私にとっては、夜に走ることは体にいいことだと思う。

朝のジョギングは精神状態に深刻な影響を及ぼし、一日の仕事に良い影響を与えない。朝ランニングのために一度起きると、その日は一日中精神的に消耗し、勉強も含めて他のことをする余力はまったくなく、仕事中も頭の中は「眠いからベッドが欲しい」「ベッドに横になって寝たい」ということばかりだが、普段は普通に起きて食事をして忙しくしているので、朝ランニングからくる疲労感など微塵もない一日だ。

夜9時までのランニングに対応し、長距離でも短距離でも、ジョギングでもペアランでも、基本的には熱いシャワーを浴びた後、ベッドですぐに眠り、翌日はすっきりと目覚める。

朝のランニングでまったく体を持ち上げることができない。朝のランは何気なくスピードに汗をかき、その後、パンティングは、体が空にされる感じ、呼吸の夜の後の植物は、朝の二酸化炭素含有量が高いので、酸素濃度が制限されるように、体は少し少ない酸素を吸収し、朝の実行は、よく消化された何かを食べるために早起きしたり、食べていない持久力が制限されているときに、脂肪の損失のためですが休息時間が十分でない場合は、比較的速く、何かを食べると、胃を傷つけるでしょう。

夜の走行時間に対応し、無状態であろうとなかろうと、走行スピードは自然と上がり、またあまり疲れない。しかし、悪いことに車の排気ガスがそれなりにある。

朝型ランナーは体幹のフィット度が最も低く、怪我をする確率が高い。実際、私たちの体幹は機械のようなもので、10時間ほどの休息を経て機能し始めると、相互運用性には限界があり、ある一定のスピードに達すると、ハードな接触のしすぎで怪我をしやすくなる。

夜間のランニングに対応し、1日の労働の後、私たちの体幹は一定の協力基盤を持っているので、夜間にランニングする場合、私たちは簡単なストレッチの後、ランニング状態に入るために良いことができます。。

夜のランニングは、より多くの人々に会うために、自分の良い気分を刺激する可能性が高く、彼らはより速く実行することができ、より良い改善するための速度は、特に異性が実行されている場合、朝の実行は、おじいちゃんとママの叔父と妹、非常に少数の格好良い弟と妹に会うのは簡単です。

夜のランニングはストレス解消になり、リラックスできる。夜に走れば、仕事の心配を忘れ、安っぽい人付き合いも忘れ、自分だけが王様で、好きなように出入りでき、走ることが楽しくなり、すべての心配事が雲散霧消する。

もちろん、朝のランニングであれ、夜のランニングであれ、体に良いことをするためには、これを継続しなければならない。3日間の釣りと2日間の晴天では、朝ランであろうと夜ランであろうと、トレーニングの効果はあまり期待できない。

走るのは朝と夕方、どちらがいいのでしょうか？

私たちは皆、健康のためにランニングをしている。ランニングは体力を向上させ、体の免疫力を高め、心血管系や脳血管系の病気に非常に良い予防効果があり、脂肪の減少効果を形づくるのに役立ち、ランニングには多くの利点がある。朝と夜では走る時間が違うだけで、運動の効果は同じだ。

朝ランニングと夜ランニングの両方が体に良いという主な論拠は以下の通りである。

1. 早朝は空気中の二酸化炭素濃度が高く、健康には良くないが、環境の良い場所で走ればいい。公園の景勝地など。
2. 早朝は太陽が出ていないため気温が低く、低い空気に浮遊する汚染物質が浮遊し、ランニングには多くの酸素を吐き出す必要があるため、肺に吸い込まれた息で汚染物質が発生し、健康には良くない。まだ多くの木々との公園や景勝地などの良い環境を探して、これらの場所はほとんど影響を与えません。
   
