両親の身長が平均的な場合、お子さんの身長をすらりと伸ばすにはどうしたらよいのでしょうか。実は、子供の身長が伸びるゴールデンタイムをうまく利用することで、子供はそれなりの体格になり、仕事や生活で有利になるのです。子供の身長は親の遺伝に影響されるが、環境や栄養の役割も無視できない。先天的な不利を後天的な要素で補えるようにするのも賢い選択である。

身長は、主に長骨（脛骨＋大腿骨）と体幹骨の長さによって決まり、遺伝、環境、栄養、運動などの特定の要因によって決まる。子どもの身長が伸びるゴールデンタイムは、妊娠後期（妊娠7～9カ月）、学童期、思春期、そして、この時期である。これらの時期に気をつけることで、子供の背を少し伸ばすことはできるが、特に外国産のホルモンを借りて、子供を引き上げようとしてはいけない。

妊娠後期には、胎児の内臓や手足が成熟している、主に皮下脂肪、骨の成長のストレージに焦点を当て、様々な器官の成熟を改善し、母体の栄養への注意のこの段階では、母体の栄養失調につながらない場合、または栄養過多のために胎児の骨の成長と発達に影響を与え、巨大な子供につながることができます。

実際、妊婦の食事について最も重要なことは、胎児の発育段階に応じて適切な飲食物の成分を調整することであり、例えば妊娠初期には葉酸を、妊娠中期にはビタミンや微量栄養素を、妊娠後期には十分なカロリーの食品を、果物や毎日の食事で補うことができ、必ずしも山の幸や大きな魚や肉を必要としない。

新生児の体長は通常、出生時に50cm前後である。栄養不足の新生児は背が低く、成長とともに理想的な体重と体長に追いつくことができる。

学齢期の子どもたちはまた、成長の重要な段階にあり、同年齢の女子は同年齢の男子より一般的に若干年上である。..タンパク質や微量栄養素を補い、健康的で理にかなった食事を摂り、屋外での活動を増やすことで、子どもは苗木のように成長する。毎日の食事で牛乳、大豆製品、魚、これらの良質のタンパク質を補い、果物や緑黄色野菜の割合を増やし、ミルクティーやコーラなどの糖分の高い飲み物を控え、ジャンクフードを食べず、軽い屋外活動や有酸素運動を増やすことは、すべて骨の成長を促進することができる。

学齢期は幼児の脳の発達にとっても重要な時期である。脳の発達に必要な微量栄養素の補給や、対話型、コミュニケーション型、体験型、教育的なゲームやその他の活動に定期的に参加することは、すべて子どもの脳の発達を促進することができる。

長い骨の成長を促すには、カルシウム、タンパク質、微量栄養素、運動が必要であり、屋外で多く遊ぶ子どもは常に健康で、活動的で、プロポーションが良い。

思春期になると、男子は身長が急上昇し始め、同年齢の女子の身長を徐々に追い越していく。というのも、アンドロゲンの刺激を受けた男子は、女子よりも毎年速いスピードで身長が伸びるからである。思春期が終わると、子供の身長は基本的に決まってしまい、特に骨端が閉じるとそれ以上背が伸びなくなるため、画期的な進歩を遂げることは難しい。現在、思春期は25歳くらいまで続くと定義されている。

骨端下の骨組織の絶え間ない破壊と成長が、骨の肥厚と長大化の根本的な原因である。思春期に良質なタンパク質の補給と運動刺激に気を配ることも、子供の身長を伸ばすのに役立つし、栄養所要量は通常、食事の構成を調整することで満たすことができる。しかし子どもたちの栄養改善を助ける一方で、栄養過多にならないよう注意することも大切です。思春期は肥満が最も深刻な時期であり、栄養過多は子供たちが太りやすくなる主な原因である！さらに家庭環境もあり、両親がジャンクフードの消費者であったり、肥満であったりすると、遺伝や両親の行動の影響により、子どもは徐々に悪い食習慣を身につけることになる。

思春期の肥満は、子どもたちの自尊心の低下、内向性、社会的不調和を引き起こし、その結果、家庭内暴力や学校内暴力に悩まされることもあり、子どもたちの健全な成長と人格形成に大きな影響を与える。さらに、思春期肥満の子どもは、大人になっても肥満である可能性が高く、体重を減らすことが難しくなります。

妊娠後期であれ、学童期であれ、思春期であれ、子どもの身長を伸ばすためには、適切な栄養補給が必要であり、決して栄養過多にならないようにしなければなりません。子供の身長は親の遺伝の影響を受けるが、環境や栄養の役割も無視できない。先天的な不足を環境と栄養で補うのも賢い方法である。

