えていますが、長時間座っていることは健康に資するものではありません、特に高齢者のために、より多くの長い時間座ってすることはできません、より適切な活動量を増加させる必要があります。

長時間の立ち仕事については、健康に対する隠れた危険性があると張医師は考えている。例えば、長時間の立ち仕事は、下肢の痔や静脈瘤のリスクを高める可能性がある。これは特に、長時間の肉体労働に従事する農民が多い中国の農村部や、看護師やホテル従業員などが多い都市部に多い。

張医師によれば、立っていても座っていても問題はなく、重要なのは時間だという。長時間座っているのも、長時間立っているのも、どちらも健康に悪い。健康のためには、こまめに運動量を変える必要がある。

長時間立っていようが、長時間座っていようが、それに対応する病気や生体の損傷を引き起こす可能性がある。その害とは何か？それぞれどんな病気を引き起こすか、徐先生が教えてくれる。

まずは "座りっぱなし "から始めよう。

多くの会社員は一日中座っていることが多い。シュー医師は19歳の冠状動脈性心臓病患者を診ているが、彼はIT産業に従事しており、普段は出勤して10時間以上座りっぱなしで、その結果、心臓血管の狭窄がひどくなり、ステントを留置することになった。

麻雀が好きな人は、昼も夜も座っていることが多い。徐先生の患者さんで、普段麻雀を打つのが好きな人がいるのですが、ある日突然、左下肢が腫れ、痛みが出て、下肢静脈血栓症であることが判明しました。

仕事や生活の必要から長距離バスや飛行機を利用する人もいる。ある患者は6、7時間の長距離バスに乗って故郷に戻ったが、その2、3日後に右下肢に静脈血栓症を発症した。

下肢の静脈血栓症は、血栓が外れて塞栓が全身を巡り、肺動脈を塞栓し、重篤で致死的な肺塞栓症を引き起こす可能性がある。

これに加えて、座りっぱなしの行動は、肥満、血中脂質の上昇、血糖値の上昇、その他の問題を引き起こしやすい。

ロング・スタンド』を見てみよう。

心臓外科医であるシュー博士の同僚の一人は、ある日手術のために長く立ちすぎたため、術後に左下肢に静脈血栓症を発症した。下肢静脈血栓症のリスクは、先に述べたように、致命的な肺塞栓症の可能性である。

また、長時間立っていると、ふくらはぎにミミズのような静脈ができることがあり、これは静脈瘤と呼ばれ、血栓や静脈炎の原因にもなる。

要約すると、長時間の立ち仕事と座り仕事は有害であり、どちらがより有害であるかを言わなければならないが、座り仕事がより多くの害をもたらすと言うべきである。

健康へのフォーカス、"ドクター・シュー循環器 "へのフォーカス

まず、長時間立っていることも座っていることも良くない。ここでは両者の害を一つずつ分析してみよう。

座りっぱなしとは、たくさん座っていることである。一般的に、体勢を変えずに1時間以上座っていると、座りっぱなしとみなされる。

長時間座っていると、人体の重さが腰仙部に集中し、圧力分布が均一でなく、腰の筋肉に負担がかかりやすく、長期的には椎間板組織の弾力性や脊椎骨棘につながりやすい。同時に、胃と腸にとって、座りっぱなしは遅い蠕動運動によって引き起こされ、消化液分泌の減少によって引き起こされるだけでなく、腹部膨満感や便秘を引き起こし、悪化させる。座りっぱなしで血液循環が悪くなると、心機能が低下し、心筋萎縮を引き起こす。中国医学はまた、座りっぱなしの傷肉、座りっぱなし、血液がスムーズではない、運動不足は、筋肉の弛緩、弾力性の低下、下肢の腫れ、疲労、さらには筋肉の硬直を作り、痛みやしびれをもたらすと信じている。同時に、座りっぱなしの首、肩、腰、背中は固定された位置を維持し続け、椎間板の棘間靭帯は緊張と硬さの状態で長い間、痛みにつながる。座りっぱなしはまた、害の多くは記載されません引き起こす。

長時間立っていると、ふくらはぎが太くなり、静脈瘤ができやすくなる。同時に、長時間の立ち仕事は、腰椎の筋肉疲労、腰椎椎間板ヘルニアなど、座り仕事の危険も引き起こす。