   
3. 早朝に人間の体は、全体の夜の消費の後に、体内のグリコーゲンが低すぎる、実行している低血糖に簡単ですが、多くの場合、朝のランニングボディは空腹時に実行するように適応しているだけでなく、あまり影響はありませんが、本当に強い反応であり、実行する前に、少量の砂糖を補うために、それを緩和するためにバナナを食べる。
4. 早朝に起きると体が一晩中冷えていて、冷たい状態では体の関節や腱が鈍く柔軟性に欠け、この時に走ると怪我をしやすいが、完全なウォームアップの前に走れば解決する。
5. 夜のランニング環境ははるかに良いですが、一般的な滑走路が混雑している、薄暗い照明、高齢者の歩行者の大半と相まって、それは衝突するのが適切ですが、速度がアップしていない、安全ではありません。朝のランニングははるかに混雑していない、このような状況を回避することができます。
6. 女性ランナーの夜間走行のリスクは、朝のランニングよりも、グループの現在の社会的安定性が、女性ランナーはあまり混雑していない場所で実行しているが、時々発生するリスクは、実行するには、人通りの少ない道をオフに行かないでください、道路上にあまりにも遅くなることはありません誰もランニングに行くには、これらのリスクのリスクを減らすためにグループに行くことも回避することができます。
   
   

スポーツを実行するのが好きな誰もが私に従って、我々は一緒に実行することができ、交換するメッセージを残して歓迎、私は76ラオグオです！

朝走るのが体にいいのか、夕方走るのが体にいいのか。これは意見が分かれるところだが、実際、朝や夜のランニングに良いも悪いもない。何事にもプラスとマイナス、メリットとデメリットがあり、朝ランニングも夜ランニングも同じで、それぞれにメリットがある。

ランナーは、年齢や体力、仕事の内容、労働時間、個人的な習慣など、さまざまな要因を持っており、ランナーは一般的に自分の実際の状況に基づいて、自分自身を選択する朝や夕方に実行するのに適しているのではなく、朝の実行に基づいて、良いまたは夕方の実行を選択します。

同じ条件であっても、ランナーの選択はそれぞれ異なり、様々である。朝に走るのが好きな人もいれば、夕方に走るのが好きな人もいる。

ランニングの目的は身体の健康を追求することであり、朝のランニングも夜のランニングも運動効果は同じである。ランナーは自分の意見を持ち、毎日朝走るのがいいのか、夕方走るのがいいのか、あまりこだわる必要はない。

あくまでも個人的な意見であり、参考までに。

みんなの自由な時間は同じではないので、運動する時間は確かに同じではなく、特定の朝のランニングが体に良いとか、夕方のランニングが体に良いとか、これは一般化することはできないが、実際の状況に応じて分析する。私自身は朝の運動が好きだ。一般的なシチュエーションとしては、毎朝5時半に起床し、起床後はまず子供たちのために料理をする。子どもたちが学校に行った後、近所を3周、20分ほど走り、基本的にはすでに汗だくになっている。ランニングに出かける前に、私はすでにお粥を茹でていて、戻ってくるとちょうどお粥が出来上がっていて、それから朝食を食べてから仕事に行く。この習慣を2年ほど続けているが、体を動かすだけでなく、子供たちの朝食を作ることもできる。しかし、日中は時間がない、仕事が終わってからという人もいるだろうから、夕方に運動をして、夜に走ることも可能だ。しかし、あまり長い時間走るのはお勧めできない。基本的には、夕食後にウォーキングやジョギングなどの散歩をしてもいいが、あまり激しい運動をするのはお勧めできない。夜寝る前に激しい運動をすると、寝つきが悪くなり、不眠症になりやすいからだ。朝に走ろうが、夕方に走ろうが、基本的に運動する必要がある。ランニングは全身の筋肉を鍛えるだけでなく、手足をより協調させることができ、特にランニングをしない人は、最初に運動を始めるとき、彼らは息切れし、心臓が耐えられないと感じるだろうが、あなたが一定の期間を遵守する限り、あなたはランニングが非常に簡単になることを感じるでしょう。定期的に走っている人は、精神状態もよく、人全体の気質も異なり、よりエネルギッシュで、よく走っている人は一般的に太っていない。だから、この良い習慣を守ることが必要なのだ。毎日走ることにこだわっていると、意志も強くなるし、免疫力も上がるし、肺活量もアップする。だから、毎日運動することにこだわるのはとてもいいことだ。ランニングをするときは、スポーツシューズを履き、ゆったりとした服装をすること。

長年の習慣を守る：春、夏、秋の朝のランニング、ウォーキング、冬の夕方の散歩、霞んだ日は朝の運動で外出しない

こんにちは、私はあなたの質問にお答えします、朝と夜のランニングは、主にランニングの強度、習慣、空き時間、ランニング環境、およびいくつかの側面を考慮し、各自が自分の実際の状況に応じて、対応する朝や夜のランニングプログラムを開発することができます評価するために、自分の実際の状況に応じて良いか悪いかです。

