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昨今、運動で汗をかくと、体が脂ぎったり、汗臭くなったりして、非常に煩わしいと感じる人が多い。そのため、多くの人は運動をせず、汗をかかないようにしているが、通常であれば、適切な運動による発汗は人体にとって非常に良いことである。

l 体温を調節し、免疫力を高める

発汗の主な機能は体温調節機能である。冬は少し寒く、夏は少し汗をかくことで、人体のこの体温調節機構は常に新しいものとなる。たまに冷房の効いた部屋にいると、暑いのか寒いのかわからなくなり、免疫力が低下し、人より風邪をひきやすくなる。

研究によると、汗にはウイルス、細菌、真菌に効果的な抗菌ペプチドが含まれており、科学的な汗をかくことで自身の免疫力を効果的に高め、抗菌・抗ウイルス能力を向上させることが判明している。

l 代謝を促進し、血圧を下げる

運動発汗は、体内の代謝、老廃物の代謝、または体内の毒、有機物、重金属などの有害物質の体外への侵入を加速することができますが、また、血液の流れをスピードアップし、毛細血管を拡大し、血圧を制御し、血圧を下げるの目的を達成するために。

l 消化を促進し、睡眠の質を高める。

適切な運動と発汗は、全身の代謝を促進し、便通を助け、消化を改善する。

睡眠の質が低下し、人々の仕事のプレッシャー、精神状態などに関連して、適切な運動汗は、心身を伸ばすのに役立ち、心身がリラックスして、自然に熟睡する。

l 記憶力の向上

米国で2万人の中学生を対象に実施された長期教育実験によると、積極的な運動と発汗は生徒にとってプラスに作用し、記憶力と集中力が大幅に向上することがわかった。科学的な運動と発汗は、人間の細胞を元気な状態に保ち、精神集中力を維持し、記憶力を高め、脳をよりエネルギッシュにする。

l 骨粗鬆症に対する骨の保護

多くの人は、汗をかくと体内のカルシウムが失われると考えているが、この点について専門家は、カルシウムは水に溶けるが、溶解度は非常に低く、排出される汗の量は非常に少ないと指摘している。逆に、運動は骨粗鬆症を予防するために骨にカルシウムを沈着させる効果がある。一方、運動は関節や筋肉の柔軟性や協調性を強化することができる。

運動による発汗は一定の効果があるが、汗をたくさんかけばかくほど良いというものではなく、汗をたくさんかくと脱水症状、さらには熱中症になりやすい。上記の効果を得るためには、科学的な運動によって発汗させる必要があり、運動を目的としたやみくもな発汗の追求を推奨するものではありません。

発汗後の運動は適時に水分を補給する必要があるが、大量に発汗した場合は、一定量のスポーツドリンクを含む電解質を補給するのが適切である。

運動による発汗は、その性質上、運動によって発生する絶え間ない熱の中で体温を維持する体の能力を示すものである。

同時に、発汗は他にも多くの良性効果をもたらす：

1.デトックスとスキンケア

私たちの体内では、毎日たくさんの代謝物が作られている。

代謝物の一部は汗腺から排泄される。

同時に、汗の下では、水よりもデリケートで長持ちする方法で肌に栄養を与えることができる。

定期的に運動している人の肌がきれいなのは、発汗のおかげでもあるのだ。

2.体の水循環のプロセスを高める

流れる水は腐らない」という言葉は誰もが知っている。

つまり、生きた水は常に清らかで、腐敗しないということだ。

外気にさらされた水たまりは悪臭を放ちやすいが、流れる川は悪臭を放たない。

汗をかくということは、実は同じことなのだ。

体内の水分をできるだけ取り除き、新鮮できれいな水を取り入れる。

体のフィルターのようなものだ。

今は健康のためにいい練習になっている。

3.記憶力の向上

それは発汗とは直接関係ないようだ。

しかし、アメリカは2万人の高校生をテストした。

積極的に運動して汗を流した学生は、家にいた学生よりも記憶力が良いことがわかった。

汗をかくことと運動することは、身体にとって二重の効果があるのだろう

4.血圧の調節

運動中に体温が上昇すると、汗をかかずに体温が上昇し続ける傾向がある。

これは血圧が上昇するときである。

発汗の過程で毛細血管が拡張し、血管壁の弾力性が高まり、血圧の循環が促進される。

これは血圧を調整し、血管の健康にもプラスである。

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これらは汗をかくことの利点のほんの一部である。

しかし、ひとつ注意しなければならないことがある。それは、汗をかくことと体重が減ることはイコールではないということだ！

汗腺から脂肪が出ることはない。多くの人が誤解している概念だ

同時に、体の脱水症状を引き起こす可能性があるため、過剰な発汗を目指さないこと

運動では汗をかきながら行わなければならないが、適時水分補給をすれば、身体は良い状態になる！

お役に立てれば幸いだ。

運動して汗をかくことの利点は何ですか？

健康行者よ、話をしよう！

現代人は汗をかきにくく、運動嫌いで、夏は一日中冷房の効いた室内にいるため、本来汗をかくべき場面でも汗をかかなくなり、現代人の健康状態を悪化させ、病気になるケースが増えている。