まとめると、座りっぱなしと立ちっぱなしは人体に多くの害があり、どちらの害がより深刻かを厳密に単純に区別することはできない。

医師として言わせてもらえば、座りっぱなしも立ちっぱなしも、どちらも良くないし有害だ。それはなぜか？

私たち人類の祖先は爬虫類で、4本足で歩く動物だったため、手を自由にし、より多くの仕事をするために2本足で立ったり歩いたりするように徐々に進化してきた。しかし、私たちはまだ完全に進化しておらず、座ったり立ったりすることは馴染みのない姿勢であり、内臓や器官の多くはこの姿勢に完全に適応していない。

座りっぱなしの危険性とは？

次の画像を見て、長時間座った後、静脈還流の下肢が遅く、時間につながることができ、全身の血流が不十分であるため、脳低酸素が現れ、反応が遅くなり、同時に下肢静脈瘤につながることができるだけでなく、血栓が形成されやすく、突然死に至る。座っているとき、腰椎には大きな圧力がかかり、座る姿勢が正しくない場合、腰椎椎間板の歪みを悪化させ、腰椎椎間板ヘルニアになる。座っているとき、パソコンや携帯電話で下を向いていると、頸椎もよくない状態になり、頸椎損傷につながる可能性がある。

長時間立ち続けることの危険性とは？

同様に、長時間の立ち仕事の危険性も座り仕事と同様で、長時間立っていると、下肢の静脈が心臓に戻りにくくなり、下肢静脈瘤を引き起こしやすくなる。モデル、医師、看護師、教師、ショッピングモールの店員など、下肢静脈瘤の人は多い。

下肢静脈瘤だけでなく、長時間の立ち仕事も痔になりやすい。 理由も同様で、長時間の立ち仕事は肛門周囲の静脈への血液の戻りが悪くなり、その結果、肛門周囲の静脈瘤が原因で痔になる。

だから、長時間座ったり立ったりするのはよくないし、ケガを最小限に抑えるためには、正しい座り方や立ち方の姿勢を身につける必要がある。30分ほど座ったら、降りて体を動かし、ストレッチをし、手足を動かす。長時間立ったら、横になって休み、患部の手足を高くし、血液が戻るのを助ける。

リュー医師、骨と腱について語る 🦏 長時間の座り仕事と立ち仕事の危険性

日常生活や仕事では、座ったり立ったりする時間が多い。長い時間が経つと、それに対応する問題が表面化してくる。ある人は腰痛になり、ある人は脚が辛くなり、ある人は足が辛くなる。結局、そのやり方が人体にとって最悪なのだろうか？実際、時間が長ければ長いほど良いというものでもない。

座りっぱなしの弊害

オフィスワーカーにとって、座っている時間とは、出勤してすぐに椅子に座り、ほとんど動き回らない時間のことである。どんな症状を引き起こすのか？

1.腰椎椎間板ヘルニア多くの人は前傾姿勢で座っているため、背骨の前側に力が集中し、椎間板を後方に圧迫します。 長時間の圧迫は椎間板の変性や老化を招き、外力の作用で後方に突出しやすくなり、神経を圧迫して腰痛や下肢痛の症状を引き起こします。事務職や運転手など、長時間座っている人が腰椎椎間板ヘルニアになりやすいのはこのためです。

2.腰部の筋肉の緊張激しい運動はしていないが、長時間同じ姿勢をとり続けることで、腰部の筋肉が長時間緊張状態になり、時間が経つにつれて腰部の筋肉が緊張し、動くと痛みが現れる。

3.全身の代謝障害。座りっぱなし、運動不足のため、血液循環が著しく悪くなる。心肺機能については、多くの人は心肺機能が低下しやすい。そして、全身の臓器は、血液循環のために減少し、消化管の機能不全などの問題が発生します。血中脂肪、血圧、血糖値の上昇、便秘、前立腺肥大症。

長時間立ち続けることのデメリット

教師、労働者、シェフなど、長時間立ち続ける人も多い。どんな弊害があるのだろうか。

1.下肢静脈瘤。長時間立っていると、体位の高さの問題のために、下肢の静脈還流の障害を引き起こし、静脈圧が高すぎて、長い時間の静脈瘤の発生につながる。だから、静脈瘤に苦しむこれらの人々の可能性が著しく高くなっています。

2.足底の問題。特に足底筋膜炎、偏平足など。長時間立っていると、体の重さが足に作用し続け、足の裏への圧力が高まり、足底筋膜炎の発生につながりやすい。また、偏平足の症状を悪化させることもある。これらは足の痛みや不快感につながる。

3.痔。長時間立っていると、肛門周辺の静脈の圧力が高まり、痔の発生を誘発するからです。この病気は非常に痛い。長時間立っている限り、症状が出ます。そして手術はとても痛い。