非物理的要因から始めよう

• 余暇

ランニング愛好家のほとんどはアマチュアランナーであり、ほとんどの人は日中仕事を持っているので、誰もがランニングは余暇の時間に選択することである、余暇時間の分布から、一般的に言えば、夜の時間がより豊富である、この観点から、夕方に実行することを選択すると、よりリラックスすることができ、ランニングのプロセスだけでなく、実行前のウォームアップと実行後のストレッチを実行するだけでなく、ランニングのプロセスはわずか30分かもしれませんが、一緒に。午前中に走ると、時間が伸びる可能性がある。

• 走行強度

私の友人の中には、エリートランナーで、10キロ以上走るような激しいランニングをする人もいる。 10キロ以上走るとなると、ウォーミングアップやリカバリーの時間を加えると、2時間以上の時間が必要になる。

• 習慣

午前中に実行するか、夜の実行を選択し、自分の習慣を考慮に入れて、盲目的に他人を模倣しないでください、例えば、今より人気のある夜の実行が、いくつかの友人が早寝早起きに慣れている、朝の時間も非常に豊富であり、その後、午前中に実行することを選択することができます。逆に、朝起きるのが習慣になっている人は、無理に起きて走る習慣をやめる必要はない。

• 実行環境

長距離走は路面の要因を考慮する必要があります、あなたが通常アスファルトの上を実行する場合は、通勤のピーク時を避ける必要があります、一般的に言えば、午前中にアスファルトの道路は、多くの人々が非常にランニングに適していない、午後8時以降は、交通量が大幅に減少し、実行すると、比較的快適ではるかに安全になります。

ランナーの体調の要因

人の心が目覚めた後、午前中に目を覚ますが、体が完全に目覚めていない、まだ一定の慣性があり、体の状態を実行するには、この時間が割引されます実行する必要がある場合は、実行する前にウォームアップに長い時間を行う必要があります、筋肉に関連する午前中に実行すると、まだ非アクティブの状態であるため、関節が完全に開かれていない。また、一部の専門家は、朝の運動の心拍数が速く上昇し、弱い心臓の機能に一定の負担であることを発見した。

夜になると、人体は一日の活動を終えて、筋肉、靭帯、関節が活性化し、開いた状態になるため、ランニングのコンディションとしては夜の方が良い人が多いだろう。体調が良いというのは、多くの人が夜走ることを好む理由の一つなのだ。

もちろん、これは一般論ではないし、朝からとても元気な人もいる。

終わりだ：

ランニングはあなたに健康と幸福をもたらすことができる。それが朝のランニングであろうと、夜のランニングであろうと、粘り強さが第一であり、粘り強さだけで、ランニングはあなたに健康をもたらすことができる！

【青梅煮酒lunyx】

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朝走るのと夜遅く走るのでは、どちらが体にいいのだろう？

健康行者よ、話をしよう！

運動時間の議論については、長い間主張してきたが、私の個人的な運動時間は、週末であれば朝早く起きて運動し、仕事の時間であれば、仕事の後、夕食後に1時間以上運動することで、自己感覚はまだ非常に良いです。実際、運動時間にこだわる必要はなく、毎日運動すればいいだけで、運動方法に気を配るのが一番だ。

では、朝と夜のランニングでは何に気をつければいいのだろうか？

1：朝のランニングではウォーミングアップに気をつける。

起床直後は、すべての面が運動状態に戻っていないので、適切なウォームアップでなければなりません。そうでないと、関節の捻挫や、筋肉の疲労を起こす可能性が高いので、私は毎朝、簡単なストレッチとウォーミングアップをしてから走るようにしている。

2：朝のランニングの前に何か食べる方がいい。

空腹時のトレーニングは、脂肪燃焼の効率を向上させるために非常に良いことができ、それについては間違いありませんが、人々の睡眠の過程で多くの消費されているため、人々はちょうど体のグリコーゲンの埋蔵量が非常に低くなるので、目が覚めたが、私は個人的に空腹時に実行しようとすると、メソッドは、私は明らかな低血糖状況を感じることができる、つまり、少しめまい、運動状態は非常に良いではありません。