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子供の身長を決定する要因は、遺伝と後天的な影響である。遺伝という選択肢はなく、両親の身長が子供の身長を決定する。

子供の身長は実際どのくらい伸びるのか？遺伝的要因が60～70パーセントを占めています。 ですから、私たちが解明できるのは残りの30～40％だけです。残りの要素とは？食事、運動、心理的ストレス、睡眠などです。

1.標準化された合理的な食事は非常に重要であり、子供の成長に必要な栄養素を決定する。

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2.適度で適度なスポーツは、骨端部の骨の成長を促進する。もちろん、重量挙げのような垂直的な負荷のかかるスポーツは、妨げになることもある。

3.十分な睡眠は、子供が日中の成長期に影響を受けずに伸びることを可能にする。成長期に直立姿勢でいることは、骨の伸長に影響を与える可能性がある。

4.明るく楽しく過ごすことは、子供の身長に影響を与えます。

生活環境が改善された現在、子供たちの身長の突然変異は日に日に増加し、全員の平均身長が上昇している。

一般的に言って、背の高い両親を持つ子供は背が高くなり、両親とも背が高くない場合、子供の身長は相対的に低くなる。両親の身長は子供の身長発育の大部分に影響するが、後天的な努力によって、いくつかの欠点を補うこともできる。

環境、栄養、運動、遺伝など、身長の伸びを左右する要因はたくさんあります。しかし、ゴールデンタイムをしっかり把握し、それなりの努力をすれば、お子さんの身長が伸び続ける可能性はまだまだ大いにあります。

1.良い睡眠習慣を身につける：睡眠中の体内の成長ホルモンの分泌は、日中よりも旺盛になるため、子供たちに十分な睡眠時間を確保させる。睡眠状態が良くないと、体内の成長ホルモンの分泌に影響し、子供の身長の伸びにさらに不利になる。

2.健康的な食事：子供たちには、健康的に食べることを教えるべきであり、食べるものに偏ったり好き嫌いをしたりしてはならない。いろいろなものを食べるのが一番で、果物や野菜を多く食べると、さまざまな栄養素を摂取できる。また、肉類を多く食べると、体に必要なタンパク質を補うことができるだけでなく、体の成長と発達にも役立つ。揚げ物や炭酸飲料は避ける必要がある。

3.物理的な運動：あなたは子供たちがスポーツを行うために屋外に行くことを奨励することができ、スポーツは、バスケットボール、縄跳び、バレーボールなどの選択肢の多くを持つことができますこれらのスポーツは、スポーツの過程で体のバウンス力に使用されるため、子供の体はまた、ヘルプの一定量を持つことになります。適切な運動は子供の心身をリラックスさせるだけでなく、体の免疫抵抗力を高めることができます。後天的な良い習慣を維持し、十分な忍耐力さえあれば、子供は必ず理想的な身長を手に入れることができる。

講師：新郷医科大学第一付属病院小児科主治医、石智鵬。

三次病院に10年近く勤務し、豊富な臨床経験を持つ。小児科でよく見られる疾患、特に新生児疾患や重症疾患の診断と治療を得意とする。

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ドクター・クローブがその疑問にお答えします。

一般的に、子どもの身長に影響を与える要因の60～70％は遺伝的要因であると言われています。つまり、子どもの将来の身長の60～70％は両親によって決定されるということです。

両親のうち、母親が子供の身長に寄与する遺伝率はどのくらいなのでしょうか？Chinese Journal of Preventive Medicine (Vol.39, No.5, 2005)に掲載された研究によると、身長の遺伝率は男性で0.89、女性で0.87であり、身長、座高、肥満度の遺伝率には男女間で統計的に有意な差はなかった。子供の身長に対する両親の遺伝的影響が均等でないことは明らかである。

後天的要因は子供の身長に30～40％影響する。

子供の身長については、両親の遺伝が大きな役割を果たすが、後天的な要因も決して無視できない。

内容は、クローヴ博士のポピュラーサイエンス記事「子供の身長は両親からどのくらい遺伝するのか？

Author / Xiong Huai丨整形外科医 中国医科大学盛京病院遼東湾分院

編集／リー・バッド

身長は、遺伝、栄養、運動、睡眠、精神状態、病気など、さまざまな要因に関係しています。現在、平均的な人の身長の約65～80％は遺伝的要因によって決まると考えられています。