4.全身の問題長時間の立ち仕事は、血液循環障害を引き起こし、全身の臓器に問題を引き起こす可能性がある。

長時間座っていようが立っていようが、座っている限り問題が起こりやすい。だから、定期的に筋肉を動かしたり、ストレッチをしたり、トイレに行ったり、筋肉をほぐす機会を作ったり、ドリルをしたりしなければならない。これらが皆さんの助けになることを願っています。

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諺にもあるように、長時間座っていると肉を痛め、長時間立っていると骨を痛める。長時間座り続けることも、立ち続けることも、不快な症状を引き起こし、身体の機能の一部に影響を与える！どこを傷めても、人間にとってはとても辛いことなのだ！

• 座りっぱなしの危険性とは？
  

長い時間オフィスに座っている人は知っている必要があり、長い時間座って、めまい、頸椎の膨張、腰椎の痛み、足腰のしびれ......腰椎椎間板が突出していることを発見した期間続いた、腹も "目立つ "です。

腰椎椎間板ヘルニアは、座りっぱなしの人に多く見られる病気です。長い時間座っていると、ほとんどの場合、体が正しくない座り方で、体が前傾して、背骨が前側に力が集中して、椎間板が後方に圧迫され、長い目で見ると、椎間板の変性老化、外力を受けやすいので、ヘルニアが後方に圧迫され、神経が圧迫され、背中や足の痛みの感覚を生じます。これはバネのようなもので、よく曲げると、時間が経つにつれてその弾力性は前ほど良くなくなる。

また、長期間座りっぱなしで、頭を下げる必要のある労働者は、頚椎の退行性変化や慢性的な緊張損傷を誘発し、めまい、首の痛み、上肢の脱力感、手指のしびれ、下肢の脱力感、さらには吐き気、嘔吐、さらには目のかすみ、頻脈、嚥下障害などを引き起こす、これが頚椎症である。

• 長時間の立ち仕事の危険性とは？
  

長時間の立ち仕事となると、最も危険なのは静脈瘤である。

下肢静脈瘤は、下肢の血管の明らかな突出として現れる下肢静脈瘤は、静脈圧が高すぎる場合、長期的な立ち仕事と下肢の静脈還流への大きな障害によるものであり、長期的には静脈瘤につながりやすい。同時に、下肢の静脈還流の障害のために、血液循環が円滑でなく、体の他の臓器の代謝にも影響を与えます。

また、立っているときに最も力がかかるのは足である。足底筋膜炎は、長時間立っていることで、全身の重さが足に作用し続け、足の裏への圧力が高まり、立っていることが非常に疲れやすくなり、痛みが生じます。足底筋膜炎と偏平足の人は、それを非常に明確に感じるでしょう。

要するに、長時間立ったり座ったりすることは、身体に非常に有害であり、できるだけ避けるべきである。例えば、座りっぱなしの人は、1～2時間ごとに立ち上がって水をかけ、体を伸ばす。長時間立っている人は、疲れたら脚を少し曲げたり、交代で脚の重心を変えたりして、もう片方の脚を休ませたり、腰や脚の負担を減らすために頼れるものを見つけたりすることもできる。#クリーンブリーズプログラム

生命は身体活動から生まれる。

座っているのも立っているのも健康を害する。人類は長い進化を経て、四つん這いから直立歩行へと発展し、他の動物とは一線を画すようになった。 同時に、人間の身体の構造も、人間の生活や生産活動に適応するために、静かに変化している。人間の座位と立位は異なる身体の状態であり、長時間の座位と立位は一連の危険をもたらすので避けるべきである。

座りがちな行動の危険性

1.腰の疾患

腰椎椎間板の退行性変化を促進し、腰椎椎間板ヘルニアを引き起こす。腰部の筋肉が効果的に弛緩されず、腰部筋緊張を引き起こす。

2.頚椎症

長時間の座位は頚椎を疲労状態にし、頚椎椎間板ヘルニア、神経根頚椎症、頚部筋緊張などの疾患を増加させる。

3.下肢静脈血栓症

長時間座っていると、下肢への静脈還流が遅くなり、そのような人に血管の内膜を傷つける喫煙歴があれば、下肢静脈血栓症になりやすい。

4.前立腺炎

座ったままの姿勢で座っている男友達は、会陰部を直接圧迫し、前立腺のうっ血を引き起こし、前立腺炎を誘発する。

長時間の立ち仕事の危険性

背中の問題や頚椎症を引き起こすだけでなく、以下の2つの症状も発症する可能性がある。

1.下肢伏在静脈瘤

これは、教師、外科医、セールスマンなど、最も一般的な「職業病」である。長時間立ち続けるような職業では、下肢伏在静脈弁が機能不全に陥り、逆流が阻害されて伏在静脈瘤が形成される。