もちろん、空腹時によく走る友人も知っているが、不快感を感じたことはない。

III：夜間走行には注意が必要

夜間ランニングは、自分のペースに注意を払う必要がある。寝る前に興奮しすぎて、ランニングの気分だけでなく、睡眠の質にも影響を与えるようなことがあってはならない。

また、夜間は道路状況がより複雑になるため、ペースを落とし、安全性の低いスプリント走りをしないように注意しよう。

上記に加えて

1：運動中の緊張した筋肉を和らげる効果があるため、ランニング後は必ず適時ストレッチを行うこと。

2：個人的には、走行時間にはあまりこだわらず、走るときの注意点、お腹が空きすぎたり、満腹になりすぎたりしているときに走らないこと、いくつかの注意点に気を配るだけで、それで十分だと思っている。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

私はそうだ。風景のインクと白。ランナー、あなたの懸念私にとっては最高の励ましだ！

朝のランニング、夜のランニング、それぞれに利点があり、どのように選択するかはそれぞれの実情による。

今、ランニングは一般の人々の間でますます人気が高まっている。春夏秋冬を問わず、雨の日も風の日も雪の日も、私たちは毎日のように道路を走るランナーの姿を目にする。

そして、ランナーはたいてい朝と夕方の2回走る。では、朝走った方がいいのか？それとも遅く走ったほうがいいのか？

朝のランニングと夜のランニング、それぞれにメリットがある。

• 朝のランニングの利点

1.脂肪の減少を促進する。

一夜明けると、体内の食べ物はほぼ消費されている。このタイミングでランニングをすると、筋肉にエネルギーを供給するために脂肪が使われやすくなり、脂肪がたくさん燃焼され、体重を減らすという目的を達成することができる。

それに朝は軽めの食事にすることで、走った後にあまりカロリーを増やさない。

ランニングで脂肪を減らしたいランナーには、朝のランニングがいい。

2.エネルギッシュ。

朝に走るとき、私たちは他の時間帯のように無意識にスピードを上げることはあまりなく、ジョギングという形で走ることがほとんどだ。ジョギングの強度は中程度で、人々は快適に走り、身体はより良い運動効果を得ることができ、走った後もまったく疲れない。

そのおかげで私たちは一日中、元気で、身体を動かし、リフレッシュしていられるのだ。

3.免疫力の向上。

朝のランニングは免疫システムを強化するのに適している。夜間、体内では老廃物や毒素が大量に生成される。朝のジョギングは代謝を促進し、息を吐き出すプロセスを促進する。

• 夜間ランニングのメリット

1.眠りを誘う。

あまり激しい運動でなく、長距離を走らない限り、夜にランニングをすれば、日中の緊張を取り除くことができ、睡眠につながる。

そして、ナイトランに伴う適度な疲労は、私たちをすぐに眠らせ、深い眠りに誘う。

2.空気の質が良い。

空気の質が最も良いのは午後3時ごろのはずだが、その時間に走る人は少ない。夕方は朝よりも空気の質が良く、空気中の酸素量も多いので、この時間を選んで走ることは、やはり身体にとって非常に有効なのだ。

3.骨と関節に有益。

一日活動した後、私たちの骨や関節は柔軟な状態にある。関節腔は潤滑液で満たされており、簡単なウォーミングアップをすれば、骨や関節を傷めにくい状態にして走る準備が整う。

また、走った後は適時休養をとることで、骨や関節が十分に回復し、骨密度の向上にもつながる。

• IMOだ。

朝に走るのも、夕方に走るのも、それぞれにメリットがある。

というわけで、お題の質問に対する私の答えはこうだ。

朝のランニング、夜のランニング、それぞれに利点があり、どのように選択するかはそれぞれの実情による。

私は風景のインクと白だ。行く前にフォローを頼むよ。みんなで走って応援しよう

お誘いありがとうございます。朝ランニングと夜ランニングのどちらを選ぶか、一番大事なのはどちらが優れているかではなく、自分が早起きできるかどうかだと思います。私のように起きるのが苦手な人間にとって、早起きさせることはほとんど不可能です。早起きして朝走る人も、夜走る人も、体を鍛えている人はたくさん知っているが、基本的に運動量は同じくらいだと感じている。