子供が背が低いかどうかは、世界保健機関（WHO）の2～5歳の子供の成長曲線を参考にすることができ、一般的に平均値±2SDの範囲内が正常とされています。親はまた、子供の身長と体重を記録することを学ぶべきであり、成長曲線を描くことに注意を払う、子供の成長は、独自のルールを持っている、それは基準値の上限を追求することは適切ではありません、あなたが成長曲線からの偏差があることを発見した場合は、速やかに相談する必要があります。

重要なのはバランスの取れた食事であり、就学前児童の食事ガイドラインを参考にすることができる。

1日60分の運動は、ビタミンDの合成とカルシウムの吸収を促進し、成長ホルモンの分泌を促します。

また、子どもの立ち姿勢や座り姿勢を適時に正し、十分な睡眠と良好な精神状態を確保することも重要である。

ホルモン異常、胃腸炎など、特定の疾患がある場合は医師の診察を受けること。

著者：Zhongyi Gu、管理栄養士。清華大学公衆衛生学修士。北京栄養士会理事、北京栄養学会理事。第三病院の管理栄養士として8年の経験を持ち、多くの著名人のプライベート栄養コンサルタントも務める。専門家として、CCTVや湖南TVの取材を受け、「毎日アップ」、「健康館」、「私は名医」などの番組を収録。2017年科学コミュニケーショントップ10、2015年微博の影響力ある医療Vsトップ10、2012年健康中国のファッショナブルな人物トップ10。

子供の身長は両親からどのくらい遺伝するのでしょうか？幼少期からできるだけ子供の身長を伸ばすにはどうしたらいいのでしょうか？

生活水準が向上した結果、子どもたちの身長や発達も伸びている。しかし、子どもたちの勉強に対するプレッシャーは、前時代とは比べものにならないほど大きい。毎日6時に起きてバスに乗り、学校に行かなければならない小学生がたくさんいるが、これは非常にタイトなスケジュールだ。放課後の午後には、先生から出された宿題を終わらせなければならず、9時や10時までかかる子もいる。

親は子供が学校に遅刻することを心配し、早く起こして夜遅くまで寝ている。長期間にわたる睡眠不足は、子どもの身長の発育に大きな影響を与える。科学的に言えば、子どもは9時に寝て、翌日の朝7時に起きるのが身長の伸びに適している。この時間帯は成長ホルモンの分泌が旺盛になるためで、毎日早起きさせると成長ホルモンの分泌が悪くなり、身長の伸びに影響します。そうでなくても、特に思春期発育期に早く起こし過ぎると、子供の身長が5～10cmほど伸びるのに影響します。

I. 成長ホルモンとは

成長ホルモンは、脳下垂体から断続的に分泌される成長促進ホルモンであり、成長ホルモンは子供の身長の発育に重要な役割を果たしている。

成長ホルモンに影響を与える要因とは

1、 性別要因

男女の体にはもともと違いがあるため、成長ホルモンは男性よりも女性の方が多く分泌される。この結果は明らかに予想外ですが、アメリカの小児内分泌学の医師たちは、閉経前の時期には女性の方が男性よりも成長ホルモンが多く分泌されることを示しています。男性の場合、成長ホルモンは不規則な間隔で分泌されますが、女性の場合は1日に2回分泌されます。

しかし、男性の身長が女性よりはるかに高いという事実をどう説明すればいいのだろうか。それは、男性の骨格は女性の骨格とはまったく異なる発達を遂げるからであり、男性の骨格は女性の骨格よりも発達に5年も長くかかるからである。

2、 年齢要因

通常、子どもは11歳から18歳までが成長ホルモンの分泌のピークで、骨の発育が著しい成長臨界期でもある。その後は成長速度が遅くなり、女の子は23歳くらいで成長が止まりますが、男の子は25歳まで続けることができます。

3.季節要因

通常、春から夏にかけては子供の成長発育が著しい時期で、体内の成長ホルモンが活発になり、運動量も比較的多くなるため、成長が早くなる。

4、 サーカディアン要因

成長ホルモンは日中も夜間も分泌されるが、夜間は日中の5倍も分泌される。

睡眠は子どもの成長と発達に重要な役割を果たしている。したがって、親は子供の睡眠の質を高め、毎日十分な睡眠時間を確保する必要がある。9時前に寝て、翌朝7時過ぎに起きるようにしましょう。この時間帯は子供の体内の成長ホルモンの分泌がピークに達する時間帯です。

子供の身長は、ほとんどの親が頻繁に物事を心配している、人生の将来の発展に良い高さがあるリンクの多くを持って、子供の身長はどの程度まで到達することができる親が何をしなければならないかに依存し、適切に行われない場合は、生活のために子供の身長を遅らせる可能性があり、子供は助けることができる何をすべきか？