2.痔

長時間の立ち仕事は肛門周辺の静脈瘤を引き起こし、痔になりやすい。||ハイドロコロイド

結論：座りっぱなしで長時間立っていることは非常に有害である。

暁王と彼の妻は、ハードワークのどちらをめぐる大喧嘩を持っていた。王さんは教師で、毎日の仕事は立っている必要があり、しばしば5、6時間は休むことができない、王さんの妻は小さなホワイトカラーのオフィスで、一日中コンピュータに座っている日です。どちらも自分のハードワークを強調している、結局のところ、自分の苦しみは自分だけが知っている、立っていることは良いことではありません、座っていることはさらに非喜びです。

諺にもあるように、長時間座っていると肉を痛め、長時間立っていると骨を痛める。長時間座り続けることも、立ち続けることも、不快な症状を引き起こし、身体の機能の一部に影響を与える！どこを傷めても、人間にとってはとても辛いことなのだ！

長時間労働の危険性とは？

オフィスで長時間同じ姿勢で座っていると、肩関節、肘関節など様々な関節、特に頚椎や腰椎を痛め、腰椎の筋肉疲労、頚椎小関節症、頚椎症、腰椎椎間板ヘルニアなどの病気を引き起こします。上肢の強い放散痛、上肢のしびれ、さらにパニック、不眠、頭痛、めまい、吐き気、嘔吐などが現れ、重症になると歩行も不安定になります。

長時間の立ち仕事の危険性とは？

長時間の立ち仕事となると、最も危険なのは静脈瘤である。下肢静脈瘤がふくらはぎの血管の明らかな突出として現れるのは、長時間立っていると下肢の静脈還流の障害が大きくなり、このとき静脈圧が高くなりすぎて、長い目で見ると静脈瘤になりやすいからである。同時に、下肢の静脈還流の障害のために、血液循環が円滑でなく、体の他の臓器の代謝にも影響を与えます。

また、立っているときに最も力がかかるのは足である。足底筋膜炎は、長時間立っていることで、全身の重さが足に作用し続け、足の裏への圧力が高まり、立っていることが非常に疲れやすくなり、痛みが生じます。足底筋膜炎と偏平足の人は、それを非常に明確に感じるでしょう。

要するに、長時間立ったり座ったりすることは、身体に非常に有害であり、できるだけ避けるべきである。例えば、座りっぱなしの人は、1～2時間ごとに立ち上がって水をかけ、体を伸ばす。人々は脚がわずかに湾曲したときに脚の疲労に長い時間立つことができる、または脚が休むために他の脚がように、重心を変更するために交代して、あなたはまた、腰、脚のベアリング重量を減らすために頼るために何かを見つけることができます。

長時間立ったり座ったりする習慣は健康によくない：

座りっぱなしは運動不足を意味し、運動不足は肥満を招き、「三高病」を誘発したり悪化させたりする主な原因の一つである；

長時間座っていると胃や腸に負担がかかり、特に不適切な姿勢で座っていると胃腸の蠕動運動が乱れて便秘になりやすい；

長時間座っていると、下肢の血管が圧迫されて血液循環が悪くなり、ひどい場合には血栓ができて、命にかかわる肺塞栓症になることもある；

長時間座っていると、背骨の椎間板への圧力が増すだけでなく、首や腰の筋肉にも負担がかかり、この関節や筋肉の損傷が頸椎や腰椎の病気を誘発する主な原因となっている；

長時間立っていると、下肢静脈瘤を誘発したり、悪化させたり、下肢静脈血栓症のリスクを高めるので、長時間立ったり座ったりする習慣を避けるようにすべきである。

立っているのはよくない、座っているのもよくない、と言う人がいるが、これは気取っているのではないのか？その通り、人々は健康で長生きしたいのだから、立派で手の込んだ生活をしなければならない。ある人は毎日どれだけの塩を食べるかを量り、はっきり言ってこれは『気取っている』のだが、私は言わなければならない、これも生き方なのだ；

もちろん、我々は角を矯めて牛を取る必要はない、自分自身を "気取っ "アップしなければならない、 "同じ米は人々の百種類を発生させる"、イデオロギーの違いは、私たちは生活への異なる態度を持っているので、習慣の違いがあるでしょう、私は個人的に快適で快適で、長く健康な生活を送ることが等しく重要であると考えています！