強いて比較するなら、脂肪減少を目指すランナーにとっては、朝に走る方が断然いい。なぜなら、朝は体内の様々なホルモンの分泌量が多く、特に減量に関係するホルモンは朝が最も多く、その後徐々に減少し、夕方寝る前が最も少なくなるからだ。運動量、運動強度などの条件は同じで、朝の運動は、体内のホルモンレベルが高い有利な要因をフルに活用し、脂肪を燃焼させることができます。また、運動後の朝は、脳の興奮が高まりやすく、特に有酸素運動の強度が高いほど脳を刺激しやすく、仕事や勉強に適した一日となる。

しかし、朝のランニングにも注意を払う必要があり、空腹で実行することはできません、朝起きた後、一晩眠った後、体は水分と熱が不足している、適切な水分補給と補助カロリーであるべきである牛乳のコップ一杯など、その後、卵を食べたり、パンや他の食品のスライスまたは2を食べる、それは消化しやすい食品を選択することをお勧めします、量が多すぎることはありません、それを少し食べる。そうすることで、ランニング時にある程度のカロリーと少量のタンパク質を体に補給することができ、空腹時のランニングは体に良くないし、運動中や運動後の適切な水分補給にもなる。運動後は朝食を摂る。

朝の空気の質もランニングに影響を与える重要な要因であり、朝の多くの大都市の空気の質は、一日の最悪の時間であり、この時間は、あなたが実行するために屋外に出た場合、身体、特に呼吸器系に害をもたらすことは実際には非常に大きいです、あなたは屋内で実行するか、空気の質が良い場所に行くことを選択することができます。

朝はできるだけ運動場、公園、高速道路などの比較的平坦な場所に行って実行し、運動強度が大きすぎるべきではない、私は個人的にそれは非常に長い時間のhiitランや他の強度を行うには適していないと思う、動きの振幅の心拍数の変化が大きい。

朝のランニングは45-60分、脂肪の損失には、主に心拍数を制御するために、中程度の強度で実行する方が適しています。運動持久力、心肺機能を向上させ、特定の運動計画の運動に応じてランナーの肺活量は、両方の45〜60分、また適切に拡張することができます。

夜間ランニングは通常、食後に走りに行く、夜に食べ過ぎない、あまり遅くまで走らない、ランニング強度が比較的大きい場合、脳の過度の興奮につながりやすく、睡眠に影響を与える。夜のランニングは安全性に注意する必要があります、混雑していない場所に走りに行かない、道路を実行する場合は、舗装道路を実行しようとすると、危険を避けるために、反射やランニングウェアとランニングシューズを着用することができます。

持久力を鍛え、肺活量と心肺機能を向上させるのであれば、朝と夜のランニングの差はそれほど大きくないと思うが、上記のような様々な要因に加えて、運動時間も問題である。運動時間と運動強度を合理的に調整する。

朝のランニングには朝のランニングの良さがあり、夕方のランニングには夕方のランニングの良さがある。両者は時間帯が異なるため、運動の目的や役割は同じではなく、運動量や運動強度の運用には明らかな違いがある。

朝のランニングの目的は、身体を目覚めさせ、睡眠後にばらばらになった身体を一つにすることである。つまり、脳神経中枢、植物神経、運動神経を分散状態から、完璧なプロセスの有機的結合へと移行させるのである。そのため、運動量はあまり多くせず、心拍数は150～160の間を保ち、180拍/分を超えないようにする。時間は30分から1時間でコントロールする。充実した精神状態で、一日の激務に臨む。

夕方のランニングはそうではない、その主な目的は、一日の代謝のゴミを除去し、興奮と相互変換の抑制の間に体を完了し、体の神経結合をリラックスさせることです。そのため、運動量を多くすることができ、180回以上の激しい運動でも心拍数を多くすることができ、運動時間を1～2時間の間に保つことができます。つまり、深く抑制された睡眠と引き換えに、心ゆくまで運動し、心ゆくまでリラックスし、心ゆくまで汗をかくことができるのだ。

もちろんだ！このエクササイズのフレーム構成は、仕事をしている人にのみ適しており、職業に縛られない人は、このエクササイズに縛られることはありません。プラネット・ドーンはあなたの健康を祈っています！