子供の大きさは、両親の遺伝子に依存し、子供の将来の高い遺伝子を持つ両親の間の関係の約70％が当然高いが、両方の両親は短い遺伝子であるので、子供の将来は必ずしも短いですか？答えは、遺伝子から70％が、まだ30％が変更するには、その後の人生の努力に頼ることができますが、必ずしもありませんが、良いの使用の30％は、良い身長を達成するチャンスはまだあります。

子供の身長を伸ばすにはどうしたらいいでしょうか？まず第一に、完璧に一致するように栄養を補うことであり、栄養素のさまざまな側面は、肉や豆などのタンパク質を補うことができ、カルシウムは骨の発育を促進することができ、ビタミンの様々な子供の体の質を向上させることができ、身体の発達のニーズのすべての側面を満たすことができますので、彼らが食べるもの、野菜や果物にこだわらない習慣を開発するために子供を育成することを確認してください、そのような大きな補完的な項目、揚げ物や野菜など、可能な限り旬のものをもっと食べる！早熟な思春期から子供を防ぐためだけでなく、あまりにも多くの余分な栄養素を食べてから子供を防ぐために、食べてはいけない、肥満を引き起こす危険性があります。

その後、それは習慣の問題であり、子供が早く寝る習慣を開発するために与えるために、スポーツを愛し、スポーツは、身体の代謝を加速することができ、血液の循環を加速し、成長ホルモンの分泌が増加し、夜は子供が背を伸ばすためのゴールデンタイムであり、夜、子供は成長ホルモンの分泌が高い程度に到達する睡眠の深さに入る。

一部の子供たちは、小人症の患者のような特別な条件を持っている、治療されていない場合は、体の成長ホルモンの分泌のために、背が高く成長することは困難であるか、または成長が遅い分泌しない、治療を置き換えるために成長ホルモンの必要性、一般的に国の成長ホルモンに使用される水と粉末に分かれており、電子ペン注射で水性は、心理学と痛みの子供の恐怖を減らすことができ、成長ホルモンは、骨端にのみ適用されます閉じていない患者、注射の年齢が早いほど、より効果的な結果です。成長ホルモンは骨端が閉じていない患者にのみ適用され、注射の年齢が早いほど、より良い効果があります。

子供の身長を伸ばすために、多くの親は非常に心配していると言うことができる、何がすぐに子供の背を伸ばすことができますまた、親の研究の対象となっている。実際、あなたの子供が背を伸ばしたい場合は、このことを行う必要がありますか？

これは何？それは運動だ！

運動は、栄養補給が十分であれば、身体の発達を促し、身体を強化する最も効果的な方法である。運動は身体のあらゆる機能に良い影響を与え、疲労を取り除き、注意深く機敏に動けるようにします。運動は心肺機能を高め、丈夫な心臓と十分な酸素供給は、青少年の健康にとって重要な基盤である。

運動は、脳下垂体からの成長ホルモンの分泌を著しく刺激し、骨の成長を促進する。 運動それ自体で遺伝的に決められた身長が伸びるわけではないが、運動は遺伝的潜在能力の最大化を促進する。

さらに、運動は身体の免疫機能を高め、外来病原細菌の抵抗力を向上させ、運動だけでなく日光浴や空気浴も行い、周囲の環境に適応する身体の能力を高めることができる。報告によると、運動をする子供の身長は、しない子供より少なくとも2～3センチ高い。

子どもの身長を伸ばすには、どのようなスポーツがよいのでしょうか？現在のところ、身長の伸びに役立つ運動には、跳ねる運動（縄跳びやランニングなど、手足の動きを助ける運動）、伸ばす運動（鉄棒、腹筋、体操など、骨の伸張を助ける運動）、全身運動（バスケットボール、バレーボール、バドミントン、水泳など、全身の骨の伸張と伸長を助ける運動）の3つのカテゴリーがあるという結論が出ています。を伸ばす。）

同級生との身長差があまりに大きい場合は、専門の病院で検査を受けさせ、医師の指示に従って薬を服用させる必要があります。

子どもの身長は、親にとってしばしば大きな関心事である。.オンラインでは、子供の身長予測式があることもわかる。例えば

小児科医は、遺伝的身長の計算式が確率分布と統計的処理から導き出されたものであり、他の要因を考慮していないと指摘する。

2017年9月に発表された「中国における子どもの身長管理の現状に関する調査報告書」によると、中国では半数以上の子どもが遺伝的身長にすら達していない。

その理由は、親が子どもの将来の身長期待値を盲目的に楽観視し、子どもの栄養環境を無視し、子どもの食事構成をタイムリーに計画できず、子どもの身長が伸びるゴールデンタイムを逃しているからである。