汗をかくということは、体温を調節するための体の反応にすぎない。

運動して汗をかくことの健康上の利点は何ですか？

汗をかくことは体内のデトックスに役立つし、マラソンランナーはがんになる確率がかなり低いことも知っておく必要がある。

定期的に運動する女性はまた、定期的に運動した後、にきびの顔は、にきびが徐々に消えて、別の汗が体重を減らすために助けることができる、カロリーを消費し、減量の成功は、体が自然に良くなる、自分の肌が非常に良いと感じるでしょう。

運動で汗をかくだけでなく、効果的に体力を強化し、自分の抗菌能力を向上させるために、毎日30分以上運動することを遵守し、より良い自己のメリットを享受することができます。

運動して汗をかくことで、消化を良くし、記憶力を高め、血圧を安定させ、風邪やインフルエンザを予防し、骨粗しょう症を予防するなど、その効果は数え切れない。

上記に加えて

1：運動して汗をかくのが一番。サウナなども良いが、ベストな選択肢ではないだろう。

2：汗をかいた後、毛穴が引き伸ばされるので、保温に注意しなければならない。

3：生活の中で長い間エアコンを吹かないようにし、天候が適している場合には、より多くの運動をするために外出し、あなたの身体の健康のために非常に重要である太陽の下に行く。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

汗の2つの側面を見て、汗が漏れ、神経筋の運動は熱の過程であり、熱伝導が外に出ていない、汗の漏れが形成される、つまり、血流がショットから遠くないので、熱は、汗の漏れが形成される前に、神経筋の疲労は、熱、神経筋反射運動の外の伝導が良好であれば、熱の出力は、汗の漏れは深刻ではありませんが、神経や静脈の損傷によって引き起こされる運動は非常に一般的であり、運動は適度であることは難しい真実である。

発汗運動の利点：身体の代謝、脂肪減少、体重減少を助け、健康を維持し、体内から毒素を排出し、美容とスキンケアを助ける。

運動中に汗をかくことは体にとって良いことで、毒素を排出したり、血圧をコントロールしたり、記憶力を高めたり、風邪を予防したり、ストレスを和らげたりすることができる。もちろん、汗をかきすぎることは悪い面もあり、脱水症状を引き起こし、その結果、栄養が失われてしまうので、適時に運動後に水分を補給する必要がある。

運動による発汗は、スポーツ医学では運動脱水として知られている。激しい運動中は糖代謝が優位になり、脂肪燃焼が抑制される。そのため、運動して大量の汗をかくと、体内の糖代謝が優位になり、じっとしているよりも脂肪燃焼が低下する。運動による脱水は有害 (1)脱水が体重の2％に達すると喉が渇く。(2)発汗量が多い運動は、運動強度も高い。激しい運動は100倍以上のフリーラジカルを発生させ、フリーラジカルは体の老化を加速させる。(3)大量の発汗は、体内細胞の内外環境の脱水につながる。水電解質が失われる。筋肉の痙攣が起こる。(4)激しい運動により、運動疲労が起こりやすくなる。運動疲労は内臓障害の現れである（5）大量の発汗は体の酸塩基平衡の乱れにつながる。したがって、発汗を目的とした運動は好ましくない。運動による発汗が人体に及ぼす危険性については、「運動生化学」、「運動脱水」、「病理学」、「脱水」、「運動生理学」、「運動疲労」を参照されたい。

お誘いありがとうございます！発汗は、体内の代謝物を体外に排出すると同時に、解毒作用もあり、運動によって発生した高温を奪って体温を正常に保つため、代謝率の向上につながります。同時に、高強度、長時間の運動で汗をかきすぎると、体内のカリウムが奪われ、代謝障害が起こることにも注意が必要です。したがって、多くの汗をかいた後の高強度、長時間の運動は、スポーツドリンクを飲むために選手のトレーニング、競争は、飲み物がカリウムが含まれている理由であるカリウムを補充する必要があります。