しかし、身長に対する遺伝子の影響は認めなければならず、子どもの身長の70％は遺伝に左右されるという研究結果もある。遺伝に加えて、生育環境、食事構成、栄養環境も子どもの身長の伸びに関与する。

そこで、子どもの身長が伸びる2つのゴールデンタイム、0～5歳と思春期をとらえ、科学的に子どもの身長を伸ばす手助けをする。

• 健康的な食生活を心がける。
  

身長の伸びは主に骨の発育に依存しており、骨の発育のために十分な栄養を確保することが重要である。

タンパク質、カルシウム、マグネシウム、ビタミンを豊富に含む食品を食べる。.例えば、朝晩コップ1杯の牛乳、卵1個、肉、魚、エビを食べ、果物、ナッツ類、穀類を多く食べる。脂っこいものや揚げ物を控え、炭酸飲料を控え、健康的な食習慣を確立する。

• 屋外での十分な運動。
  

日光に含まれる紫外線は、体内でのビタミンD3の合成とカルシウムの吸収を促進するため、屋外での運動は骨の発育を促進する。ですから、意識的に走り高跳びや走り幅跳び、球技水泳などのスポーツを多くするように指導してあげるとよいでしょう。1日最低1時間の屋外運動を確保する。

• 十分な睡眠
  

午後10時以降が成長ホルモンの分泌がピークに達するという研究結果もある。十分な睡眠は、身長を伸ばすための最も重要な方法のひとつである。早寝早起きの習慣を身につけさせましょう。

• 幸せな気分の維持
  

子どもの低気分は成長ホルモンの分泌を減少させるまた、批判や親のいさかいに長期間さらされることも、子供の成長に影響を与える。

なぜ温かく、調和のとれた、幸せで愛情あふれる家庭的な雰囲気をつくるこれは子供の成長にも必要なことである。

持って生まれた遺伝子を変えることはできないが、後天的な条件と闘うことはできる。しかし、そのためには親子が協力し合う必要がある。

ウー・イーの身長の謎が明かされる！

出産後、家の片づけをしたり、子供が授業を受けている間にドラマのブラッシュアップをしたりと、家での育児に専念する女性が多いのではないだろうか。最近では、『我が家の少年2』もマンゴーのヒット番組だ。番組では、ウー・イーの演技もとてもキュートで、ウー・イーについては、私の印象はまだ学生時代に彼の幸せそうな男声を見たままかもしれないが、その時は、この男声はかなりキュートだと感じたが、ただ高さがないだけで、この高さも彼にかなり減点を与えていると感じた。

呉毅は、才能と顔を持っていると言われ、人の性格も非常にユーモラスですが、身長は非常にハードな条件ですが、女の子は無視することはできません。最後の番組では、呉毅はまた、彼の親友陳翔を引っ張っている非常に有意義な、非常にハイテクなことを行うには、彼らはより有名な研究所に行き、遺伝子検査と呼ばれることを行い、このプロジェクトを見て、私はまだ非常にショックを受けている、私は一線を越えた私と技術のように感じる、アイドルは実際にそのようなハイテクなものを持っています。

呉儀が試験管の中に唾液を残すのを見るだけで十分である、その時、私はまだ採血し、すべての種類のテストを行う必要があると思ったが、それは1分未満であることが判明し、結果は約2週間待つ必要があります。検査結果はまだ多くの項目が含まれており、呉毅が最も知りたいのは身長の問題であり、背が伸びる可能性はありません。しかし、呉毅の遺伝的な身長は174.5であり、今時の少年にとって、この身長は非常に高く、さらに彼の才能があれば、結婚に遅れることはありえない。

そこで番組では、ベガ氏も「今後のお見合いにはこの検査報告書を持っていく必要がある」「遺伝的に背が高くなりやすい」とからかった。この番組を見た後、私の心もバカになった。私の身長は高くないので、赤ちゃんが私についてくるかどうかとても心配なのだ。そこで、インターネットで情報を調べ、結局、好奇心に勝てず、赤ちゃんに検査を受けさせるためのセットを購入した。

アンによると、私の報告書は、赤ちゃんの身長の遺伝子はまだ非常に良好であることを示している、179遺伝子であるが、これはちょうど赤ちゃんの可能な身長の代表であり、最終的な結果ではなく、上記の生活環境と食事はまだ子供の2つの背の高い成長期に、注意する必要があり、子供に十分な栄養素を与える必要があり、バランスのとれた栄養を達成するために、子供のカルシウムやビタミンを補う。